馒头含有比较多的淀粉许多人認为吃馒头变胖是必然的，但事实并非这样的同等重量的馒头热量只有米饭的一半多一些，而且脂肪和糖的含量也比米饭少所有，馒頭代替米饭作为主食是很合适的不会让人吃胖。

　　此外馒头比米饭含有更多的硒等营养物质，可以提高机体抵抗力吃了会让人身體更健康，精神更饱满而且饱腹感也更好，这样可以减少其它食物的摄入有减肥效果。

　　但是任何食物都要适量食用适量食用馒頭吃不会让人变胖，但是多吃就会发胖馒头热量还是属于比较高的的，不属于低热量的减肥食品100克馒头有221卡的热量，如果每次吃很多超过身体的消耗的热量，就会导致肥胖了

　　一天摄入的总热量不超过消耗热量是不会增加体重的，一个人一天热量需求是卡路里吔就是每顿饭的热量不可以超过500卡。也就是说一顿最多只可以吃2个馒头。

　　通过上面的介绍可以得知馒头不是高热量的食物，但是熱量也不低如果正确食用是不会导致肥胖的，但是如果食用过多也是会长胖的，最好的食用方法就是把馒头作为主食如果当零食或點心加餐食用，对导致摄入的热量超标很容易引起肥胖，而且要选择不加糖的馒头食用我们在晚上的活动减少，吃太多含淀粉丰富的喰物容易储存脂肪晚上还是少吃馒头比较好。