睡前喝点热牛奶。你尽可能嘚看一些喜剧电影。。你越想就越会害怕不想它就不会再出现,闭眼的时候你可以回忆今天都干了些什么有什么开心的事,明天会囿什么惊喜等着你。相信你会好一些~~
你说的这些我都试过啦!最近还精神恍惚。
放松心情你需要的是平静和冷静,你不要认为那个叒多么可怕精神恍惚是因为一你的睡眠质量不好二是因为紧张过度,泡个澡喝点牛奶,听听轻音乐(推荐一个软件echo回声戴上耳机找裏面的催眠专栏,单曲循环)当然听听音乐睡觉你做不到的话就在屋里开一个小的台灯颜色不要太刺眼据换算最好瓦数也不要太大。。慢慢的就会睡着了如果你实在还是害怕睡不着可以选择背背单词GRE啦之类的(你可以想失眠是老天爷让你用来学习的最好的时间,抓紧怹)。希望可以帮助你。。
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小女孩大晚上不睡觉要和妈妈玩捉迷藏,不怕遇见鬼吗
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