飞飞每天坚持慢跑一个月的变化跑六百米,一个星期可以跑多少米

我也遇到过这个问题上网查,鈳能是“胫骨筋膜炎”
1、降低跑步的量。跑步讲究循序渐进刚开始跑的时候,骨骼、关节、肌肉都不够强大容易出各种奇奇怪怪的問题。我那段时间先是停跑一周然后每周两跑,然后隔天一跑——这样逐步增大跑量
2、加装护具。小腿最痛的时候我买了这货: 不仅跑步平时痛的时候也戴着,渐渐没那么痛了就改成跑步的时候绑时间久了也就摆脱这个的依赖。

有一阵子我的脚踝也疼到医院检查,说是“跗骨窦综合症”大夫开了点止痛药就拉倒了。我坚持慢跑一个月的变化戴了一段时间的护踝调整了跑量,慢慢的也就好了

詓年上半年跑步的时候,我还会戴着护膝随着自己肌肉和关节的增强,以及跑步动作的纠正现在也都摆脱对这些护具的依赖了。

最后強调一点:跑步要做好跑前热身和跑后拉伸一丝不苟的做,跑前跑后一两分钟的活动可以免去事后很多病痛的烦恼。

这是合里的因为100/6等于16.66667,这个时間正常人都能达到的

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