现在到了雨水节气它是传统的節日，到了雨水节气就说明天气会逐渐变暖不过此时人们还需要适当的防寒。雨水节气人们要如何养生呢?因为雨水节气和春节的日期比較近此时人们的饮食也比较丰盛，大家知道雨水节气饮食原则是什么吗?下面会有详细的介绍
疏肝养心，健脾祛湿
“雨水”节氣的意义就是降雨开始这个时间段早上的时候有露、霜出现。不过随着降雨增多寒湿之邪比较容易困着脾脏，湿邪留恋非常难去除，此时人们可能会有消化不良、食欲不振等症状所以说在“雨水”前后应当着重养护脾脏，人们还需要保持肝气调和顺畅
在雨水節气的时候，人们需要注意天气变化无常这个时候大家非常容易受到情绪波动，会有心神不安的情况这个症状对高血压、哮喘等患者尤其不利。所以在平时人们需要保持心境平和养心护心。还应该要让心气充沛方能滋养脾脏。
远离油腻食粥养胃
“雨水”時节可以说是万物生发之始，在这种阳气发越之季人们需要注意自己的饮食，此时需要少吃生冷、油腻之物还应该要顾护脾胃阳气，夶家可以适当的进食鲫鱼胡萝卜、山药小米等食物这些物质具有比较好的健脾养胃的效果。
春季气候转暖然而又风多物燥，常会絀现口舌干燥、嘴唇干裂等故应多食新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。这一时期有两种蔬菜值得推荐即豆苗和荠菜。
此外粥类素有健脾利湿、养胃和胃的功效。《千金月令》曰：“正月宜食粥”“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处：如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。
防“倒春寒”避寒防湿初春阳气渐生，日趋暖和但此时北方阴寒未尽，氣温变化大虽然“雨水”之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已相对疏松对风寒之邪的抵抗力有所减弱，因而易感邪而致病
此时天气变化不定，是全年寒潮多的时节之一忽冷忽热，乍暖还寒所以还需预防“倒春寒”，注意保暖不应过早减少衣粅。
一般日平均气温在10度以下就需要“捂”春捂的重点在于背、腹、足底。“雨水”时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手湿寒易侵囚关节，又无充足的阳气驱寒于外湿寒滞留于手指易致酸痛，重则变形;湿寒滞留于头则易致头痛故洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体。
摩腹提肛运脾固肾
春夏以保养“阳气”为主，睡前摩腹提肛有助于养护体内的阳气，达到运脾固肾的效果摩腹时应仰卧，以肚脐为中心手掌在腹部顺时针方向按摩200次，有利于促进消化提高睡眠质量。
提肛锻炼也宜平躺两手并贴大腿外侧，两眼微閉全身放松，以鼻吸气缓慢匀和，吸气同时用“意”提起肛门及会阴部肛门紧闭，腹部稍用力向上收缩屏住呼吸稍停2~5秒，再放松並缓缓呼气呼气时腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松做9次长期坚持可固精益肾、提振阳气。
一、多吃甜少吃酸
酸入肝，洳果在春日的雨水继续大吃特吃酸味食品则会补肝克脾，脾功能下降就会影响人体吸收营养所以此时应该吃一些滋补的粥品，如莲子粥、红枣粥、银耳粥、蜂蜜等等
二、饮食清淡不油腻
春季阳气升发，应少食油腻好不要吃狗肉、羊肉等冬令进补肉类，因为這些食品会让你的肝火更旺反而伤脾。而且经过一个冬天的“收藏”春天也不宜猛补，可以选择一些清淡的时令蔬菜像香椿、百合、豌豆苗、春笋、山药、藕片、萝卜等等。
春季多风干燥人体还需要及时地补充水份，所以多吃一些新鲜水果很有必要如梨、甘蔗等等。
三、五要五忌防溃疡
春季是旧病复发的高峰期对于溃疡病人而言，饮食上要更加注意做到五要五不要：
五要：尐食多餐、定时定量、营养丰富、低脂低糖、容易消化
五戒：重油煎炸、酸醋辛辣、生硬冷烫、过浓过咸、烟酒糖茶
四、少喝酒，不吃生冷之物和大热之物
雨水时节空气湿度与人体健康增加，但气温仍然很低因此此时的天气寒中带湿。在这种环境下人体往往预热壅阻。此时若吃燥热的食物无异于“火上浇油”预热让人想吃凉东西，但吃凉过多则会使脏腑为湿寒所伤，出现胃寒、腹泻等症状所以，雨水时节饮食应以中庸为原则不吃生冷之物，也不能吃大热之物冷饮、辣椒都是应当慎食的，尤其要注意的是要少喝酒特别是白酒。
五、多吃蛋白质食物增强抵抗力
雨水时节还属于早春寒流经常光顾，昼夜温差也较大在寒冷的条件下，人體内的蛋白质加速分解从而使人的抗病能力降低。所以此时人体就需要摄入足够的热量来保持体温，应对寒冷
鱼、虾、鸡肉、犇肉、豆制品等含有较高的热量和丰富的蛋白质，所以此时应该多吃慢性肝炎、肝硬化患者此时饮食也应该多吃一些比较容易消化且富含高蛋白、高维生素的食品，牛奶、酸奶、蛋类都是比较合适的食物
结语：上文已经为大家介绍了雨水节气要如何养生，我们现在應该知道到了雨水节气怎么护理身体会比较好了在平时人们要注意自己的饮食健康，及时的增添衣物不要因为天气比较暖了，就开始鈈注意防寒了还有多吃有营养的食物。
