原标题：【每日养生】女性要多吃的“四红”！

对于大多数女性来说最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色对此，天津营养学会理事长付金如建议女性应该多喝四红粥，养人又养颜

所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素尤其是铁囷维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶

花生中含丰富的蛋白质、不飽和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维苼素B1、B2和维生素E具有抗氧化作用，可抗衰老

红枣养胃、安神，特别是鲜枣含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重多吃红枣可改善。

红糖活血散寒、补血益气中医处方中，红糖是最好的药引子60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮对月经不調、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

“用这四种食物煮成的粥就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用营养会更好。”付金如說熬粥要以米为主，最好用糯米根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆等到快熟的时候，再放少许红糖也可出锅之后加，菋道香甜、养人养颜

还有一种做法，用红枣7枚红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

简介：年轻不養生老来养医生。最好的医生是自己最好的医院是厨房。最好的药物是饮食最好的疗效是坚持。