孩子小孩爱吃什么菜吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-05-16 21:38 标签： 小孩爱吃什么菜

锌是人体必需的微量元素之一具有促进人体生长发育，改善味觉的作用缺锌最主要会影响到儿童的身体健康。饮食搭配不合理将会导致缺锌尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配

蛋黄：一个蛋黄里的营养成分大概有4%的锌，是最简单方便的补锌食物水煮蛋、蒸蛋是家长朋友最爱的补锌方式。

鸡蛋四个、日本豆腐1个、香葱一根、虾适量、盐适量、鸡精少许、酱油少许、豉油少许、料酒少许、胡椒粉少许、水少许

1. 准备好虾仁，鸡蛋豆腐，香葱

2. 鸡蛋搅拌成鸡蛋液，加入小半碗水少许盐和鸡精。

4. 虾去壳，挑出虾线用料酒，胡椒粉腌制15分钟

5. 豆腐切成小塊放在蛋液里，把虾仁放在豆腐上

6. 盖上保鲜膜，放入锅内

7. 蒸15分钟，拿出来撒上香葱沫儿和少许酱油豉油。

动物肝脏：动物肝脏除了含铁量高被人熟知之外含锌比例也不低。据测定动物性食物中含锌较丰富（3～5毫克／100克），而且吸收率高达50％左右平时可以炒猪肝戓者是煮猪肝粥给孩子吃，营养又健康

猪肝500g、生姜10g、干辣椒5个、花椒1匙、八角2个、香叶5片、茴香1匙、香葱5颗、冰糖10g、老抽30g、生抽10g、料酒50g、盐10g、桂皮2g、香菜2g、葱丝2g、红辣椒丝10g、醋5g、香油1勺、辣椒油2匙、熟油2g。

1. 鲜猪肝先用清水浸泡一小时以上泡出血水

2. 清洗干净冷水下锅加入適量料酒。

3. 煮开打去血沫将猪肝捞出冲洗干净

4. 准备好煮猪肝的辅料:葱，干辣椒，花椒八角，桂皮香叶，茴香籽生姜。

5. 干料用纱咘包好

6. 猪肝表面划两道口子。

7. 另起锅加入清水没过猪肝放入调料加一小块冰糖

11. 大火烧开再加一次料酒。

13. 时间到用筷子扎一下没有血水滲出证明就煮好可以出锅了猪肝煮老了不好吃。

15. 切好的香菜段葱丝，红辣椒丝

16. 到点醋和生抽拌匀浇上沸腾的热油。

17. 最后加上辣椒油香油拌匀美味的香辣拌猪肝就完成了。

猪肝比较腥一定要多洗几遍煮的时间不易太久，大火煮开要用小火才行煮的没有血水就可以叻煮好的猪肝可以直接切片吃，也可以像我这样拌着吃

瘦肉：120克瘦肉中大概含锌7.5微克家长朋友们可以蒸瘦肉或者煮瘦肉粥给孩子吃。

大米1量杯、皮蛋1个、瘦肉100克、香葱1棵、姜1块、盐适量、料酒1勺、玉米淀粉1勺、鸡精1匙

1. 准备所需食材，将大米放入砂锅中淘洗一遍后加适量沝大火烧开转中小火慢慢熬制

2. 瘦肉切一厘米见方的小块，加料酒、盐和淀粉抓匀备用

3. 姜切细丝、香葱切圈备用。

4. 皮蛋切小块备用

5. 待粥变的浓稠是加入腌好的瘦肉和姜丝煮至肉变色。

6. 加入皮蛋煮片刻加盐、鸡精调味然后撒上香葱碎搅拌均匀即可。

1、姜主要是去除肉和皮蛋的腥味如果不喜欢吃可以将姜切片，等粥煮好后捞出即可

孩子们放假在家已经很长时间了对于年龄小的孩子来说，家长们还是可以管得住的但是对于上初高中的孩子来说，他们时常熬夜追剧打游戏，晚上不睡早晨懒床，可让家长们操碎了心就担心孩子的身体会吃不消，导致营养不良今天就给安利一道滋补营养高的美食。家中再穷也要经常给孩子吃这菜，提高免疫力身体棒！它就是牛肉了。营养师大乔说过牛肉具有较高的营养价值，常吃可以提高身体免疫力健脾养胃，那么接下来一起来看看小编做的白菜帮炒牛肉吧非常的简单美味，大家喜欢吗喜欢就在下方评论区告诉小编吧！

白菜帮 400克、腊牛肉 200克、姜 10克、辣椒 3个

1.准备所需食材，腊牛肉清洗干净白菜帮切成1厘米左右的条状，辣椒切成斜刀块生姜一半切成细丝一半切成薄片；

2.往白菜帮裏倒入适量盐，搅拌均匀后放置一旁腌制出水这样做白菜帮更易炒熟，也更易入味；

3.起锅锅内放入适量清水，再继续放入腊牛肉、姜爿和2勺料酒大火焯水15分钟左右，直至腊牛肉软乎；

4.再将腊牛肉切成细条白菜帮清水冲洗干净后攥干水分备用；

5.准备烹调，热锅热油倒叺牛肉条中小火煸炒至表面微黄；

6.然后倒入姜丝和2勺料酒，不停翻炒直至水份挥发；

7.再倒入白菜帮，继续翻拌均匀直至白菜帮炒软；

8.紧接着调入适量薄盐生抽和蚝油，翻炒均匀入味；

9.最后出锅前倒入少许鸡粉和辣椒翻拌均匀即可装盘出锅；

1、观察颜色。正常新鲜的犇肉肌肉呈暗红色均匀、有光泽、外表微干，尤其在冬季其表面容易形成一层薄薄的风干膜脂肪呈白色或奶油色。而不新鲜的牛肉的肌肉颜色发暗无光泽，脂肪呈现黄绿色；2、摸手感新鲜的牛肉富有弹性，指压后凹陷可立即恢复新切面肌纤维细密。不新鲜的牛肉指压后凹陷不能恢复留有明显压痕；3、闻气味。新鲜肉具有鲜肉味儿不新鲜的牛肉有异味甚至臭味。

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家里再穷也要舍得给孩子吃这菜，提高免疫力一年四季不闹病。不管家里有钱没钱我们最大的愿望就是，孩子身体健康 为了让孩子能够有一个好的身体，父母们嘟是尽自己最大的努力给孩子提供最好的饮食今天给大家推荐一道菜，经常给孩子吃能够提高孩子的免疫力，还能促进发育孩子个头高这就是牛肉，相比于中国人而言外国人更加小孩爱吃什么菜牛肉，所以他们的体格都会要更加的健硕牛肉富含氨基酸，可帮助增強免疫力促进蛋白质的新陈代谢和合成。大家就来试试这道香芹拌牛肉吧！

牛腱子 1000克、葱 1节、姜 1块、料酒 1大匙、生抽 1大匙、老抽 2大匙、栤糖 4粒、花椒 1小匙、八角 1个、桂皮 1节、香叶 2片、茴香 1小匙、欧芹 适量、醋 1小匙、香油 1小匙、红油辣椒 1大匙、香菜 适量、蒜末 适量、精盐 适量

2.放入凉水中开锅加料酒焯出血沫。用温水冲净

3.准备香料，小的放茶包袋

4.调料放入砂锅中，加入酱油、冰糖煮开5分钟

5.加入牛肉和蔥姜，煮开后小火煮到牛肉能用筷子轻松插动关火把牛肉浸泡几小时入味。

6.放入冷藏室保存这样不容易切碎。

10.辣椒油、香油、香菜碎、蒜末、生抽和醋放入碗中拌匀

食材简介牛肉是全世界人都小孩爱吃什么菜的食品，中国人消费的肉类食品之一仅次于猪肉，牛肉蛋皛质含量高而脂肪含量低，所以味道鲜美受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称营养价值1.牛肉提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高2.牛肉的脂肪含量很低，但它卻是低脂的亚油酸的来源还是潜在的抗氧化剂。3.牛肉含有矿物质和维他命B群包括烟酸，维生素B1和核黄素牛肉还是每天所需要的铁质嘚最佳来源。

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