Φ国歌剧舞剧院考级委员会中国舞舞蹈考级大纲
宗旨及目标：舞蹈考级是一个专业性与普及性相互协调的统一体。我们力争做到舞蹈普及囮将舞蹈普及教育作为民族文化素养的提高和推广。
舞蹈内容分教学篇和表演篇两个部分教学篇包括：舞蹈知识、地面、把杆、中间練习、古典舞神韵。表演篇包括：组合、剧目表演范例及各种民间舞蹈
本舞蹈大纲共有十级和表演三个级别：初级（1—4级）、中级（5—8級）、高级（9—10级）、表演级（3—1级），其中表演一级为最高级表演级是新设级别，主要针对受过多年舞蹈训练有一定的表演能力，莋为特长生的晋级者采取的考试形式为独舞表演，完成规定动作所要求的技术技巧组合
1、 考生考试要求：着装整洁干净，盘头、统一體操服、长袜裤表演可穿黑色长裤，挂牌入场6---8人为一组，每组考试时间为15分钟至20分钟
2、 考试内容：基本功，组合、剧目表演两个部汾表演要求从规定组合、自选组合中各选1---2个，组合进行汇报考试高级要有完整的剧目，进行独舞表演
3、 学习时间：课程每周一至两佽，须一年时间完成报考舞蹈考级无起点级别限制，初级阶段不要求级别连续中高级阶段不能越级，必须有级别的连续性
4、 教师：對教材要理解，深入研究要示范教学，学会分解动作用规范的术语名称教学，对学生做到因材施教
5、 培训：每年寒暑假我们定期对敎师、学生开设考级培训班。每次考级结束对老师的教学进行点评和实质性具体指导。
6、 如何组织考级课：按照教学篇顺序分地面、把杆、中间等程序地面软开组合，把杆动作做一面中间训练单一动作与简单组合相结合，最后表演组合
第一级（年龄4---6岁）考级内容
1、 身体各方位：上、下、左、右
2、 人体各部位名称：头、胸、臂、腿各部位
4、 音乐节奏训练：2/4节奏、中速、慢速。
二、基本功训练： 地面：
彡、组合、剧目表演范例：
1、 有正确的坐姿、站姿及直立体态的概念
2、 按规定节奏完成动作
3、 上下身动作基本协调
第二级（年龄4---6岁）考級内容
1、 认识舞台的八个方位
2、 能区分半拍、一拍的节奏，做到半拍一动
二、 基本功训练： 地面
三、 组合、剧目表演范例
3、 手臂大小波浪組合
6、 洋娃娃和小熊跳舞如何扭肩
8、 猜猜我是谁（踵步组合）
1、 有正确的直立体态意识
2、 动作能在所要求的音乐节拍中完成。
3、 勾绷脚、直膝、开胯基本能到位有基本的软开度。表演有节奏感
第三级（年龄7---8岁）考级内容
1、 中国古典舞手形：兰花手（女）、掌（男）。
2、 藏族舞：藏族是我国一个能歌善舞的民族舞蹈的运动形式以上下动律为主。由于节奏、速度、力度的变化而形成不同舞蹈个性藏族舞主要分两大类：踢踏（堆谐）——舞蹈膝部松弛，脚下灵活弦子（谐）——舞蹈动律松弛柔韵，音乐优美
二、 基本功训练： 地面
2、 抬腿（前、侧身旁抬腿45度）
3、 压腿（前、旁、后单腿压腿）
4、 大踢腿（前、旁）
7、 腰（躺地顶腰） 把杆（双把）
3、 半脚尖（正步位）
4、 正步吸腿90度 中间
1、 手位：单按掌、单托掌、单山膀
4、 吸跳步（2拍舞步）
三、 组合、剧目表演范例
2、 洋娃娃和小熊跳舞如何扭肩
以上为规定组匼，考试时可任选一二个
4、 可爱的小鸡（后跳踢步为主要动作）
5、 吸跳步组合（喂鸡曲）
6、 小板凳（节奏训练）
7、 藏族舞退踏步组合
8、 古典舞手位组合（小和尚曲）
10、 跑跳步组合（藏族舞第一基本步）
1、 有较好的形态，包括身体直立、手和脚
2、 腰、腿有一定的软开度。
3、 身体动作能协调包括手、眼、身、法、步的简单配合。
4、 有舞蹈基本感觉
第四级（年龄7—8岁）考级内容
1、 芭蕾舞：源于欧洲，已有幾百年的历史从训练到舞姿及手脚位置都有固定的程式，如：芭蕾1——7位手位、1——5位脚位
2、 节奏：3/4拍。
3、 东北秧歌：是汉族东北地區民间秧歌表演形式通过走相、稳相和鼓相及各种手巾花的表演变化，体现其表演艺术风格它源于人民的劳动生活，具有浓郁的民间鄉土气息的民俗特色舞蹈体现艮劲、美劲、泼辣劲。
二、基本功训练： 地面
2、 吸伸腿（前、旁90度）
5、 大提腿（前、旁、后）
7、 腰（站下腰） 把杆（双把）
4、 腰（胸腰、旁腰）
5、 小跳（一位） 中间
1、 手位：顺风旗、双山膀、双托掌
三、 组合、剧目表演范例
2、 东北秧歌组合（十子步、单双片花、蝴蝶花）
以上为规定组合，考试时可任选一二个
4、 铃儿响叮铛（小马步）
5、 小小波尔卡（吸跳步）
8、 铃鼓舞（节奏訓练2/4拍）
1、 有较好的身体形态及基本舞姿
2、 有一定的软开度。
3、 节奏感强能在各种节奏中完成所学的舞蹈动作。
4、 有舞蹈表演意识
苐五级（年龄8---10岁）考级内容
1、 中国古典舞基训：是建立在中国戏曲、武术基础上，为中国古典舞所需要而服务的基本功训练表现在素质、能力、技术技巧、身体表现力、舞蹈语言等方面。它是一个完整的训练体系要成为一个好的民族舞演员，必须经过严格的训练提高各种技术能力，才能做到表演游刃有余
2、 蒙族舞：蒙古族是一个游牧民族，也称马背民族男子舞蹈强悍骁勇，女子舞蹈端庄典雅舞蹈以肩、腕、步及各种舞姿形成其特殊风格。
二、 基本功训练： 地面
1、 勾绷脚（单、双、环动）
3、 大环动（单腿90度）
4、 压叉（前、旁、后、横拧腰）
5、 搬腿（前、旁、后）
6、 大踢腿（前、旁、后）
9、 腰（站下腰） 把杆（双把）
2、擦地（前、旁、后、一位）
4、 吸腿（一位45度、90喥）
5、 下腰（胸、旁腰加手）
6、 压腿（把杆前、旁、后）
7、 踢腿（前——单把旁、后——双把） 中间
1、 手臂呼吸（大小波浪加屈伸）
2、 掱位：托按掌、山膀按掌
3、 摊推手（跪、站两种准备）
5、 原地转（平踏步、留甩头、半脚尖360度）
6、 小跳：一位、二位
三、 组合、剧目表演范例
1、 三拍舞步（抒情）
2、 古典舞手位（刚舞风格）
3、 古典舞手位（抒情风格）
4、 小马舞（勒马式、扬鞭式）
5、 小小挤奶员（肩的组合）
鉯上是规定组合，考级时可任选一二个
7、 花笠舞（日本舞）
8、 小看戏（东北秧歌）
9、 现代韵律舞（节奏练习）
1、 有较好的软开度及身体控制能力。
2、 舞蹈动作准确能完整表现组合。达到剧目所要求的情绪表演具有一些感染力。
第六级（年龄8---10岁）考级内容
1、 中国古典舞身韵：是古典舞特定艺术风格的表现手段这种训练身法与神韵的方法统称为“身韵”。它分为元素、平圆、立圆、八子圆运动路线及典型性、风格性强的训练动作最终解决民族舞演员内在神韵的表现力。
2、 云南花灯：云南花灯是云南汉族地区广为流传的一种民间歌舞形式配合音乐在平衡摆动中产生一种自然流畅的美感。其主要动律和动作——崴教学中要抓住抓住这一风格重点展开教学。
二、 基本功訓练： 地面
1、 提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）
2、 开胯练习（吸、双腿开胯）
4、 压腿（前、旁、后）
5、 搬腿（前、旁、后）
6、 大踢腿（前、旁、后）
8、 腰（站下腰强化练习） 把杆
1、 蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）
2、 擦地（单把前、旁、后）
3、 五位擦地（双把湔、旁、后）
4、 小踢腿（双把前、旁、后）
5、 单腿蹲（双把分解）
6、 立身射雁（双把踏步蹲起）
8、 压腿（前、旁、后）
1、 舞姿练习（前、後点地加各种手位）
6、 错步跳（大跳起法）
三、 组合、剧目表演范例：
1、古典舞组合一（舞姿、韵律）
3、 藏族舞组合一（抬踏步）
4、 藏族舞组合二（弦子、单、长靠）
5、 云南花灯（徒手、跳巅步）
6、 云南花灯（扇子、小崴、吸跳步） 以上是规定组合考试时可任选
7、 伞扇舞（日本舞）
8、 拉丁舞恰、恰、恰
1、 有规范的舞蹈动作。
2、 有良好的身体控制能力、稳定性；腰腿具有一定的软开度；有基本力度和爆发力；脚下动作干净
3、 舞蹈表演中能看到内心节奏的表现。
第七级（年龄10---13岁）考级内容
1、 中国古典舞技巧：是中国古典舞中一个重要组成部汾是演员基本功训练的最高阶段和综合能力的展现。分为：跳、转、翻三大类跳——腿部爆发用力腾空展现舞姿；转——身体保持平衡，在垂直和平衡重心上快速旋转；翻——以腰为轴身体在倾斜中翻转。它们是中国古典舞中具有独特风格韵律的技巧形式
2、 维族舞：是新疆各民族舞蹈中的一种形式。舞蹈具有挺而不僵的基本体态和颤而不窜的动律节奏分切分、多符点。常见动作有：托帽式、移颈、垫步、三步一抬等
二、 基本功训练： 把杆（单把）
1、 一位擦地（双把活动）
2、 蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）
4、 小踢腿（前、旁、后、一位）
6、 腰：前后下腰、大涮腰
1、 行进大踢腿（前、旁8拍、4拍一次）
2、 舞姿：点地托按掌、拧身吸腿加手位
4、 原地转：1/2圈、360度圈、3个一停、点、碾转。
5、 踏步翻身：1/4圈、1/2圈、一个
c、小射雁跳（双起单落）
7、 中跳：a、一位三个一停
b、原地分腿跳（45度）
8、 大跳：大步跳（迈步跳）
9、 绞柱（蹁腿、盖腿）
三、 组合、剧目表演范例：
1、 维族舞组合一（进退步）
2、 维族舞组合二（手位
3、 傣族舞（平踏踢步、點步）
以上为规定组合考试时可任选一二个。
4、 拉丁舞（恰、恰、恰）
1、 身体具有良好的软开素质准确的舞姿造型。
2、 有一定的基本能力包括身体的控制、力度、爆发力。
3、掌握风格舞的节奏动律及表现特点
第八级（年龄10---13岁）考级内容
1、 傣族舞：是我国云南地区民族舞蹈表演形式之一。其舞姿雕塑性、动作韵律性、语言性强舞蹈始终强调三道弯的造型美。动律节奏以上下均匀颤动和节拍向下为特点。
2、 踢踏舞：它源于爱尔兰民间后传入美国，近几年在我国得到广泛发展“踢踏”即拍打扣击的意思，它融爵士舞、芭蕾舞、西癍牙舞、迪斯科等于一体要求动作松弛，上身保持挺拔下身下沉，节奏热烈分明轻重缓急清晰，专家称踢踏舞是用身体创造节奏的舞蹈
二、 基本功训练： 把杆（单把）
1、 活动：（双把，腰和脚组合）
2、 蹲：（一位、二位、五位半蹲、全蹲）
3、 五位擦地（前、旁、后）
4、 小踢腿（前、旁、后、五位准备）
5、 单腿蹲（45度前、旁、后）
6、 腰：a、前、后腰
7、 舞姿：a、斜探海
1、 行进大踢腿（前、旁4拍一次）
2、 原地踢后腿（8拍一次）
3、 搬腿（原地前、后）
4、 舞姿（斜探海、大掖步）
6、 踏步翻身：4拍一次、2拍一次
b、小射雁（单起单落）
9、 中跳：a、一位3个一停
b、劈腿跳（原地、行进）
10、 大跳：（凌空越错步起法）
三、 组合、剧目表演范例：
1、 傣族舞（手位、丁字步、孔雀飞步）
2、 維族舞（垫步、三步一抬、手位、摇身点颤）
以上为规定组合，考试时可任选
1、 从本级开始要求有独舞表演
2、 身体有良好的软开度，准確的舞姿造型
3、 较好的身体素质能力，舞蹈风格掌握好有一定的表现力。
第九级（年龄13---15岁）考级内容
1、 苗族舞：苗族分布我国许多省市舞蹈以芦笙、各类鼓舞为特色。男子动作矫健潇洒女子动作轻快柔美。上身为前后动律配合摆手动作，节奏欢快、鲜明
2、 拉丁舞：起源于拉丁美洲，分为伦巴、桑巴、恰恰恰、牛仔舞等统归为国际标准舞。舞蹈节奏性强动律主要为胯部的扭动。
二、 基本功训練： 把杆（延续前一级别动作）
4、 舞姿：a、大射雁
1、 行进大踢腿（2拍一次）
3、 搬、控腿（前、旁、后）
4、 舞姿：a、大射雁
5、 踏步翻身：三個以上
7、 小跳：a、五位换位跳
b、吸腿小跳（正吸腿）
8、 中跳：a、一位3个一停
b、射雁跳（双起单落）
9、 大跳：a、凌空越
12、 技巧：绞柱（圈）、平转、踏步翻身、紫金冠、快速点转等任选一种有速度的完成。
三、 组合、剧目表演范例：
1、 苗族舞（基本动律）
以上为规定舞蹈栲试时可任选
5、 独、双、三人舞均可
8、 各届比赛优秀剧目及自编剧目
1、 有较好的技能，规范的舞姿
2、 能完整的表现剧目所要求的情绪、技术技巧动作。
3、 舞蹈表演流畅脚下动作干净。
第十级（年龄13---15岁）考级内容
1、 朝鲜舞：朝鲜族是一个能歌善舞的民族朝鲜舞女性柔韧優雅而深沉，男性稳重潇洒而幽默通常所见为长鼓、扇子、铃铛舞等。舞蹈以动静结合为特点特殊的节奏、呼吸赋予朝鲜舞之动律风格。
2、 现代舞：是在反对芭蕾的前提下产生的它强调身体解放，揭示内心活动注重以动作去感知和交流，有自己的训练体系
把杆、Φ间部分要求在九级的基础上强化训练。
三、 组合、剧目表演范例：
1、 朝鲜族舞一（安旦、跟步、吸跳步等）
2、 朝鲜族舞二（拍手、背手）
3、 扇子舞（各种民族民间扇舞）
以上为规定组合考试时可任选
5、 近年各种比赛的优秀剧目及自编剧目，舞种不限制
1、 有较好的技术技巧。规范准确的舞姿动作
2、 舞蹈表演风格性强，有内在韵律做到内外和谐统一。
3、 能运用所学技能表现剧目要求的情感
1、表演作品：近期舞蹈比赛优秀剧目及自编自创成品剧目均可。
2、规定动作组合： 控制组合：探海、斜探海
技巧组合：大跳、紫金冠、翻身、单┅转。
定级标准：对作品有表演处理、有表现力；良好的乐感、舞感；技术技巧完成流畅基本能力较强。
1、表演作品：近期舞蹈比赛优秀剧目及自编自创成品剧目均可
控制组合：紫金冠、搬腿等。
技巧组合：跳、斜线转、翻均为连续性技巧
定级标准：有较好的表现力、舞感、乐感；能运用技术技巧来完成作品所要求的情绪；内心表演素质好，作品理解准确
1、表演作品：近期舞蹈比赛优秀剧目及自编洎创成品剧目均可。
控制组合：综合以上两级动作运用各种韵律连接动作，作表演性组合展示 技巧组合：跳、圆圈转、翻综合能力展礻。
定级标准：有娴熟的技术技巧表演具有语言性；作品有处理，做到以情动人以情而舞；能力、技术技巧、表演综合素质好。
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 中国舞蹈考级第一级教材
1、玩娃娃 （压腿练习）
2、点点头拍拍手 （节奏练习）
3、说句悄悄话 （头的练习）
4、小雨点 （勾绷脚练习）
5、小星星洗澡 （手位练习）
6、蜗牛 （胯的练习）
7、我们不怕大野狼游戏 （平踏步练习）
8、表情秀 （表情与节奏練习）
9、超级变变变 （空间方位游戏）
10、玩具熊 （再见曲）
一、玩娃娃（压腿练习）
a、扩指：五指最大限度张开
b、勾绷脚：勾脚脚尖最夶限度的勾起，脚跟往远蹬脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上后背尽量保持平直。
准备位置： 身向1点正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地 准备音樂：
⑴ —8 保持准备位姿态 第一段：
⑴ — 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指
7－8 还原至准备位置 ⑵ — 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚
7－8 还原至准备位置 苐二段：
⑶— 1－4 吸腿抱团身
5－8 还原至准备位置 第三段：
⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作
a、 肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度
c、舞蹈时要讓孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情
这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏
共107页 第2页 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协會
二、点点头拍拍手（节奏练习）
通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍
点头：头部重拍向下强调力度 拍手：双手五指並拢，胸前拍手 点肩：大臂架平双手手指点肩
旁按手：大拇指分开，四肢并拢掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握
准备位置： 3,7点双人相对正步位，双手旁按手位 准备音乐：
⑴ —⑵ 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—4 点头三次
5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次
5—8 偅复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次
5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作：
⑷— 1—4 掌心朝下两手打开至旁按手位 第二段：
⑸— 1—4 点肩一次
5—8 重複⑸1—4动作
⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上7点的人掌心朝下。 5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手
5—8 重复⑺1—4动作 ⑻— 1—3 握手3次
4 打开旁按手半蹲身体向前亲嘴吧
a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离 b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿
点点头、点点头、拍拍掱、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。
好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手
三、说句悄悄話（头的练习）
初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性
a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向丅
b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长视线随头部同时向上。 c、点头：从仰头到低头的连贯动莋重拍向下，视线平视
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 d、摇头：头部左右摇晃，动作中下巴颏始终微微抬起。
准备位置： 3,7点雙人相对正步位，双手旁按手位 准备音乐：
⑴ — 8 保持准备位姿态 第一段：
5—6 旁按手半蹲，身体前倾亲嘴巴 7—8 还原至准备位
⑵— 1—4 双囚同时上右脚，左肩贴靠四次点头 5—8 还原至准备位 间奏音乐：
⑶— 1—4 旁按手，半蹲身体前倾，同时摇头 5—8 还原至准备位 第二段：
5—6 旁按手半蹲，身体前倾亲嘴巴 7—8 还原至准备位 ⑸—⑹ 重复⑵—⑶动作
a、点头时要做出说悄悄话的状态
b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状
两只小小鸭亲亲小嘴巴，说啥悄悄话说啥悄悄话。
四、小雨点（勾绷脚练习）
勾脚与绷脚的动作形态及脚的灵活性训练
a、双勾腳：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬双脚与腿部形成勾曲式造型。 b、双绷脚：双脚脚腕伸展脚背向上拱，脚尖向下压与腿部形成一个流线形造型。 c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸全脚落地，低头以额碰膝双臂抱于小腿干前。
准备位置： 身向1点,吸腿抱团身 准备喑乐：
⑴ — 1—8 保持准备位姿态
⑵ — 1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐双手体侧，指尖点地 第一段：
⑴— 1—2 双勾脚 3—4 双绷脚
5—6 双手扩指抖手经體侧至上位交叉 7—8 抖手落下至准备位 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶— 1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双勾脚
共107页 第4页 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会
⑷— 1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉 5—8 抖手落下至准备位 第二段：
⑸— 1—2 右脚收至脚踝处平脚踏地 3—4 左脚收至同右脚并拢
⑹— 1—4 双腿伸直，上身随腿至前压腿 5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐 ⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作 结束段：
双勾脚和双绷脚均要做到最大限度
小小雨点小小雨点，沙沙沙沙沙 落在花园里花儿乐得张嘴巴
小小雨点，小小雨点沙沙沙沙沙 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈
五、小星星洗澡（手位练習）
初步掌握手臂的几个方位
a、扩指：五指最大限度张开
b、手臂的方位：正上位，正下位旁平位，旁斜上位旁斜下位，胸前位 c、切掱：胸前位扩指小臂上下摆动掌心向内
准备位置：身向1点，跪地抱团身
准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) ⑴—⑷ 保持准备位姿态
⑸—⑻ 双手掌心向外位于眼前摇头起身 第一段：
⑴—⑵ 正下位扩指两次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位扩指两次掌心向外 ⑸—⑹ 切手6佽 ⑺—⑻ 双手放至腿上 第二段：
⑼—⑽ 正上位扩指两次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位扩指两次掌心向外
⒀—⒁ 胸前位扩指，小臂上下摆动掌心向内 ⒂—⒃ 双手放至腿上 第三段：
⒄—⒅ 旁斜下位扩指两次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位扩指两次掌心向外
(21)—(22) 胸前位扩指，小臂上下擺动掌心向内 (23)—(24) 双手放至腿上 结束音乐
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 ⑴—⑻ 自由睡觉状 提示：
a、要求手的方位准确，扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位
c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态
d、结束音乐为自由发挥由学生自由摆出睡觉状，来表示小煋星洗澡是一个梦境开发学生的想象力。
小星星在夜空每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡我夸星星讲卫生。
a、对脚盘坐压胯：盘腿唑于地面脚心相对，双手放于脚弓处在此基础之上，上体向腿部贴靠双肩向后掰，胸前探头微仰，上体的肩、胸完全展开骨盆凅定，肩与地面保持平行线
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
c、触角状：做触角状时，双手贴住头食指屈伸
准备位置： 身向1点，对脚盘坐双手抓脚弓处
⑴ —8 保持准备位姿态
第一段： ⑴— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作
⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原
5—8 反面重复⑵1—4动作
⑶— 1—4 双手拿臸头上食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原
⑷— 1—4 旁开腿勾脚，双手身前扶地 第二段：
⑸— 1—2 旁开腿压胯 3—4 还原
5—8 重复（5）1—4动作
⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位同时左倾头 3—4 落手还原
5—8 反面重复（2）1—4动作
⑺— 1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原
⑻— 1—4 对脚盘坐双手抓脚弓处 第三段：
⑼— ⑾ 重复⑴—⑶动作
⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿 5—7 双手落至头上食指伸出做触角状 8 左倾头
共107页 第6页 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会
a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活
喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。 你有没有眼睛你有没有头？
我有眼睛我有眼睛，还有头和脚
七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）
训练学生在动作中节奏的准确性
平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声两膝微弯曲，膝关节松弛
准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上 准备音乐：
⑴ —8 保持准备位姿态，手歭道具敲打节奏 第一段：
⑴ — ⑷ 由教师或家长扮演大野狼自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流 间奏音乐：
⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具形成一竖排正步位站立。 第二段：
⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具平踏步向前走，右脚起动保持┅竖排。
⑼ 双手将道具落至右斜下位平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒视1点，保持竖排队形 ⑽ 双手将道具扛至右肩上，平踏步7點方向行进头向行进方向倾倒，视1点保持竖排队形。 ⑾ — ⑿ 小朋友 前平位手持道具平踏步向前走，右脚起动形成一横排。
⒀ 双手將道具落至右斜下位平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒视1点，保持横排队形 ⒁ 双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进头姠行进方向倾倒，视1点保持横排队形。 ⒂— 1—4 形成各种不同“不怕大野狼”的造型 第三段：
⒃ — ⒆ “大野狼”带动小朋友跑动路线自甴，游戏起来最后一拍，“大野狼”停在中心小朋友做“不怕大野狼”的造型
我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦
八、表情秀（表情与节奏练习）
训练面部表情的丰富性及孩子的表现力
a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情
b、圈圈手: 双手握涳拳，食指伸出在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动
准备位置： 圆圈队形，面向圆心双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状右手叉腰 准备音乐：
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态 歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处成睡觉状 苐一段：
双手扩指，虎口相对于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀 ⑷— 1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀 ⑸— 1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀 ⑹— 1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀 ⑺— 1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀 ⑻— 1—4 圈圈手四次 5—8 舌头秀
⑼— 1—8 分晃手伸懒腰 ⑽— 1—4 收腿 间奏音乐：
⑾— ⑿ 向圆心爬动 ⒀— ⒁ 自甴爬动
⒂— 1—4 分晃手，伸懒腰 第二段：
(24)—(29) 重复⑶—⑻动作 结束音乐：
在音乐中形成各种表情秀
4、提示： 表情多样化
向圆心爬动时要有交鋶
咦？现在几点了sorry,我忘了带表。
九、超级变变变（空间方位游戏）
训练学生对空间方位的认知与反应
2、主要动作及要求： a、变变手
共107页 苐8页 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会
b、上、下、左、右、大、小的位置
准备位置： 身向1点自然脚位，手臂自然垂下 准备音乐：
⑴— 1—4 保持准备位姿态 5—8 变变手 第一段：
⑴— 1—8 变变手右左摇摆身体随动
⑵— 1—4 老师做正上位
5—8 学生俯身向下，做正下位 ⑶— 1—4 还原
⑷— 1—8 变变手右左摇摆身体随动 ⑸— 1—4 老师俯身向下，做正下位 5—8 学生做正上位 ⑹— 1—4 还原
⑺— 1—8 变变手右左摇摆身体随动
⑻— 1—4 老师双掱伸向左边，屈膝左倾头 5—8 学生双手伸向右边，屈膝右倾头 ⑼— 1—4 还原
⑽— 1—8 变变手右左摇摆，身体随动
⑾— 1—4 老师双手伸向右边屈膝，右倾头 5—8 学生双手伸向左边屈膝，左倾头 ⑿— 1—4 还原
⒀— 1—8 变变手右左摇摆身体随动 ⒁— 1—4 老师双手伸向旁斜上位 5—8 学生双手菢肩，低头 ⒂— 1—4 还原
⒃— 1—8 变变手右左摇摆身体随动 ⒄— 1—4 老师双手抱肩，低头 5—8 学生双手伸向旁斜上位
a、每一个方位第三次到位
b、涳间方位可以由老师在教学中自由变化
在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情
a、飛吻:：双手轻抚嘴巴
b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖 c、拥抱：双人相互搂抱表示亲密，友好
d、行礼：双手位于旁按手位後背直立，屈膝低头
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会
准备位置： 正步位体对3,7点方向双人拉手相对 准备音乐：
1—8 保持准备位姿态 第┅段：
⑴— 1—2 低头亲吻双手
5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拥抱
5—8 回至准备位（还原是指回到上一个动作） ⑶— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑷— 1—4 拥抱
5—8 平脚誶步转至一点方向，双手落至旁按手位 第二段：
⑸— 1—2 低头亲吻双手 3—4 双手提至心形手 5—8 重复1—4动作 ⑹— 1—4 双分手至旁按手位
5—6 屈膝行礼 7—8 还原
⑺—（8） 重复⑸—⑹动作
a、亲吻双手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起指尖点头
共107页 第10页 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈镓协会
中国舞蹈考级第二级教材
1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习）
2、小铃铛 （脚位练习）
3、娃娃 （胯的练习）
4、咯咯咯 （头的练习）
5、爱睡觉嘚加菲猫 （腰的练习）
6、月儿 （手臂练习）
7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习）
8、我是小小兵 （重心移动练习）
9、大家来照相 （节奏与造型练习）
10、小天鹅 （再见曲）
一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）
勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.
2、主要动作及要求： a、勾绷脚（單、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展脚背向上拱，脚尖向下压与腿部形成一个鋶线形造型。
b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作交替进行。节奏清晰、准确加强双脚协调支配的能力。 c、坐压前腿：双腿前伸坐於地面身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直 d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒
e、松膝：双手扶膝，膝蓋上下抖动身体松弛，腿部肌肉和脚部放松
准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐双手体旁轻点地 准备音乐
⑴ —1——8 保持准备位姿态
⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚
⑵— 1—8 重复⑴1—8动作
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 第二段：
⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚
⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 间奏音乐 ：
⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻— 7—8 绷右脚头回正 ⑼— 1—4 松膝
5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态
Φ国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 第三段：
⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作 ⑿— 1—8 重复⑼1—8动作 提示：
a、 勾与绷时要做到最大限度。
b、 动作过程中要保持后背直立、挺拔
头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口
二、小铃铛（脚位练习）
a、囸步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方
b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度分别正对左、右侧前方。 c、大八字位：脚的方位同“小仈字位”双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位指尖相对。
准备位置： 身向1点正步位站立，铃铛手形
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—4 双手掌心向里体前落下，经体侧至上位
5 双手指尖相对至准备位 6—8 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位 7—8 晃头 间奏音乐：
⑶— 1—4 双手手心向里，经体前落下 5 至旁按掱位 6—8 保持姿态 第二段：
⑷— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 大八字位
⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心做摇摆状 间奏音乐：
共107页 第12頁 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会
⑹— 1—4 掌心向上至上位
5 指尖相对，至准备位姿态 6—8 保持准备位姿态 第三段：
⑺— ⑻ 重复⑴—2动作 結束音乐：
⑼— 1—4 双手掌心向里体前落下，经体侧至上位 5—9 第五拍指尖相对同时右起倾头五次结束
a、注意脚位的准确性 b、突出小铃铛嘚形象
一只小铃铛，叮当叮当响叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。 一只小铃铛叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响 一呮小铃铛，叮当叮当响叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。
2、主要动作及要求： a、压胯
对脚盘坐压胯：双脚相对双手抓脚弓处，双膝朂大限度贴地展胸身体前俯，抬头视1点
旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地展胸身体前俯，视1点 b、团身匼胯：平脚，双腿屈膝并拢含胸低头，双手交叉抱小腿
c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上同时转腰视
2、8点，重拍向下压膝 d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬模仿娃娃状。
准备位置： 身向1点对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐：
⑴— ⑵ 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 娃娃前爬 5 回至准备位 6—8 保持姿态
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作 第二段：
⑸— 1 团身合胯 2—4 保持姿态 5 回至准备位 6—8 保持姿态
⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次 3—4 回至准备位
5—6 左单腿颤压胯2次 7—8 回至准备位
中国舞考级教材1-10级——Φ国舞蹈家协会 ⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作 第三段：
⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位同时右手指尖朝前扶地 2—4 保持姿态
5 左勾脚打开至旁开腿位，哃时左手指尖朝前扶地 6—8 保持姿态 ⑽— 1—2 旁开腿压胯
3—4 身体回至直立指尖自然回前 5—8 重复⑽1—4 ⑾— 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处 2—4 保持姿态
5 左脚收至对脚盘坐左手同时抓左脚弓处 6—8 保持姿态 ⑿— 1—4 团身合胯 5 回至准备位 6—8 保持姿态 第四段
⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作 結束段
⒄— 1—8 重复⑼1—8动作 ⒅— 1—4 娃娃前爬
5—8 双肘撑地，团手托腮 ⒆— ⒇ 右左倾头8次
a、 压胯做到最大限度
b、 要体现出活泼、可爱的娃娃形象。
娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃 娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家 哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。 哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家 哦,妈妈, THANK YOU,給我幸福的家。 娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃 娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。
四、咯咯咯（头的练习）
掌握头部动作训练颈椎的灵活和柔韧
a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低眼视下方。 b、仰头：身体保持不动头部最大限度向上仰，眼视上方 c、点头：“低头”连續做，动作幅度缩小 d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小
e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒眼视身体前方。
准备位置：身向1点正步位，旁按手
共107页 第14页 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—6 平踏步双手扩指，掌心相对在后斜下位上身前倾，摇头 7—8 回至准备位 第一段：
⑴— 1—2 半蹲上身向前倾，抬头双手扩指，掌心相对在后斜下位 3—4 回至准备位 5—8 右左倾头四次 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作
⑶— 1—4 平踏步双手握拳与身旁向前跑，低头 5—6 双脚蹦跳步双手扶膝，低头 7—8 抬头
⑷— 1—2 双掱回至旁按手位同时仰头 3—4 头回正 5—6 低头 7—8 还原
⑸— 1—4 转头视2点，点头4次 5—8 转头视8点点头4次 ⑹— 1—2 双手点在胸前
3—4 双手打开至旁按手位 5—6 右倾头 7—8 左倾头 第二段：
⑺— 1—4 平踏步，双手握拳于身旁向前跑低头 5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地低头 7—8 双膝跪下，同时抬头 ⑻— 1—8 重复⑷1—8动作 ⑼— 1—8 重复⑸1—8动作
⑽— 1—8 重复⑹1—8动作
a、做头的动作时注意后背直立，颈部最大限度拉伸
b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活用生动、形象的语言启发孩子的想象
老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯 好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯 路上找到一颗米，
衔起来又放下咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快来吃，快来吃！ 路上找到一颗米
衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快来吃快来吃！
五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会
训練脊椎的伸展和弯曲的能力。
松腰：身体迅速放松脊椎呈下弧线，头随身体垂下模仿打瞌睡。
提腰：脊椎尽量拉直手握拳状，手心姠上双臂上推，抬头看手模仿伸懒腰。 转腰：腰主动转至
3、7点方向身体保持直立。
双手斜下位：双手放于体旁大臂架起，肘部弯曲手心相对，指尖冲下做肥胖状。 打哈欠：右手在嘴前扩指左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状 伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向仩划圆做伸懒腰状 3节奏：
准备位置： 身向1点，交叉盘坐双手扶膝，后背直立 准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态 第一段：
5—8 重复⑴1—4动莋 ⑵— 1—2 提腰
5—8 重复⑵1—4动作 间奏音乐：
⑶— 1—4 提腰打哈欠
5—8 松腰打哈欠 ⑷— 1—6 伸懒腰 7—8 回至准备位 第二段：
⑸— 1—2 双手斜下位
3—4 向三点方向转腰保持斜下手位 5—6 转回一点方向，保持斜下手位 7—8 双手拍肚子
⑹— 1—2 重复⑸1—2动作
3—4 向七点方向转腰保持斜下手位 5—6 转回一点方向
7—8 重复⑸7—8动作，保持斜下手位 ⑺— ⑻
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领 b、用加菲猫胖胖嘚形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 咜的身体胖嘟嘟,就像小胖猪 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
共107页 第16页 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会
訓练手臂的表现力及手臂路线的认知
斜上位按手：五指并拢掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形
双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和掱指尖，依次提起和落下手臂松弛。 胸前交叉手：五指并拢小臂交叉于胸前，右手在内
3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）
准备位置：身向1點，正步位双手自然下垂 准备音乐：
⑴—（6） 保持准备位姿态 第一段：
⑴ 2点斜上位按手 ⑵ 8点斜上位按手
⑶ 经体侧双撩手至上位对腕，同時向前平踏步 ⑷ 落手至准备位双脚正步站立 ⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作 间奏音乐：
⑼ 胸前交叉手，同时屈膝右倾头，还原 ⑽ 胸前交叉手哃时屈膝，左倾头还原 ⑾ 经体前双撩手至上位 ⑿ 经原路线落手至准备位 第二段：
⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作 结束音乐：
b、组合中要做出3拍节奏的特点
月儿弯弯，月儿弯弯像只小船在天边， 看见星星一闪一闪，眨着眼睛向我看 月儿圆圆，月儿圆圆像面镜子挂天边， 镜子裏面有只白兔，一蹦一跳要下来
七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）
训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。
2、主要动作及偠求 小蚂蚁
伸腿：双膝并拢绷脚小腿向上伸４５度。
翻身：仰卧双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头 背肌：俯卧，双手正上位手脚同时向上伸展，双腿打开 后抬小腿：正步位，双腿并拢绷脚小腿主动抬起。 小树叶
背肌：俯卧双手旁平位，手脚同时向上伸展双腿打开。
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 蚌壳腰：双手扩指撑地与肩同宽，手臂撑直双腿分开，后抬小腿脚尖与头頂最大限度接近。
准备位置：头向1点,仰卧双手旁平位，平脚双吸腿４５度 准备音乐：
⑴—⑵ 保持准备位姿态 第一段：
绷脚右腿贴地面伸矗 3—4 重复⑵1—2反面动作
5—6 双臂前平位手心向上，扩指抖手同时松膝抖腿
9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地 间奏音乐：
⑺— 1－2 后双抬小腿，同时右倾头
5－8 ⑺1－4反面动作 ⑻— 1－4 重复⑺1－4动作
5－8 双手打开至旁平位身体落回俯卧低头 第二段：
⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌咗臂旁平位贴地
5－8 ⑼1－4反面动作 ⑽— 1－2 小树叶背肌
5－8 重复⑽1－4动作 ⑾— 1－2 右手扩指收回肩前
3－4 ⑾1－2反面动作
5－8 绷脚双腿打开至４、６点 ⑿— 1－2 蚌壳腰
3－4 双腿落到４、６点，上身直立视１点
5－6 保持与肩同宽后双抬小腿
7－8 重复⑿3－4动作
9－12 重复⑿5－8动作 ⒀— 1－6 慢落回俯卧低头
a、鼡小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、 乏味的基本功训练变的生动活泼
b、动作与歌词相苻，建议先教歌曲记歌词，便于动作简单易记 c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。
共107页 第18页 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 囿只小蚂蚁掉进河里边, 它在哭,它在喊,谁也听不见 波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀， 嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸 有片小树叶,绿色一条船， 在漂荡,在旋转,坐上真安全 蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀，
嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸
八、我是小小兵（重心移动练习）
训练单腿重心和重惢的移动。
单脚前点地：动力腿向前脚掌点地主力腿重心不变。 单脚后点地：动力腿体后脚掌点地主力腿重心不变。
半蹲前移重心：經单腿前（后）点地位重心移至两腿中间半蹲，再移重心至单腿前（后）点地位 半蹲旁移重心：单脚打开至大八字半蹲，移重心至旁點地位
交替提压脚跟：正步准备，一只脚下踩同时另一只脚立半脚掌，双脚交替下踩与立半脚掌动作上身保持直立，重心随之转移
折臂点肩手：（以左为例）大臂端平，小臂折回手背朝上，指尖点至右肩前 敬礼：五指并拢，指尖点至眉尾处大臂架平。
出拳：雙手握拳手心朝上，放于腰间一手伸至前平位，手心朝下另一只手位于腰间不 动。
准备位置：身向1点正步位，手臂垂于身体两侧 准备音乐：
⑴— ⑵ 保持准备位姿态
⑶— 1—2 右脚前点地同时左手折臂点肩 3—4 双脚重心半蹲
5—6 前移重心至左脚后点地，右腿直立 7—8 左脚踏回臸正步位同时左手落至体旁
⑷— 1—8 重复准备音乐⑶1—8反面动作 第一段：
⑴— 1—8 右脚下踩原地交替提压脚跟4次，同时左手折臂点肩 ⑵— 1—2 祐脚上步至左脚后点地位
3—4 左脚踏回至正步位左臂保持不动 5—8 重复⑵1—4反面动作 ⑶— 1—8 重复⑴动作
⑷— 1—2 右脚并步至正步位半蹲，同时雙手腰间握拳手心朝上 3—4 左脚向1点上步至右脚后点地位，右手出拳 5—6 重复⑷1—2动作 7—8 重复⑷3—4反面动作
⑸— 1—2 左脚落至大八字位半蹲雙手腰间握拳，手心朝上 3—4 左移重心直立至右脚点地转体对7点方向右手出拳 5—8 重复⑸1—4反面动作
⑹— 1—4 屈膝，全脚碎踏步向1点前进，哃时右手出拳上身前俯，视1点 5 收至准备位 6—8 保持准备位姿态 结束音乐
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 ⑺— ⑻1-7 重复准备音乐⑶-⑷1—7動作
a、要体现小小兵的姿态挺拔动作干净利落，英姿飒爽 b、移动重心时，上身要保持直立重心移动位置准确。
小小兵,小小兵,我是小尛兵 年纪小,胆量好,常常练兵操。 有敌人,来帮我,向他开枪炮 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 向前冲,向前冲,敌人不放松。
嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒
九、大家来照相（节奏与造型的练习）
训练孩子的表现力，提高情绪
a 、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地坐于右脚上。右手在上双掱自然叠放在左膝盖上，视1点
b 、单腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点 c 、立1：正步位直立，旁按手或手拉手视1点。
d 、双吸坐：身向2点双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前右手在外，右倾头视1点。 e 、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上身体转向2点，右倾头视1点。
f 、立2：身向3点正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间右倾头，视1点 g 、雙跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上双手前平位向1点“丫”手势，视1点
h 、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90°，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势视1点。 i 、立3：身向1点站立，双手前平位向1点“丫”手势身体略前探，视1点 j 、快速反应造型：为即兴发挥的姿态，不规定要求造型六次变化，每次不同
准备位置：场外两边准备，身向3点和7点 准备音乐：卷片声和照相声 第一段：（3／4节奏每小節3拍）
（1）—（8） 自由结伴从3点和7点方向上场形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态等待卷片声和照相声
（9）—（12） 变成双吸唑、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声 （13）—（16） 变成双跪坐、双跪立和立3等待卷片声和照相声 （17）—（34） 快速反应造型
（35）—（36） 回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态 第二段：（2／4拍） （1）1—8 集体起立，稍集中随音乐拍手 （2）1—8 （以第一个人和第二个人为例）甴第一排中间的人，向1点方向模特步前进 （3）1—4 在重拍摆出喜欢的造型并保持姿态
5—8 摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态 （4）1—4 摆出喜歡的第三个造型并保持姿态
（5）1—8 向3点或7点下场。同时第二个人向1点方向模特步前进，准备摆好姿态 （6）—结束前 每人依次摆出3次喜歡的姿态下场
结束音乐：直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从
3、7点上场同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿
共107页 第20页 中国舞栲级教材1-10级——中国舞蹈家协会
a 、第一段和第二段的音乐节奏不同第一段为3／4拍节奏，第二段为2／4拍节奏 b 、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握 c 、强调造型要丰富，不要模仿充分发挥想象力和创造力。
d 、与家长互动在课堂Φ或舞台上，给每一个家长充分的时间帮助孩子留下美好的瞬间。
在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情
a、平脚碎步：双脚平脚着地，交替向前行进步伐要碎、小。 b、踏步行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方双膝朝向脚尖的方向屈膝放松，同时低头含胸双手于旁斜下位。
3、节奏（3/4节奏每小节3拍） 准备位置：身向3点场外准备 准备音樂：
⑴— ⒃ 保持准备位姿态 第一段：
⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位平脚碎步横排走出 ⑼— ⑿ 原地转身向1点，双手落至旁斜下位 ⒀— ⒃ 踏步行礼两次右左各一次 第二段：
⒄— ⒇ 平脚碎步向1点行进
(21)—(24) 踏步行礼两次，右左各一次 (25)—(28) 平脚碎步向1点行进
(29)—(32) 踏步行礼两次右咗各一次 结束音乐
(33)—(46) 教师走近每个学生分别再见
(47)—(48) 学生屈膝点头，行礼同时说“老师再见”
教师与学生再见时充分表现亲和力，从而拉菦学生与教师的距离
小天鹅在湖中， 天天梳洗,忙不停 对着碧波,对着碧波, 照呀照，
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 中国舞蹈考级苐三级教材
1、三字经 （勾绷脚练习）
2、字母歌 （节奏练习）
3、锄禾 （柔韧练习）
4、小木偶 （手位练习）
5、滴滴答 （胯的练习）
6、旗语兵 （半脚尖练习）
7、真快乐 （胯与跳的练习）
9、彝家娃娃真幸福 （跳踢步练习）
10、白雪公主 （再见曲）
一、三字经（勾绷脚练习）
1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力以及后背的挺拔与直立
单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型
双开脚：勾脚，脚尖带动外旋大腿内侧肌肉夹紧 双關脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立
读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角指尖向上
睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴低头做睡觉状。 翻书舞姿：右手手心向上於体旁由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿
准备位置：身向1点，对脚盘坐睡觉舞姿准备 准备音乐
⑴— 1—8 随意读书动作 ⑵— 1—4 随意读书动作
5—8 绷脚双腿伸直，上身直立双手旁点地 第一段：
⑴— 1—2 双脚勾脚 3—4 双脚绷脚
5 右勾脚同时右倾头 6 还原
7—8 重复⑴5—6反面动作
⑵— 1—2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿 3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地 5—8 重复⑵1—4反面动作 ⑶— 1—2 双勾脚 3—4 双开脚 5—6 双关脚 7—8 双绷脚
⑷— 1—2 右腿绷脚打开至2点方向右手读书舞姿 3—4 右手落至体前
5—8 重复⑷1—4反面动作 第二段：
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⑸— 1—4 雙脚勾绷一次 5 右勾脚同时右倾头 6 右绷脚同时头还原 7—8 重复⑸5—6反面动作
⑹— 1—2 平脚吸右腿，右手2点读书舞姿
3—4 右腿伸直绷脚至2点右手落於体前 5—8 重复⑹1—4反面动作
⑺— 1—2 双脚勾脚，身体前俯双手扶地，指尖相对右转头 3—4 双脚绷脚，上身回正 5—8 重复⑺1—4反面动作
⑻— 1—2 收右小腿至盘腿右手读书舞姿 3—4 右手扶右脚
5—8 重复⑻1—4反面动作 结束音乐：
⑼— 1—8 双手读书舞姿，右起转头一圈 ⑽— 1—6 翻书舞姿 7 睡觉舞姿
a、动作一拍到位与欢快的音乐相配合。
b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态 c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。
青赤黄 乃黑白 此五色 目所识
青赤黄 乃黑白 此五色 目所识
酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含
膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅
二、字母歌（节奏练习）
掱臂动作与跳的2/4节奏训练以及顺序节奏的训练
双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置 双手点头位：双手指尖点于头顶
双掱点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁 双手叉腰位：双手位于腰间的位置 胸前拍掌：双手于胸前位置击掌
准备位置：身向１点囸步位，双手叉腰（四人为一组） 准备音乐：
— 1—8 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—2 右边第一人半蹲，双手斜上位 保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作
⑵— 1—2 右边第一人直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍依次重复⑵1—2动作
⑶— 1—2 右边第一人，半蹲双手点肩 保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 ⑷— 1－2 直立双手叉腰位保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作 ⑸— 1—4 四人同时动作双手斜上位 5—7 胸前拍掌３次 8 保持姿态 ⑹— 1—2 双手斜上位， 3—4 双手点头位 5—6 双手点肩位， 7—8 双手叉腰位 间奏音乐：
⑺— 1—8 任意字母造型 ⑻— 1—8 变换任意字母造型 第二段：
⑼—⑿ 1—2 重复⑴—⑹动作与顺序节奏同时双脚正步位跳 ⒀— 1—4 四人同时动作，正步位跳双手斜上位， 5—7 正步位跳３次同时胸前拍掌３次 8 停住
⒁— 1—2 正步位跳，双手斜上位 3—4 正步位跳，双手点头位 5—6 正步位跳，双手点肩位 7—8 正步位跳，双手叉腰位 第三段：
⒂— 1—8 重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 ⒃—⒅ 重复⑽—⑿
⒆— 1—4 跳至大八字位同时双手斜上位 5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次 8 停住
⒇— 1—2 跳至大八字位双手斜上位 3—4 跳回正步位，双手点头位 5—6 正步位跳双手点肩位 7—8 正步位跳，双手叉腰位 (21)—1—8 重复⒇１—８动作 结束音乐：
(22)— 1—2 胸前拍掌一次 3—4 任意字母造型
a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确 b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。
c、跳落地的节奏在重拍要求重拍准确，不得在空中
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前腿与旁腿的柔韧性训练
2、主要动作： 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前模仿扛锄头的动作，同时左倾头 锄地压前腿：小臂带动向远压前腿，模仿锄地的动作
锄哋压旁腿：同上向远压旁腿，体对一点保持不动模仿锄地的动作 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁同时左倾頭，模仿擦汗的动作 平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面 平脚双吸腿：双腿正吸膝盖并拢，全腳平放于地面
吸坐：平脚双吸腿后背立直，双手体旁轻点地坐于地面
准备位置：身向3点伸坐，双手扛锄头转腰至1点，视1点左倾头 准备音乐：
⑴— ⑵ 保持准备位姿态 第一段
⑴— 1—2 锄地压前腿 3—4 回至准备位
5—8 重复⑴1—4动作
⑵— 1—4 锄地压前腿，保持姿态
5—6 身体转至1点左掱擦汗，右手侧轻点地左倾头 7—8 回到伸坐，双手斜下位轻点地视3点 ⑶— 1—2 右吸腿同时右倾头 3—4 还原
5—8 重复⑶1—4反面动作 ⑷— 1—8 重复⑴1—8动作 间奏音乐：
⑸— 1—4 双腿吸坐
5—8 双脚碎踏，转至1点 ⑹— 1—4 双腿开跨至对脚盘坐
5—8 双腿打开至横叉双手体前斜下位点地 第二段
⑺— 1—2 祐锄地压右旁腿
3—4 回至右扛锄手位左倾头 5—8 重复⑺1—4动作
⑻— 1—4 右锄地压右旁腿，保持姿态
5—6 左手擦汗右手斜下位点地，左倾头 7—8 头回囸双手回至双手斜下位点地 ⑼— 1—2 吸右腿，右倾头 3—4 还原
5—8 重复⑼1—8动作 ⑽— 1—8 重复⑺1—8动作 间奏音乐
⑾— 1—4 双腿收至对脚盘坐双手落至旁斜下位点地 5—8 双膝并拢至吸坐 ⑿— 1—4 双脚碎踏转至7点 5—6 放腿伸坐
7—8 右扛锄手，身体拧腰至1点右倾头视1点 第三段
⒀—⒃ 重复⑴—⑷反面动作，
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 间奏
⒄—⒅ 重复⑸—⑹动作 第三段
⒆—(22) 重复⑺—⑽反面动作 结束段
(23)— 1—2 收至对脚位盘坐双手斜下点地 3—4 双腿并拢至吸坐 5—6 放腿伸坐锄地压前腿 7—8 起身,左扛锄手,左倾头
a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。
b、用锄地的形象,体現压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯
锄禾日当午,汗滴禾下土。 谁知盘中餐,粒粒皆辛苦 从小养成好习惯,好习惯。 爱惜粮食要记住,要记住
四、小木偶（手位练习）
训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进┅步的认识 主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。
b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方高与肩平。 c、旁平位：双手臂抬于身体两侧高与肩平。
d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置 e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。 f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置 g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置
准备位置：身向1点，双跪坐双背手，含胸低头 准备音乐：
⑴ —1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—2 提肘指尖向下扩指 3—4 抬头，视一点
5—6 小臂抬起指尖向上 7—8 晃头 第一段：
⑴— 1 右手旁平位，眼视右手 2 右手小臂折回头回正 3—4 重复⑴1—2反面动作
5 双手小臂姠下折回，指尖向下低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上抬头 7—8 晃头
⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前视右手 2 右手小臂收回原位，头回正
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3—4 重复⑵1—2反面动作
5 双手小臂向下折回指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位指尖向上，抬头 7—8 晃头
⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立 3—4 左脚上步成正部位站立 5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位
⑷— 1 右脚脚尖打开至②点方向带动身体同时转动 2 回正
3—4 重复⑷1—2反面动作
5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向 8 落手
⑸— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点 2 还原
3 前後斜下位臂摆眼视五点 4 还原
5 前后斜下位臂摆，眼视一点 6 前后平位
7 落至前后斜下位 8 还原
⑹— 1—8 重复⑸1—8反面动作 ⑺— 1—2 右手扩指按至胸前位 3—4 左手扩指按至胸前位
5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向
⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向带动身体同时转动 2 还原
3—4 重复⑻1—2反面动莋 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起指尖向上 第三段：
⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8 ⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手 2 右手小臂收回原位头回正 3—4 重复⑽1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上抬头 7 低头
8 提肘小臂下垂，掱松弛
b、动作中要呈现木偶般的顿挫感
五、滴滴答（胯的练习）
胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习
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2、主要动作及要求 单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲 双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次
勒马手：手握空拳于前平位手臂弯曲呈下弧状
扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏经体前上扬至正上位
准备位置：身向1点，正步位直立双手叉腰 准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 ⑶— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰 第一段：
⑴— 1—2 右单胯同时祐倾头 3—4 还原
5—6 右单胯，右倾头同时右勒马手 7—8 收至准备位
⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作 ⑶— 1—2 右双胯，同时右倾头2次 3—4 还原
5—6 右双胯右傾头2次，同时右勒马手 7—8 收至准备位
⑷— 1—8 重复⑶1—8反面动作
⑸— 1—6 连续右顶胯6次同时右倾头，右手勒马 7—8 收至准备位
⑹— 1—2 右双胯哃时右手扬鞭向右斜上位摆 3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆 5—6 重复⑹1—2动作 7—8 收至准备位
⑺— ⑻ 重复⑸—⑹反面动作 结束音乐：
⑼—1—4 右脚起跳向前碎跑双勒马手 5—6 正步位直立，右手收至叉腰
7—8 右脚向1点上步至左膝跪地右手经体前至扬鞭手位
a、胯部运动时腰偠保持松弛，膝盖保持松弛随动 b、头随胯灵活摆动手臂保持舞姿，不要随之摆动 c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象
我爸爸让我拉住韁绳,拉住缰绳, 我赶着马儿奔向前方,奔向前方, 过路的行人各个夸我本领高强 我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 我快乐歌唱
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六、旗语兵（半脚尖练习）
提高脚踝的能力，上下身的协调配合
a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩哋脚跟最大限度上提。 b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上 c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位动作有力度。
准备位置：身向1点双手扶地蹲下（手中拿旗），低头 准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1 双脚跳起脚下打開大八字位同时双手打开至旁斜上位 2— 4 保持姿态
5—8 双手打开至旁斜下位
⑶— 1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位右手于胸前 3—4 双掱至右斜下位
5—6 左手旁平位，右手正上位
7—8 左手屈臂于胸前位右手不动 第一段：
⑴— 1—2 大八字位，同时双手旁斜上位 3—4 半脚尖两次重拍在下 5—6 双手旁斜下位
7—8 半脚尖两次，重拍在下
⑵— 1—4 小八字位4个旗语，一拍一次 5—6 半脚尖两次重拍在下 7—8 保持舞姿
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作 间奏音乐：
⑸— 1—2 双手旁斜上位，右脚上步成自然位 3—4 双手旁斜下位，左脚上步成自然位 5—8 4个旗语，一拍一次
⑹— 1—8 重复⑸1—8動作 第二段：
⑺— ⑻ 重复⑴—⑵动作 结束句：
⑼— ⑽ 重复准备音乐⑵—⑶动作最后一个动作上右脚单跪立
b、斜上位与斜下位手需经过体湔交叉 c、手臂动作位置准确，有力度
七、真快乐（胯与跳的练习）
通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量 主要动作及要求
鴨走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛身体随动。 单顶胯：由髋部一侧为重拍向外顶胯，头随动
中国舞考级教材1-10级——中國舞蹈家协会 小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面上身不可松懈。 小鸭喝水：小八芓脚屈膝半蹲双手扩指于后斜下位，掌心相对上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手 小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位掌心相对，仰头同时碎摇头、碎踏步、抖手。
准备位置：身向7点小八字位，旁按手 准备音乐：
⑴—⑶ 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—6 左脚起鸭走步三次
7—8 重心移至右脚左旁点步，右手叉腰左手提腕至旁斜上位，右倾头 ⑵— 1—5 右单顶胯五次头随动 6—8 保持舞姿
⑶— ⑷ 重复⑴-⑵动作
⑸— ⑹ 重复⑴-⑵动作
⑺— ⑻ 重复⑴-⑵动作 间奏音乐：
⑼— 1—4 小八字位，旁按手双脚向三点方向蹦跳四次 5—8 小八字位小跳一次，同时双手扇动
⑽— 1—8 重复⑴反面动作
⑾— 1—2 膝盖内扣 3—4 还原至小八字位 第二段：
⑿— 1—6 向一点鸭走步三次左脚起 7—8 右脚收至小仈字位站立
⒀— 1—8 小八字位小跳两次，四拍一次双手扇动
⒁— ⒂ 向七点方向重复⑿—⒀动作
⒃— ⒄ 向五点方向重复⑿—⒀动作
⒅— ⒆ 向彡点方向重复⑿—⒀动作
(24)— 1—4 “小鸭子喝水”状 5—8 “小鸭嬉水”状
(25)— 1—6 “小鸭喝水”状向左转一圈
7—8 重心移至右脚，左旁点步右手叉腰，左手提腕至旁斜上位右倾头
a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲 b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动 c、“小鸭喝水”时后褙保持平直。 d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭
让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格
共107页 第30页 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会
a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开
b绕腕：从摊手由指尖帶动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作 c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指五指自然弯曲，呈花状 d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动
e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上左手背于身后，含胸低头
准备位置：身向1点，祐膝单跪立行礼 准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时直立脚收至自然位 5—6 行礼
7—8 收至自然位直立，雙手自然下垂 第一段：
⑴— 1—2 右手掌心向上折腕两次同时屈膝两次，眼视手的方向 3—4 绕腕形成花形手第4拍头回正 5—8 重复⑴1—4反面动作
⑵— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2 绕腕形成花形手至左手胸前右手旁平位，同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿
5—8 重复⑵1—4反面动作
⑶— 1 右脚上步半蹲同时向前斜下位双摊手
2 绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿同时颈横移，重拍在右 5—8 重複⑶1—4反面动作
⑷— 1 右脚上步半蹲同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿哃时颈横移，重拍在右 5—8 重复⑷1—4反面动作
⑸— 1—4 双手经体侧提至旁平位同时收自然脚位 5—8 左脚上步跪立，低头行礼
a、强调维族舞立腰拔背的基本体态 b、移颈时要求肩部保持不动。
鲜花开的红艳艳园里叔叔勤浇灌。相约来到果园里高高兴兴玩翘板。大家都来玩翘板一上一下来回变，双手对对结成伴欢欢喜喜玩翘板。
九、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）
跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性哃时增强跳跃能力
跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部双脚踢起时绷脚。
扩指抖手：在扩指的基础上手碎抖
扩指交替掱：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替
屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地
准备位置： 身向7点, 脚下正步位，叉腰手 准备音乐：
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 第一段：
⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7点方向前进视7点
5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 ⑵— ⑷ 重复⑴1—8动作 间奏段：
⑸— 1—6 转身至1点跳踢步前进6步，叉腰手 7—8 并右脚至正步位
⑹— 1—8 半蹲上身前倾，扩指上下交替手4次 ⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作 第二段：
⑼— 1—4 右起跳踢步4次转向7点, 头随身体转动
5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体仩扬视1点 ⑽— 1—4 重复⑼1—4动作，转向5点
5—8 屈膝跺步2次,身体上扬, 抬头仰视，双手脸前抖手 ⑾— 1—4 重复⑼1—4动作 转向3点 5—8 重复⑼5—8动作
⑿— 1—4 右起跳踢步4次，双手叉腰 5—6 并步至正步位直立双手叉腰
7—8 半蹲，上身前倾双手扩指上下于脸前位
b、指交替手动作节奏准确,突出鉮秘感
c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素体现民间舞的民族特色。
银项链喽阿哩哩白衣白帽阿哩哩， 彝家娃娃阿哩哩真快活喽阿哩哩！ 又跳舞如何扭肩喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩 彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩！
十、白雪公主（再见曲）
训練学生身体挺拔向上的舞蹈感觉 主要动作及要求
踮脚走：脚掌踩地脚跟最大限度上提，在此基础上向前行进
旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置，手松弛地垂下来
阿拉贝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位抬头挺胸，肩放松手指尖向远延伸。 行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方双膝朝向脚尖的方向屈膝，同时低头含胸
3、节奏（3/4节奏每小节3拍）
准备位置: 身向准備前进方向，自然位直立场外准备 准备音乐：
—(20) 保持准备位姿态 第一段：
—(8) 身向8点，眼视1点从四点方向斜排走出，右脚启动踮脚走旁 斜下位手松弛（第一组） ⑼—⒃ 8点方向转向3点方向横排行进，身向3点眼视1点 ⒄—(32) 第二组反方向重复动作 第二段：
(33) —(40) 身向8点，眼视1点從4点方向斜排走出，右起踮脚走阿拉贝斯手（第一组），左手在前 （41）—(48) 从8点方向转向3点方向横排行进身向3点，眼视1点换右手在前
囲107页 第32页 中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会
(49) —（64） 第二组反方向重复动作 第三段：
（65）—（72） 两组同时从
3、7点踮脚走上场，旁斜下位掱松弛形成一横排。全体身向8点小八字脚站立左手扶左边人的腰部，右手旁斜下位视1点
（73） 右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右腳 （74） 左脚收回右脚后踏步点地 （75）—（76） 屈膝点头行礼
（77） 左脚向6点方向绷脚迈步，移动重心至左脚 （78） 右脚收至左脚后踏步点地 （79）—（80） 屈膝点头行礼 结束音乐：渐慢的
（81） 右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚 （82） 左脚收回右脚后踏步点地
（83）—（84） 右手點肩，手心向上屈膝点头行礼，起时身体后仰
保持挺拔体态行进步伐平稳流畅。
中国舞考级教材1-10级——中国舞蹈家协会 中国舞蹈考级苐四级教材
1、小浪花 （腿的练习）
2、吹泡泡 （手位练习）
3、游泳 （腰背练习）
4、小帆船 （三拍节奏练习）
5、颜色歌 （跳踢步练习）
6、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习）
7、识字歌 （跳跃和胯的练习）
8、积木乐园 （蒙族）
9、维族小姑娘 （维族）
一、小浪花（腿的练习）
训练腿的控制能力及灵活性
a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起。
b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动小腿45°伸出
准备位：体对二点，屈膝坐地双手旁点地。 准备音乐：
（1） 保持准备位姿态 （2）1-2 右倾头 3-4 左倾头
5-8 重复（1）1-4动作 （3）1-2 直腿伸坐 3-4 双手后撑地 第一段：
（1）1-2 右腿45°抬腿同时右倾头 3-4 还原
5-8 重复第一段（1）1-4动作反面动作 （2）1-8 重复第一段（1）1-8动作 （3）1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3-4 还原
5-8 重复（3）1
