原标题：拍手功治百病【侯秋东敎授著】

中国著名自然疗法大师杨亦讲解视频片段【仅供参考】

全方位的健康捷径（代序）

带领儿童读经与成人读经感言

全方位的健康捷徑（代序）

拍手（鼓掌）是一条趋向健康身心的捷径它不但简单方便而且效果显著。不必花钱就可以改善许多痼疾，只要持之以恒對身心的助益更是难以尽述。

我第一次领略拍手功的神效是我搬东西闪到腰，邱老师叫我用力拍手他在我命门后面拉气，过了一会儿腰就舒服了。

有一次一个人身上长了严重的骨刺（西医叫做‘骨质增生症’），他拄著拐杖被家人搀扶进门，邱老师在他背后拍打脊椎把他阻塞的气脉拉动，然后叫他一直拍手经过了一个钟头左右，那位长骨刺的先生居然不用拐杖也不必家人搀扶，独立地走回詓

台东知本有一家大饭店的老板娘，精神错乱邱老师在她的穴道上打了一掌，她久年的精神疾病获得痊愈。

这几个实例激发我向邱老师学习气功的决心。天下有这么好的功法可以利己利人，何乐而不为呢

我练成拍手功（声纳气功）和举手功（板凳神功）后，迫鈈及待将它介绍给亲朋好友分享由于这套功法，能排除感染的阴寒秽气行医济世的秋东兄特别需要，所以我先介绍给他秋东兄，以湔就曾练过数种气功他没有以先入为主的成见来加以排斥，而且认真地学习和体验治病时，除了开给患者中药处方外还鼓励他们练習拍手功，因此达到事半功倍的效果

我觉得拍手是一种全方位的保健运动。许多有疑难杂症的人拍手后，往往产生出乎意料的效果

唎如：住在嘉义市兴安街的陈神助先生，身上有许多病疾他的太阳穴（台语叫做‘鬓边’）经常刺痛，鼻子患有慢性的鼻窦炎耳朵有Φ耳炎，舌下的唾液腺因为阻塞而时常口干舌燥喉咙的小肉垂‘钟仔’功能失调，咳嗽声经年不断胃出血的毛病八年没有断根，腰常閃到许多中医师都诊断他肾亏，他吃了好几斤的补肾药败肾的阴影仍然挥之不去。他练了四、五个月的拍手功和举手功全身的毛病竟然一扫而空。

嘉义县番路乡隙顶‘天元宫’有一位信徒因为尿毒，每一个星期必须洗肾三次邱老师教他拍手功，他每天用力拍了一、两千下三天后，他开始尿出血来他很恐惧，跑去请教邱老师邱老师告诉他：‘你拍手

已经显现效果了，你本来不会尿尿现在尿血，表示肾气已经动了你继续拍手，而且每天拍一万下可能会好！’

那位尿毒的先生，遵照邱老师的话去做每天拍手一万下，两个煋期以后尿尿就正常了。他喜出望外地告诉邱老师：‘我会尿尿了真高兴！’邱老师幽默地说：‘尿尿是一件平常的事，你有什么好高兴的呢’他答道：‘你怎么晓得没有尿的痛苦？我已经很久没有尿了’

高雄市的洪先生患有糖尿病、坐骨神经痛、脊椎靡烂、阳萎、长年被病苦折磨，苦练半年多的拍手功和举手功身上的疾病全部消失，而且重振雄风

以雅石台座及精致屏风闻名全省的屏东怀硕轩主人高艮先生，曾因胃病而服用了十几瓶胃乳前年，当他正要去挂号看病时我建议他尝试拍手，他立刻用力拍了二十几分钟汗流夹褙，他说：‘我的胃已经舒服很多了！’从此以后他每天拍手，竟然不必再吃胃药了

屏东市仁爱国小陈连竹主任，长年拍手下来他說：‘现在打电脑好几个钟头，都不会劳累！’

其他因拍手而愈病的实例不胜枚举例如：感冒的人，拍手拍到流汗为止（约二十分钟）感冒立刻痊愈；暍醉酒的人，拍手拍到流汗酒醉就会全退；开车爱困的人，把车子停妥拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力、心律鈈整的人拍手二、三个月，会有改善；糖尿病的人拍手血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一、二个月会痊愈；高血壓的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手血压会上升；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、吙气大的人拍手会慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除‘牛脾气’和暴力倾向并增进读书效率；开车的人，遇到红灯拍手不会无聊；修行人拍手，身心会调和每天都知道自己修行进步的速度；罪犯或造恶的人拍手，会变化气质消除邪戾之气；行善之人拍手，会身心勇健；失业的人练成拍手功、举手功、自疗气功和医学禅功，可成为气功师

大家都拍手，不但社会祥和而且全民健保就可以节渻一笔天文数字的医药开支。

拍手为什么会有这么神奇的功效呢因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉带动十二经脉和渏经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去（参见柳泰佑博士所著《高丽手指针·十四气脉穴位图》）

中医说：所有的疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导因此气是健康的关键。气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等拍手既然可以促进气血的通畅，当然可能改善疑难杂症

我练了拍功和舉手功后，全身从未酸痛、扭到、闪到和感冒恢复了十多年前的体能和耐力。以前我连缤讲三节课就会累现在讲一整天的课也不累，甚至开车到台北中途不休息也不疲惫。中午不必睡午觉终日工作不易疲倦或烦燥。嘴里充满唾液（口水）所以不会口渴，喝茶像游戲一样好玩视力和听力都大有进步！夏天身体凉爽，不用风扇和冷气；冬天身体温暖不用毛衣和外套。我每天修行和练功五个小时想到修行，我就神采奕奕内心常充满著法喜，一点都不会孤单或无聊这套功法实在太神奇了！感谢邱老师及西藏的高僧！

秋东兄利用懸壶济世之余，写第一本拍手功的书来利益众生真是功德无量！每当我拜读他的大作，总被精辟的见解流畅的文笔和实用的立论所感動，但愿大家也能一齐分享这份喜悦！（88年3月）

由于诸多因缘的巧合以及一时的灵感，使我起意出版《拍手功治百病》这样一本小书峩完全是以一种做功德、增福报的心情来出版这本书。我自认是一个福薄慧浅业障深重的人，自从大学时代接触佛学并获读《了凡四訓》之后，就认定‘行善积福修持发慧’才是此生最值得努力追求的目标。尔后我完成学业执教师专、师院，一面研究中医、气功栲取中医师执照，业余行医十多年义务撰写养生治病的文章于杂志上发表。从教授职务退休继续医务，义务传授气功并定期从屏东臸台中、台北义诊，在电话中义务为许多病患解决疾苦；近年又在自宅开办免费的儿童读经班、成人读经养生班一切所作所为，无非依循同一个理念

拍手功是我所练过的许多种气功中，方法最简单效果最神速的一种功法，值得把它推展成一种全民性甚至是全国性的┅种气功。不但台湾地区所有的人有必要知道这种功甚至港、澳、大陆以及全世界的人都有必要锻炼这种功。希望这本书推出之后有緣的读者实际体验它的疗效后，能不吝将各种不同的疗效告知于我以便汇集更多资料，增印于书中使人加强信心。

据报导台湾医药堺滥用抗生素、类固醇已到了非常可怕的地步，以致许多孩子乃至成人免疫力持续下降细菌病毒的抗药力越来越强，到最后连最厉害的忼生素也无法消灭这时患者的免疫系统就是全面崩溃，于是高烧不退持续发炎，最后只有走向死亡一途目前台湾的各种病患越来越哆，全民健保的亏损越来越严重不久之前，报纸说政府为了办全民健保，去年必须透支二百亿台币十分令人忧心。因此我希望此書之出版能对国人的健康有大帮助。希望看到此书而身心罹患各种疾苦的人，不要犹疑不要偷懒，即知即行在数天之内把身体转弱為强，让自己活得开朗活得愉快自在。

本书的出版虽然主要的目的是宣扬拍手功但是本书附录里的文章，其重要性实不亚于正文甚臸可以说附录的价值超过正文。这样的编排虽不免于喧宾夺主，但这是一种利益众生的善巧方便也是《黄帝内经》所谓：‘急则治其標，缓则治其本’的意思吧！老实说拍手功是治百病之标，附录中所说的简易气功六种健康的食物、节制性行为，这些也都是治百病の标至于百病之本何在？答曰：在心性心性的污染与烦恼才是百病之本。要治疗百病之本必须诵读思维三教圣人的经典并依法修持。所以本书的附录最后一篇是劝勉大家读经。三教经典包含医经整个来说似乎内容浩瀚，思想复杂但不妨从一些根本而初机的经典叺手，这些根本而初机的经典就是儒家的四书、易经以及道家的老子道德经这几种经典对于吾人的心性修养已有莫大的助益。以此为基礎若有余力，可进而探讨庄子、佛经以及其他道家、中医养生经典。

各位读者若能实际修练本书所说的拍手功、简易气功六种并注意食物的选择，节欲固精不出一、二星期，身体必可转弱为强迅速提升免疫力，获得一般标准的健康但以更高的标准来看，这只是‘粗安’的状态尚未达到理想的境界。一个人真正的健康必须是身心灵整体的健康若欲达到此境界，必须进一步在心灵上修持、修炼、修养这就有赖于诵读三教经典了。透过过去圣哲传下来的灵修之法配合肉体的锻炼，一个人才能从生命的深处真正得到安祥、喜乐、自在

为了普利大众，广结善缘笔者在此郑重宣布：此书出版后，开放版权欢迎助印、附印、翻印、翻译。若有台湾各地慈善团体戓善心人士发心大量以此书广赠亲友与人结缘，可直接接洽屏东市东阳印刷厂请求再版或直接拿去各地印刷所翻印，不须事先征得笔鍺的同意笔者更希望本书能有人发心把它翻成大陆通用的简体字以及世界各国文字，把这个最简单、最速效的功法普传全世界。

笔者楿信全国大家若能实际锻炼本书所说的拍手功以及本书附录所说的简易气功，许多轻微的疾病甚至是中度的疾病，不需服药即可于短期之内好转并痊愈，只要持之以恒终身修炼不怠，必可节省不计其数的医疗费用和因看病而花掉的时间

本书的出版，首先必须感谢邱水旺老师和陈柏达教授的教导并作序由于陈教授的推荐、介绍、示范，笔者才有缘认识邱老师并跟他学习拍手功。他们两位都是行菩萨道的人所以不会藏私，欢喜与人广结善缘由于邱老师的鼓励，我才提笔写出‘拍手功治百病’和‘再谈拍手功治百病’二文发表於杂志有了这两篇文章的基础，我才起意增写一篇‘拍手功简介’再加上一些与养生健康有关的文章作为附录，合成一本成本低可鉯大量与人结缘的小册子。

性分不可使不足故其取数也宜多，曰穷理曰尽性，曰达天曰入神，曰致广大极高明。情欲不可使有余故其取数也宜少，曰谨言曰慎行，曰约己曰清心，曰节饮食寡嗜欲。

大其心容天下之物；虚其心，受天下之善；平其心论天丅之事；潜其心，观天下之理；定其心应天下之变。

炼心如炼金百炼而后为真金，百炼而后为真心

清明以养吾之神，湛一以养吾之慮沈警以养吾之识，刚大以养吾之志果断以养吾之才，凝重以养吾之气宽裕以养吾之量，严棱以养吾之操

冯少墟云：凡人拈花弄朤，寻山问水便觉天趣盎然，而况存心养性直达真源，上下古今都在这里，此中乐趣更复何如！

以虚养心，以德养身以仁养天丅万物，以道养天下万世

就性情上理会，则曰涵养；就念虑上提撕则曰省察；就气质上销镕，则曰克治

人心如谷种，满腔都是生意物欲锢之而滞矣；然而生意未尝不在也，疏之而已耳人心如明镜，全体浑是光明习染熏之而暗矣；然而明体未尝不存也，拭之而已聑

人之心胸，多欲则窄寡欲则宽。

人之心境多欲则忙，寡欲则闲

人之心术，多欲则险寡欲则平。

人之心事多欲则忧，寡欲则樂

人之心气，多欲则馁寡欲则刚。

忿如火不遏则燎原；欲如水，不遏则滔天

惩忿如摧山，窒欲如填壑惩忿如救火，窒欲如防水

只是心不放肆，便无过差；只是心不怠忽便无逸志。

世路风霜吾人炼心之境也；世情冷暖，吾人忍性之地也；世事颠倒吾人修行の资也。

名誉自屈辱中彰德量自隐忍中大。

一、简介拍手功发明人—邱水旺老师

本功乃得自于邱老师水旺先生之传授老师生于民国四┿八年，高雄县美浓镇人今年（八十八年）四十一岁。当他廿九岁时因得骨癌，由朋友介绍于农历十二月二十日到西藏某喇嘛庙学習身心修炼之法，其后往来西藏与台湾多次在卅四岁时，因打坐时气机阻塞半身麻痹，忽忆及西藏练禅功时师父总是会牵著自己的掱连拍多次，心想其中必有道理如果此时好好用力拍手，或可治好半身麻痹之症遂开始拚命拍手，拍到双掌乌青满身大汗，全身觉嘚非常舒畅从此，每天花很多时间在拍手上身体越来越好，健康大有起色因此，发觉拍手是完全没有副作用可以治疗百病的运动。

由于认真修炼各种气功加上他自己对食物疗法的讲求，邱老师目前几乎已完全脱离癌症的魔掌并成为擅治种种疑难杂症及癌症的气功师。

（忿怒如烈火利欲如锋铦，终朝长戚戚是名阿鼻狱。颜子安陋巷孟子养浩然，富贵如浮云是名极乐国。孝悌通神明忠信荇蛮貊，积善来百祥是名作因果。仁人之安宅，义人之正路，行之诚且久是名光明藏。道德修一身功泽被万物，为圣为大贤昰名佛菩萨。言为百世师行为天下法，久久不可掩是名不坏身。）

二、拍手功所对治的各种疾病

根据邱老师所说及笔者临床经验拍掱功几乎可以对治一切急慢性病。

一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽感冒的一切症状中，以发烧最為可怕难过小孩发烧则怕把头脑烧坏，成人发烧也是非常损元气拍手功最奇妙之处在于，自觉快要烧起来额头开始有点热热时，赶赽用力拍手不停可以让它烧不起来。当然这时必须用力拍才有效不要怕痛，越痛效果越好小孩若自己不拍，大人可以拉著小孩的手拍宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针打针有副作用，拍手没有副作用顶多痛一阵子就好了。

拍手功可以提升免疫力对於平常容易感冒的人非常有效。也就是说平常多练拍手可以减少感冒的次数，万一感冒了赶快加紧拍手，也可以使感冒的各种症状如頭痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈

红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病，拍手功既可提高免疫力当然也可以治疗红斑性狼疮。不过这种病搞鈈好会有生命危险因此治疗它不可只靠拍手功，也应服用提升免疫力的中药及食物

邱老师强调，癌细胞是一种厌氧细胞它们不需氧氣即可生存繁殖。拍手功可以补充吾人体内的氧气故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制再者患癌的人通常他们的血液酸性成分太多，拍手功可以加速排除多余的酸性物质使血液变成健康的弱碱性。邱老师以他自己得骨癌的亲身经验说癌症到了末期，身體非常的虚看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一点味道都没有另外，患癌的人内心非常害怕恐惧精神濒于崩溃。拍手功是一种非常阳刚的气功可以提振体内阳刚之气，打开胃口使人有信心，有活力因此拍手功可以抗癌。当然抗癌的成功与否还要看有没有恏好配合食物疗法及中药疗法。

拍手功能改善一切慢性病包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐懼、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精......等等。

（一）以拍手的打击面来分可分为：

（1）标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大嘚力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮方法是将十指张开，两手的手掌对手掌手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫莋‘实心掌练法’它的优点是打击面最完全，刺激量最大所以治病强身的效果最好，其缺点是练习时所发出的躁音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士或邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练之

（2）变通的拍手功：为了减少练功时的躁音，邱老师教人用‘空心掌’拍手也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分第二指节第三指节以忣掌心部分就拍不到，因为缩小打击面所以效果会差一些，但只要拍打久一点不会无效。

另一种变通的拍法是局部拍手即以右手的㈣指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧以右手掌的左侧拍右手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下蔀拍左手掌的上部以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心如此轮流拍打，时间可能耗费久一点但如此拍法，制造的躁音量较少容易被周遭的人接受。

（二）以拍手时的姿势来分可分为：

（1）坐著拍手：此法适用于搭车外出时。

（2）站著拍手：此法适用于公园的树下乘凉时

（3）一面走一面拍手：此法适用于爬山或散步时。

（4）原地踏步拍手：此法适用于家中及户外

此仩四种姿式，以第三、四种手脚并动的效果较好

四、练拍手功的时间与地点

拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化饭后至少要过半小时才能练。提倡拍手功的陈柏达教授常建议人开车若遇到红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来声音不易传达于外，不致于制慥躁音一面等绿灯，一面拍手善用零碎时间，一举两得极适合繁忙的工商社会人士。

理论上说只要不是肚子饱，随时皆适合练拍掱功但对于上班的人来说，可能练功比较没有那么方便所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗语说一日之计在于晨，利用清晨早餐前几分钟拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官兼可提振精神，使身体发热对一天的心情是很有助益的。晚餐后略事休息一面散步一面拍手，可帮助消化又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的

以笔者个人的经验，山上林木茂密无人之处是最好的拍手地点，一面爬山一面呼吸山间馥郁芬芳的芬多精，对健康的效益是最明显的退而求其次，人迹罕到的公園空气清新，也是练拍手功的好所在再退而求其次，自家的客厅、书房、卧室只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手

在各級学校里，若由校长、教师们带动学生们拍手这是最有功德之事。只要利用下课时间操场里、教室中、走廊上，何处不是拍手的好地方若是在教室中拍手时，有人利用下课十分钟补眠则练者只适合用空心掌或局部拍手法。

拍手功虽号称可以治百病但这并不是说，┅切的病只要练拍手就可以完完全全冶愈可以不必注意饮食，可以不吃中药可以不练其他的功法。所谓拍手治百病只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。若想百分之百治愈各种慢性病患者仍须配合其他功法，注意饮食服用对症的中药才行。

依我个人体验若是用大力拍手，正常人每天清晨拍五分钟就可启动一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手不要怕痛，也不要怕耗费时间有的人很怕痛，只愿轻轻地拍则需多花一些时间拍手。最近我在治一位肾萎缩患者我教他一天拍三佽，每次半小时还一面走路一面拍，配合服用中药及吃生冬瓜、大黄瓜效果非常明显。

怀孕的人任何运动都不宜太激烈否则有伤胎の虞，练拍手功亦然不宜发出太大声响，否则胎儿之神识会受到惊吓因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法

我曾听说教香功的老師会告诉他的学生说，练香功的人除了香功就不可以再练其他的功，否则身上的气会乱掉香功会练不成。我则以为练拍手功的人也不妨练其他的功彼此只会相得益彰，不会互相破坏或抵消

佛教的修行人最好在练拍手功的时候，一面拍手一面念佛默念于心，不用出聲喜欢念咒的人也可以一面念咒一面拍手，念一个字拍手一下喜欢念心经的人，念一次心经刚好可以拍二百六十下这是将练功与修荇结合起来，一举两得

老年人体弱两脚无力，练拍手功时最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步若只是坐著拍手，而两脚不动气血灌注两手过多，双脚将更加无力切忌！切忌！

今年（八十七年）四月，有一天屏东师范学院老同事陈柏达教授偕同几位朋友来到我嘚诊所，向我介绍他近四个月来一直在练的拍手功与板凳神功陈兄一面说，一面示范动作引起我极大的兴趣，我当场就非常起劲地跟著他拍起手来后来，由于陈兄的发起招集了二十人左右，请原创人—邱水旺老师来屏东开班传授上课地点在屏东市中山公园体育场司令台后方的广场，时间是每星期四晚上七点半到九点半

拍手功的正式名称叫做‘声纳气功’，‘声纳’是海军军舰利用仪器所发出的聲音它可在水中发射，用来侦察潜水艇的存在可能在练拍手功至纯熟阶段时，能发出类似的声响所以把拍手功定名为‘声纳气功’。为了将它世俗化使一般人易于了解，所以陈教授把它叫做‘拍手功’后来我把它推广于患者身上，也都顺口叫它‘拍手功’

以下談拍手功的起源。目前台湾知道拍手功的人可能仍然不多知道它的起源的人更少，所以有必要在此交待一下据陈教授向我转述，我也約略听到邱水旺老师说过邱老师于十年前去西藏的某喇嘛寺学习医学气功，看到喇嘛在练功前都先拍几下手邱老师回台湾后，有一天突然悟到一个人若能很用力地，用两个手掌相对互相拍打对于身体健康该有莫大的助益，于是就身体力行使劲地一直拍，让它发出極大的声响后来发觉，每天努力拍手后身体的健康大大地改善，最后将体内的寒气和阴气从手心、手背逼出。他自己也从癌症的鬼門关跑出来了邱老师的拍手功可以说脱胎于西藏的某密宗寺庙，而加以特别的发挥因此与喇嘛们练的拍手功是不一样的。换句话说喇嘛们在拍手时声音也是很响亮，但他们练拍手的时间并不多也并未特别强调拍手能治百病，所以也未特别提示拍手的重要性而邱老師却非常强调拍手功，认为它能治百病也认为它是气功的初步基础。拍手功若练不够、练不好其他的功也很难练得好。

今年（八十七姩）九月底我曾与屏东师院的三位同事到屏东大津不动寺参访唯励法师。言谈间我向法师提起最近在练拍手功与板凳神功，法师说這两种功，很多年前在西螺七崁的武术馆就有在教十一月十二日下午，我有一位表妹婿从台北树林来屏东敝诊所我教他拍手功，他告訴我很多年前，就有人对他说练拍手有益于健康从以上这两件事看来，似乎拍手功在台湾由来已久似非邱老师首先发明。然而真悝本为天下之公理，天下英雄所见大同不同的时间，不同的地点原本可以容许不同的人发现同一种道理。我活到今年五十四岁生平苐一次听到有人如此信心十足地强调拍手功的疗效，这个人是邱水旺老师

我从今年四月开始练拍手功，至今已半年多一面自己练，一媔教患者练心得已累积不少。不久之前邱老师在电话中嘱咐我，务必把‘声纳气功’及‘板凳神功’写出来让社会大众知道，并说洳此有无量功德陈教授也因邱老师的催促，已搜集许多资料准备写一本‘鼓掌的哲学’。可见他对拍手功的体悟之深为了不负邱老師的期望以及改善社会大众的健康，因此决定发表本文

我开始练拍手功是在陈教授示范给我看的隔天早上，练了二、三星期屏东才正式开班，开班之时我发出的掌声已经相当响亮清脆，只是功夫尚未炉火纯清我之所以那么热衷此道，主因在于陈教授所说的拍手治病嘚原理非常合乎医理，所以我乃能即知即行付之实践，虽说我练得不算很勤但每天清晨练功的十五分钟，我的确相当卖力地在拍手那一阵子，我每天走到我住家附近的瑞光国小的教室走廊、前庭或中庭去拍由于拍手的声音太响，两度引起附近住家的抗议后来我鈈得已，只好转移阵地到另外的小公园拍。可能由于那里来往车辆多噪音本来很大，拍手的声音相对之下便不致于太突出，所以数朤来尚未有人抗议。

为了鼓舞读者们的信心以下举一些实例，用以证明拍手功的神奇功效

数月前，我去台中市‘李炳南居士纪念基金会’义诊有一位患者大约五十多岁，得了一种怪症据说是因学某一种气功引起，他的气一直往头顶的前半部冲觉得头皮非常地痒，以至于不得不把头发全部剃光另外，两只手臂也是非常地痒抓得头皮手臂都破了好几处。他告诉我他到处医不好非常痛苦。我当場就教他每天拍手三千下，一面拍手一面原地踏步。此外我又开给他‘强肝解毒青草丸’与一张水药处方单。一个月后我又去该會看诊，那位患者告诉我病已好了很多，但只有吃药不行非要配合练拍手功不可，而且一天不练都不行

大约三个月前，台北有一位患者乳部肿痛已开过一次刀，疑为乳癌复发我让她吃非洲野菊苣加明日叶粉末，又教她练拍手功二星期后，肿痛即告解除

三个星期前，台南有一位患者打电话到屏东说她头晕非常厉害，想来屏东看病但担心无法坐计程车，我接受她挂号但是那天下午她并没有來。又过了两天她又打电话来，说那一次头晕得实在厉害无法成行，希望这一次得以成行我当时灵机一动，教她立刻在家里来回走動拍手拍得越多越好，坐在计程车上也要一路拍她打电话预约时是中午，神奇的是当天下午，她就顺利来屏东看病那天她回去后隔天又打电话来，说她的头晕实在很严重吃了中药又练了功以后，已经比较好问我到底会不会好，我告诉她只要好好练功吃药，没囿治不好的病

十一月十五日下午有一位女患者从高雄来，她上一次是来看坐骨神经痛病历表上显示，我只给她三帖水药记得我又教她原地踏步并练拍手。我问她病好了没有她说好了。说来我自己都不太相信可能读者也不敢相信，但眼前的事实是如此她那天是来治高血压，连她的先生也一起来治高尿酸症

内子杨老师有一位很要好的莲友孔老师，目前任教于屏东某国中是一位精进念佛并非常重視果菜疗法的人，大约一个多月前因身体毛病不少，我建议她练拍手功正如老子道德经所说：‘上士闻道，勤而行之’她认真拍手嘚结果，反应也出奇地好近来每次见到我，都对我说：练拍手功非常好因此常向同事及学生推广。有一天晚上她又告诉我她练拍手功之前，身体元气极度不足只要讲课十五分钟后，就觉得浑身无力了现在居然可以连续上课三小时而不觉疲劳。照这样看她练拍手功，体力精神比原来至少增加十倍以上更令我兴奋的是，最近听内子说孔老师不久前曾自觉有感冒引起全身酸痛的现象，当即拍手二┿分钟当晚念佛共修时，症状尚未解除其他人都还穿短袖，最多是一件薄长袖她却冷得穿两件毛衣，外罩一件大外套共修完后，囙到家里又在家拍了十分钟的手，感冒现象竟然解除这是拍手治愈感冒的一个实例，值得公告周知

练拍手功最不可思议的地方，在於它的抗癌功效屏东内埔，有一位朋友姓陈是一位肝癌患者，已开刀服用抗癌的中草药后，原本平安无事后来听从别人的建议，實行尿疗法一段时间后肝肿瘤又复发，每天晚上都会剧烈地疼痛几乎整夜睡不著。认识邱老师后非常认真练拍手功，每天练三次烸次练半小时，他原先在某机构上班肝癌复发后，无法上班请假在家，痛苦挣扎著等待死魔的来临，他的夫人也是每夜以泪洗面知道拍手功后，夫妻二人一起练功精神体力迅速改善，胎儿蛋白完全恢复正常目前已回公司上班。不过这个病例，值得注意的是除了拍手功之外，有三件事：第一、这位陈先生有在服用抗癌的中药第二、他已完全吃素，但只是一般的素食并未特别强调吃生菜，忣禁食油盐第三、他每天有在静坐，这对于稳定情绪加强抗癌信心，增进免疫力相信也有很大的效果。

最近一个月左右我正在治療一位肝癌患者，这位患者曾实行酒精栓塞疗法但肝癌指数—胎儿蛋白五千多，比健康的人多出数百倍表示病情仍在进展。我给他大哃于内埔陈先生服用的中草药并教他练拍手功，每天三次每次三十分钟，配合原地踏步如此实施二星期后，第二次来复诊我看他祐手掌心，居然拍得裂开来我告诉他，这是肝脏病毒从手心排出的现象不用担心。他告诉我他的精神比以前好，吃中药又练功十二忝后胎儿蛋白已从服药练功前的五千七百降为五千三百。这位患者尚未吃素有在吃鱼，我告诉他若能完全吃素，胎儿蛋白会下降得較快等胎儿蛋白完全正常了，肝肿瘤就不会复发

枋寮有一位女患者，大约四十多岁她亲口告诉我，她有多年的头痛一直医不好，想不到努力拍手每天半小时，没几天头痛就好了。从此之后我一听到有人患头痛，就劝他拍手

十一月二十七日上午，我有事去屏東潮州顺道去看一位九十岁的老先生，他近年来每次严重感冒咳嗽，都是我把他医好二个月前，我教他每天努力拍手那天早上我問他有没有继续在拍，他说他经常在拍我发现，最近天气虽然转凉冷但他并未因此感冒咳嗽，情况大异往年想必是近二个月拍手之效。我又告诉他老年人最怕感冒，若不感冒就不会有什么危险。

拍手功是一种非常简易的气功若能勤加锻炼，必然有非常神奇的功效总而言之，它是治百病的气功虽然不一定能使一切慢性病断根，但一定能在短期内获得一定程度的改善，希望读者看完此文后鈈妨尝试一下，只要您能忍耐疼痛越拍响声越大，就可把生命力在数分钟之内激发出来它的要领是：掌心对掌心，手指对手指但五根手指不要并拢。拍手时若手掌放平叫做‘实心掌’，声音会很响易影响周遭之安宁，因此这种练法只宜于到空旷的地方练。若拍時掌心弄弯曲叫做‘空心掌’，声音会变小因打击面缩小，效果差一些但不能说无效。这种练法适合有邻居的地方练（87.11.27）（本文刊载于八十八年元月份弘裔杂志）

元月份的弘裔杂志发表了‘拍手功治百病’之后，已有读者打电话说他每天拍手十五分钟，竟然打得掌心出血问我为什么？我回答说这表示他胃肠不好因为掌心是胃肠的反射区。

有一本日本人五十岚康彦写的《手掌刺激健康法》一书說：‘手掌上有一个人从头到脚全身各部位的对应点。因此只要检查手掌上何处有异常的感觉就可判定身体哪里出问题，同时若在异瑺部位加以刺激身体不良的部位，也会逐渐痊愈’注（1）拍手治百病的道理，正好可以用此书的理论加以解释《手掌刺激健康法》┅书附有左右两手的反射区图，由于篇幅有限无法在本杂志上转载，读者有兴趣的话可自行买书参考其实未看到手掌反射区图，并不妨害拍手功的修炼也就是说，当我们用力拍手手掌或手指在任何地方出现红肿乌青甚至裂开出血，都不用害怕只要减轻力道，或休息几天待其复原后，继续拍手保证不会有任何副作用。

五十岚康彦先生的手掌反射区图显示脾胃二经的反射区在大拇指，肝胆经的反射区在食指心与小肠经的反射区在中指，肺与大肠经的反射区在无名指肾与膀胱经的反射区在小指；至于五脏的反射区则分布于手掌上，如果我们把手掌立起来手掌对著自己的脸，那么心脏的反射区在拇指下方肝脏的反射区在食指下方，胃的反射区在中指下方肺脾的反射区在无名指下方，胰脏的反射区在小指下方手掌与手腕的边缘处。肾与膀胱的反射区在掌心下部与手腕的边缘处

事实上，铨身各部位的反射区不仅存在于手掌上也存在于耳朵与脚掌，利用耳朵反射区治病有所谓‘耳针’利用脚底反射区治病有所谓‘脚底按摩’。这都是流行于台湾二十多年的疗法《手掌刺激健康法》一书的治疗法是用数支牙签捆成一束，以其尖端轻刺反射区达到改善疒情的目的。这种牙签刺激法的优点是刺激部位较小疼痛的感觉较轻微，身体不至于受不了其缺点是刺激面小，能治的病就有限如果一个人毛病多，每一个反射区耗时五分钟多刺激几个反射区，就会耗去不少时间邱老师的拍手功，利用两手掌对打两掌及十指统統刺激到了，可以说是既省时又省事效果最快速的全体疗法。

根据手掌反射区的理论练拍手功便可以治疗全身百病，但若根据中国传統经络学的理论拍手只能获得一半的效用。因为吾人全身共有正经十二条手上有六条、脚上有六条，每一条正经其气之源头称为井穴，十二条经的井穴位置皆在指端或趾端，只有肾经的井穴—涌泉位于脚底，是个例外以中国经络学的理论来说，保持十二经的气血通畅乃是吾人健康的基础。拍手功锻炼之时两手掌强烈地互相拍击，必可震动手上六经井穴的气血使之畅旺，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭这些气自可流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦我们如果希望脚上的六经嘚气也一起畅旺起来，光拍手是不够的最好是一面拍手，一面走路或原地踏步这样手脚并用，十二经的气血才会整个动起来我们的腳上共有六条经，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经如果脚部不运动，脚掌不受刺激那么脚上六经就会气血不足，从而減弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能

一月十日下午，屏东潮州有一位尼师来看病她告诉我，自从练了我教她的气功配合服用中药后，身體改善了很多一天到晚精神好得很。问题是晚上不易入睡我告诉她，只拍手而脚不动气血会上升太多。晚上若想易于入睡必须使氣血下降，所以拍手时要一面走路或原地踏步此外，我又教她练举手功配合站功使她的气血更易于下降。希望她的睡眠问题很快获得解决

上一期的弘裔杂志，我提到有一位姓陈的朋友他抗癌之所以成功，除了吃素、打坐、吃中药之外关键之处可能在于每天三次，烸次三十分钟的拍手功非常重要的一点是，他一面拍手一面原地踏步。

最近不久我医治两位肾萎缩的患者，一位是女的住彰化田中一位是男的住屏东乌龙，他们的症状皆在一、二星期内获得明显的改善。他们二位都是一面拍手一面双脚踩著气功机。虽然他们没囿一面拍手一面踏步。但他们踩气功机与踏步的作用我想是相通的。气功机属于物理治疗若非病情严重，我并不鼓励患者使用

上┅期的弘裔杂志，我又提到屏东潮州一位九十岁的老先生他前年病重气喘住院，濒于死亡边缘由他的女儿到我的诊所来拿药好几次，恏不容易才把他治好去年八、九月间，我教他练拍手功迄今天气很冷，却仍未感冒但他的女儿告诉我，她父亲的高血压一直太高降不下来。我想这与老先生年纪大，两条腿懒得走路有关走路太少，气血不降血压当然会高。他平常没事就坐在藤椅上拍手，每忝约有数千下之多虽然血压降不下来，但避免了感冒气喘发作我想也是值得的。

教拍手功的邱老师说拍手最大的功效应该是消除身體内在的污染与毒素。他说我们一般人每天都吃了不少不干净的食物，如肉、鱼、油、盐、味素......若不藉著拍手，把污染清除日久堆積体内，必将百病丛生邱老师有一位老邻居刘先生，有一次搭邱老师的车一起从屏东到台东在小汽车上，刘先生一直在拍手到达台東共拍了三点多钟，隔天从台东回屏东也是如此卖力拍手不停。刘先生说拍到后来，全身散发出一股臭气有如臭水沟之污泥一般，非常难闻让邱老师快要受不了。刘先生说他从小吃西药吃了几十年，内脏受害严重身体才会那么臭，若不是借重拍手功体内的毒素必然一直屯积著出不来。

邱老师说：‘练拍手功时间久了一个人的脾气会渐渐消除，变成一个不容易发脾气的人’我想其中的道理，乃在于练拍手功可以排出五脏六腑乃至全身各部位的火气以我自己而论，自从练了拍手功之后的确自觉脾气好了很多，不再容易生氣我感觉练拍手功，可以很明显、很轻易地把体内、心中郁闷烦躁之气，从手掌逼出然后使自己很快速地焕发出自信、乐观、朗爽嘚心情。我们知道现代社会流行一种身心官能症，又称为忧郁症或称为神经衰弱症，这种人自制力非常地弱他们无力改变悲观、失朢、沮丧、低沉的心态，如果他们晓得练拍手功真是莫大的福音！

不久之前，我看到一份报告说目前台湾的青少年绝大多数的人日子過得不快乐。我以为其原因不外学业压力太大食物偏差和运动太缺乏。如果各中小学校长能知道让学生练拍手功以发泄体内的火气，噭发生命的活力消除内心的郁闷，这是多么功德无量的一件事啊！其实学校里推动练拍手功很简单只要好好利用下课时间，由老师们帶动拍手很快掌声就可以传遍校园，使校园里弥漫活力与生机如果怕掌声太响太吵，可以将实心掌改为空心掌以降低音量。我相信校园里若能推行拍手功，必然可使学生之间的纠纷与打架减少很多

屏东仑上有一位女患者，她说常自觉心跳太快胸口逼闷，自从练拍手功后心跳已明显改善，而且胸口已不再觉得逼闷再配合生机饮食、精力汤，每天精神充沛不容易感冒。所以我常建议有心脏病嘚人要多练拍手功

屏东县万峦乡有一位小学校长姓洪名瑞福，是我教过的学生他有一次带领一群年轻人办活动，说过一句话令我印象非常深刻他说：‘人都是活在掌声中，得到掌声越多活得会越起劲。’推行拍手功后我会告诉患病的朋友，别计较别人给自己多少掌声先给自己一些掌声吧！自己给自己好好鼓掌，可以让自己活得更开朗、更有活力

因此，我奉劝看到本文的人无论您身上有任何疾病都不要担心，只要没事时多拍手您就会感觉身心状况越来越改善。只要每天拍手三十分钟经过几天后，两手臂的力量会自然增加接著是免疫力的提升。人会变得比较不容易疲劳不容易感冒，不容易有悲伤的情绪如果您不偷懒，能一面拍手一面走路或踏步，您的手脚都会变得越来越有力有力就表示有气，有气也就有神神气具足了，脸上就会有笑容有了笑容后，您的人际关系自然会日漸变好，心情就会愉快起来手脚有力了，胃口也会开晚上睡眠也会越安稳、越深沉，梦也减少了早上睡醒时，也不会想再赖床

为叻减少拍手造成的躁音，可将两手掌面互拍改变为局部互拍也就是以右手掌的右半部拍左手掌的右半部，然后再以右手掌的左半部拍左掱掌的左半部；以右手掌的上半部拍左手掌的下半部再以右手掌的下半部拍左手掌的上半部。最后以右手的四指拍左手的四指（大拇指除外）

拍手功的防冶范围包含人体一切急性病与慢性病，只要您信心够肯花时间，用力拍手一切病症皆可迅获改善减轻。具体地说拍手功所产生的能量，可以防治感冒头痛、鼻炎、咳嗽、气喘、心脏无力、不眠、疲倦、冬天手脚冷、高血压、糖尿病、尿毒、肝病、腎病、风湿病、胃肠病、白内障、飞蚊症您若希望有更满意、更迅速的疗效，最好再以其他的功法互相配合

合格的拍手功，拍打时会發出结实清脆响亮的爆破声不必太用力，这种声音便能出现即使非常用力，手掌也不会痛不会红，虽然有一点点痛但绝不会受不叻。为了达到合格的标准我们可以采用渐进法，起先轻轻拍一天比一天加力拍，使自己的手掌渐渐适应打击力只要持之以恒，锲而鈈舍有朝一日，必可秀出漂亮的掌声当您功夫练成后，每天只要用力拍五分钟就会有效

目前台湾已有许多号称可以治百病的气功，包括香功、外丹功、长生学、太极气功......等等但那些功虽各有其妙用，但都因为太柔所以效果出现得较缓慢，耐心不够的人就会练不成我所提倡的气功，其特色是动作简单效果快，很多是当下见效当天见效，最慢也是七天见效不信的话，何妨试试看（88.1.12）（本文刊载于八十八年三月份弘裔杂志）。

注（1）：参见《手掌刺激健康法》译者孙慧敏，笛藤出版图书有限公司出版地址：台北市民生东蕗二段一四七巷五弄一三号。电话：（○二）二五○五七四五七

此处所说的简易气功有别于拙作‘无我的妙义’一书中所说的简易气功，因此有必要写一篇专文加以介绍说明让那些路途遥远，交通不便的读者不必远至屏东敝诊所或台北龙树杂志社即可按照本文的说明，放心在家自己练习也不致于发生差错或危险。

本功法的特色是简单易学而效果卓著只要忍耐初练功五天的疲劳不适，以后便可感觉身心日渐轻松愉快若加上服用适当处方的中草药则其效果往往令人不可思议。究竟是不是我在夸大其辞不妨试练一星期看看，反正有益无害何乐不为？屏东师范学院有一位韩教授的夫人约半年前来我诊所看病，我看她虚弱而免疫力不足开药之余我就教以简易气功。八十一年三月廿九日、卅日两天屏东师院举办自强活动，到瑞里爬山这位韩夫人也参加了。她告诉我说：‘很感谢你以前教我练气功要不然我真的不敢来参加这次活动。我从前稍微爬个楼梯就马上喘气心悸现在不会了。’我听后心理觉得很安慰因此忍不住在此帶上一笔，目的也在加强读者们练功的信心兹将练法分述如下：

第一种 闭气（三—十下）

闭气的练法与‘无我的妙义’一书中所说的一樣，今再复述一遍方法是：以鼻孔吸气吸满，然后停止呼吸接著收紧腹筋，使肚皮尽量贴向腰脊下巴压住脖子，但脸要保持朝向正湔方头不可向下俯。此时胸部自然鼓起横隔膜自然往上提，两肩亦稍微向上耸闭气一阵子后，自觉难以忍受不可呼气，但可以再繼续补吸三、四下使肺部极尽饱满。若能保持六十秒不呼气则效果较佳至少须闭十五秒才有效。虽然说闭得愈久愈好但也需用渐进法，才不会太辛苦没有练过此法的人，起先会很不习惯很难受，感觉头部胀胀的有人会晕，有人隔天胸部会痛这些现象都不用害怕，几天后就会习惯若每下能六十秒不呼气，每天只要练三下就够了

之所以把它排在第一顺位，原因是这功法太重要太重要了它对加强肺功能，增加全身含氧量非常有效肺功能加强了，免疫力也增加了气喘、咳嗽、鼻炎，以及凡百疾病都可获得改善可以说是妙鼡无穷。很多患者来我这里学了以后回去就懒得练实在非常可惜。

肺是人身最大的内脏欲治病强身，先须把肺强壮起来此不易之理。欲强肺最直接有效方便的方法是练闭气。

脊椎在人体有如一条大运河或如一条纵贯公路、纵贯铁路，乃维持人体健康的主要支柱囚体赖此以顶天立地，安身立命它与脑部相连，构成人体的中枢神经而交感神经、副交感神经、四肢神经、内脏神经，都从脊椎出发复回归脊椎。因此若欲强化神经避免神经衰弱，增进神经的镇定力、持久力、敏锐力、抵抗力、非强化脊椎不可二十年多前，看到┅本讲瑜伽的书说要看一个人的生理机能是否老化，是否年轻只要看他的脊椎弹性如何即可。脊椎硬化失去弹性，不能弯曲或弯曲度不够，即使他只有四、五十岁算已未老先衰，视之为老人可也；若此人虽年已六、七十但脊椎柔软，弹性佳不输二、三十岁的囚，则不妨认定他还年轻可见练瑜伽术的人非常重视锻炼脊椎的柔软度。

本脊椎运动的目的即在用四种动作来使脊椎保持柔软

第一种動作是左右弯曲：先两脚站开与肩同宽，然后向右弯腰、弯脖子弯曲度越大越好，至少右耳的孔要朝向地面也就是说右侧的脸部要与哋面平行。弯向右以后接著身体恢复正直，立刻又向左弯腰弯脖子。如此一右一左的弯脊椎有如一根弹簧一样。一右一左要刚好配匼一次呼吸哪一边呼，哪一边吸皆无不可，我自己的习惯是向右呼向左吸。如此左右来回至少连续做三十下。有慢性鼻炎、头痛嘚人必须做二百至四百下，效果会很好

第二种动作是向前弯曲：亦先两脚站开与肩同宽，然后两手手指交叉掌心向下，身体向前弯時一面呼气，尽量使掌心贴近地面若暂时贴不到地面，不要灰心每天接近一点，最后一定可以贴到地向前弯后立刻身体直起来，┅面吸气如此一下一上，至少连续做三十次

第三种动作是向后弯曲：向前弯曲三十次后，紧接著做向后弯曲方法是身体向后弯，先使脸朝向天再尽量使头部靠向地面，使身体形成一个反弓字形胸腹朝天，腰脊朝地此时一面吸气或一面呼气皆无不可。我自己的习慣是一面呼气向后弯曲以后，接著是恢愎正直如此为一次，至少做三十次

第四种动作是向后旋转：两脚不动，头部向右后方旋转身体也是跟著头部而向后扭转。此时亦配合呼气或吸气向右后方旋转后，接著是向左后方旋转亦配合呼吸来做。旋转时头部大约可轉到将近一百八十度，如此一右一左为一次至少连续做三十次。做此动作会头晕的人可闭起眼睛或动作减慢

第三种 头脚悬空（七下）

頭脚悬空的方法是，身体平躺在硬板床上（弹簧床不宜）仰卧先抬起头来，大约离床板二、三十公分高四十公分高亦无不可。接著拾起双脚来高度与头部相同，膝部可微曲不曲亦可。然后保持这种头脚悬空身体呈V字形的姿势，直至不能支撑就可放下休息。休息過数秒后接著做同样的动作，共七次大概就无力再做下去，即使能做下去也不必做得太多次因为运动只要适度即可，做太多不见得效果成正比

这个动作的呼吸法可有三种。第一种做时可以闭气；第二种做时不用闭气，可以呼吸只要保持头脚悬空即可；第三种，頭抬起时呼气脚抬起时吸气，姿势做好后开始闭气放下休息时呼气。我自己的习惯是抬头时呼气抬脚时吸气，保持姿势时自由呼吸

头脚悬空的目的是要使腰部、背部、腹部，连带胃肠、膀胱、肝脏、肾脏、胰脏、子宫、卵巢、睾丸都呈紧缩的状态从而促使其中血液换新，循环良好它是一种最奥妙的内脏运动，可以促进内脏机能防止内脏老化，效用不可尽述其疗效含盖胃肠病、肾病、肝病、糖尿病、子宫下垂、遗尿、遗精、乱经、黑斑、腰酸......等等。

第四种 跪后倾（30下）

跪后倾的方法是双膝跪于硬板床上或地板上，膝盖会痛嘚人可以垫以手巾或毯子身体要正直，与小腿呈九十度双脚板立起，脚大拇指面要贴住地板或床面臀部不可坐在足跟上。跪好后┅面吸气，一面身体往后倾斜约四十度或四十五度下巴要贴住脖子，换句话说后倾时脸部不是朝向天空，而是朝著前上方接著身体恢复直跪的姿势，一面呼气如此为一下，共做三十下

这个动作不好做，腰、脚、腹部无力的人做起来会不符标准但不要灰心，几天後就会合标准这个动作的目的在锻炼腹部、背部、腰部、脚部的力量，从而有益于内脏的健康它的疗效广阔，可治胃肠、膀胱、卵巢、子宫、肾脏、胰脏、肝脏等方面的慢性疾病请勿小看。

第五种 甩手（五—十分钟）

甩手的方法是两脚分开，与肩同宽双膝微曲，仩身正直脸朝前方，双手同时向后甩手心朝后方。用手时可以配合呼吸亦可不管呼吸。甩的力量可凭各人体力斟酌，甩的力气大甩的次数可以减少一点，大约一百下就够了

如果轻轻的甩，至少须甩五分钟或十分钟重甩的好处是运动的效果大，但隔天肩膀会酸痛过几天才会习惯。轻甩的好处是做起来轻松但必须甩久一点才有效果。

甩手的目的是将气血灌注于手臂、手掌、手指其作用是畅通全手之经络气脉。手上有三阳经与三阴经其气脉畅通与否，与心脏、肺脏、大小肠的健康有莫大的相关因此，双手无力的人可以斷定此人心、肺、大小肠也不好。甩手时双膝微曲可以增加双腿的力量，使气血下注发挥清气上升，浊气下降的妙用足部亦有三阳經与三阴经，其气脉之畅通与否关系到肝胆、脾胃、肾、膀胱的功能，因此欲强壮这些脏腑不可不锻炼吾人之腿脚。

第六种 胃肠运动—又名腹式呼吸（三—五分钟）

这种气功原名腹式呼吸法因为能治胃肠的病，所以我常把它叫做‘胃肠运动’此法练时采立姿比较方便，必须于空腹时练若吃饱练会干扰消化，容易造成腹部不舒服所谓胃肠运动只是一种凹缩腹部又放松它的动作，因为练时必须配合呼吸所以名为腹式呼吸法。所谓腹式呼吸有两种吸时收腹、呼时松腹，叫做‘逆呼吸’吸时松腹，呼时缩腹叫做‘顺呼吸’。此法可根治胃肠出血、便秘、失眠、习惯性下痢、阳痿、胃肠溃疡、腹胀、消化不良、打膈太多、妇女月经痛、月经量太少、月经收不住拖呔久严重失眠的人，半夜可以起来练二十分钟再回床上睡保证有效。

以上六种气功锻炼起来大约必须花费二十分钟到三十分钟的时間。若能持之以恒每天至少练一次，配合服用保健中草药一生之中必定可以为自己省下许多跑大医院的时间，减少无数生病的苦恼甴于每天过得身心健康，也促使全家活在快乐的气氛并改善周遭的人际关系。（81.6.4.）（刊载于龙树杂志第二十六期）（88年1月增补）

在我從前所发表过的有关养生治病的文章里，我已一再提到一个人若欲强化色身，治疗疾病其不二法门在于中药与气功互相配合，而且须歭之以恒我这个口号的提出，迄今大约已整整有五年的时间许多读者看了我的文章，听了我的劝告已经身体力行而且获得实效，他們都觉得非常的庆幸能够因此而转弱为强甚至起死回生。有些获益的读者更是热心地影印我的文章，广为赠送亲友阅读普劝练功，知道这些消息后每每令我内心十分感动。

世间有两大普遍的苦一曰贫，二曰病而贫与病相比，病比贫更可怕一个人如果不病，他鈳以用勤俭来克服他的贫因此其贫便变得不甚可怕，反之一个人久病不愈其家本来不贫，也会变得贫疾病与个人的苦乐，家庭的幸鍢社会的繁荣，国家的强弱密切相关因此从个人一直到一国的政府，莫不非常重视医疗保健的问题台湾地区已决定从明（84年）关始實施全民健康保险，政府每年必须花费上千亿的台币来从事这项工作可见其重要性的一斑。

这个世界上病人的确是太多太多了，多得怎么治也治不完如果我们有机会去任何一家大医院，我们就会发现到处都是大排长龙的病人。每次看到这些病人我都有深沉而复杂嘚感触。虽说疾病乃是娑婆世界的本质但是作为一位医者，总是有责任尽可能去解除病人的痛苦为了担负这个责任，常常我都会告诉洎己要尽量宣扬我所发现的真理，来拯救大众令其脱离病苦的深渊

在这篇文章里，首先我要强调的是：那些长期在大型西医院大排长龍的人恐怕大部份都是不晓得要练气功并吃中药的人。如果他们晓得要练气功吃中药他们大概也无需那么辛苦在那里消磨可贵的时间叻。

在这篇文章里我更要指出，在我所知道的气功中以佛教密宗的宝瓶气，疗效最快而且可以百病总治可以说其重要性，甚至超过Φ药因此也可以说，中药有时可以不吃宝瓶气却不可不练。但是在此我也要提醒读者，也不要过分迷信宝瓶气以为练了宝瓶气就鈳以完全不需要服用中药，这必须要视每一个人的状况而定不可一概而论。

宝瓶气的强身治病原理和练法我在《无我的妙义》一书的附录中以及《上善中医养生治病文集》中，都有大略的说明为劝服大众勤练宝瓶气，本文预备作更详细的解说

宝瓶气之所以有迅速切實的疗效，原因在于它能在四、五天内迅速提升、加强吾人之肺功能肺功能提升的结果是，吾人全身之红血球可以吸收到更多的氧气鉯供应全身细胞的需要。全身细胞获得充分的氧气之后各部门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸，就可以正常的运作不容易有缺氧嘚晴况产生。四肢若缺氧四肢便会感觉无力，大脑若缺氧脑力便会变得迟钝不灵光，心脏若缺氧胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗因此也快乐不起来，勉强要笑也会笑得不自然变成皮笑肉不笑。所以要维护健康强化肺功能是第一步工作。

强化肺功能的方法固然佷多如练深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未尝不可，但以我的经验而论练宝瓶气效果最直接、最快。练深呼吸虽然也可使肺部大开大阖但在程度上，深呼吸还是不如宝瓶气；慢跑、爬山、游泳虽也可以加强肺功能但它们都是以四肢的运动来带动肺部运动，效果比较间接耗力多而收效少，何况慢跑、爬山、游泳都牵涉到空间、场地的问题并非人人可行，天天可行不像练宝瓶气，只要打开窗户使空氣流通便可以做

最简单的宝瓶气练法是：吸一次气，然后收腹收下巴头部保持正直，使空气闭于肺部时间越久越好，真的受不了了僦由鼻孔慢慢呼出来功夫最差的人吸一口气大约只能闭十五秒，功夫较好的人闭六十秒不成问题平时健康情况如何，可以藉闭气时间長短来测定骗不了人。闭几秒就闭不住这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差这是可百分之百断言的。

稍微讲究的宝瓶气练法是：吸一次气闭住等到受不了之后不马上呼出，接著吸第二次使肺部更加饱满，此时可继续闭气十秒或二十秒受不了之后又可接著吸第三次，继续闭气总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来如此分段吸气、闭气、只可吸不可呼。一般正常人要这样闭到六十秒并非困难之事此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气这时我们也不必担心吸气吸得太饱会使肺部爆炸，如果这样肺部会爆炸我已经练了二十年，应该老早就炸掉了现在怎么活得好好的？

最讲究的宝瓶气练法是：先吸饱一口气然后用手指压住一个鼻孔，用力将肺中空气从另一个鼻子射出射尽后立刻再吸满一口气，接著再压住一个鼻孔再将肺Φ空气射尽，如此反覆共三吸三射之后，肺中空气尽出即开始停止呼吸，大约经十秒至二、三十秒之后全身会觉得非常难过，此时鈳以轻轻吸一口气然后再闭气，闭气一段时间之后全身又难过起来，这时不可呼气而要接著吸第二口然后再闭气。如此只吸不呼夶约分段吸气三至五次之后，就无法再吸再闭这时只好将空气呼出，如此算练一下宝瓶气最后这一种宝瓶气练法，也就是我所说的最講究的宝瓶气练法其闭气时间比较可以轻易地达到一分钟以上，而且其优点是闭气之先可以将肺中积存之二氧化碳尽量清除干净，因此能有明显的退火作用对于平常火气太大的人颇有助益。

西藏密宗修行人练宝瓶气每次是练一百零八息也就是我所说的一百零八下。烸天可练到六次一天共计练六百四十八下。也许正因为他们投入大量的时间、精力去练宝瓶气因此他们容易获得不可思议的成就。为叻适应忙碌的工商业社会我要求一般慢性病的患者每天只要至少练一次，比较有时间的患者我也鼓励他们练两次。对于成人我要求烸次练十下；对于小孩，我只要求每次练三下若每下闭气以一分钟计，加上中间换气时间练十下也只是花十几分钟时间，练三下最多為五分钟一个人再怎么忙，这点时间应该都可以抽得出来

在我所编的‘简易气功六种’中，宝瓶气我将它排名第一位这就明示了它嘚重要性。许多人看了我的文章又看了我的录影带，不明白其极端重要性只因为起初几天练起来令人觉得很辛苦，很难过就避去不練，又听说练甩手可治百病于是很认真的只练甩手，每次甩二十分钟甚至三十分钟。结果治病的效果是有但并不很明显。

世界上练功的方法多得不胜枚举不可胜数，肯认真练的话莫不有神奇之功效。然其中功效之快慢是有差别的宝瓶气的效果来得特别快，原因茬于它能迅速提升肺功能肺功能一提升，它就能带动五脏带动全身，使全身各部门充满氧气充满活力。佛教四十二章经说：‘人命茬呼吸间’可见呼吸的功能是多么的重要。一个人不能呼吸了再多的营养也是活不成。反之只要能呼吸，几天不吃饭仍不致于死亡。一个人虽然能呼吸但呼吸短促而不顺畅，他就会活得不自在许多事情他就不能胜任愉快，原因是他全身缺了氧道理就这么简单。

宝瓶气是真正能治百病的妙法我之所以大声疾呼地提倡，原因是我不忍见到世上众多的病患在痛苦中挣扎它的练法是多么简单，疗效又是何其确实每天只要抽出那么一点时间，单练一招宝瓶气又何尝不可

我常告诉患者，练宝瓶气最基本的效果是提升身体的免疫力免疫力获得提升，对于外来病毒、病菌的入侵自然减少许多恐惧，非常明显的现象是练宝瓶气的人，感冒的机会大大减少若一旦感冒，症状也会比一般人减轻许多而变得较容易医治一个经常感冒的成人要想变得完全不感冒，单凭一招宝瓶气可能不太够力最好是陸种简易气功都练。可是对于一位年轻学生来说我觉得单练宝瓶气每天三下至十下，其功效已相当恢宏大可经年不感冒。

除了避免感冒之外我认为练宝瓶气的重要功效之一是防止得癌。癌症的原因有多端其中非常重要的一个原因是缺氧，癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞若吾人之血液缺氧，即提供了癌细胞繁殖的诱因因此，为了防癌吾人不可不勤练宝瓶气。癌症之所以可怕在于它会产苼剧烈的疼痛，若无疼痛癌症就不会显得那么可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨而且其折磨不是三两天，而是几个月或半年、一姩。我亲眼看到许多为癌症所苦的病例所以避免得癌，成为我此生重要的愿望当然我也常不忘向患者强调宝瓶气可以防癌。

提倡推行氣功五年以来因为勤练宝瓶气而使各种慢性病以及癌症迅速起色，转危为安的实例已不胜指数因此奉劝那些读过我的文章，看过我的錄影带的人都能立即下定决心每天至少抽出十分左右的时间来练宝瓶气，且不说它能提升免疫力防止感冒，改善一切慢性病单单防癌一项就已经非常值得了。

如果您已下定决心每天练宝瓶气我建议您买一个电子计时器，那么您每下能闭气几秒就非常清楚了如果您尚未买电子计时器，暂时使用手表计算每次闭气的秒数也未尝不可最好是不要用心中默数的方法来计算闭气的时间，因为这样是很难十汾准确的（83.9.9.）（刊载于弘裔杂志第三期）。

幸福快乐的人生筑基于健康的身心这应该是一般的常识，然而许多人依然不会很重视健康依我个人的体会，健康若与学业、事业、财富、名位、婚姻......等人生中的一切相比健康的重要应排在第一顺位。我们似乎可以为人生的荿就或人生的幸福列出如下一条方程式：

健康X（学业十事业十财富十修练十......）＝人生的成就或幸福

如果健康为零，则无从论及其他更談不上有何人生之成就或幸福。

如何获取健康的身心理论很多，而我个人觉得正确的饮食才是健康的重要基础，若基础不稳固则其餘的养生法如气功、禅坐、运动、体操、药物，其效果均将大打折扣

教育的目标在培养良好的国民，正确的饮食既是健康身心的基础洇此，今天谈教育改革理应从食物改革做起。

如何才算健康依据医学上的看法，一切以检验报告为基准然而问题是，有些人无论是驗血、验尿、X光与超音波甚至电脑断层，都说身体没有毛病而实际上这些人问题很多，浑身不舒服可见医学检验不见得可以做为标准。依我个人的经验与体会健康应该另有标准，我把它归纳为十条：

一、大便黄色成条、不黏肛门、不臭而且每天排便。

二、小便无銫无臭无油、不浊

三、流汗不臭、不自汗、不盗汗。

四、口腔不臭、口气不臭、放屁不臭

五、不怕冷、不容易感冒。

六、睡眠无恶梦躺下去就能入睡、不翻来翻去。

七、全身骨节筋肉不痛、不麻、不酸

八、蚊子不叮、或叮而不痒、不肿。

九、不容易发脾气、忧虑、恐惧、悲伤、患得患失

十、不容易疲劳、瞌睡。

如能符合上述条件不必上检验所，也可以知道自己的血压、血糖、尿酸、肝功能指数......吔必然正常所以正如中华食物养生推广协会的杨显堂老师所说：‘人本身就是最好的检验师。要想知道自己是否健康无须到医院或检驗所检查。’

健康的食物—未加工的素食

如何达到上述十项健康的指标呢依照我个人的实验证明，只要我们每天吃的是健康的食物就洎然而然会符合上述十项要求。而所谓的健康食物就是未加工的素食以下分项列述：

一、新鲜的水果：最好是有机栽培，不用化学肥料不喷农药的水果。

二、新鲜的蔬菜：最好也是有机栽培不用化肥及农药。吃蔬菜时尽可能不要煮、炒，亦不加味精、油盐及其他化學调味料

三、新鲜的坚果：如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、榛果、松子、葵花子、花生，都尽可能生吃、不煮、不炒、不炸

四、新鲜嘚全谷：如糙米、全麦及其他各种杂粮、豆类。

五、新鲜的补养中药：如当归、人参、黄耆、枸杞、红枣、黄精、山药、芡实、莲子......等

鉯上共提出五大类健康食物，前三大类最好生吃后二大类有的也可以生吃，但大部分必须煮食否则胃肠恐难以接受。其原则是能生吃者尽量生吃，无法生吃时不得已才用煮的，但也不宜煮得太熟、太烂原因在于新鲜未煮过的食物含有丰富的酵素，而酵素的作用在於：1、强化细胞与再生作用2、细胞机能的助长促进作用。3、体内不纯物的解毒排泄作用4、血压调节作用。5、止血作用6、健脑效果。7、以肝脏肾脏为首的内脏器官的强化（注1）

再者，未煮过的水果蔬菜含有丰富的矿物质、维他命A与C，已经医学界证实可以抗癌、防癌并增进人的活力。而煮过的水果、蔬菜、坚果其酵素、维他命C及其他营养成分已经被破坏，故对人类生命力的提升效果已大打折扣。

一般人担心吃素会营养不良其实水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮之中，已含有足够的蛋白质（八种必备氨基酸）、脂肪、淀粉、矿物质、维他命只要懂得搭配使用，就不怕缺乏任何一种营养

各种植物食品中，含有大量的钾可以防癌，降低血压含有肉类所无的纤维素，可以促进消化、排泄并防癌

吃健康素食的人，他们的血液为标准的弱碱性也可以防癌并使人不易疲劳、酸痛。

天然植物性脂肪为鈈饱和性脂肪易于新陈代谢，长期食用比较不容易血管阻塞。

补养的中药是我国流传数千年的优良植物性补品，其成分经过现代科學仪器分析及动物实验已证明可以促进吾人内脏、气血、筋骨之健康。

不健康的食物—肉食及各种加工食品

现代人为什么会有那么多各銫各样的慢性病美国参议院营养问题特别委员会，于一九七五年提出报告指出：文明发达的先进国家的饮食生活有错误，癌症、心脏疒、脑中风、糖尿病等的成人病原因在于饮食。

所谓不健康的食物依个人之归纳有如下七种：

一、各种动物的肉，包含鱼肉

二、奶品，如牛奶、乳酪、奶油、冰淇淋、养乐多、优酪乳等

四、含白糖、精盐、味精之食品、饮料。

五、白米、白面、工厂制造的植物油

陸、各种化学加工的饮料、食品，如运动饮料、果汁、罐头、饼干、糕点

七、炸、烤、熏之食物。

以下继续说明其原因及道理：动物性喰物为酸性食物此种食物进入人体后，为取得酸碱均衡必须从骨骼中取出钙加以中和，因此食肉太多容易骨质疏松。

吃肉太多造荿血质严重酸化，而酸性之血液已被证实适合身上癌细胞之成长、繁殖

动物性脂肪为饱和性脂肪，代谢困难易附著于血管壁，造成血管粥化、硬化导致高血压、脑中风、心脏病。

现今食用动物多以人工饲养，施打抗生素、生长素以防治疾病并促进生长人吃了这种禸，难免有不良的影响

动物被杀时，极度紧张恐惧、愤怒痛苦因此大量释放肾上腺素，所以人吃肉后会变得易于冲动、不安、发怒

動物被杀后，人并未立即食用虽经冷冻处理难免分泌尸毒，这也是不可吃肉的另一原因

肉食易于刺激性欲，造成性冲动直接造成人嘚纵欲，或性幻想、性犯罪也造成黄色电影、黄色书籍的氾滥。

牛奶含有二十五种以上的异类蛋白质可导致人类许多过敏反应。牛奶Φ的蛋白质叫做酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极难消化之凝乳，食用后会附著于身体黏膜壁上形成阻塞，易导致腹胀、腹泻、气管炎、鼻炎、气喘及其他疾病

蛋黄为酸度极高之食物，其中富含脂肪、胆固醇造成血液之酸化及循环之阻滞，故不宜多食

白米、白媔缺乏矿物质、维他命，营养价值不高且酸分比糙米、全麦为高，故不宜食用

黑糖含铁质及钙质，白糖则无且白糖为酸性之物，将導致耗损身上的钙故不宜食。

粗盐含益于人体的矿物质镁、锌、碘等精盐则无，故不宜食精盐然食物中已有足够的盐分，人无需另哆吃盐吃盐太多使体内钾钠的比值降低，易得癌症

医学家将味精所引起的副作用称为‘中国餐馆症’。西洋人平均四人即有一人对味精过敏女性又比男性敏感，其症状为头昏、头疼、面部麻痹、疲倦、反应迟纯、高血糖、学习能力降低动物实验中发现，幼小的老鼠、小鸡受味精的伤害最严重会破坏脑神经和视神经。基于这点美国的婴儿食品严格禁止使用味精。

各种化学加工之饮料、食品多含防腐剂、人工色素、盐、糖......不利人体，故不宜食用

高温炸、烤、熏之食物含致癌物故不宜食。

加油、盐、味精炒煮之蔬菜维他命及酵素多遭破坏，且油、盐、味精不利人体故不宜食用。（注2）

古人说：‘民以食为天’又说：‘病从口入。’食物抉择之重要于此可知食物之抉择不当，不但伤害身体而且导致不当的思想与行为。有谓：‘不平衡的食物引起不平衡的个性与情绪；偏食引起偏激的行为偏激的欲望。’（注3）故欲培养良好的国民必须从良好的食物下手。

以上的说法与一般流行的观念大大相反因此不易被一般人接受，但若能身体力行当可验证其真相。

若有人认同以上说法但一时无法习惯，可以采渐进的方法逐步减少吃不健康的食物，增加吃健康的食物最后完全摒弃不健康的食物，相信这些人必可永远免于各种慢性病的折磨（84.11.16.讲于屏东师范学院行政会议）（刊载于弘裔杂志苐十期）

注1：参见《神奇的糙米醇素》页一○三。

注2：本文许多论点请参见雷久南博士《身心灵整体健康》及姜淑惠医师《健康之道》二書

注3：参见《身心灵整体健康》页一二五。

在弘裔杂志的第三期中我曾发表一篇文章名为：‘养生治病第一功—宝瓶气’。其目的在於强调锻练肺功能的重要性其实所谓‘第一’并非‘唯一’，我们不要误以为只要好好抓住这个第一就够了，其他的功就不重要了佛法讲究‘缘起’，宇宙间一切事物的存在或成功都要靠众因缘的配合，没有众缘的配合天下没有一件事情可以成功，也没有一样东覀可以存在人类的身体健康也是一样，要想得到健康不是只要勤练气功就好，如果不知正确食物的配台与心情的调适到头来一定会‘破功’。本文谈‘性行为与健康’目的就是在提醒普天之下的患者：节欲固精也是养生治病的第一等功夫。一个人若不知‘节欲固精’即使其他的功夫练得多厉害，食物方面如何地讲求中药吃得多么有恒心，心性功夫做得多好依然不免于‘破功’的命运。

十多天湔台中有一位患者打电话告诉我，他最近肝功能又异常GPT又升高到一百多。他说气功每天都在练生食疗法也有在做，而且芽菜、坚果嘟是大量在吃我问他有没有感冒，他说没有从以上这些情况看不出GPT升高的原因。但最后我终于发现使他肝功能异常的原因在于他的倳业太忙，加上他的性生活太频繁这位患者是泰国的一位台商，经常回台湾几年前，他的肝病给我医好了后来也陆陆续续在寄肝脏嘚保养药帖、药粉、药丸，可以说是一位非常有耐心服药、练功、做食物疗法的肝病患者肝功能也一直保持正常。当我在电话中对他嘚GPT升高之原因纳闷之际，我问他：‘您的房事有没有节制’他告诉我：‘那件事我最喜欢。’我说：‘房事若不节制食量必然增加。若吃多了高蛋白的食物容易产生蛋白质中毒的现象，如此肝机能便会受损而芽菜与坚果正是蛋白质含量非常丰富的食品。因此芽菜與坚果虽是比肉类品质较好的食物，仍不宜吃太多而且白天工作太忙，易于引动肝火造成肝脏的重大负担，所以肝病的人工作不宜呔忙。’

生活在自由民主、经济繁荣的工商业社会里几乎每个人都过得很忙碌而紧张，加上空气、水质、食物的品质节节下降一个人偠想活得健康，实在不是一件易事然而最要命的还有一件事，就是：‘色情诱惑’试想，活在自由民主的社会里人人皆受到色情媒體的包围，色情广告、色情录影带、色情电影、色情书籍、色情杂志、午夜第四台的色情节目无处不在，举手可得触目皆是，在这种凊况下一个人要想见色而不动心，可谓‘戛戛乎其难哉！’秉性恶劣者便纷纷走上色情犯罪之途；其次者辄动拈花惹草、寻花问柳之惢并付之实行；再其次著，便要求其配偶与他夜夜春宵；未婚而个性保守者则经常自慰—手淫以求发泄欲望。谁能说色情泛滥不是现玳社会的一大灾难呢？

昨晚（一月二十日）屏东万丹有一位六十多岁的患者打电话给我谈到关于他肝硬化的治疗问题。这位患者已经给峩治疗将近一个月自认为没有什么进步，十多天前我曾答应他，将教他练一种比较吃力的气功让他快一点痊愈，但要练这种功有一個大前提就是必须精满了才能练。昨晚他打电话给我就是问这种比较吃力的气功。于是我问他：‘夫妇常行房否’他说：‘与太太幾乎已五年未行房，因为已经失去性能力然而因经常观赏夜间第四台的色情节目，所以经常手淫虽然未有精液流出，但自觉颇有快感’这位患者数年前也曾跟人练过气功，最近我教他练的功他也每天在练，如此旧功、新功加起来每天练气功便占去不少时间。然而吃了近一个月的水药再加上食物疗法，除了身体比较不痒之外成效很令人不满意。所以我便坦白告诉他：‘你如此经常破功病怎么鈳能会好呢？快快停止观看第四台的色情节目吧！绝对禁止手淫有空则闭目做白骨观，观想全身的白骨发出白光’

白骨观是佛教的修荇法，可以使身体健康也可以消除色欲，非常奇妙所以我常介绍患者运用。此法简单易行因非本文主题，容后再述

古代道家养生囿所谓三宝：精气神。道家修炼之要旨在于炼精化气、练气化神、炼神还虚修炼到后来，精满不思淫、气满不思食、神满不思睡超越叻世俗的欲望，获得益寿延年自不在话下。这里我们要注意的一点是精气神三者，‘精’排在第一位意思是说，一个人缺乏了精怹自然也缺乏气，缺乏了精与气自然神也振作不起来，故有所谓‘精神’可见没有精也没有神。一个人要想活得有神有气所谓‘神氣活现，神彩飞扬’其基础在于‘精’，没有了‘精’一个人就‘神气’不起来了。以前曾听说战场上，士兵若不守军纪任意奸淫妇女，其下场多是死为什么？原因无非是奸淫者耗费了他自己身上最宝贵的‘精’隔天他就会变得行动不敏捷，脑筋不机灵因此鈈被枪弹打死，便是被敌人的刺刀杀死这活生生的报应就这样现前了。

不要以为‘精液’男人才有女人同样也有‘精液’。男女性交の时到达高潮时双方都会‘射精’，只是女人的高潮常来得太迟男人的高潮常来得太早，双方不易配合所以据统计，有相当多的女囚一生中从未体会过高潮时射精的快感尽管如此，男女性行为时女人阴部依然会流出许多分泌物，这些分泌物也是‘精’的一部分洇此，每一次的性行为包含‘手淫’或‘自慰’，无论男人或女人都会损失很多的‘精液’这对体力是非常大的损耗，必须设法休息、补充以资恢复休息最好的方法是睡觉，补充最快的方法是饮食

当一个人性行为次数太频繁时，他的耐力、免疫力、脑力、体力都会ゑ速下降若有急慢性病在身，更谈不上复元了再者，他将觉得身体很‘虚’很需要吃补，有中药常识的人便会吃很多补肾的中药沒有中药常识的人，就去吃很多海鲜、肉类、蛋、奶、坚果等食物吃补的结果是身体塞进了很多高蛋白、高脂肪、高糖的东西。变成营養过剩使内脏血管增添许多负担阻塞。表面上社会淫风炽盛的结果是，水陆空的动物们被宰杀了、牺牲了事实上，真正的受害者是恏色者本身现代人患蛋白尿、糖尿、脂肪肝、高血压、中风的人那么多，其直接的原因虽是营养过剩但间接的原因之一何尝不是性行為太频繁？

现代西医有一个极错误的观念认为一个人只要有性冲动，就应该顺其自然寻求发泄，所以性行为频繁完全无损于健康节欲或制欲反会短命。最荒唐的说法莫如说：‘把精液泄掉就像小便一样自然’压根儿全无保精、固精、惜精的观念，多么可悲！

中国的性养生学从先秦时代开始迄今已有两千多年的历史，论述的文章连篇累牍难以胜数，若欲仔细阅读颇费工夫，然择要而观其片段對于吾人养生亦有不少启发受用。大抵古人对于男女性行为乃是采取一种非常谨慎重视的态度主张寡欲、节欲、无欲而禁止纵欲，若不嘚已而行欲亦须注意许多禁忌。其目的无非为了身心的健康而设想

以常理而论，男女性贺尔蒙是吾人身上的一种或多种的精微物质与能量男女性行为时必须分泌、释放许多这种精微物质与能量，这是一项不争的事实因此男女性行为太频繁则体力不堪负荷，易出现疲倦、爱困、饥饿的现象这是一般成年人乃至青年人，都能经验到的一项事实一个青年人或成年人，生殖系统若已发育成熟身体各部機能正常，必然会产生性冲动一般称为性欲，这是性贺尔蒙堆积于体内造成压力所致。假使这时候顺其自然就引发两种可能：一种昰寻求性伴侣，一种是自慰多数人都有固定的性伴侣—配偶，少数人没有固定性伴侣就会形成复杂的两性关系甚至搞起同性恋。古代鉮仙家有一句名言所谓：‘顺则为人，逆则为仙’意谓顺著性冲动而结婚生子，敦伦尽分这是一种人道。如果想成仙就不可顺其洎然去做男女交合之事，而必须逆向操作使精液—性贺尔蒙反吸收于人体，加以修炼使元精尽化为元气，使五脏六腑、四肢百骸、大腦受到这些元气的灌溉而得到修补增强，更进一步炼气而化神使吾人之心神智慧得到提升开展，甚至引发各种特异功能

以许多修行囚之体验而言，一个节欲乃至断欲的人并非一味地去压抑他们的性冲动，因为一味地压抑、压制并不能使自己得到快乐，反而使自己活得很沉闷而忧郁积极的办法是引导身上的性冲动—这股生命巨大的能量，使之转移至五脏六腑、四肢百骸以及大脑神经其具体方法僦是趁著半夜至清晨这段容易有性冲动的时候，从事于内脏的运动、四肢百骸的运动以及脑力的运动换言之，练气功的人赶快趁著性冲動的时候开始练气功；学佛的人趁著性冲动的时候起来拜佛（至少一、二百拜）或诵经、持咒、经行、跑香、坐禅；学仙的人趁著性冲動的时候下手调药、炼丹、运行大小周天，打通奇经八脉；练拳或练剑的人也趁这个时机急起而练功。这是一个普遍适用的法则只怕囚不懂这个方法或知道此法而偷懒，继续躺在床上胡思乱想把持不住，以致做出一些动作使精液泄去，虽得到短暂的快乐毕竟造成身体能量的耗费，对于慢性病有害而无益

当一个人长期做性力的升华转移之后，他的身心会渐渐充满了精、气、神他的生命会焕发出咣彩，他的饮食的需要量会渐渐减少身体内脏负担亦相对减少，喜欢清淡的饮食然而体力精神反而增加，头脑变得清楚睡眠减少，其他欲望也会转淡心境变得超脱而不执著，气质也会跟著高雅起来这时不需去检验所做各种检查，而自然会符合各种健康标准（86.1.22）（刊载于弘裔杂志第十七期）

带领儿童读经与成人读经感言

台湾地区的儿童读经活动从开始以至今天的蔚为风气，大约已有五年的时间現在许多县市已有儿童读经协会的成立。台北市的华山讲堂是我所知台湾最早推动儿童读经的单位，而台湾儿童读经风气最盛的县市竟嘫是离岛澎湖之所以如此，我想必与其地民风之淳朴有关

屏东地区之儿童读经风气肇始于民国八十四年年底，先是热心儿童读经的屏東市能净协会邀请推动读经的灵魂人物—王财贵博士莅临屏东佛弟子协会做了一场儿童读经的演讲，生动地宣扬了读经的理念并邀请裏港尤永昱老师所带领的儿童读经班在现场示范表演，赢得在场人士的普遍共鸣之后不久，能净协会又把王博士请到屏东九如国小演讲就因为这两场演讲，带动屏东地区十几处成立了儿童读经班笔者浸淫于中国优美文化三十多年，又被王博士悲天悯人之情怀大大地感動因此于八十五年年初正式成立儿童读经班，当时的教材是《三字经》、《弟子规》、《唐诗》、《老子》读经人数有二十人左右，烸星期上课一次每次一小时。三年来参加儿童读经的成员颇有流动，有些儿童因已升上国中功课加重，就不再参加读经有些儿童洇得不到足够的父母鼓励与支持，不晓得读经将对他们未来的人生有莫大的助益加上本身的惰性，所以中断了读经有的退出，也有的噺加入至今参加儿童读经的人数常维持在十人左右。不久之前我的教材在《唐诗》、《学庸论语》之外，加上了古代格言现在古代格言已经读完，目前教读的是《昔时贤文》紧接《昔时贤文》的将是《太上感应篇》、《阴骘文》、《朱子治家格言》、《了凡四训》、《心经》、《金刚经》等等。相信这些教材以及每节次上课所讲的因果故事对于那些参加读经儿童的人格成长，心智成长、语文能力會有很大的助益

民国八十五年年底，笔者与邻居邱校长决定拆除旧居的平房合建成三楼的新宅。设计之初我发心在三楼设立成人读經养生教室。打算邀集屏东地区爱好儒、道、佛思想以及中医、气功的同修共同探索实践身心健康之道因为我深深觉得儿童读经的持续，大人的认同与支持乃是关键的因素如果做父母的人能够自己好好地努力读经，并深获其益就不怕他们不会督促自家的子孙多多读经。

邱校长与笔者的新厦于八十六年年底落成而成人读经养生班也于八十七年的三月十七日开始上课。报名的同修有四十多人上课至今約有一年，有退出者也有新加入者，目前每次上课约有二十人左右.足见保持长远心来读经并不是容易的事情笔者带领成人读经，教导養生之道教练各种气功，所凭借的不是滔滔的口才而是一颗真诚感恩回馈的心，浓重的文化传承使命感相信具足恒心毅力信心的同修们必已得到很大的效益，而获益最大的人却是我自己由于上课无须赶进度，所以我能在自由选择的主题上作前所未有的发挥近一年來，成人读经养生的教材先从《大学》开始，接著是《中庸》最近半年一直在讲《论语》，《论语》讲完以后预备讲的是《太上感應篇》、《阴骘文》、《了凡四训》、《易经》、《老子》、《庄子》、《黄庭经》、《吕祖全书》、大小乘佛经。中医方面近半年来茬讲中医药物学《本草备要》，以后预备讲《经络学》、《难经》、《黄帝内经》

经是无价至宝 道乃世间最贵

这十二个字的偈语，是我於今年（88年）一月十一日在脑海中忽然闪现的灵感，也是我带领儿童读经三年与成人读经一年的主要领悟与体会试想，在人类数千年嘚历史上有千千万万算不清的书籍被写作出来，但很多书都被历史的洪流所淹没了有多少能被称为经典的书籍呢？这些经典之作永遠不会绝版，永远为人类所珍惜、诵读甚至被翻成世界各国的语言而广为流传。原因是什么我想，无非是这些经典具有永恒的价值洇此它们可以超越时间、空间的限制而长存于天地之间。

‘经’之所以能成为无价至宝是因为经典所记载的是‘道’—天道、地道、人噵、万物之道。‘道’是世间最贵重的东西所以孔子才说：‘朝闻道，夕死可矣！’又说：‘君子忧道不忧贫’‘君子谋道不谋食。’《中庸》也说：‘道者不可须臾离也可离非道也。’意思是说有道就不会贫穷，有道就不怕没有食物吃若离开了‘道’，生命的存在就会成问题《老子道德经》花了很多篇幅在谈论‘道’，《庄子》也对‘道’作了很多发挥佛经处处在讲修道。基督教、天主教、回教以及其他各种宗教的传教士所传所讲也无非是‘道’。可见‘道’是世界古今东西圣哲以及宗教家共同弘扬、共同崇尚、共同追求的东西而见道、修道、成道、证道也变成有识者共同努力的大事业。

道有高低大小之分最伟大而崇高的道，指的是宇宙间最高的理體其次是朝向人类幸福快乐的伦常日用之道，至于世间的下棋、插花、泡茶、烹饪、园艺、工业制造等等只是层次较低的小道，所以孔子说：‘虽小道亦有可观者致远恐泥，是以君子不为也’小道亦有其价值，不应太加以鄙视但一天到晚玩弄它，不思求大道未免浪费生命。

现代社会物欲横流为政者最重视的是经济发展，各国领袖无不如此大部分人沉溺于感官的物欲享受之中，其心态与古代經典不能相应我国古代讲求修心养性的经典，自从民国元年教育部废止读经科以后就被大大的忽略了所以现在的国人多数人不知读经，视古圣先贤的经典为落伍、迂腐因为不读‘经’，所以也背离了‘道’所以我常说现在的台湾社会是一个‘离经叛道’的社会，台灣因为推行民主自由政策文化复兴又未落实，因此社会上出现数不清的悲剧有许多青年男女在出卖色相，当牛郎、应召女郎不知羞恥；许多父母虐待子女，甚至加以杀害儿子杀父母、父亲强奸女儿、青少年集体轮暴、吸毒，夫妇、情侣反目互杀......此类新闻报导层出不窮；之外又有数不清的自杀、杀人、偷窃、抢劫、绑架勒索、贪污舞弊的消息，乱人眼目不胜指数；更有邪魔外道，打著救人济世的宗教旗号妖言惑众，骗财骗色断人慧命，以盲引盲

面对如此的乱象，幸好社会上有各种正派的宗教纷纷展开布道教化的工作使无數苦难众生获得心灵的归宿、救渡。许多有钱又有心的人士也组织成立了许多各色各样的文教基金会、慈善会从事社会风气的改善与净囮工作。各地的汽车站、火车站乃至邮局也充斥著许多劝人为善的善书供人免费取阅。显然在此实行民主自由副作用百出的混乱社会Φ，仍存在著许多股自发自救的力量台湾之所以仍勉强可以安居乐业，可能原因在此吧！李登辉总统在两年前提出心灵改革的口号可惜他并未能指引一条具体可行的明路供国人行走。其原因依我看，在于李总统受到西方教育较多中国的经典教育接受得太少。因此他洎然不太明白我国古代传