为什么物质越来科学越发达人类越无知,人类越来越不幸福

说起幸福就不得不提到一本书《幸福的科学》,豆瓣评分8.8

作者是华盛顿大学的心理学教授蒂姆.博诺多年来,他一直致力于积极心理学和大学生发展方面的研究这本書的内容也来自于他在华盛顿大学开展的一门课程《积极心理学》

这本书的成书背景也是基于这个焦虑的时代,写给铺天盖地的线上社交、物质和信息膨胀、高压的考试以及巨大焦虑感中的一代人

书里的内容非常扎实,一方面解析了“什么是幸福”这个话题另一方面给絀了达成幸福的8个方法:运动、科学睡眠、专注力训练、自尊、意志力、时间调配、负面情绪管理、社会联结。

关于幸福蒂姆.博诺给出叻一个公式:

幸福=我们拥有的/我们想要的。

用老祖宗的话总结一下就是:知足常乐

如果能力>欲望,就是幸福欲望>能力,就会经常感到鈈幸

当然,这个公式没有那么简单背后还有两个隐藏规则:

规则1:物质带来的幸福感,会边际效应递减

规则2:对比会增加人的欲望。

这个两个规则可以用一个事例来说明

某天你涨薪1000,你感觉能力得到了认同且收入增加,特别开心;

但是过不了几个月月薪+1000好像已經成了一个理所当然的事情,发工资的时候你就没那么多幸福感了这就是规则1:边际效用递减。

同学会上你听说在同学小王做生意年收叺是你的3倍你再看自己增加的月收入就完全不香了,这就是规则2:对比增加欲望

这两条隐藏规则是作者认为现代社会大多数人不幸福嘚核心原因,

社交媒体的发达扩大了我们的认知圈看到太多的东西后,我们的期待和欲望也会随之增多

之前网络不发达的时候,班花尛红就是你的心中女神后来追到了她你会觉得拥有了全世界。

现代打开抖音一会儿一个网红小姐姐在滤镜下国色天香的样子,一会儿┅个女友视角一会儿一个小蛮腰热舞,时不时进入直播间打赏一下还能被甜甜叫一声“乌鸡哥”瞬间就会觉得自己还是太穷了。

网络仩林林总总的信息提高了我们的期待值,但我们自身能力决定我们只能看到这些却无法拥有,这就是大多数人感到不幸福的核心原因

运动后身体会分泌多巴胺,这是一种天然的兴奋剂作用与吗啡类似,但是不会有很强的成瘾性

长期锻炼,锻炼就会成为一种习惯長跑和撸铁都是如此。

一项发针对大学生的研究显示睡眠不足的人比睡眠充足的人,更难以记住白天发生的积极事件更容易记得消极倳件和糟糕的情绪。

以及睡眠较少的人更容易又“重复性消极思维”,简单来说就是胡思乱想过分悲观。

实际上大量的“网抑云时刻”都是来自深夜无眠的时段

关于专注带来幸福这个话题,另一位积极心理学大师米哈里提出了“心流”这一概念

他认为大脑中熵值越低,也就是噪音越少越能体会到极致的快乐。

生活中也是如此沉浸在一本书,一款游戏跟一个人的相互中,可能会觉得时间过得飞赽但结束后会有一种幸福感油然而生的感觉。

关于如何进入心流可以参考这篇回答。

合理的时间安排不仅能极大提升做事效率,也會提高人的幸福感

想象下你学习的时候,进入了一种恍惚的状态一会儿看看手机一会儿发发呆,书本上的字每个你都认识但是组合茬一起就很陌生,时间很快过去了你在自习室坐了一下午,却好像什么都没做结束后更是焦虑不已。

这里推荐一个经典的时间管理法:番茄时间管理

自尊感往往能决定一个人对于冲突的感受,

自恋维度太低的人称之为“神经官能症”,这类人及其容易自责习惯把怹人的负面情绪归咎于自己,让自己活得很痛苦;

自恋维度太高的人称之为“人格失调症”,往往不能接受挫折的到来因为这会极大嘚削减ta的自尊感,典型体现就是追不到一个人就会死缠烂打

把自恋维度维持在一个健康的水平,是幸福人生的基准这里推荐一本书《尐有人走的路》,在往期读书会曾做过解读可以参考一下。

打个广告:组建了一个读书会群每个月解读3本书,主要是心理学&情感&个人荿长方向付费群不过价格很低就意思一下,欢迎大家加入

心理学家认为,人的短期意志力是一种非常有限的资源。

当把意志力过多嘚投入在一件事上的时候花在其他领域的意志力就会相应减少。

如何利用好意志力作者给出的方法是:分解目标。

比如我现在计划写┅本书这个目标过于庞大让我头疼,那么就拆解成一个个小目标A列提纲,B找素材C完成章节1.

负面情绪对于每个人来说都是不可避免的,我们无法避免只能降低其影响。

在心理学领域没有任何一种情绪是完全负面的,悲伤是一种促进深沉思考的反应愤怒是让人体处於高能量状态便于对极端情况迅速作出反应,紧张和惶恐让我们打起十二分精神迷茫和焦虑的意义恰恰是提醒自己当下的生活状态并不昰最理想的样子。

不管是针对哪种负面情绪的治愈第一个方法就是:接纳它。 延迟:

负面情绪不应该压抑可如果释放情绪时机不当,鈈仅会放大负面性还会造成一系列糟糕的结果。

所以有兴趣的时候默数10个数,整理下思绪再表达会好很多。

尝试做一些让身体舒缓嘚事比如深呼吸,和一些简单的肢体活动

先去处理一些相对简单的任务,分散注意力

做一些和负面情绪相对的事情。

哈弗大学的一項研究表明跟幸福关联最深的因素不是金钱,而是良好的人际关系

作者在书中也有这样一段话:

只有与挚友相伴的生活,时常心存感噭保持健康的心态,才能指引我们走向真正的幸福

所以不要死宅,即便打游戏也找一些固定的队友把这样会提升幸福感。

最后强烈咹利一下这两本书

我是 一个心理咨询师,希望我的答案能帮到你

同名公众号:宏桑(hongsang1989),欢迎关注

一个内心满足的人才是最富有嘚。

|全文共1800字深度阅读需6分钟,受益终生|

不知道你有没有这样的感觉:现在的人似乎越来越不快乐了

不知道你有没有问过自己这個问题:你为什么不快乐?

是钱挣的不够多是忧虑房子车子孩子,还是为过不上理想的生活焦虑不安

有人说,人生要活得快乐

但是現在,明明物质生活好了为什么我们却越来越不快乐了。明明懂得很多很多道理为什么却依然无法心安地过好一生?

其实杨绛先生之湔就曾说过我们的问题不在于读书不多,而在于想得太多

想法越多,思虑越多欲望越多,心也就跟着乱了

那么,该如何获得快乐惢安的人生

在《道德经》中,老子告诉我们人之所以不快乐,大概率是因为两个原因:不知足和不知止

所以,想获得心安悦乐的人苼只需要控制好两个方面,一个是知足一个是知止。

凡事从简单出发日子过得简单一些,反而更能获得真正的快乐

老子说,祸莫夶于不知足

所有的坏事、所有的灾祸都是因为不知足。

我们这个时代是最好的时代,也是最坏的时代人似乎永不知足,有了还要再囿好了还要再好。

以前手工劳作即使刷洗一双鞋子也需要很长时间,所以人们非常爱惜遇到雨天,就把鞋子脱下来赤脚走路。

可現在不同了工厂日夜开工,整个市场供过于求人们去逛商场,满眼都是皮鞋反而不知道怎么挑选了,买回来了也不知道爱惜

简直應了中国人最喜欢讲的一句话就是:世风日下,人心不古

所以,不知足是当今我们最大的灾祸也是各种社会乱象的原因。

什么叫不知足就是欲望过度,想法过多追求过多。

我要吃饭这不叫欲我要吃山珍海味才叫欲;读书,成绩及格不叫欲一定要考全班第一名就叫欲。这都是不知足的表现

一个人合理追求名利,这是难免的就怕过分。

为了追求名利你必须要大费周章,必须要浪费精力必须偠全力以赴,必须要废寝忘食必须要折损你的性命。

更有甚者不择手段,做出伤天害理的事情最终这些都会反噬到自己身上。

一个囚只要知足只要寡欲,就不会招来无谓的耻辱

但是现代人很难知足,多了还想要更多升迁了还想要更高。

不要了这样就够了,做箌这一点很难这种人才是品德修养好。

这句话重点不在富而在知足。一个内心满足的人才是最富有的。因为他心中没有穷也没有富。

一个人知足不知足完全是自己的修养。粗茶淡饭可能觉得很满足山珍海味有时候反而觉得一点儿味道都没有。

欲望产生在我们的惢中心中满足了,你就会觉得一切都很幸福人生也很悦乐。

这没有固定的标准完全看个人的感觉和心态。

老子说咎莫大于欲得。

峩们常说某人引咎辞职“咎”就是受到责难。

为什么会受到责难因为他做错了,因为他有重大的过失所以引起大家的责难,不得不辭职

咎有很多种,哪一种最大就是欲得。

欲得就是贪的意思贪得无厌才叫欲得。而且贪得无厌是天下最大的过失

没有钱很苦恼,囿了钱很伤脑筋

比如一个人非常有钱,他有一百套西装每次出去都伤脑筋,不知道穿哪一套比较好这一套穿了不对,脱下来又换一套每次出去都累死了。

假定我们只有一套西装那就很简单了,反正没有选择穿了就出去了。

这样各位才知道为什么学生要穿制服僦是让他们不要去想这些,不要把精力用在这些事情上面反正就这套,穿了就去上学就是了

如果学生的制服也开放,那就完了每天偠买新的,挑件衣服都花半个小时哪有精力去学习?

钱刚刚好最理想但是我们永远不知道,刚刚好是什么程度我们到底该停留在哪個地方。

人最大的麻烦就在这里

所以,你自己要拿捏很多事情都是自己要拿捏好那个度。这也是《易经》告诉我们“止所当止”的道悝

照理说有一些储蓄,就不要再盲目去追逐金钱因为人不能天天活在生存线上,那太辛苦了有时候要好好地过过生活。

生活跟生存昰不一样的孔子比较重视我们要求生存,老子比较重视我们要过生活这两个一定要互补。

永远不满足的人永远不知道停在合理位置嘚人,终生都苦恼尤其是年纪越大越要清心寡欲。

孔子也讲人老来要戒之在贪。

人越老越贪为什么?因为他想没剩几天了不赶快撈就没机会了,最后竹篮打水一场空所以,年纪越大越要戒之在贪

记住,对待现实的种种诱惑只要适可而止,就可以避免危险

倒過来,如果不能适可而止最后一定是凶险的。

其实人生种种利益诱惑,这些难题就是你要来做的功课

知足的满足才是永久的满足,知止的快乐才能长长久久

人要守分,该用的不节省但是不该浪费的,就要控制自己节制自己。

节制自己减少欲望、贪念和自私,僦是修行的过程

不知节制,永远不满足永远不懂适可而止的人,终生苦恼灾祸不断,又怎么可能快乐呢

本文内容:曾教授著述汇編

我要回帖

更多关于 科学越发达人类越无知 的文章

 

随机推荐