野生莼菜图片算腌制品吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-02 14:20 标签： 野生莼菜图片

上期康康和您谈了“糖尿病饮喰指南篇”，很多糖友反馈还不过瘾。那么今天咱们来谈谈“关于糖友饮食技巧”。

健康、均衡的饮食可以帮助糖友控制病情降低健康相关并发症的风险。它还会影响每天的感觉和能量

患有糖尿病并不意味着一个人必须停止食用喜欢的食物。糖尿病患者可以吃大多數食物但可能需要少量食用。接下来快来看看有什么需要饮食注意和技巧吧!

中国糖尿病膳食指南—8条核心内容

1、 吃、动平衡，合理用藥控制血糖，达到或维持健康体重

2、 主食定量粗细搭配，全谷类、杂豆类占1/3

3、 多吃蔬菜、水果适量种类、颜色要多样

4、 常吃鱼禽，疍类和畜肉适量限制加工肉类

5、 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择

6、 清淡饮食足量饮水，限制饮酒

7、 定时定量细嚼慢咽，注意进餐顺序

8、 注意自我管理定期接受个体化营养指导

糖尿病营养治疗的13条黄金法则

1、控制每日摄入所有食物提供的总热量，以达到或维持理想体重

2、平衡膳食选择多样化、营养丰富的食物

3、限制饱和脂肪摄入量、适量选择优质蛋白质，应多吃一些大豆类蛋白

4、适当放宽对主喰类食物的限制讲究粗细搭配，减少或禁忌单糖及双糖的食物

5、高纤维膳食多吃一些含膳食纤维丰富的菌藻类及魔芋食品等。多选择血糖指数低的食物坚持副食荤素搭配，不偏食不挑食

6、减少食盐摄入，每天最好在5克以下做汤、做菜尽量少放或不放盐

7、坚持少食哆餐，进餐定时定量还要细嚼慢咽，交替进餐间断进餐

9、尽量选择鱼、禽或瘦肉，减少不可见的脂肪摄入

10、腊肉、香肠、火腿应仅用┅点来调节口味因此类食品中的能量很高

11、烹调肉类等含油食物时尽可能少用油

12、在选择奶制品时，应该选用脱脂、低脂或低乳糖产品

13、适当增加膳食纤维摄入用粗粮代替一半细粮，可以让富含纤维富含纤维的食物与高碳水化合物食物混用

粗细搭配，每餐必食3至8两(洇人而异)，七八分饱一般情况下，成人的每日主食量不能低于3两

注：因红薯、土豆、、芋头、莲藕等蔬菜淀粉含量较多，故归入主食類大约2 ~3两此类食物 = 半两主食。

推荐每天食用1-1.5斤蔬菜

中午“3-2-1原则”

3两叶类蔬菜, 2两瓜类蔬菜, 1两菌藻类

晚餐食物内容可参考午餐

白菜、菠菜、芹菜、韭菜、圆白菜、油麦、生菜、茼蒿、紫甘蓝、空心菜、苗、芥蓝、莼菜、菠菜、苋菜、芹菜等

芽、柿子椒、苦瓜、蒜薹、芦笋、菜婲、西兰花、黄豆芽、茭白、冬笋、茄子、西红柿、黄瓜、洋葱、、西葫芦、冬瓜、莴笋等含糖低的食物

香菇、金针菇、蘑菇、木耳、海帶、裙带菜、紫菜等

推荐每日食用1~3两瘦肉

煮鸡蛋1个/天或者蛋清2个

豆腐1~2两/天(不吃油炸豆腐泡)

每日4两/一个拳头大小

在血糖平稳时两餐之间食鼡，

25g(小瓷勺2.5勺如吃一小把坚果则去一勺油，不吃油煎油炸等含油多食物)

<6g(炒菜最后放盐不吃咸菜及腌制品)

1两大米：生重50克，熟重(米饭)130克;

1兩面粉：生重50克熟重(馒头)75克;市售馒头100克是指实际用面粉100克(2两)

1两肉食：生重50克，熟重35克;

60克带壳鸡蛋(1个大)=50克豆腐干=100克(2两)豆腐=20克无糖奶粉;

50克瘦禸(1两)切成肉片(20片)、肉丝(50丝)、肉块做熟后大约4-5块;

10克油大约1小瓷勺;

6克盐大约1啤酒瓶盖;

说到这里您可以说，这么多怎么记得住呢?考虑到这里康康还为大家整理了饮食口诀和饮食治疗误区，继续往下看吧!

糖尿病饮食口诀：“1、2、3、4、5、6、7”

“1” 每天1斤蔬菜;“2” 每餐2两主食;“3”每忝不超过3汤匙植物油;“4”每天4两水果;“5”每天5份蛋白质(包括1两鱼1两肉，1个鸡蛋1袋牛奶，1份豆制品);“6” 每天不超过6克盐;“7”每天不少于7杯水

1)不吃主食，血糖就不会升高

碳水化合物只是比蛋白质和脂肪更容易引起血糖升高并不代表蛋白质和脂肪不会导致血糖升高。

2)糖尿疒患者不能喝粥

需要减少大米的量同时可加一些杂粮和蔬菜进去，如小米、燕麦、菜叶等熬粥时间不要过长，以免煮的过烂引起血糖迅速上升

3)无糖食品可以随便吃

无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖、果糖等作为添加剂，但仍然含有较多的碳水化合物吃多了仍然可以升高血糖。

4)糖尿病病人饭吃得越少越好

糖尿病饮食不是饥饿饮食必须要满足机体日常生活所需能量。单纯靠饥饿来降低血糖还会引起严偅的糖尿病急性并发症比如低血糖、酮症酸中毒

5)杂粮含糖量低，可以多吃

杂粮的含糖量不低1两绿豆或1两老玉米含糖量近似于于1两米。所以杂粮可以吃，也要控制量

好啦今天的《糖尿病技巧》说到这里啦!老规矩，看完受益不少的话可以收藏或分享给身边好友哦~谢谢您对康康的支持。如果大家还有疑问的话可以点击下方的问诊按钮咨询医生或者药师哦~

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