谌 伟 建电 脑 综 合 症 的 防 治谌伟建?世界医药研究中心中国传统医药研究院教授、主任中医师。 ?世界中医药学会联合会中医特色诊疗研究专业委员会理事。 ?中国医学促进委员会中老年保健专业委员会理事。 ?中华中医药学会、中国针灸学会、湖南省针灸学会会员。 ?常德市武陵区老科协保健协会,自然疗法协会理事。 ?中医药适宜技术推广专家组组长，武陵老年保健责任编辑。 ?常德市武陵区老科协医疗卫生分会常务副会长。 ?常德市武陵区三岔路社区卫生服务中心中医全科主任医师。 ?常德市颐生原中医养生保健医院院长，中医全科主任医师。 1968年起先后师承本市多名老中医，博采众方，从医至今。中医大学学历；中共党员。 20多篇论文在市、省、国家级学会上交流发表并获一等奖8篇，2等奖、3等奖、优秀奖多篇。 2011年、2012年荣获中华中医药学会“中医药适宜技术创新人才奖”和“大医精诚奖” 。 2012年荣获世界中医药学会联合会“中医特色诊疗研究学术奖”。 2013年荣获中华中医药学会“中医药传承与发展 优秀人才奖”。 擅长：中医药传统疗法（中医中药、针灸推拿、拔罐刮痧、艾灸药疗）。 专治：内科、外科、伤科、女科、男科、儿科、疑难杂症及各种肿瘤。 国家注册中医执业（全科）医师，高级针灸按摩医师。 联系电话： 邮箱：电脑综合症的防治? 1.颈椎病病因 ? 9.颈椎发病后应注意几点 ? 10.颈椎病的自我保健方法? 2.颈椎病简介? 3.颈椎病有哪些常见症状 ? 4.颈椎病的危害是什么 ? 5.颈椎病的诊断依据是什么 ? 6.如何自我判断颈椎病 ? 7.如何有效预防颈椎病 ? 8.怎样护理颈椎病? 11.颈椎病中医防治? 12.该怎样治疗颈椎病? 13.颈椎病验方四则? 14.怎样用按摩手法治疗颈椎病 ? 15.颈椎病运动疗法颈椎病病因过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻人。都市年轻人在工作 和生活中要重视预防颈椎病；一旦患上了颈椎病，就应及时接受规范治疗。特别 提醒，选择错误的治疗方式，很可能对健康造成二次伤害。 长时间面对电脑埋下病根 在正常人群中，颈椎病发病率为3.85%～17.6%，而黄种人比白人、黑人更易患 上此病。先天不足，加上不恰当的工作、生活方式，使越来越多年轻人早早身陷 颈椎病的困扰。 “人的颈椎像体内其他器官一样，会随着服务期限增加不断老化；而颈椎病的 发生发展，往往有一个较长的过程，极易为人们忽视。”如今年轻人上班时对着 电脑干活，下班后又忙着上网打游戏、聊天“放松”—如此长时间地“迫使”身 体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。 颈椎病不仅严重影响人们的生活质量，还可导致吞咽障碍、视力障碍、颈性高 血压、胸部疼痛、猝倒甚至下肢瘫痪等。“因此，对颈椎的日常保护，是预防发 病不可忽略的环节。”比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后 可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松；夏季在空调房中 ，要注意肩颈部保暖。颈椎病简介颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、 颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称；是一种以退行性病理 改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间 盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样 症状和体征的综合征。颈椎病有哪些常见症状（1）1、眩晕 眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状 。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症；迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心 感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。 在体征方面，发病时颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状；部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。后颈部拇指触诊能摸及患椎向一侧呈旋转移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。 2、头痛 椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头 痛的主要原因。因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出 现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感 ，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。另外，副神经周围支配的斜方肌，其根性的病 变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛，而从斜方肌穿出的枕大神经支受到挤压诱发临床症状。寰椎 或枢椎发生移位时也可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。颈椎病有哪些常见症状（2）3、视觉障碍 由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人 可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。 4、突然摔倒 当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征：发病时病人意识清楚，短 时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。 5、神经根性症状 由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。 (1)、颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、酸胀、发僵 ，活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有 “嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹 响”，转动颈部不够灵活等。 (2)、肩部症状：双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时 疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重 (3)、背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按 压明显；劳累和受寒背部不适症状加重。颈椎病的危害是什么1、中风：经不完全统计，中风病人有90%以上都有颈椎病，可很多人不注意，到中风后还不知道，特别有很多医生也不了解。 2、顽固失眠，神经衰弱：经临床观察有这种病的人70%以上有颈椎病发生。可很多病人和医生只是一味的治失眠。3、反复发作的头晕：主要是椎动脉压迫所引起，如果在高处作业、河边 行走、开车途中、机器操作时突然晕倒，就会带来很严重的后果。4、严重的记忆力下降。5、颈部僵硬不能转动。 6、植物神经功能紊乱。7、上肢疼痛无力。8、高位截瘫。 9、耳聋。颈椎病的诊断依据是什么颈椎病医学上多分四型。第一型是脊髓型，它能够引起四肢瘫痪，因为脊 髓受到了损害。第二型是神经根型，就是能引起手发麻、上肢痛、压迫神经根。第 三型叫交感神经型，就是眩晕、恶心、呕吐、心慌、出汗不正常，这些都是交感症 状。第四型叫混合型颈椎病，就是具备了两种类型症状以上的颈椎病。 诊断颈椎病 1、临床表现(包括症状和体征)与X线片所见均符合颈椎病者，才可以诊断为颈 椎病。 2、对临床上无主诉与体征，而在X线片上出现异常者，不应诊断为颈椎病。可对X线片上的阳性所见加以描述。如何自我判断颈椎病颈椎病主要是在颈椎退行性变的基础上，引起颈椎间盘突出、颈椎钩椎关节失稳、钩椎骨质增生等原因，致使颈椎动脉血流受阻，从而引 起椎-基底动脉供血不足。按照以下两种方法，我们就可以初步判断自 己的颈椎是否有问题。 1、检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现 疼痛。 2、检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始 往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。头颈旋转时出现眩晕是本病的特点，又称颈性眩晕。这是因 为头颅的旋转主要是在颈1-2间进行，椎动脉此处在转头时最易受压。如何有效预防颈椎病（1）颈椎病是一种临床常见病，并且严重地影响着患者的身体健康和生活质量。人类对颈椎病的认 识也经历了一个很漫长的历史过程。颈椎病病因与发病机制尚未完全清楚。一般认为其发病是多种 因素共同作用的结果。颈椎间盘退行性改变及继发性椎间关节退变是其发病基础。颈椎病的发生与 颈椎的解剖特点和生理功能有直接关系，颈椎系连接头颅和胸椎之间的枢纽，活动范围大，还要承 受头颅重量。目前发现，同颈椎病发病相关的因素有退变、创伤、劳损、颈椎发育性椎管狭窄、炎 症及先天性畸形等诸多方面，其中以退变和创伤最为常见。但是我们也要反思一下，治疗是不是一 定要对抗这种退变？我们是不是该思考如何在退变中寻求一种新的平衡，治病就是纠偏，就是寻求 新的平衡，如何更好地把握这个度，我们一定要从自己的生活中做起。颈椎病是一种骨骼的退行性病理改变，过去认为是老年人的专利。从临床上观察，近年来有年轻化的趋势。因为颈椎病是一种后天性的疾病，所以从预防入手，从青中年时期就开始足够重视，颈椎病是完全可以预防的。下面 的一些方法或许对您预防颈椎病有所帮助。 纠正坐姿正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息 片刻。使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后 仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅 面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的同志应注意纠“ 偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。如何有效预防颈椎病（2）纠正卧姿 指的是睡觉要有正确的卧姿。睡觉前，选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，以 利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜。枕头高度适中，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位臵。仰卧时，枕头放臵在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。 运动预防 这里介绍几种简易的运动方法：每晚洗浴前做俯卧撑30次（女性可跪在地上双手撑地或撑床，做时胸腹尽量贴地）。哑铃运动30次，或双手向上举向后跳跃（可在地毯上进行）30次。还有一种运动就是蛙泳，个人认为是对颈椎最好的运动，如果条件允许，一周游2-3次最 为适宜。这种细水长流的主动锻炼贵在坚持，只要坚持下去就会事半功倍。 日常颈部保护平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。要防止酗酒酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、 骨质软化症，加速颈椎退行性变。保持乐观心态有研究表明，长期压抑感情。遇事不外露， 多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。怎样护理颈椎病（1）1、晒脖子 太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利 于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。 2、按摩风池穴 风池穴位臵：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。 3、电脑一族：抬高显示器 把电脑显示屏的位臵抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的 低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多 站起来活动活动，转动一下脑袋。 4、办公室里放条小围巾 颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受 寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部 血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其 夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。怎样护理颈椎病（2）5、炒盐热敷在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理都是热敷。 6、每周一两次蛙泳 蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于 一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积 极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎 病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。 7、颈椎病体操 1、两臂向前、向上举起，吸气，还原，呼气。 2、双手握拳臵于腰两侧，左手向右前方击拳，右手向左前方击拳（拳心向下），收回 。（拳心向上）左右交替（各16次）。3、双手叉腰，头部向前屈，后仰，左右侧屈。（各4次颈椎病的康复治疗)。4、右手叉腰，左上肢向后斜上举，头向左转看手，还原。左右交替。 5、双手交叉，翻掌向上吸气，抬手双眼看手背，向两侧放下，呼气。 6、双手臵头后，交叉握住，头部向后靠，双手向前推。颈椎发病后应注意几点一旦诊断明确，一般要注意以 下几个方面： (1)对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心：颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、 骨刺的生长、 韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比 较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过 的心态，放弃积极治疗。 (2)关于休息：颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要 卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松， 减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组 织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩 、组织 粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工 作．不需长期休息。 (3)关于保养：人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是 一种退行性病变，更要对颈部加以保护， 尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还 是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。 同时加强 颈肌的锻炼。 (4)关于治疗：颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手 术 治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症，需 要有专科医师指导，而且有一定的疗程。颈椎病的自我保健方法（1）（１）家庭中行颈椎牵引治疗：在床头装一套牵引架，坐位或卧位均可，从小重 量每天半小时开始，逐渐增加到6公斤左右，每天牵引1小时，连续10天为一疗程，每 个疗程后休息2～3天，再重复一疗程。不适用于脊髓型。 （２）围领：用硬纸板剪成高领，外包绒布或小毛巾，加以布带或粘膏固定，以 限制颈部活动。（３）伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15～30分钟，其方法是：①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中；②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动；③两足分 开，距离如两肩，平放着地；④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压；⑤如 感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动；⑥结束后作小跑步或 原地踏步5分钟。 （４）按摩、推拿： ①用电动按摩器自己按摩颈部及有关穴位，②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处；③ 家人帮助作穴位按摩或旋转按摩，早期很有帮助。手法要轻柔，让病人充分放松颈部 肌肉，注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止，以免加重病情。 （５）局部应用蜡疗或热水袋热敷。颈椎病的自我保健方法（2）（６）针灸或埋耳针，在医师指导下进行。 （７）用大活络丹，维生素B1、B2，呋喃硫胺，ATP，消炎痛，硫胺软骨素或阿司匹林治疗，以减轻症状。（８）如反复发作颈性眩晕，外出时要注意，避免攀高或作危险动作。 （９）饮食宜清淡无刺激性。 （10）症状较重、发作频繁者，适当休息，减轻工作量，停止发作一个月， 方可逐渐恢复工作。 （11）避免感冒、受寒。 （12）戒烟酒、浓茶及浓咖啡。颈椎病中医防治（1）在过去，颈椎病被视为中老年疾病，年轻人大多不会受到此病的困扰，但随着生 活状态的改变，目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦。要预防颈椎病的发生，最重要的 是坐的姿势要正确。在办公室工作的人，要不时站起来走动，活动一下颈部。 何谓颈椎病 所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激 或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种症状复杂的综合症 候群，称为“颈椎综合征”。 颈椎病因症状的不同又可分为5种类型： 1.颈型：特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种 类型。 2.神经根型：病人的双手感觉不适、麻木疼痛，握力减弱，有时连拿杯子都没有力 气，病情严重者整晚疼痛难于入睡。 3.椎动脉型：病人偏头痛、头晕或胸闷、胸痛。同时，每次病情发作都和颈项转动 有关。 4.脊髓型：病人双脚或双手没有力气，走路蹒跚，也就是拖步走，容易跌倒，身体 有如被捆住的感觉。此类型病人，在早期都不容易发现病情，除非有颈部和手臂剧烈 疼痛，才会去求医。 5.交感神经型：病人眼球胀痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官症状。另外常出 现偏头痛、面部灼热，身体、手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗。颈椎病中医防治（2）预防颈椎病注意事项 治疗颈椎病常通过针灸、推拿、药物等方式，预防胜于治疗，在日常生活中 小心防范有助于减少患上颈椎病的几率，以下几点值得注意： 1．睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。 2．避免和减少急性损伤，如避免抬重物、驾车时不要紧急刹车等。 3．防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒侵袭。风寒可使局部血管收 缩，血流降低，有碍组织代谢和废物清除，潮湿也可阻碍皮肤蒸发。4．积极治疗局部感染和其他疾病。5．改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1～2小时，需要做颈部活动，以 减轻肌肉紧张度。要预防颈椎病的发生，最重要的是要改善坐姿。埋头苦干时，每过1小时也要起身简单地做做运动。颈椎病中医防治（3）强筋壮骨食疗法 防治颈椎病，平时应多摄取强筋壮骨的食物，包括筋类（如羊、牛、鹿筋等） 、山药、豆类、黑、白木耳、菜心、海参、枸杞、芝麻、番薯、鱼翅、杜仲、核桃 、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、狗脊等。 平日也可在三餐中以下列食疗加以辅助： ①海参2根，山药15克，枸杞5克，红枣20枚炖鸡爪（500克）。 ②筋类100克，山药15克，枸杞10克，配香菇、生姜适量，再加入鸡汤中小火 炖。 ③莲子、山药、枸杞、芡实、黑豆（或花生）及大米适量煮粥。 ④黑、白木耳适量，煮烂加蔗糖。 ⑤白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。⑥海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量，炖鸡或鸡爪。⑦菜花炒虾仁。 ⑧黑木耳炒卷心菜。 ⑨核桃100克，芝麻50克，研末，煮糊。该怎样治疗颈椎病（1）由于退变和劳损，颈椎骨质疏松、增生，韧带肥厚，颈动脉硬化，管腔狭窄， 发展到一定程度，可成为颈椎病。主要表现为头颈疼痛，上肢麻木无力，肌肉萎缩 。有的病人还有头晕、眼花、耳鸣。个别严重的四肢瘫痪，行走困难。中医对其早有认识，一般分为风寒湿痹阻型、气滞血瘀型、痰湿阻络型、肝肾不足型、气血亏虚型。 颈椎病治疗方法很多，包括锻炼操、药枕、牵引、推拿、理疗、贴膏药、服药 及手术等。此外，还可配合食疗。食疗变药疗“苦口”为“可口”，具有“药极简 易，性最平和，味不恶劣，易办易服”的特点，可起到“食借药威，药助食性”的 效果。 颈椎病除遵循一般饮食原则，如搭配合理、营养均衡、饮食有节、饥饱有度、清洁卫生外，还要辨证进食。如风寒湿痹者可食葛根、狗肝菜、干姜、樱桃；气滞血瘀者可食蛇肉、黄膳，适量饮酒；痰湿阻络者可食梨、扁豆、赤豆、苡米；肝肾 不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞、狗肉、羊肉、鹿肉、鱼虾、韭菜；气血亏 虚者可食红枣、黑枣、葡萄、桂圆肉、桑椹、阿胶等。下面是常用颈椎病食疗方。该怎样治疗颈椎病（2）1、葛根五加粥 原料葛根、薏米、粳米各50克，刺五加15克。制法原料洗净，葛根切碎，刺五 加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。 功用祛风除湿止痛。适应风寒湿痹阻型颈椎病，颈项强痛。 2 、清炖乌蛇 原料乌蛇l条，葱、姜、黄酒、清水适量。制法将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成 长5厘米段块，人沙锅，加葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后，文火炖至熟透，再加 盐即成。分次服食。功用祛风通络。适应颈椎病肢体疼痛麻木者。 3、山丹桃仁粥 原料山楂30克，丹参15克，桃仁6克，粳米50克。制法原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。适应气滞血瘀型颈椎病。 4、穹归蚕蛹粥 原料川穹10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。制法原料洗净，加水适量，先煎川穹、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，武火熬成粥。功用养血活血。适应气滞血瘀型颈椎病，体质虚弱者。该怎样治疗颈椎病（3）5、薏米赤豆汤 原料薏米、赤豆各50克，山药15克，梨(去皮)200克。制法原料洗净，加水适 量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功用化痰除湿。适应痰湿阻络型颈椎 病。 6、木瓜陈皮粥 原料木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝各10克，粳米50克。制法原料洗净，木瓜、 陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝，加冰糖适量即成。功用化痰除湿通络 。适应痰湿阻络型颈椎病。 7、天麻炖猪脑 原料天麻10克，猪脑1个。制法原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅 内，加水、盐适量，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。功用平肝养脑。适应颈 椎病头痛眩晕，肢体麻木不仁。 8、壮骨汤 原料猪骨(最好是猪尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛 膝10克，山药30克。制法原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸 ，文火煎40-60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。功用补肝肾 ；强筋骨。适应肝肾不足型颈椎病。该怎样治疗颈椎病（4）9．五子羊肉汤 原料羊肉250克，枸杞、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹、当归、生姜各10 克，肉桂5克。制法原料洗净，菟丝子、女贞子、五味子纱布包，羊肉切成片，用当归、生姜、米酒、花生油各适量，炒炙羊肉后，放入沙锅内，放入余料，加水、盐适量，武火煮沸后，文火煎半小时，取出菟丝子、女贞子、五味子纱布包 ，加人蜂蜜适量即成。功用补肝肾、益气血。适应肝肾亏虚型颈椎病，肌肉萎缩 ，腰膝酸软。 10、参枣粥 原料人参3克，粳米50克，大枣15克。制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后 入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。功用补益 气血。适应气血亏虚型颈椎病。 11、参芪龙眼粥 原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞各20克，粳米50克。制法原料洗净，党参、 黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。功用补气养血。适应气血亏虚型颈椎病。颈椎病验方四则一、葛根130克，骨碎补、白芍各90克、鸡血藤、巴戟各80克、当归、羌活、桂枝各60克，炮甲、乳香、没药、各适量，蛇3条，药研细未，水 泛为丸，每服6克，一日3次，温开水送下，一剂为一疗程，一至三剂，有效率达100％。二、葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、 枸杞、甘草、白酒各适量。用法：药浸酒内一个月， 服15毫升，日两次， 1月为一疗程。有效率可达95％。 三、用白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、红花、乳香、没药各 60克，甘草30克，药研细未水泛为丸，每服3克。一日三次，一月为一疗 程，有效率92．7％。四、川芎、荆芥、白芷、羌活、防风、细辛、薄荷、甘草，茶叶各 适量，加水浓煎成浸膏，每服2克，日三次；2月为一疗程，有效率为 88％。怎样用按摩手法治疗颈椎病按摩治疗颈椎病具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对 神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。对脊髓型颈椎病，按 摩疗法应慎用。 （1）患者正坐，医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通 络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。再用揉法于颈肩部，以斜方肌为重点，施法3～5 分钟 后，医者一手扶头顶，一手施法于颈胸椎部，同时，配合颈椎屈伸被动运动3 ～5次。接着 颈及患侧肩部，配合颈椎侧屈被动运动3～5次。最后医者一手托住健侧下颌，一手颈肩部， 配合颈椎旋转被动运动。本法是治疗颈椎病的主要手法，其功能为舒筋通络，活血散瘀，消 肿止痛，使局部血液循环加速，促进新陈代谢，有利于消除神经根炎症和水肿，改善局部组 织的营养供应，改善病灶部的缺氧状态。 （2）坐位，医者立于患者后方，施拿法于风池、风府及肩井部以舒筋通络，进一步缓 解痉挛的肌肉，能经通络而行气血，使颈肩部僵硬痉挛的肌肉逐渐趋于柔软。 （3）坐位，医者立于患者侧方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住其下颌，手 掌环抱其头部向上牵引，利用患者的体重对抗，使椎间隙增宽，椎间孔扩大。 （4）坐位，医者一手扶住头顶，一手托住患者下颌作抱球势，徐徐摇动颈椎，待患者 肌肉放松后，突然作颈椎伸位斜扳法，往往可听到弹响声。本法功能为滑利关节，整复错缝 ，扳法拉开椎间隙，突发性动作可纠正后关节错缝，增加颈椎的活动范围，同时能改变骨赘 和神经根的相对位臵，以减少刺激和压迫，从而缓解和消除临床症状。颈椎病运动疗法（1）颈椎病是由于颈椎损伤和颈椎周围软组织退行性改变引起颈椎内外平衡失调所致， 可压迫或刺激颈部血管、交感神经、神经根和脊髓而引起颈、肩、上肢、头部疼痛等症 状，有时甚至导致肢体功能障碍等。 随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减退，劳损和外伤等原因加速了这 种退行性改变的过程。故本病多发于中老年人，尤以长期从事伏案工作或有颈部损伤史 者更为多见。运动疗法对于轻、中度颈椎病的患者及颈椎手术恢复期的康复显得十分重 要，而且对预防颈椎病复发也有着极其重要的意义。 1.头部左右转动运动 (1)说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵 活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平 方向转动受限，可多做此项练习。 (2)动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。颈椎病运动疗法（2）2．头部上下运动(1)说明：此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落 枕”引起的肩部不适有良效。 (2)动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到 最大程度，上下共做20～30次。 3．头侧屈运动 (1)说明：此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有 疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用。 (2)动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿。，左右共做20次。 4．头绕环运动 (1)说明：此项运动是前几项头部运动的组合，这项运动是每次头部练习时的必做项目。适合于有各种颈椎病的患者，经常运动可缓解颈椎的不适。(2)动作要求：从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后 向相反方向再绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做多次。如果有头晕现象，可闭眼做 ，活动次数自己掌握（多比少好），但要强调每次做动作的质量。颈椎病运动疗法（3）5．顶手反拉运动 (1)说明：此项运动是增强颈部侧面肌肉的力量，对头向侧摆困难、肩膀力量弱、抬臂 困难者可以多做这个练习。 (2)动作要求：准备动作同头侧扳运动，只是此时的头不做侧屈，而是收缩颈部肌肉， 使头、手做反方向的顶手动作，形成“顶”劲儿。缓慢进行，并稍停一会儿，然后向相反方 向做，重复做10次。 6．拉头顶手运动 (1)说明：此项运动能增强颈部和后背肌肉的力量，对颈部和后背肌肉疲劳的缓解有作用。 (2)动作要求：双手十指交叉抱住头后，往前下拉，颈后部肌肉收缩，使头往后顶手，形成 “顶”劲儿。此动作要缓慢进行并稍停一会儿，重复做10次。 7．手推下颌对顶运动 (1)说明：此项运动是增强颈椎前面的胸锁乳突肌、颈长肌等的力量，做时使头前屈和 颈部前伸的肌肉收缩。用力向下低头顶手，顶劲儿越大越好，使参与低头工作的肌肉群充分 得到锻炼，从而加强头颈前屈的幅度和能力，也使颈部肌肉紧张得到放松。经常锻炼可起到 解除疲劳的作用。 (2)动作要求：双手往后推下颌（下巴），下颌用力顶手，形成“顶”劲儿，缓慢进行 并稍停一会儿，重复做10次。颈椎病运动疗法（4）8．头颈反拉运动(1)说明：此项运动是通过两手的配合，使颈部与头部形成一个“C”形和一个反 “C”形，用以加大颈椎之间的间隙，缓解对神经的压迫，对由颈椎病引起手指麻木者的治疗有帮助。(2)动作要求：左手扶住头部右侧向左扳，右手从后扶住颈部的左侧往右拉，两手 形成“错”劲儿。做动作时要缓慢进行，然后再做相反的动作，重复做10次。
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