在知乎上，我是出名的暴力，出名的爷们，要不然也不会以一个小女生之身被人叫男神。&br&这些都得益于我有一个特酷的爸爸&br&&br&&b&飙车&/b&&br&我豆蔻年华的时候就会骑摩托，是爸爸教我的。&br&和他一起去飙车，刚开始我不敢速度太快。&br&他特酷的说：把油给到底。&br&然后我就把油给到底了。130脉。以我的体重根本压不住车，摩托车都快飘起来了，及腰的长发在空中乱舞，为了让车不太飘，我爸主动坐在后座上，说：继续给油。&br&&br&&b&打游戏&/b&&br&在我很小的时候，手柄游戏还很稀有。一个卡带要一百多元（那时候普通人一个月的工资才几百元）。他就教我玩手柄游戏。他还带我去游戏厅打游戏，街机摇杆。&br&后来长大了，他非要让我教他玩网游，然后我俩总是一起打DNF、CF。&br&带他加入我的队时，我说：“大家小心红眼，他是个坑”&br&队友问：“你怎么知道”&br&我：“他是我爸”→_→&br&会玩游戏的人学什么都快。一个假期没回家，他就已经70级满级毕业，打得比还我好了&br&&br&&b&打架&/b&&br&年少的时候我爸教给我各种打架技巧，什么双峰贯耳、寸指封喉、黑虎掏心、双龙抢珠、手掌切颈腰、打后脑勺、击鼻梁、打下巴、踹膝盖骨、踢足三里、打太阳穴...那个时候我只是一个八岁的少女啊摔&br&&br&&b&抽烟&/b&&br&我会抽烟，我爸教的。抽烟过肺，他教的。吐烟圈，他教的。转打火机，他教的。&br&我几乎不怎么抽，也没瘾。但是压力特别大时会抽一根。&br&他酷到什么程度呢，这么说吧。&br&①有一天和他在家打游戏，他一直抽烟，我不让，理由是反感烟味。&br&他灵机一动，从抽屉里拿出一包我从来没抽过的烟说：“宝宝，你试试这个烟，你没抽过，嘿嘿”&br&我连想都没想就抽了。知女莫如父啊！他知道我对我没试过的任何东西都特别感兴趣&br&→_→好奇心重&br&我抽上了烟，刚想说味道还不错，就见他一脸奸计得逞的表情说：“哈哈，这下你也抽烟了，就感觉不到我抽烟的烟味了”。屁颠屁颠地给自己点了一根&br&&br&②有一晚，压力特别大，心情不好，我站在阳台上抽烟。他半夜起来喝水，看见我在抽烟，哈哈哈大笑了几声说：“大宝真乖，抽烟还知道站在阳台上抽，哈哈哈哈哈哈”&br&他把我妈给笑醒了→_→&br&（其实他是特别的相信我，他相信他女儿自控力有多强，他知道我不会对烟上瘾，什么可以会，什么可以爱，物尽其用）&br&&br&&b&喝酒&/b&&br&他是一个非常能喝酒的人。我爱喝酒，也是和他学的。&br&有一段时间他天天聚会，喝得太多，有点喝不下去了的征兆。&br&那天他带我去参加聚会。我和一些不喝酒的女眷坐在一桌，他和那些男性朋友坐在一桌。&br&我俩隔桌相望，四目相对&br&我读出了他眼里的含义：他喝不下去了&br&他读出了我眼里的含义：我想尝尝他们桌上的酒是什么味道&br&然后他叫我过去，拿过来小半杯白酒，说：“来，大宝，尝尝这个酒什么味，你没喝过”&br&我接过酒，先浅浅地尝了尝，味道不错，就一口气喝掉了一大半，只剩下一口酒给他。&br&他心满意足的笑了→_→&br&&br&&b&打台球&/b&&br&他台球打得超级棒，经常带我去打台球。帅到让旁桌侧目。&br&&br&&b&滑雪滑冰&/b&&br&他非常擅长滑雪滑冰，每次带我一起去，周围的小孩子都围着他转，因为他总能玩出各种花样，吸引人的目光。&br&哼，我吃醋了，那么多小孩子围着他。
在知乎上，我是出名的暴力，出名的爷们，要不然也不会以一个小女生之身被人叫男神。这些都得益于我有一个特酷的爸爸飙车我豆蔻年华的时候就会骑摩托，是爸爸教我的。和他一起去飙车，刚开始我不敢速度太快。他特酷的说：把油给到底。然后我就把油给到底了。…
大家的赞让我受宠若惊，再次感谢。你们的评论我都有认真读。补充几个细节吧。&br&&br&有一次，我爸之前和我男朋友吃饭，散烟给他的时候，他特意把香烟盒放在桌子下面，只递烟过去，因为他不想让我男友看见那是一包中华，他说他不想给年轻小伙子压力。（我知道烟上面也能看出来哈。）&br&&br&评论里大家都说觉得我爸是一个深沉忧郁、肩负着很多责任的男人。他确实是，但是，他年轻的时候，事实上是一个非常浪漫的人。我妈童年过得不顺利，在家里是被遗忘和虐待的小孩，我爸比她大七岁，和她在一起的时候，天天带她出去玩，看见鞋子破就给她买新鞋，衣服旧就买新衣服，买了自行车，丢了就又买一辆。我妈对我说过，看一个男人爱不爱你，就要看他舍不舍得在你身上花钱。花钱多少不重要，哪怕他只有10块，只要舍得花9块在你身上，那也是好的。我妈的价值观就是被我爸当年惯出来的，我爸不知道给她买了多少东西、花了多少心思。&br&&br&我爸喜欢足球，热爱马拉多纳，他曾为阿根廷痛失冠军流过眼泪，四年前荷兰输掉决赛我痛哭的时候，他在旁边哈哈大笑，说因为我让他联想起了年轻时候的他。他喜欢画画，但是没有受过特别好的培训。他喜欢摄影，工资才几十块的时候，他就给自己买了一台近一千的单反，用胶卷的那种，这台相机陪伴了他很多年，记录了家庭的很多瞬间，现在我买的单反，他却用不习惯了。&br&&br&我小学二年级，他就让我自己跟着团去旅行了。每年都坚持让我到一个城市去看看。我爸其实文化水平不高，是自考大学，当兵让他文化课断了9年，但是他知道，见识很重要。&br&&br&很多人私信我，问我关于学好英语的问题。其实我英语好，我爸并没有特别培养过我这方面。我小学从来没认真上过英语课，初中一去英语就垫底，我爸从来不着急，也许他心里急，但是从来不会因为成绩批评我。后来我自己就把英语学好了，而且越来越好。我感觉他就是不插手我的学业，让我自己找到自己想学的、喜欢的东西。&br&我一直偏科严重，但是我爸从来不会给我压力，他和我妈小时候受过的家庭教育都属于简单粗暴的，所以他们从来不要求我做到最好，反而在我追求完美时，告诫我，赢不代表一切。他们觉得女儿快乐，比女儿优秀，要重要得多。&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&今天幸有好心的知友提醒，才发现这个答案和照片被转到微博和一些其他网站上了。大家喜欢我的故事，我很感激，但是我更希望这个答案留在知乎就好。这个答案是特殊的，因为这有关自己的亲人，我不希望自己最爱的人被一些不为自己言论负责的网友评头论足。所以，在这里想说一句，&b&此答案谢绝一切形式的转载。希望公众号能尊重一下原作者的意愿。非常感谢。&/b&&br&如果再在其他网站上看见转载，我只能删掉照片了。抱歉。希望能理解。&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&非常感谢大家的赞，还有很多温暖的评论，本来坚持一一点赞来表示感谢，无奈实在太多，在这里一并谢过了。在最后附上两张我爸年轻时的照片。回答一下关于我爸的星座问题，评论里猜得最多的是处女座，其实他是金牛座: )&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&原答案：&br&实在太多想说的了。&br&我觉得他最酷的地方在于，把我看作和他平等的个体。&br&&br&小时候我一直都是直呼我爸妈的大名。他们不是什么高级知识分子，但是教育子女方面非常开明。&br&&br&我是跟着我爸长大的，非常自由，从来没有门禁，高中经常和朋友出去喝酒到凌晨，我爸的要求就是，随时发信息报平安就好。&br&&br&从小到大，我都不能理解同学们为什么怕请家长，对我来说，请家长简直就是请我的救星。小学二年级我们几个朋友偷喝了同学的可乐，其他几个孩子当时就被父母骂得狗血淋头，还有被当众扇耳光的，但是我现在都记得，我和我爸走出办公室，我爸笑嘻嘻地拍着我开玩笑，快过生日了，中队委就被撤职了啊。&br&&br&非常尊重我的个人选择，不会强迫我做任何决定，但是，他一定会非常细心地收集所有资料，给我提出他的意见，让我可以最全面地看问题。高考、出国读研，只要和我有关，他就每晚看资料，然后成为专家。现在他同事的孩子填志愿、考研，都要咨询他。&br&&br&细心。细心的程度让我怀疑这辈子我都不能找到一个满意的男朋友。我去北京签合同，他会查好路线，找好地图，查好注意事项，写下来签约前要问的问题，全部打印出来给我，满满的一本。&br&&br&我大三的时候在一所大学里兼职对外汉语老师，有一次需要一本教材，我让我爸寄给我，他给我发了一条微信：书已寄，并扫描了春节部分，发到你邮箱，可应急用。&br&&br&有一次他找我要一张票据，我把钱包扔给他，让他自己找，还给我的时候，钱包已经整理得非常整齐，甚至连卡片，都按照我使用频率顺序放好。&br&我永远也想不到这些细节。&br&&br&我大学拼命教中文、教英文，自己创业开工作室，做到经济独立，有余钱挥霍，甚至还赞助学院的活动，但是即使在我的拒绝下，我爸依然坚持每个月给我生活费，一分不少，他说，养我是他的义务。&br&&br&我和他无话不谈，我可以满口脏话地和他吐槽身边的奇葩，也可以哭着跟他抱怨，不管遇到什么难题，我都会给他打电话。我几乎不藏秘密。我们一起熬夜追电视剧结局，也喝啤酒看球赛，给进球呐喊、为判罚喊冤。在他面前哭，与他一起笑。&br&&br&前段时间和我爸聊天，他无意中提起，高三那年，他出来散步，看见我和前男友在家楼下亲热，他当时就绕开了，生怕我看见他了会不好意思。&br&&br&我大二在一个外企实习，老板带我参加他的生日会，来了很多不同国籍的商人、老板，那个时候我英语就很好了，待人比较成熟，所有高管和我聊天，都对我赞不绝口，还对我说，你父母教育把你教育得真好，但是我爸经常说，他觉得他对我的教育很失败。因为他觉得我太强势，每次听到我说一些浮躁、好高骛远的话，他都很担心，很自责。&br&&br&特别是恋爱观这方面，他特别担心我。我爸经常对我说，同龄的男生成熟得比较晚，一定要给男人时间成长，要去鼓励他引导他，不要强加自己的价值观给对方。&br&&br&我小时候每天睡前，他都会让我读一篇上下五千年，他希望我关心政治，从小他就让我学跳舞、唱歌、长笛、围棋、画画，他说不用做到精通，只求略懂，以后别人问起我能够搭上话。但是绝对不是以强迫的方式。后来我和男生聊天，聊到军事我能说出一二，男生都纷纷表示惊讶的时候，我好像能体会到一点我爸的用心。&br&&br&我爸14岁就当兵了，参加过越战，20多岁退伍，文化耽误了。认识我妈以后，两人说好一起考个大学自考，但是我妈考了一半就不考了。我爸一边工作一边坚持，后来我出生了，他也咬牙没放弃，考了7年才把所有科目考完，拿到文凭的时候都38岁了。&br&&br&我妈天生不安份，做生意把家里房子都赔了，他们离婚了我爸没让我知道，家里房子快赔的时候我爸也没跟我说过，他全自己担了，愁得每晚睡不着觉。&br&&br&我小时候就看见过我妈留在枕头上的纸条：又拿了你两千块，一定还你。我估计她从来没还过，但是我爸没在我面前说过我妈一句坏话，他认为孩子心里不能有仇恨。我和我妈关系非常好，除了曾经的不靠谱，我妈也真的是很酷的妈妈。&br&&br&前几天我妈跟我说，以后别跟你爸发脾气，他那天体检高血压很严重，不能受刺激，他不让我跟你说..&br&&br&我奶奶脾气之暴烈，基本上全家所有人都和她断绝了关系。除了我爸。&br&去年我爷爷脑溢血，家里又没人愿意管我奶奶，我爸每天下班先去奶奶家，就是坐在那儿被她骂，一直骂到9点，再回家吃饭。&br&&br&总之我爸是一个民主的父亲、宽容的丈夫、有责任心的儿子，重情重义。&br&&p&我对他充满了无限的崇拜。他16岁就在战场端枪打仗，他天文地理无所不知，他曾被生活折腾得遍体鳞伤，却始终保持对生命的忠诚。他是我一生的挚友。&/p&&br&&p&作为一个活了21年的人，很多东西我无法谈一生。但我可以肯定地说，我这一生，将从他身上获益很多。在人生未来的不知道多少个20年，但凡是他与我同在的那几个20年，他都将会永远教导我、保护我，将他生命里珍藏的回忆与智慧，与我逐一分享。&/p&&br&&p&我曾经写过一篇怀念史铁生的文章，动情地描述过我如何在他的文字中避难，读懂人生、解析信仰，如何在字里行间里构建了我的精神世界。其实，我真正在我父亲的怀抱里避难，读着他意味深长的人生，像坚定信仰一般爱着他——&/p&&p&&b&他才是我的精神世界。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&第一排中间是我爸，16岁，赴越南前拍摄的。&/b&&/p&&img src=&/066dfaed3b946cc5eb0cc_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/066dfaed3b946cc5eb0cc_r.jpg&&&p&&b&这是我爸刚退伍的照片，旁边那个是我小姑。&/b&&/p&&img src=&/67bba13b4f147a864e85f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/67bba13b4f147a864e85f_r.jpg&&
大家的赞让我受宠若惊，再次感谢。你们的评论我都有认真读。补充几个细节吧。有一次，我爸之前和我男朋友吃饭，散烟给他的时候，他特意把香烟盒放在桌子下面，只递烟过去，因为他不想让我男友看见那是一包中华，他说他不想给年轻小伙子压力。（我知道烟上面…
摘自吉姆·罗杰斯的《给女儿的礼物》(A Gift to My Children)。 　&br&&1、永远买高质量的商品，它们不但耐用，而且残存价值高。 &br&&br&2、去采购食品之前，记得要吃饱。如果你饿着肚子，将会买回一大堆超出所需的食物。 　&br&&br&3、任何贴着“必看”、“必读”、“必须试试”标签的东西，都要避开，尤其是流行的，更要退避三舍。保持良好的教养，无论身处何方，无论对面是谁。这可以把你与他人永久区分开来。在任何社会，都要入乡问俗、入乡随俗。 　&br&&br&4、无论在哪儿都要警惕从政的人，他们也就是在小时了了，大未必佳。&br&&br& 5、永远不要问别人赚多少钱以及某样东西值多少钱。不要告诉别人你的东西多少钱买的。不要跟人谈论你赚多少钱以及有多少身家。这是咱们家族根深蒂固的传统，从我的爷爷那辈开始，大家就遵循，因为谈论这些事不但扎眼，而且缺乏教养，至少对我们家而言是这样。证明自己要靠行为，而不是谈钱。如今很多人喜欢谈钱，但我不希望你们这样。 &br&&br&6、如果你们借钱，一定要提前还，至少要按时还。好的信用至关重要坏的信用记录会困扰你许多年。 　&br&&br&7、等你们长大了，会跟男孩们打交道。我希望永远给你们建议和警告。与他们交往的基本原则是：记住他们对你们的需求远远大于你们对他们的需求。当他们狂热追你们的时候，他们会许下千万条诺言。实话告诉你们，这种漂亮话我能说得比他们好。直接忽略他们，对自己诚实。当听到荒谬的许诺、奉承、夸奖时，运用你们的常识。不要追随男孩们转学、迁徙、换工作。让他们来追随你。 &br&&br&&br&8、等你们长大了，要知道你们单独去酒吧几乎没什么好处。吧台的少爷们知道的、经历的比你们多得多，他们会从你们这里讨便宜。&br&&br&9、要警惕：许多看上去跟你爸爸或爷爷一样年纪的人，并不会把你们当成他的女儿或孙女。 　&br&&br&10、在你们28岁之前不要结婚，只有到了这个年纪，你们才会对自身、对世界有所了解。 　　&br&&br&11、非常重要的一点：要分清好工作与生活的边界。下班后不要跟同事们去吃吃喝喝，你会发现，当老板的从来不会这么干，所以他们才是老板。永远没必要跟老板去喝酒，尤其是两人单独。永远不要在商务午餐时饮酒。最后，还有很重要的一点，避免发生办公室恋情。这件事总是以个人和职业的悲剧而结束。 　&br&&br&&br&12、在开长途车或在公共场合露面之前，记得要先去洗手间。 &br&&br&13、学会打字和缝纫，我不会，故而常后悔。 　&br&&br&14、学会心算，虽然到处都有计算器，但心算会让你对数字更敏感，而发现别人视而不见的机会。心算能让你们受益终生。 　&br&&br&15、照顾好自己，一个人如果身体不好、休息不好，则很难成功。你们知道妈妈经常给你们擦防晒霜，她是对的。 　　&br&&br&16、当面临压力和混乱时，记得要冷静。这能让你做出清醒决定，也能让别人注意到你们的冷静沉着。我经常头脑发热，现在常常后悔。 　&br&&br&17、与人有约，一定要早到。你这样做，不但能让自己保持高效，还能给人以好印象，因为大多数人都迟到，还有人每次都迟到。 &br&&br&18、一旦你对自己有了清醒的认识和理解，记住你是谁，并且保持住。我有时还会迷失，感情用事，或者做自己不擅长的事。当回首往昔，我真想踢自己，让自己对自己诚实。例如，我投资的时候，有时会跟着感觉走。我经常后悔，自己没有坚守住自己最擅长的领地，无论是投资，还是做别的。&
摘自吉姆·罗杰斯的《给女儿的礼物》(A Gift to My Children)。 "1、永远买高质量的商品，它们不但耐用，而且残存价值高。 2、去采购食品之前，记得要吃饱。如果你饿着肚子，将会买回一大堆超出所需的食物。 3、任何贴着“必看”、“必读”、“必须试试”标…
&p&第一次在知乎写这么长的答案，希望大家能支持，谢谢！&/p&&p&我个人不太喜欢一写写上十几条的答案，虽然里面都是很好的意见，单靠做到某一条就可以让人改头换面走上人生巅峰迎娶到白富美，但堆积在一起，就会变成了“这些都很对，但这么多我从哪条开始做呢？”“这么多条我连记都记不住”，甚至，有点像鸡汤- -&/p&&p&所谓大道至简，大家提出那么多好的人生建议、好的生活习惯，如果你愿意去学习和坚持应用一条，对生活都会有很大的改变，比如，运动。&/p&&p&但怎么去坚持呢？题主显然已经发现这里的问题——大多数人都不会去做，或者坚持去做。所以提出了“容易养成”“慢慢发展”等条件，希望能找到一些相对容易上手的方法。&/p&&p&所以，我会分两个部分来回答题主的问题：&/p&&p&&b&一．
&/b&&b&有哪些习惯可以慢慢的改变一个人的性格或生活？&/b&&/p&&p&&b&二．
&/b&&b&如何真正去做？&/b&&/p&&p&一．&b&有哪些习惯可以改变人的性格或生活？&/b&由于已经有人提供了很多很详细的建议，我只分几个重要的品类，写我个人认为最重要的：&/p&&p&&b&身体健康类：&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&b&运动&/b&&/p&&p&
不管做什么运动，做多长时间，如果每天能动一动，对身体都很好。当然有氧和无氧会有不同的侧重点，达到的效果不同。如我认为做有氧会帮助人保持精力和头脑清晰，如果你选择的是跑步，还可以锻炼意志力和专注力；无氧可以帮助人的身体灵活、敏锐，并塑造好的线条。知乎这方面有非常多的专家， &a data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& href=&/people/dfc50c73beacfbc29658& class=&member_mention& data-tip=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a&&a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&/people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&
都很认真的在传授，可以关注看看。&/p&&p&&b&2.&/b&&b&泡脚&/b&&/p&&p&
对于长期体弱，也不能很好的坚持锻炼的我来说，它是一个捷径。每天晚上泡十来分钟到微微出汗即可，直观的感受是本来很微弱的新陈代谢变得好太多了，人会比较精神。&/p&&p&&b&3.&/b&&b&早睡&/b&&/p&&p&
好处不用我多说了，但也是最难做到的。由于我的身子板不是特别好，所以感受会比较明显，如果11点就睡，早上会六点多自然醒，而且觉得休息得很好，一天都特别精神；如果过了12点睡，八九点起床还很勉强，而且虽然睡的时间够长，还是不如早睡来得精神。&/p&&p&以上三条，我会要求自己每天做到至少两种。&/p&&p&&b&个人提升类：&/b&&/p&&p&&b&1.
&/b&&b&看新闻&/b&&/p&&p&这里的新闻偏重于政经新闻，而不是社会新闻，由于我个人在互联网圈，所以也会关注科技新闻和互联网动态——了解宏观环境，是做出正确判断的大前提。&/p&&p&&b&2.
&/b&&b&看书&/b&&/p&&p&在你喜爱的领域选择一些topic,选择评价较好的3~5本书来看，最好作者是来自不同的国家，有不同的背景，这样会有很多的角度，所谓兼听则明。最重要的一步：看完后提炼出共性的内容，那就是这个领域的精髓。&/p&&p&&b&3.
&/b&&b&与有见识的人交流：&/b&&/p&&p&有人说，读万卷书不如行万里路，但读书看报实在是一个很有效率的方式，而行万里路的意思即是让人要去开阔眼界。我认为开阔眼界最有效率的方式是与有见识的人交流，他们本身的积累会帮你打开一个全新的世界，交流的过程，既能学习对方的长处，也有利于两人碰撞出新的火花，还能让自己变得更加谦逊。&/p&&p&&b&人际交往类：&/b&&/p&&p&&b&1.
&/b&&b&倾听&/b&&/p&&p&每个人都有他的成长背景，不去评判对方，而是理解对方，让对方说出他的故事。你会成为对对方重要的人。因为这个世界上所有人都在说，只有你在听。&/p&&p&&b&2.
&/b&&b&积极付出&/b&&/p&&p&付出时人是快乐的，并且是在你的人情银行里存钱。&/p&&p&&b&3.
&/b&&b&保持微笑，输出正能量&/b&&/p&&p&谁都愿意和一个能给人能量而不是吸收别人能量的人相处。最神奇的是，当你笑的时候，你自己也会真正的快乐起来。&/p&&p&&b&二．
&/b&&b&如何真正去做？&/b&&/p&&p&好的，我也写了好多条，灌了一大壶鸡汤^ ^,那到底怎么真正的去做起来呢？&/p&&p&这里我决定简短一点，如果有人关注我再细化：&/p&&p&&b&第一层：找到你的内在动因&/b&&/p&&p&每个人都有内在的需求，你的需求和渴望是什么？你真正想要的是什么？你迫切的需要着什么？能找到答案之后，看看哪碗鸡汤最适合你，如果方向是对的，你会有无穷的内在的源泉。&/p&&p&&b&第二层：做它有什么实际好处&/b&&/p&&p&人都是懒惰的，所以需要一点利益来诱惑，来克服惰性。很多好处并不是眼前可见的，而是长远来看对你会产生很多的利益，所以好好想想吧。&/p&&p&&b&第三层：使用一些小技巧&/b&&/p&&p&
就算找到了前面两种的动机，但偶尔还是会不想去做，怎么办？这时候可以借助一些小技巧：&/p&&p&&b&找出障碍：&/b&找出阻碍你的东西，把它排除。比如，想早睡，但睡前还在玩手机玩得停不下来，那正确的做法就是睡前不要玩手机，改成看书或者冥想。&/p&&p&&b&分解任务：&/b&有的任务好像很困难，把它分散成小点的目标，一点点的完成，得到成就感能激励你到下一个目标，再做下去，就产生沉没成本了，让你继续再继续下去。举个例子，懒得出门跑步？告诉自己，我现在只是要换上运动衣，再穿上跑步鞋，这个时候基本你已经愿意出门了，跑上两圈觉得很累，但都已经出来了，再坚持一下吧，再跑上两圈，觉得自己很棒呀！风吹着很舒服，头脑越来越清楚了。甚至到最后你还想多跑两圈呢！&/p&&p&第一次在知乎写这么长的答案，觉得有道理请点赞！谢谢~&/p&
第一次在知乎写这么长的答案，希望大家能支持，谢谢！我个人不太喜欢一写写上十几条的答案，虽然里面都是很好的意见，单靠做到某一条就可以让人改头换面走上人生巅峰迎娶到白富美，但堆积在一起，就会变成了“这些都很对，但这么多我从哪条开始做呢？”“这…段丽阳，女，1993年出生于河北邯郸，现就读于中华女子学院，3岁开始学习钢琴，舞蹈，声乐，4岁开始登台演出，多次参加各种演唱比赛，并获得了许多大奖；经常参加电视台的各种演出；2004年签约新儿歌，出版了八张新儿歌专辑。拍摄了《别惹小孩》《家有儿女》《赶走你的忧郁》等电视剧和电影；主持过多台晚会和电视栏目；现任cctv-少儿《大仓库》主持人。
姓名： 段丽阳
星座：处女座
现住地：北京市朝阳区
血型： A型
喜欢的组合： 2NE1、BigBang、BAP
特长：表演、主持、唱歌。
最喜欢的食物： 桃子
2001年在第四届中国儿童歌曲卡拉OK电视大奖赛颁奖晚会上演唱《哪吒闹海》
2003年在第五届儿童音乐电视大赛上与蔡国庆，白雪演唱《相约永恒》
2004年在获第六届中国儿童音乐电视大赛演唱《我家的小燕子》
2004年参加宁夏电视台元旦文艺晚会2004年在公安部春节晚会上表演
2004年参加音乐快递第一期比赛
2004年在音乐快递特别节目上演唱《小舞步曲》
2005年举行四张新儿歌专辑发布会并演唱多首歌曲
2005年主持中央电视台六一晚会并演唱了主题歌《感动未来》。
2005年参加音乐快递演唱《怎么不回家》
2005年4月参加《星光大道》
2005年6月在音乐快递六一特别节目上演唱《漂亮妈妈》
2005年6月拍摄《美丽阳光》MV
2005年7月在人民大会堂以一曲《一切都好》与成龙、黎明、房祖名等参加中华慈善颁奖晚会。
2005年9月拍摄《漂亮妈妈》MV
2005年10月演唱亚太地区少年儿童电视节的主题歌《我们是好朋友》。
2005年11月在东亚运动会开幕式上演唱主题歌《东亚之光》。
2005年在《银河剧场》录制《快乐天使》
2005年在宁夏少儿歌手大赛颁奖晚会演唱《太阳雨》 ，与贾云哲张田承诺一起表演快书《童心灿烂》
2006年在《星光大道》年度特别节目与黑鸭子演唱《等你在黄河口》
2006年10月在儿童音乐节目《音乐快递》演唱《爱心花园》
2006年在音乐快递年度总决赛上与打工子弟一起演唱《心里话》
2006年参加香港凤凰卫视嫣然天使基金慈善圣诞晚宴演唱歌曲《爱心花园》
2007年主持《和谐中国》文艺晚会
2007年公安部举办的春节联欢晚会，与蔡国庆，汤灿，共同表演音乐小品《阳光花店》
2007年8月参演了童话音乐剧《丑小鸭》
2008年参加cctv-少儿 频道元旦晚会演唱新儿歌《励志》
2008年与群星现场演唱《鼠来宝》
2008年主持《和谐中国》文艺晚会
2008年在CCTV-4春节联欢晚会上演唱《同饮一江水》
2008年6月参加音乐快递六一特别节目演唱《爱心就是我们的家》 和《童心同行》
2008年6月参加第二届新儿童歌曲推广仪式
2008年6月参加“真情旋律”六一特别节目
2008年7月参加音乐快递“中国加油歌会”演唱《谢谢您萨马兰奇》
2008年7月在青岛、天津、沈阳、北京录制《地球小卫士》特别节目
2008年奥林匹克文化节闭幕式晚会领唱歌曲《我是明星》
2008年9月在《音乐快递》演唱《英雄少年》
2008年12月主持儿童科普舞台剧《五彩星球-水星探索》
2009年5月在《音乐快递》六一特别节目担当评委
2009年5月在世纪剧院录庆祝新中国成立六十周年少儿音乐晚会
2009年6月随疯丫头剧组到浙江桐乡、走进桐乡金凤皇艺术学校举办明星见面会
2009年6月主持《我是闪亮小主播》总决赛
2009年7月参加《音乐快递》青岛，杭州赛歌会
2010年12月参加“音乐快递”七周年喜乐会
日公开《谢谢你的爱》专辑发布会
日参加BTV卡酷主办的“雅安-爱大型公益晚会”演唱《爱的力量》
1996年参加青岛少儿歌曲大赛获金奖
2000年参加"欢乐总动员"获超级模仿秀六一专辑冠军。2000年获第七届推新人比赛声乐儿童组金奖。
2001年被团中央授予21世纪全国校园歌手称号
2001年获得第四届中国儿童歌曲卡拉OK电视大奖赛一等奖。
2002年获全国小童星选拔大赛中获得声乐儿童组第一名。
2002年获全国小童星艺术人才评选获声乐儿童组第一名
2003年第五届中国儿童歌曲卡拉OK电视大奖赛特等奖。
2003年她演唱的《土娃子》获得中宣部第九届"五个一"工程奖。
2004年《我家的小燕子》的MTV获第六届中国儿童音乐电视大赛金奖。
2004年参加中央电视台音乐快递节目获最佳表演奖
2005年成为台湾嘉年华的童装代言人。
2005年6月被全国小观众选为"我最喜欢的小歌手"。
2005年参加中央电视台东方儿童快乐现场表演山东快书《闯红灯》获最佳才艺奖和最佳创意奖
2005年参加中央电视台《星光大道》节目优秀歌手
2008年被评为全国优秀少年
2008年参演电视剧《赶走你的忧郁》中饰演周响，合作演员【尤浩然】
2008年担任奥运小天使【同一个世界 同一个梦想】宣传北京
2009年参加中央电视台6.1演唱《放轻松》
1《心结》饰：小雨
2《别惹小孩》饰：婷婷
3《警察的承诺》饰：赵阳
4《戒烟不戒酒》饰：早恋的中学生
电视剧作品
1《家有儿女》Ⅰ Ⅱ Ⅲ IV中饰演朵朵。 2004年-2008年
段丽阳疯丫头
2《非常家庭》饰：李响2006年拍摄
3《翠山湖畔》饰：大妞 2006年拍摄
4《中国志愿者之一路阳光》饰：王小琴
5《红拂女》饰：小红拂
6《赶走你的忧郁》饰：张国立女儿周响 2008年拍摄
7《加油优雅》饰：谢小语 2009年4月-5月拍摄（日 东方卫视播出）
8《拿什么拯救你，我的爱人》饰：小兰
9.《大男当婚》中饰演谷静
1《绿野卫士》饰：大林 2007年拍摄
《大仓库》小主持
2《疯丫头》 饰：雪儿2008年9月-2009年3月拍摄
3《疯丫头2》 饰：雪儿2010年拍摄
4《疯丫头3》 饰：雪儿2011年拍摄
5《课间好时光》新 饰演文杉杉 2010拍摄 已杀青
6《疯丫头4》 饰： 雪儿 2012年拍摄
7《呼噜小精灵1》饰：阳阳2013年播出
8《呼噜小精灵2》饰：阳阳
12005年：《银河剧场》音乐剧《我是天使
22007年：儿童音乐剧《丑小鸭》
2006年开播至今《大仓库》小主持人，《大仓库》即原来的《影像地带》
2007年开播至2008年《宝葫芦剧场》小主持人，
曾在许多晚会中担任小主持
2005年曾担任《大风车》特约小记者
2005年-2007年任《音乐快递》小主持人，特约小记者 2007年任少儿歌手电视演唱大赛特约小记者
2013年《我喜欢》小主持人
2013年《周末满天星》小主持人
1【新儿歌--时尚新儿歌系列 】
2【新儿歌--学英语新儿歌系列】
3【新儿歌--健美操新儿歌系列】
4【新儿歌--三字经新儿歌系列】
5【新儿歌--台湾校园新儿歌系列】
6【新儿歌--热爱祖国新儿歌系列】
7【新儿歌--热爱生活新儿歌系列】
8【新儿歌--唱着跳着讲童话寓言】
9【新儿歌--爸爸唱的胎教歌】
10【谢谢你的爱】
其他录音歌曲
妈妈的花背带
美丽小天使
好孩子懂礼貌
长大做个科学家
再见幼儿园
都夸白兔有礼貌
叔叔给大街洗个澡 星期天
快点告诉你
等你在黄河口
爸爸打工 妈妈打工
心里话（打工子弟之歌）
怎么不回家
谢谢你萨马兰奇
您微笑在我们的歌声里
爱心就是我们的家
灰姑娘的梦
我和奶奶跳皮影
美丽的红领巾
快点告诉你
新年祝福歌
高高苗岭什么最亮
欢迎朋友四方来
宇宙好大好大
双飞燕 春牛
但愿人长久
爸爸好（亲子版）
螺丝帽（亲子版）
欢迎朋友四方来（亲子版）
我爱北京天安门（亲子版）
我有一个家（亲子版）
火车向着韶山跑（亲子版）
我是诚实的小孩（亲子版）
老虎是tiger（亲子版）
爸爸妈妈听我说（亲子版）
有志者事竟成（亲子版）
音乐电视作品
1《一分钱》
2《背唐诗》
3《我家的小燕子》2004年拍摄
4《漂亮妈妈》 2005年拍摄
5《美丽阳光》 2005年拍摄
6《I want to fly》 2005年拍摄
7《七彩生活》（与贾云哲合唱）
8《鼠来宝》（与群星合唱；尤浩然等人） 07年拍摄，贺岁歌曲
9《小红烛》2008年拍摄，抗震救灾歌曲
10《英雄少年》2008年拍摄，抗震救灾歌曲（与李思琳，袁和德，王镇合唱）
11《国家》博翀童星版，2009年拍摄
12《谢谢你的爱》2011年拍摄
13《爱的大环游》
14《我希望我的希望不再只是希望》
15《小孩的梦》2012幽默儿童剧《呼噜小精灵》主题曲
16《爱的力量》
在宣传奥运北京的宣传片中担任天使；
2005年成为台湾嘉年华的童装代言人；
拍摄宣传奥运福娃的广告；
高乐高广告；
佳能平面广告；
盖帝图象平面；
书包平面；
拍摄五粮醇；
中脉蜂灵；
虫草双参酒；
大漠鼻炎灵；
汇源果汁；
美姿纤雅；
宇航者英语笔；
护眼产品广告
2011专辑《谢谢你的爱》
《美丽阳光》在2005年6月摄于四川温江。
这首歌是给小歌手段丽阳写的演唱专辑主打歌，旋律热烈欢快，成都国际花卉博览会在景色宜人的温江举行，人偶剧《乐乐花园》剧组在那里搭建了一个充满童话色彩的大花园，花园里到处是盛开的花朵，生长着姿态各异的彩色大树。
可爱的乐乐鸟、小水滴、笨笨狗、嘟嘟鱼、毛毛虫、芙蓉仙子、老树爷爷欢迎着小朋友的到来。段丽阳和它们一起唱歌跳舞做游戏，玩得格外开心。就连躲藏了将近一个月时间都不肯露面的太阳公公，在听到了快乐的歌声后也扭扭捏捏地露出了久违的笑脸。孩子们在这个鸟语花香、阳光灿烂的美丽世界里，尽情地享受美好快乐的童年时光。
这是《我家的小燕子》导演李众阿姨写的拍摄随笔，介绍拍摄《我家的小燕子》的过程中一些事
在中国儿童音乐电视大赛的这十年中，虽然许多作品中也经常出现诸如猫、狗、猴、鸡、鸭、牛之类的动物，但真正以动物为主角，用写真纪实的镜头来描绘和歌唱小动物的《我家的小燕子》堪称开山之作，它以小燕子衔泥筑巢、生蛋孵化、捉虫育雏、展翅高飞这些生动的画面表现了小燕子勤劳勇敢、与人相惜的感人场景。
我写了一首《我家的小燕子》：“又是花开了，又是草绿了，那只漂亮的小燕子，又飞进了我的家。还是那棵石榴树，还是这个屋檐下，快乐勤劳的小燕子，要把那新房搭……”我把歌词交给孙静时说“你嫌不好的话还继续枪毙啊！千万别不好意思。”没想到孙静对《我家的小燕子》特别满意，还一个劲地夸我写得好，结果倒弄得我很不好意思啦。
湖南省岳阳市教育科学研究所的郑冷横老师，从事了二十年多年基层音乐教育，他在创作上始终保持着旺盛的激情，他当郑冷横一拿到《我家的小燕子》的歌词，立刻情绪激动地坐到钢琴前“刻苦”起来。一口气连夜写出两种方案，在凌晨四点就迫不及待地把全家人叫起来给他们绘声绘色地演唱，让大家发表意见
，然后再一个音一个音的修改。郑冷横的这首作品以“多段体带插曲”的叙事结构，把圆舞曲清新优美、欢快流畅的曲调体裁与歌词塑造的可爱形象和饱满活泼的情绪天然的融为一体，生动地描绘了儿童与小燕子友好相处，其乐融融的生活场景；歌颂了少年儿童喜爱动物、爱护动物的美好心灵。特别值得称道的是，郑冷横不拘于歌词的原有结构，大胆地在歌词中加进了“啊哎呀呀，哎呀呀，哎呀呀……”的主题衬词，再经过别具匠心的音乐处理，连续“六度下行”和“五度上行”的大跳，且把这种曲式贯穿歌曲始终不断再现，既像天真烂漫的孩子们对小燕子发自内心的真情呼唤，又像活泼漂亮的小燕子对小朋友回以亲切问候的呢喃之声，使人置身于一种情趣盎然、快乐温馨的氛围之中。这种独特的音乐语言使全曲的机构显得简洁欢快、情景交融，为音乐形象的塑造起了画龙点睛的作用。
歌曲总算是写好了，这么一首经过“千锤百炼”的作品，一定要找一个表现力强又不失童真，声音甜美又不失童趣的小歌手来演唱。孙静又为找这个演唱者发了愁，“让谁来唱效果最好呢？”她和我商量着。“段丽阳！”我脱口而出。段丽阳是北京中央民族大学附属小学四年级的学生，她4岁就登台演唱，有着小百灵一般的歌喉，她曾在全国许多重大的演唱比赛中都获得过令人瞩目的优异成绩。段丽阳果然不负众望，她演唱的“小燕子”真像长了翅膀一样飞进了了小朋友们的心里。这首由她演唱并由她表演的音乐电视作品在第六届中国儿童音乐大赛中获得了金奖，她也因此获得了由观众投票选出的“我最喜爱的小歌手奖”。
这是《漂亮妈妈》的导演李众阿姨写的拍摄故事“世上只有妈妈好，有妈的孩子像块宝，投进妈妈的怀抱，幸福享不了……”妈妈是世界上最神圣的人，母爱是世界上最无私的情感。
2004年六一前夕，北京儿童医院宣传中心的侯晓菊主任和我联系准备做一台歌颂医务人员的专题晚会，她畅谈了北京儿童医院将改造成拥有现代化一流设施的宏伟蓝图和准备请巩俐做儿童医院爱心大使的打算。
这真是个不错的主意啊！想当年看巩俐主演的《漂亮妈妈》时，感动得不知流了多少眼泪。我突然有了一个想法，如果以巩俐这个“漂亮妈妈”的形象为切入点写一首《漂亮妈妈》的主题歌，用儿童的视角把医务人员的救死扶伤、默默奉献、关爱儿童的群体形象进行描画和讴歌，效果一定不错。虽然这台晚会后来没有做成，但《漂亮妈妈》这个题目却搁在了我的心里。
“听窗外的小鸟说着悄悄话，
床头边盛开着美丽的鲜花。
你像白云飘来飘去，
飘进了我梦中变成了一幅画。”我写《漂亮妈妈》不仅是替孩子，也是为自己抒发了那种真诚的、充满深情的敬意。　我们把拍摄场地定在内七病区的一号病房，这里面住着几个男孩子，我们又从隔壁病房找来两个小女孩，一个是北京和平里一小的李冉，一个是北京门头沟区的郝佳然，加上也要扮成小病号的主唱段丽阳，几个孩子凑在一起真够热闹的。而正因为他们都是正在住院的小病人，所以在镜头前表现得既真实又自然，只要告诉他们应该怎样做，他们就能“演”得特别好。 侯主任特意安排了三个年轻精干的护士配合《漂亮妈妈》的拍摄。她们按照我们的要求，一会儿替男孩子盖被子，一会儿又为女孩子量血压，一会儿给这个喂饭，一会儿又替那个洗脸，还和孩子们一起叠小鸟、讲故事。这三位护士阿姨平时都
美丽的段丽阳
是业务骨干，做起这些分内工作来又麻利又熟练，和孩子们玩起来也很开心随意。几个小病号嘴上喊着阿姨长阿姨短的，心里则充满着对她们母亲般的依恋。有了这种情感，孩子们住在医院里不再恐惧，不再孤单，他们把病房当成了自己的家。
穿着病号服的段丽阳坐在病床上，手里一边叠着千纸鹤，一边唱着“你像仙女飘来飘去，飘进了我梦里变成了妈妈。漂亮妈妈，你的眼睛里盛满了爱，你的爱心是那么伟大……”这时，我听到身后有哭声传来，转身一看，只见刚才还乐呵呵，演得尽兴的小男孩正躺在床上哭个不停呢！我们不知发生了什么事，马上停下来问他怎么了，他一边哽咽着一边说：“我想妈妈了……”原来是段丽阳悠扬深情的歌声触动了他的思亲之情。这时，一位护士拿着白纱布走过来了，她一边给他擦着眼泪一边亲切地安慰他。我们急忙把摄像机调转过来，把这个不是导演出来的感人画面摄入了镜头。大家不禁感叹：音乐真是充满了神奇的力量，它能像魔棒一样调动人的情绪。 虽然那边哭得一塌糊涂，可我们这边又为段丽阳流不出眼泪而着急。因为我们想通过孩子在梦中流泪的细节来体现孩子思念他*的真情实感。可段丽阳酝酿了半天感情却无奈地忽闪着大眼睛，怎么也挤不出眼泪来。于是，我们只好用点眼药水的土办法来完成这个镜头。
段丽阳生活照
只见一大滴晶莹的泪珠顺着段丽阳的面颊滚落下来，让人看了心里颤微微的。流泪总算过了关，可是要拍“吃药”这个镜头还真不能作假，一定要真吃！段丽阳的妈妈跑到药店买来了一大盒维生素片，把它装在医院专用的小药盒里，然后由护士端着送到段丽阳手里。段丽阳这次还真不含糊，把药片倒进嘴里一仰脖儿便咽下去了。不过这回她又太投入太着急了——导演还没喊开始呢！没办法，只好再吃一次吧，幸亏这是维生素啊！
我们的拍摄足足折腾了一整天，我们生怕把孩子们给累坏了，但他们却还觉得不过瘾，一个劲儿地问我们：“明天还拍吗？”而三个护士阿姨则松了一口气说：“拍节目可比平时工作累多了。”
节目虽然拍完了，可那些日夜坚守在病房里的护士们仍然用她们那金子般闪光的爱心和阳光般灿烂的笑容给予着那些渴望亲情的小病人无微不至的关爱和照顾，使他们在医院这个特殊的环境里时刻都感受着深深的母爱。
白衣天使们扮演着妈妈的角色，她们就是“漂亮妈妈”！
我与新儿歌一起成长 ——段丽阳
在一次录制电视节目时，我看见有一个幼儿园的小女孩演唱《妈妈我要亲亲你》，当时就感觉很新颖。国为这首歌不仅有中文而且还融入了英文，曲调也简单上口，很好听，相当适合小朋友演唱。
这首歌的词曲作者彭野叔叔听了我的演唱后，邀请我去他的录音棚试唱他的新儿歌，这些歌与以往所学的儿歌相比，充满了活力，简单且但朗朗上口、易学易唱，让人一听就有一种想跳起来的感觉，非常适合我的性格。第一次我录了3首歌。于是有幸我成为了新儿歌网的签约歌手。
段丽阳老照片
从那以后，如果我没有别的活动，我每个周末都要录制2-3首歌曲。在录制这些新儿歌时，经常是到了录音棚我才拿到歌谱。短暂的熟悉后，就开始正式录音。为了适合我的特点，达到最佳的效果，词曲作家彭野叔叔和编璞瑜叔叔时常商量改动歌的旋律或音调。他们经常让我用不同的感觉试唱。这些歌曲很适合小朋友唱，因为好多小朋友都在唱一些流行歌曲，很少唱儿童歌曲，而且在学校里学的那些歌都是很老的儿歌了，没有时代感，所以同学们包括我都不是很喜欢。新儿歌这样曲调新颖而且又简单上口的歌至少我很喜欢，我觉得有点像流行歌曲，特别适合我唱。
很多新儿歌是中英文演唱的，彭野叔叔要求我的英文必须发音准确，一点小毛病他都不放过，这样小朋友们在听歌时还能学习到正确的英文。
《爸爸妈妈听我说》这首歌，没有大道理，也没有华丽的词句，就像说话一样，是我所唱过和听过真正反映当今孩子心声的歌曲，再加上很有节奏的旋律和配器，一下子就吸引了我。录这首歌仅录了一遍就通过了。
通过演唱新儿歌，也让我学到了很多。
挑选男友的标准
日段丽阳新专辑发布会上，段丽阳说：“我个人打算是在20岁就要结婚的，所以就是成人之后，一件非常重要的日程就是找男朋友，这话没有让我爸爸妈妈听到，他们听到之后应该很难过，第一个想法应该不是考大学，是要去找男朋友。啊，我到现在对这个还没有什么概念，别人都有理想型，我好像没有什么理想型，就要对我好，然后幽默，阳光，孝顺，这样子，年龄还是要控制一下的。”