揭秘长寿的14个迹象：每天饮酒不超一杯
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原标题：多国最新研究证实：长寿的14个迹象
　　你是否具备活到百岁的潜质？美国《预防》杂志最新载文，刊出经科学证实的14个长寿信号。
　　1.出生时母亲不到25岁。美国芝加哥大学一项研究发现，与出生时母亲已过25岁的人相比，出生时母亲不到25岁的人活到100岁的可能性高两倍。
　　2.喜欢喝茶。绿茶和红茶都富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚。日本一项涉及40500名男女参试者的研究发现，每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低。
　　3.以步代车。一项涉及2603名男女参试者的研究发现，每天步行30分钟的参试者长寿几率是每天步行不足30分钟的参试者的4倍。另外，超重女性每天活动时间增加10分钟可改善心脏健康。午餐过后散会步，送孩子踢足球的时候，自己也运动，每天坚持，身体更健康。
　　4.每天饮酒不超一杯。每天一杯酒有助于降低心脏病危险。但是过量饮酒或酗酒则会危害健康。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒会加重肝脏负担，诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化。
　　5.腿部有力量。美国纽约国际长寿研究中心主任巴特勒博士表示，腿部肌肉无力是衰老的第一信号。老人下半身有力量，平衡能力更好，身体更灵活，耐力也更强。随着年龄的增大，腿部健壮更有助于降低摔跌和骨折危险，尤其是髋骨骨折。大约20%的髋骨骨折老人在1年内因并发症去世。
　　6.多吃紫色食物。辛辛那提大学认知障碍研究中心主任罗伯特博士研究发现，每天至少吃1杯蓝莓有助于改善大脑细胞之间的交流，进而提高记忆力。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒都含有大量的花青素，有助于降低心脏病和认知障碍症风险。
　　7.青少年期间体重健康。美国《儿科杂志》刊登一项为期28年涉及137名参试者的跟踪研究发现，14岁时体重超标或肥胖的参试者，成年后罹患2型糖尿病的几率明显增加。
　　8.不爱吃红肉。美国癌症研究协会营养学家卡伦?柯林斯博士完成的一项新研究发现，偶尔吃一次手掌大小(约71克)的牛肉、猪肉或羊肉无关紧要。但是每周吃红肉超过18盎司(约合510克)则会增加肠癌危险。每周吃3.5盎司(约合99克)熏肠和熟食等加工肉食会导致直肠癌危险增加42%。
　　9.上过大学。哈佛大学医学院一项近期研究发现，接受12年以上正规受教育(至少包括1年大学生活)的人，其寿命比接受教育更少的人群长18个月。
　　10.人际关系好。美国宾州西达克瑞斯特学院心理学教授米卡?萨蒂格博士完成的一项新研究发现，良好的人际关系可起到“紧张缓冲器”的作用。有亲朋好友支持的人身心更健康。而慢性压力则会降低免疫力，加速细胞老化，最终导致寿命缩短4~8年。
　　11.朋友很健康。美国《新英格兰医学》杂志刊登的一项新研究发现，如果一个人的朋友体重超标，那么他(她)体重超标的可能性会增加57%。
　　12.勇于接受新挑战。美国拉什大学医学院完成的一项新研究发现，责任心强且勇于接受挑战的人，长寿几率更大。
　　13.家务活自己做。一项涉及302名七八十岁老年参试者的新研究发现，吸尘、扫地、擦窗户1个小时就可帮助身体消耗285千卡的热量，死亡率随之降低30%。
　　14.乐观豁达。《美国心理学家》杂志刊登的一项新研究发现，有大约17%的美国人生活态度积极乐观，目标明确，有集体观念。这些人比性格沉闷的人(约占美国人10%)身体更健康。▲(徐 江)&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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by .cn. all rights reserved?记得少喝奶茶，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑，请发给每一个你珍惜的朋友。晚安啦~Hi，这是的腾讯微博，立即登录并收听，别错过TA的精彩内容！
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转自人人网 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。 最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 睡前三小时不要吃东西，会胖。 少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。 刚出炉的面包不宜马上食用。 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 每天十杯水，膀胱癌不会来。 白天多喝水，晚上少喝水。 揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。 多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。 酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。 帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。 每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性、不抽烟，拒吸二手烟。 适量饮酒，不拼酒，不醉酒。 减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 每天摄取均衡的饮食，不过量。 维持理想体重，不过胖。 皮肤干燥多吃胡萝卜。 苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。 保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。 咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。 在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。 多做思考，正是训练大脑的良方。 若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。 保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。 每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。 购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。 由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。 研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。 人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。 最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。 傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。 西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。
1楼 21:06&|
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柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。 以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。 常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。 移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。 蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。 西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。 新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。 鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。 煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。 大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。 大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。 常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。 常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。 茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。 煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。 生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。 经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。 吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。 芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。 酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。 香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。 橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。 去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。 每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。 每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。 胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。 保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机；家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉”。 喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。 咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。 口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。 纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。 若要保持体重正常，要合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。 冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。 在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，能精神振奋，精力集中。 放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。 不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。 防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素Ａ的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，洗澡水温不宜过高。
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关心自己，造福他人！
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吼吼，好像这么长就没人愿意看了。不过这些道理大家都懂就好了。关心自己，也是关心爱你的人
4楼 12:21&|
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