音乐女孩隋郁“打”出精彩的人生篇章——
父母用“妙招”消除我的怠惰
如果不是8岁那年偶遇马林巴这种乐器，青岛女孩隋郁现在过的可能是另一种人生。那种初闻妙音时带来的震撼，16年过去了，隋郁依然记忆犹新。如今，她已经是中央音乐学院打击乐硕士研究生，但在走进这所音乐殿堂前，她的大多数周末都是在青岛和北京之间的火车上度过的，这一坚持就是十年。回首过往，不胜唏嘘。隋郁自己都说，如果不是父母引导有方，自己在懵懂的岁月里是很难走过那段路的。一个偶然机会爱上“奇特声音”
和不少北方女孩比起来，隋郁在外形上平添了几分灵秀与娇巧，尤其是站在硕大的乐器马林巴面前，更让她多了一丝精灵的味道。只是外人很少知道，在那双柔嫩小手的手心居然藏着厚厚的茧，那是她多年来“打”奏乐章时用力握木槌儿的结果。
与马林巴结缘和隋郁8岁那年的一次偶遇有关，那年五一假期，正在读小学二年级的隋郁到北京的亲戚家玩。一天，她突然被一种奇特的音乐声所吸引了，那种音乐声不同于隋郁以前听过的所有乐器，那是一种圆润浑厚、音色委婉、优美动人的声音。隋郁沿着音乐的方向，不自觉地一路前行，来到表姐的房门前，她惊住了！只见表姐手持一个木槌正在敲打一件很大的木制品，而那种奇特的声音就是这样发出来的。“这是什么东西？”隋郁目不转睛地盯着看，眼神里充满了好奇。
表姐笑着问隋郁：“这叫马林巴，喜欢吗？”隋郁用力地点点头。表姐告诉隋郁，马林巴是印第安人的乐器，很多印第安部族都会在他们的仪式上演奏马林巴，而这些仪式都是用来祈求宇宙的和谐以及人们的幸福。小隋郁听得着迷了，再也移不开脚步……
其实在这之前，小隋郁已接触过扬琴、钢琴等多种乐器，但似乎都没有表现出特别的兴趣。“她小时候比较好动，弹钢琴超不过15分钟就坐不住了。”隋郁的爸爸回忆，这曾让弹扬琴的隋郁妈妈相当无奈。8岁~18岁周末多睡在火车上
那次偶遇后，表姐的那架小的马林巴就被隋郁带回了青岛，“因为当时我们不确定，她是一时兴起，还是真的喜欢，所以就想好好观察一下。”回到青岛后，那架小的马林巴成了隋郁的心头爱，每天写完作业后，就拿起小木槌儿在马林巴前敲敲打打的。
半个月过去了，隋郁的父母见小女孩儿兴趣不减，就决定支持她好好学习一下，“我们也没想让孩子将来能达到多高成就，就是想支持她跟着自己的兴趣走。”马林巴不像小提琴、钢琴那样为大众所知，“整个山东省都没有找到能给她专业指导的老师。”好在在青岛大学音乐学院教学的妈妈在音乐领域认识的人很多，这也让隋郁在以后的日子里少走了不少弯路。
经过母亲的引领，8岁的隋郁开始跟随中国爱乐乐团首席定音鼓、打击乐演奏家刘瑛女士开始学习马林巴。每个周五的晚上，隋郁都会在爸爸或妈妈的陪同下，买张从青岛到北京的硬卧火车票，睡梦中穿梭10个小时后到达晨曦微起的京城，然后赶到老师家里，接受两个小时的马林巴专业指导。一般情况下，他们会在周六晚上买票返回青岛。这样的往返，他们一坚持就是十年，直到隋郁高中毕业考入中央音乐学院。也就是说，在隋郁8岁到18岁期间，她的大多数周末是在火车上度过的。“没有父母风雨无阻的陪伴，我是很难坚持下来的。”如今回首走过的路，隋郁自己都觉得那十年颇为传奇。但在隋郁父亲的感受里，那十年没有辛苦，没有忍耐，有的只是快乐和成长，“看着孩子学得那么上劲，做父母的心里就有一种满足感。”父母的一贯要求就俩字：快乐
与很多父母一味强调孩子的学习成绩、考试分数不同，早在十几年前，隋郁的爸妈就没在这方面给过她什么压力。“我们从不逼孩子，对她的要求就俩字——快乐。学习上，她能跟着大流走就行。”不过，凡事比较追求上进的隋郁，学习成绩也还不错，通常都在班级前十名。
“学习马林巴之后，她虽然很少像别的小朋友那样做完作业跑出去玩，但我们能感觉到隋郁在马林巴上面获得的快乐甚至更多。”当然，每个人都会有叛逆期，隋郁也不例外。有段时间，面对学习和考试压力，隋郁也一度有过打退堂鼓的念头，但这些念头在与父母的“斗智斗勇”中一一被扫荡了。
“孩子不想学的时候，不能逼她，否则肯定适得其反。这时候，我们想了一个迂回的解决方式——让她参加比赛。”隋郁爸爸回忆，11岁那年，隋郁参加中国青少年“艺术新人”选拔大赛，荣获山东赛区青少年器乐组金奖；13岁，她在青岛市人民政府主办的“新年音乐会”上，以特邀身份与中国著名指挥家——陈佐湟先生及青岛市歌舞剧院海信交响乐团，同台演奏了《威廉退尔》序曲，青岛电视台对该场音乐会进行了现场直播。“孩子都有虚荣心，如果让她一直这样辛苦地学习，时间久了可能就有些腻烦了，但要是适时地让她上台，听听观众的掌声就能激发了她继续学习的兴趣，也是前行的一种助推剂。”
“有一天，爸爸妈妈把我叫到跟前，用商量的口气问我‘马林巴是继续学，还是就此作罢’，我仔细想了想发现自己内心是非常喜欢马林巴的，有些负面情绪可能是因为当时的学习压力有些大。”说起父母的“妙招”，隋郁感慨不已，他们引导我，但又不强迫我，不是在这样的家庭环境中，我觉得自己很难走到现在。想让更多人认识这种“贵族乐器”
18岁高中毕业，隋郁没有丝毫犹豫，直接考入中央音乐学院管弦系，主攻西洋打击乐表演专业，师从旅德打击乐演奏家、柏林汉斯·埃斯勒国立音乐学院教授、中央音乐学院客座教授李飚。大学的四年里，隋郁各门功课都非常用功刻苦，当年就进入了中央音乐学院EOS乐团，学习排练演出了多部大型交响乐作品，并在国家大剧院演出数场。
2012年，本科毕业的隋郁在青岛大剧院举办了“华彩乐章——隋郁打击乐独奏音乐会”，技惊四座。如今，已是硕士研究生二年级的隋郁，演奏技艺更加精湛，经常出席一些国际级别的演出。“马林巴属于木琴的一种，音质好的马林巴都是用好的红木制成的，现在最便宜的国产马林巴也得5万元人民币，属于‘贵族’乐器。”
让隋郁感到欣慰的是，现在马林巴的普及率比原来高多了，“我最早参加‘艺术新人’选拔大赛的时候，山东省的评委们都不知道抬上去的是个什么乐器。但通过我的比赛认识马林巴后，第二年他们的交响乐团就定了这个乐器。现在山东省内应该也有很多人在学习马林巴了。”而与更多人分享这种“贵族乐器”的美妙之音则成了隋郁以后新的坚守目标。手记
从某种意义上说，隋郁的成长之路没有太强的复制性，因为并不是所有父母都能打入那个专业的圈子，也不是所有父母的财力都足够支撑十年的路费和那架比钢琴贵四五倍的马林巴。不过，隋郁成长过程中又闪耀着值得每位父母吸取的经验之光——对孩子强力支撑，但不强权干涉。在教育界一直流行着这样一句话“每个孩子身上都有一个莫扎特”，关键看父母怎么去引导。■文/本报记者张玉锦
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好虚荣你。
我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下： 首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。 接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步 仰卧，接下来的一个多月就只做仰卧了，我要说明的是，不要怕一个星期不够，只要你不是太大腹便便，一个星期足以，但是一定要记得，要尽可能跑的时间长点，慢是可以慢点，科学研究表明，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，所以尽可能跑时间长点，为接下来的仰卧做准备。接下来我教楼主我做仰卧的方法，网上的各种说法可能有比我的好的，但我的也是从网上好多方法里总结来的，并且是自己不断改进出来的，楼主不妨试试：平躺在床上，双腿弯曲（网上有些说法要双腿夹紧，但根据我个人经验，夹紧不仅不利于锻炼，而且容易失去平衡，我是两腿分开的，楼主可以自己权衡），大腿与小腿成90度，然后把两手放在身体两边，不是张开两臂，是伸向脚尖，在这里还要说明一下，大家的一般印象都是要两手抱头，可是两手抱头要比手放在前面累的多，这样对刚开始锻炼的朋友可能打击比较大（做不了几下就不行了），建议刚开始时按我的方法来，做到以后如果觉得抱头可以承受的话再改进吧，反正我到现在都是把手放在前面，还有第二点要说明，就是脚的问题，我以前也练过好多次腹肌，可都半途而费，原因很简单，越往后越觉得效果不好，罪魁就是脚——脚没法固定，有劲的时候还好，能保证它不翘起来，可是很累的时候动作就难免会走形了，这样就导致效果不好。这次刚开始练时也在网上问了好多朋友，想找个办法把脚安排好，慢慢的我发现了：脚不但不能固定，而且还是一个很好的衡量标准，至于是什么下面提。总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，所以就按照我说的动作做，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，有条件的可以裸体练，你别笑，看着自己的肌肉鼓起来，比什么都激励自己努力努力再努力，你说是不？），然后就是经典动作了——利用腹部肌肉起来，再躺下，再起来。。。。那到什么程度为止呢？这就说到我上面说的那个衡量标准了，有两个：第一腹部是否有酸痛感，第二就是我上面提到的脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，这两个标准如果第一个出现的话，那么恭喜你，这次锻炼的效果就起到了，今天的锻炼就到次为止了，如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。好了，到了这里似乎我已经把经验都告诉你了，可实际上还没有，因为还有两大问题，千万不能忽略： 第一，许多人多会有这样一个疑问，我在网上也经常看到会有些朋友要很详细的计划，比如一天几次一次做几个之类的，我的感觉是，这个是别人给不了的，因为每个人的情况不一样嘛，但是我可以告诉你一些基本的标准，足够你用了：第一，楼主知不知道人的大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间？呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议楼主刚开始那一个星期一天练三次，每次少做点，有酸痛感后稍微再做几个就好，越往后越低频率，最后按照肌肉规律，基本上两天做一次就好，但一定要做到肌肉酸的不能再酸，然后再等，不一定是两天，什么时候肌肉不酸了，有点“大病初愈”的感觉了再练，这个规律配合着我上面说的那两个衡量标准，基本上能给你指一点方向。 第二，还有第二大问题出来了，一段时间练习以后，你可能会惊喜的发现：小肚子没了，取而代之的是一块一块结实性感的肌肉，你不禁大喜过望，可仔细一看，似乎不对啊？为什么我的腹肌只有四块或者六块呢？我可以告诉你，正常情况下，是这样的，因为传统的仰卧对下方四块肌肉的锻炼效果不如上两块，这也是我一个月左右时出现的问题，然后我就又找办法了，办法就是，换一种方式：很简单，抬腿。平躺在床上，双手自然伸开撑在身体两侧，注意，是让你保持平衡的，不是让你用手撑！然后把两腿往上抬，抬到45度左右就可以了，再往上腹肌就不怎么使劲了，然后注意不要让腿放下到床上，快接近床时再抬起，这样练两个星期左右，由于你有上面四块的基础了（传统的仰卧并不是一点都不锻炼下四块），就可以出来了。 呼```终于打完了，一口气说了这么多，打的我手都酸了，这些东西都是我两个月来辛辛苦苦在网上找的、自己总结的东西，没有经过自己亲身实验的东西我是不会乱说的，句句属实，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了，你不知道收了腰没了小肚子以后的感觉，那成就感强的呀``呵呵``不多说了，以我的个人经历鼓励决心健美的你，加油！不要辜负我打的这么多东西，我打字又不快：）最后祝：锻炼成功！
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