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十大强健骨骼食物吃起来 小鱼干黑芝麻含钙高
发布时间: 11:44&&&来源:中国青年网&&&
核心提示:饮食与身体健康有着非常重要的关系。中医里常说“药食同源”,合理的饮食是身体健康的保障。吃的对,身体就能从食物里获取所需的营养和能量,吃的不对,身体也会随之“病从口入”。对于支撑人体的骨骼而言,饮食也与之有着密切的关系。
&&&&&& 偏素食或增加骨折风险
  近年来,肥胖伤身的观念日渐深入人心,为了健康养生不少人开始吃素。然而,吃素并不意味着有百利而无一害。日前日本东北大学的一项调查显示,饮食中偏重素食的老年人骨折的风险比其他老年人高。
  研究人员发现,每天只吃蔬菜而几乎不吃肉的老年人的骨折风险比其他老年人高1.7倍。研究人员认为,偏重蔬菜的人,应该有意识地吃一些肉。老年人要降低骨折风险,就要注意饮食平衡。
  多吃粗粮可以防骨折
  吃素可能会增加骨折风险,那么,吃什么能预防骨折呢?多吃奶制品等补钙有利于骨骼的健康,这一点大家都知道。尤其是对于儿童,乳制品摄入不足也面临更高骨折风险。幼儿每天至少需要喝1.5份的建议摄取量,而青少年需要3份。父母也许意识到孩子需要吃大量的水果和蔬菜,但是他们没有意识到全面健康需要摄入足量乳制品。摄入足量的牛奶、奶酪和酸奶为孩子的玩乐提供足量的营养和能量,帮助强健骨骼。
  其实,多吃粗粮,一样也能健壮骨骼,预防骨折。近日,加拿大一项新研究发现,中老年人多吃果蔬和粗粮,可以大大减少骨折机会。
  该研究发现,若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%,10年后骨折的风险降低14%研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物,有此功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。
  十大健骨食物吃起来
  如果每日健骨食物摄入不够,则必须附加健骨保养品。补硬骨的话,通常是补钙,一般有机钙的人体吸收率高于无机钙。补软骨的话,通常是补葡萄糖胺。另外,适当运动和日晒首先是必须的,否则吃再多都补不进去。
  下面为大家推荐10种健骨食物。
  1.小鱼干:100克含钙高达2200毫克,可把小鱼干磨粉,取代味精入菜食用,但痛风患者忌食因高嘌呤。
  2.芝麻:黑芝麻较白芝麻更佳,100克含钙高达1500毫克。
  3.奶酪和酸奶:一般奶酪硬的比软的含钙更高。
  4.牛奶:地球人都知道的,但乳糖代谢不良的忌食。
  5.海藻类:紫菜、海带等。
  6.沙丁鱼:国内貌似难买到新鲜的,只有罐头。
  7.大豆和豆浆:上班族可把大豆蒸熟分装冷冻,吃时加开水、芝麻等搅打饮入。
  8.苋菜:红苋菜比绿苋菜更佳,苋菜100克含钙156毫克与菠菜相当但不含草酸。
  9.芭乐:宜去籽吃否则会便秘。
  10.洋葱:可抑制钙质流失。
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问:挪威小鱼油鳕鱼油DHA和美国儿童时光液体钙可以一起吃吗
穿揣扁废壮肚憋莎铂极有没有6个月宝宝吃-挪威小鱼油鳕鱼油DHA和美国儿童时光液体钙呢????好不好?一起吃会不会营养过剩!宝宝吃了会有什么影响吗????
图片仅提问者本人可见
来自桥南街陇枕社区卫生服务站
你好,这个是可以的,鱼肝油是帮助钙吸收,后者是补钙的,如果宝宝有缺钙的症状可以两者都吃
追问: 14:43
宝宝六个月不吃奶,不知道什么原因呢,用奶调的米粉糊就吃的很多,就是一见纯奶就不吃。精神很好,拉便便很正常。
回答: 10:30
可能是厌奶期,可以等等看看
指导意见:
您好, 根据你的提问挪威小鱼油婴儿鳕鱼油dha和液体钙一起吃是可以的, 这...
问题分析:
你好,根据你的描述的情况,如果宝宝没有其他的症状,一般是没有什么关系的...
指导意见:
你好美国挪威小鱼婴幼儿鳕鱼肝油鱼油DHA3个多月的宝宝按说明上吃就好
指导意见:
这个情况是需要根据含量和说明来服用才是可以的,坚持就会有效果的,有利于...
你好,不建议的,在孩子六个月后可以吃一点钙的,并且现在可以吃一点鱼肝油的,来促进...
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我在药店买了一盒快乐小鱼钙铁锌硒,打开以后说明说也没有,在药监局网站上面也查不到,是不是假药?能吃
能不能吃?
提问者采纳
只是批准文号可能不是国食健字的。包括食证字,食品类的文号种类很多,但不是国食健字的批准文号,但在地方的药监局可以查到。你这个应是真品,国食健字的批准文号在国家食品药品管理局的网上都可以查到,卫食证字,其它类型的批准文号大多数是查不到的,好多种批准文号属于保健食品系列
提问者评价
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其他1条回答
可能是保健食品,你找一下批准文号,然后到保健食品一栏去查
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