适合做背景的轻音乐深呼吸放松音乐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-04 19:13 标签： 适合做游戏的背景音乐
7个缓解压力的简单技巧 助你放松身体
核心提示：日常生活中常常会感觉压力大，烦躁焦虑、不知所措，抑郁症、高血压等各种疾病随之而来。冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方法都可以有效帮助我们放松身体，缓解压力。
　　现代人工作任务重、生活压力大，&据美国webmd网站报道，这几个缓解压力的简单技巧，只需花一点点时间就可以收获意想不到的效果。一起来学习一下吧。　　1.冥想　　每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵&（大声念出来或心中默念），如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。　　2.深呼吸　　工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说。　　3.专注于你的感觉　　“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。　　4.笑出声来　　笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪。通过观看您最喜爱的喜剧或阅读漫画，与别人聊天分享喜悦等，大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力。　　5.听舒缓音乐　　研究表明，听着舒缓的音以降、缓解焦虑。贝建议，“创建一个自然声音（海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等）的歌曲播放列表，让你的头脑集中于不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念。　　6.动起来　　此处的动起来不需要剧烈运动，所有形式的日常活动，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以帮助大脑释放自我感觉良好的化学物质，并帮助你的身体处理压力，缓解抑郁和焦虑。上班的路上快速步行，回家时上下楼梯、耸耸肩膀等都是动起来的好方法。
　　7.感恩的心　　保持一颗感恩的心，养成记日记的好习惯，以帮助你记住生活中一切美好的东西。“感恩可以帮助你抵消掉消极的想法和担忧，”乔尼·格林维尔健身教练说。当你开始感到压力巨大时，花几分钟翻翻日记，提醒自己真正重要的东西。细细回味像孩子一样的纯真笑容、阳光灿烂的午后、成功时大家一起庆祝的场景等等。
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看激烈球赛时要深呼吸放松　音乐胎教方式不当也有害　常刮胡须者更易性高潮；等
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看激烈时要深呼吸放松　音乐胎教方式不当也有害　常刮胡须者更易性高潮；等
　　狂热球迷请注意：一场过于激烈的球赛可能会给您的带来。 　　美国研究人员发现，对于观看美国国家橄榄球大联盟冠军总决赛的球迷而言，如果你的球队落败，你在之余可能也会伤身。 　　研究揭示，所支持球队在重大比赛中的失败或对抗非常激烈的比赛，将对观众健康带来潜在风险，相反，轻松获胜的比赛有益于延寿。 　　研究人员并不主张球迷因此观赛，但提醒他们意识到健康风险后有所防范，比如事先服用镇定药或观赛时深呼吸放松身心。 　　 　　每日喝3次芹菜汁可有效降血压 　　 　　芹菜性味甘凉，可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能。常食芹菜茎叶对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有疗效。 　　芹菜叶的维生素含量更高，因此营养学家建议芹菜叶不要丢，可以与芹菜茎一起打成汁，每天早中晚饮服。如果胃肠功能不好，建议用热水加温。 　　 　　手足长癣，试试搽生大蒜 　　 　　最近潮湿，体癣容易复发，身上整天痒痒的，很难受。 　　其实，如果癣病症状轻，患者可在家用生大蒜挤成汁，然后将汁涂搽患处，每日2～3次。当然，对大蒜过敏的人，最好不要使用。 　　需要注意的是，癣病患者不要用皮质类固醇软膏等激素类药物。癣病是真菌引起的，激素不能杀灭真菌，反而能促进其生长和繁殖，使癣病发展得更快更严重。另外，患者还要注意少吃辛辣、刺激性的食物，平时多进行体育锻炼，这样能够多出汗，增进皮肤的新陈代谢，并增强抵抗力，便于病情的恢复。 　　 　　常刮胡须者更易性高潮 　　 　　《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性频率少，中风的几率本文由论文联盟收集整理也高出70％。这是英国西南部的布里斯托的一项研究成果。 　　参与研究的该校医药系的易拉辛说，那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低，这反映出他们没有稳定和性生活次数少的特点。 　　音乐胎教是当下非常流行的胎教方式，很多都认为这种方法好处多多。其实如果进行音乐胎教时方法不当，会给孩子健康带来危害。 　　研究表明，胎儿在肚子里长到4个月大时就有了听力；长到6个月时，胎儿的听力就发育得接近成人了。这时进行胎教，确实能刺激胎儿的听觉器官发育。但许多孕妇进行胎教时，却是直接把录音机放在肚皮上，这是不正确的，甚至可能损伤胎儿的听力。 　　 　　久坐不动＝吸烟 　　 　　最近，澳大利亚和美国一些专家研究认为，长坐椅子有和吸烟差不多的危害。澳大利亚研究发现，为了健康，每日运动2小时。对身体有很大的好处。但是，每日停留在椅子上10小时以上的话，这些好处就会被清空。专家建议，伏案，要想工作顺利和头脑清晰，连续工作1小时左右，要起来活动活动。看电视，可利用广告时间在屋内走几圈，不要坐在那里继续调台。 　　 　　咖喱配鸡肉吃更健康 　　 　　中国烹饪协会高级营养师辛鸿钧称，咖喱是防止老年痴呆的良药。咖喱是以姜黄为主料，另加多种香辛料配制而成的复合调味料。在印度人的日常生活中，咖喱可谓是必备的调味品。它富含维生素、矿物质等人体必需成分，能提高消化吸收功能，促进血液循环，并有灭菌的作用。研究发现，咖喱还能预防老年痴呆症。统计数据显示，印度是全世界老年痴呆症患病率最低的国家。 　　 　　乘坐公共交通工具更有利减肥 　　 　　如果你想减肥但却又懒于去健身房锻炼，那么平时尽量乘坐公共交通工具是不错的。加拿大研究人员最近指出，经常乘坐公共交通工具出行的人要比其他人苗条的几率大3倍。 　　参与研究的加拿伦比亚大学的弗兰克-劳伦斯说：&每天都要去健身房保持锻炼强度的观点是的，像乘坐公共交通工具出行这样的方法就可以使人们达到锻炼身体的。& 　　 　　中老年人长时上网易引发血栓 　　 　　随着电脑的普及，一些中老年人在电脑屏幕前待的时间越来越长，一种新的疾病&&电脑血栓症，正在悄悄地威胁着他们的健康。新西兰惠灵顿医学研究中心的研究人员发现，长时间使用电脑坐着不动易导致下肢血液循环障碍，使血管壁增厚，血液形成凝块引起血栓症。下肢静脉血栓脱落游走至肺部，能导致致命的肺栓塞。因此，建议中老年在电脑前不转贴于论文联盟
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