今天有讲座，总不能一直集中精神病知识讲座听吧，觉得不重要的话当然就不那么注意听啦，这时候就会跟旁边的聊聊天，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-26 04:03 标签： 精神卫生知识讲座
3827被浏览69949分享邀请回答88017 条评论分享收藏感谢收起coursera.org/learn/learning-how-to-learn 这门课的一个主要观点是diffuse mode thinking （如常规的身体锻炼）对提高思考和学习能力有很大帮助。我实践了一两个月，感觉效果很好。工作中遇到的问题都更容易梳理解决。我们目标只有一个：了解大脑的工作原理，以便更好的学习。如何应用到我们自身学习上？1. 集中思维 vs. 发散思维学习时间不宜太长。 比如用 pomodoro 定时: 番茄土豆工作法. 每半个小时休息十分钟。 让新知识有时间从focus mode 切换到 diffuse mode 巩固。分散学习。 一个知识或技能可以把它分到多天，每天花少量时间学习。 这样的长期效果比集中一天要好。对于重要的知识点或问题多进行随意联想。 Diffuse mode thinking 可能会提供意想不到的好答案。2. 多感学习和空间识别尽可能使用不同感官学习。 练习其实也是一种多感学习。 所以越多越好。我们可以利用我们大脑的空间识别网络特别好这点， 用想象的方式把学到的知识点进行虚拟的空间链接。 那样子能够快速搭建神经网络， 掌握和巩固所学。3. 记忆系统可以利用长短期记忆特性，用递归的方式，把新概念切成&=四块子概念， 进行有效的连接封装， 强化长期记忆。锻炼身体重要。除了散步洗澡听音乐等让你放松的方式会帮助你进入diffuse mode，锻炼健身能让你从之前集中精力的地方解放出来，使得diffuse mode有机会呈现。研究还表明锻炼身体对大脑生长新的神经元并保持脑健康也同样重要。睡眠影响学习。脑内会积累影响记忆和思考的物质，可视之为脑内毒素（metabolic toxins）。睡眠时神经元收缩，可使这些物质更容易被清除，同时加固你白天想学习和记忆的东西。隐喻（metaphors）是强大的学习技术。4. 解决拖延原因是人遇到困难，大脑真真切切会产生化学物质，让你感觉不开心。这时，老祖宗的基因会驱使你的大脑让你去做一些更能让你高兴的事，从而获得短暂的快感。看，你本能的完成了一次自救，把自己从不愉快中救了出来！但现代社会毕竟不同于远古时代，总是逃避困难的任务而选择简单的娱乐会让人自毁前程。如何应对拖延？有个简单的工具：番茄工作法。操作简单，用个番茄钟（或者软件）记时间，25分钟内全神贯注在手头的工作上。原理是人一旦开始进行手头的困难工作，让你痛苦的化学物质就会骤减，然后慢慢的不愉快的情绪就消失不见了。简言之应对拖延的方法就是忍住不快和痛苦，立刻全身心投入工作一小段时间。最后课程还总结了应试技巧：从细节到宏观,再从宏观到细节不断反复,会让自己清楚自己在学什么找到自己容易错的地方,然后从错误中学习,不断的测试自己从失败中吸取经验,然后慢慢学的更好,也会让自己喜欢上之前讨厌的学科学习自己喜欢的学科会有更多的动力,干自己爱干的事情,不会累想要学好一门语言,或一门学科,要把自己沉浸在其中,多多练习给自己定一个短期的目标,然后驱使自己的动力,一步一步完成休息很重要,能保证高效率的学习模式尽可能的利用身边一切的资源,多向有经验的老师同学请教,如老师的 办公室时间, 网上的 MOOC,其他一些公开课大任务分成若干个小任务,每天做一点,半个小时,学习语言错误的动机:炫耀,进入大学等。正确动机:喜爱其文化学习语言不要怕犯错误,即使犯了错误,别人也听得懂,大胆说Self fulling Prophecy,告诉自己没有天赋,学不会→恶性循环任何人学习一门语言,都是付出了很多的努力,面临很多挑战,他们都战胜了学习语言总会遇到很多困难,尝试不同的方法,坚持一段时间不适合，换一下。学习和休息相结合,学习六天休息一天重复是需要的,单纯重复不一定是最好的方式。可以运用视觉学习数学慢慢来,数学问题太抽象,尽量把自己置入问题中人类没办法 多线程工作,所以集中精力干一件事才是最高效的关掉所有让人分心的提醒,手机短信,email,网站之类遇到难以理解时:类比, 画图, 举例, 把数学上抽象概念给虚拟化物化。30013 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答5450被浏览662579分享邀请回答
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这是2007年春晚著名的“黑色三分钟 ”。张泽群的对联中，连续出现了两个“和谐”，很明显是提前写好，但在背诵出来时出现了口误；从这个失误开始，场面开始变得不受控制：抢词、忘词、口误接连不断。直到倒计时结束最后的集体祝福中，还有人不小心背错了词。视频中的几位都是央视名嘴，大风大浪不知道经历过多少，但是在春晚这个举国关注的大场合，在脱稿和即兴的情况下，还是出了大岔子。做主持时间越久，我的态度就越谨慎。场合越正式，容错率就越低，大型晚会这种场合，不需要你舌灿莲花滔滔不绝，只要能够保证不出错误，就是成功。因此我的建议是，主持稿不一定要看（特别是插科打诨的环节坚决不能看），但一定要带。这份主持稿有可能不会有任何用处，但当你一旦出现忘词、空白这些情况，这份主持稿就能给你莫大的帮助。什么？你觉得带着稿子显得难看？显得不专业？看起来的确挺怂的哈......那么这样是不是就专业一些了呢？恭喜您获得装备：手卡。在你带上舞台的这份主持稿中，不一定要写出全部的内容（卡片太小写不下，就算都写下了字太小你也看不清），但是要有最重要的内容，例如节目名称、领导名单、关键词、关键句。一些比较长的句子，除了事先熟悉之外，最好在上面标出断句。要知道，在舞台上什么状况都可能发生，断错句也并非十分罕见。当然，能在晚会前下苦功夫把串词背得滚瓜烂熟一字不差，演出中稿子如同长江大河滔滔不绝地喷涌而出，是非常棒的。但在很多情况下，都是时间紧任务重，比如我今天接到一个电话，明天早上xx地方有一个开业典礼，今天下午之前把串词写好，明天就要用。这个时候让我背诵十遍以上，臣妾真的做不到啊......但即便如此，主持稿也是一定要提前通读几遍的，不能背诵也要做到尽量熟悉。需要以对话形式表现的地方你不能看着手卡念吧？需要互动的时候你不能说得像诗朗诵一样吧？把串词说得流畅，就一定要足够熟悉，念出来也要像你自己说出来的一样。串词部分可说的太多了，今天就说到这里，有可能会再补充。关于串词的进阶版要求可以参考@山上下雪以及其他知友的答案。四.临场最后说一些关于在舞台上的反应。千万不能出错的地方：领导和嘉宾名单。在“非常荣幸地为各位介绍今天到场的各位领导和来宾”之后这个阶段，你就要提高警惕了。某些领导的头衔既多且长，多熟悉几遍，也可以在上面标出断句。做过商业演出的都知道，其他错误都可以容忍，领导和嘉宾的名字头衔念错了，下次就没你什么事了。那么主持过程中出现了口误怎么办呢？如果你参加过普通话考试的话，你就知道在文章阅读这道题目里，有个扣分点叫“回读”，也就是读错了，又翻回头重新读一遍。如果我没记错的话，读错一个字，扣0.5分；回读一次，扣1.5分。主持也是同理。你回读了一次，连贯性就被破坏了，大家也就都接收到了一个信息：你读错了。而偶尔出现一两个字的口误，只要你能保持连贯，面不改色地流畅地说下去，观众不一定会发觉。这就如同演唱会上，明星唱走音并不是什么稀奇的事。但鉴于现场气氛的影响，歌迷也不一定都能听出来。比如上面的视频里，张泽群背错了词，观众一样热烈鼓掌和叫好。但后面的事情就......总之，一切以连贯为准；能够连起来，一切好说。至于现场出现了大的状况如何应对和处理，就属于比较复杂的问题了，@山上下雪以及其他知友的答案都说得很好。不过晚会一般来说是一个意外概率较小的场合，能把上面提到的做到，也就基本能够功德圆满了。说句题外话，在路边演出才真的是状况频发：比如抽奖环节有人怀疑有假；比如小孩子有可能爬上舞台；最让我紧张的一次，是有奖问答不小心点到了一个疯子......最后提一点，跨年晚会时间跨度长，精力消耗大，记得提前休息好；上场前可以喝两罐红牛提提神。登台主持是非常有趣的经历，学习如何在数百人面前自如地发言、动作，对题主也是很大的锻炼。不要害怕，不要紧张，尽情地享受在聚光灯下的每一分钟吧。加油！2.5K91 条评论分享收藏感谢收起78494 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答2966被浏览151603分享邀请回答9627 条评论分享收藏感谢收起254 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答130605被浏览7285020分享邀请回答53K1604 条评论分享收藏感谢收起29K943 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

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