跑完步怎么拉伸后吃鸡蛋还是跑步前吃煎鸡蛋?

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常吃煎鸡蛋危害大 煎蛋需注意5点
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听说跑完步后要摄入些蛋白质防止肌肉流失,可是又怕吃了摄入热量白跑了步,到底应不应该吃呢急!正守着鸡蛋纠结呢
一个鸡蛋怎么够,至少不得10个。不过蛋黄吃一两个就可以了。最好配合力量训练。毕竟单纯的有氧是很容易流失肌肉的。
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