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【导读】钙是我们人体很重要的一种元素，而缺钙又是很多人都有的问题，从而成了我们必须要做的一件事，那么，补钙的食物有哪些呢？喝骨头汤真能补钙吗？
补钙的食物有哪些？
日常生活中的14种天然食物最补钙
虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。
同等重量下，泥鳅的钙含量是的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
补钙的食物有哪些喝骨头汤真能补钙吗
芝麻磨制成之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
补钙的食物有哪些喝骨头汤真能补钙吗
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
(责任编辑：老慢)
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display: 'inlay-fix'喝骨头汤补钙 吃鸡精吃多会致癌这些统统是假的
编辑：允声
　　不吃早饭易得胆结石　　真相：传言为真哦。　　解释：因为即使不吃早饭，也一样会分泌胆汁，造成胆汁堆积容易形成胆结石。另外，不吃中饭和晚饭也会容易得结石。所以，求求，哪怕您再忙，也要记得吃三餐哦，毕竟“人是铁，饭是钢”哦~　　吃大骨头汤能　　真相：这条传言是假的。　　解释：要想补钙，汤里面的钙一定要比较多，可是骨头里的钙非常难溶解出来，结果汤里面出来的钙仍然非常少，就连里钙的十分之一都不到，也就不可能起到实际的补钙的作用。点击图片进入下一页
　　电脑前放盆仙人掌能防辐射　　真相：大家被骗好多年了吧?这条传言也是假的。　　解释：经辐射检验仪检测，仙人掌并不具备防辐射功效。事实上，尚未发现任何一种植物具备防辐射能力。　　烧烤时戴隐形眼镜遇高温会使隐形眼镜熔化而致盲　　真相：假的。　　解释：隐形眼镜远远比我们想象中要坚强哦，合格的隐形眼镜在高温的状态下，依然是很稳定的，不用担心它遇到高温会熔化，大家可以抛弃框架眼镜，大方烧烤去啦!您要是觉得不舒服，多眨巴眨巴挤点泪水就好啦，因为隐形眼镜在有水的情况下更耐高温哦。　　蛇头斩断后还能咬人　　真相：真的。　　解释：因为蛇是变温动物，在被砍头后，头部所需供氧不多，还能存活一段时间!所以大家一定要注意安全，千万不可麻痹大意!那么被蛇咬伤后该如何紧急处理。首先对伤口进行清洗，在伤口靠近心脏方向扎紧减缓血液流速，用刀片按照牙痕切开伤口进行二次清洗，然后尽快送往医院。　　香味橡皮擦竟含毒，引起病变　　真相：真的哦!　　解释：带香味的橡皮擦是可能比普通橡皮多含一些有毒有害的化学物质!这种物质不是甲醛，而是苯类化学试剂，能带来香味。现在学生使用的香味橡皮都属于新型文具，国家对这些文具还没有相应的检测标准，也没有相关环保标准。如果没看到橡皮上正规包装，还是不要购买!　　保鲜膜不能反复使用，不能加热　　真相：是真的。　　解释：反复使用保鲜膜会造成食物交叉感染，滋生细菌，所以千万不要反复使用，会加速食物的腐败!另外，只有标有“可用微波炉”的保鲜膜才可加热或消毒哦，但时间也不能过长。专家提醒：高压锅等其他厨具和厨房电器也不能用来加热裹着保鲜膜的食物。　　吃猪血能去肺里的灰尘　　真相：没有科学依据哦。　　解释：虽然有些蛋白质确实能结合一些污染物，但毕竟它是在消化道里完成的，可吸进去的灰尘，是吸进肺里的，我们吃东西是不可能吃进肺里和气管里的。所以猪血起到的作用还是很有限的。但是猪血的补铁效果还是不错的哦。
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一周内关注韩式土豆骨头汤&（Gamjatang）
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周末到韩国超市买菜的时候买了一大盒子的汤骨头，为的就是做这个韩式骨头汤，很喜欢用它来泡饭，浓浓的肉骨香味，和很多的蔬菜一起吃，是一个人吃饭的时候很适合做的一道菜。
2 lbs 高汤骨 （Neck bone）
5-6 片姜片
5-6 瓣 蒜瓣
5-6 段 葱白
1 只 中型洋葱&
1 tbsp 料酒/米酒
2-3 只 土豆/马铃薯 （削皮切滚刀块）
1 只 西葫芦 （也可以加白菜，黄豆芽，小白菜，茼蒿， 或任何喜欢的蔬菜）
5-8 朵 泡发的香菇/菇类
4-5 片 韩国泡菜 &Optional
一些 葱花 点缀用&
2 tbsp 韩国辣椒酱
2 tbsp 韩国大酱/味噌
1 tsp 辣椒粉 Optional
注：如果不加泡菜可以加点盐或鱼露调味
先把汤骨泡凉水20-30分钟，泡出血水，然后冲洗干净。
煮好半锅水，把汤骨入滚水汆烫，捞出洗净备用。
把锅子洗干净，再注入半锅水，把汤骨，洋葱，蒜瓣，葱段，姜片和料酒加入，大火煮滚，转中小火炖45分钟。
把洋葱姜片葱段和蒜瓣儿捞起丢弃不用。只留下骨头。
加入辣椒粉和两大勺的韩式辣椒酱，继续炖煮。这个时候可以加入香菇。
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把土豆/马铃薯削皮切滚刀块，西葫芦或蔬菜洗净切块/切段。
把土豆块和泡菜加入锅里中火焖炖大约8-10分钟，或至土豆变软。
加入西葫芦继续炖煮3-5分钟，熄火前加入韩国大酱/味噌，化开调味就好了。
吃之前撒点葱花点缀。
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盛上一碗白米饭。。开吃罗！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。冬季男童为长高疯狂进补流鼻血
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冬季男童为长高疯狂进补流鼻血
　　 　　孩子的妈妈林女士告诉记者，孩子深受爷爷奶奶的疼爱，但其个子比其他孩子矮一直是老人的心病。近日老人不知从哪听来的说法，说冬季进补，能强体增高，便变着法子给孩子进补。林女士夫妇曾劝老人不要如此频繁地给孩子补，可孩子的爷爷奶奶认为这东西吃多了也不碍事。近几天，林女士发现，孩子天天早晨醒来流鼻血，有时候中午也流，身高没变体重暴增，整个人在进补下开始&纵向不变、横向发展&。 　　南京市妇幼保健院儿保专家毛辰主任说，如果发现您的小孩身材矮小、长速缓慢或者停长了，切不可盲目进补或使用一些所谓的偏方，方法不当很容易造成孩子过早发育或者骨龄更快老化闭合，反而失去的调整时期。孩子长不高大多是由营养不良或过剩、过早发育、生长激素分泌不足等原因引起的。现在的内分泌科学已经证明，只要不是一些实质性的疾病引起的个子矮小，都可通过科学的方法进行调整。 　　毛主任介绍，孩子一年四季都遵循长高规律。冬季气温低、活动少，孩子身高增长缓慢，但只要采取科学助长措施，就能让孩子身高正常速度增长。冬季对孩子长高也起着关键作用，是孩子储备骨骼营养，为长高打基础的关键期，科学把握，将会增进孩子来年春天的长高速度。但很多家庭在冬天里，担心孩子受冻，让孩子穿得严严实实，孩子的手脚根本施展不开。这样孩子行动不方便就不爱运动，运动量少了，自然食欲就会减退，以致影响了孩子正常的生长发育。 　　如何让孩子的身体科学长高? 　　★不挑食人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质;富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。 　　★保证充足的睡眠人们常说&孩子睡得好，长得高&。现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。而人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用。如果孩子迟睡，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。而且每天保持8-9小时的睡眠。 　　★多选有利于长个的运动体育运动是增高的途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 　　★保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。 　　保健频道小编温馨提示：对于冬季想长得更高的孩子，只要保证营养均衡，每天有8个小时到10个小时的睡眠就可以了;对于运动，毛主任则推荐一项简单高效的运动，例如跳绳就可以有效训练弹跳能力，刺激骨骼生长。 　　（编辑：樊雪娇）
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