剑灵周末召集令怎么做你怎么不睡了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-05 21:37 标签： 周末睡懒觉
周末久睡能补回平时的睡眠不足？几大睡眠误区你不得不知！
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编辑：丹七
周末多睡可补回平日睡眠不足　　有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。　　如果能睡，则睡越久越健康　　但研究结果却相反，睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的，因而起不来。　　有些人只睡4小时就很好　　但是睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。哈佛大学研究，妇女每晚睡5小时以下者，16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时，会和睡得太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事，工作18小时后驾车就像喝了酒一样。　　半夜醒来就会一天都疲倦　　实际则相反，这可能是自然的生理周期，有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时，以后再睡4小时，而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。　　如果每晚应该吃药　　实际上安眠药是为了特殊应激情况，如失业、长途飞行等而用的。如长期失眠，更应该用认知行为治疗，训练你的睡眠感觉及睡眠习惯，如每晚准时上床，睡前不看电视、不玩电脑，至少6小时前不喝含咖啡因饮料及其他生活方式改变。2005年美国国立卫生研究院就认为短期治疗慢性失眠，这种方法和安眠药一样有效。自认为有失眠症的人约有一半是焦虑症或抑郁症。　　偶然失眠用睡前止痛剂比安眠药好　　这种晚上用的止痛剂含抗组胺药，其副作用是使人困。用这种药后的昏昏欲睡感觉比安眠药更久。如果你要吃这种药就不要在半夜吃，因其作用可达8小时以上。另外一个不同是，安眠药可使你经过睡眠各个时期，而抗组胺药不是如此。　　最好睡8小时　　这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。
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周末你一般几点起床？怎么一睡就到中午了！
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发表于 10-1-9 10:51:27
又是周末了，很多人都不上班吧！累了一个星期了，好好地睡个懒觉吧。我就爱谁睡懒觉，好好的一天上午就这样浪费了，你们呢？
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发表于 10-1-9 11:05:45
10多年了，生物钟很准，最晚睡到8点必须起床，要么难受。
困了的话，下午再睡。。。。
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发表于 10-1-9 11:18:16
为了第二天起晚点，头天争取睡晚点
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发表于 10-1-9 11:21:34
为了第二天起晚点，头天争取睡晚点
今儿巨烦 发表于 10-1-9 11:18
很烦啊，有时候我凌晨4点睡，早上7点到8点还是睡不着，有时候7点多起床洗漱，到10点了，再躺下睡。。。困～～
另外，我有一段时间不是无业游民，可是公司没活，天天放假，几乎放了半年呵呵。也8点左右起，不上班的早上8点，天气真好啊，心情真好啊。
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发表于 10-1-9 11:24:29
很烦啊，有时候我凌晨4点睡，早上7点到8点还是睡不着，有时候7点多起床洗漱，到10点了，再躺下睡。。。困～～
另外，我有一段时间不是无业游民，可是公司没活，天天放假，几乎放了半年呵呵。也8点左右起，不 ...
Cosky 发表于 10-1-9 11:21 你这是回帖为辅，气人为主
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发表于 10-1-9 11:24:40
我早8点以前起床的几率很少（除非是上班，迫不得已），是不是年轻的时候觉睡多了，老了就睡不着啦。
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发表于 10-1-9 11:28:34
5# Cosky&&
我早8点以前起床的几率很少（除非是上班，迫不得已），是不是年轻的时候觉睡多了，老了就睡不着啦。
我就是上帝 发表于 10-1-9 11:24
。。。晕，30岁老吗？
主要是从上学到工作，经常7点多起床。。就今年（09年）上班路程远，以前上班上学的路程不超过1分钟的。生物钟，神奇的东西。
虽然起的还算不晚吧，不过上午也啥都没干，还打算学点东西呢，太懒了，一晃悠又过去了，一会又该吃饭了，马上下午了，好吧，现在赶紧吃饭去，要么下午一会儿又过去了。
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叨叨村叨叨巷叨叨街道主任刘大妈；灌水党街道办主任
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发表于 10-1-9 14:47:52
我周末休息，从昨天晚上十一点睡的，今天中午一点起的，一般休息都是中午才醒过来，平时明鲜睡眠不足，就靠周末补回来呢。睡足了觉全身放松的感觉真是太好了。
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发表于 10-1-9 14:53:27
一到周末就想着得打扫卫生，所以躺也躺不住。
GMT+8, 16-3-6 05:44
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你找个老婆好了
寒冬夜行人
唉~我也不喜欢睡觉~怎么办啊~~~~
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你是不是每天的任务没完成啊，你又是一个有目标的人，所以睡不着
工作上的压力过大、情绪低落、都会出现这样的情况、还有就是洗冷水也会有这样的情况的
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