1932年欢送程砚秋赴欧的全部录影程伶砚秋，乃平市剧界青衣中佼佼者，自前岁去国游欧后，旧都人士，其本月十三日，假中和戏院重登氍毹，演奏佳曲，以娱听众，记者昨日下午在程寓与之坐谈有顷，内容大多关于声腔及提高低级梨园业待遇等问题，程伶不特能剧，且颇健谈，爰此笔志之如次：　　记者是和东君一块出去的，阍者将我们引入客厅后，不一会儿，砚秋脸上抹着笑走进了客厅，与我等握手为礼，凑趣的洋犬，摇着尾巴，在脚底下打转，伸着小舌头也在高兴了，可是主人公却不许它高兴，说声出去！推开门把它轰了出去，待宾主落座后，记者一眼瞧见长桌上摆着几本法文书，却引起了记者发问：　　「你近来很用些时间看书吗？」　　「不！谈不到看书，不过每天要念些法文，做些自修功夫。」　　「最近你又将重现色相了，不知究有何人作你的助演者？」　　「王少楼先生，侯喜瑞先生，芙蓉草先生等等老搭档。」　　「琴师是哪位？」　　「是新聘的周长华先生，虽属新人，但经过一个多月在一起的练习，本人所能的各剧，周先生全能托了，并且还很好。」　　「听说你自欧返国后，嗓子发宽了，一般人都认为是很好的现象呢，不知你个人觉得怎样？」　　他未答我这问题之前，先笑了笑， &「你听谁说的呢？」　　「忘了谁说的啦。」　　「提到嗓子宽了，是否是好现象，这倒是很值得讨论的一个问题，嗓子宽却不一定是好，唱得好坏，应以自然与生硬作分野，这里边最大的关键是功夫问题，有的人嗓音很宽，唱出来声音很宏，但是没味，只是把声音直挺挺地吐出去了，并不曲折，也没余音，如上海之李吉瑞，小达子诸人，嗓子宽极了，在后三排的听众都可听到，但总嫌太无曲折了，觉得有些刺耳，至于嗓子的保护一事，本人趁机很愿和你谈谈，剧界同人最怕嗓子发生问题，因为嗓子是我们的生命线，但是因为生理上的关系，谁也逃不了这个关头，伶人的嗓子起变化，可分两个时期，初期是在十五六岁时，因为人一到这个时期，生理上就自然的起了变化，身体发育亦渐成熟了，这是最危险的时期，同时是一个伶人将来成功与否的第一个难关，剧界名之为倒嗓，虽然是必经的难关，却不是不能补救，若自己十分的小心保护，不要过事荒唐了自己的身体，即便经此难关，慢慢也会复原的，这却不是童音，而是用功夫造出来的嗓子了，否则那算牺牲了，幸而保得住，那也不是上乘唱家，但是很少数的，这初期难关渡过，如加意保护，自加检点，不到十几年的光景，你的嗓子不致发生大的问题了，到三十岁左右，这第二道难关又到了，嗓子又起了变化，重新哑一次，一个伶人的升华与没落，就在此一举了，在这时候有素养的嗓子也得三月五月才能复原，算是保得住了，若自己再不加意保护，就此算没落到底，不是另寻出路，就得改习短打武生（此类角色的嗓子好坏，不关重要），除此别无新路，嗓子保护得好，所以行腔自然而有味。人家说我嗓子宽了，我很害怕，因为这是危险的现象，不过这话也有根据而说的。有一天我们很多人，在西城绒线胡同蓉园一起吃饭，座上客有很多燕京大学和辅仁大学的同学，这几位都是很爱好戏剧艺术的，并且都是学程腔的，席上他们几位都当着我的面，唱了几段，我素来没有在任何宴会席上唱过，因为这一天我很高兴，又加几位同学叫我也唱几句给他们听听，所以我开了一个破天荒的例，于是唱了几句，不过当时我唱的时候，因为不是正式在舞台露演，就很随便的唱了，腔调也不十分正确，嗓子却宽了，也就是这个起因吧，假设要是这样的话，那么岂不很危险吗，但我自己证明还不是那么回事，嗓子不会再变了，自己想念以往所下的功夫还很有相当的把握。」程砚秋便装照　　他将说完时，由外边进来了一位武士，手里握着两柄剑，很客气的对我们点首为礼，这时砚秋也站起来为我们介绍，这位武士说一两句客套话，进到里间屋去了。我问道：你现在还勤于练剑吗？是的，因为此次出演第三晚的戏是《聂隐娘》，我恐怕生疏了，所以跟位先生每日要练习，不敢荒废了呢！　　「一般票友和内行人都模仿程腔，不知你对于你的腔调所以别成一家的经过是怎样演变的呢？」　　「这话很难说，我自己觉得我的腔调不怎么特别，更谈不到自成一家，人家恭维我的腔，都称为程腔，其实我自己自始至终是按着老规矩走，丝毫也不敢越出范围，余在最初是从王瑶卿等诸位先进学习，因为这几位都是很有名而老到的，我经他们指导后，即守着；遊规律向前演变，但无论如何，总未越出范围，不特本人是这样，就是梅兰芳先生，杨小楼先生，都是一样守规律，原二簧这种东西，是逃不出平上去入四音的，比如二簧的头一句是以平声起，不过唱到中间也得从平声起，不过唱到中间和以后，也许遇着一个字是阴平或阳平，这样你的声音就不能不有抑扬顿挫，所谓腔调变化就在这里边去花样了，同时也不能唱这个戏是这个腔调，换一个戏也是这个腔调，永不少有变化，这是最易使听众腻烦的，譬如初习写字必须一笔笔照原样描，一到相当成熟时，经验多了，看各人笔法，读好的字帖以后你就该慢慢的变化了，但是无论如何绝不能脱去本来的规律，学唱行腔亦然，总而言之，是熟能生巧，再加上功夫老到，慢慢的就能有新的技术出现了，只要悉心研究，并不是难事，外人以为我的腔调得来很难，其实自己却觉得很容易呢，出奇制胜并非难事，处处留心，处处下功夫，时时变化不重复，不但自己能成功，观众们也高兴鉴赏，至于一般人学我的，终未能得骨髓的原因是什么呢，在这一点上，我愿特别多说几句，这里边最大的关键，就是不刻苦，不耐劳，无长性，不重视，以上种种毛病在票友方面犯了还有情可原，因为不受酬，若以戏剧作营业而仗着吃饭的伶人，那就不会得着观众们的原谅了，所以有的同业半途就没落，一蹶不振，或者根本就没露光芒，不刻苦，不耐劳，即不足有炉火纯青工夫，唱起来声音不嘹亮，即使嗓子宽了，也多不很委婉，所谓无丹田的工夫（俗称无底气），无长性则无新腔出现。」《花舫缘》程砚秋饰申飞云　「为什么由票友出身而下海的伶人们，很少有成名的呢？」　　「这又是功夫的问题了，大凡是票友家里都是很富有的，学戏之初，本是为着消遣，唱好唱坏都有人原谅，即便唱得很老练了，腔调很成熟了，但是没有持久的功夫，譬如在票友时期，预定某日要票某一出戏，在未唱之前；可以有十天半月的准备，调嗓子啦，忌吃刺激性的食品啦，预备很充足，到上台出演的时候，成绩也许是很好，不过这是在票友时期这样预备还可，但一到下海指唱戏为生了，那就不行啦，到那时侯，是要天天唱的，不能间断，拿我个人作比喻吧，与园主订了三月，或两月的合同，忽然唱到不几天，嗓子出了毛病啦，请几天假，不但对不起观众，对于园主也说不过去，必须天天出演，所以一般很好的票友，一到下海以后，因为功夫问题，不能持久，慢慢的就把名声一落千丈了，所以很少有成功的，票友与营业迥然不同，一则可以原谅，一则绝对取不得原谅的。」　　「一般票友学程腔的人有没有学得神似的呢？」　　「几位同学，模仿得都很神似，真是难为他们，他们学我的腔调，说起来很好笑，您道他们怎么学的呢？」　　「不知道，究竟是怎么模仿的？」　　「他们全是听来的，譬如我的《文姬归汉》这出戏吧，一年我才唱两次，他们差不多都爱学这出戏，一到我出演这出戏的时候，他们必到，头一次去听的时候，记全戏日第一个腔调，听完第一个腔调后，其余全不听了，马上就走，回到家里在半年的时间内，只模仿这个腔调，到再演这出戏的时候，他们再学第二个腔调，依此类推，他们学完了一出《文姬归汉》至少需要一两年，可是学得非常神似了，我一听他们这样说法，觉得太麻烦了，在金钱与时间上都不经济，现在我打算给爱习程腔的诸位同学们一个方便，就是在乘着假期之暇，请他们到我家里来，大家研究一下，或在我自己的家里听听，因为我很喜欢人家和我在一起研究。」《文姬归汉》程砚秋饰蔡文姬　　「以前你曾对我谈到，将要改良舞台的组织和提高低级同业的待遇，不知什么时候方能见诸实行？」　　「是的，这件事我是常把它放在心上的，不过改良舞台组织一事，暂且还谈不到，一方因为中国没有好的现代化的舞台，一方是经济也不许可，慢慢的再试验着办，不过我绝不把这件事忘掉，我现在常常念德法文的原因，就是充实自己的力量，多看些欧美舞台的组织，以备将来的经济稳定的时候，一抓到机会马上就实行，在这时期中，尽我的能力翻译外国关于舞台的组织法一类的书，贡献于从事戏剧事业的诸君，同时还请剧界名宿多帮我的忙，至于提高低级同业的待遇，现在我就试验着办呢，就是此次出演，我曾向园主提议，必须提高他们的待遇，至于办法本人此次被约在中和登台，事前就对该园主提议应提高低级同业的待遇，因为我在剧界多年，时常感受到低级同业们的生活苦，但里边之所以苦的因素，却没有详细的调查过，此次由欧返国后即从事调查他们生活的工作，所得事实却非常使得我惊异，因为在梨园界有一通病，就是保守性及嫉妒性都很大，譬如后起的伶人，很难成名，处处被老伶工们压抑，而一般低级同业，也是被压抑者，但是他们却永远没反抗过，他们虽然不反抗，但我们也应当为他们设法，所以这次我特别的向园主提到这一个意见，这种事实诸位常看戏的人都可以观察出来的，一出戏中的走龙套的人，在台上都是无精打采的，这原因是生活感到困难，做起事来也就乏味了，但又不能不敷衍，因为吃饭问题是很重要的呀！同时一个伶人无论你怎样唱的好做的神肖，但一个人也成了不一出戏，必须有配角，并且一个剧的成功，也不是一个人可以包罗万象，都是全剧中各角色努力得来的，可是主演者与园主却得有很大的报酬，配角们一样的卖力气而结果得很微的报酬，所以他们就是可敷衍了事，谁还肯出力气呢，这种现象由来甚久，而未有一次发生反抗的原因，一则因为保守性，二则因为已经入了这一行，再干别的营业，既缺资本，又乏学识，结果也不能成功，没法子为了生活，就任劳任怨，老死在这样待遇之中了，但在园主方面，也不可不顾虑到他们的生活，又不能不想到舞台上的便利，所以我劝那个园主，要提高低级同业的待遇，既有很久的历史，无人来提倡这种人道事业，若从他这儿起做去，我想不特现在的一般的低级同业要感激他恩惠，并且后来的人们也可永久纪念这位改革低级同业待遇的恩人，所以我劝他们何乐而不为呢，这种做法对于自己的利益也受不了很大的损失，对于他们却给了很大的兴奋剂，做起戏来也有精神，使得全剧成功，这不是一举数得吗？」他很得意地发表这个意见，说完微笑了笑。　　「不知你对于梨园界的嫉妒心，有什么意见？」　　「这很难说，这是梨园界的大家的事，我不敢发表什么意见，也不敢批评，不过我个人所做的事对您说说，倒是可以的，我自入剧界以来，从没和人家争过地位，也没争论过报酬，有的一般同业们都愿意唱压轴戏，包银争执得很历害，我唱戏是从第一个戏码起，慢慢才压大轴，可是在唱头一个戏码的时候，却没争执非唱第三第四个不可，但是现在我全唱大轴戏的，包银只要够开销，少有余裕就行，绝不愿故意难为人，这一点小事，我自己算做到了，总而言之，只要努力就有好结果，否则自己争地位，压抑别人，对自己并没好处，对于剧界人才问题很受影响，最近剧界很少有新人才出现的原因，也就在此，若长此以往，旧剧的命运恐怕就很难以延续下去了。」胜利唱片公司1936年于北京饭店欢宴各大艺员留影　　谈得很久了，记者遂起身告别，这时东君要求记者和砚秋摄个影，地点选定是在花园，东君手指一动，我们的影子，同时摄入了镜头，随着一声再见，我和东君向归途中走去。　　（《华北日报》日） 光风霁月的梨园久已被人遗忘的故纸堆中那个致力于寻找和分享 &&怀旧梨園雜志微信号：liyuanzazhi新浪微博：@梨園雜志梨園雜志(liyuanzazhi)　
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冯夫人看了说：“那年您给六爷画的普贤菩萨，花了一两个月工夫，细致极了，这张道姑打扮手拿拂尘的画，恐怕一个黄昏就画出来了。”梅先生说：“这十年里，我的画长进了，我觉得比普贤像画得自然。”20世纪末，戏曲界刮起一股评奖风。初露头角的青年演员，凭借得奖以获得知名度。既有奖项，即须有评奖人。而评奖人既对参赛者有决定其名次先后、水平高下之权，自当对所评剧种、演出剧目以及参赛者演艺技巧有相当深度的了解。此时此地，居然能听到孟冬皇如此宝贵的教戏录音，真不知几生修得。如以充当教材，将可启发多少后知后觉。培荣先生，真可谓有心人，对此录音，保存了数十年之久，仍能如此清晰异常，完整无缺，可称国剧界之大功臣。在同兴堂之临时新房内，砚秋被其同辈，以胭脂粉，抹作花脸，白牡丹、筱翠花、蒋君稼、朱琴心夹持之，堂前来宾三四百人，皆伫立以待其出，乃由王蕙芳、姚玉芙等拥之吆喝而出，来宾皆抚掌大笑，声撼屋瓦。今日推送之《梅兰芳和中国戏剧》原载1930年美国印行的《梅兰芳·中国戏剧》，原文为英语，梅兰芳先生之子、翻译家梅绍武先生在《我的父亲梅兰芳》（续集）中将这篇用文章译为中文，这篇文章是梅兰芳先生访美宣传册的卷首之作。在普通的习惯，神仙的姓名是不可随便乱说的，因此久而久之，人们难免把祖师爷的名姓忘掉，在这时如果又有人来考究一下，当然会又选出一位古人的，自然，这次的被选者，不能恰巧还是上次那一人，于是关于祖师爷究竟是何人，古说和今说，遂不能一致。今日推送之《梅郎小史》出自刘豁公所编《梅郎集》一书，由上海中华图书集成公司1920年出版发行，此文为编者自撰，文中之言论为时人见解，或与如今之「定评」相异，又因涉其私寓往事，故今日较为少见，然对其早年集中编演新戏时期之舆论情况，可窥一斑。我的意见是「羞恶之心」这句词远不如「三纲五常」符合情理；当然我也向梅先生陈说理由，这就是在京剧舞台上有三不计朝代：一是服装，二是道具，三是剧词。京剧不是一切都求真实的艺术，「三不计」是我们的好传统，那些不懂这其中道理的外行话，还是少听为妙。有一次义务戏，时过午夜，在虞姬自杀后，观众开始抽签，小楼只能敷衍了事，草草终场。梅先生心中说不出来的难过，但是群众的决定，无可奈何。此后再演，索性在虞姬自刎后，干脆就“撩幕”；霸王的生死，成了一个谜。程伶砚秋，乃平市剧界青衣中佼佼者，自前岁去国游欧后，旧都人士，其本月十三日，假中和戏院重登氍毹，演奏佳曲，以娱听众，记者昨日下午在程寓与之坐谈有顷，内容大多关于声腔及提高低级梨园业待遇等问题，程伶不特能剧，且颇健谈，爰此笔志之如次。全部《红鬃烈马》，薛平贵小生起，老生完，王宝钏却始终是个青衣角色。这是事实上情理上的矛盾，当时老先生排这出戏，从《赶三关》起，就知道叫薛平贵出胡子，怎么就不知道从《武家坡》起，叫王宝钏变成一个老旦呢？现在《群·借·华》演出的《华容道》，是周信芳根据原型的《华容道》加以剪裁的。周信芳原有两个路子，一个是与马连良合作时，前饰鲁肃，后饰关羽，有「赌头争印」一场戏。一个是对手不称，头「暗」赌而印「暗」争，就用现在的演法。梅年甫三十，故不设寿堂，而设佛堂，然佛堂之精雅，乃远过寻常寿堂，中间悬一乾隆缂丝佛像一轴，甚为细致，其傍尚有绣佛及画佛两幅，皆非近百年物，然此尚不足奇，最难者，中间供一莲座佛像，系康熙五彩官窑者，此物真不易购。京戏描绘生活百态，对于「性」的表现在今日舞台上已净化不少（一方面是梅兰芳等大师们「去粗取精」的艺术加工，另一方面是文化政策对传统戏曲的改造和影响）。这篇文章虽然「尺度」较大，但也较系统地概括了旧剧中对这一特殊场景的表现与处理方式，可以一观。所询两事，是仍以看写实剧的眼光来看国剧，若以写实的办法来批评他，办事的时候，自然是应该短右袂工作才方便，打仗的时候，应该穿薄底靴举动才灵活，这是不错的。但国剧处处是歌，是舞，一切动作都是用舞式表现出来。所询两事，是仍以看写实剧的眼光来看国剧，若以写实的办法来批评他，办事的时候，自然是应该短右袂工作才方便，打仗的时候，应该穿薄底靴举动才灵活，这是不错的。但国剧处处是歌，是舞，一切动作都是用舞式表现出来。今日推送之文章出自《戏剧旬刊》1936年第8期，作者为宗笑我，通过梅程二人出国访问后的艺术表现，抒发了自己对于平剧改革的观点和看法，行文虽与当代白话文有些出入，但对于我们今天认识戏曲改革依然有着参考价值，故录之。余非经济专家，当然研究的黄金白银问题，没有中国和英美的黄金白银问题那般重大，素性嗜剧，所以这个问题还是脱不了戏剧的范围。前天在黄金大戏院看到宋德珠、杨宝森的《乌龙院》，这里边关于金银的问题，两个人却弄到两下里去了。今日所录之文章出自《十日戏剧》1937年一卷十六期，原题为《国剧化装术之一部：根校为美的原则，找出学理的技巧，加上长期的练习》，为梅兰芳讲授、郭建英撰记。梅兰芳先生所讲述旦角化装方法之细节，在今天仍然具有很珍贵的参考价值。今日所推送文章出自《许姬传七十年见闻录》，许姬传是梅兰芳先生的私人秘书，所记录文字中有关梅氏及其子女之演艺资料甚多。这两篇文章讲述了梅葆玖先生早年学习演出《三娘教子》和《玉堂春》的经历。本次推送一组梅葆玖先生早年演出的戏单，出自《梅兰芳老戏单图鉴》，葆玖先生自16岁起正式随梅兰芳剧团演出，这些戏单记录了葆玖先生青年时期所演出的部分剧目。今日所推送两篇文章出自《许姬传七十年见闻录》，叙述了上世纪五十年代初梅兰芳、梅葆玖父子合演头二本《虹霓关》的始末。许姬传先生特意在文后加述了葆玖先生一九八三年复排《金山寺·断桥》的情形，是关于葆玖先生武戏演出的重要记录。今日所推送文章出自《永安月刊》1948年第111期，作者为著名剧评家张肖伧，是年梅葆玖先生年仅14岁，《谈民初之梅兰芳、今日之梅葆玖》一文评述了梅兰芳先生炉火纯青的精湛艺术，并记录了他观赏葆玖先生幼年时期演出后的感想、分析与期许。程砚秋先生为「四大名旦」之一，京剧程派艺术的创始人。这两组化装谱分别出自《十日戏剧》1937年第一卷第六期（周芳麟、胡传基合摄）及《程砚秋日记》，是十分珍贵的幕后影像资料。马连良的演唱，以谭鑫培唱腔为基础，结合本身条件，吸取各家之长，大胆突破传统，创立了潇洒华丽、苍劲隽永的独特唱腔。这组「四十八我」戏装照，集中了马连良所塑造的大部分舞台形象，是京剧历史上宝贵的影像资料。全部《玉堂春》之见于歌台，大约当在民国十四年（1925年）之后，此以前只有《关王庙》、《女起解》、《三堂会审》三折。《关王庙》一名《庙会》，先有梆子，后有皮黄，田桂凤所演即皮黄本。此皆单折戏，情节虽略可接续，但迄未有人为之贯串也。我问兰芳：「你几时留了这两撇摩斯打希（注：moustache，意为小胡子）。是不是学你的好朋友飞来伯（注：即美国演员范朋克）？」姚玉芙代他回答道：「不是的，这是在香港怕日本人逼迫他唱戏来着，梅先生宁肯挨饿，也不愿意与汉奸们合作的。」梅兰芳先生在旦行表演中，根据京剧的原理，处处采用美术化的方式提炼动作，他的姿势优美是举世闻名的。京剧研究家齐如山根据梅兰芳扮演不同角色的照片配以文字，列出十二种旦行表演的基本姿势，并说明其区别，列入《梅兰芳艺术一斑》。当时曾有人问李石曾，何以如是大力支持砚秋？李答曰，非我之故！乃张公权（张嘉璈之号）之所托耳。盖张嘉璈与冯耿光在中国银行为两派，由于巨商、政客之争权夺利而造成两艺人、师生之互斗，盖非幕外人之所能知也。兰芳所表演系中国古代的戏剧，个人艺术很不完备，幸蒙诸公赞许，不胜愧怍。但兰芳深知诸公此举，不是专奖励兰芳个人的技术，乃是表现对中国文化的同情，表现对中国民族的友谊。从「四人帮」被粉碎以来，多少新编的历史戏和现代戏，甚至连那些歌不像歌，戏不像戏的唱段，只要你多少有点音乐细胞，只要你肯稍稍用心琢磨一下，就会立即品味出来，几乎所有新编的唱段（主要是皮黄唱腔），都没有跳出「样板戏」唱腔的窠臼。“我爱余三，台上台下我都爱。台上来将去相，胸有城府，脸上一团祥和之气。现在名伶给我祝寿，看他们的（录像）带子，心里总在希望他们少使点劲儿。须知繁嚣尘上，绝非国粹。”李世芳为「四小名旦」之首，颇得其师梅兰芳之神韵，此两组扮戏照片为其少年时期所摄，虽稍显稚嫩，但扮相大方俊美，形神俱足，已初具名旦之风采。其实星妈这一行，早在20世纪以前，故都梨园行就有了这种行当，不过不叫星妈，而叫名妈而已。尝有人见梅郎一缄末数语云「写到此手已酸了，头已昏了，笔已烂了，明儿再说罢！」此数语觉梅郎娇憨温婉之态跃然纸上，音节盖极清脆也。梅兰芳有一祖母、一伯母、一妻，皆约束兰芳甚严，兰芳绝不嫖赌，每日除演剧外，至某君宅闲谈，或居家玩鸽子而已。养鸽二百余，植花数十本，每日晨起，必自放鸽群，毕乃梳洗，人有以其养鸽，比诸潇湘妃子之调鹦鹉者，亦可见其风韵矣。在长安演出的十天当中，倒有四场《别姬》。去年，有一张报上，有人投稿劝梅先生不要再演《别姬》。梅先生看了说：「这出戏我早就唱腻了，实在因为群众的需要，我才不得不为他们服务。」愚以为按刺汤时，事实上其属十分危迫紧张之情形论，应以砚秋之做派为合理，但在台上演出，则兰芳之做作为讨俏美观，研究「刺汤」者应详知梅程做法之不同，而多加演习。liyuanzazhi戏曲典籍。老照片。回望故纸堆中。那个光风霁月的梨园。新浪微博@梨園雜志。热门文章最新文章liyuanzazhi戏曲典籍。老照片。回望故纸堆中。那个光风霁月的梨园。新浪微博@梨園雜志。如果想针对性地瘦下半身，那么练习瑜伽也是一个不错的方法，柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每个动作30秒，坚持2周，你会看到明显的改变。1２３４５６７８?每日一测：下图男子出轨了，你看出来了吗？闺蜜的异地恋男友给她发来一张照片后闺蜜果断与他分手，说他出轨了，我就懵了，你看出端倪来了吗？看出这男的出轨了吗？实在看不出原因的话点阅读原文获取答案请点击，查看惊人内幕轻松练瑜伽美体(yujia8877)　
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练瑜伽是很需要耐心的当你练不下去心累的时候请你静下心来想一想你为什么要练瑜伽？别的不说，难道你不是为了改变自很多人练瑜伽很不注重细节方面的这样练瑜伽效果不大也不算真正掌握了瑜伽体式的动作所以下面小编介绍几个瑜伽体式大下犬式错误A：双手与脚的距离太接近啦！错误B：额，双手与脚的距离又太远啦！这样会把重量都压到你的肩上、手腕和选择合适的胸罩简单的信号说明你穿的胸罩尺码不对：如果你的乳房从胸罩上部溢出如果胸罩肩带卡入你的皮肤如果胸罩带(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)2016最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛 、化唇彩、画指甲.教放下你的浮躁放下你的懒惰放下你的三分钟热度放空你禁不住诱惑的大脑放开你的眼睛放淡你爱聊八卦的嘴巴静下心来好好杞酒酿蛋——给你好脸色　　材料：枸杞、鹌鹑蛋、酒酿　　做法：　　1、先将200克酒酿煮开；　　2、然后依次加当你走进一间你不熟悉的瑜伽教室时，好的瑜伽礼仪会让你迅速适应环境。瑜伽礼仪也是日常行为礼仪的一种，只是针对特2015最火微信榜单2015最火微信榜单快速学化妆化妆so easy!！一个月内教会你定妆.化眼线、化眉毛在瑜伽练习过程中我们经常遇到两个体位非常相似，细心的朋友已经发现了，那就是顶峰式和下犬式。很多教练同你一样都冬季空气干燥，皮肤易干裂尤其是北方地区，女性更是要做好护肤的准备。日常多吃这4种干果可以让你的身体皮肤不再干1、主人说，多多锻炼身体好~1、2、32、打游戏打太久，快跟我一起放松放松脖子…3、我是亲生的……4、不给吃yujia8877每周教你三节瑜伽课，由简易开始专业教程，让您轻松学会。瑜伽排毒、修养身心、养颜、平衡、减肥美体，身心双修，带给你更美好的生活状态.热门文章6.之欧洲杯和老婆如何取舍？最新文章yujia8877每周教你三节瑜伽课，由简易开始专业教程，让您轻松学会。瑜伽排毒、修养身心、养颜、平衡、减肥美体，身心双修，带给你更美好的生活状态.