宿舍餐厅行为习惯养成教育五早

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-13 22:54 标签： 养成良好的学习习惯
【图】早餐吃什么好？ 五个方面让你养成良好的早餐习惯健康的早餐必须具备碳水化合物、蛋白质食物、维生素等多种营养物质。安排早餐时，你可以根据营养元素的不同属性合理搭配，主副相辅、干稀平衡、荤素搭配... 第一方面、早餐正确时间起床20至30分钟再吃早餐最合适早餐吃得太早，会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，在7点左右起床后，隔20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，营养专家指出，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，因此早餐的就餐时间在7至8点之间最好。如果早餐吃得过早，那么应该相应增加午餐数量或者将午餐相应提前。第二方面、营养早餐搭配原则基本要求：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。健康的早餐必须具备碳水化合物、蛋白质食物、维生素等多种营养物质。安排早餐时，你可以根据营养元素的不同属性合理搭配。第三方面、早餐中的4种营养成分及作用五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质，主要供给热量。蔬菜瓜果类：如水果、蔬菜等。含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质，能增强身体抵抗力，防止便秘。肉类及蛋类：如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等，能维持体内，提供人体生长及细胞修复所需物质。 奶类及钙类：鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁（杏仁、核桃）等。含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2，能保持骨骼及牙齿健康。
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拉斯维加斯不能错过的五大早餐餐厅
　　导语：据雅虎12月2日报道，世界上可能没有一个地方能像拉斯维加一样重视早餐。今天小编就为你盘点拉斯维加斯五个不能错过的早餐美食餐厅。这里的菜单包括鸡蛋、虾、粗燕麦粉秋葵、贝类包括易斯安那州小龙虾、腌肉、奶酪、法式吐司面包布丁。
拉斯维加斯不能错过的五大早餐餐厅
　　1.哈希屋(Hash House)
哈希屋(Hash House)
　　如果你实在太饿，想进行一场疯狂的扫食活动。哈希屋(Hash House)是首选。就算对一个饿货来说，食物的份量也让你捏一把汗。就算刚刚跑完马拉松，一份咸牛肉或是18英寸的烙饼、巨大份牛排、炸鸡巨无霸，对你来说也是一个挑战。不过从外表上来看，餐馆更像是一家夜店，有时候生意热闹的时候就连自助餐也要等待45分钟之久。
　　2.巴迪餐厅(Buddy V’s Ristorante)&
巴迪餐厅(Buddy V’s Ristorante)
　　这里是家庭式餐厅模式，近来举行的烹饪比赛还可以获得大奖。每个人只需32.95美元(14.95美元/儿童)，就可以好好美味一顿。法式吐司、大块枫糖烤香肠、熟食、意大利香肠等等这样那样的美味足以让你目不暇接。再加上奶油甜馅煎饼卷或红色天鹅绒糕点，这样的食物搭配实在让人垂涎欲滴了。如果你在周六晚上来这里，只要再加14.95美元，还可以喝到正宗的血腥玛丽或桑格利亚酒。不得不说这样经济实惠的美食集结，又让吃货们感受到了春天！
　　3.棕榈广场酒店(Simon at Palms Place )&
棕榈广场酒店(Simon at Palms Place )
　　觉得穿睡衣不太庄重？在这里绝对是主流的而且是非常受欢迎的。他们鼓励顾客穿上睡衣，更轻松舒适的享受美味。这里提供早餐，到了周末，早午餐更是让人欲罢不能。周末的早午餐通常含有时令和有机食材。价格每位39.50元，即可享受龙虾干酪、寿司、块淋鸡肉、单面煎鸡蛋、猪包毯等等美味。大快朵颐的感觉会让你感觉这里简直就是在郊外的大自然里。
　　4.乡间俱乐部 (Country Club )&
乡间俱乐部 (Country Club )
　　这家餐厅周末供应早午餐，让你在音乐的陪伴下，瀑布为背景的大自然风光里，在打高尔夫球的快乐中，尽情体会混合式新奥尔良美味。这里的菜单包括鸡蛋、虾、粗燕麦粉秋葵、贝类包括易斯安那州小龙虾、腌肉、奶酪、法式吐司面包布丁。因此价格并不便宜，带有音乐伴奏的早午餐需要65美元。
　　5.弗里蒙特街丹尼餐厅(Denny’s on Fremont Street)&
弗里蒙特街丹尼餐厅
　　对，你没有听错就是在丹尼餐厅(Denny)。当然不要和你家乡的相比，这里的早餐绝对不是你能够想象到的。丹尼有一个内部婚礼小教堂，所以可以选择在这里举办一场羡煞旁人的浪漫婚礼。在这里点的食物不容许带走的，这里的花生酱、香蕉和熏肉菜煎饼是招牌菜。不要忘了点些酒水，这里的鸡尾酒也是美食的不可缺少点缀。
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。英语翻译英语翻译：我通常六点半起床,六点五十分吃早餐,七点到校上课,十二点放学吃饭,一点到两点午休,两点半到五点五分上课,五点五分到六点吃饭,六点到九点上课,九点四十分到宿舍睡觉
I usually get up at six thirty,have breakfast at six fifty,start classes at 7,get off school to eat lunch at 12,take an afternoon nap between one and two,have classes from two thirty to five after five,have dinner from five after five to six,have classes from six to nine,go to the dorm to sleep at nine forty.
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I usually get up at 6:30, have breakfast at 6:50, arrive at school at 7:00 in the morning.
The class dismisses for lunch at 12:00 and there is a noon break between 13:00 and 14:00.
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Normally i get up at six, i will have my breakfast at ten to seven, go to class at seven o'clock. class off at exactlly twelve, lunch break between one to two, noon class start at half past two and fi...
扫描下载二维码好习惯是健康的银行(十五)——养成早睡早起的习惯--《家庭医学》1996年08期
好习惯是健康的银行(十五)——养成早睡早起的习惯
【摘要】：正 良好的睡眠是健康长寿的基础,“早睡早起身体好”是我国人民一贯的信条。凡健寿者都有一个好的睡眠,他们的特点是“睡得香”和早睡早起。“要想寿命和钱财两旺,请您今天开始即早睡早起”(拜伦)。“早起早眠令人健康、富有而且聪明”(雷里)。这是许多“过来者”的经验之谈。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
复,使身体各种组织和细胞能够更新和生长。睡眠还增强人体对疾病的抵抗力。在“睡得香”的熟睡阶段,免疫系统的功能明显增强。如果夜间有良好的睡眠,早上醒来一定能够精神饱满、精力充沛(脑体均受益)、容光焕发(美容的最好措施)、心情愉快(有助于心理健康),可继续出色地完成
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