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陈氏太极拳老架一路74式分解动作教学44后招
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大家都在看陈式太极拳老架一路 第十四掩手肱拳图解
　　练习陈式太极拳的时候立身中正是最要紧的事情，那么怎样练习陈式太极拳呢?下面，小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳老架一路第十四式掩手肱拳动作的分解图以及要点内容说明，赶紧学习一下吧!
　　太极拳图解
　　第十四式掩手肱拳
　　1.接上式，身向右转，右脚向右方摆脚尖，重心右移，提左腿，向左前方上步。同时，右掌顺缠向下走弧线至胸前，掌心朝下，指尖左斜前方;左掌先顺缠后逆缠与右手搭十字手相合，掌心朝下，指尖右斜前方。目视右前方(图2-65)。
　　2.上式不停，重心由右腿移向左腿。两掌同时先下按、逆缠左右搠开，左掌掤至左膝上方，略高于腰，掌心左斜下方，指尖向右，右掌拥至右膝上方右髋部。目视前方(图2-66)。
　　3.上式不停，身体左转，重心移向右腿。右掌继续上掤，身体向右转，同时右掌顺缠，掌变拳合于腰间，掌心向上;左掌先逆后顺，立掌胸中线。平视前方(图2-67)。
　　4.上式不停，身体略向左转，重心左移。同时，随转体，右拳逆缠内旋迅速向右斜前方发出，拳心朝下;左肘向左后发出，掌心朝下，与右拳对称。目视前方(图2-68)。
　　(1)动作2，以腰为轴，以身领手，重心右转左移，两手逆缠展开，掤劲不丢，有外撑之意，松肩沉肘，塌腰松胯，立身中正。
　　(2)动作3，右掌握拳合劲于腰间时，与左掌立掌胸前相合，身体下沉，屈膝松胯，蓄劲待发。&&&
　　(3)动作4，发劲时，左掌顺缠与右拳相合，形成周身完整的合劲，劲由右腿蹬地的反弹力，通过腰、肩、肘，摧于右拳，左肘向后发劲，与右拳配合，有对拉之意。
　　.动作2，以腰为轴，以身领手，重心右转左移，两手逆缠展开时，拥劲过大，造成上下不相合，架肘。
　　以腰为轴，以身领手，重心右转左移，两手逆缠展开，松肩坠肘，塌腰松胯，身法中正。
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陈式太极拳新架一路第三段解说词
&&&&& 三十一、云手
&&&&& 1、双手变成左顺右逆向自己的右侧领，上升，翻转变左逆右顺向自己的左侧在这里这样走一个小圈发力（这个发力跟前面单鞭变第二金刚捣锥的时候正好是一个相反的方向：单鞭变第二金刚捣锥是先向左再向右；单鞭变云手是先向右再向左）。在双手走小圈的同时，重心下沉，先身向右转、重心左移，双手上升，转过来身体微向左转、重心右移。第一个分解动作可以变成发力，也可以不发力的慢慢地走。变成发力的话，路线不变。
&&&&& 2、右手逆缠开，向自己的右外侧开，展；左手顺缠下沉合，合于自己右腹前（这时候不是合在腹前中线了，是合在右腹前。那么合在右腹前的时候，自己的这条左臂很容易夹，腋下容易夹死，不容易空。所以合的时候，要手领、肘顶，腋下才能空，要膨胀开，保持自己这种夹角不被改变）。双手的配合是开，领过来。在双手领回来的同时，重心下沉移于右腿，在左手下沉到自己左膝上方的时候领着左脚划后弧线收回，收于自己右脚里侧。
&&&&& 3、双手继续向自己的右侧领（这种领就不是很大的领，是一种微微的继续领劲，要领起不要丢掉的意思）。双手继续领的同时重心下沉，提左膝（可以绷脚面，可以脚尖上翘里合，两种都可以选择），松胯，左脚横向地迈出一步。
&&&&& 4、双手在这里：右手提、带、展这样走一个小圈；左手提、回这样走一个小圈。双手正好路线在这里是一个交叉的圆完成另一个圆。在双手走这一个小圈的时候，重心继续下沉一次：沉，提，身体微向右转；松，再还原。也可以把双手这种小圈走成双顺缠的提变双逆缠的开。两种方法都可以选择。
&&&&& 5、左手变顺缠上升至自己鼻前中线就可以了（不要太高，不要挡住自己的视线，在自己下颌的位置）；右手在左手上升的同时，走外弧线下按，按于自己右腿侧就可以了。在双手运行的同时，裆走下弧移重心，重心开始逐渐的移于左腿。&
&&&&&&6、左手逆缠开，向外领出来；右手顺缠里合至自己的腹前中线。在双手运动的同时，右脚脚尖着地划后弧线收于左脚里侧(这个脚记住不要直拉回来，一定要走后弧线收于自己左脚里侧就可以了)。
&&&&& 7、右手顺缠上升；左手下沉（一个手上升，一个手下沉）。那么在右手上升的同时，注意自己的右脚逐渐落地，把重心由左腿移于右腿。
&&&&& 8、右手逆缠开，展，领过来在自己的右肩前；左手顺缠里合，合于自己腹前中线。这就回复到我们在单鞭变云手的这个姿势，初始的第二个分解动作。在双手翻转的时候，左脚提起横向的迈出一步。这就是云手的左侧的几个分解动作。再注意看，再从单鞭开始的几个分解动作：A、双手走个小圈；B、右手外开，左手合于腹前，后弧线收左脚；C、提左膝，迈步；D、左手上升右手下沉，同时裆走下弧移重心；E、左手外开，右手合于腹前，后弧线收右脚；F、右手上升左手下沉，右脚落地左脚提起；G、右手外开左手合于腹前提左脚迈步。这又还原到我们单鞭开始的第二个分解动作。下面就开始重复的运行这个动作。云手可以走三个、五个、七个、九个，这个就是看你所在练习当中场地的宽窄度。如果说场地很窄，那你可以走三个；场地很宽，你可以走五个、走七个都没有关系。云手这个动作是非常不好练的，在这个运行的过程当中要注意两个手之间这种交叉运行，它是在各走一个圈，也就是说各走一个圆。所以说在运行的时候，两个手一定要缠绕，开，合；开，合；开，合&&。双手不管说步子是向左侧的并，还有向右侧的并双手都是开，合；开，合&&。那么在云手当中这种步形也还有几种：刚才讲的是并步，总是把左脚并到右脚里侧；那么在这里面还有一种托i，也称背步，退，向后背步的；还有盖步，脚往前上，移重心，迈步，起，盖&&。在这里面呢，这个云手步形上有三种：有盖步、有背步、有并步。在练习的时候也可以左右的步形，这三种步形都可以使用。如果说这边的地方用完了，可以转换，变成左侧的再还原右侧的去完成它。这里头我们只讲了一侧，这个手不管是向自己的左侧捋还是向右侧捋，手上的动作一直没有改变，一直是双手的顺，逆；顺，逆&&，各自在走一个圈，在顺、逆缠之间去运行。这种云手记着向左侧走就算云手完成。
&&&&& 三十二、高探马
&&&&& 1、左手继续顺缠上升至胸前中线的时候翻手外捋（这个跟云手就不太一样了，云手是开，向一侧展开；高探马是翻，向前棚出，捋）；右手下沉，走一个下弧线变捋式。双手在这里的配合是：左手上升，变捋式捋出去。重心：左手上升重心下沉，在这个时候左脚尖外摆约45度，重心移过来。
&&&&& 2、双手捋过来以后，变双逆缠打开再变双顺缠合（右手在下，左手在上），合上。注意：这个合的时候，肘和肩不要飘，要继续膨胀，肘和自己的里臂还要保持半圆合上。那么在双手运行的过程当中，开的时候重心全部移于左腿，收右脚，收起来；合的时候，右脚45度角斜向的迈出一步（注意脚尖不要摆过来，脚尖要上翘里合，往自己里面合）。双手合上以后，双逆缠外棚，拉开，沉。重心在这里的时候，在双手沉、领、外分、棚的时候自己的右脚踏实，同时把重心移于右腿，身体微向左转，然后拉开，完成。
&&&&& 3、双手继续双逆缠开，然后上升合：右手合于自己耳后；左手合于自己胸前中线，合上。在双手开，合的同时：A、开，身体微向右转、重心左移；B、上升合的时候，身体继续下沉，勾右脚尖，重心移右、身体稍向左转。（右脚尖记得向里扣点，因为下一个动作要转身，脚尖要是不扣转过来以后这个腿就非常别扭，而且这个腿就出现了摆，把你自己的裆部和膝给卖了。所以合的时候往里扣，然后你再去转的时候有扣脚就容易了）
&&&&& 4、右手逆缠经自己胸前走一个里弧线向自己的右肩侧拉开（里弧线不是一个纯平的弧线，还要有上弧线的意思）；左手顺缠下沉合于自己腹前。双手在这里配合是：开，完成。在双手拉开的同时，自己的左脚以脚尖着地向自己的左后方扫出，然后收回于自己右脚里侧；右脚尖尽量里扣。这就把自己的方向又摆正了。从这个方向转动到这个方向结束大概是135度。
&&&&& 三十三、左擦脚
&&&&& 1、第一个分解动作和我们前面懒扎衣变六封四闭手上动作相同，在这里只讲一下重心的转换：高探马拉开以后，A、身向右转重心左移；B、还原。第二个分解动作合上的时候，身体继续右转重心左移；C、棚出的时候重心下沉稍向前移（重心下沉的前移，身体不要向上涨），但是不要过，过就容易形成前倾。在这里这三个分解动作主要就是一个重心的转换。
&&&&& 2、双手捋。捋的时候与前面也一样，不过没有前面捋的路线那么长，因为受步型的限制，捋过来路线稍微短一点。在捋的同时，身向左转、重心右移，同时开裆。
&&&&& 3、右手继续顺缠向上领；左手提、盖，搭到自己的右手腕上立掌。提，盖合上。在手合的同时，重心全部移于右腿，提左脚向前盖步（刚才我们在云手的时候讲了背步，也讲了云手可以盖步。同样，在这里这个步在步法上来讲就叫盖步，往上盖）。提、盖时注意这个重心并没有移到左脚上，左脚是虚腿。
&&&&& 4、双手变双逆缠外棚棚出。在双手棚的同时，裆走下弧移重心，重心移于左腿，右脚脚跟这个时候可以提起了。
&&&&& 5、双手双逆缠走上弧线开，向下发力击打。注意这个发力的时候不要用肩往上耸，用手指往下发力。在双手发力的同时，重心全部移于左腿，右脚起，绷脚面（注意这个时候是绷脚面），脚面绷起来向自己的右侧方弹出。右手和自己的右脚脚面在空中击打。注意打的时候不要光打一个手，后手同样也要向下击打。打完以后右膝不能松，要继续领劲向上提起。
&&&&& 三十四、右擦脚
&&&&& 1、双手变双逆缠合，向自己的头顶前侧提，合起。在合的时候，支撑脚继续要松，悬空这只脚继续提，不要在合的时候把脚放下来，合的时候继续松，完成。
&&&&& 2、合完以后双手开、合，双手以手腕相交合上（手指不要太高，在自己胸前就可以，以高不过自己的下颌为准）。在合第二个分解动作的时候，开、沉、合的时候右脚脚尖领劲外摆，（双手）合上。这个时候脚不要摆过了，脚基本上打正，脚尖正直向前、脚尖上翘里合（因为你摆过的时候你膝盖的里侧就暴露给对方了）。
&&&&& 3、双手双逆缠外棚。在双逆缠棚的同时，裆走下弧移重心（这个时候右脚尖外摆）。这个右擦脚转过来和左擦脚的方向正好旋转了180度（高探马在这里完成第一个左擦脚，然后再摆过来棚上以后这个方向就旋转了180度）。棚过来以后，左脚的脚跟可以提起了，脚跟不是在地上了，脚跟可以提起了。
&&&&& 4、双手经自己的头顶前上方分、开、下采。这个时候要突出左手，刚才（左擦脚）是突出右手去击打脚面，所以（右擦脚）要突出左手去击打脚面，同时右手也一样要向下去击打，击打的方法和前面的左擦脚是一样，棚过来，（双手）开，提（左脚），然后去打。打完以后同样这个膝盖、腿不能放下去，还要提起。那么想稳固你的重心只有一条，就是你的支撑腿的屈膝松胯、五趾抓地去完成你的稳固。否则的话你这一打，往上一涨，那么你这支撑腿就不能形成一种稳固的态势，稳固不了。
&&&&& 三十五、左蹬一根
&&&&& 1、左手顺缠里挖外顶（注意这个外顶的时候是顶出自己的手腕，突出手腕，以手腕这个部位向前击打），指尖斜向上；右手在左手回领逆缠开、合，合于自己耳后就可以了。在这个动作当中注意有一个胸腰的折叠：开，开的同时开胸；合的时候含胸。开、合，完成。那么作为脚：右擦脚完成以后，提、开，身体稍向后仰，然后往前斜前下探出，左手在自己左膝盖上方合上，不要把手合到这个位置。
&&&&& 2、右手经胸前、经自己左掌上拉开，这个时候拉开以后就在自己右大腿外侧了；左手在右手拉开的同时，下沉、翻手、撩掌，高度与自己左耳同高，不能掌根与他同高，是指尖与左耳同高（太高以后这个肘容易出现问题。其实我们手、肩、肘三者有一定的关系：手高于肩、肩高于肘，不能是肘高于肩，也不能形成这种翻手的勾手，这样就是一些错误和毛病），保持里臂的半圆。双手的配合：在这里含上以后，含、推，完成。在双手推的时候要有含胸、推、拉开，这个时候胸稍开，不是全部的打开，是稍开。那么加上脚，在这个手推合的时候右脚脚尖里扣从这个方向转过来，转到我们这边的正方向，基本上又转了180度。
&&&&& 3、双手双顺缠合，合上（这个动作相对简单）合于自己腹前(注意合的时候不要合到腿侧，是合到自己左腿里侧)。在双手合的同时，支撑腿(也就是右腿)胯要继续松一次，这时候的胯不能填（不能说合手了涨起来了，不行），合，继续松一次。第二个分解动作完成以后，三、继续下沉，合上。
&&&&& 4、双手由掌变拳一、二这样在自己的右腿前方抖一个小圈，变一个抖劲。双手变双逆缠双开向自己的两侧发力，以自己拳面的位置向外击打，不要以拳侧去横打，以拳面分，去打。在打的同时，左脚变成脚尖上翘里合，以脚跟部向自己的左侧蹬出。正常的就开始要发力了，合上以后、蹬，完成。最后这个收：蹬完以后他不是故意的往回收，他是蹬完以后靠这个力量的反弹，松下来就可以了，不要故意的收，这样的话就僵了(蹬出以后他自然有一个回弹去松下来就可以了)。
&&&&& 三十六、前膛拗步
&&&&& 1、双手提起，合(注意合的时候肩、肘不要用力往里合，肩、肘向前向外棚，乍开)。同时自己的左脚往里收、右膝松胯。
&&&&& 2、双手由拳变掌开，合上。在手运动的同时，右脚屈膝再次松胯、重心再次下沉；左脚摆脚（摆，落地）。这时候两脚脚跟前后在一条线上。
&&&&& 3、双手双逆缠外棚。在双逆缠外棚的同时，左脚尖外摆45度，同时裆走下弧移重心。
&&&&& 4、第四个分解动作和前面学的两个前膛拗步基本就一致了。前面是摆、合、提膝、迈步、扣脚移重心，然后双手拉开。这个第四个分解动作也是这样的。
&&&&& 三十七、击地捶
&&&&& 1、在前膛拗步变击地捶的时候，一、二、三，这三个小圈和第一个前膛拗步变第二斜行的时候要求是一致的，同样也转过来。
&&&&& 2、移重心、提膝、迈步。
&&&&& 3、双手由掌变拳左逆右顺：右手往里卷、裹，合在自己胸前；左手外拨，拨于自己左大腿外侧。同时，身向左转（这时候左脚尖还没有落地，还是继续上翘里合）。
&&&&& 4、右手逆缠里裹、向里卷，然后以拳面向下插，向下击打（这个动作名称叫击地捶，所以说这拳是向下击出去的）；左手提，变里折腕提起，左肘在自己左膝上方。双手在这个地方领、插下来。再讲下重心：这个手沉的时候，含胸、松胯、下沉，重心裆走下弧，这时左脚脚尖里扣落地重心移左身体稍向右转。
&&&&& 三十八、翻身二起脚
&&&&& 1、右手以手指领劲里折腕提起，这个时候是打一个上挑肘（注意这个打的时候千万不要用肩、用肘这样去送，这样打的速度非常慢，而且不符合我们稍节领劲的原则，从这里用手提手去打肘）；左手逆缠下插在自己左大腿外侧。双手在这里交叉、（右手）提起，眼盯自己右肘所要击打的方向。在（右）手起的同时重心右移，这时身体稍向右转，重心右移左脚脚尖里扣。
&&&&& 2、右手翻转向下拉开，拉于自己右大腿外侧，拳面向前（拳面不要向里）、拳心向上；左手插下来以后翻，继续逆缠领（这时候很容易犯的毛病：肩肘同时随之运行），翻、沉、勾，领起在自己左耳侧（不要合的过里、过外，就在耳侧就可以了）。在双手运行的同时手翻手、沉、重心后移，右脚以脚尖着地向后扫（后扫腿）。那么这个方向，本身我是向这个斜方向的，在这里旋转了约135度，把方向向自己右侧旋转了约135度。注意这个时候身体要保持中正（松胯），身体不要左歪右斜和前倾后仰。
&&&&& 3、右手（还是拳）外开领，合于自己耳下；左手顺缠里合，合于胸前。注意这时候不要把自己的（右）肘翻起来，（右）肘还要向外、向下的沉、棚。那么在这个动作的时候，看下重心转换：前脚踏实、移重心（重心移于右腿，后腿就变成虚腿了、后脚就可以离地了，但不是全离地，脚尖还在地上）。
&&&&& 4、这个双手运行路线是：右手向上把自己的身体提、带起来，提、带、展、拍，用手掌去击打自己右脚的脚面；左手继续下沉、后撩，但不是撩到这个（身后）位置，这样自己的肩就出现问题了，要在自己肩侧的位置后撩，起一个支撑的作用。双手的配合：起、撩，完成。这个脚呢先把它放在地上不跳起来做一遍：起，A、弹第一腿（左腿）；B、击第二腿（右腿）。这个是要求在空中完成的。
&&&&& 三十九、兽头式（护心捶）
&&&&& 1、双手左逆右顺沉、领、起，这样去走一个园，成捋式。在双手捋的过程当中：A、下沉；B、起（这个时候注意身体为什么往上涨呢？身体往上涨是因为起就变成空中跳了）。右脚落地震脚，左脚横向的迈出一步。
&&&&& 2、双手继续下沉捋，向左侧捋过来。左手在耳侧；右手在胸前中线（两手间的距离是对方一条小臂的距离）。在双手捋的过程当中，重心走下弧移于左腿，收右脚（右脚不要收直线，收后弧线收于自己左脚里侧）。
&&&&& 3、双手由掌变拳提、领、抖，这样去走一个小圈，走一个抖劲。在双手抖的同时，右脚以脚前掌着地向自己的右侧后方蹬出一腿（这个不是退步，是要蹬出去，把自己的小腿向外绷。如果对方这时候有条腿在你侧后，&啪&，就可以变成摔）。
&&&&& 4、右手里折腕拳心向上，走下弧线、走外弧线走到自己右大腿外侧；左手里折腕卷，卷于自己胸前中线。双手在这里合、领，过来。同时，身向右转、重心左移。
&&&&& 5、右手里卷、合（注意合的时候不要用肘去合。用手卷、合，用手领去打一个挑肘，不是靠肘去领起来），合于自己右肩上；左手在右手合的同时，继续下沉至腹前。在这个合的时候，重心走下弧线移于右腿，身体要向右侧（因为如果你要变成摔法和拿法的时候，你要把他的位置填上才能过来）。
&&&&& 6、右手顺缠卷、沉，向前探出在自己胸前的位置（因为我们这个动作叫兽头式，又名护心捶，所以在胸前这个位置）；左手（刚才已经落到腹前了）向前探。双手的拳眼上、下相对。（也有的练的时候从这里合，出右手的时候左手收于腹前的，这种方法也可以。但是，不要夹自己的腋下，一定是膨胀的）。重心转换：领起来以后重心全部移于右腿，含胸、沉、摆过来，重心稍向回坐，完成。
&&&&& 四十、旋风脚
&&&&& 1、双手由拳变掌向左侧下按、上升、捋，捋过来。重心在这里沉、捋的时候身体稍向右转重心稍向左移。
&&&&& 2、（双手）左逆右顺继续走下弧线捋起：右手掌心向上在自己胸前；左手在自己耳侧。从这里按、捋起。在双手捋的同时，重心全部移于左腿，右脚脚尖着地划后弧线收、提起。
&&&&& 3、右手继续顺缠领；左手翻、外开、合、盖，合到自己右手腕里侧变外折腕。双手在这里领起以后，领、合上。脚和重心：提起以后，在双手合的同时松左胯、摆右脚。摆、合上。
&&&&& 4、双手变双逆缠外棚，棚于胸前（记着外棚的时候不要先向回收然后再往外棚，这样在这一段你就丢了，把自己的劲给丢了。合上以后开，没有向回的意思。开，棚出）。在双手棚出的同时，裆走下弧移重心移于右腿，右脚就变成全脚掌着地了。
&&&&& 5、双手变横向的逆缠双分（不是打一个手，是双手分），（左）脚是从后侧起、合，这个脚尖注意上翘里合，这个手的击打的部位是在脚的里侧。打完以后同样这个脚不要落地，提起来。
&&&&& 四十一、转身十字手
&&&&& 1、双手变双逆缠合，同时自己的这个脚提起，松自己的右胯。&
&&&&&&2、双手开，向下开、按。在开的同时，这个（左）脚还是不能放下来，松右胯、提左膝、继续下沉。
&&&&& 3、双手从下向上领，左手领的要多一些，因为这个时候要转身180度。开、领，左手领，双手合上，以手腕相交手背向上。在双手合领的同时，右脚（不管是用脚跟转还是用脚尖转两种方法都可以）向自己的右侧（或者是摆脚跟也可以）转180度；左脚就要领起外摆变成一种里合腿摆过来，两脚在一条平行线上（一定要摆，这个脚关键转身十字手这个脚要摆起来，不要不摆、不要偷懒，这个脚这样去拿过来那不行）。
&&&&& 四十二、右蹬一根
&&&&& 1、双手双逆缠由胸前开、合，合于自己小腹前。在双手开合的同时，重心下沉由右腿移于左腿，收右脚（右脚还是以脚尖着地划后弧线收于自己左脚里侧）。
&&&&& 2、第二个分解动作与我们前面讲的左蹬一根合、抖是一样的，双手由掌变拳一、二在这里抖一个小劲。这个时候抖的同时，这个支撑腿的胯还要松、重心还要继续下沉。
&&&&& 3、双手合变双逆缠双分以拳面向外击出（双手都是一样的以拳面向外击出）。在双手击出的同时，右脚提膝、脚尖上翘里合，用脚跟向自己的右侧方蹬出一腿。&
&&&&&&四十三、海底翻花&
&&&&&&1、右手提，走一个下弧线合于胸前；左手合，逆缠插，插于自己左腿外侧（注意臂不要伸直，臂是弯曲的）。双手配合，在这个时候脚跟重心：蹬完右脚回收；左脚屈膝松胯。&
&&&&&&2、右手翻，向下发力，向下采；左手向上合，勾过来。双手的配合从这里翻。脚上的动作相对的说比较简单：右脚&1&的时候已经开始往回收，&2&的时候稍向右转（但是转的时候注意不要把自己的右膝给卖掉，不要破坏掉自己的右膝。到这以后，转，还是向上提。脚尖可以变成绷脚尖也可以变成脚尖的上翘里合，两种你都可以选择，但是关键要求必须以稍节领劲。如果没有稍节领劲这种脚是不行的、是错误的，一定要领起来，绷脚、勾脚都可以，两种都可以选择）。支撑腿在手翻的同时扣脚尖，把自己的脚尖扣过来。&
&&&&& 四十四、掩手弘锤&
&&&&&&1、第一个分解动作，双手的沉。注意这个沉不是靠肩和肘，而是靠手：手领、卷、沉。同时，屈左膝、松左胯完成这个动作。沉，然后上领、合、插，左手就由拳变掌插下来，双手以手腕相交，右手还是拳，两个手都是里折腕，注意不要变成外折腕。这个时候卷、插的同时就变成了跳跃。
&&&&& 2、掩手弘锤后面的第二个分解动作、第三个分解动作一直到第四个分解动作与前面所讲的动作就一样了。