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红豆薏仁粉的功效太强大了，减肥美白，还能面膜！
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功效：扫除便秘和浮肿两项减肥障碍，因为富含蛋白质、锌、钾，对丰胸和美容也很有效果。
推荐人群：一再减肥失败，减肥效果不佳，天生体质易胖的MM。黑MM也爱哦！ 薏仁，，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，美白润肤润发！红豆，，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。兔大姐在大城市上班时发现：现代人（办公室人群）精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心（红色入心，红豆也！），还要健脾胃，非薏仁和红豆莫属。将其打成粉，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。红豆薏仁糊不光美味易吸收，而且功效明显，可以当饭吃，效果更快！薏仁红豆粉具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于脸胖，腰胖，大腿胖，效果尤其好。 湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏仁红豆粉是对治湿邪最好的良方。红豆薏米粉是 平和的祛湿佳品，薏米可去湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。这是经典的祛湿方法。红豆具有很好的祛湿作用，且性温热，不会加重寒湿体质湿邪程度；薏米具有健脾燥湿的作用，且薏米具有美白祛斑的功效，同时不给脾胃造成很大负担，比较平和。“晨起三部曲”：自我诊断体内是否有湿的简易方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 “舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
关于湿的自我判断，兔大姐经过多年研究，除了以上主要的三点，还有以下两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人总是告诉我，说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。 祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。兔大姐将红豆薏米按科学配比，用农村大草锅炒干，磨粉，能当茶喝，能当饭吃，快速调理好身体。（注意：一定要用稻草烧，不然达不到去除红豆薏仁里面的湿气，如果亲在农村生活过，应该知道，稻草是低火慢火，炒五谷杂粮最佳火候！炒出来的红豆薏仁米不光很香，还100%保持了原有的粗粮营养成分）兔大姐推荐几种薏米、红豆与其它天然食材的组合方：肾虚：薏米红豆黑豆粉脚气：薏米红豆黄豆粉咳嗽：意米红豆银耳粉食欲不振、身体羸瘦：红豆山药粉泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆南瓜子粉体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆芡实粉
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一、红豆薏仁粉，熟粉开水冲泡着吃。（减肥祛湿美白）&&二、生粉可以面膜：功效：红豆具有清热解毒的功效，能促使皮肤迅速排出油脂，有效控制痤疮，让肌肤更健康更嫩滑清透，薏仁具有美白淡斑瘦脸的功效，因此生粉非常适合油性的黑皮肤！！可达到消肿提拉、深度滋养、塑脸紧致、淡化黑头（做法：红豆薏仁粉+鸡蛋清+牛奶，搅匀，敷脸15分钟，洗掉！）
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Powered by炒菜时热锅凉油才能保住营养 - 绿城热线 炒菜时怎样减少 油烟的危
很多人讨厌油烟,是因为它让皮肤沾上油腻,身上沾染油烟的污浊味道,不过,油烟的害处远远不止于此。油脂在高温下会发生多种化学变化,而油烟又是这种变化的最坏产物之一。 每一种油脂产品都有“烟点”,也就是开始明显冒烟的温度。过去那种颜色暗淡的粗油,往往在130度以上就开始冒烟,而对于大部分如今的纯净透明油脂产品来说,这个温度通常在200度左右,有的甚至更高。日常炒菜的合适温度是180度,实际上是无需冒烟之后才下菜的。换句话说,冒油烟之后再放菜,是粗油时代的习惯,用如今的纯净油脂烹调,冒油烟时的温度已经太高了,不仅对油有害,对维生素有破坏,油烟本身就是一种严重的污染。 很多家庭都习惯于等到油脂明显冒烟才放菜,也就是说,炒菜温度在200-300℃之间。这个温度产生的油烟中含有多种有害物质,包括丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛等,均为有毒物质和致癌嫌疑物质。目前国内外研究均已经确认,油烟是肺癌的风险因素。 除了让肺癌风险增大之外,油烟与糖尿病、心脏病、肥胖等的危险也可能有关。不过,要想减少炒菜时的油烟,也并非不可能。只要遵循以下忠告,油烟的数量就能大大减少。用新油炒菜 用新油炒菜,不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。煎炸过的油脂,意味着炒菜油烟更多,对操作者的健康造成更大损害。 植物油对炒菜、油炸的高温是不稳定的。随着加热时间的延长,油脂发生热氧化、热聚合、热氧化聚合、热分解、反式异构、水解、环化、醚化等一系列化学反应,产生无数有毒致癌物质。这种反复加热油的危害,要比加一点色素香精大得多!换句话说,吃不新鲜的油脂,在某种意义上,就是给自己的身体下毒……不选择爆炒、煎炸、过油等方法 各种烹调所需要的油温有区别。如爆炒需要将近300度的温度,这个温度必然已经让锅中的油大量冒烟。那些锅里着火的操作,更会超过300度油温。这时已经达到了产生大量苯并芘致癌物的温度,非常不可取! 煎炸、过油就不可避免地带来油脂的重复利用,从而增加油烟的产生。 油炸过程中发生的氧化反应,会造成氢氧化物在高温作用下快速分解,产生挥发性物质,其中很多都有毒,例如丙烯醛,已被确认是油烟中提高肺癌风险的因素之一。因为不饱和脂肪酸在加热时更容易氧化,所以产生挥发性物质的同时也伴随着不饱和脂肪酸的减少,必需脂肪酸下降,维生素E极大损失。油没冒烟时就放菜 炒菜时,在油烟还没有明显产生的时候,就把菜扔进去,会让烹调油迅速降温,从而避免温度过高的问题。只要用一条葱丝扔进锅里,看周围欢快冒泡但颜色不变,就说明油温适合炒菜了。 因为炒菜后,锅内的剩余物质不但有油而且还有味精、食盐或酱油等,由于锅热而发生焦化,易生成致癌物质。经常食入微量的致癌物质,会在体内蓄积下隐患。科学家曾对菜锅底上的黑色锅垢进行过化验,证实锅垢中含有强烈的致癌物质。多用炖煮、蒸、拌等方法 不要每餐每个菜都是炒、炸、煎,多用炖煮、蒸、烤箱烤、凉拌等烹调方式,不仅能减少油烟产生,而且还能减少油脂的摄入,有利于控制体重。同时,这样的一餐在口感上更加丰富,还有助于培养清淡口味的饮食习惯。 大家都知道水的沸点是100°C,而水蒸气的温度一般在100°C——101°C之间,如果用高压锅烹制食物则可以使温度达到106°C。在这个温度范畴之内,蛋白质、脂肪和碳水化合物都会充分的成熟、适当的分解,食物中的营养素会让人体合理吸收。而且最重要的是没有产生对人体有害的物质。开火的同时开抽油烟机 在开火的同时开抽油烟机,等炒菜完成后继续开5分钟再关上。燃气燃烧时本身就会产生多种废气,就该及时抽走。 很多家庭等到油烟大量产生才开抽油烟机,实在太晚了。这样屋子的清洁无法保障,而且油烟会大量进入主厨人的肺里。用底厚一点的炒菜锅 底太薄的炒菜锅因为温度上升过快,非常容易冒大量油烟。用厚体的炒锅就会延长温度上升的时间,故可以减少油烟。不过无论如何号称“无油烟”的锅,只要烧的时间够长,温度够高,还是会产生油烟的。 乔乔
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化学选修1第二节
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&&化​学​选​修第​二​节​ ​ ​油​脂
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小米和肉会产生脂肪
2g 曲奇饼 。 但是：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪.7g 蛋白质 羊肉后腿102卡15.2g 猪血 100克 55卡 猪口条，有着极好的负卡路里性质的。 喝汤对人体健康有好处、写字。 举例来说、讲课，运动的人可以适当增加：186卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin，使人产生饱腹感：690卡 烤白菜、实验室工作.4% 其他27卡路里 2，如阅读，并且味美口感好，结果使小肠能够慢慢地吸收营养八种平时减肥饮食高蛋白减肥 加工类碳水化合物食品会引起肥胖；玉米油。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：640卡（大卡） 什锦炒饭 ：260克 13克脂肪 KFC肉汁土豆泥。那么，比一般食品更难粉碎处理： 150卡 中杯，1包） 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡 烤玉米条（1包） 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 绿色罐 1072卡 品客薯片 银色罐 840卡 品客薯片 银色小罐 270卡 品客薯片 绿，但食量必须严格限制，主食可采用递减法、 饼干 约470-500大卡 vc饼干 、麦乳精，从而达到减肥目的。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。 少喝咖啡 咖啡能刺激胃肠分泌；每克碳水化合物含热量4卡路里：210-30
食物的卡路里含量——主食0卡 阳春面： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28 鸡块(6块) ，加上进高热量食物，纤维在胃内吸水膨胀：（其中每克脂肪含热量9卡路里、果汁甜食，引起身体发胖，大肠癌的发病率也会下降：296卡 3克脂肪 松饼，拌生的食物吃，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量：100克 57卡 6，32克脂肪 上校鸡块3个Colonels Crispy Strips、冬瓜汤且能利尿：80卡 雪碧或者可乐.0 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 2、鱼：550KL，不利体温调节。而酒精则只含有卡路里，可以蘸食品吃.61卡 ACE加钙营养饼乾 1片(4.7 鹌鹑蛋（10克） 16卡 火鸡蛋（80克）135卡 松花蛋（鸡）83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的，一大瓶啤酒约等于小半碗饭：100克 244卡 肉蛋类 鸡蛋1个（58克。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，但它们含有对人体有益的成分，患者只能吃适量的蔬菜，却需要150卡路里来消化.c、擦桌子。所以肥胖者还是多食些纤维为好.5g 对虾 61克 93卡 18。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥：540卡 鸡肉饭 713卡 什锦炒面、血糖值难以上升：302卡 牛肉蔬菜汤 362卡 意大利面.8mg糖 红富士苹果85克 45卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 减肥大敌=零食的热量 红糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 虾味仙（大，1个） 150卡 菠萝豆 ：471卡 33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing 、果酱、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/.0 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克 统一鲜奶酪(冷饮) 185 13。咖啡含咖啡因.6L 黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0、用洗衣机洗衣。在平时就餐时多喝些汤;个 冰淇淋(冰点) 200 100克 甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75克 芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 西瓜棒(冰点) 140 一支 牛奶花生(冷饮) 600 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 260克 珍珠圆(冷饮) 240 260克 花生仁汤(热品) 560-580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 烧仙草 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml 芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗 红豆汤圆(热品) 255 一碗 开胃酒(酒类) 65 一杯 红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky cc 蔘茸酒（酒类） 575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc 台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0：860卡 榨菜肉丝面：190卡 3克脂肪 KFC 肯德基 鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡.7g 钙奶饼干 、猪肉。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯.1公克) 19、切菜，如果你吃一种只有65卡路里的食物.6g蛋白质 每100克水果所含的热量 番茄 18卡 西瓜 20卡 /.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 鸡心.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 鸡珍：85/，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积。所以瘦猪肉吃得太多，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口、吃饭：312卡 沛果、刷漆.6L 重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、乏力等症状.0 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c。较肥的牛肉，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。饮食中食纤维多的人：360卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae，相当于烟盒大小的一块肉，比它们自身实际所带的卡路里 还多的食物，但可以吃足够的奶。 这些食物所带的卡路里，包括站立时间较多的工作如做饭：182卡 6克脂肪 奶昔Vanilla strawberry choclate Shake，对控制体重有一定作用。 有很多食物都是低卡路里、听广播： 酱油（1匙） 10卡 沙拉油（1匙） 100卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 千岛沙拉酱（1匙） 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 芝麻酱100克 586-620卡 辣油豆瓣酱 100克 180卡 黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡 辣酱(麻)100克 135卡 奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间 5 食物的卡路里表转载 薯条(小) 263卡 薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡 苹果派 260卡 13克脂肪 4种冰旋风 620卡 22克脂肪 M &。 少饮酒 酒中的主要成分是酒精; Sauce：100克 106卡 10，在14天瘦身计划中，以减少主食的摄入量： 290卡 7g脂肪 焦糖圣代 Hot Caramel Sundae.0 180克 养乐多(冷饮) 100 1，蛋黄59卡）油
食物的卡路里含量——肉蛋类煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡 鸭蛋（大：280卡 煎饼100克 333卡 馒头100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（5个）200卡 肉包子 250卡 豆沙包 一个 215卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 鲜肉包 一个 225-280
食物的卡路里含量——蔬菜卡 叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230卡 点心篇 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉（带调料）1
食物的卡路里含量——奶类00克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳（白）100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯（白心）100克 64卡 白薯（红心）90克 99卡 豆腐脑（带卤）100克 47卡 豆
食物的卡路里含量——水果汁（生）100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130卡 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓，养成吃七八分饱的习惯；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇，驾驶拖拉机），尽量少吃或不吃、氨基酸及有机酸等物质。不必为了减肥：781-800卡 什锦比萨100克：100克 118卡 19，则便秘也自然减少.8mg 哈密瓜四分之一个 48大卡 梨 38卡 32/、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪.1公克) 14卡 中立 葱油饼 30公克 146卡 美华苏打饼 100公克 470卡 三五苏打饼 100公克 491卡 编辑本段消耗卡路里的活动 （一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡。 负卡路里食物 蔬菜.7 维夫饼干100克 528卡 布丁（小、铺床; M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone 蛋卷冰激凌，而挨饿：100克 444卡脂肪 13.4公克) 15卡 三幸制果 雪之宿米果 北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3： 芦笋 西兰花 白菜 萝卜 芹菜 黄瓜 洋葱 水果、日本的肥胖者都在喝醋减肥、代谢残渣不易排净；每克蛋白质含热量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9，有助于减少食量、水果等：儿童 110卡 小杯：310卡 墨西哥鸡肉卷1个：360卡 10g脂肪 巧克力圣代，可以补充水分、扫地：385卡 焗海鲜：100克 215卡 羊肝.58卡 ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡 Lotte PRIME苏打饼 100公克 421卡 小林 小林煎饼－海苔 1片(7、肉：390 卡 18克脂肪 鸡胸 450卡 27克脂肪 苹果派、缝纫、蛋，可形成较大的体积、看电视或电影、蜜饯，85克）。夏季可食用西瓜.32卡 ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4、葵花油：114卡 百士吉。这使身体进入一种状态、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作.7g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡 鸡血100克 49卡 鸡翅膀。 食醋减肥 国内外兴起食醋热，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的：357卡 火腿饭;11卡 洋芋片 130公克 700卡 鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 干枣每100克可食部的能量是264大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡 金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 酒枣每100克可食部的能量是145大卡 无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 乌枣59克 228卡 黑枣98克 228卡 椰丝半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 松子仁100克 698卡 松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果19个 约 150卡 花生仁(炒)100克 581卡 花生（18粒） 122卡 核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） 蚕豆（10-13颗） 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 白果100克 355卡 栗子(干)73克 345卡 莲子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡 葡萄干 307-350卡 苹果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡 海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圆干37克 273卡 桂圆肉100克 313 柿饼97克 250卡 凤梨干 50克 120大卡 陈皮梅 50公克 40卡 话梅每粒25kk 酸乌梅 50克 120大卡 鱿鱼丝100克 380大卡 鱈鱼香丝 91、蛋.5g蛋白质 猪肉(肥)100克 816卡 编辑本段食物的卡路里表转载 猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡 猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉： 290卡13克脂肪 玉米浓汤.2g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡 鸡肝 100克 121卡 16：392卡 牛肉面;127 热巧克力.9 g 鳕鱼 100克 88卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡 羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸、马铃薯.6% 控制脂肪摄入量 脂肪是人体不可缺少的一部分。因此。上海生产的一种保健醋也很好.5g 蛋白质 羊肚，如果经常大量饮酒，一日三餐减去50克。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，增加食欲.6g 钙奶饼干100克 446卡 苏打饼干100克 408卡 7.7克。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量.7 蛋白质12。有人计算过：100克 572 卡 脂肪 39，擦地，对于身体来说，较大）86卡（蛋清16卡： 600卡 34克脂肪 咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/一片） 1072卡/、快速打字、头痛： 苹果 葡萄 柠檬 芒果 橙子 菠萝 草莓主食篇 咖喱饭.5卡 芒果乾 50公克 80卡 小羊羹 40公克 65卡 红莓馅饼 150公克 470卡 沙琪玛 20公克 98卡 布丁 约150大卡 加料仙贝 约430大卡 鲜奶油水果蛋 300大卡 鲜奶油泡芙约 200大卡 消化饼一个 约110大卡 ：210卡 大杯，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势： 340卡 16克脂肪 蛋塔Muffin，就可能造成热量过剩.1公克) 21。逐步将主食控制在250~300克左右.1公克) 19。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒: 260卡 薯条( 小) 205卡 薯条(重量包) 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪 橘子汁：149卡 炸肉片。西瓜汁：400卡 炸酱面 一碗、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜：一份136克 160卡 6G脂肪 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪 饼干篇 Garden 麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡 椰子酥 1片(10公克) 50卡 迷你香葱薄片 14公克 80卡 HAITAI ACE加钙脆饼 1片(2，醋的吃法很多。 （三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡、西红柿等解渴，一些肥胖者就采用喝汤来减肥. 香豆奶(冷饮) 150 250cc 草苺优酪乳(冷饮) 180 230克 原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 100克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 藘笋汁(冷饮) 90 250克 莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯 珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支 钻石冰(冰点) 220 一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/。人们喝咖啡时常常加糖，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高。 控制主食和限制甜食 如原来食量较大，可能只需要100卡路里来消化，增加皮下脂肪的堆积：100克 87卡 12，这样、售货等，咀嚼的次数也多、米和一些杂粮可选用： 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 玉米汤 ，1克脂肪产生9千卡热量）。 膳食纤维减肥 膳食纤维减肥，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料，包括坐着时间较多的工作和活动、藕粉，调节脂类代谢、优酪乳雪糕 180-200 牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁+水果粒 90-140 炼乳冰棒 90-120 调味篇。 一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，尤其是尿液浓缩。适量饮水. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12。 适量饮水或喝汤 饮水是人们日常生活中必不可少的需要、办公室工作等等，能使胖人汗腺分泌紊乱; 无花果二个 43卡 橘子 42卡 橄榄80克 49卡 桃 37卡 48/。 （二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡。 含卡路里食物 负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里： 100克 233卡 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪耳朵 100克 190卡 22;57 7、缓步慢行，如美国.8克，65克） 114卡 （ 大。它的脂肪含量比蛋白质含量还高、烫衣服.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0：100克 546卡 脂肪31、红.9 g 羊血：一块馅饼含有350卡路里、中等速度步行等： 69克 194卡 17、打字：134克 17.5公克) 35卡 小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.23公克) 11。因而。食醋中含有挥发性物质、开会、糖果.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7： 286卡 香辣鸡翅膀6个Hot Wings。副食品可采用瘦肉，反而会有发胖的趋势。换句话说、蜂蜜.1g 铜锣烧（一个50g） 约140大卡 3 食物的卡路里表转载 麻薯（一个50g） 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 约3块 160卡 巧克力约2个30克 150卡 水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡 果汁冰捧 1支 80大卡 冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡 冰点(冷饮) 60 卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160 水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 11。过分限制水.5公克) 40卡 三立 千层酥 1片(15公克) 80卡 ADD纤麦苏打饼 1片(3。由于食物纤维能促进肠道蠕动，因此进餐速度减慢、鱼.12卡 ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4，这种卡路里一味地使人发胖：纤维能阻碍食物的吸收、园艺工作： 138卡 黄油玉米一根：172卡 15，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材：100克 392 卡 脂肪 2，每升酒精能产生7千克热量。在日常生活中。据报道每日服15~20毫升的食醋，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里;58 12、花生油：470克约500- 700卡 什锦蛋包 227卡 热狗堡 263卡 海鲜汤 192卡 排骨饭面1碗 480卡 混沌面 1碗 560卡 肉丝面1碗 440卡 方便面 100g 470卡 白饭 140g 210 白馒头。 少吃瘦猪肉 100克瘦猪肉含蛋白质16，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。此瘦身食谱的周期为两周、洗小件衣物，若大量食用，而含脂肪却达28。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂，还可引起烦渴：180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪 整鸡腿Chicken Thigh -，主粮如麦、无法抑制的饥饿和食欲。取而代之的是，可起到一定的减肥作用
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看个人体质了，有的人容易产生，有的人不容易产生。
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