谁有郑多燕小红帽和小灰帽或小灰帽视频，能否发给我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-18 23:48 标签： 先跳小红帽还是小灰帽
郑多燕小灰帽瘦哪里　　郑多燕小灰帽瘦哪里?小灰帽小灰帽主要是瘦腿。爱美女性网健康频道，为网友解决一切健康疑问。本专题主要解决郑多燕小灰帽瘦哪里及郑多燕小灰帽怎么做，教大家正确做操健康减肥。　　郑多燕小灰帽瘦哪里　　郑多燕小灰帽瘦哪里?小灰帽小灰帽主要是瘦腿。不是简单的通过全身运动来实现减肥的，而是通过腿部运动例如像抬腿动作来实现减肥的功效哦。　　郑多燕小灰帽动作解析　　双腿打开，双脚还是外八字半蹲下，胯部左右摇摆，上身同样稳住，胯部用力压腰，下身的蹲步运动对常人没有练习也是很累的事情，第二天大腿会酸，这属于正常，请大家坚持!　　全身运动，这个动作比之前要累的多了，也属于高潮流汗的时候，MM们要坚持住哦，特别是腿部要完全蹲下然后站起来还有蹲下晃动的动作都要稳住。　　腿部运动，双腿并拢完全下蹲然后站起。　　左右腿其中一只向前迈出膝盖弯曲集体90度，这个也是很累的，大家要做到位哦!　　下身大范围扭胯运动，这个动作时，双腿打开站直，然后顺着扭动的时候向下蹲，一只扭到膝盖呈90度，然后慢慢往上扭到膝盖打直为止，是不是很累?快结束啦!坚持就是胜利!　　抬腿动作，和小红帽是一样的，为小红帽打下基础的动作，双腿并拢左右腿一边的时候，一只腿向后打到地上笔直，身体向下弯曲，手臂的姿势比如，左腿向后左手抬起向上右手向后，左腿抬起向上弯曲时，右手向上左手向后，右腿动作反方向，站立的一只腿微微弯曲以免站不住倒下了。　　做郑多燕操结束后忌讳的几点　　第一 不要马上坐下来，运动后的身体正在恢复中还在处于发热的状态，坐下来了会长屁股和大腿，最好多走动走动慢慢的不累了再坐下休息。　　第二 不要立马喝水，马上喝水也会长胖和长肚子，也待身体恢复了再喝。　　第三 半小时后洗澡或吃饭，饭后半小时再做操。　　郑多燕小灰帽瘦哪里？专家谈观点　　郑多燕的每日操练，每天动作必须不一样，不可以每天都重复那几个动作。宝贝们就拿出自己好的心态来对待郑多燕的操，老老实实的每天换不同的姿势去跳。饮食方面吃饭的时候越慢越好!
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郑多燕的小红帽和小灰帽[原创]&
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今晚开始学下郑多燕的小灰帽，之前跳了一个半月的小红帽，想问问大家，这两套操消耗的热量大概有多少啊？
还有，哪一套对减脂比较有效果呢？
小红帽是相对减脂效果较好的。
不过郑多燕的强度不大，减肥的话一天跳两套都可以啊！
郑多燕的健身操是减围度>掉脂
女生一定要爱自己。胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
目标围度身高───胸围───腰围───臀围───大腿───小腿───标准───美体
156───82.7 ───57.7───84.2───48.4 ───29.0───51.0───45.9 开始围度身高───胸围───腰围───臀围───大腿───小腿───体重156 ───98 ────102 ─── 105───59───42.5───81.3现在围度身高───胸围───腰围───臀围───大腿───小腿───体重
156───85 ────85────94────52 ────34.5───67.3
到 了 5 0 K G 送 自 己 一 套 写 真 照
嗯，我也有感觉，之前跳了一个月的健身球，结果腰围瘦了3公分，手臂惊人地瘦了6公分，可是体重只少了1斤，真的是很奇怪！
那这两套操消耗的热量大概有多少呢？
我要陪你慢慢变老写道：嗯，我也有感觉，之前跳了一个月的健身球，结果腰围瘦了3公分，手臂惊人地瘦了6公分，可是体重只少了1斤，真的是很奇怪！
那这两套操消耗的热量大概有多少呢？
呀~？ & 一周跳多少次呀ε = = (づ′▽`)づ~
oh！一定要锻炼出一个健康的身体！白里透红的脸色和能穿短裙的腿！！！
千山望月写道：我要陪你慢慢变老写道：嗯，我也有感觉，之前跳了一个月的健身球，结果腰围瘦了3公分，手臂惊人地瘦了6公分，可是体重只少了1斤，真的是很奇怪！
那这两套操消耗的热量大概有多少呢？
呀~？ & 一周跳多少次呀ε = = (づ′▽`)づ~
我是天天跳的！上传时间：
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　　今天小编的微博被#郑多燕发胖#这个话题给刷屏了。↓↓
　　天呐，搜索次数达到46万次！你们是多关心人家发胖这件事啊到底胖成了怎样？小妹也手贱的搜索了一下。。。。。↓↓
　　我的天，这还是那个迷人曲线的郑多燕吗？这反弹也太厉害了吧！其实说到减肥，如果大家不喜欢运动的话，可以通过饭后食用瘦脸果来解决，精选普洱茶等草本植物精华研制而成，在咀嚼的时候直接将各类消耗脂肪、抑制脂肪合成、排出毒素浮肿的有益因子快速深入面部皮下层，从而达到专业瘦脸、快速瘦身的目的。
　　小编想起自己还在上大学时，班上的姑娘们跳小红帽减肥操，一跳就是40分钟根本停不下来！据说，现在每个练过郑多燕减肥操的姑娘内心几乎是崩溃的！
　　她的励志史曾给了众多少男少女瘦身的力量，那时，她是这样的↓↓↓
　　还有这样的↓↓↓
　　可岁月真是一把猪饲料，昔日那个完美身材的“健美皇后”已经变成了张惠妹2.0↓↓↓
　　原来，世界上比“爱过”更凄凉的两个字，是――“瘦过”！
　　郑多燕“潘俊钡哪嫦
　　今年49岁的韩国演员郑多燕，有着一段家喻户晓的励志经历，她曾经是一位设计师，生完俩孩子后从48公斤的苗条身材一路飙升到70公斤的臃肿身材。
　　事情的转机是，她听到了老公睡觉时梦到了别的女人，还讲了梦话。
　　俗话说，宁愿相信世上有鬼，也不能相信男人的那张破嘴。但有一点例外，那就是男人的梦话。。。。。。
　　当时她33岁，在医生和教练的指导下展开了瘦身运动，经过一番艰苦卓绝的战斗，又恢复到了49公斤的修长身材。
　　减肥前。↑↑
　　对比照。↑↑
　　她把减肥成功的照片分享到社交网络，被韩国网民称之为“奇迹的肉体”。
　　之后她倡导有氧减肥，结合器械和街舞动作，创造了“郑多燕减肥操”，风靡日韩，各家媒体也都来采访她，甚至连南韩的高中课本中，也把她树立成了立志姐的形象标杆，她的减肥操也火速传播到了内地。↓↓↓
　　“郑多燕小红帽”是郑多燕减肥舞的第一套，俗称“小红帽”，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。↓↓↓
　　还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称“小灰帽”。“小红帽”较“小灰帽”有氧运动量要大一些，“小灰帽”减围度&掉脂，侧重塑形。二者搭配跳，减脂塑形效果最完美。号称做7天可以瘦10斤。↓↓↓
　　两套健身操使郑多燕名气越来越大，被赞为“健身女王”。
　　哦，对了！郑多燕还推出过减肥食谱，“13年不复胖哦”，现在想来真是piapia的打脸啊！
　　呵呵呵呵。。。。。。。。
　　那么，跳郑多燕真的能减肥吗？
　　每一节“郑多燕减肥舞”大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节“郑多燕减肥舞”，消耗的热量就大约是240-300大卡。
　　理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
　　她曾在节目中自曝曾接替汤唯代言化妆品，想必应该她的代言费和汤唯的差不多，毕竟是同一品牌嘛。汤唯什么级别大家都心知肚明吧？
　　不仅如此，郑多燕也进军综艺圈，2013年做客《美丽俏佳人》，这可是内地首屈一指的美妆节目，小p老师就是那个节目火的呢。郑多燕登场气势十足呀！
　　再看点击量。
　　点击量足足比平常的节目高出了6倍！健身女王也是收视女王啊！此外她还上过《天天向上》《我是大美人》等当红综艺节目，通告费肯定也是大大地有啊～
　　不仅如此，郑多燕的各种周边产品也是吸进不少。
　　郑多燕健身操书籍、dvd
　　郑多燕瑜伽球
　　郑多燕跳绳！！！
　　昨天晚上，郑多燕本人也在微博上回应了发胖事件。↓↓
　　她说：“谢谢大家的关心！有这么多喜爱我的粉丝在，‘福气’一直很好呢。”不愧是女王，大气！
　　小编观点：已经49岁的她，跟小妹的妈妈差不多大的年纪，人到中年略微发福真的是正常，想想自己要是到了50岁能有人家那好身材吗？其实明星们真的挺不容易的，女明星们恨不得吃的比鸟食还少，遇到油的菜还得过水冲一冲，像张柏芝据说为了减肥还吃过蛔虫，男明星也不闲着，天天往健身房跑，把蛋白粉当白开水一样喝，都是蛮拼的。说到底大家都是普通人，都是为了自己的目标在努力，都自己朝着自己的目标好好的活就好，所有想变瘦的人们都加油！实现理想。
　　觉得自己脸大？想知道如何专业瘦脸、快速瘦身？关注公众微信号shoulianfangfa，帮助你解决你在过程中会遇到的各种难题，让你拥有健康完美身材，要美就美一辈子！
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