孙膑拳被称武术界的熊猫 青岛八旬传人密林练习50载
关键词：孙膑拳 国家级非物质文化遗产 国粹 孟宪堂 青岛
[提要]孟宪堂是青岛人，今年80岁。他并不魁梧，但是身形精悍，出手敏捷。每天上午8点到10点，他都会和徒弟在这里练一种较为罕见的拳种——孙膑拳。
　　在市北区榉林公园一处被密林遮掩的小山坡上，每天早上都会有一位老人来此练拳。这位老人名叫孟宪堂，今年80岁，是国家级非物质文化遗产孙膑拳的第四代传人。50年前他还是个青年人，初选此地时，这里遮天的大树还只是半人高的小树苗。在外人看来，这个山坡过于僻静、简陋，可他们并不知道，在国外许多孙膑拳练习者眼中，这里就像是一处武术圣地。孙膑拳是怎样的一个拳种？这位老人又有着怎样的经历？昨日，记者来到榉林公园这片山坡上，向隐藏在密林中的武术高手孟宪堂寻找答案。
　　武术界的&大熊猫&
　　昨日上午8点多，在榉林公园附近，散步健身的市民已经很多。从道路折向山坡，穿过几排松树，有一块平整过的露着黄土的场地。这里距离人群不远，但是非常隐蔽安静，孟宪堂和3名徒弟正在这里练拳。孟宪堂是青岛人，今年80岁。他并不魁梧，但是身形精悍，出手敏捷。每天上午8点到10点，他都会和徒弟在这里练一种较为罕见的拳种&&孙膑拳。孙膑拳练习仅入门就需要至少8年，加上过去有&传单不传双&和&传男不传女&的陈规，这一拳种至今没有在更广范围内传承，故有人称其为武术界的&大熊猫&。
　　孙膑拳由清末山东荏平县张景春所创，融合了《孙膑兵法》中&出其不意、攻其不备&、&静若处子，动如脱兔&等理论，兼收各家之长，形成了独到的武术风格。该拳种套路繁多，共有360手，有小架、中架、大架等共7套套路。因其演练出击时常以长袖藏手，故又称&长袖拳&。孟宪堂介绍，孙膑拳择徒非常严格，师祖张景春毕生仅授徒3人，其中有后来到青岛发扬孙膑拳的杨明斋（武学名杨金栋）。1923年，杨明斋来青岛定居。1928年，杨明斋在当时的青岛国术馆任职，广泛择徒授艺，使孙膑拳在青岛传播开来，青岛因此得了个&孙膑拳市&的称号。
　　为学拳跑全国&拼图&
　　孟宪堂自幼就随父母习武。当时青岛国术馆大力弘扬武术，孙膑拳在弘扬名单之内。孟宪堂12岁进入国术馆拜师孙膑拳第三代传人孙文宾。在国术馆，他不仅学习孙膑拳，还学习螳螂拳等各派武术。后来，青岛国术馆退出了历史舞台，师父孙文宾也被安排到省里工作，孙膑拳传承状况随之急转直下，以至于上世纪70年代，当年迈的师父回青看到练习者寥寥，非常痛心。&我师父怕孙膑拳在这一代断了脉，就一再嘱托我要把孙膑拳传承下去。&孟宪堂回忆说。
　　孙膑拳套路共有7套，但是过去师父传授孙膑拳并不会把全套拳法传给徒弟。随着徒弟们分散到全国各地，这套拳法也像是被打碎了，散落到全国的各个角落。孟宪堂当时跟随师父练拳，也没能学到全套拳法。为了掌握全套拳法，上世纪六七十年代他开始到各地寻找&碎片&，这就像玩起了拼图游戏。
　　他曾听说新疆有个人会一套拳法，先后去了4趟，但是最终也没有找到这个人。孟宪堂说。上世纪70年代，他在台湾待了很长时间，因为那里有个人掌握了孙膑拳两套拳法，他学到手才回来。那些年，他一年至少有250天都是在出差。全国除了西藏，其他省份都留下了他的足迹。功夫不负有心人，他最终&拼&全了七套拳法，成为孙膑拳练习者中的集大成者。
　　国外学会匈牙利语
　　孟宪堂1962年开始免费传授孙膑拳，上世纪末还曾在青岛大学授艺，这期间他教了一名匈牙利学生。&学生回国时问我要不要跟着他去匈牙利看看，我没出过国，就借此机会去了。&孟宪堂说。1995年，孟宪堂第一次来到了匈牙利。在那里，他受到了人们的热情款待。住了段时间后，学生突然问他愿不愿意长久留在匈牙利，甚至加入该国国籍。他起先还以为学生是开玩笑，但是当学生真通过匈牙利政府领导人的一名秘书来操办此事时，他才意识到这是真的。&因为我练武术，外国人都很重视我，非常想把我留下。&孟宪堂说。不过，他最终没有加入匈牙利国籍，只是办了绿卡，以特殊公民的身份享受该国待遇。每年春节和端午节，他会回国待上一段时间，然后又到匈牙利居住，匈牙利成为他的第二故乡。
　　在国外居住多年，他还学会了匈牙利语。如今，他在匈牙利的徒弟有上百个，常年跟他学习的就有40多个。
　　将去匈牙利过生日
　　孟宪堂有一个女儿，现居美国。由于工作等原因，女儿较少回国，孟宪堂一直独自居住。&闺女叫我去美国，可是我不会说英语，所以不想去。&孟宪堂说。幸好有徒弟兰春玲给他张罗做饭洗衣，对此孟宪堂十分感激。他每天早上和一两个徒弟来山上练拳，练完后到附近喝咖啡消遣时光，平常还常有学生来探望他。
　　近3年，孟宪堂一直没有出国，远方许多徒弟都很想念他。&有个外国徒弟来看我，说我怎么也不去看他们了。我说路上花钱太多，他就给我放了一万块钱。&孟宪堂说。孟宪堂一直都是省吃俭用，一身衣服穿了30多年，胳膊肘下都打了补丁也不舍得扔。因为出国来往花销太大，他近几年不大舍得再&乱跑了&。不过，看到外国徒弟们都在央求他过去，孟宪堂说：&明年吧，明年我就去匈牙利过我81岁的生日。&
　　女掌门撑起半边天
　　在树荫下，有个8岁小姑娘正在练习孙膑拳，有模有样。她叫杨雯婷，今年才上二年级，已经坚持练习一年多了。&我家闺女原来很胖，练习孙膑拳能调理身体，我就让孩子跟着孟老师学，已经瘦下来了。&雯婷的姥姥说。对此，来此练拳的兰春玲体会更深。&我原来摔伤腰部，几乎瘫痪了。但是我从小就练拳，渐渐就恢复了。&兰春玲说。对于孙膑拳的这种特殊功能，她说是因为这门功夫&带气&。
　　兰春玲今年55岁，是孙膑拳的第五代掌门人。现在除了孟宪堂能掌握孙膑拳全套拳法，剩下的就只有她了。&我家和师父家是几十年的邻居了，师父看着我长大的。&兰春玲说。她从小就跟着师父学习孙膑拳，能做到每天来此练拳。孟宪堂看中了她的这种韧性，将全套拳法教给了她。现在传授孙膑拳的工作主要由她来承担。
　　最想将国粹留给国人
　　孟宪堂多年前一直在国外传授孙膑拳，但是他最希望的还是将国粹留给国人。&老祖宗的东西我还是想传给自己人，但是孙膑拳不管在国内还是国外，都受到国人的冷落。&孟宪堂忧心地说。他在匈牙利期间发现，在国外打拼的国人根本无心学习孙膑拳。大人都在拼命工作挣钱，而孩子则整天抱着游戏机。孙膑拳在国内也未受到应有的重视，加之拳法复杂，学习者少之又少。&孙膑拳以前有&传单不传双&的规矩，我破了；有&传男不传女&的规矩，我也破了，但是我仍旧难找到合适的徒弟。&他说。有品德、有耐性，这是他择徒的两项标准。虽然看起来很简单，但是其实很少能有人符合这两个标准。目前在青岛跟他学拳的人有上百个，常年跟他练习的只有10来个，能坚持每天来的更是少至一两人。除了学习者少，缺少资金和场地也是他们面临的大难题。他不无苦涩地说，年轻时就在这块场地练拳，如今小树苗都长成了大树，他还是没有一个正式的场馆。
　　记者手记
　　在记者所采访的这些非物质文化遗产中，孙膑拳是典型的&墙内开花墙外香&的一项遗产。如今在国际上，中国很多有魅力的文化受到外国人的认可和追捧，但是在国内却备受冷落。孙膑拳的境遇其实代表了一批非物质文化遗产共同面临的难题。随着国家对非物质文化遗产的重视以及政策的倾斜，孙膑拳的境遇或许会有一定改善。但是要真正扭转这种局势，国人需要转变观念，重新审视传统文化的价值，并以虔敬之心传承下去。
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适合年轻人练的武术
& 各位大侠有礼，也好在大学保持身材;&nbsp，叩谢大虾赐教;&nbsp，千万不要太复杂哦，79kg！只是锻炼身体，已高中毕业，小弟今年17岁半;&nbsp&nbsp，能防身更好;&nbsp，想在大学开学前的一个多月学习一门适合自己的武术以强身健体，182cm
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师傅什么也不好找跆拳道吧，骗子什么的一大堆，那些什么太极八卦的都是小说影视吹捧出来的，真实情况差远了，因为练错了没人纠正。自学很容易练坏身体，基本上每个大学都会有这个社团的
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你就练站桩，把站桩练好练什么全都能强身健体，否则只是空架子，即使那是形意拳也一样
你这小子还挺有意思的，一大早回答你的问题不言谢不说，还被你给先涮一顿，戏弄一番，天啦——于当社会好人难做了。不过看在你年轻气盛上，还是点醒一下子你的前途吧，你目前17岁是吧，刚好大学毕业，应该志在报国，按国家的招兵要求，不是今年就是明年就要应征入伍啦，只要你用心、虚心学习，什么武术，学术、技术，应有尽有，相信你一定能学好一技之长，到时候定能为国、为家争光，为自己争一个好前程。在应征入伍之前你想锻练身体的话，我告诉你年轻人，先自行学好压腿、弯腰等基本功夫（而这些一般不需要什么名师指点，只要用心就行啦）。如果没有想去或没有条件去参军，也切勿盲目的去练武术，最好是进一家有名的武术学院练习一两年，对你更有益。
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形易拳，在百度上可以搜到。我就是联这个的。不错的
其实单从防身来讲，擒拿术自然是最直接的。不过健身的话，长拳更适合，而且简单
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出门在外也不愁最可能长命百岁的十种人_武当山道家传统武术馆
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最可能长命百岁的十种人
最可能长命百岁的十种人
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健康、长寿是人类共同追求的目标。据大公网7月20日综合报道，数项国内外研究表明，有十类人最有可能长命百岁。
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世界上最长寿的武术家吕紫剑（1893——2012）
吕紫剑是中国武术家，与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初武林&三大侠客&。先后出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了&八卦浑元养生功&。日成为全球最年长者，到今年他已经118岁了，日7时在重庆上新街武馆逝世，享年118岁。
吕紫剑职业： 中国武术家，毕业院校湖北国医学堂， 相关评论： 中国最长寿命者
清光绪19年，即日，吕紫剑出生在当时的湖北宜昌，那是当时一个在当地颇负盛名的武术世家。1900年，吕紫剑7岁，他便开始随母亲习武。跟母亲学了5年武艺，吕紫剑进步神速。故此，1905年，吕紫剑12岁那年，家人决定让其跟从武当名师李国操习武，俗话说&学无止境&，痴迷武学的吕紫剑次年又来到峨眉山，与神掌李长叶结为师徒。算起来吕紫剑总共三次上峨眉山向神掌李长叶学武，跟其学艺时间长达8年。他从神掌李长叶处学成&游身八卦连环掌&，日后还成为其第三代传人。除了神掌李长叶外，武当的紫霄道长徐本善也是吕紫剑一生中很重要的一位师父。在跟随李长叶学八卦掌期间，吕紫剑还曾经上过武当山拜师，拜在紫霄道长门下习内家拳。在吕紫剑习武20年后，他终于学有所成。 1920年，南京雨花台举办武术擂台，当时已27岁的吕紫剑一举夺得了武术大会擂台冠军。这标志着吕紫剑结束了拜师学习的生涯，开始自立于武林之中。吕紫剑的武术新人生是从行侠仗义开始的。其实，从年少时起，吕紫剑就心怀行侠仗义的习武宗旨。现在终得名师传授武术及中国医术的吕紫剑，自然满怀抱负要大干一场。今日每当吕紫剑回首当年，总不免神采飞扬地说：&学功夫不仅可以强身健体，更重要的是可以除暴安良！&而他也的确以武功为中国人挣回了面子。
吕紫剑在自述中写道，他与霍元甲，杜心武同一个时期的人物，与杜心武把酒言欢与冯玉祥是拜把子兄弟，袍哥会大哥，利用自己的势力把洋人的轮船赶出长江的势力范围，曾还与霍元甲一起在上海抵抗日本势力，与日本武士比武杀死3个日本武士，多次抵抗日本势力（遭日本人暗杀&&老婆死了，自己逃过一劫）
上个世纪30年代，上海是中国最重要的商品集散地和转运港口，长江航线的水路运输航线也是中国当时最重要的经济命脉。当时在长江航线有十几家外国轮船公司，而民族产业只有民生航运公司一家。外国轮船公司在长江航线上横冲直撞，数百吨位乃至上千吨位的大船在航线上全速前进，丝毫不顾忌在航线附近作业的中国渔民的生命财产安全，船体及其掀起的巨浪撞翻、掀翻中国渔船、货船的事件时有发生，以牺牲中国人生命财产的代价换来了它们的&高航速、高效率&，也使顾忌重重的民族产业民生航运公司到了破产的边缘。经人介绍，民生航运公司的董事长找到吕紫剑先生，请他想办法。怀着一腔爱国热血的吕紫剑和朋友们四处奔走呐喊呼吁，号召人们不坐外国船，同时将外籍轮船上的中国领航员、水手等中方人员都召集到了民生航运公司旗下，外国航运公司彻底停运。气急败坏的外国航运公司重金招来日本著名武士、浪人首领三井秀夫向吕紫剑发出挑战，扬言要在拳台上当场打死他。吕为维护民生轮船公司的利益，接受了挑战，在爱国将领冯玉祥等人的作证下，与三井秀夫立下生死契约，在宜昌校军场决斗，将对方打得口吐鲜血，一雪&东亚病夫&之国耻。 中国人胜了！万众沸腾，民生航运公司当场聘请吕紫剑为公司副董事长。可是淡泊名利的吕紫剑婉言谢绝，但提出了一个条件：今后凡是持有他亲写路条的穷苦人找到民生航运公司乘船，公司要免收票款，并在到达目的地后送盘缠5块大洋，从此&长江大侠&吕紫剑先生的威名便传遍了大江南北。被称为当代&张三丰&
当年，蒋介石对吕紫剑的名声有所耳闻，派人将吕紫剑请去，并决定聘请他担任镖师，同时授其少将国术主任教官之职。 1945年，吕紫剑一生中的另一件重要事件发生了。当时美国的马歇尔将军有个保镖，此人名叫汤姆&约翰，是美国拳师，狂妄异常。他在重庆摆下了擂台，扬言要打败所有的中国人。此人虽狂妄，可手中倒的确有些真功夫。所以虽然挑战的好手不少，可一时间，都一一败在了汤姆&约翰的手下。于是汤姆&约翰更狂妄到无以复加的地步，不仅口出狂言，称中国功夫不过如此，更十分张狂地侮辱中国人为&东亚病夫&。吕紫剑获悉这一情况后大怒，于是找到蒋介石要求与此美国狂徒比武。在取得蒋介石及马歇尔同意后，吕紫剑与汤姆&约翰签下比武生死状，在重庆南山上一决高下。当时许多人听说后都十分为他担心，更有人劝他放弃比武。但他都付之一笑。最终，两人比武的结果是，吕紫剑以八卦掌将汤姆&约翰打倒，3日后汤姆&约翰在送往国外救治的飞机飞行途中因重伤不治身亡。吕紫剑为中国人出了一口气。
解放后，1979年被选为市政协委员。1982年获全国武术精英赛雄狮金奖。1984年峨眉山拳师邀请赛特别金奖。1985年任国际功法联盟总会会长。1986年，他被国际气功学会聘为首席顾问。同年还获聘美国加州武当武术开发中心总顾问、副董事长。1994年任国际气功协会首席顾问。后来开办了&渝丹紫剑武术馆&和&吕紫剑骨伤科诊所&。他出版了《中国武当内家拳法》《八卦养生法》等著作。自己创编了&八卦浑元养生功&。2000年获全国健康老人金牌，被国家体育总局、武术管理中心，命名为：&中国武林泰斗&、&长江大侠&、国家武术九段。 日在第五届武当太极拳联谊会和赵堡（何氏）太极拳联谊会担任评委。系武当武术联合会名誉会长。据中国武术协会主席李杰介绍，中国武术段位制实施以来，曾相继向长期工作在武术教学和训练岗位的5位著名武术家授予了九段段位。吕紫剑是第一位获得九段的民间武术家。
吕紫剑救人无数养生有术 其实人们往往只知道吕紫剑有身好功夫，却很少有人知道其医术同样十分高明。早在1929年，为抗议当时国民党&废止中医案&，他被选为中医医疗组组长，与西医博士马立任的西医组进行百日医疗比赛，最后获胜。1939年，当时的国民党六战区司令官高参礼勋股骨及坐骨粉碎性骨折，接受吕紫剑的治疗后，两个月内痊愈归队。吕紫剑耳聪目明、身手矫健。由于专长伤骨专科，在津、汉、渝等地行医，治人无数。他性情豪爽，行侠仗义，现授徒甚众，自己有紫剑武馆，下有八大掌门，第一大掌门是以王清华为首，都各有自己的事业。已成为国内外知名人士。
光阴如梭，时间飞逝，几十年里吕紫剑一直以医术为人治病，同时设立武馆，传授武当功夫。据估计，如今仅内地由他教出的武当徒弟就已经逾五六千人，这些徒弟又授徒，算起来现在已传授至了第五代，徒子徒孙真的不计其数。在港台和美、日、法及东南亚一带均有众多高徒。虽然他人在四川，但他的徒弟甚至远达香港，其中最出名的要算香港天罡气功第三代掌门人马志富。自幼年起学习武当功夫的马志富，少时跟从师傅张影晴学天罡气功，一学便是30多年，现为天罡气功第三代掌门人。他最近两年才拜吕紫剑为师，学习八卦掌。在吕紫剑授徒过程中，常常有人尊少林，贬武当。其实古语有云&北宗少林、南尊武当&，少林及武当这两家的上乘武功各有其独到之处，若要比试武功，未必能分出胜负。马志富表示，少林功夫是硬功，武当则是以静制动、刚柔并重、快如闪电、慢如抽丝。少林功夫是外家功夫，少林派人一看其外表便知是练武之人；但武当派人则真人不露相，只有运气发功时才露出其内家功夫。马志富获得吕老前辈的真传，专心习练八卦掌。在马志富眼中，吕紫剑是一个很严厉的师父：&他将山上的教法带了下来。为怕我分心，习武期间不准我接触外界社会，比如看电影什么的都不允许。凌晨3点就要我起床，练功到早晨7点。&不过，马志富说一点也不觉得辛苦，难得有缘吕师傅的武功真传，必定用心学习，日后定要将学来的武术发扬光大。眼下，吕紫剑希望将来有机会在香港开设武馆授徒，将他的武功带到香港。在访港的几天里他发觉香港人甚少运动，他为此劝诫：&从前用刀用枪，武功可以保护自己；现在武功虽然抵挡不住枪林弹雨，但却可以强身健体。
如今，吕紫剑在继承武当派各代宗师的内功心法后，将之融会贯通，自创了&八卦混元养生功法&。练功练了逾百年，吕紫剑悟出了养生之道，所以虽已年届119岁，却仍神采奕奕。老人的长寿让许多人羡慕，故此有不少人来请教个中真经，他则如实相告。&早上要吃得饱，中午要吃得好，晚上要吃得少。&好一个养生真经。吕紫剑通常早上6时起床，练习八卦掌约1小时便吃早餐。早点包括4只鸡蛋、4个馒头、2个大包，还有一大杯豆浆。他还特意叮嘱千万不要吃含脂肪的食物，尤其是肥猪肉，以免堵塞血管；瘦肉可以吃，但不能吃太多；糖亦不应吃，要多吃清淡食物如蔬菜；充足睡眠不可缺少，每日必定睡8小时。吕紫剑平日在家会将麦子磨成粉末用来冲茶，又从不吃海鲜。家人跟随他学武及饮食习惯，各人均十分长寿，3名子女现时分别为94、86及84岁，他的第三任妻子今年86岁，仍然体健。 过去一直认为像吕紫剑这样的大侠只会在武侠小说的情节中出现，但不曾想在这个现实世界中，真的有这样一位传奇的武林高手隐于闹市之中。