中午吃了3个橘子1个大西红柿还有一个半大苹果，很大的苹果，会不会长肉？_百度知道
中午吃了3个橘子1个大西红柿还有一个半大苹果，很大的苹果，会不会长肉？
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提问者采纳
水果是不会长胖的。，但是不要撑到胃。。
吃完这些觉得很撑
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他28条回答
红柿苹果都是负卡路里。不过橘子建议少吃，但是你需要自身更多的能量来消耗它，虽然很大，糖分高
好，知道了，以后不吃裤子了
糖分高的都不吃
含糖就是不利于减肥西红柿还好减肥的话，以黄瓜和豆腐为主比较好还是要配合运动，不然瘦下来皮肤看起来会不好
就是觉得橘子和苹果太甜了，才担心啊
豆腐可以吗？可以的话以后吃豆腐
豆腐很好的，因为减肥不太吃肉食，所以豆腐的植物蛋白可以补充一部分营养甜东西、咸的食物都不要碰如果能简单运动的话，游泳和跳绳是最好的
尊敬的朋友你好，百度团队很高兴为你解答：不会的，放心，心想事成，好运连连，身体健康，一生平安，一帆风顺，一本万利，财运亨通，大展宏图，
不会长肉，只能补充维生素，水果脂肪极少，要肥胖，需要补充脂肪。如肉类。
可能我问的问题有问题，我是想减肥啊！
不会长肉，减肥吃水果
饭还是要吃的，要合理膳食。吃水果对身体有好处，单是不能只吃水果不吃饭，容易造成营养不良
婴儿是指1周岁以内的孩子。婴儿在这个阶段生长发育特别迅速，是人一生中生长发育最旺盛的阶段。
①体重可以达到出生时的3倍，约为克。
②身长在出生时约为50厘米，一般每月增长3～3.5厘米，到4个月时增长10～12厘米，1岁时可达出生时的1.5倍左右。
③头围在出生时约为34厘米，前半年增加8～10厘米，后半年增加2～4厘米，1岁时平均为46厘米。以后增长速度减缓，到成年人时约为56～58厘米。
④胸围在出生时比头围要小1～2厘米，到婴儿4个月末时，胸围与头围基本相同。
⑤婴儿出生后一段时间内仍处于大脑的迅速发育期，脑神经细胞数目还在继续增加，需要充足均衡合理的营养素（特别是优质蛋白）的支持，所以对热量、蛋白质及其他营养素的需求特别旺盛。
[编辑本段]口腔 ...
会是一定的，适当即可，食物均匀，多喝水，多运动，最主要的是天天好心情。祝你身体健康。
吃这些还要长肉，难道只能喝水吗
不会！营养很快吸收。希望能帮到你，望采纳！
水果一般不会长肉的
吃完这些觉得好撑
会的，人家说了，胖子喝凉水都会胖的
不会的，水果有营养但是不含脂肪的
不会长肉，可是可能拉肚子～
会的，现在水果糖分高，吃了会增加卡路里，可以增肥
要，话说死胖子死胖子，死了都是胖子
不会，，全部是吃水果不好，注意酸碱平衡
这样不行，想增肥，多吃肉。
苹果太甜了，还有橘子，另外下午就得一直坐着没什么运动的机会，就担心
我朋友有段时间天天吃这个
还有黄瓜，吃了十天左右吧，瘦了3斤
不会，可能一时会很撑
说的太对了，现在撑死了
呵呵😊
不会～会对身体有好处～
可是很甜啊，糖分好高的啊
这个不会的～请放心😊
水果呢，脂肪的没有
苹果很甜呢
下午一直坐着不动
。。。不会，，
有糖，没事
很甜也没关系吗
西红柿的相关知识
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出门在外也不愁因为前几天晚饭没吃。。昨天中饭吃好之后就暴饮暴食了。饭吃好了后吃了两个大面包。两个酥饼。两包花生。_百度知道
因为前几天晚饭没吃。。昨天中饭吃好之后就暴饮暴食了。饭吃好了后吃了两个大面包。两个酥饼。两包花生。
晚上去看了一场电影多走了一点路。两包花生。。。两个酥饼。。饭吃好了后吃了两个大面包。一根火腿肠。。会胖吗。昨天中饭吃好之后就暴饮暴食了。之后晚饭不吃。。因为前几天晚饭没吃
我有更好的答案
你这样吃不会胖反而会廋，肌一顿饱一顿对你的胃不好 吸收也不正常、
脂肪是长年累计的，像你这样只说了一顿暴饮暴食很难回复你。再说也根据自己的身体情况，有些人天天吃很多都不胖，有些人喝凉水都长肉。
注意调节 饮食在于均衡 要是多摄入某一种就要在另一个饮食阶段减少摄入 达到平衡
多吃后多锻炼，把热量消耗掉就不会胖
不要饱一顿饿一顿对胃不好
偶尔一次不会，但以后要饮食有规律
不会的 只是饮食紊乱罢
饮食不规律，肥得更快
这样会胖对身体也不好的
短期行为不会
就一天。。会吗
不会的，放心
分开吃不是挺好吗
应该不会的
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出门在外也不愁早餐吃两片全麦面包和酸奶、中午半碗饭和黄瓜，晚餐两片全麦面包再加西红柿会瘦吗？ 大概会瘦多少？_百度知道
早餐吃两片全麦面包和酸奶、中午半碗饭和黄瓜，晚餐两片全麦面包再加西红柿会瘦吗？ 大概会瘦多少？
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恩 挺快的 我早上也是全麦呢 不过还会搭配鸡蛋 中午也要多吃蔬菜哦
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其他1条回答
会的一周一斤没问题
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出门在外也不愁& 不减肥，感觉自己失业了！
100 & 转到第页
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<td class="t_f" id="postmessage_0页值得纪念!
(一):如果想在短期内减肥,就必定会失败,
& && &如果想常时间坚持下去,就不能节食,
& && &必须适当地调节饮食,
& && &不管多么懒惰,也应该经常运动.
(二):少吃一顿所带来的危害相当于一次吃两顿饭所带来的危害.
& && &如果少吃一顿,下一餐就容易暴食.
& && &不管是日常生活还是运动,都需要大量的热量,如果不能正常吃饭,
& && &就会导致身体和精神上的恐慌,
& && &进而无法持续减肥,而且紧跟着出现反弹现象.
日期早饭午饭晚饭运动 备注
蜂蜜水,苹果正常吃.过油蔬菜.下午喝300ML的生姜红茶。
20:30 肚子饿.
夜里睡不着，因为茶？
蜂蜜水，苹果正常吃。
过油蔬菜,几口肉和鱼.
8片威化饼干.(撑,定义为&暴&)
午饭前喝300ML生姜红茶。
15:30喝300ML生姜红茶.
17:00肚子很饿,这是造成晚餐多吃的重要原因.
蜂蜜水,草莓.正常吃.草莓酸奶200ML.过油菜.16:00生姜红茶.
蜂蜜水，酸奶.正常吃.酸奶.正常吃(偏多)16:00生姜红茶.
今天爸爸到家吃饭,饭菜煮多了,湘云也吃多了.
蜂蜜水,糯米棒.一份牛排.(吃多了)元宵
晚饭后步行2小时.很久没有步行,脚酸!15:00生姜红茶.今天茶水喝得很少.
酸奶,橘子.正常吃(吃多了)西红柿1个.生姜红茶.
晚上肚子饿.很饿,吃了几颗花生.
蜂蜜水正常吃.红枣100克,鱼片汤1碗,饺子1个,菜少量.20:00步行75分钟.生姜红茶
山药肉丝粥正常吃.14:00嘴馋吃了1炸面包.2个炸面包,炒花菜.生姜红茶
山药肉丝粥正常吃.橘子,草莓,苹果,炒花菜,鱼.生姜红茶
蜂蜜水.正常吃正常吃21:00吃2个煎草果.茶同上
蒸饺5个,拌面1份.饺子海量(不知道自己吃可几个,吃到撑!)饺子,鸡肉(又吃多了)茶同上.
水&&& && &&&
红豆粥& & ，2个豆沙饼，5个饺子。& && && && && & & && &米饺2个,蔬菜适量,草莓,零食一些.& && &(又暴了)& & . ..& && && && && && && && &&&. & && && && && && && && && && &茶同上,
无BB.& & .
3口馒头红豆粥，肉，土豆各1份，面条1碗，肉松面包1个，大的枕头面包1个。西红柿2个,饼干10块,菜一些,红酒200ML,肉10口.茶同上。
红豆蜂蜜粥。正常吃。饭后雪莲果。雪莲果1个.21:00过油菜,橙1个.19:00步行1小时.15：00生姜红茶。
1橙,1苹果.正常吃.生姜红茶.
日期体重日期体重日期体重日期体重日期体重日期体重日期体重日期体重02/0562.2
终极目标:45KG,短期目标54KG.少吃,少吃,再少吃!运动,运动,再运动!
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减肥要点：
1：尽量少吃，早餐水果，午餐正常吃，晚餐过油蔬菜。
2：能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！
3：每天上下午各喝2到3杯生姜红茶。
4：晚上尽可能步行1小时。
经过几天的暴食，湘云的体重已经到达59.9！
什么也不说，继续开始！
谢谢姐妹们对湘云的不死心！
一切从新开始,再破戒就挥泪道别论坛,不再减肥!
09/02/17& && &58.8
无语了，今天又暴了，
而且暴得离谱。
今天早晨睡迟了，
上班都迟到了，
因此没有上称，
这样也好免得又受数字的捆扰。
因为走得急，所以把昨天晚上煮好的红豆绿豆装在水壶里带去，
上班忙，加上肚子也不是很饿，（昨天晚上吃多的缘故）
所以豆饭一直等到孩子们饭吃好了，
孩子们的饭好香，湘云想得不得了，
可还是忍住了。
到了中午下班已经是13：00了。
不回家还好吧，
到了家里就把持不住了，
扫了早晨孩子和老公没吃完的早餐吃：
2个豆沙饼，5个饺子！
脑子里都是叫自己不要吃的声音，
可手和嘴却不受控制！
吃完了，就想：
这第一天的减肥算是废了，
算了，不要折腾了。
可还是心不甘，
心想连自己体重都控制不了的人是意志力最脆弱的人了，
于是在剩下的一份红豆饭中加入蜂蜜，、
吃下后，血糖低的糟糕心情得到了有效得缓解，
因此泡了明天要吃的黄豆。
09/02/15& && && & &&59.3
不敢相信,昨天反弹1100克,
湘云今天又暴食了!
只好指望明天了.
09/02/14& && &58.2
09/02/13&&58.8
09/02/12& && &58.6
昨天没有减重,虽然吃得不多,
看来是身体产生保护机制了!
我要小心饮食,
好骗过身体,
细想,这两天的成绩很不错了,
保持住是关键,
减太多,要是下月MC不来怎么办?
下周主要任务保持!
下午暴食了3个炸面包!
09/02/11& && &58.6
上班了,比较忙.
09/02/10& && &&&58.8
昨天一天暴食的情况下,
今天居然还能减少200克!
真是奇迹啊!
看来偶要多多祷告了!
09/02/09& && &&&59.0
昨天晚上吃得多,
担心今天会反弹,
还好,保持住了59.0!
今天一定要控制住!
今天没控制住,
早晨带女儿吃饭时,自己也吃了一份糯米棒.
中午,又因为懒,
全家一起去吃了牛排!
晚上要请爸爸到家吃饭,
肯定免不了多吃!
明天肯定反弹!
拦也拦不住啊!
想死的心都有了!
晚餐吃多了!
09/02/08& & 59.0
昨天晚上24:00睡觉前上称59.9.
心想:肚子那么饿了,还59.9?
明天可能是59.7吧,
谁知早晨上称,居然是59.0!
称了3遍都是这个数字!
是不是偶家的称坏了?
今天爸爸到家吃饭,
湘云吃多了,
估计明天会反弹.
09/02/07& && &59.9
早晨,上称59.9.
看来昨天晚上站立5小时很重要.
今天要继续努力了,
千万不能再暴了.
安全度过一天.
09/02/06& && &60.4
昨天晚上9点就上床了，
因为肚子实在太饿了。
想想，很不正常啊，
六点半才吃完的海量过油菜，怎么能没过2小时就闹肚子？
刚躺下时，因为饿，
可过了10点左右就没有饿的感觉了，
可是翻来覆去睡不着，
凌晨两点起床BB，洗澡，称重：60.6？
知道这个数字后就开始幻想，更无法入眠了！
早晨醒来，怀疑自己昨晚是在做梦，
于是又再度上称：60.4！
耶！成功！
今天继续努力！
晚上吃暴了,肚子很撑!
主要是吃了8片的威化饼干!
以后再这样无节制地乱吃,
就让湘云出门被车撞死!
09/02/05&&62.2
把今天定为健康减肥第一天,
刚才泡了一杯传说中的生姜红茶,不是很难喝,辣辣的.
喝了生姜红茶就不由地想起去年光喝苦瓜汁的经历,
呵,用一句话说:
那是捏着鼻子,闭着眼睛倒进去的苦水啊,真是苦不堪言啊!
还有去年8月喝洋葱辣椒汁的经历,
洋葱辣椒汁是不难喝的,
可是会把自己搞得恶臭,
PP一直放不停,
一张嘴也和屁股差不多,
一个字:臭!
湘云减肥真是想一出,是一出啊!
连自己都觉得很可笑了!
今天是MC的第4天,基本结束了.
早晨,上称:62.2KG.
真的是与日剧增啊!
翻开十月份的减肥日记,那时的最低体重已经是55.6KG.
也只能算了,
从头再来吧.
喝着生姜红茶，
想起了故去的外婆，
暖暖的生姜红茶，有外婆的味道。
记得，小时候，
每年的大年初一都要到外婆家喝一杯温暖，甜蜜的姜红茶……
09/02/02&&
时间过得真快，转眼09年已经过去了十二份之一！
今天，看了小白的帖子，打击很大！
看来湘云见不得别人好啊！
要努力了！
哦，今天是MC第一天，
所以，不想有什么大动静，
过两天再说吧！
今天原本想把今年7月份买的一条28的裤子拿去改小了,
可晚上拿出来试的时候发现它已经没有前半个月穿得那么宽松了!
唉,看来又大起来了.
晚上把昨天买的短裙拿去换了,
因为自己的大腿还是大得吓人,
还是别拿出去吓人了,
试穿了一条27的裤子,
居然扣不上!
光是想想就泄气了!
傍晚又犯戒了吃了一大个面包!
少吃一顿所带来的危害相当于一次吃两顿饭所带来的危害.
& && &如果少吃一顿,下一餐就容易暴食.
& && &不管是日常生活还是运动,都需要大量的热量,如果不能正常吃饭,
& && &就会导致身体和精神上的恐慌,
& && &进而无法持续减肥,而且紧跟着出现反弹现象.
08/10/21&&
今天一早忍不住又上称了,56.5!
不是自己想要的,好象多了1000克.
其实自己也知道,这两天的晚餐虽说吃的是豆饭,
但是量偏多,而且,还加了很多蜂蜜.
所以,没有效果是正常的,
只是自己运动了,
就希望效果明显一些,体重在降得多些,
唉,别说了,
还是少上称吧,
要不真的坚持不了100天!
连续两天的暴食,
让我的心跌到了谷底,
那是病态啊!
看着减肥记录上那么多的大嘴,
知道自己在不停地反复暴食,
却控制不了自己,
其实不想在这说明什么,
也不想让那些关心我的姐妹们,
替湘云担心,
苦口婆心地对我说.
所以抱歉地说声:对不起!
你们暂时抛弃湘云,
让湘云自己好好调整一下,
早晨空腹体重已经达到了57.8,
还敢乱吃吗?
冬天还没来临就已经开始反弹,
一定别让自己前一段时间的努力付诸东流!
红枣不能再多吃了,
那东西甜,热量也高得吓人,
100克=264K,
瞧瞧我前段时间都干了什么?
成天吃红枣,
这段时间除去几次的暴食,
红枣在增加体重方面也算是立下了汗马功劳,
以后尽量少吃了,
虽然自己还库存了好几包,
一天吃4颗=53卡.
今天的体重是56.5.
湘云,你要切记,
不能再冲动地暴食了,
要不一切又得从头再来!
喜欢吃蛋糕,
蛋糕可不是什么好东西,
吃100克蛋糕是320卡,
而柚子100克才41卡,
比较一下,吃什么更好呢?
答案很简单啊,
湘云你可不要再做错了!
终极目标:45KG,短期目标54KG.少吃,少吃,再少吃!运动,运动,再运动!
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<td class="t_f" id="postmessage_月份成功了，09年就成功了！
照照镜子,发现自己又双下巴了,
告诉自己,要快乐,
要快乐减肥,
为了健康,更好有节制地吃!
姐妹们我们一起努力哦!
昨天晚上20:30裸重:59.6KG.
红豆减肥法的第三天.
09:00 面条1份.
11:00 糯米饭1份.
13:00 老爸和老公生日,吃多了.
17:00&&红豆饭1份.
18:00&&又吃了很多饭菜.
21:00&&炸面包1个,橘子2个.
今天是红豆减肥法的第二天.
昨夜,浸了120克红豆和120克红豆,外加100克红枣.
09:00 糯米饭1份.
12:00&&红豆饭1份,花生10颗,肉片5口,雪花山楂60克.
13:40&&裸重58KG.
18:00&&宴席
09/01/13&&
今天是红豆减肥法的第一天.
09:00起床,没有上称,因为太冷了.
10:00左右吃了孩子吃剩了的两口面,红豆饭.
12:00吃了1份的炒花菜.4口肉片
15:00吃了1份的雪花山楂片.
17:00吃了红豆饭.
18:00忍不住又吃了炒花菜1份,菠菜1份,花生少量,鱼干少量.
总得来说,今天不够严格,吃多了,但湘云还是尽量控制.
天气很冷,根本没有运动,好冷.
湘云过不了好日子啊，
前些日子，生病了，
明天的基本状态是吃了睡，
结果，结果不堪入目啊，
昨天下午净重：60KG。
早：稀饭1碗，花生少量。
早晨醒来,感觉脑浆晃得厉害.
为了生活,还是得起床,吃饭,吃药,上班.
晚上,坚持不住了,去医院打了两针,吃了药.
想姐妹们了,上来看看!
早晨，没有上称，因为湘云又感冒了。
不好，不好，真不好！
躺在床上迷迷糊糊的，
现在好多了，
老公煮了好吃的，
吃得不少，
因为这次不是肠胃的问题，
所以食欲还是一如既往地好！
姐妹们不用担心，
湘云会很块好起来的。
暂时先定一天的计划吧,
想了很久了,
因为最近实在是太懒了,
而且,很害怕饥饿的感觉!
姐妹们一起努力啊!
09/01/03& && &称重
早:稀饭1碗.
中:稀饭1碗,蔬菜1份
晚:水果沙拉
运动:1,饭后2小时为站立状态.
& && &&&2,晚上8点左右为时1小时的轻微运动.
今天上午,陪侄子和女儿看电影.
天气很冷,吃得不少,没敢上称.
今天女儿4周岁生日.全家人去郊游了.
08年12月31日
早：稀饭1碗。
中：稀饭1碗，鸡腿2个，蔬菜1份。
点：山楂片5片，花生1把，面包1个。
08年12月30日
早：稀饭1碗。
点：豆浆1杯。
中：炒白果2碗，排骨萝卜汤1碗。
点：山楂片海量，花生1把，香蕉1根。
晚：橙1个，米汤1碗，鱿鱼1份，花菜1份，炸蛋2个。
08年12月29日
早:菜包二个.
中:稀饭一碗,蛋二个,蔬菜一份.
点:柿饼一块,花生一把,桔子一个.花生酥一块.
晚:酒饭一碗，汉堡1个，咖啡1杯，香蕉2根。
08年12月28日&&58.0KG
早：稀饭1碗，煎饼3块。
中：稀饭1碗，蔬菜1份，海蛎炒蛋1分，带鱼1块。
点：花生1把，花生酥1块,柿饼一块.
晚：稀饭1碗，肉8口，蔬菜1份。
点:水果沙拉1份.
08年12月27日
早：橙1个，苹果1个，香蕉2根。
中：米饺3个，肉5口，蔬菜1份。
晚：山楂片海量，地瓜稀饭1碗，肉5口，蔬菜1份。
早:小面包1个,香蕉1根,酸奶125ML,蛋糕1块,糯米饭1份.
中:干饭1碗,汤1碗,香干1份.
晚:新年聚餐.
点:米饺2个.
早：小面包1个，馒头1个，糯米饭1份。
中：馒头2个，蔬菜汤1碗。
点：香蕉2根，山查片3块，花生一把。
晚：稀饭1碗，米饺3个，蔬菜1份，肉松少量。
早：馒头1个。
中：炒蛋饭1碗，汤1碗。
点：花生酥1块，酸奶125ML，梨1个。
晚：米饺3个，蔬菜1份，蛋，肉各4口。
点：水果沙拉10口。山楂片2块。
早：蛋糕1块，豆浆1碗。
中：稀饭1碗，肉蛋2块，花菜1份。
点：蛋糕1块。
晚：稀饭半碗，米饺2个，蔬菜1份，鸡腿1个。
早：豆浆1碗，豆沙包2个。
中：营养饭2碗，萝卜排骨汤1碗，蛋糕1小块。
点：蛋糕1块，橙1个。
晚：蔬菜适量，肉丸1大个。
点：水果沙拉10口。
08/12/21&&57.4
姐妹们,告诉你们一个实情,我昨天生病是让减肥药给毒害的,希望你们能以我为戒,不要急功近利,把自己的身体搞坏!当然,湘云也怕死,不会再去碰减肥药了.要减肥,更要健康,所以我们一定要健康得减肥!
早:橙1个,米饺2个.
中：地瓜稀饭1碗，菜几口。
晚：地瓜稀饭1碗，肉5口，菜1份。
点：水果沙拉3口。
睡前：58.4KG。
08/12/20&&
今天生病了,又吐又泻的.喝了2杯糖水,2碗稀粥,2个米饺.
08/12/19&&58.7
早:1炸鸡块,1面包..
中:稀饭1碗,豆干1份,蛋1个,包菜1份.
晚:芝麻酥2块,稀饭1碗,白菜1份,鸡肉5口.
早:糯米饭1份.
点:豆浆1碗.
中:稀饭1碗,花菜1份,炸鱼2条.蛋糕50克.
13：20&&称重59.7KG
晚:面包1个,面条几口,牛肚1份,炸蛋1个.
早:豆沙包2个.
中:馒头2个,糊汤1碗,蛋1个.
13:20&&称重59.1KG.
点:橙2个,李干5个.
晚:蛋黄派2个,地瓜稀饭1碗,白菜海量,金针菇炒蛋1份,鱼少量.
早：馒头1个。
点：豆浆1碗。
中：干饭1碗，肉，豆各1份。
点：面包2片。
晚：宴席。
早晨，睡迟了，没有上称。
早：馒头1个。
中：稀饭1碗，炒蛋，虾各1份。
点：糖1个，橘子2个，李干5个。
晚：炸蛋2个，燕麦1碗，白菜1份，肉，鱼各少量。
08/12/14&&59.2KG
躺在床上,就在想:今天的体重是多少呢?
昨天是相对少吃了,应该有所减轻吧?
天,真的很冷,
为了得到精确的数字,
湘云还是坚持只穿内衣上称.
显示数字:59.2KG.
还不错,是自己还能接受的数字!
今天继续努力吧.
早:汉堡半个,小面包1个,小苹果1个.
中:地瓜稀饭1大碗,鱼,肉各少量,蔬菜1份(9分饱)
晚:李干10个.饺子14个.
08/12/13& & 60.0KG
早:地瓜稀饭1大碗,蛋,榨菜各少量.
中:地瓜稀饭1大碗,鱼,肉各少量,蔬菜1份(9分饱)
晚:李干10个.橘子2个.
08/12/12&&61.0KG。
早晨忍着寒风，站在称上，
显示数字：61.0KG。
不敢相信，反复上称，
结果还是一样！
一周多没有上称，乱吃和偷懒的结果就是这样，
只得从头再来了！
早：地瓜稀饭1大碗。
中：小苹果2个，橘子2个，燕麦50克，榨菜100克，蛋黄派2个。
晚:水煮蔬菜海量,1大鸡腿,1蛋.
回复：重新发帖，只许成功，不许失败！
日期早饭午饭 晚饭运动第100天
10.17(56.9)
MC第1天,提前了10天.
小绿豆饼4块,豆饭2杯.炒豆芽,炒蛋各1份.黑芝麻5口,红枣10个,橘子1个豆饭(加蜜)1大碗,水煮菜1份,鱼,炒香肠各少量.(吃多了)06:45&&跳绳3000下
晚上吃完晚餐没有运动,要批评.
玉米1根,红枣10个,橘子1个.豆饭1碗,水煮菜1份,鸡肉1份,饭半碗(孩子吃剩的)
(总得来说中午吃多了.
豆饭1碗(加蜜),黑芝麻5口.早晨睡迟了,没有运动.
19:00步行3小时.
10.19(56.6)
煮地瓜1碗,豆腐乳2块,豆干100克,红枣10个.柚子3片,水煮洋葱黄瓜900克.
蛋黄派5个.
豆饭1碗(加蜜)
炒蛋,鱼,蔬菜多份.
07:40 步行100分钟.第97天10.20豆沙饼2块,豆饭1碗.菠菜1份,海带排骨1份,红枣10个.水煮洋葱2个,豆饭2碗(加蜜).06:30跳绳3000下.
19:00步行100分钟.
第96天10.21
红枣10个,柚子3片.豆饭1杯,包菜1份,鸡腿2个,黑芝麻5口,酸奶1杯.橘子2个,柚子3片,
香蕉1根,生日蛋糕1大块.鸡腿3个,包菜1份,红枣10个.
06:45跳绳3000下.
20:40步行80分钟.
第95天10.22蛋糕2块,豆饭1杯.面条1碗,大饺子3个,红枣8个,柚子5片.柚子5片,红枣10个,饭2碗,水煮青菜500克,蛋黄派3个,饺子1碗(10个),汤圆1碗,汉堡1个.16:00吃到21:00
.x 06:20跳绳3200下.第94天10.23大饺子2个,豆浆1杯.稀饭1碗,花菜1份,豆子1份,蛋黄派8个,橘子2个. 柚子4片,包菜1份,鱼半条.20:30跳绳3200下.第93天10.24煮地瓜1碗，豆腐乳3块，饼1.5块。糯米饭1碗，萝卜排骨汤1碗，红枣12个。橘子1个，苹果1个,西红柿炒蛋1份,鱼1条.18:30步行100分钟.第92天10.25
盐水2杯.火龙果半个,橘子2个,鸡腿2个,玉米1根,鱼1条.酸奶250ML,红枣4个,水煮洋葱1个.跳绳3200下.第91天10.26酸奶100ML,红枣3个,蒸芋头200克.大肉包1个,花菜1份.盘菜1份,鸡腿2个,西红柿炒蛋1份,鱼半条.19:00步行60分钟
20:10跳绳3200下.
第90天10.27
酸奶150ML,红枣3个,蒸芋头200克.蛋糕2块,蒸芋头200克,柚子200克.蛋糕2块，蒸芋头100克，酸奶200ML，柚子200克.第89天10.28
燕麦1碗，酸奶200ML，红枣3个，蛋黄派1个。柚子200克，面条1碗，小馒头2个。柚子200克，豆浆1碗，蛋糕2块，酸奶200ML。18:30跳绳3300下.第88天10.29
水煮菜200克，芋头200克，红枣3个，豆浆1杯。芋头400克，花菜200克,蛋糕1块。芋头100克，柚子300克，方便面半包，全麦2片。（吃多了，奖励自己一包润肠茶）婆婆生病了。第87天10.30柚子200克，燕麦1碗，小绿豆饼4块，红枣4个。玉米1根，柚子200克，蛋2个。酸奶200ML,饼干2块,火龙果半个,小馒头2个,鸡腿2个.第86天10.31小馒头3个,豆浆1杯,红枣2个.稀饭1碗,肉饼2块,豆芽菜1份,面包1大个,沙葛半个.芋头200克,玉米1.5根,虾6只,蛋1个,面包1大个,沙葛半个(撑).步行100分钟.
润肠茶2包.
日期早饭午饭晚饭运动 备注
橘子1个.芋头500克,鸭肉100克,鱼肉100克.沙葛半个,芋头300克,面饼2块,饼干2块.16:20步行80分钟+爬梯20分钟.
20:20散步80分钟.
蜂蜜水1杯.豆腐干150克,豆腐200克,海蛎100克,芹菜100克,油半勺.沙葛半个,雪莲果2个,蛋糕100克,面包1大个.(又犯戒了)07:40步行40分钟.
10:20跳绳3000下.
没有坚持住,
老公极力反对,
已经翻脸了,
玉米+3红枣+粥雪莲果+玉米+蔬菜2雪莲果+水煮菜+2口饼.06:20跳绳3000下.
20:30跳绳2000下.
15:00五块小豆沙饼.
20：00三十克蛋糕。
粥+5全麦+芋泥+3红枣。雪莲果+水煮菜+肉50克。饭50克+肉50克+木耳菜100克+4块饼干（7分饱）15：00白果1碗。睡前：雪莲果1个。
粥+4饺子+4红枣。午：雪莲+燕麦+水煮菜+豆干100克.雪莲+沙葛+鸭肉100克.15:00绿豆汤1碗.
3饺子+300克芋头+4红枣。雪莲果+300克芋头雪莲果+200ML酸奶+100鱿鱼。15：00芝麻汤圆10个。
300克芋头。（点心：苹果）200克芋头+水煮菜+蛋.(点心:苹果)同事聚餐,吃吃喝喝,好不快乐！） 今天去试衣服。能穿26的筷子了，虽然还很紧，买了中号的衣服和裙子,26号的裤子.）
全麦1片,小笼包4个,汉堡1个,珍珠奶茶1杯,面包1片.全麦1片,蛋1个,木耳菜1份,豆干炒芹菜1份,沙葛1个.稀饭半碗,青椒炒豆干1份,鱼几口.
蜂蜜水+3口馒头+3口燕麦+3个枣+3片柚子.面条1碗+3个贡丸+鸭肉50克+2片柚子.稀饭半碗+洋葱炒蛋+白菜炒萝卜+鱼.21:00跳绳2000下.15:30润肠茶2包.
蜂蜜水+雪莲果+燕麦。燕麦+2贡丸+2豆腐乳+15红枣。稀饭+木耳菜+鱼。晚饭后和老公去吃了牛排（撑）
蜂蜜水+面包1大个+油条半根.大面包1个+雪莲果1个。雪莲果1个+酸奶200ML+西红柿炒蛋1份，鱼少量。19：30步行80分钟。睡前火龙果几口。
蜂蜜水+杂粮粥+4红枣+芋头。燕麦+西芹炒香干+西红柿炒蛋.燕麦+炒山药+鱼.15:00十个汤圆.
睡前几口火龙果+3分之一个沙葛.
面包1个+芋头.雪莲果+芋头+2贡丸+少量面筋.
雪莲果+1切片+1黑芝麻糊羊肉+雪莲+燕麦+腐乳+酸奶+香蕉.同事聚餐,吃火锅.今天妈妈生日.
15:00橘子1个+3红枣.
&&雪莲果+& && && & & && && && && && &雪莲果+水煮包菜+100克鸡肝。& && && && && && && & 雪莲果+水煮黑木耳+豆腐乳+5李干。& & 17：00步行60分钟。& && && && && && && && &&&&&20：00侄子生日，吃了少量零食。& && && && && &
豆浆+梨+橘子。稀饭+西红柿炒蛋+8虾+雪莲果。14：30饼干5块。
11:00称重59.0
雪莲果+燕麦+20枣。雪莲+燕麦+20枣.酸奶300ML+50红枣.06：00跑15+走45=60分钟。
20:50跳绳2000下.
19：00——20：50散步。
22：00体重59.5
两个大馒头+10枣。燕麦+芹菜炒香干+2贡丸.1香蕉+300ML酸奶+30红枣06：15步行60分钟。21：00跳绳2000下。
早晨空腹：58.5
1面+1蛋+2油条。燕麦+雪莲+苹果+蛋。2香蕉+200ML酸奶+20红枣+200克西芹19：00散步2小时。
19：00步行2小时。感冒了 小馒头5个（100克）小馒头2个，蜂蜜10克，燕麦50克，雪莲果300克。14：00雪莲果300克，豆浆300毫升。饮料180ML，瑞士卷2个，蛋1个，豆浆300ML。
睡前：1片饼干，100克雪莲果。
09：00舞蹈1小时。
19：00步行1小时。
雪莲+蛋+苹果。李干5个+燕麦+青菜+西红柿炒蛋。14：00香蕉。花菜+100ML酸奶。夜里：4个蛋卷+3片饼干。09：30跳舞1小时。
饭后散步。
1个大肉包+花生红枣汤。
体重：57.7。
燕麦50克，橘子1个。面包70克，燕麦50克，香菇250克，榨菜40克。梳打饼干5片，雪莲果800克。
面条1碗，炸蛋1个。
实际：58KG
湘云 12月新的开始！&&第1周
日期早 午 晚 运动 备注 12月2日58.1
40克燕麦,40克榨菜.30克燕麦,40克榨菜,5口肉.回家后嘴巴谗,吃了1小苹果和1橙. 酸奶200ML,海量过油菜.
午饭后站2小时.
晚饭后站2小时.
12月3日57.740克燕麦,50蛋糕.
30克燕麦,70克榨菜,炒菠菜1份,5口肉.下班回家,和昨天一样,又饿又谗,吃了2个橙,1个面包,1香蕉,1包小煎饼.
半碗稀饭，西红柿炒蛋，海量过油菜。
午饭，晚饭各站2小时。
21：00吃了半个汉堡，1骨肉相连，3份之一小薯。
12月4日57.71大苹果。
50克燕麦，80克榨菜。下班回家后吃了2个橙，1香蕉，10个李子。10蜜枣。
酸奶200ML,海量过油菜,5口牛肚,5条小鱼干.
饭后站2小时。
21:00橙1个.
12月5日58.2花生汤,馒头
糯米饭,排骨萝卜汤.下班后吃了3个橙,10个李干.
饭后站2小时.昨天一天也没有吃什么,怎么数字就上去了呀?
声明更正:& && &由于家里的地瓜部分已经发芽了,
& && &为了挽救地瓜,湘云决定将10月份减肥要点中提到的豆饭改为地瓜.
& && &特此声明,给姐妹们带来了不便记忆之处,敬请原谅!
10/12&&开始地瓜减肥.明天要上称,以便了解地瓜减肥的成效,为各位姐妹提供科学的参考资料.
10月份减肥要点:
1,周一至周四,豆饭200克(煮熟前),水果1个,午餐正常吃.
2,周五拒绝减肥,不节食,不运动.吃自己想吃的东西
3,周六周日,豆饭200克,洋葱2个,黄瓜1条.
4,每天跳绳4000下(分两次进行）,步行60分钟。（周五例外.)
5,十天称重一次.
一楼&&10月食谱
二楼&&体重变化
期待明天,继续努力!
08/10/15&&56.7KG
06:50&&跳绳2000下.
中:黄瓜2条.
08/10/14&&56.3KG
早晨,称重发现减得不多,可能是前两天减多了吧.而且,昨天没有运动还吃多了,有这样的成绩还是比较能够接受.
07:00&&跳绳2000下.
早:苹果1个.
午:煮白果两碗(里面加了很多的肉和虾)
12:40&&步行70分钟.
点:苹果1个.
16:20跳绳2000下.
晚:地瓜1锅,洋葱炒蛋1盘.(撑,撑,绝对是撑!上称58.6KG,比上午空腹多了2300克,多可怕?)
今天一天,一直很困,仿佛睡眠严重不足,可是晚餐吃得这么撑,真是坐立难安啊,原来吃暴了也会这么不舒服?
暂定明天为果蔬清肠日.
早晨5:20就起床了,计划是做好早餐,跳绳,步行.
结果,刚跳到136下,孩子咳嗽,醒了.
于是逃过跳绳,步行,
早:蒸地瓜2碗,榨菜少量.(吃得挺撑,没有觉得饿)
中:稀饭,肉饼2块,花菜.
点:玉米2根.(多吃了1根,感觉像吃正餐,开始犯困)
晚:2个鱼丸.100克水煮豆,鱼3口.
今天一整天都没有运动,真是惭愧.
晚上家里有事,没有外出步行,
一整天没有运动,吃得也不少,但还是想再吃点什么,
又怕反弹,感觉压力又增加了,
弦绷得比较紧.
值得表扬的是今天单位分的点心都控制住没吃.
08/10/12&&56.6KG
早晨睡迟了,还要去参加考试,因此跳绳被迫取消!
早:煮地瓜.(8:30吃的煮地瓜,10:00就开始叫肚子了,看来地瓜不耐饿)
中:煮地瓜(一大锅),煎蛋1个,面条5口.
今天犯了减肥大忌,吃饱了就睡.因为我吃的是煮地瓜一大锅,因此我是顶着个大肚子上床睡觉的,其实这睡觉也并不是在我计划之内,只是哄孩子睡觉时,自己就那样不争气,在孩子还没有睡着之前,自己就先睡着了.所幸的是煮地瓜让我起了两趟尿尿,昏昏沉沉的,不允许自己再睡了)
16:20&&跳绳4000下.
18:50&&步行60分钟.
晚:地瓜汤1碗.
08/10/11&&
07:20&&跳绳2000下.
早晨外出,没有吃早餐.
中:豆饭1大碗,鱼丸4个,鱼4口,猪肉条4口.(感觉没吃饱,还是饿)
16:00 跳绳2000下.(其实,这时我已经很饿很困了,但是坚持跳绳后,人又活过来了,跳绳结束后,肚子开叫,于是,连忙上坛子上找预防针）
晚:豆浆1碗,豆饭1碗(加蜜) ,水煮黄瓜1条,龙头鱼1碗.(撑,停不下来,直到桌面上的东西全部清扫干净为止,每次都是在最关键的一餐暴掉,叫我如何是好?)
20:20&&步行60分钟.
08/10/10&&56.8KG
说不称,但还是称了.
反弹200克,很正常,但没有数字的压力,今天不想运动.
当然,主要原因还是昨天晚上太迟入睡,
早晨,阳光灿烂,于是把家里前几天没有见光的衣服,全部整出去晒,还要上早班,运动没有时间)
早:火龙果1个.
点:小绿豆饼5个.(吃了这东西,会引发自己对甜食和淀粉类食物的渴望)
中:饭半碗,肉,青菜各1份.(有点撑)
点:面饼1块,蛋1个(从幼儿园回家的路上,就一路想着吃的,回家后,看见餐桌上有早晨孩子和老公吃剩 的面饼,意志
力控制不了自己,还是吃了)
晚:鱼丸8个,牛杂1份,洋葱炒蛋1份.(有点撑,最近两天很容易撑啊 ,晚上吃得太好了,加上一整天都没有运动,明
天计划清肠,只吃豆饭,希望变化没有计划快)
08/10/9& & 56.6KG.
奇迹,真是奇迹啊,居然又减了1000克!
明天我一定不称体重,打死也不上称,因为这么可怕,明天一定会分弹,或者没有成绩!
所以,无论如何明天不上称!
今天继续坚持!
07:00&&跳绳2000下.(昨天夜里就打算好了,今天上午不跳绳,因为全身酸痛.结果数字让我振奋精神,跳了2000下!）
早:豆饭1碗.苹果1个.
中:稀饭半碗,鸡腿2个,炒花菜1份.
点:橘子1个.
16:00&&跳绳2000下.
晚:豆饭2碗,水煮青菜300克,鱼丸3个.(有暴食的冲动)
19:10&&步行60分钟.
睡前:李干5个.(心情欠佳).
08/10/8&&57.6KG
早晨上称,真是一点心理准备也没有啊,居然轻了1200克.
07:00&&跳绳2000下.
早:面包1个,豆饭1碗.
午:肉包2.5个.
16:30&&跳绳2000下.
晚:豆饭2碗(加了很多蜂蜜,原计划是吃1碗,结果还饿,于是又多吃了1大碗.另外,蜂蜜加多了,也就相当于一碗米饭 的热量 .)
19:00&&步行60分钟.(出发前,老公说我腰上的肉明显突出, ,步行中觉得全身酸痛,可能是跳绳跳的吧)
08/10/7&&58.8KG
07:00&&跳绳900下.
早:豆饭1碗.& & 点:苹果1个.
午:稀饭,糖醋排骨,炸马铃薯各1份.(原计划是吃完苹果后,回家吃豆饭,结果又破戒了)
12:30&&步行60分钟.
中午回家,婆婆说我腰上多了一圈肥肉.
16:20&&跳绳2100下.
晚:豆饭1碗(加了很多蜂蜜)
点;火龙果半个.
08/10/6&&58.9KG.
早晨,上称前一秒中还在想,暴了7天,满打满算,暴个3斤吧,
结果,暴了4斤!
天,真是作孽啊,人总要为自己的坏行为付出代价!
今天就好好节食一天吧.
计划是这么定,
可结果,总是出人意料.
昨天晚上,泡了200克的红豆和绿豆和30颗的花生,
计划是今天就吃这东西.
早:地瓜稀饭1碗,豆腐乳1块,榨菜几口.(孩子不吃,外加多煮了一点)
午：苹果１个，营养饭１碗，排骨萝卜汤１碗．（原计划吃完苹果，回家吃豆饭，结果，还是吃了＾＾）
点：橘子１个．（原计划不吃水果，因为糖份也很高，可结果又吃了，心里头真堵）
16:00&&跳绳3000下.
点:蛋糕1大块.(单位开会分的点心,忍了很久,但最终还是失败了)
晚:豆饭1碗,鱼丸2个,洋葱炒蛋1份,鱼2块.(豆饭之外的东西,都是老公给留的,唉,盛情难却啊)
早：豆浆1碗，煎糕2片。
午：稀饭1碗，洋葱1个，肉，鱼各少量。
点：鱼丸10个。
晚：稀饭1碗，鱼，菜各少量。
夜里，MC结束，太快了，感觉怕怕。
早餐:黄瓜1条,酸奶100ML.
午餐:蛋炒饭1碗,肉燕1碗,糯米棒1根.
点心：苹果1个。
晚餐：蛋糕1大块，快熟面1包。
日& & 57.0KG&&MC1
06:30&&走50+跑20=70分钟.
09:30&&苹果1个.
11:30&&地瓜稀饭1碗,豆腐乳2块,海带1碗,饼干5片.&&MC来了.
15:30&&甜白果1碗.
17:30&&汉堡1个,鸡肉卷1个,薯条1份,面包1个,虾米花,玉米各少量,饼干4片.
日& & 57.0KG
05:30&&走70+跑20=90分钟(流汗了,感觉真畅快啊)
09:30&&柚子2片.
11:30&&小馒头2个.
13:30&&洋葱1个+豆100克(水煮)
15:30&&黄瓜1条.
17:30&&地瓜稀饭1碗,豆腐乳2块,饼干5片.
20:30&&步行50分钟.
日& & 56.5KG
08:30&&蛋1个,苹果1个
11:20&&酸奶400ML,火龙果1个.黑芝麻5口.(饿,饿)
18:00&&鱼丸8个,鱼5口,饼干20片,蛋1个,水煮豆300克.(两餐间隔时间太长,饿坏了,吃了大量的食物,停不下来,不食&饱&滋味呀)
日&&56.2KG
06:00&&步行50分钟.(半路下雨,淋了.)
08:20&&苹果1个,蛋1个,甜糯米糕1块.
12:00&&黑芝麻5口.
13:30&&酸奶600ML(酸奶不能喝,第二天长膘了)
17:30&&黄瓜1条,蛋1个,鱼丸5个,鱼5口,甜糕1块.
觉得累,无力,不想运动.明天休息一天,好吃好睡.
日&&56.5KG
07:30&&豆浆600ML.
09:30&&甜糯米糕1块,蛋1个.
12:00&&甜糯米糕1块,蛋1个,豆浆300ML.
14:00&&李干5个.
17:35&&黄瓜1条,水煮菜500克,鱼丸3个,鱼5口.
19:00&&步行100分钟.
日&&56.9KG
08:40&&苹果1个.
10:30&&苹果1个.(原计划跳绳,结果饿啊,就偷懒了)
11:30&&跳绳2000下.
14:20&&黄瓜1条,蛋2个.
15:30&&小蛋糕2个.(幼儿园的点心,虽说我已经吃了黄瓜和蛋,但我还是觉得饿,心慌慌的)
17:30&&甜糯米糕1块.(单位的点心,依然是饿,努力让自己吃得慢些,发现同事当中最瘦的两个,一个选择不吃,一个吃了一半)
19:10&&步行100分钟(状态很好!)
日&&57.4KG
07:30&&火龙果1个,酸奶125ML,夹心饼干3块.(不怕死,又吃饼干了)
12:00&&跳绳2000下.
13:30&&黄瓜1条,蛋1个,李干5个,黑芝麻5口.(还是觉得饿)
16:30&&桃1个,苹果1个,蛋1个.
18:00&&牛肚5口,鱼丸5个,鱼5口.
19:00&&步行60分钟.(步行的时候闹肚子,于是着急回家)
20:30&&火龙果1个.
日&&57.9KG
09:00&&黄瓜1条,蛋1个.
11:30&&跳绳1300下.
14:30&&黄瓜1条,蛋1个
16:30&&黑芝麻5口,稀饭1碗,炒白菜1份.
18:00&&水煮青菜500克.
19:30&&步行100分钟.
21:30&&火龙果半个.
日&&57.1KG
昨天晚上称重,知道这两天减肥没有什么成效,因此,决定今天休息一天不运动了.
08:00&&牛奶220ML,一口蛋糕4个,梳打饼干5片.
10:00&&柚子1片.
11:30&&稀饭1碗,肉,菜各1份,
12:30&&黄瓜1条,黑芝麻5口,
14:00&&馒头1个,蛋2个,梳打饼干10片,
15:30&&橘子1个.
17:30&&面条1碗,粽子1个,糯米棒半根.
悔了,毁了,今天可能是早晨喝了蜂蜜水的缘故,
一整天都想吃,结果也一整天都在往嘴里塞!
晚上接着喝泻药,把吃的全部都拉掉!
明天,无论用什么手段都要达到预定目标56KG!
05:30&&骑车100分钟
08:00&&牛奶220ML,柚子4片.
10:00& & 牛奶220ML.
11:30& & 米粉糊1碗,馒头1个,蛋2个.
12:30& & 豆浆400ML,一口蛋糕1个,鱼3口.
18:30& & 豆浆400ML,洋葱250克+青菜500克(水煮),鱼丸2个,鱼6口.梳打饼干5块,一口小蛋糕3个.
21:00& & 步行60分钟.
吃多了，今天严重超标！
日&&57.0KG.
05:30&&骑车100分钟.
早:& && &&&4包牛奶.
12:00&&2个鸡腿.
14:00&&月饼半块,梳打饼干5块,2个西红柿.
18:30& & 洋葱250克+青菜500克(水煮),鱼丸6个,鱼6口.
20:00& & 步行90分钟.
两天没有大号了,加上这两天体重一直居高不下,晚上我要喝泻药了!
06:00&&步行60分钟.
早:柚子4片,苹果2个.
午:洋葱250克+青菜500克(水煮)
晚:西红柿2个,葫芦瓜200克(水煮).鱼5口.
20:00& & 步行100分钟.
09:30&&牛奶220ML,饺子15个.
13:00&&木耳菜300克,火龙果1个,黄瓜1根.
16:00&&月饼1块,牛奶220ML.
18:00&&西红柿1个.
20:00&&步行120分钟.
08:00&&牛奶220ML,月饼,火龙果各1.
12:30&&稀饭,肉各1份.黄瓜1条.
15:30&&李干10个,黄瓜1条,牛奶220ML.
17:00&&月饼1块.
18:30&&饺子20个.
日&&57.2KG
07:30&&牛奶220ML,一口蛋糕8个,梳打饼干3块,面条2口,馒头半个.
12:00&&拌青菜,豆子,鸡肉各1份.
14:30&&月饼半块.
19:00&&黄瓜2条.
21:10&&步行90分钟。
日&&57.0KG
05:20&&步行100分钟.
09:00&&苹果3个.
13:00&&水煮青菜500克.
14:00&&一口蛋糕10个,牛奶220ML.
15:30&&苹果1个.
19:00&&稀饭1碗,鱼,豆各一份.
今天,女儿生病了,因此,没有参加幼儿园组织的教师节活动,晚上也没有去步行.
日&&57.0KG
05:40&&步行80分钟。
07:20&&火龙果1个，黑芝麻5口。
11:30& & 炒蛋饭1碗,肉燕1碗.(碗底都是油啊,吃得很干净,真是作孽啊, )
13:10&&黄瓜1条.
18:00&&鱼,木耳,豆子少量,牛奶150ML,梳打饼干,蛋卷,各1.
日&&57.4KG
05:40&&步行60分钟。
07:20&&苹果1个，黑芝麻5口.
13:10&&火龙果1个.
17:00&&苹果,黄瓜,鱼各1,虾15只.
19:00&&步行40分钟.
05:40&&步行60分钟。
07:20&&苹果1个，火龙果1个，黑芝麻5口,牛奶220ML。
11:30& & 营养饭1碗,排骨萝卜汤1碗.
13:10&&西红柿2个.
16:00&&牛奶220ML.
18:30&&西红柿3个,炒蛋2个,豆子少量,螃蟹,鱼各1只.
20:20&&步行100分钟.
日&&56.7KG
05：30&&步行60分钟。
07：30&&葡萄15颗,葡萄酸奶300ML,黑芝麻5口,苹果1个.
11：15&&稀饭1碗,肉,包菜各1份 。
15：00&&牛奶220ML,梳打饼干2块。
17:30& & 糯米甜糕1块.
19：00&&螃蟹2只。
20：20 步行100分钟。
日&&57.0KG
06：00&&步行60分钟。
08：00&&葡萄10颗，葡萄酸奶300ML。
10：00&&黑芝麻5口，豆浆500ML，梳打饼干3片,杏仁4个.
12:00& & 豆浆400ML,鱼100克,虾10只.
18:00& & 牛奶220ML,笋200克,稀饭1碗.
19:00& & 步行100分钟.
日&&57.5KG
06：30&&步行60分钟。
08：30&&苹果1个，火龙果半个，黑芝麻5口。
10：15&&苹果1个，达能梳打饼干2片。
12：15&&白菜500克，鱼100克，虾10只。
15：30&&牛奶220ML。
17：00&&西红柿1个。
19：00&&跳绳1500下，步行70分钟。
日&&57.6KG
06：00&&步行60分钟。
07：30&&黑芝麻3口，苹果1个，牛奶220ML。
11：30&&蛋炒饭1碗，鱼丸7个。
13：30&&苹果1个，牛奶220ML。
15：30&&苹果1个。
18：00&&豆子200克。
19：00&&步行70分钟。
日&&57.9KG
06：30&&跳绳900下。
07：30&&黑芝麻3口，大馒头1个，豆浆300ML，火龙果1个。
11：00&&米粉糊1碗，小馒头3个，蛋1个。
13：00&&豆浆200ML。
15：30&&牛奶220ML。
18：00&&大螃蟹2只，豆100克。
21：10&&步行70分钟。
日&&58.3KG
06：00&&步行40分钟。
07：30&&苹果1个，大馒头1个，豆浆400ML，黑芝麻3口。（肚子涨）
11：00&&稀饭1碗，鸡腿3个，炒蛋1份。
13：00&&苹果1个，牛奶220ML。
15：30&&面条1碗。
18：00&&冬瓜500克，白菜300克，达能夹心饼干2块。
18：30&&步行60分钟。
21：20&&李干4个。
<font color="#ff年9月2日 58.3KG&&MC5
07：00&&跳绳1100下。
08：00&&牛奶220ML
10：30&&苹果1个。
11：50&&螃蟹1只，豆子少量，饭3口，牛奶220ML。
18：00&&水煮青菜300克，牛奶220ML，鱼3口，红枣25个。
22：00&&李干4个。
日 58.4KG&&MC4
08：00&&豆浆400ML
12：00&&豆奶400ML 苹果1个 火龙果1个，猪肝、豆腐干少量（吃多了，肚子涨）
18：00&&苹果半个，黑芝麻3口，牛奶220ML，饺子15个，菜、牛肚少量。（再次吃多了）
20：00&&散步1小时。
晚上，吃多了，有点消化不良。
<font color="#ff年8月31日 58.9KG&&MC第3天
09：50 苹果2个。
12：00 牛奶200ML，饭，鸭肉，白菜，螃蟹，芋头各少量。
18：00 稀饭，鸭肉，青菜，螃蟹，鱼，芋头各少量。
<font color="#ff年8月30日 58.7KG&&mc第2天
08：00 苹果1个，豆沙包2个。
11：00 米粉糊1碗。
12：00 豆浆400ML，虾10只。
14：00 黑芝麻3口，李干2个。
16：00 牛奶220ML，苹果1个。
18：00 海蛎煎半份，鱼丸5个。
21：30 玉米半根，李干3个。
<font color="#ff年8月29日 58。3KG&&MC第一天
06：10&&步行70分钟。
11：00&&大苹果1个。
12：50&&豆浆400毫升，西红柿2个。
18：00&&稀饭1碗，牛奶200毫升，苹果1个，菜2盘。
白天坚持得很好，结果晚上暴了。MC提前了。
<font color="#ff年8月28日 58。2KG
08：00&&火龙果1个，香梨1个。
11：40&&豆浆400毫升，火龙果1个，葡萄10颗，稀饭1碗，鱼200克，虾8只。
18：00牛肚，猪肝，虾，芋头各少量，牛奶200毫升。
今天，新学期第一天和同事们见面，很多同事都说我瘦了很多，开心！暗暗告诉自己，要继续努力，争取不反弹！今天有点吃多了。没有运动，忏悔中……
<font color="#ff年8月27日 58.3KG
09：00&&蛋糕3块，豆浆400毫升。（肚子真的饿呀，一口气吃完的，真是作孽呀）
12：00&&螃蟹1只，火龙果1个，水煮青菜300克。
16：00&&黑芝麻3口。
18：00&&螃蟹1只，笋几口，西红柿2个。
今天早上要去体检，必需空腹，心理担心出现低血糖的症状，还好一切正常，只是让人郁闷的是，医院的机器居然测出我只有158.5？
冤枉啊！我明明是162.5的呀，怎么生了个孩子体重狂飙，身高却缩水了？难道这真的是叫做“和谐发展”？
<font color="#ff年8月26日 58.7KG
06：35&&跳绳1000下。
08：00 火龙果半个，西瓜1大碗。
11：30 火龙果1个半，水煮青菜300克。
15：30 西红柿2个。
16：35 跳绳2000下。
18：10 鱼100克，火龙果半个，黑芝麻3口。
<font color="#ff年8月25日 58.3KG
08:00&&火龙果1个。
11：20 火龙果半个。
12：30 火龙果1个，鱼100克，稀饭半碗，大馒头1个，小芋头1个。
19：30&&红枣24颗，螃蟹1只，炒笋少量，鱼100克。
20：35&&跳绳45分钟（3000下）。
<font color="#ff年8月24日&&58.1KG
08:00&&火龙果1个，酸奶苹果100毫升，馒头1个。
11：00 米粉卷4个，饺子20个，鱼片汤1碗，橄榄汁150毫升。
16：00 小可爱冰淇淋1个。
<font color="#ff年8月23日&&58.1KG
07：30&&火龙果半个，馒头1个。
09：00&&手指饼干5根。
10：00&&油炸米粉卷2个，咸饼半块，火龙果1个，花生30颗。
11：30&&鸡肉3口，韭黄炒蛋1口，炒香肠3口。
16：00&&水煮青菜250克，鸡骨头少量，达能梳打饼干8片（50克）。
19：30&&鱼150克，肉50克，饭3口。
<font color="#ff年8月22日&&58.7KG
08：30 豆浆300毫升。
10：00 豆浆700毫升。
11：20 火龙果1个，水煮白菜500克，花生40颗，鱼200克，西红柿炒蛋200克，花生50颗。
16：30 李子4个，手指饼干3根。
18：30 鱿鱼100克，火龙果500克。
<font color="#ff年8月21日&&58.9KG
07：30&&馒头2个，豆浆300毫升。
10：45&&跳绳45分钟（3000下）。
12：45&&豆浆300毫升，冬瓜500克，鱼200克，花生50颗。
17：00酸奶200毫升，火龙果200克。
18：30&&冬瓜500克，荷兰豆100克。
20：00&&跳绳30分钟（2000下）
最近跳绳强度太大，似乎造成肌肉损伤，晚上跳绳已经完全招架不住，2000下也是勉强为之。脚抖得厉害，酸，痛，无力。明天休息一天，再做调整。
<font color="#ff年8月20日&&58.8KG
07：30 花生50颗，豆浆200毫升，馒头小半个，李子1个。
09：00 苹果酸奶200毫升。
10：30 手指饼干2根。
11：10 跳绳30分钟（2300下）
12：30 稀饭1大碗，鱿鱼排骨，冬瓜，青椒量多，10分饱。
16：40 跳绳1小时（3700下）。
20：00 苹果酸奶200毫升。
23：30 睡觉。
<font color="#ff年8月19日&&59.0KG
07：30 桃子2个。
09：30 豆浆200毫升，手指饼干2根，苹果酸奶200毫升。
11：00 跳绳30分钟（2000下）。
12：30 稀饭1大碗，炒蛋，鱼，白菜，芋头，花生各少量。
16：00 跳绳1小时（4000下）。
18：20 水煮白菜洋葱1大碗，花生30颗，李子1个。
22：00 睡觉。
<font color="#ff年8月18日&&59.5KG
07：00&&馒头1个，豆浆200毫升，西瓜1大碗。
09：30&&鱼汤1碗。
11：00&&跳绳30分钟（2300下）
12：30&&冬瓜300克，稀饭1大碗，炒胡萝卜100克，鱼 100克。
16：30&&跳绳1小时（4000下）
19：00&&西瓜1大碗，李子1个。
21：40&&李子1个，睡觉。
日&&60.2KG
08:00&&桃子2个，油奈1个。
11：30 冬瓜400克，油奈2个。
15：30 油奈1个。
16：00 跳绳1小时（3500下）。
17:30&&西红柿2个。
22：30 西瓜1大碗，睡觉。
日&&60.5KG
08：00&&馒头1个，豆浆300毫升，葡萄17颗。
11：30&&甜糯米饭1碗，炒米粉1碗，苹果酸奶400毫升，豆浆300毫升。
16：00&&跳绳1小时（4000下）
22：00&&睡觉。
07:30&&豆浆500毫升，馒头1个，虾10只。
11：30&&炸闽南糊1大碗，鱼丸3个，酸奶苹果汁400毫升，米粉1碗，排骨5块。
16：00&&跳绳1小时（3000下）
19：00&&葡萄20颗。
22：00&&睡觉。
07：30&&酸奶220毫升，苹果1个。
10：30&&火龙果1个。
12：30&&芝麻3口，洋葱汁300毫升，鱿鱼、白菜、花生、豆腐干各少量。
16：00&&火龙果1个。
18：30&&闽南糊2碗。
22：30&&睡觉。
日&&59.3KG
08：50&&苹果1个，酸奶200毫升。
12：30&&李子3个，鱿鱼200克，鸡蛋1枚。
17：15&&跳绳1小时（2800下）
19：15&&鱿鱼100克，李子1个，红枣27个。
23：30&&睡觉。
今天觉得脚酸，不想跳绳，但最后还是咬牙坚持了，夜里，11点办上床，辗转难眠，可能到凌晨2点才睡去。
<font color="#ff年8月12日&&60.4KG
09：40&&苹果1个，酸奶220毫升。
11：40&&跳绳600下。
12：20&&冬瓜400克。
13：00& & 洋葱辣椒汁400毫升。
16：00& & 黑芝麻3口。
17：25& & 跳绳1小时（2700下）。
19：30& & 西红柿2个（300克）。
20：00& & 散步2小时。
00：00& & 睡觉。
今天一天心情愉快，动力十足！
虽然早晨称重比昨天同一时候重了400克，
但去新家的时候，对门的说我瘦了，
我的心理那个美呀……
上超市的时候碰见同学，她问我，最近是不是瘦了？
我谦虚得说，没有，没有……
心理那个美呀，美呀……
晚上8点钟散步的时候，又有一学生家长说我好像瘦了……
今天真是让人幸福的一天！
<font color="#ff年8月11日&&60.0KG
08：30&&馒头一个。
12：15&&白菜500克，鱿鱼100克，肉100克。
14：15&&原地步行45分钟。
16：00&&黑芝麻3口，苹果1个，酸奶200毫升。
17：00&&甜糕1块。
18：00&&甜糕1块，红枣20颗。
23：00&&苹果酸奶沙拉300毫升。
今天一天总是嘴馋，想吃点什么，晚上9点就上床睡觉了，
结果睡不着，11点又起床喝了300毫升的苹果沙拉。
<font color="#ff年8月10日& & 60.1KG
08：30&&牛奶220毫升。
09:00& & 面条1碗。
12:00& & 水煮白菜300克，大螃蟹半只，洋葱辣椒汁500毫升。
16：00& & 黑芝麻3口。
19：00& & 水煮白菜300克，豆腐乳1块，红枣20颗，苹果1个。
23：00& & 奶酪红酒。
23：20& & 睡觉。
今天一整天都不想运动，总是想吃点什么。
<font color="#ff年8月9日&&59.8KG
08:30&&牛奶220毫升,豆沙包1个.
11:00& & 黑芝麻3口.
12:00& & 甜糕3块,洋葱辣椒汁500毫升,鱿鱼,海带,西红柿炒蛋各少量.(吃得很饱)
16:00& & 甜糕3块,牛奶220毫升.
17:00& & 泡水1小时.
19:00& & 牛肚1碗,苹果1个,梨半个.
22:00& & 原地步行半小时.
00:00& & 睡觉.
今天一天吃得太多了,明天一定重了,忐忑不安.
<font color="#ff年8月8日& & 60.2KG
07：30&&牛奶220毫升，豆沙包1个。
09：30&&黑芝麻3口。
10：35&&跑走45分钟。
12：20&&牛奶220毫升，鱿鱼几口，肉1小块，洋葱辣椒汁400毫升。
14：00&&原地步行50分钟。
17：00&&水煮笋500克，豆腐乳1块，洋葱辣椒汁200毫升。
18：30&&5口肉片，15个小红枣。
23：00&&奶酪红酒。
00：30&&睡觉。
<font color="#ff年8月7日& & 60.5KG& & 第4天
08：35&&瑜伽50分钟。
10：00&&牛奶220毫升。
12：30&&稀饭1碗，豆腐乳1块，洋葱辣椒汁600毫升。
16：30&&香蕉1根，酸奶200毫升。
17：10&&跑走50分钟。
19：00&&冬瓜500克。
19：30&&散步2小时。
23：00&&睡觉。
08年8月6日&&60.4KG& & 第3天
09：00& & 火龙果1个。
11：30& & 火龙果1个，黑芝麻3口。
12：20& & 稀饭1碗，鱿鱼，南瓜，虾各少量。
14：15& & 原地步行45分钟。
17：00& & 李子2个，牛奶220毫升。
18：00& & 甜糕3块，虾10只，李子2个。
19：30& & 散步2小时。
00：00& & 睡觉。
2008年8月5日& & 60.2KG& & 第2天
& & 早晨6：00左右就饿醒过来了，躺在床上觉得热，出汗，更让人难受的是心慌。心里有点怕，觉得减出问题了。
& & 起床，头晕得厉害，站不稳，于是，开始思念面食。想归想，但还不愿意就此妥协。心想，这两天这么辛苦坚持下来了，难道就此放弃？
& & 今天一旦吃了，“反弹”是多么可怕的结果。让小小的成果付之一炬？于是，让老公削了一个苹果，吃了，还是觉得心慌，只能躺着，吃苹果时还觉得恶心，吃完了苹果，症状还是没有缓解，也许是我太心急了，我又吃了两块小冰糖，还泡了一包快熟面，泡了快熟面我就后悔了，又从冰箱中拿出一个苹果削了吃，想如果症状还没有缓解在吃面也不迟。躺在沙发上吃下了第2个苹果，躺了有40分钟左右，症状还是没有缓解，于是，到了餐厅吃下了那碗面条。刚开始吃面条时觉得很恶心，都要呕出来了，知道自己情况不妙，就坚持把面条吃完。
07：00&&苹果1个
07：20& & 冰糖2小个，苹果1个。
08：20& & 快熟面1包。
10：00& & 黑芝麻3口。
12：00& & 苹果1个，稀饭1碗，拌海带，鱼，肉蛋各少量。
17：00& & 苹果1个。
18：00& & 稀饭1碗，肉蛋，鱼，豆腐乳，南瓜各少量。
19：30& & 散步2小时。
00：00& & 睡觉。
2008年8月4日& & 60.1KG& & mc第一天
08：30&&牛奶220毫升
10：30&&牛奶220毫升
12：30&&虾6只，黑芝麻3口，牛奶220毫升
18：00&&牛奶220毫升，虾2只，花生20克。
22：30&&奶酪红酒。
00：00&&睡觉。
今天中午来MC了，因此就在犹豫要不要吃饭，看到自己给老公煮的饭菜，想得直吞口水，最后老公夹了6只虾，我没有拒绝，全吃了。到了晚餐时间老公剩下的一小碗花生，我也忍不住清理掉了，尽管心理一直有个声音在叫：不能吃，不能吃啊！可手和嘴巴都很不听话。
备注：今天没有大。
<font color="#ff年8月3日&&体重60.6KG
08:00& & 牛奶220毫升
10:00& & 酸奶230毫升
12:00& & 牛奶220毫升
15:00& & 牛奶220毫升
17:00& & 去游泳池泡水60分钟
19:00& & 牛奶220毫升
19:30& & 黑芝麻3口
23:50& & 奶酪红酒
00:30& & 睡觉
今天一天状态良好,第一次去泡水,有点怕.
<font color="#ff年8月2日&&体重60.8KG
08:30& & 火龙果1个
08:30& & 去商场看家电,不觉得饿.
11:30& & 回家后,开始觉得饿了,低血糖.
11:30& & 火龙果1个
15:30& & 苹果1个
& && && && &辣椒洋葱汁400毫升
16:00--18:30& & 去新家
19:00& & 黄瓜2条(700克)
& && && && &辣椒洋葱汁200毫升
23:00& & 奶酪红酒
23:30& & 睡觉
今天的感觉是:全身酸痛,无力,不想运动.
<font color="#ff年8月1日& & 61.0KG
08:00& & 苹果2个.
12:00& & 苹果1个,梨半个.
13:30& & 辣椒洋葱汁600毫升.
14:00--15:30&&逛建材超市
16:00& & 回家了,开始觉得头晕,脚轻了,不想运动.
17:30& & 黑芝麻3口.
18:20& & 水煮笋600克.
21:00& & 瑜珈30分钟,
& && && && &抬腿运动每组20下,做3组.
在此期间,头晕,可能是血糖低的缘故,几次都感觉自己要晕过去了,
最后仰卧起坐90下没完成.
23:20& & 奶酪红酒.
00:20& & 睡觉.
日&&体重61。7KG
08:30& & 大苹果1个
09:30& & 苹果半个,黑芝麻3口.
11:00& & 慢跑30分钟.
12:00& & 苹果1个,梨一个,洋葱辣椒汁600毫升.
14:00至17:00&&逛建材超市,渐渐感觉头晕,脚轻了,
& && && && && && && & 回家后,连手都没有力气了,
& && && && && && && & 拿什么掉什么!
& && && && && && && & 连喝了3杯水.
17:10& && &水煮笋500克.
18:30& && &水煮笋200克.
21:00& && &仰卧起坐90下.
& && && && &&&腿部运动每组20下,做3组.
23:00& && &奶酪红酒
23:20& && &睡觉.
终极目标:45KG,短期目标54KG.少吃,少吃,再少吃!运动,运动,再运动!
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支援楼主！！
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湘云加油！
下一个目标，50Kg~！变美女，加油~！09年夏天，是我们的~！
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重整河山待后生！哈哈！:smoke
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最近天气比较干，饼干什么容易上火，但是不知道为什么我们还是这么喜欢吃
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啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
100页没有了:~
98J———目标！
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不过101页的第一楼也很不错
湘云回来啦真好
虽然我们的成果都不是很好
但是相互激励会更有劲呢
我会听湘云的话
之后黄金期开始努力调整食谱
吃的东西都要写上量（现在没有写数量的都是吃的很多很多了）
以后才不会疯长...........
加油加油！！！
98J———目标！
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