高考是我这一辈子考得最好的一次，之前不行，之后更差。&br&&br&在高考前，我一度幻想拿省状元，但马上就否定了这个可能。我对自己说：“班上都有比你强的，你的高中在省里也排不上号，你怎么可能考全省第一？”事实上，我不仅当时不是第一，从小学第一次考试一直到高中最后一次考试，我从来没有考过班级第一，更不用说全年级第一了。我也不知道这班是怎么分的，反正班里总是有人比我强。至于我们高中在省里的地位，说一个事就知道了，校长来我们班讲话，说我们成绩最好的那个同学可以冲击全省前三，这对我们来说已经是相当震惊相当振奋相当受鼓励了。&br&&br&我高考时的心态自始至终都非常平稳，之前没有过，上大学之后考试心态就更是完全一塌糊涂了。考题也帮了点忙，那年的全国卷非常简单，正适合我的发挥。要知道，数学是可以出得很难的，高考很多时候就是靠数学拉开差距。有的人比如我的一个同学就很喜欢难题，基本上他的总分成绩就和数学题的难度成正比，数学题越难，他在数学上拉的分就越多，而对于普通难度，他的数学优势就没用了。而我是比较喜欢简单题的，可能是因为我比较细心吧。那一年数学只有最后一题的后一问有点难度，5分，我看了一会就放弃了，其实我还应该更早一点放弃，把时间用来检查。整个考试过程中唯一感到不对劲的地方是理综的某道题，我当时就觉得可能丢了3分左右，后来分数出来后和理综分数更高的同学对比，果然少了4分。除了理综这3、4分，其他地方再没有可能涨分的空间了，已经发挥到极致了。&br&&br&我们当时是估分填志愿。作文没有答案就给语文老师讲一下怎么写的，然后让他估分。当时作文60分，50分基础分，10分创新分。我给老师讲了我的作文后，老师说上不了50，于是就照48估的。由于不可能完全记住考试时的回答，所以班主任老师教我们算最高分和最低分，再取平均。我当时一度胡乱算出了个非常高的最高分，没想到最后正好和我的真实分数一样。我后来还算了个不可能的最低分，是660多，大概北大清华的线也就这么多。我算这个不可能的最低分本来是增大信心的，但我爸不知道这是不可能的，听到这个在分数线边缘的分被吓得不轻。我正经算的最高分和最低分平均起来是680多，于是就放心报了北大。我们估分的时候听说省城有个女生的估分是690多，觉得这简直太厉害了，不可思议。&br&&br&我看北大的志愿表上有元培计划实验班，分理科实验班和文科实验班，很想报，但是担心分数线太高，于是还是按原计划报了数学。&br&&br&出分那天下午，我和爸爸都坐在电话机前，心情非常紧张。到了时间，我就拿起电话拨号码，输入考号，电话里传来了报分的声音：语文128，数学145，英语135，理综293，总分701。我听到701这个分数简直要被吓晕了，爸爸也注意到我的脸色有变。我放下电话，用变调的声音对爸爸说：“这个不对，太高了。”听到701这个分数后爸爸也非常不安，马上带我出门找别人帮忙查分数。后来让我回来了，他自己去找人。其实，当时查分的渠道就是电话和网络，顶多用网络再验证一次就够了，还找那么多人打电话纯属折腾。晚上有个亲戚打电话来：“什么701，才600多。”爸爸被吓得心脏病都快发作了，还好马上就弄明白是爸爸留的考号里的一个数字5被亲戚看成了3。可见书写清晰是非常重要的。妈妈也不信这个分，直到第二天知道报纸报道才放心。&br&&br&当天晚上，省里最大的报纸找到我们的校长要求采访。校长表现得非常谨慎，说查分之后可能会出现更高的分，就这样我们高中错过了一个绝佳的宣传时机。后来校长到省考试院时遭到了抗议，考试院的人说他们是很认真的，不会把分数算错，校长推托说那是记者乱写……这家报纸没找到我，所以第二天的头版头条登的是两个女生的照片，一个是省文科状元兼省城第一，一个是省理科第二兼省城第一。受这个照片误导，很多人以为省理科状元是女的，实际上我是男的。这家报纸估计多年来也就这一次没能登出文理科状元的照片。归根结底是因为校长也不相信这个结果，和我一样被吓坏了。另外同属一个集团的另一家影响力小得多的报纸堵在了我们班主任家门口，班主任于是就讲了几句，登出来了。&br&&br&分析一下我的分数，数学英语理综三门都和估的最高分一模一样，语文比估的最高分还高了5分。后来碰到语文老师，他说那些发下来的优秀范文也没有写得很好。这么说起来用作文改得比较松似乎也是可以解释的。&br&&br&但我还是很不安，觉得这个分数很不真实。我甚至说要去查分把分数查低。爸爸怒斥我脑袋有病。回想起来，我对此表示同意，我一向脑袋有病。&br&&br&分数出来后几天，我对爸爸说起想报理科实验班。爸爸就给校长打了个电话，然后校长给北大招生组打电话。原来按照惯例，状元有改志愿的特权。然后我和爸爸、校长马上一起去省城，北大招生组组长给我们看了录取表，我看到我的名字在元培下面。当年北大在我们省扩招了，元培理科原定是招2人，扩招了1人，就是我。照片上了报纸的那两个省城的女生也上了元培。&br&&br&我们那一届考得非常好，除了有省状元之外，北大清华总数比往年多，也比之后多，堪称空前绝后。老师们也得了不少奖励。校长之后去了省城的一所高中做校长。&br&&br&总之，高考爆发是什么体验？那就是连自己都被吓着了。&br&&br&我直到现在仍然怀疑他们把我的分数弄错了。
高考是我这一辈子考得最好的一次，之前不行，之后更差。在高考前，我一度幻想拿省状元，但马上就否定了这个可能。我对自己说：“班上都有比你强的，你的高中在省里也排不上号，你怎么可能考全省第一？”事实上，我不仅当时不是第一，从小学第一次考试一直到…
图少不用预警……&br&&img data-rawheight=&2048& data-rawwidth=&1536& src=&/d212bec4ffcc904_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/d212bec4ffcc904_r.jpg&&&br&【我以为人生的意义在于四处游荡流亡，其实只是掩饰至今没有找到愿意驻足的地方。】&br&&img data-rawheight=&1536& data-rawwidth=&2048& src=&/cb1e2ea95585_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/cb1e2ea95585_r.jpg&&&br&【就算世界荒芜，我是你的信徒】&br&&img data-rawheight=&1536& data-rawwidth=&2048& src=&/8fe28c4a3fc3a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/8fe28c4a3fc3a_r.jpg&&&br&【故事的开头总是这样，适逢其会，猝不及防。故事的结局总是这样，花开两朵，天各一方。】&br&&img data-rawheight=&1536& data-rawwidth=&2048& src=&/7d979ffd4fcebf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/7d979ffd4fcebf_r.jpg&&&br&【If I should meet thee, after long years.&br&若我会见到你，事隔经年。&br&How should I greet thee, with silence and tears.&br&我该如何致意，以沉默，以眼泪。】&br&&img data-rawheight=&1536& data-rawwidth=&2048& src=&/e2589bf9bca772ce41a6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/e2589bf9bca772ce41a6_r.jpg&&&br&【世界没你想的那么好，世界也没你想的那么坏。你过来，来我身边。月亮不抱你，时光摧毁你，可我爱你。】&br&&img data-rawheight=&1536& data-rawwidth=&2048& src=&/3a50ad08ef0b9a03d798_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/3a50ad08ef0b9a03d798_r.jpg&&&br&【我正在想欧洲的野牛和天使，颜料持久的秘密，预言家的十四行诗，艺术的避难所。这边是我想到的，我能够和你共享的唯一不朽。】&br&&img data-rawheight=&1536& data-rawwidth=&2048& src=&/6b21dba4d5e9c1cdc37fad3f81b21293_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/6b21dba4d5e9c1cdc37fad3f81b21293_r.jpg&&&br&【最肯忘却古人诗，最不屑一顾是相思。】&br&&img data-rawheight=&1536& data-rawwidth=&2048& src=&/6869bdcb376d6f429a3daa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/6869bdcb376d6f429a3daa_r.jpg&&&br&【我为了逃避踏上旅途，可许的每一个愿都有你的影子。】&br&&img data-rawheight=&2048& data-rawwidth=&1536& src=&/e70da9398caadffd8a1b38c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/e70da9398caadffd8a1b38c_r.jpg&&&br&【当我们抬起头，看见的是几百年前的星星，星星看见的，是现在的我们。】&br&&img data-rawheight=&1536& data-rawwidth=&2048& src=&/221b740acded5c648198_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/221b740acded5c648198_r.jpg&&&br&希望你能喜欢啊(☆_☆)
图少不用预警……【我以为人生的意义在于四处游荡流亡，其实只是掩饰至今没有找到愿意驻足的地方。】【就算世界荒芜，我是你的信徒】【故事的开头总是这样，适逢其会，猝不及防。故事的结局总是这样，花开两朵，天各一方。】【If I should meet thee, after…
太用力的人跑不远。&br&&br&&br&努力不应该是某种需要被&b&时常&/b&觉知的东西，意志力是短期内会用完的精神能量。&br&&br&真正坚持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好处的喜欢和投入。&br&&br&当坚持不再成为需要被言说的事实或是需要被排练的步骤时，它就成为了我们生活的一部分，而不是什么挂在生活之上的负担。&br&&br&&br&最长久的陪伴不费心力。如果你真的喜欢那个人，真的想在他身边一辈子，就不会说有多么爱他，而是觉得“每天能和他在一起，就很好。”&br&&br&太用力的爱不仅让自己累，也让身边的人累。&br&&br&朴素的道理，更经得起推敲。&br&&br&&br&&b&因为用力会不自觉地提高你的预期。&/b&不要像个孩子一样向这个世界索取回报，自我的用力感觉、委屈，不能成为你的筹码。&br&&br&&b&太用力的人更容易产生期望落差，更不愿接受自己找错了方向的事实。&/b&“努力没有回报”本身，就是非常让人绝望的事情。轻装上阵的人，回旋的余地更大。&br&&br&&b&人越用力，就会越想要得到及时的良好刺激。&/b&越用力的人对于正刺激的需求就越高，越不能忍受暂时的负反馈。&br&&br&真正的坚持归于平静，靠的是温和的发力，而不是时时刻刻的刺激。&br&&br&&b&太用力的人增加了执行的功耗。&/b&纠结、选择恐惧，是太用力的副产品。只管去做，就是在意识与行动之间尽可能地减少冲突带来的心力损耗。&br&&br&执行阶段最大的敌人，是纠结，是埋怨，是后悔，是内心的冲突——太用力，就是心理额外动作太多。&br&&br&&br&我一直告诫自己不要用力过猛，以保持自己&b&对困难的钝感和不顺的接受程度&/b&。&br&&br&&b&短期的过度用力极容易造成身体和心理上的挫伤。&/b&哪怕你在做的事情非常重要，也要保证基本的休息和放松，不要纵容自己消耗健康来填补对努力的需求。&br&&br&到最后你会发现：尽管你从不认为自己真的拼命过，但是&b&正因为你走得足够远，每个人都会认为你是多么地努力。&/b&&br&&br&&br&用力的人心里瞎折腾，真正坚持下来的人往往觉得“&b&这就很好&/b&”。&br&&br&正如评论下面说的那样 &a data-hash=&570c63df5d94f9cc1a676db2f341c558& href=&///people/570c63df5d94f9cc1a676db2f341c558& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@datong li& data-tip=&p$b$570c63df5d94f9cc1a676db2f341c558&&@datong li&/a&&br&&br&&一直努力就很好&&br&&br&（完）&br&&br&————————&br&&br&后记：（很长很随意，也很放松）&br&&br&“用力”是个很有意思的话题，因为它很唯心，有点玄学的神秘主义色彩的味道。&br&&br&&b&和我们的直觉相违背的是，如果你时常觉得自己在一件事上很努力，很可能显示你对所做之事的出神，用力感，很可能表明你并不喜欢所做之事，或者所做之事给你带来了很多不舒服的感觉，大脑在呼喊救命想要寻求更多的正刺激。&/b&&br&&br&&br&身体说：“我撑不住了，快自我刺激一下！”&br&&br&&b&这可能是一种信号，意味着如果你此时不能合理地把所做之事的功耗降下来，长期下来你是坚持不下去的。&/b&&br&&br&虽然，在自我激励方面，我们仍然所知甚少。&br&&br&不过这和经验是相符合的：那些真正学习好的人，往往不觉得自己有多努力，或者说，真正坚持下来的人，靠的是习惯，是一种不被知觉的温和的努力，而不是时时刻刻都需要靠什么外部的、内部的有意识的激励。&br&&br&心理学家发现，正反馈并不是长期有效的方式，因为容易产生依赖，一旦刺激源消失，特定的环境消失，被实验者就会退回到原来的地步。&br&&br&&b&也就是说，自我激励在暂时越过不舒适区的过程有效的，但不是长期的策略。激励就好比吗啡，可以帮你度过手术台的暂时难关，却无法让你一辈子都沉浸在无痛中。&/b&&br&&br&&br&&b&鸡汤的危害在于它过于强调了激励的重要性，却没有指出激励的不可持续性。&/b&&br&&br&&br&&b&成功的人，也许是幸运，也许是天赋异禀，使他们在越过不舒服区的时间大大缩减，形成更加长期的无意识的高水准行为。&/b&&br&&br&&br&这是不是对我们努力的一种启发：&br&&br&&br&&b&坚持的终极目标是无意识的行为，是与生活的无缝融合。&/b&&br&&b&&br&自我激励等正刺激，也许需要被合理谨慎的使用。&br&&br&比激励更重要的是——过程的优化。任何傻瓜都知道要努力，只有少数人懂得要优化减少用力的程度了。&/b&&br&&br&到最后你发现，你真的能坚持下来的，没有一个是你需要很挣扎才能坚持下来的。需要很多挣扎的都死在了半路上。&br&&br&你当然可以认为这是失败者为自己找的借口，你也可以认为这是无用的鸡汤让无知的人沉醉在幻境中，但我希望你能真的理解我真正的意思——只有真正接受内心的不舒服，接受你现在需要休整的事实，你才会静下心来平静地走出第一步。&br&&br&&br&————————&br&&br&为了加深大家对这个内容的理解，我推荐一篇我以前写过，但是最近&b&又更新了的文章&/b&。&br&&br&更新集中在&b&中间如何利用自我意识的方法&/b&。12.20更新&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大？ - 徐佳鑫的回答&/a&
太用力的人跑不远。努力不应该是某种需要被时常觉知的东西，意志力是短期内会用完的精神能量。真正坚持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好处的喜欢和投入。当坚持不再成为需要被言说的事实或是需要被排练的步骤时，它就成为了我们生活的一部分，而不是什么…
不要学英语，要用英语。&br&1. 早晨用来朗读最好（就好像小学时候朗读语文课文一样）&br&2. 在某个领域彻底只读英文。&br&3. 抽一个下午的空，把这个链接全看了…… &a href=&///?target=http%3A///books/xiaolai/everyone-can-use-english& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/books/xiaol&/span&&span class=&invisible&&ai/everyone-can-use-english&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&没了。
不要学英语，要用英语。1. 早晨用来朗读最好（就好像小学时候朗读语文课文一样）2. 在某个领域彻底只读英文。3. 抽一个下午的空，把这个链接全看了…… 没了。
来来来，直接上实用版跑步武林秘籍之拉伸篇，为了方便实用，每张图片已经编号，可直接另存图片到你的手机，每次跑前翻出几个招式试试，坚持一周基本就记住了。&br&&br&&p&&b&1.胸部&/b&&/p&&p&两手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸部挺起。&/p&&img src=&/f8abafd131a_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&/f8abafd131a_r.jpg&&&br&&p&&b&2.肩背部&/b&&/p&&p&双手交叉互握，向头顶上方伸直，维持数秒。&/p&&img src=&/6d0ea0a2d8a343ef3a39_b.jpg& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&/6d0ea0a2d8a343ef3a39_r.jpg&&&br&&p&&b&3.上半身&/b&&/p&&p&手臂向上伸直，双手互握，将身体弯向一侧，然后弯向另一侧，重复数次。&/p&&img src=&/a9_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&456& class=&content_image& width=&419&&&br&&br&&p&&b&4.肩背部与上半身&/b&&/p&&p&一只手朝头上伸直，弯曲手肘，手掌触碰肩胛骨，另一只手握住手肘部位并往一侧拉，身体同时向相同方向倾斜。左右交替进行。&/p&&img src=&/c4f2f80c6010dde72a8b5_b.jpg& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&/c4f2f80c6010dde72a8b5_r.jpg&&&br&&p&&b&5.肩背部与上半身&/b&&/p&&p&一只手臂抬高伸直贴向胸部，另一只手臂弯曲夹住抬高的手臂。保持这个姿势转动上半身，并维持几秒。然后换边重复。&/p&&img src=&/f565df5dabfd0b25_b.jpg& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&/f565df5dabfd0b25_r.jpg&&&br&&p&&b&6.大腿（前侧）&/b&&/p&&p&弯曲单边膝盖，将脚置于腰部侧面。维持此动作，将身体慢慢向后仰。双腿交替进行。&/p&&img src=&/ed4ff478d_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/ed4ff478d_r.jpg&&&br&&p&&b&7.大腿（前侧）&/b&&/p&&p&弯曲单边膝盖，以另一只腿的膝盖着地。将手放在膝盖上，另一只手握住脚尖，将脚后跟推向臀部。&/p&&img src=&/d649c743fb51de7650222fad_b.jpg& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/d649c743fb51de7650222fad_r.jpg&&&br&&p&&b&8. 大腿后侧与膝盖内侧&/b&&/p&&p&坐姿，双腿并拢并往前伸直。挺直背部，以双手触碰脚尖。技巧&/p&&img src=&/fdb3a1e755b9e0dda7e4d_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/fdb3a1e755b9e0dda7e4d_r.jpg&&&br&&p&&b&9.腰部与大腿后侧&/b&&/p&&p&双脚并拢站好，将上半身向前倾。尽量用手去触碰地面，碰不到也没关系，膝盖保持伸直。&/p&&img src=&/28bef3a5f925e_b.jpg& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&/28bef3a5f925e_r.jpg&&&br&&p&&b&10.膝盖内侧与大腿后侧&/b&&/p&&p&交叉双脚，伸直后腿的膝盖，将身体重心放在前脚，将身体前倾。左右脚交替进行。&/p&&img src=&/817d2d7c0d9f86c5a841c_b.jpg& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&/817d2d7c0d9f86c5a841c_r.jpg&&&br&&p&&b&11.小腿肚与大腿后侧&/b&&/p&&p&双脚向外张开，手掌置于地面，重心集中在手上，将膝盖伸直后上下活动脚尖。&/p&&img src=&/f00dfd0cc6d6_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/f00dfd0cc6d6_r.jpg&&&br&&p&&b&12.腰部与大腿后侧&/b&&/p&&p&坐姿，双腿打开伸直膝盖，双手尽量去拉住脚尖，拉不住也没关系。&/p&&img src=&/94f322b9df_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/94f322b9df_r.jpg&&&br&&p&&b&13.跟腱与小腿肚&/b&&/p&&p&双手放在前腿的膝盖上，后腿向后伸直，脚跟始终着地。双腿左右交替进行。&/p&&img src=&/e84c99bb050_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e84c99bb050_r.jpg&&&br&&p&&b&14.大腿后侧与膝盖内&/b&&/p&&p&侧拉伸双脚张开与肩同宽，做下稍微弯曲膝盖，双手抓住脚尖，颈部头部向下压，以帮助腿部肌肉伸展。&/p&&img src=&/06c50b6fb2c8995561dd_b.jpg& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/06c50b6fb2c8995561dd_r.jpg&&&br&&p&&b&15.腰部与大腿内侧&/b&&/p&&p&坐姿，单腿伸直，另一只腿与伸直的腿交叉弯曲膝盖。用肘关节将弯曲的膝盖压向身体内侧。&/p&&img src=&/3a8fdcf72ae0d69d8ed5e_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/3a8fdcf72ae0d69d8ed5e_r.jpg&&&br&&p&可以增加难度，将原本伸直的腿也向内弯曲。&br&&/p&&img src=&/3a8fdcf72ae0d69d8ed5e_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/3a8fdcf72ae0d69d8ed5e_r.jpg&&&br&&p&&b&16.小腿肚与膝盖内侧&/b&&/p&&p&坐姿，单腿膝盖向内侧弯曲，另一只腿向外伸直，用手触碰脚尖。另一只手按压在弯曲的膝盖上以避免膝盖抬起。左右侧交替进行。&/p&&img src=&/2c5ff9dbd5be7b_b.jpg& data-rawwidth=&551& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&/2c5ff9dbd5be7b_r.jpg&&&br&&p&&b&17.大腿（前侧）&/b&&/p&&p&单腿向后方弯曲，用手握住脚往臀部轻压。维持此姿势，再稍微将膝盖向后拉。可以用另一只手扶墙以保持平衡。&/p&&img src=&/8fb8ee7c36f4a9ab10f29d_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&572& class=&content_image& width=&372&&&br&&br&&p&&b&18.脚踝&/b&&/p&&p&坐姿，单腿伸直，另一只腿弯曲，将脚置于伸直的腿上面。接着用手以上下左右方向轻轻转动脚踝。另一只手扶住小腿以帮助保持稳定。&/p&&img src=&/9ea724cd99c2f856dd956951ffc02839_b.jpg& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&/9ea724cd99c2f856dd956951ffc02839_r.jpg&&&br&&p&&b&19.脚踝&/b&&/p&&p&双脚并拢下蹲，双手向前伸直保持平衡。脚后跟保持贴地，下蹲后可以试着前后微微摇晃身体。&/p&&img src=&/23effefeb1ffbeb5a65d203_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&/23effefeb1ffbeb5a65d203_r.jpg&&&br&&p&&b&20.小腿与大腿（前侧）&/b&&/p&&p&脸朝下趴在地上，单腿弯曲，同时用同一侧的手抓紧脚尖向臀部靠近。左右脚交替进行。&/p&&img src=&/0fdf29fa7c42312bddcf2f4fc3b70c63_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&243& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0fdf29fa7c42312bddcf2f4fc3b70c63_r.jpg&&以上的拉伸运动不需要你全部都做一遍，只要根据自己所处的环境和个人身体情况挑几个适合的做几组就可以。&br&&br&最后多强调一句，跑步是最简单的有氧运动，但是拉伸一定一定要做哦，不然就事倍功半了！
来来来，直接上实用版跑步武林秘籍之拉伸篇，为了方便实用，每张图片已经编号，可直接另存图片到你的手机，每次跑前翻出几个招式试试，坚持一周基本就记住了。1.胸部两手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸部挺起。2.肩背部双手交叉互握，向头顶上方…
&p&你根本不必完美，你只需要强大&/p&&br&&p&对于大多数人来说，六月不仅有雨，更有高发的“自卑症”。&br&&/p&&br&&p&柔姑娘失恋了，她留言给我：老师，我一定要成为一个优秀的姑娘，让大家都喜欢我。&/p&&br&&p&乔同学面试被人刷下，他愤怒的告诉朋友：他将来要努力开个公司，然后把这家垃圾企业玩死。&/p&&br&&p&红星小学期中考试后，小明的成绩没有小红的好，老师在课堂上当众表扬了小红，小明暗下决心，他一定要造一艘巨大的船，当世界被洪水淹没的那一刻，船上一定没有小红的位置，并且他要让老师跪着承认错误，否则丢进水里。&/p&&br&&p&有一句话我们很喜欢：过去的你对我爱理不理，今天的我你高攀不起。也许你认为这是一种积极向上的努力精神。&/p&&br&&p&其实这是一种全民的错觉，这些看似积极的行为，实际上是一种向生活下跪的妥协。总想通过努力让别人高攀不起的人，多数是自卑却又善良的人。&/p&&br&&p&&b&但如果我足够强大，你理不理我，都难在我心中泛起一点涟漪。&/b&&/p&&br&&p&1.&/p&&p&研究生期间，有一位老师是非常看不起我的。因为我本科期间沉迷网络游戏，确实很糟糕，并且多次没有去上他的课。他经常当面对我进行人身攻击，扬言要向学校举报我和我导师。其实，这样总是看不起别人的“大牛”，在业内比比皆是。&/p&&br&&p&我气急了，但为不给导师增加麻烦，在学校里我总是选择克制。我总想着毕业有一天，我要努力做出成绩，让这个老师刮目相看。&/p&&br&&p&毕业五年，我的成绩不仅是优秀的，在同类毕业生中也算是佼佼者，我证明了我导师的眼光没有问题。某一天我想起了这位老师，我怀着善意加了他的微信。&/p&&br&&p&然而故事并没有按照传统的方式演绎，当我进行了自我介绍后，他依旧轻蔑地嘲讽我。五年来，我取得的成就全部被斥为“垃圾”、“脑残”。他最后的结语是，我没有资格同他讲话，之后拉黑。&/p&&br&&p&我公众号里有几个读者取关了，他们后台留言，看了我的文章觉得我是个睿智的人，谁知道其实我是个他们老师口中的“败类”。&/p&&br&&p&我发现我错了，我根本不应该再去联系这位老师。假如我优秀了，不喜欢我的人就会喜欢我了吗？不会。即便我仍旧一身缺点，喜欢我的人就不喜欢我了吗？同样不会。&/p&&br&&p&2.&/p&&br&&p&我们有时真的好蠢，喜欢去别人的世界里沉浮，开启一些莫名的战争和自我强迫。&/p&&br&&p&这位老师拥有看不起我的权利，他完全可以无视我的改变，这是他的自由。&/p&&br&&p&“我优秀了，别人就会尊重我。”其实是一种自卑式的自我中心论。&/p&&br&&p&首先，你并没有别人口中所说的差劲，你不通八国语言，也不美若天仙，但你有一颗热爱生活的心就足够，你的世界不需要别人的指指点点。&/p&&br&&p&其次，你和别人没有一纸协议，上面规定只要你优秀了，他们就必须尊重你。这件事，从小你的父母和老师让你“好好学习，以后可以XX时！”就骗了你。&/p&&br&&br&&p&3.&/p&&p&无论在哪个论坛，自我提升类话题总是得到无数人点赞。比如“只要你瘦下来，世界就会是你的”，“XX是最好的升值期”。&/p&&br&&p&你不能反对，一旦有不同的声音，别人就会斥责你“负能量”。我理解大家，现实对待我们实在太不温柔。&/p&&br&&p&但优秀或者升值并不能解决一切问题，我身边真正优秀的人，他们所面对的问题反倒更多。之所以他们没有哭天喊地，完全是因为他们心灵足以强大去面对一切问题。那些优秀但脆弱的人依旧过得很糟心，甚至因为脆弱失去了优秀。&/p&&br&&p&&b&其实，你越优秀，别人越讨厌你才对。&/b&&/p&&br&&p&老杨是我曾经的舍友，毕业选择了去北上广漂泊式打干，前几年回来时，已经是一个多金的小老板，有一辆奥迪和一辆宝马。&/p&&br&&p&他找到了当年学校曾经拒绝他的同班女神，同班女神再次拒绝了他。&/p&&br&&p&女神说：“我喜欢渔那种高学历，能写得一手好文的人！”&/p&&br&&p&其实女神根本不喜欢我，拿我做个托词而已。&/p&&br&&p&于是我和老杨的友谊终结了，老杨在多个场合骂我是“穷鬼”。为证明他比我强，老杨花天价报了一个考研补习班，目标学校毫不犹豫地填了北大。三个月后，成绩下来，老杨距离录取线差着五十分。&/p&&br&&p&我听说这件事时，老杨已经折磨自己半年多了，我颤颤巍巍地打电话告诉他：我和女神根本就没有来往。有一种成熟叫“不要为难自己”，比学历重要一百倍。&/p&&br&&p&爱情这件事从来都只看选择，不看实力的。纵使你有最高的武功、最大的珍珠，也不一定能打动对方啊。&/p&&br&&p&在挽回女神这件事上，老杨不需要高学历，老杨需要暂时断掉和女神的联系，然后去重新打造一个自我，并赢得身边女性的好感。当心理足够强大时，老杨便不再需要看女神脸色行事，那时他才有吸引女神的资本。&/p&&br&&p&“老杨，我不和你说了，有个喜欢穷鬼的姑娘还等着我呢！”说完这句话，我满意地挂断电话。&/p&&br&&p&4.&/p&&br&&p&&b&因为弱小，结果用力过猛。你满怀信心准备超越你的敌人，殊不知你完全掉进了一个名为“评价”的陷阱里难以自拔。当你把你有限的资源丢进一场本不该开始的战争时，你所臆想的胜利就只存在于你生活的美图秀秀中。&/b&&/p&&br&&p&你要强大，而不是优秀。或者说，如果你能真切感受到，即便如此low的你也还是被大家喜爱着，你才可能真正从内心舍弃那份让你止步不前的自卑，你才能稳定地优秀下去。&/p&&br&&p&&b&所谓强大，是任何事物都无法破坏你内心的平和，你需要接受目前这个不完美的自己，按自己的节奏缓步前进。&/b&&/p&&br&&p&没钱没脸时，勇敢地去爱吧！&/p&&br&&p&口语很烂时，勇敢地对外国友人说出你好。&/p&&br&&p&每天做一点就好，一点点就行，做的再烂的都行。&/p&&br&&p&&b&我是那么热爱人生这场游戏，以至于我不想在我满级时才去挑战各大BOSS&/b&&b&，更何况也许永远没有我满级的一天。我之所以还敢在这个开挂玩家遍地的社会里活下去，完全是因为任何时候我都不会放弃拔剑的机会啊！&/b&&/p&
你根本不必完美，你只需要强大对于大多数人来说，六月不仅有雨，更有高发的“自卑症”。柔姑娘失恋了，她留言给我：老师，我一定要成为一个优秀的姑娘，让大家都喜欢我。乔同学面试被人刷下，他愤怒的告诉朋友：他将来要努力开个公司，然后把这家垃圾企业玩…
泻药。&br&如果我说刚刚高考完的那个晚上，我一直处在焦虑，绝望当中，你们信吗？&br&&br&铃声响起的那一刻，我的笔尖刚刚好写完英文作文的最后一句话。按照监考老师的要求放下笔，站起来，等着监考老师依次收拾好，然后离开这个我呆了三年的学校。&br&校门口很多的家长，迎面上来，各个都问你考得好不好，拉拉扯扯的。多年之后，我并没有和很多同学一样，从考场里面出来有一种如释负重的轻松，相反的，有的只是无穷无尽的压力，像是被人推入水中的溺水者，刚刚挣扎的游出水面，却发现海面上空无一人，等不到救援，又一次绝望开来。&br&门口的阿姨是母亲的大学同学，专门开车来送儿子高考，顺带着捎上我。&br&“哎呀，小伙子考的怎么样啊？”还不等我作答，阿姨马上又拍着我的肩膀，对着我的母亲说道。&br&“哎呀，你儿子一直学习好，不像我家那个，能考上大学就不错了。”&br&而我母亲就在一边扯着我的袖子，说到。&br&“哪能啊，他高三都没有好好学习，随便考考，能上大学就好了。”&br&... ...&br&我就和阿姨的儿子坐在车子的后排，听着彼此母亲相互的攀谈，心里也知道，这不过是在成绩没有出来之前的比较而已。这样的小城市，最关心的就是别人的生活。谁谁谁家的孩子没考上大学。谁谁谁家的孩子开始算年薪了。谁谁谁家的孩子没有我家孩子过得好。&br&诸如此类。我和那个男孩子相互看了一眼，却没有说话，只是低头看着自己身上那件墨绿色的薄外套发呆。&br&&br&&br&其实放下笔的那一瞬间我就知道自己今年考砸了。&br&一三的高考。语文阅读理解绕的我头疼。一直不擅长的数学更是考砸了，后面的三道大题，只是勉勉强强的写了解题过程而已。文综想要写的东西太多，观点没有写完，英语更是背的那上百篇的模板，竟然没有一篇用得到。&br&阴阴郁郁的回到家。刚刚换好衣服，就被父亲逼着对答案。&br&“快快快，来对一下答案。”&br&答案却还没有出来。我尴尬的坐在电脑旁边，心情有些复杂。&br&“爸。我可能没考好。”&br&“985能上吗？我还指望你考个人大什么的，你叔叔的儿子在清华上学，今年你高考，也不能叫他太得意了！”&br&“叔叔还好，也没什么。”我诺诺的说到。结果却被父亲粗暴的打断。&br&“你懂什么？每天穿着他儿子清华大学的校园文化衫晃来晃去，不就他儿子是清华的吗？你哥哥考清华差一分，你可不能叫我失望。”&br&我坐在那里，五味杂陈，映像中那位叔叔只是极为简朴，在他的眼里，那不是一件可以炫耀儿子的校园文化衫，应该只是一件普普通通的衣服吧。&br&&br&&br&手机响了，是父亲的同事叫着吃饭，他儿子几年前年高考，考了三年，勉勉强强上了一个三本。现在算算，也该毕业了。&br&路上的时候，父亲在前面打车，我和母亲在后面走着，母亲拉着我的手说。&br&“儿子，妈妈熬了这么多年，终于熬出头了，我这一辈子的指望都在你身上。你不要学你阿姨的儿子，你看念了不好的学校，他妈妈多失败。”&br&我低着头，对着我妈说。&br&“您好歹是念过大学的人，还是重点大学，怎么这么狭隘。每个人都是独立的个体，干什么把自己的生活幸福与否与别人捆绑？”&br&却换来母亲的责骂。&br&“你个小没良心的，我这么辛苦是为了谁，你瞧瞧你... ...”&br&我心中不免厌烦，快步跟上父亲，坐车来了酒店，极其富丽堂皇的装饰，应该算是最近新开的几家上档次的酒店了吧。&br&&br&&br&坐定，点菜，问候了一圈不认识的叔叔阿姨。&br&“小伙子以后想学什么专业啊？”&br&我还未说话，一边的父亲抢着说话。&br&“他对金融特别感兴趣。”&br&我忽然想到数月之前，我还和父亲因为这个吵过一架。&br&当时想去参加中国传媒的自主招生。广播电视新闻学。&br&被父亲知道以后暴跳如雷的遏制。&br&“学那些没出息的东西做什么？你应该和对面楼的那个你学姐一样，考金融系，你看看人家现在在北京，一个月工资两万多。实在不行，以后考个公务员，好好混混，以后我们家也出个省部级领导也行啊。”&br&现在转瞬金融系就成了我毕生追求的梦想，我只好坐在那里，尴尬的笑笑。&br&酒桌上觥筹交错，父亲的同事看看我，说到。&br&“小伙子想上哪所大学啊？不然和你哥哥上一所大学也是好的。”&br&我有些尴尬，不知如何回答。愣了半晌，说到。&br&“我的成绩上个一本线应该没问题。”&br&酒桌上马上吵闹开来，我才意识到自己说错了什么。&br&父亲在一边有些尴尬，训斥我道。&br&“你这孩子没大没小，你叔叔为了你好，你说的是什么话？”&br&父亲虽然是这么说，可是我明显看到他的眼角是有笑意的。一桌子的老同学，大家如今半百的年纪，混的都差不多，可是怎么样？我儿子随便考考也是一本大学，老子虽然没你们牛逼，可是儿子比你们强啊。&br&我低头坐下，对面的叔叔又笑笑。&br&“小孩子不会说话，没关系没关系。来陪叔叔喝一杯。”&br& 我看着酒杯，抱歉的说到。&br&“对不起啊，我不会喝酒。”&br&“男孩子不会喝酒怎么能行？你看看你哥哥，学校不好怎么样？还不是能陪领导喝酒，你看今天酒店，都是你哥哥选的，专门庆祝你高考完，所以男孩子嘛，再说了考得再好有什么用，实际上还是要混。”&br&转头又看看我爸，说到。&br&“你儿子文文弱弱的，看着和小丫头一样。”酒桌上的人全部哄堂大笑起来。&br&&br&&br&我坐在那里，听着他们一言一语，芒刺再背。幸好好哥们打电话来，叫我一起出去玩。大概是看我实在是尴尬，母亲帮我解围道。&br&“他爸，就要儿子去吧，都是同学，以前学习忙总是推脱，现在再不去实在说不过去，以后怎么和同学一起出去玩？”&br&我爸想想大概是这样，于是掏出500大洋放在我的口袋，说道。&br&“早去早回，早点回来对答案。”&br&&br&&br&出门。到了KTV。被责怪怎么才来。嘻嘻闹闹一番，大家醉意阑珊。女生之间哭着诉说离别。男生之间忙着一笑泯恩仇。就连平时最不待见我的龙哥都来和我喝酒。&br&龙个不姓龙，只是名字里面有龙字而已，我也不知道为什么他叫龙哥，只知道我来文科班的时候，大家已经这么叫他叫了一年了。&br&龙哥拍着我的肩膀说。&br&“你刚来的时候，文文弱弱的，我最不待见你。不过高二那次班里面女生被别的班的混混打了，你倒是第一个冲出去的，行，你算个爷们，以后我把你当兄弟，你刚来的时候我给你使过绊子，你别介怀。”&br&我看看眼前这个男生，忽然明白金庸说的一笑泯恩仇是什么意思。笑笑，也喝了那杯酒。&br&酒过三巡，大家东倒西歪的躺在地上。我拿出了我妈给我的破三星，文服务员要了一支笔，开始对答案。&br&文言文全对。作文没偏题。数学后面应该能拿个十几分。历史选择全对。政治观点阐述正确。英语阅读理解还算可以。&br&最后的纸上一个还算不错的满意分数。&br&可是距离我爸喜欢的人大金融系，只能呵呵。好学校。好地方。好专业。哪是那么简单的事情。&br&被基友看见了，转瞬进了包厢，叫唤着。&br&“你们看看，这小子在估分。这么高的分数，果然是学霸，按去年的分数线，能上本一线了啊。”&br&后来同学们都在瞎起哄。&br&我却不知道说什么。&br&&br&&br&我从包房出去，结了账，一个人走在马路上，被父母催着回家对答案。诺诺的说了自己的分数，半晌之后一顿臭骂。&br&“你哥清华上不去，你现在倒好，人大你都上不了了。今天饭桌上的话你也听见了。你活该被人嘲讽。”&br&&br&那年夏天。那个晚上。我一个人在深夜十一点的街道旁。&br&忽然好绝望，又忽然好孤独。可是我却不知道应该说与谁听。&br&&br&—————————————————&br&华丽的分割线&br&&br&补充几点。&br&第一，有知友问我是不是北京的。不然为什么人大清华随便上。&br&不是啊。我前面说过了，自己是小城市来的。你要是考上全省前几名所有大学真的是随便选啊。&br&我哥哥。确切的说是我的堂哥。当年学习超级棒。真的有能力上清北的。全家的希望啊。&br&结果可能压力太大，高考直接失误。去了北边一所985工科院校读工科。&br&他的专业名字超长，直接我都没记全他的专业名字。&br&全家遗憾之一。&br&而关于人大。我不知道为什么我爸爸那么喜欢人大，从小就一直念叨，据说是当年自己没考上。可是他在喜欢我也考不上啊=-=&br&&br&第二。知友都说我不反抗。&br&可是我那个时候才刚刚十八岁好吗。什么勤工俭学，坚持自己的理想。只是想赶快结束和我爹那场漫长的，持续了好久的冷战。&br&太年轻。说起来都是泪。&br&&br&第三。答主学习这么好，清北随便选？&br&不是我学习好的能够随便选。&br&是我爸妈觉得。他们觉得我能随便上啊！！！&br&&br&我妈很学霸的。她一直觉得高考很简单。&br&数学超棒，一直辅导我数学，然而并没有什么卵用，天天被嫌弃笨。&br&&br&有次我问她。妈妈。妈妈。数学怎么样才能考个130的分数啊。&br&哦。你后面大题不做不就可以了吗。&br&&br&最后。&br&奉劝大家，能选自己喜欢的专业就选自己喜欢的专业。&br&四年都是泪。&br&我一个文艺青年每天在宿舍做高数（经济类）有多心酸咩。&br&天天跟着人文学院的混。学妹一直以为我是其他系的... ...&br&不说了，做题去了&br&&br&（手动再见）&br&&br&最后，我的父母还是很爱我的。家里也就是普普通通的小康家庭，没有其他太多的路可以选择。&br&只有考上一个好大学，学一个好专业，找一个好工作，拥有一个养活自己，差不多的人生。&br&所以父母对我学习一直要求严格。&br&这也是当下社会的一种无奈。&br&&br&后来很多年，每次去北京的时候，我都忍不住去传媒大学看看，那个我心心念念了三年的地方。&br&&br&高中同学聚会的时候，说起这样的遗憾。他们都忍不住说我，现在的大学也不错，专业也好，我还有什么不满意的。&br&没错。我知道我现在的一切都很好，还不错。&br&可是我偏偏不喜欢。&br&&br&最后，祝愿今年要参加高考的各位学弟学妹们，高考顺利，金榜题名。&br&&br&春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1137& src=&/5a98e1cdefb18fca574c3d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5a98e1cdefb18fca574c3d_r.jpg&&
泻药。如果我说刚刚高考完的那个晚上，我一直处在焦虑，绝望当中，你们信吗？铃声响起的那一刻，我的笔尖刚刚好写完英文作文的最后一句话。按照监考老师的要求放下笔，站起来，等着监考老师依次收拾好，然后离开这个我呆了三年的学校。校门口很多的家长，迎…
哎，聊聊血泪史…【读书，健身，旅行】&br&身体和心灵，必须有一个在路上 &br&&br&丑是天定的，你能改变只有你的思想身体和气质。读书提升谈吐思维，健身给予你荷尔蒙的身材，旅行用一无所知的自己，去独自感受这个世界，慢慢的你也不会在为自己的外貌而困扰。 &br&&br&本人为例（血泪史）：&br&&br&小时后没有丑和美的辨别，初中被选为过班丑，就突然觉得自己是不好看的人。更惨的是被父母送出国后受到资本主义糖衣炮弹攻击一年体重飙到160斤。&br&&br&（少年时期）&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/6a282d15f97ccfd75f2d00003d2fcb42_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/6a282d15f97ccfd75f2d00003d2fcb42_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&507& data-rawheight=&507& src=&/e0cfeccf2a92d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&507& data-original=&/e0cfeccf2a92d_r.jpg&&&br&
（初中时期）&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&800& src=&/4cad360cce0ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4cad360cce0ba_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&546& data-rawheight=&546& src=&/a3cdea5e4cdb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&/a3cdea5e4cdb_r.jpg&&&br&
（发胖后）&br&&br&可能每个胖或者外形不优秀的人都有过这么一种经历，就是扮丑自己成为所谓大家的”活宝”。其实，在胖子眼里多少都有种心酸，要比那些好看的人更努力才能给予对方了解你的机会。我其实比较内敛的，但当时为了交朋友就一直故意哗众取丑，现在想起那段历史都觉得无地自容。&br&&br&（转折点）我就这么过了19年，当我到了可以进入夜店、酒吧的年纪时，我才发现我步入了一个更加苛刻外貌的世界，当我独自坐在角落，看着我的朋友们欢笑着，他们背后镜子中我肥胖的身影时，那一夜我决定我要改变。&br&
（那时的我）&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1534& src=&/c312edae5eb2b290a893a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/c312edae5eb2b290a893a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&642& data-rawheight=&960& src=&/854dbf62b923b156b7bc95dde4c31346_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/854dbf62b923b156b7bc95dde4c31346_r.jpg&&&br&&br&我开始锻炼，每天强迫自己去健身。还有胖子最怕的事：吃！我翻遍了所有的健康食谱，找到了一种即好吃又不胖又可以保持满足感的菜谱。日复一日，我慢慢的变化着。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/b145be600aa45c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b145be600aa45c_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/db941f067c0c32b9b039d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/db941f067c0c32b9b039d_r.jpg&&&br&&br&
（2012年）&br&&br&突然，有人会主动想和我做朋友。这时才发现原来有些时候生活没有那么艰辛和冷漠，我对世界突然充满了好奇。2012年我开始独自旅行，&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/0a39cd31ff65b39e4128_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/0a39cd31ff65b39e4128_r.jpg&&&img data-rawwidth=&745& data-rawheight=&745& src=&/b1c0130aa1bba290d9da_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/b1c0130aa1bba290d9da_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&/5b508f886f57d03c06de_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/5b508f886f57d03c06de_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&/70a8160fdcbdb3d624bf1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/70a8160fdcbdb3d624bf1_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/85fc63f03d28ad086e473dda_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/85fc63f03d28ad086e473dda_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/61b21e2b895aba5054afd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/61b21e2b895aba5054afd_r.jpg&&&br&&br&4年里去了10多个国家，旅行就像网子一样，向外延展，成为遍及所有我生命的一部份 国与国之间的跨度 也许是一条河 一条路
一座山 隔开却都是命 战火 金钱
信仰。一路走来我开始有了对世界的认识，遇见形形色色的人，我开始思考人性。有些认识自己的东西往往就藏在世俗的地方，身披着世俗的外衣。 &br&当然，我还是继续锻炼着：&br&
（2015）&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/ada5a12da6aecb82f0de7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ada5a12da6aecb82f0de7_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1800& src=&/a2587bfffbedc436a9ad5ef4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/a2587bfffbedc436a9ad5ef4_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1800& src=&/e4cfb25acf99b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/e4cfb25acf99b_r.jpg&&&br&&br&现在有人开始叫我“男神”，可经历一切之后，我已经不在乎这些了
（ 2016 ）&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/2f146c45bb2ac72e20c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2f146c45bb2ac72e20c2_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/be444c26e3bfdab39772a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/be444c26e3bfdab39772a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1258& src=&/9f3d771fbe9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/9f3d771fbe9_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/4a32eb703cd1eb1a8e5422a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4a32eb703cd1eb1a8e5422a_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&
微博：知一畢&br&&br&&br&-------------------------------------------------------------&br&&br&看到评论里的大家普遍讨论的点就是：减肥。其实这些年里推使我进步最多的其实是另外的两点 “读书”和“旅行”。&br&&br&读书的好处想必我不用多说，看过《宇宙大爆炸》的朋友都应该明白，能够吸引这么多观众靠的不是四位男主颜值，而是他们的智商。智慧的魅力是无穷的，眼睛只是我们身体上一个小部分，你的语，你的声，你的思想上的跳动，都应该像你追求外貌一样的重视。漂亮的人永远都有，你的思想只有你有。Smart is the new sexy！&br&&br&(Btw中国翻译：生活大爆炸。我为什么翻译成宇宙大爆炸呢？因为我引用的是Lemaite的大爆炸宇宙论。我觉得也是这部美剧的名称的正确翻译)&br&&br&&br&旅行，借鉴我很喜欢的一句话：“如果你没有特别的信仰，就把旅行当做信仰，那么这一生，你都走在朝圣的路上” 我基本上都是独自去旅行，因为我能有更多和自己相处的时间。长途的大巴、等待的车站、静候的酒店、独自旅行给了我更多的时间去思考，去观察，去理解。每到一个地方的我就像一张白纸，我有了可以记录新的自己的机会。我学会了去观察身边的路人，有些人眉头紧锁，有些人强颜欢笑。生活不易，不管在哪！慢慢的我想可以放心地去做更多的事。要是把心思花在别的地方去，我们也许就不会如此庸人自扰。孔子说过：要知道我们只知道我们知道的，不知道我们不知道的，这才是真正的知道。你又何必去跟那些评论你的人而自怜呢。&br&&br&（答主真的没钱，旅行的费用都是自己打工赚的或者是奖学金，一年旅行2个月，都是穷游）&br&&br&&br&&br&最后，要想受人喜爱，就做个好人。聽的最多是: 人要為自己而活 甚至有一句廣告詞叫:只要我喜歡 沒有有什麼不可以
今天終於看到一段不一樣的 :一個為別人而活的人，有顆無私的心，他不是放棄了個人的快樂，就是看破了人很少能隨心所欲。一輩子的無我，在最後，換到的是一堆人的懷念。說這段話的人是 蔣友柏&br&&br&-----------------------------------------------------&br&&br&&br&&br&为了感谢一千赞，贡献我的食谱：&br&&br&&br&打豆浆剩下的豆渣+ 麦片（未经加工的）+椰子油+ chia seeds(奇雅籽）+水果干（少量，增加口感）+原豆浆= 熬成一锅粥 &br&&br&我觉得效果因人而异，反正我每次一小碗就很饱。&br&&br&有什么问题可以在我微博私信给我，能帮助大家的我一定帮助，谢谢大家对我的鼓励&br&&br&&br&---------------------------------------------&br&&br&看来大家普遍关心减肥问题，我附赠一些我用过的减肥产品：&br&&br&1，食欲控制片，不是减肥药，不会让你不停上厕所拉到脱水。适合想让自己进食量减少，健康减肥的妹纸，尤其适合吃货，管不住嘴巴，爱吃零食夜宵各种嘴馋人士。不含任何人工添加剂及有害物质，纯天然仙人掌精华提取物，是印度古方—老印度人用来果腹的食物。&br&&br&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& src=&/c6da4f0aa8ec5a31b859be_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&br&2，Fatblaster澳洲药房最常见，最畅销的减肥药牌子。FatBlaster 神奇椰子减肥水，配合推荐服用方案见效很快。平均2天瘦5斤，前提你能坚持2天不吃其他的。&br&&br&&img data-rawwidth=&739& data-rawheight=&458& src=&/9b77a7e3bf26a0b547c5bad5ebc8b4e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&/9b77a7e3bf26a0b547c5bad5ebc8b4e5_r.jpg&&&br&&br&&br&3，超低热量饮食减肥奶昔可以当做零食或者正餐的取代者，不仅可口而且还含有足够的营养。Naturaophathica公司采用她独特的配方，带来最快最佳的减肥效果。每小袋奶昔里面不仅提供每餐所需的丰富的维生素和矿物质，而且在获取所需营养物质的同时，超低糖，超低脂肪的独特配方会带来意想不到的快速减肥的效果。非常爽口和营养，富含高蛋白、纤维、维生素和矿物质帮助人有饱腹的感觉，避免摄入过多的热量和脂肪，同时提供足量的每日营养成分。&br&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& src=&/d1f91fb496ea2dcc716bf769_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&4，Chia Seed 是优质纤维食品（含量为37.3%），它的水结合力、阳离子交换力、吸水力均优于亚麻籽、香草、麦麸等，且营养含量也相对较高，可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍。可有效增强饱腹感，促进肠道蠕动，防止便秘。Chia Seed 含有丰富的抗氧化物（抗氧化能力ORAC为9800，蓝莓的ORAC为2906）。除了普通的抗氧化元素（维生素E，C和卵磷脂）以外，Chia Seed内含有更丰富的天然抗氧化剂，是抗老防病防癌的必需：咖啡酸(caffeic acid) 可以预防动脉硬化; 绿原酸(chlorogenic acid)有效抑制癌变，并有减肥作用；其它抗氧剂如栎皮黄素（quercetin），山柰黄酮醇（kaempferol）等也是防癌，抗老化的有效物质。&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&320& src=&/f20bb9c037fa9e29cd1c_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&br&&br&5，&strong&Fat Absorber&/strong&抑制身体吸收食物中的脂肪，把脂肪经过大便排出，减轻体重，提高身体质量指数(BMI)-使身高和体重更均匀，维持正常的新陈代谢，更强大的效果和持久性，控制食欲，减少饥饿感，支持调节血糖代谢，维持正常的甲状腺功能。6， 左旋肉碱的化学结构类似于胆碱和氨基酸。人的自身可以合成左旋肉碱。从严格的意义上说，左旋肉碱也不是减肥药，左旋肉碱在减肥上只起到一个运输的作用，促进脂肪代谢。不过要想通过左旋肉碱瘦身，还必须坚持运动哟~&img data-rawwidth=&260& data-rawheight=&296& src=&/fd2fd4cd7cf56adf79ba03d_b.jpg& class=&content_image& width=&260&&&br&&br&以上产品我都亲身用过，目前没发现什么毛病&br&&br&------------------------
哎，聊聊血泪史…【读书，健身，旅行】身体和心灵，必须有一个在路上 丑是天定的，你能改变只有你的思想身体和气质。读书提升谈吐思维，健身给予你荷尔蒙的身材，旅行用一无所知的自己，去独自感受这个世界，慢慢的你也不会在为自己的外貌而困扰。 本人为例…
一霎时把七情俱已味尽，参透了酸辛处泪湿衣襟。 &br&我只道铁富贵一生铸定，又谁知人生数顷刻分明。 &br&想当年我也曾撒娇使性，到今朝哪怕我不信前尘。 &br&这也是老天爷一番教训，他叫我收余恨、免娇嗔、且自新、改性情、休恋逝水、苦海回身、早悟兰因。&br&——《锁麟囊》&br&&br&【当时传这个答案只是为了把文档变成网页好存到kindle上 用于在每天在学校黑板上书写名句 忽然这么多人赞有些感动 决定把这个答案好好写写改改】&br&【好些句子其实是从这个问题下的其他回答积累的 惭愧惭愧 只是摘了我喜欢的 如果有哪位来认领的答主不满意我可以删除的 暂时匿名 等把这个回答改完再取匿吧 感谢 5.29】&br&洪应明&br&&br&昨日之非不可留，留之则根烬复萌，而尘情终累于理趣。&br&&br&今日之是不可执，执之则渣滓未化，而理趣反转为欲根。&br&&br&《菜根谭》&br&&br&&br&&br&曾 国 藩&br&&br&天下古今之庸人，皆以一惰字致败；&br&天下古今之才人，皆以一傲字致败。 &br&&br&&br&鲁迅&br&&br&即使慢，弛而不息，纵会落后，纵会失败，但一定可以达到他所向的目标。 &br&&br&&br&尼采&br&&br&谁终将声震人间，必长久深自缄默；谁终将点燃闪电，必长久如云漂泊。&br&&br&&br&李斯&br&&br&是以太山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。 &br&&br&&br&&br&庄子&br&&br&人皆知有用之用，而莫知无用之用也。 正心以为本，修身以为基。&br&&br&&br&&br&&br&伽利略&br&&br&生命如铁钻，愈被敲打，愈能发出火花&br&&br&&br&&br&老舍&br&&br&生活是种律动，须有光有影，有左有右，有情有雨，滋味就在这变而不猛的曲折里&br&&br&&br&&br&普鲁斯特&br&&br&当岁月流逝，所有的东西都消失殆尽时，唯有空中飘荡的气味还恋恋不散，让往事历历在目。 &br&&br&袁枚&br&&br&读书好处心先觉，立雪深时道已传。&br&&br&《随园诗话》&br&&br&卡夫卡&br&&br&书必须是用来凿破人们心中冰封海洋的一把斧子。 &br&&br&&br&黑塞&br&&br&在世上，最让人畏惧的恰恰是通向自己的道路。&br&&br&&br&&br&韩非子&br&&br&千丈之堤，以蝼蚁之穴溃；百尺之室，以突隙之烟焚。&br&&br&&br&博尔赫斯&br&&br&没有比思考更复杂的享受了，因此我们乐此不倦。&br&&br&&br&&br&海德格尔&br&&br&人要想本真地存在，就必须本真地理解和面对死亡。&br&&br&顾城&br&&br&当泪的潮涌渐渐退远，理想的岛屿就会浮现。 &br&&br&&br&约翰·多恩&br&&br&丧钟在为谁敲, 我本茫然不晓；不为幽明永隔, 它正为你哀悼&br&&br&文天祥&br&&br&以身殉道不苟生，道在光明照千古&br&&br&顾炎武&br&&br&松柏后凋于岁寒，鸡鸣不已于风雨。保天下者，匹夫之贱与有责焉耳矣。&br&明《日知论》&br&&br&泰戈尔&br&&br&生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不断地追求，以形形色色的自我形式表现出来&br&&br&萧伯纳&br&&br&人生不是一支短短的蜡烛，而是一支暂时由我们拿着的火炬。我们一定要把它燃得十分光明灿烂，然后交给下一代的人们。&br&&br&叶燮&br&&br&譬之一草一木，其能发生者，理也；其既发生，则事也；既发生之后，夭乔滋植，情状万千，咸有自得之趣，则情也。&br&&br&林语堂&br&&br&人本过客来无处，&br&&br&休说故里在何方，&br&&br&随遇而安无不可，&br&&br&人间到处有花香。&br&&br&蒋捷&br&&br&旧游旧游今在否？&br&&br&花外楼，柳下舟。&br&&br&梦也梦也，梦不到，寒水空流。&br&&br&漠漠黄云，湿透木绵裘。&br&&br&都道无人愁似我。&br&&br&今夜雪，有梅花。&br&&br&似我愁。&br&&br&&br&&br&温庭筠&br&&br&玉炉香，红蜡泪，&br&偏照画堂秋思。&br&眉翠薄，鬓云残，&br&夜长衾枕寒。&br&梧桐树，三更雨，&br&不道离情正苦。&br&一叶叶，一声声，&br&空阶滴到明。&br&&br&叔本华&br&&br&一定的忧愁、痛苦或烦恼，对每个人都是时时必须的。&br&&br&叔本华&br&&br&生命是一团欲望，欲望不满便痛苦，满足便无聊。人生就在痛苦和无聊之间摇摆&br&波德莱尔&br&&br&一旦堕入笑骂由人的尘世，威猛有力的羽翼却寸步难行。&br&&br&《恶之花》&br&&br& 白居易&br&&br&我有所念人，隔在远远乡。我有所感事，结在深深肠。 尼采&br&&br&不能听命于自己者，就要受命于他人。&br&《查特拉斯如是说》&br&叔本华&br&&br&每一个人首先是并且实际上确实是寄居在自身的皮囊，他并不是活在他人的见解之中的。&br&&br& 歌德&br&&br&阳光越是强烈的地方，阴影就越是深邃 &br&&br&司马光&br&&br&正心以为本，修身以为基。&br&&br&杨绛&br&&br&惟有身处卑微的人，最有机缘看到世态人情的真相。一个人不想攀高就不怕下跌，也不用倾轧排挤，可以保其天真，成其自然，潜心一志完成自己能做的事。&br&&br& 刘禹锡&br&&br&石以砥焉，化钝为利&br&&br&德鲁巴里摩尔&br&&br&生活的有趣还在于，你昨日的最大痛楚，极可能会造就你明日的最大力量。 庄子&br&&br&一尺之棰,日取其半,万世不竭 &br&&br&卡夫卡&br&&br&人的主罪有二，其余皆由此而来：急躁和懒散。由于急躁，他们被逐出了天堂；由于懒散，他们再也回不去&br&&br&奥勒留&br&&br&做事不可迟缓,言谈不可杂乱,思想不可游移,灵魂不可完全倾注于自身,或者过分焦躁不安,生活中不可始终忙碌不止
一霎时把七情俱已味尽，参透了酸辛处泪湿衣襟。 我只道铁富贵一生铸定，又谁知人生数顷刻分明。 想当年我也曾撒娇使性，到今朝哪怕我不信前尘。 这也是老天爷一番教训，他叫我收余恨、免娇嗔、且自新、改性情、休恋逝水、苦海回身、早悟兰因。——《锁麟囊…
&p&这个答案是一年前写的，当时观者寥寥。不意经年之后，竟然得到了不少朋友的关注。很多评论中说到文革，既然这样，那正文里也不妨说一说。另，关于乾隆时期的禁毁，只说了销毁，这次修改补入了“抽毁”这种情况。&/p&&br&&p&题主所说的“&b&失传&/b&”是文献流传过程不可避免的现象，文献学上将之称为“&b&散佚&/b&”。古籍的散佚包括整书佚亡和部分残缺两种情况，宋代之前印刷术不发达，散佚的情况尤为严重。南宋学者郑樵指出：“隋唐亡书甚多，而古书之亡又甚矣。”（《通志·校雠略·编次必记亡书论》），马端临《文献通考·自序》也说：“汉、隋、唐、宋之史，俱有《艺文志》，然《汉志》所载之书，以《隋志》考之，十已亡其六七；以《宋志》考之，亦复如此。”《四库提要》总结说到，“古书亡佚，愈远愈稀，片羽吉光，弥足珍贵。”散佚的原因是多样的，就整书而言，其散佚原因主要有朝廷禁毁、战乱破坏、自然因素、学术淘汰、流传佚失等。部分残缺则或因为成书时搜罗不全，或因为流传过程中形成残缺等原因造成的。&/p&&br&&p&历代的散佚事件有很多，隋代的秘书监牛弘在《请开献书之路表》中将秦始皇焚书、王莽之乱、董卓移都、惠怀之乱、侯景之乱造成的五次重大书籍散佚称作是“&b&五厄&/b&”。明代的胡应麟《少室山房笔丛》中，又添上隋末、安史之乱、黄巢起义、靖康之难、蒙元南下，成为“&b&十厄&/b&”。后近人祝文白又在《两千年来中国图书之厄运》一文中总结了元朝至民国时期的五次厄运：李自成起义、绛云楼失火、清高宗焚书、咸丰朝内忧外患、抗日战争，这样一来，就变成了“&b&十五厄&/b&”。以上的总结，有不尽然的地方，同时也有没有囊括进去的事件。下面就历代十数次重大的散佚事件作一简要介绍：&/p&&br&&ol&&li&秦始皇焚书：始皇三十四年，李斯建议：“史官非秦记皆烧这，非博士官所职，天下敢有藏《诗》、《书》、百家语者，悉诣守、尉杂烧之。有敢偶语《诗》、《书》者弃市。以古非今者族。吏见知不举者与同罪。令下三十日不烧，黥为城旦。所不去者医药、卜筮、种树之书。”（《史记·秦始皇本纪》）牛弘对此说到：“及秦皇驭宇，吞灭诸侯，任用威力，事不师古，始下焚书之令，行偶语之刑。先王坟籍，扫地皆尽。本既先亡，从而颠覆。臣以图谶言之，经典盛衰，信有徵数。此则书之一厄也。”（《隋书·牛弘传·请开献书之路表》）&br&&/li&&li&王莽之乱：《后汉书·儒林传》：“昔王莽、更始之际，天下散乱，礼乐分崩，典文残落。”牛弘对此的描述是：“及王莽之末，长安兵起，宫室图书，并从焚烬。此则书之二厄也。”《隋书·经籍志》对散佚书籍的大略统计则说：“（《七略》所载）大凡三万三千九十卷，王莽之末，又被焚烧。”&br&&/li&&li&董卓移都：《后汉书·儒林传》：“及董卓移都之际，吏民扰乱，自辟雍、东观、兰台、石室、宣明、鸿都诸藏，典策文章，竞共剖散，其缣帛图书，大则连为帷盖，小乃制为縢囊。及王允所收而西者，裁七十余乘，道路艰远，复弃其半矣。后长安之乱，一时焚荡，莫不泯尽焉。”&br&&/li&&li&惠怀之乱：梁阮孝绪《七录序》：“晋领秘书监荀勖因魏《中经》更著《新簿》，虽分为十有余卷，而总以四部别之。惠怀之乱，其书略尽。江左草创，十不一存。”《隋书·经籍志》称这批书籍“大凡四部合二万九千九百四十五卷”，而“惠怀之乱，京华荡覆，渠阁文籍，靡有孑遗。”&br&&/li&&li&侯景之乱：梁武帝末，降将侯景攻破建康。《太平御览》卷六百十九引《三国典略》：“初侯景来，既送东宫妓女，尚有数百人，景乃分给军士。夜于宫中置酒奏乐，忽闻火起，众遂惊散，东宫图籍数百厨，焚之皆尽。”《隋书·经籍志》：“元帝克平侯景，收文德之书及公私经籍，归于江陵，大凡七万余卷。周师入郢，咸自焚之。”《太平御览》卷六百十九引《三国典略》：“周师陷江陵，梁王知事不济，入东阁竹殿，命舍人高善宝，焚古今图书十四万卷，欲自投火与之俱灭，宫人引衣，遂及火灭尽。并以宝剑斫柱令折，叹曰：‘文武之道，今夜穷矣。’”&br&&/li&&li&隋末唐初：《隋书·经籍志》：“大唐武德五年克平伪郑，尽收其图书及古迹焉，命司农少卿宋遵贵载之以船，溯河西上，将至京师，行经砥柱，多被漂没。其所存者，十不一二。”&br&&/li&&li&安史之乱：《旧唐书·经籍志序》：“自后毋煚又略为四十卷，名为《古今书录》，大凡五万一千八百五十二卷。禄山之乱，两都覆没，乾元旧籍，亡散殆尽。”&br&&/li&&li&黄巢起义：《旧唐书·经籍志》：“开成初，四部书至五万六千四百七十六卷。及广明初，黄巢干纪，再陷两京，宫庙寺署，焚荡殆尽，曩时遗籍，尺简无存。”&br&&/li&&li&靖康之难：《宋史·艺文志》：“迨夫靖康之难，而宣和、馆阁之储，荡然靡遗。”值得一提的是，这一些灾厄所损失的，不仅有大量图书，还有宋王室收藏的仪仗、冠服、礼器、仪器、珍宝诸多物品。&br&&/li&&li&李自成起义：钱谦益《牧斋有学集》：“岁积代累二百有余载，一旦突遭焚如，销沉于闯贼之一炬，内阁之书尽矣。而内府秘殿之藏如故也。煨烬之余，继以狼藉，举凡珠囊玉笈、丹书绿字，绨几之横陈、乙夜之进御者，用以汗牛马，制骆驼，蹈泥沙，藉粪土，求其化为飞尘，荡为烈焰而不可得。自丧乱以来，载籍之厄，未之有也。（《黄氏千顷斋藏书记》）此处的“内阁”指的就是明代的文渊阁。&br&&/li&&li&绛云楼失火：绛云楼是明末清初藏书家钱谦益的藏书楼，其中藏书极富。曹溶《绛云楼书目题词》云：“虞山宗伯，生神庙盛时。早岁科名，郊游满天下。尽得离子威、钱功父、杨五川、赵汝师四家书，更不惜重赀购古本，书贾奔赴捆载无虚日，用是所积充牣，几埒内府。……入北不久，称疾告归，居红豆山庄，出所藏书重加缮治，区分类聚，栖绛云楼上，大椟七十有三。顾之自喜曰：‘我晚而贫，书则可云富矣。’甫十余日，其幼女中夜与乳媪嬉楼上，剪烛灺落纸堆中，遂燧。宗伯楼下惊起，焰已张天，不及救，仓皇出走。俄顷楼与书俱尽。余闻骇甚，特过唁之。谓予曰：‘古书不存矣。’钱谦益本人在宋版前后《汉书》跋中言：“甲申之乱，古今书史图籍一大劫也。吾家庚寅之火，江左书史图籍一小劫也。今吴中一二藏书家，零星捃摭，不足当吾家一毛片羽。”&br&&/li&&li&乾隆禁毁：清乾隆时期纂修《四库全书》，同时展开对图书的大清查。因政治原因列为禁书处于销毁之列的，将近三千余种，六七万部以上。据王彬主编《清代禁书总述》，有清一朝，禁书有三千二百三十六种，数量接近《四库全书》。补充：这时期除了销毁图书，还有一种毁坏文献的方式，叫“抽毁”。所谓“抽毁”，即是纂修《四库全书》时，某些书籍因部分章节或文字不合当时政治气氛，于是编修过程中会将这些书籍的相关部分拿掉。后人查阅这些书籍时，就会发现这些书籍中某几页是空白，却没有任何注明。若空白在篇末卷末，或是抽掉最后一两卷，那么不对照其他的本子，就很难知道原书还有这几卷。若是无他本可校，那么被抽掉的部分就非常容易被忽略了。这种损坏文献的方法十分隐蔽，有时比销毁的危害还要大，因为销毁是抹去文献所承载的全部信息，而抽毁则是有一定程度上歪取信息。&br&&/li&&li&嘉庆宫火：此事亦与乾隆有关。乾隆酷爱收藏宋版图书，在位时广收宋元抄校善本，共计四百余种，置于昭仁殿，名之为“天禄琳琅”。嘉庆二年乾清宫失火，昭仁殿同时被焚，天禄琳琅所存书籍付之一炬，荡然无存。时朝廷为安慰太上皇，又收集了一批书籍，数量多于前天禄琳琅，其实则主要是明清刻本，而非宋元善本。1924年冯玉祥组织清点清宫文物，才发现天禄琳琅藏书早已全非宋本。&br&&/li&&li&太平天国起义：太平天国运动带有宗教战争的性质，其间扬州文汇阁、镇江文宗阁《四库全书》皆被焚毁，片纸不留。杭州文澜阁被推倒，《四库全书》流入民间，幸有藏书家丁申、丁丙兄弟抢救，未遭全毁。张秀民《中国印刷史》：“太平天国起义，南方战火连年，扬州文汇阁及镇江金山文宗阁《四库全书》全毁，杭州文澜阁《四库全书》亦不全，其他民间藏书损失尤巨，一般士子缺乏读本。”&br&&/li&&li&火烧圆明园：咸丰十年英法联军攻陷北京，火烧圆明园。文源阁《四库全书》及味腴书屋《四库全书荟要》等毁于一旦。&br&&/li&&li&庚子事变：光绪二十六年清军及义和团围攻东交民巷各国使馆，为逼出困守的洋人，火烧使馆隔壁的翰林院。英国人普南特·威尔《庚子使馆被围记》：“翰林院者，乃中国十八省之牛津、剑桥、海德堡、巴黎也，中国读书人最崇敬者厥维翰林。院中排积成行，皆前人苦心之文字，均手抄本，凡数千万卷。所有著作为累代之传贻，不悉其年。又有未上漆之木架，一望无尽，皆堆置刻字之木板。……在枪声极猛之中，以火具抛入，人尚未知，而此神圣之地已类图焰上腾矣。……无价之文字亦多被焚，龙式之池及井中均书函狼藉，为人所抛弃。……有绸面华丽之书，皆手订者。又有善书人所书之字，皆被人随意搬移。其在使馆中研究中国文学者，见宝贵之书如此之多，皆在平时所决不能见者，心不能忍，皆欲拣选抱归，自火光中觅一路抱之而奔。但路已为水手所阻，奉有严令，不许劫掠书籍，盖此等书籍有与黄金等价者。然有数人仍阴窃之。将来中国遗失之文字或在欧洲出现，亦一异事也。”这次事件中所损失珍贵书籍无数，尤为严重的是《永乐大典》、《四库全书》底本和《四库全书》未收的“四库存目”书原本。&br&&/li&&li&抗日战争：日本侵华战争所造成的文献损失不可胜计，此处仅举一例。1932年“一·二八”事变，日军进攻上海，以飞机轰炸商务印书馆、商务总管理处，第一、二、三、四印刷厂和纸库、书库、尚公小学及东方图书馆中弹起火。后日本浪人再次闯入东方图书馆，纵火焚书。馆中珍本古籍及其他中外图书四十六万余册化为纸灰，飘满上海天空。&br&&/li&&li&“文化大革命”：之所以最初没有写“文革”，原因在于，“文革”中我们究竟失去了多少文献资料，难以给出准确可信的目录来。“文革”相对历次灾厄，损失最大的不是官方资料（注意：上述诸事件，多数是官方藏书的损失），而是民间资料。很多书都会说到，“文革”摧毁了大量的家谱、族谱、唱本、鼓书等民俗资料，这些民间文献之前没有得到普遍的重视，而人们认识到其价值的时候却已经存者寥寥了。这是一个较大的损失，有朋友在评论中提到了上海图书馆顾廷龙抢救家谱的事情，其言不虚。当时南方不少地方收的家谱、方志等资料集中送到上海造纸厂化浆再造，是顾廷龙带着上图的馆员守在化浆池边，抢救了大批家谱材料。今日上海图书馆的家谱研究最为卓绝，实赖顾先生当年奋不顾身的保护文献之功。此外，“文革”中受到较大损害的，除了民间藏书外，还有学者的私人藏书。这个大家提到的比较少，我这里简单说几个例子：有“古典小说戏曲研究的现代第一人”之称的孙楷第，藏书万卷且多有批校，不乏珍本善本。孙“文革”时被下放，其藏书被贱卖予中国书店等处。待其回城后，欲赎回藏书，书店索价甚巨，孙向国家求助，书店乃抢先将书折价售空。孙楷第临终前，刘再复前往探望，孙已口不能言，犹在手心写一“书”，以示此憾。又，梁思成当时被迫移居，其建筑类珍本寄存在清华建筑系资料室，多数被销毁，其他图书被当作废品售予收购站，共运输四十五车次，得三十五元。范祥雍藏书二万余，不乏善本、批校本、旧钞本，于一日内尽被销毁。谢兴尧怕藏书惹事，私自焚书，焚之不尽，以七分钱一公斤计，售得八元。商鸿逵全家被逐出住宅，藏书被两辆马车送至废品站，不知下落。杨宽的大部分藏书被其长子盗卖，杨因此与之断绝关系。黄孝纾的藏书被抄家出来，陈列在青岛柏油路上焚烧，半日方尽，路面为之熔化。&/li&&/ol&&br&&p&由于文献有散佚，所以才有了“&b&辑佚&/b&”之学。所谓辑佚，即是从现存的文献资料中辑出散佚的书籍，如清代四库馆臣就曾从《永乐大典》中辑出二十四史之一的《旧五代史》来。清人皮锡瑞《经学历史》谈及清代经学三大成就时，“辑佚书”居三者之首，可见清人对辑佚的重视程度。此外，与辑佚相关的，还有“&b&辨伪&/b&”之学。辑佚古书，必须能够识别真伪，辨伪学即是此等学问。由于我们这里主要谈的是书籍的散佚，辑佚和辨伪就不加以冗述了。&/p&&br&&p&参考文献：&/p&&p&杜泽逊：《文献学概要》，中华书局&/p&&p&孙钦善：《中国古文献学》，北京大学出版社&/p&&p&孙钦善：《中国古文献学史简编》，北京大学出版社&/p&&p&张舜徽：《中国文献学》，上海古籍出版社&/p&&p&高路明：《古籍目录与中国古代学术研究》，江苏古籍出版社&/p&
这个答案是一年前写的，当时观者寥寥。不意经年之后，竟然得到了不少朋友的关注。很多评论中说到文革，既然这样，那正文里也不妨说一说。另，关于乾隆时期的禁毁，只说了销毁，这次修改补入了“抽毁”这种情况。题主所说的“失传”是文献流传过程不可避免的…
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