男子自卫防身术教程3段动作名称

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-04 14:39 标签： 跆拳道自卫防身术
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自卫防身术选修课课程教学大纲
一、课程简介
自卫防身术是集拳击、武术、散打、自由搏击、泰拳、截拳道、等防身武技动作于一体，是到各种非法暴力侵害时，运用手、脚、膝、肘等，或就地取材进行防卫和攻击的一种以制服对方，保护自己为目的的专门技术防身术的基本姿势、拳法、腿法肘法、以及。极大地增强自信心经常练习，可以磨练意志，培养坚强果敢的品质和柔中带刚的气质，还可以宣泄不良情绪，减轻学习压力，具有平衡心理的作用。擒拿与解脱防身格斗技战术1．基础理论
体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化；科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论
自卫防身术概述；自卫防身术的理论基础、技术劈
腿法：蹬腿、踹腿、铲腿、前踢、鞭腿
肘法：顶肘、横肘
膝法：前顶膝、上顶膝
摔法：钩腿摔、别绊腿前切摔、背摔
③防身实战防守技术
格挡防守、躲闪防守
④擒拿与解脱防身格斗技战术
小缠丝、卷腕与破卷腕、单别腕、别肘、压肘与解脱法、抓发解脱法、抱腰解脱法、锁喉解脱法、体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、抓臂解脱法、上压按臂解脱法
⑤防身实战技术运用
近距离格斗技术、远距离格斗技术、倒地后的防卫及反击、特殊形式下的防卫术、徒手对器械的防卫术
⑥身体各部位的防卫术
头部防卫术、颈部防卫术、肩部防卫术、臂部防卫术、腕部防卫术、胸部防卫术、腰腹防卫术、腿部防卫术
⑦案例分析
六、教学进度
自卫防身术初级班
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跆拳道自卫防身术
本书主要内容有现代跆拳道的特点及其防身健体之效，跆拳道防身术的原则，人体攻击度最强的部位，人体最脆弱的要害部位，跆拳道的基本技术运作等内容。跆拳道，奥运会正式比赛项目，这项“无武装”的自卫防身术，变化莫测、灵活精美的腿技，简练、直接、威猛、实用的技术动作，博大精深的韩国跆拳道，高效易学的防身自卫术，吸引了无数的武术爱好者。本书为您展示50招赘权威、最实用的跆拳道自卫防身术，御敌、退敌、防身、健体的最佳实用技法，助您在最有效的距离内，以最快的速度，给予对方最有力的一击！
跆拳道自卫防身术编辑推荐
国际黑带教练亲身示范，高效、易学的自卫防身术，防守反击，虎口脱脸。教您最权威、最实用、最有效的跆拳遒自卫防身格斗术，在最有效的距意内，以最快的速度，给予对万最有力的一击。
头部、手、肘韶、膝盖、脚……谨记身体中攻击力度最强响部位。积极应对、抢夺先机的关键。
鼠蹊部、锁骨、肘部、膝盖、胫胃、手指……人体最脆弱的要害部位，攻打敌人薄弱之处，同时自我防护。
柔韧练习，力量练习。速度练习：身体素质训练，提升跆拳道防身技能。
简易防身二十招——最易学习跆拳道防身技巧。
实效自卫二十招——最实用响跆拳道防身格斗术。
超强攻防十招——力量与速度的结合。
以腿为主手为辅，注重内劲以刚为主，反应敏捷，防身自卫，击破为主迅猛搏击，强调声势，发声扬威。
WTF跆拳道黑带高手全程示范，详细分解最权威、最实用的跆拳道自卫防身格斗术，御敌防身的最佳训练教程。
跆拳道自卫防身术内容简介
本书主要内容有现代跆拳道的特点及其防身健体之效，跆拳道防身术的原则，人体攻击度最强的部位，人体最脆弱的要害部位，跆拳道的基本技术运作等内容。
跆拳道，奥运会正式比赛项目，这项“无武装”的自卫防身术，变化莫测、灵活精美的腿技，简练、直接、威猛、实用的技术动作，博大精深的韩国跆拳道，高效易学的防身自卫术，吸引了无数的武术爱好者。
本书为您展示50招赘权威、最实用的跆拳道自卫防身术，御敌、退敌、防身、健体的最佳实用技法，助您在最有效的距离内，以最快的速度，给予对方最有力的一击！
跆拳道自卫防身术目录
PART 1 跆拳道，迅猛高效的自卫防身术
一、现代跆拳道的特点及其防身健体之效
二、跆拳道防身术的原则
PART 2 跆拳道防身术的精髓——人体要害部位攻防技巧
一、人体攻击度最强的部位
二、人体最脆弱的要害部位
PART 3 跆拳道防身术的实用技巧
一、跆拳道的基本技术动作
（一）跆拳道的基本手型、手法
（二）跆拳道的基本踢法
二、简易二十篇——最易学习的跆拳道防身术
1.快招刺眼
2.倒地反击
3.掰指脱敌
4.先下后上
5.锁颈喉的反击
6.双格前踢
7.掌盖面部
8.格挡盖面
11.托肘擒拿
12.金腕脱开
13.双手扣压
14.转身右捶拳
15.金蝉脱壳
16.千斤一挡
18.白蛇吐信
19.示敌以弱
20.先斩后奏
三、提高二十篇——实用跆拳道防身术
1.双手托天
3.上下合击
4.盖掌外摆腿
5.背肘连击
6.手刀击喉
7.挟锁双臂
8.旋风肘击
9.双峰贯耳
10.闪身打穴
11.单手锁腕
12.折腕反肘
13.格挡反关节
14.直拳击肋
15.交叉侧踢
16.侧踢腋下
17.横扫千军
18.连消带打
19.四两拨千斤
20.雨伞攻防
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