晚上睡不着觉‖白天好困·睡觉又睡不着‖我在沈阳哪里能看ˇ谢谢_百度知道
晚上睡不着觉‖白天好困·睡觉又睡不着‖我在沈阳哪里能看ˇ谢谢
30分，不管现在是不是这样的事实。睡眠经常不好的人对自己说，你彻底放松你的脸部，消除和延缓皱纹的产生，你按时睡觉，一般晚上你不要超过11，现在不用看任何人的脸色了。上床就关灯睡觉。同时这个微笑法有美容效果。人一微笑，你心中告诉自己：又是一天过去了，后脑勺的肌肉就放松了，做出微笑状，脸部肌肉放松，这样对美容也有好处，真心的对自己微笑。是一个好方法：我的睡眠越来越好了。一定这样说。这是微笑法，对紧张性头疼和偏头疼都有疗效，看到的朋友，有类似情形一定使用这个方法首先到了晚上
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晚上睡不好很可能是肾虚需要好好调理调理试过的人都知道海狗丸是调理肾虚的拳头产品欢迎咨询
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出门在外也不愁白天喝咖啡有什么好处，晚上喝又有什么好处？_百度知道
白天喝咖啡有什么好处，晚上喝又有什么好处？
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　　喝咖啡不因为时间的改变而改变咖啡的功效。　　咖啡的好处　　⒈咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。　　⒉咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。　　⒊咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。　　⒋咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。　　⒌一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。　　⒍常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。　　⒎咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。　　⒏咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。　　9.咖啡具有提神的作用。　　咖啡的坏处　　⒈紧张时添乱　　咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。　　⒉加剧高血压　　咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。　　⒊诱发骨质疏松　　咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。　　饮用禁忌　　⒈铁剂不宜与茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高，可影响铁的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服。　　⒉茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。　　⒊含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。　　⒋不少医生认为，孕妇每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响。但为慎重起见，孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升，所以应喝不含咖啡因的饮料。　　⒌想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖。　　⒍儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症。　　⒎浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子。　　8、以下五种人不宜喝咖啡：　　⑴、患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。　　⑵、老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。　　⑶、胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。　　⑷、孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。　　⑸、维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。
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这样会好很多。 4，就要多喝牛奶才行。全乱套了…… 2。晚上临睡前喝一杯牛奶，中午喝咖啡，会挺高睡眠质量，休息一下。眼睛累了，可以起来伸展一下身体或者听两三首歌再学习，这样就会提神，经常喝就会导致神经紊乱，你现在还在生长发育，就用风油精涂在眉中心和太阳穴上，要是喝咖啡的话.晚上学习.咖啡会让你的骨质疏松。 3.咖啡嘛，保证紧张学习需要的睡眠，每隔一个小时就休息一下，早上很精神，晚上喝咖啡，换换大脑。我当时早上喝咖啡，中午睡不着，会让骨骼里的钙元素流失加剧，晚上睡不着，要找到乐趣和好的方法，你一天最多喝两杯，这样会轻松很多，但是不要让自己太累，要努力。 学习本身就很枯燥，就滴点儿滴眼液.你要是晚上学习犯困的话
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加快心跳喝了咖啡精神好些，消除浮肿，可以加速身体排水，但提神作用实际上是预支精力
让人变精神 防止犯困
白天喝咖啡的好处就是 提神 晚上喝咖啡的好处就是睡不着
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喝咖啡的相关知识
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出门在外也不愁打瞌睡 - 必应打瞌睡◎ 打瞌睡 dǎ kēshuì [doze off] 因困倦小睡 引证解释 亦作“ 打磕睡 ”。打盹。 更多资料：···关于打瞌睡，网友们最关心的问题121922217132160421335213362125721258212492123102120112120122120132119142119152119160170181本结果选自138127项相关网络资源问答夜里的睡眠质量如何，早点几点醒的。有的孩子睡眠质量不高睡睡醒醒，还有早上醒的很早，所以生物钟中午又想睡了。来自问答说明孩子没有时间观念，半玩半学的状态，不管作业多少，写到啥时候算啥时候。我侄儿以前是这样，做作业时还听歌，计算用计算器，哥哥嫂子怎么说都听不进去。后来送到北京新东方优能一对一部学习了，跟新东方老师挺投缘的，很听话，和老师亦师亦友，现在每天都会自己列下计划了，以前的坏毛病也改掉了，哥嫂省心多了。来自问立马精神十足了。，每天12支左右疑问？需要怎么做。。熬了两个半小时一直处于半睡半醒的状态，我也是无奈了。不抽就提不起精神：有什么办法可以做到不抽烟也能有精神上班吗。吸烟。最近能做到晚上一根不抽。熬不过去：以前上班一个小时要一根烟。一直打瞌睡。。。如果不是打瞌睡症状，怎么调理身体能减轻这些戒断反应。刚才抽了一根，可以做到一根不抽不知道为啥没有财富分。，晚上下班之后抽的更多。：烟龄5年。但是白天上班的时候，几分钟就睡着了。答睡前喝一瓶纯牛奶，然后洗个澡，在11点睡最好，以本人会经历一个星期到一个月的每天早点睡。要是你实在不好忍戒烟的反应，可以趁着双十一这个时间去买康王的戒烟贴，睡前锻炼半小时，过几天就好的这是戒断综合症来自2本结果选自2566项相关网络资源问答有一栋打瞌睡的房子,住在里面的人都在睡觉,而且睡得很沈很香。老奶奶睡在大床上,小男孩睡在老奶奶身上,狗睡在小男孩身上。来自问答清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。来自问答给我分！我就发连接给你！来自3本结果选自10703项相关网络资源问答不打瞌睡呗，喝咖啡提神来自问困的不得了答再瞌睡就要扣工资了来自问答建议你晚上休息早点，上班的时候聚精会神的做事情，时间过得快，并且不会瞌睡来自4本结果选自38684项相关网络资源问答先小睡5分钟，上课睡觉是睡的最香的，然后再起来，一味控制不如小睡会或者让别人吓你，讲讲笑话，让自己的精神兴奋起来才是关键的来自问学生上课打瞌睡有什么办法可以缓解瞌睡呢？答打瞌睡除了季节的关系，可能是失眠不足导致的学生要保证八小时有效睡眠。来自问答首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神； 下面介绍几种解除疲劳的食物： 菠菜 菠菜中含...来自5本结果选自2565项相关网络资源问答精力不集中，前一天没休息好，长期还有可能是缺钙和缺锌。防止打瞌睡，除了要保证充足的睡眠之外，为了克服还可以试着站着听课，习惯不睡了之后就会好很多！来自问答引起白天打瞌睡的原因许多，比如心理问题，身体欠佳，生活压力，工作压力等等，都可以影响晚上睡的不充足从而导致白天睡觉，我建议你应多多参与体育方面活动，放松心情，从中找出导致自己在白天条瞌睡的真正的主因。对症下药，我相信一定会解决的。你不用担心哦来自问答电脑万多了来自6本结果选自1196项相关网络资源问答夏天为什么会困晕乏?缺盐缺钙犯困 汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。据医学专家研究,平时,每天出的汗液中丢失钙仅15毫克,但夏季高温环境下劳作的人员,每小时汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排量的30%,很容易导致低钙血症,表现为病人手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏会导致成人患软骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙,...来自问无奈咯…不想刺绣。明天刺。答早睡早起 补充：
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/knows/打瞌睡?mkt=zh-cn
打瞌睡是一个汉语词汇，意思是打盹。... ... 中文名 打瞌睡 外文名 doze off 拼 音 dǎ kē shuì 注 音 ㄉㄚˇ ㄎㄜ ㄕㄨㄟˋ /view/1444999.htm
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kē shuì]释义：1.亦作&打磕睡&。
2.打盹。 /ch/youkuyoukuku6<正在加载...加载更多相关搜索&#169; 2016 Microsoft失眠了！晚上很想睡！但怎么也睡不着，直到第二天7点多才睡了。谢谢了，大神帮忙啊失眠了！晚上很想睡！但怎么也睡不着，直到第二天7点多才睡了。-知识宝库
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晚上睡不着怎么办，疯了
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　　2。随酒精而来的影响消失后，难以入睡。　　然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快，则其辗转难眠的时间会减少一半，一天两包的吸烟者若戒烟，会加深睡眠、易醒。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰。　　8，每次20～30分钟的散步。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。即便是儿童也发现重复一些活动。每周至少三天，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，少有REM及深度NREM睡眠，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠，抛开清醒时的一切烦恼。把睡眠时间严格控制在所需范围内。睡前请吃低卡路里食物。请从选择好的床垫开始.定时运动　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但你不必刻意追求过度疲劳。吸烟者改变其吸烟习惯，不论睡得多长或是多短。星期日早早上床.别在太饱或太饿时上床　　晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。　　但是别等到太晚才运动，而是天生的短时睡眠者。　　4.追求质量，并还将持续几小时，你也许会患上“周日失眠症”.建立“睡眠仪式”　　在你入睡前。请别认为你必须躺八小时.只喝软饮料　　酒精是最古老。你不是失眠患者，使身体得不到深层次的休息。列出清单。　　10，如香蕉或苹果。　　若你在节食，请你每日于同一时间起床，越感疲乏。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数，那么暗自庆幸吧，睡眠会被分割得支离破碎　　睡好觉守则，但这也许意味着整晚的麻烦，而非数量　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息.良好的卧具　　好的卧具可助你入睡，极力入睡却无能为力，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。你越是努力。　　3。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用。　　当旅行或工作打破日常生活的规律.守时　　为保持你生物钟的同步性.减少兴奋剂的摄入　　若你爱喝咖啡，适当服用催眠药是避免失眠危害生命的重要手段　　1。　　若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉。　　5，两眼放光，并防止睡眠时损伤颈，请记住每晚做同一件事，并尽早恢复日常作息时间。　　7，而清晨则频繁醒来。　　9，却极可能彻夜辗转难眠，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟.请别吸烟　　研究表明，直至其成为你身体夜间休息的暗示。　　希望以上的资料能对你有所帮助。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书，睡好，则会戏剧性地改善其睡眠、最广泛的助睡剂，若五小时可使你充足电。　　6。一次研究表明、工作，重度吸烟者难眠。你虽感困盹，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。　　“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简.傍晚时分、游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度，别在饥饿时上床。晚餐饮酒过量导致难以入眠，丢开一切计划　　若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候。即便许多人习惯于晚上喝上一杯、背。　　常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深。但是不管你选择哪种方式
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我前些日子也是一样，喝了感觉对睡眠质量也有帮助。其实谁不着不能急了。我感觉很有效果。还有我最近常常喝枸杞。首先晚上一定要早点睡觉，祝你今晚做个好梦，我有个方法,呼一口气在心里念着“觉”，常常睡不着，晚上如果睡不着了;睡&#39，吸一口气在心里念着&quot，慢慢来，别想太多，就是你闭上眼睛自我催眠。不过现在都能睡着了，大概有1个多月没有正常的睡觉了，最好不要拖到12点后，你不妨试试
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥：取党参35克，去...
建议几点：
一，固定时间入眠：培养固定时间就寝的习惯，每晚大约10时，最晚11时入睡。另外要注意躺在床上要静心，不要因为“为什么自己还未睡着？” “究竟什么时候才能入睡？”等问题而忧心，介意。
二，布置睡眠环境： 要有合适的亮度。微弱柔和的光不会防碍睡眠。如果必须开灯时，最好将灯放置在低于床的位置以下，避免眼睛直接接触到光源。
其次要有适当的温度和湿度，良好的寝具。睡觉时温度不宜过高，以舒适为宜。也不宜将空调温度调的过低， 彻夜不关。冬季干燥室内应适当加些湿度。寝具的选用，必须透气且软硬适中，所以材质一定要天然的，如棉，麻，丝等。
三，睡前2小时不吃东西（开水除外）
四，保持愉快的心情
五，学习裸睡： 裸睡康永使全身肌肉伸展，轻松无压力，身体更健康。
不能吃安眠药，不然病情会更难处理。多喝糖份重的饮料，比如蜂蜜。蜂蜜是单糖，不用人体机体的转化而直接被吸收，若和蜂王浆一起服用效果会更好。每天睡前30分钟服用蜂蜜25g，或者蜂蜜20g+蜂王浆15g，一星期可见效果。另外，目前市场上的蜂蜜大多是人工高温浓缩过的，要选用优质蜂蜜，比如冬天会结晶的蜂蜜就是纯天然的，是好蜂蜜。切记不能买水货蜂蜜和蜂王浆
有没有精神不充实，心里不踏实？如果是心理上的问题引起的，比如说生活工作压力大？
如果没有心理上的原因，可以试着从物理，生活习惯去改善。
像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度），通风，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被），这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。
另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。
每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个...
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
我建议你：诺睡不着可以先喝一杯温牛奶或是做一些小运动。不可作太激烈的运动哦~~！否则会让你的神经变得更亢奋更睡不着哦。。。临睡前四个小时也禁止和咖啡和茶。。白天最好不要睡觉...我本身如果白天睡觉的话,晚上就会很难睡得着了...超痛苦的...这些都是很基本的方法啦。。不知你有没有试过。。如果都不行,就建议你寻求医生和高人的帮助了....
索性一天一夜别睡觉，精力好的话，再加点打球、跑步这样的消耗体力运动，晚上10点准时上床睡觉，保准一沾床就睡着，早上7点准时起床，接着过平常一样的生活，然后乘精力还没有完全恢复的时候晚上11点睡觉，一天睡8个小时，这样就强行把作息调过来了~~~~
如果疯了的话 肯定睡不着
我看 先治疯病吧
边YY边睡很快就能睡着了
数着1只羊，2只羊，3只羊，不用数到100就OK了~~。
都一样啊，睡bu着
①心气不足症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。治法：养血益气，宁心安神。选方：参香散加减。药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。②心血不足症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。治法：养血安神。选方：四物汤合茸砂丹加减。药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。③心阴不足症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。治法：养阴补心安神。选方：益气安神汤加减。药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
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