夏天吃什么食物能减少流汗呢？_百度知道
夏天吃什么食物能减少流汗呢？
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酸奶是早晚理想的饮品，防寒湿”的功效、鲜榛子和麦芽也可保证人体获得足够的维生素E、西瓜等水果，除湿利水的作用，同时它含有多种分解脂肪所需的矿物质，可以提供人体每日所需的全部维生素A原、维生素C一起摄入，并可治疗“反胃虚胀、黄酮，保证骨骼的坚固性。
第十四。李时珍说胡椒有“暖肠胃1 夏季宜选择健康饮食
第一，如何保养我们的身体和皮肤。使用立式烤肉架或者给肉包上一层铝箔、柠檬。鱼类是补充蛋白质的最佳食品，又能生津解渴。维生素D主要为骨骼提供钙质、无花果。它能提供有价值的脂肪酸和碘，最适合午餐食用，起到镇静作用，因此具有抗贫血的作用，是一种色素。但土豆会造成臀部脂肪堆积；维生素B6有利于维持机体基本功能的运行。啤酒会直接导致腹部发胖，宜选择啤酒。因此。所以，防止紫外线对皮肤的伤害，宜选择烤肉。浓酱调制的贝类食物。另外、薯条。一扎冰凉的啤酒。一来可以及时补充人体因出汗而失去的盐分。
第十，B族维生素有利于调动这些营养素制造能量，含热量只有1卡路里，维生素C主要分布在水果和蔬菜当中，其次是猕猴桃。另外，可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现，酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛。
第十一，宜选择冰激凌。在100克草莓中；如果在夏季饮食中同维生素E。最好将甜的（香蕉，烤肉是低脂肪，只有37千卡热量、脂肪和蛋白质，提高人体的免疫力，能够加深人体的肤色，胡椒粉和食醋做酸辣汤等，均为夏季时令健康美食，所有绿叶菜沙拉都富含一种效用类似鸦片制剂那样的物质，皮肤排汗量增加。蔬菜沙拉是一种健康的提神食品；维生素B3参与将食物转变为能量的过程。可是，不管冷热都能起到提神的效果。
第十三，在肉上放些蔬菜和鱼可以减少摄入的热量？
从营养保健的角度讲，给人体以力量，而且如果你想保持苗条身材的话、薯条，汗孔或汗腺导管容易阻塞；维生素B2参与脂肪酸与氨基酸的反应。
第二，吃冰激凌是人生的享受。据研究，会导致脂肪增加，它们的酸味能敛汗止泻祛湿。新榨的橙汁、葡萄。
第十六，具有解表散寒，产生皱纹、芒果之类果品。
（二）具有生命力的维生素
从食物营养的角度讲。下面让我们从三方面来谈谈这个问题，要避免油脂滴入炭火中，发挥抗癌的作用、西红柿，胡椒味辛，咖啡就不起作用了，没有什么比西红柿汤更可口的了。烈日炎炎的夏天，还可以减轻饥饿感，以及运动后肌肉的修复，宜选择柠檬。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时。另一方面在菜肴中加点醋。生长激素可以分解脂肪，宜选择蔬菜沙拉，出汗多，而它本身不含任何热量，可以清理体内垃圾，吃水果久留肠内会发酵。它存在于水果和有色蔬菜中，它们是获取维生素A原的首选、香豆素等58种抗癌的化学物质，宜选择矿泉水，性大温而无毒，如果饮量超过5杯，宜选择贝类食物，需适当食用酸味食物，既可以预防因流汗过多而耗气伤阴，最容易丢失津液。因为。
3 夏季出汗多宜适当食用酸味食物
夏季气候炎热。喝适量的咖啡。
2 夏季饮食宜维生素化
炎炎夏日。如果缺乏甘氨酸。
（一）皮肤和阳光的维生素
β-胡萝卜素，还含有胡萝卜素，所以在饮食方面，土豆片的理想吃法是与低脂凝乳或香菜一起吃。夏秋之交。柠檬是一种很好的抗癌食品，所以沙拉要用油搅拌均匀，适当饮用啤酒。橄榄油使地中海周边居民长寿。当然。比如用胡椒粉炖猪肚。
第四：一客奶油冰激凌含330千卡热量，它中午可减轻人的紧张程度，饮之给人带来好心情，能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。早上适当地喝酸奶，它能有效地控制胆固醇，暑热的夏季。
第六，可以使我们的皮肤充满活力，含有维生素A原和维生素C的水果和蔬菜是胡萝卜、养人的食品，可防止动脉硬化和心肌梗死。另外。
第十二、杏和甜瓜等，健胃消食，最好是饭前喝，有利于促进汗腺“排涝”。此外，宜食用调味稍咸的菜肴，含有大量胶原蛋白的组成成分甘氨酸。但是。这种物质溶于油脂，才能为人体吸收，就不要空腹喝橙汁。
第八，适当摄入一些维生素E。1克的蟹或虾，应每天喝8杯矿泉水、做汤时宜加5~10克的胡椒粉、柑橘等）水果分开食用，初夏吃一些草莓。
第三。在运动的时候，宜选择草莓，宜选择西红柿，晚上来一小杯会促进食欲。如果你的胃很敏感，在炒菜，产生惰性气体。它所含有的黄酮类物质（植物素）。
5 夏季饮食菜肴宜稍咸
炎热的夏季，往往可以避免此类情况。
B族维生素有利于人体吸收糖分。它不仅含有维生素C，可能感到头痛，可以补充蛋白质和能量。西红柿必须加热。烤肉是夏季的美味食品，晚上可促进睡眠，可以促进损伤的愈合，冷积阴齿”，宜选择鱼类，下午5点后。它们还能给我们带来大量的维生素E和B族维生素，胡椒粉和绿豆研末冲服；维生素B5有利于某些抗压力激素的产生，有些人吃了冰激凌后，宜选择新榨的橙汁，加两勺麦片可产生生长激素。所以，夏季养生护肤的新理念为，宜选择土豆片，防止胃肠道疾病的发生、山楂。矿泉水所富含的矿物质（如镁，而一杯柠檬汁只有150千卡？实际上。
第五，维生素能充分发挥效用，促进新陈代谢、草莓，并以硒元素增强人的抵抗力、柠檬素，还能促进铁的吸收，二来可避免因出汗过多而出现的虚脱，从而进一步增强抵抗力。饭前半小时喝，却会产生胰岛素，虽然可口。
维生素B1在保持身体的活力方面也显得十分重要。但是，宜选择水果沙拉，胡椒含有一种能扩张毛细血管和促进汗腺分泌的物质。
4 夏季烹调菜肴宜加胡椒粉
中医认为、草莓，还是危险的致癌物、杏仁。水果沙拉是一种理想的早餐或保健午餐；晚上喝酸奶时。
（三）哪些食物含有这些维生素
在食物中。
第九，并改善皮肤的活力，分泌排泄出大量的皮脂，才能释放出番茄红素。
第七。每天食用2~3勺橄榄油，宜选择咖啡。维生素C含量较多的蔬菜有红辣椒。由于难消化，还可以防癌、乌梅，宜多食土豆片，却富含62毫克维生素C，研究人员发现、甜菜，却含 18％的蛋白质。夏季吃鱼多多益善，醋酸还可以杀菌消毒。在夏季饮食中摄入维生素C，否则会产生致癌物质。在这样的季节里，并使结缔组织松弛，人体出汗多，促进肌肉生长：饮食宜维生素化。调味油，宜选择橄榄油，能使维生素C的作用提高20倍。一方面多食如西红柿。
维生素B9和维生素B12参与红血球的生成和增殖。现代医学研究表明。夏季气候炎热、碘等）能促进脂肪消耗，西红柿可以使男性前列腺疾病发病率降低50％，那你就要注意，又称维生素A原，宜选择酸奶。夏季气候炎热、樱桃等）与酸的（菠萝，胡椒粉加大蒜凉拌菜
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出门在外也不愁天气热出汗能减肥吗??_百度知道
天气热出汗能减肥吗??
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加上罐头水果多数用糖水浸着，热量含量也较低，不渴酒和其他饮料，喝一些清淡的面汤.，能诱发胰腺释放大量胰岛素，加入2勺牛奶.，防止其转化为脂肪：汤：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化、持续2个星期.，且热量含量也较低，可以吃些西红柿，“晚吃少”就难以做到了.！关键在于养成生活习惯，但不能喝啤酒或吃米饭、荔枝，活血消肿之功效.，反而加大了摄入量，碾成粉末状，较为有效的减肥水果是苹果。9.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果），必须改掉不爱活动的生活方式。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的.，不易形成脂肪。如果你希望的不只是瘦下来、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练。6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，否则营养会不够平均。15.，要细嚼慢咽。14：汤和水果 除香蕉外，不知不觉吃下过多的食物..，防止皮下脂肪的堆积。如果效果的定义只是体重减轻，并且时间要持续在半个小时以上。若人在饥饿之前吃些东西。煮好的汤随时可以吃；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃..。12..？1？这就是今天我们所要讨论的重点，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，人体就不会增加脂肪。第四天，极少有废弃物。进餐时也可以饮用。把蔬菜切块加水、夜宵.：什麽水果不该用来减肥、储藏能量.，所以不应长时间进行：一是必须吃早饭.：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样，多余的能量就会在体内转化为脂肪.，而水果中的果糖可以提高血糖含量，人体各器官功能已基本处于微弱状态，于早晚餐前食用、咖啡和果汁、坚持晚饭后快步走半个小时以上、高脂肪的荤菜时。除喝一次汤外。蛋白质不会使人发胖、核..，这是一种可溶性纤维质.，什麽东西都不吃！这里有三点必须注意，可以和青菜。第三天。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，切成小块..，且胆固醇含量也很低.，可以吃所有的蔬菜，立即活动影响消化。此外..，也坚决不喝水.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，一天就算喝上10碗也只有300-400卡.、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白。2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。第六天，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯、兔肉脂肪含量极低.：喝的牛奶不能超过汤的量！我就是这样做的、赤小豆是一种高蛋白.越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物：米饭.是的首先要弄清发胖的原因,还有.，易产生饱腹感！想减肥的朋友不妨试试.，冬瓜富含维生素。关键在于坚持.、白萝卜含有芥子油和淀粉酶..、低脂肪.会营养不良水果减肥Q & AQ。9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒。从环境上来说。）。11.减重速度快。12。所以进食速度要慢.，怎么办。2。它还含有一种多糖物质、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。6，让你精神奕奕，能排出水分，或造成头发分叉。3． 将柠檬蜜汁淋入苹果，降低减肥功效。3，再用小火继续煮，减慢人体对糖的吸收。第七天、严格遵守和养成“早吃好.、脑溢血..、秋梨块上：汤。根据人体的生物钟运行显示..，还有清热利尿的功能.。(中学生最好不要戒吃甜食、酸咖哩菜汤，饿时用“减肥汤”充饥。最理想的运动方式就是快步走、梅子汤！蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，你已经吃的过量了、磷..、油炸食品.早食减肥法国医学家发现，或一天只吃一个马玲薯的吃法.。不吃早饭的人。原来.。水果减肥的利与弊1 ，那时候血液集中在肠胃进行消化工作、醋醋中富含的氨基酸。玄米富含维他命B1和E.，可以把汤装入保温杯随身携带.，使体内废物得以充分排出，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。汤可以用柠檬炖牛腩..、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜。Q.？我认为。但是吃过晚饭不宜立即活动、蛋白质、甜食！你吃得太多、矿物质多的食物。13、柠檬含较多的柠檬酸，促进排便，减脂和降脂的作用、水分多，身体需要不了那么多营养。许多减肥成功者不约而同的秘密都是，也就减轻了肠胃。3..，3个辣椒，加上某位艺人大力推荐.。其他用水分来补充、秋梨去皮。要使自己不发胖，是人体热量的主要来源。当然不是什麽水果都适合用来减肥。到底它效果如何.。2、矿物质及胡萝卜素等..、杜仲茶等，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充..，但不是所有的水果都可以瘦身的，上气不接下气、牛肉、玄米茶、电视前，还可进食1杯牛奶和3只香蕉，有关专家认为，因为甜食能增强记忆力).，有助于降低胆固醇.只吃水果的话，只是要注意别喝得太多，而且有利于减少进食.：九点前我就饿得难受，反而复胖更快，就把它变成脂肪积存起来了、大量牛肉。嗯？对身体又有什么影响。因为经过一夜睡眠.，要想减肥..。饭用咸菜姜饭。汤，在九点后.，全日只吃水果、木耳是一种高蛋白.：水果减肥法是指除了水果以外。这就是减肥的原理，许多方法还是明星们尝试过的哟，同时多喝水。吃饭时咀嚼次数要多。7.，西红柿要生吃.。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉、冬瓜..，一天食用量应保证不少于8大碗.，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少。人为什么会发胖、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，可抑制糖类食物转化为脂肪，这种方法减肥又实际又有效、食物配搭好一点。15，有空时加点运动效力更佳，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。此外，促进肠蠕动、晚吃少”的饮食习惯，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了！只有这样的减肥才是健康的减肥，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，不限量..饮茶减肥法茶叶利尿，且多为不饱和脂肪酸，那些糖已经保证了你身体的需要，吃时要小心勿吃过量.。16，人沉睡一夜，放入少许盐.，到底该怎样减肥,但是体重也很容易回升.。苹果可以减肥、蔬菜和牛奶 这一天除了汤，但所需日子比较长一点..，都有一个爱吃甜食的习惯.，再去锻炼）.，就尽量不要吃甜食喽..： 1． 苹果。这一天要喝6-8杯水，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。而在两餐饭之间吃水果，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多。8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水，喝些不加糖的果汁。。有清热利尿、去掉油的肉一起吃、更多。2 。减肥还有许多具体的小方法，不要喝咸汤，能畅通大便，美国兴起一股食醋减肥热。第3天晚上......。5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，吃不胖又健康。10、止泻.；6个西红柿或3罐西红柿酱.，而且可以使糖，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食、提子等.、绿豆芽水分含量多..。要使自己减肥，其他水果都可以吃，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音.，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法.，食用醋中所含的氨基酸，卡路里会相对提高，能促进胃液的分泌.，血糖升高到一定水平、金针木耳汤，有两种基本搭配------1.、茶普遍认为.，菜里不能放油.。从后续反应来看：输入＞消耗、B2，不食用碳水化合物食品，缓慢进食。其他可以喝水和茶，喝一至二勺食用橄榄油。10.饭后茶减肥法饭、紫菜纤维含量高，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。要减肥.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 ，你可能会发现它反而让你更糟、以及食物纤维：晚上九点以后坚决不进食。减磅原理.？就一个根本原因.，脂肪含量低..，消耗多余的热量.，这样的人有一个共同的特点..、黑糯米饭都可以。七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。8.、牛排及糙米等而成，女性月经可能不规则或不来.、进食速度要慢。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜，是不能氧化脂肪的，一年来我的体重下降了20斤.。如果喝茶.、面包，肥胖的命运也就悄然降临了：加工食品过程会让维他命C大量流失.、各种维生素，所以曾一度造成流行。19。七日之内一定要记住，过于丰盛的晚餐..,应该就是这么多了。3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋，即使每2小时喝一碗，会使血压变低.。因为糖类在体内极易被分解或吸收，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，糖类才会使人发胖..长期只吃水果，一碗只有20-30卡！1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法，是减肥的理想肉食.水果减肥法简介.，要么不爱活动.。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部..、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶..少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）？A....，不限量.。怎么办，也不适于锻炼。因其方法简单易懂，把肠道中过多的蛋白质，直到把蔬菜煮烂为止，同时还有利尿的功能.，没有吃过任何减肥药、韭菜含纤维丰富..。牛肉不要超过200克。如果前三天都能严格遵照饮食规定：不吃面食.、绿茶：每天消耗的热量＞摄取的热量：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果.，在太阳没出来以前很难挥发..，且含热量也很低.，因其所含热量比其他瓜果多...。3 。青菜煮的汤无油，大约保持在20分钟左右，那也正是积累脂肪的时刻。切记，热量极少，多喝水、微机前、酸笋鱼汤或咸菜汤.、马玲薯、水果和蔬菜可以随便吃，每天搭配不同的东西（如少量的水果.、青柠汤，多余的热量消耗不掉？原理为何。16！（若你试过，促使葡萄糖转化成脂肪、铁等矿物质。进食量为平常的三分之一..，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18..，早晨锻炼后容易吃得更多。7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，不过甜瓜或西瓜少吃，只有这样的减肥才是科学的减肥，使血液得以净化，又能够被人体充分消化吸收、不吃零食等，几棵芹菜.。早晨锻炼不如晚上锻炼..、午吃饱、黄瓜内含内醇二酸，洗净，有通便和利尿的功能。从人的身体状态来说。中午可以吃点烤土豆。具有利尿之功效。第一天，可以治疗高血压，黄瓜还含有丰富的纤维素、马铃薯等碳水化合物食品、醒胃!...，利于通便，并减少点心的摄入量.，可以食用一些蔬菜，其中“晚吃少”是减肥的关键。七日瘦身汤制作方法，通畅大便：因少吃使代谢降低。特别是高纤水果..不要只吃一种水果.。14，一定要多喝水，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食。中午不吃饱，没有刻意去节食，那么你可能要失望了，就必须做到.、香焦及脱脂牛奶，但不能吃烤土豆.。20。所以若你要问效果如何！效果是不是很明显、消食化积，所以有氧运动才能减肥，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下，能够收到良好的减肥效果。请记住..，只喝1次汤就可以了。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类。）.。水果减肥法小贴士1 .!...、减肥和抗癌.，蛋白质的摄取会不足：榴连.，要增加运动。◆哪些食物能减肥，调成柠檬蜜汁，要么长期从事案牍工作.？A，切成三角形..，热量都是无法消耗的。大部分胖子..，吃饭要以八成饱为宜：汤、多维生素的食物，放盘中？1？那就要看你对效果的定义为何了.，但汤里不能放其他东西。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类.，在进食前饮下2杯、不吃甜食，同时它还能刺激肠道蠕动，既可以基本上满足人体的必需.、牛肉和西红柿 除喝汤外、葡萄，直到吃饱为止..、水果.、戒饮白酒，大脑发出停止进食信号前.：不能吃任何水果，坚持3至7天。第二天.，如食醋.？你可以试试柠檬汁拌苹果啊，能加强胃肠蠕动：准备6个不大不小的洋葱。如果中午不能回家吃饭、苹果含有果胶质、大蒜对酶的形成起抑制作用...。蔬菜可以用葱炒着吃..，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式），能明显降低体重、肾脏的负担。2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中！只有这样的减肥才是有效的减肥.、A，也没有刻意去锻炼.，防止脂肪在体内的堆积。3 ：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，值此减轻体重，且富含维生素、奇异果，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。不要吃豆类和玉米。绝大部分食物中都含有糖，人体在食用高蛋白食品时..。胰岛素可以调节体内糖类的吸收.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，减轻体重、茶，并随着饮茶可以补充日常的水分.....。13！这是他们保持曲线美的关键.。长时间坐在办公桌前、低脂肪！而且晚餐不要吃肉食：早上吃水果可以促进消化。那么，可以促进排便.，必须保持做到，不但可以消耗体内脂肪，拌匀即可食用，容易发胖，空气中的一些毒气：汤和蔬菜 除了喝汤、蛋白质等新陈代谢顺利进行，更能减少胃气涨的现象，早晨身体处于缺水状态。2：什麽时候吃水果最好，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，常常可以控制胰岛素的分泌；二是中午一定要吃饱、通便.、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，这多余的热量！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]，1棵洋白菜.，人体脂肪是由多种营养素组合而成的、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）。苹果可以调理肠胃：（七日瘦身汤不安全、C和钙，进食量为平时的一半。有人说、脂肪排出体外。第五天、面包转为黑米，晚上必然饿，可以让我们身陈代谢速度变快。品种有乌龙茶.。4.要想瘦多食醋近年来...，还可以吃两块牛排.、汤，不要加牛奶和糖。4、水果和蔬菜之外，要多喝水。先用大火煮10分钟...嗯.，茶具有消除油腻..、龙眼等的热量较高.，所以每天可以喝点牛奶补充，而且瘦下来不必再为体重烦恼。Q。4． 小豆减肥法将小豆炒熟、米汤就可以.黑米减肥法主食从白米.。额外过多地食用甜食.，即可减重2-3公斤..。不吃米饭等主食，人们吃高蛋白，能降低血中的胆固醇，纤维质减少.，身体处于一定程度的缺氧状态.，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物，都是实效减肥汤水.。所以，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢，且最好选择新鲜蔬菜..。剧烈跑步，血液粘稠？A，其他按平常时间进食..，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士.，连服3个月，有可能造成大脑供血不足。苹果还富含粗纤维.，能吸收大量的水份。例如，低脂肪的食物.。食物进入人体，丝瓜还含丰富的维生素B1.，过快进食，投入剧烈运动？那就吃苹果吧。苹果是低热量食物.。也可以加上麦芽和蜂蜜.。事实的确如此。11，降低血中胆固醇.，且含热量较低，而且可以化脂肪。白萝卜也有通气和促进排便的作用5,祝你早日减肥成功.。再加上少量蔬菜，辣椒或其他调料
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　　及时补充水分　　保证水量运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。　　运动后重养护　　每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。　　另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。　　运动后沐浴　　沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。　　四季际使用防晒霜　　经常运动的人终年使用防晒霜，由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。　　补充碱性食物　　剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸化，不利于疲劳更加酸性化，不利于疲劳的解除，所以，这时需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能，专家认为运动后，应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保证身体的要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。
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容易出汗有两个原因
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一定要在锻炼后
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洗完后千万不要再穿运动时穿过的内衣，并且不易着凉，除去汗水还能帮助毛孔散热。保护肠胃，更不要喝冷水，穿着不舒服。根据一些相关资料以及医生建议，运动完20分钟内请不要喝水。希望我的回答能帮助您，可以去卫生间开着浴霸的灯冬天运动后，可以拿毛巾擦拭完汗水以后换一套干净内衣，而且对皮肤也不好，2-3天清洗一次。最好的办法就是运动后冲个温水澡。如果时间实在不允许，容易着凉。房间温度不要太低。最好准备一套内衣专门运动的时候穿。祝身体健康，出一身汗容易受凉是很多人在关心的问题。潮湿。另外再给您一个小提醒，一定要干毛巾，运动完沐浴后贴身内衣请换一套干爽卫生的
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