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雨后玉虚宫中的武当太极拳晨练
雨后玉虚宫中的武当太极拳晨练
时间: 11:20来源:武当山道家传统武术馆作者:武当太极拳点击: 次
& & 一连下了五天的雨,终于停了.武当山下内,空气格外清新,花草树木一尘不染，也如沉寂了许久准备了很久等待了很久。武术馆的学员们也乘着今天格外的清新展开了今天的晨练，有热身的，有练拳的、有练的、有练朴刀的、练的、练的、还有舞的，鸟语花香，晨练武当，起手五行，太极缓来...
下了几天的雨玉虚宫内空气清新、连树叶都一尘不染。
热闹的练功场
教练肖云带部分学员开始热身。
再来一张肖云教练的热身
刘文 、邢建雄教练分别对个别学员的辅导
团体热身继续中...
袁慎作教练辅导学员练习
清新的空气，美丽的玉虚宫。
道家养生、武当太极拳、武当太极剑、武术视频
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湿气重　　湿气重有内湿和外湿之分.自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪.而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体,由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉,又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉.另外脾喜燥恶湿,易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状:肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少,便溏完谷不化口中粘腻等.观其舌苔厚腻,察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征. 　　如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿？网上看到一篇文章，觉得很好，自己也试了试，感觉有效果，很契合当代人的体质，转过来供养大家。 　　有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。 　　1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？） 　　张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。 　　有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。 　　现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。 　　酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。 　
　每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。 　　还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 　　自我诊断体内是否有湿的方法 　　起床时——看感觉 　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便 　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 　　洗漱时——看舌苔 　　上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 　　除了以上主要的三点，还有两个判别方法： 　　第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 　　刚才找了一下，这篇文章的作者叫武国忠，我在电视上面
见到过，大家有兴趣可以搜索他的博客 　　如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？ 　　它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。 　　熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。 　　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。 　　至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 　　关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。 　　经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“
我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！” 　　我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。 　　平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。 　　年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。 　　百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。 　　用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。 　　如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。 　　值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。 　　肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。 　　现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。 　　如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。 　　山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、
止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。 　　除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。 　　神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆 　　烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子 　　胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜 　　肾虚：薏米红豆加黑豆 　　脚气：薏米红豆加黄豆 　　咳嗽：意米红豆加梨 　　食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药 　　泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜 　　体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实 　　孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参 　　产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖 　　主症 　　体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘…… 　　主方 　　薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。 　　兼症 　　1，神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚 加桂圆 　　2，烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘 加百合、莲子 　　3，胃中寒痛，食欲不佳，怕冷 加生姜 　　4，肾虚 加黑豆 　　5，脚气 加黄豆 　　6，咳嗽 加梨 　　7，食欲不振，身体羸瘦 加山药 　　8，泄泻，腹痛，糖尿病 加南瓜 　　9，体虚、早泄、遗精、夜尿过多 加芡实 　　10，孕妇 减薏米，加其他 　　11.，产妇 减薏米，加大枣、红糖等你的症状是身体太凉湿气太重吗？
中医讲究“望、闻、问、切”，听你说身体冷，我初步判断你的症状属于中医的“湿邪”。在致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。-
中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
判断湿气的方法-
有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？-
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。-
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。-
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏
腻的特点。
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。-
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。-
2、看起床的状态：-
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。-
如果你有以上的两个症状，就是脾虚。
可以通过饮食调节脾虚，例如：山药薏米粥。
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。-运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体加速湿气排出体外。-
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
少盐，帮助肾排水-
早上吃上三片姜-
饮食清淡适量-
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。-
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。-
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜-沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
避环境的湿-
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：-
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。- 潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
湿气重篇二:《体内湿气重有何表现 怎样祛除》
体内湿气重有何表现 怎样祛除
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这&六淫邪气&中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的措施，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，因而中医里除非燥湿，还利于湿、化湿、渗湿等应付湿邪的方式。
湿是最轻易渗入的。总是要与别的邪气朋比为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就组成肥壮…
为什么当代人的病那么庞杂，那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气内外夹攻，打扰不清！怎么能推断自己体内是不是有湿呢?
最方便的方法是看大便：万一大便不成形，常年便溏，必定体内有湿.假使大便成形，但大便完了尔后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种体现，因为湿气有黏腻的特质。
万一有便秘，并且解出来的大便不成形，那解释体内的湿气曾经很重很重了.假使你诚实不情愿察看大便，，吐出舌头观摩一下黄中带腻，那是体内有湿的体现。黄得越厉害，或许腻得越厉害，阐明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还感觉很困，认为头上有种东西再裹着，让人打不起精力，或是认为身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这即使体内湿气很重象。中医里讲&湿重如裹&，这种被包袱着的觉得即使身躯对湿气的感觉，似乎穿着一件洗过没干的衬衫似的那么拗口。
湿邪是当代人康健的克星如何应付湿邪，祛除湿邪，把体内的湿气赶走出去，既容易又适宜的做法是：
薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品
祛除体内的湿气，方式十分容易，只需两个&药&。这两个药能当茶喝，能当饭吃，况且能处理大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不必按什么比例，每次一样抓一把，洗清洁后放在锅里边加水熬。熬好后即使去湿健脾的佳品--薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有许多技术和讲求的。薏米很硬，红豆也很硬，万一放在锅里始终熬，也许熬一个多小时还不烂，很挥霍火或许电，况且搞不好还会把水烧干，形成糊底。
方式有两种：
一是在锅里加进入足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
第二种方式更容易，即使把咱们家目前不常用的保温瓶洗清洁，把薏米和红豆放在里边，再倒进入开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这么弄好，早晨起来即使粥了，刚好当早餐喝。这是十分省便的，也最节俭能源的，不必去熬。
薏米红豆粥有个益处，即使怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的顶事成分大半在汤里。由于熬粥的时候，水放得许多，这些汤也许就够我们喝半晌了，刚好能够当茶喝。假使是夏天，上午就得力争把它喝完，因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆仍旧能够吃，万一认为口感不太好，能够拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗? 至于成效，那真是非同儿戏。薏米，在中药里称&薏苡仁&，《神农本草经》将其列为上乘，它能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，
在中药里称作&赤小豆&，也有显著的利水、消肿、健脾胃之功能，因为它是红色的，红色入心，因而它还能补心。当代人精力压力大，心气虚；茶饭不节，活动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其顶事成分充足为人体吸纳，一同不给脾胃形成多大承担。 关于薏米和红豆的&消肿&作用，也很故意思。我们千万不要认为肿即使水肿。试看今人，十个里边最少有五六个身躯发福，这也是肿，叫做体态肥壮。在中医看来，富态也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流淌，滞留在体细胞之间，使人体迅疾膨胀起来。水肿如此，肥壮也是如此，只不过是水准有深浅罢了。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。因而，治疗水肿必用红豆，而实践证实，薏米红豆粥拥有优良的减肥成效，既能减肥，又不伤身躯。特别是对于中老年肥硕，结果特别好。
湿邪是形成当代各种慢性、愚顽性疾病的基本，而薏米红豆汤是对治湿邪优秀的药。
时常有人问：&为什么薏米红豆粥煮不成粘稠状的呢?&在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进入！为什么?因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，因而，大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，因而它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是运用了它这种清的实质，来把人体的湿给除去。一旦加进入大米，就等于加进入了湿气，因而全部粥都稠了。滋味固然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都枉费了，成效全无。 中医教您如何去湿
数千年前中医就提到天气环境变动对身躯发生的波及，中间「湿」被视为引起及逆转疾病的重点，在正情理况下，人体对于外界温度、湿度变动有大方调剂能耐，但有些人因体格、疾病或生计习性不良，形成体内水分调控体系失衡分排不出去，因而波及康健。
另外，当代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会形成肠胃消化性能碰壁，水分代谢失调。
体内湿气过重，会让人认为困乏、身躯四支深重、不曾食欲、手脚寒冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒坦，甚至展现肠胃炎表象。
以中医而言，会利用馥郁、发汗及苦温药材，做为祛湿高招。使用植物香气来抗衡感生病，是老祖宗的智能。比如南方人贴身佩带艾草蒲杀菌，阻止传染疾病。或在天气回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
当代药学也发觉，这些馥郁植物确有抗病毒成效，如被制成流感疫苗的八角即使一例。
另外，热辣辣的姜汁发汗，最符合在淋雨尔后驱散身躯湿气，提防感冒；苦温的中药甘姜好像慢墩火，徐徐将体内水气逼散出来。
中医教你除身躯的湿
但要真实去体内湿气，还得从改进生计习性开端下手。中医供给以下方式，让你轻快除却身躯浊重湿气，从新还原神清气爽。
第1招勤活动
活动能够纾解压力、活络身躯器官运作，提速湿气排泄体外。
当代人动脑多、体力消费少，加上长等待在密封空调内，很少流汗，身躯调控湿度的能耐变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的活动，有助活化气血循环，增添水分代谢。
第2招茶饭清淡适量
肠胃体系攸关营养及水分代谢，优秀的方法即使适量、平衡茶饭。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，轻易形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身躯发生过氧化物，加剧发炎反响。
中医以为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸纳性能暂停，不易无限定食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，优秀在烹调时参与葱、姜，减低蔬菜寒凉实质。
第3招避环境的湿
平时生计优秀削减泄露在湿润环境中。特别对湿气敏感的人，更应留神下列事项：
1、不要直接睡地板。空气中水分会降落且地板湿气重，轻易侵入体内形成四肢酸痛。优秀睡在与地板有必定距离的床上。
2、湿润下雨天削减外出。
3、不要穿湿润未干的衣服
4、水分摄取要适量
体内湿气较重者的茶饭应以清淡为主，可多吃薏米粥，冬瓜，山药，莲藕，(多吃不妨)不宜吃辛辣茶饭，不宜大鱼大肉，不宜喝酒。
传统医学的湿邪
传统医学以为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由天气湿润，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，伤害人体阳气所致。
中医以为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振作，脾脏健运，运滑水湿性能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人卧病后，病人时常展现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中烦闷、脘腹胀满、厌恶欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为提防、减少湿邪伤人，一定注重护脾。只有脾胃阳气抖擞，能力顶事抵御湿邪的袭击。
因而，在夏秋之交，应尤其留神居室和职业场合的通风；涉水及淋雨后应即时将身躯擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长工夫浸泡，以防外湿侵入肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，茶饭宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。另外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
你的湿气是否过重?人对外界的温度、湿度等有调剂能耐，但万一本身躯质弱，或许身有疾病，就轻易室外受湿气搅扰。
万一你在阴湿气象时展现下列变动，代表着你身躯里的湿气太重了： 肠胃不佳、精力不振、四肢深重、皮肤起疹子、雀斑加剧。
万一身躯内湿气淤滞，会诱发风湿等疾病。目前为大家引荐几种容易的祛除体内湿气的好措施：
避湿、冷、酒精
避开&湿&环境
我们人体内发生湿气，除非亲身代谢的问题以外，有很大一局部和环境有关。正所谓外界湿气诱发内湿，时常在湿润、阴冷的环境中就轻易导致湿气侵入体内。 因而倡议别穿湿润不干的衣服，盖湿润的被子，洗完澡后要充足擦干身躯水分，吹干头发。另外，还要防止淋雨和涉水，别让水分湿气包袱你的身躯。地板湿了，马上拖干，以免湿气滞留。
房间内的湿气假使很重，倡议多坚持空气流转，让空气带走湿气。万一外界湿气也很重，你还能够敞开风扇、空调，凭借这些电器维持空气的对流。 避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外表环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医以为脾胃主湿，因而，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。譬如，凉拌食品，冷饮。喜爱吃甜食的人也得禁禁口，因为&甜腻化湿&。此外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有许多我们常吃的食物能够起作用。譬如薏米，性味甘淡微寒，利于水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效。
另外还能够抉择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤资料中，或许煲成粥，还有煮水喝都能够利尿、除湿。对水肿的人特别顶事。
一、葱、姜、蒜的妙用：
葱、姜、蒜是我们家用最一般的几种调味料，它们在为我们的菜肴增添滋味的一同，还有着不可替换的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应当多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还能够试验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝伦效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗今后，病症就会有所缓和，这个措施同样实用于淋雨后提防感冒。
二、薏米加红豆实用范围广
祛除体内的湿气，其实有许多我们常吃的食物能够来起作用，红豆即使中间之一。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的成效，实用于各类别水肿之人。薏米，是常用的中药.性味甘淡微寒，利于水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能，为常用的利水渗湿药。由此可见，这两种食物的配置可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用，能够利尿、除湿，甚至还能够起到整形的效用，体内湿气重的人应当试验食用。然而合算留神的是，这两种食物都是利尿的，因而不相宜尿多的人流。
三、有些食物会加剧体内的湿气
优秀不要食用，如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用，省得加剧病情。抉择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是处理的好措施。
四：活动发汗，直接驱散湿气
人时常会因为觉得身躯深重四肢无力而不愿运动，但越是不动，体内淤滞的湿气就越多。其实，穿过活动，使身躯里的湿毒以汗水的模式直接发散出来，是最大方也是最顶事的措施。
体内湿气重的人大多数都是茶饭油腻、缺少活动的人，越是不爱活动，体内淤滞的湿气就越多，日久天长，必定就会导致湿气攻入脾脏，引起一系列的重症。因而，增添体育锤炼是势在必行的，穿过活动，使身躯里的湿毒以汗水的模式直接发散出来，是最大方也是最顶事的措施此外，随着各地多雨季节的来到，体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人流要尤其留神捍卫好身躯，不要被湿气&溃败&。 阴雨湿润的季节，若觉得自己有湿邪侵入的症状，如精力不振，头晕困乏、舌苔薄白、上腹闷胀、不思茶饭，口粘或甜，四肢深重，大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或独自煲水饮，对去湿有优良的作用。
身躯湿气太重的食疗方式
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆?各10克，赤茯苓15克。
【制造】将川萆?、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，参与赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】温热服食。
【疗效】清热祛湿。实用于因暑热而惹起的小便不利，胃滞难受，腹胀脘闷等症。
【留神事项】大便干结者不宜用。
吃点热汤面，让身躯适度出汗，能够带走体内的暑湿之邪。
消暑健脾祛湿汤
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
清热解暑、稳固排放及消化体系性能。
绿豆百合薏米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。 制法：
(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
(2)、在开水锅中纳入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用慢火煮至开花；参与粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方。
丝瓜咸蛋麦片粥
原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精半点。
(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。
(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用慢火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
拥有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
藕丝百合汤
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。
(1)、将藕洗净削皮切细丝；百合剥片切丝待用。
(2)、开水锅中，参加藕丝和百合丝，烧开后改慢火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，参与冰糖。
健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤：
气象热了，茶饭也应当随着天气变动而变动了。夏天要享福食疗的益处，能够抉择一些祛湿清热的食物来增强身躯的抵御力。
此刻的茶饭应渐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应抉择清淡而富裕营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、酷寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
热气蒸人之际，人体毛孔展开，出汗较多，要留神补偿水分，优秀多饮凉开水；橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不只营养低，热量高，更有损脾胃，体格羸弱或轻易腹泻人士应当少吃为佳。
详细来说，多吃赤小豆利于尿成效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。
此外，我们还应&因人进食&。有的人体格虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。
内生&五邪&病机
所谓内生&五邪&是指在疾病的进展历程中，气血、津液和脏腑等生理性能变动而发生相似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病理形势。
湿浊内生，又称&内湿&。是指由于脾的运化性能(运化水谷和运化水湿)及输布津液效能减低或阻碍，从而导致水谷不能化为精微而化生水湿痰浊，故&内湿&多因脾虚。
内湿的组成，多因素体阳气不足，痰湿过盛；或因恣食生冷，过食肥甘，内伤脾胃，致使脾阳不振或脾气损，失其健运之职，不能为胃行其津液；津液的输布代谢产生阻碍，而致水液不化，聚而成湿，停而成痰，留而为饮，或积而成水。因而，脾的运化渎职可导致湿浊内困，故《素问?至真要大论》说：&诸湿肿满，皆属于脾&。
湿性重浊粘滞，易于阻遏气机，故在内湿组成尔后，常随其湿邪阻滞部位的不同而各有其不同的病理表象。如湿邪留滞于经脉，则症见头重如裹，肢体重着，或关节屈伸不利。《素问?至真要大论》说：&诸项强直，皆属于湿&。即是指颈项局部之筋肉，因为湿阻而不温和，以致颈项强急而活动阻碍。若湿犯上焦则胸闷咳嗽；湿阳中焦，则脘腹痞满，食欲不振，口腻或口甜，舌苔厚腻；湿滞下焦则腹肿便溏，小便不利；若水湿扩散，溢于皮肤肌腠之间，则发为水肿。故《素问?六元正纪大论》说：&湿胜则濡泄；甚则水闭浮肿&。
症状：发热，腹痛，腹泻，肛门灼热，或大便脓血，里急后重，小便短赤，舌苔黄腻，脉滑数。
病因病机：多因茶饭不节，过食生冷，或茶饭不洁，致暑湿热毒之邪侵及肠胃，湿热蕴结，下注大肠，伤害气血而成。
症状：脘腹胀闷，不思茶饭，泛恶欲吐，口粘不爽，腹痛溏泄，头重身困如肿，苔白腻或舌胖嫩，脉濡缓。
病因病机：多由贪凉饮冷，致寒湿停于中焦，或冒雨涉水，居住湿润，寒湿内侵脾胃；或素体湿盛，脾阳受遏，以致寒湿中生。
症状：脘腹胀满，厌恶欲吐，厌油腻，口粘而甜，肢体困重，大便溏泄不爽，小便短赤不利，或面貌肌肤发黄，或有身热起落，汗出热不解，苔黄腻，脉濡数。 病因病机：此证多因感觉湿热之邪，或过食肥甘厚味，湿热内生，或茶饭失节，伤害脾胃，湿郁化热所致。
症状：胁肋胀痛，口苦纳呆，呕恶腹胀，小便短赤，大便不调，舌苔黄腻，脉弦数。若见身目发黄，发热，或见阴囊湿疹，或见睾丸肿痛，外阴瘙痒，妇女带下
黄赤腥臭等，则为肝经湿热证。
病因病机：此证多因外感湿热之邪，或嗜酒肥甘，湿热内生，蕴结肝胆，或湿热下注所致。
症状：小便灼痛，尿频，尿急，或见血尿，或尿液污浊，或有砂石，苔黄腻，脉滑数或濡数。
病因病机：病多由外感湿热，蕴结膀胱，或茶饭不节，湿热内生，下注膀胱所致。 望面色
正匹夫的面色红润光泽，体现人体气血充盈、脏腑性能兴旺。病人的面色由于疾病的缘故可使皮肤产生反常变动，称为&病色&，病色平常分为青、赤、黄、白、黑五种。
3.黄色：主湿证、虚证。面色淡黄无光泽是脾胃气虚，气血不足所致。面色黄如桔皮，眼华发黄为湿证。面色黄而瘦削者，多见于胃病虚热；黄而色淡者属胃病虚寒。
形是形体，态是姿势。穿过望病人形体的强弱胖瘦，可知内脏、气血阴阳的盛衰，疾病的水准及预后。
3)胖：肥壮并非强壮。
体型特质为头圆形、颈短粗、肩宽平、胸宽短圆、腹大、身躯偏矮，多后仰。 胖而能食，形盛有余；
胖而食少，肌肉松懈，精力不振，多为脾胃虚。
胖人形肥气虚，水湿难以循行，因而湿多，若郁滞生痰，则易患中风证。 ---
舌形多指舌的形状。正常舌体大小适中。反常舌分为老舌、嫩舌、胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、芒刺舌、齿痕舌。
稚嫩舌：纹路仔细，多为气血运行不畅，内有水湿，多为虚证。
胖大舌：舌体较正常舌大，舌肌松懈，称胖大舌。胖大舌是由于脾肾阳虚所致，主水肿、痰饮。
齿痕舌：舌体边际有强制印迹，为齿痕舌。舌体肿大，展现齿痕。主脾阳虚衰，水湿内停。
留神其频色的变动。正常舌质淡红而润。
(1)淡白：多为血虚或阳虚。淡白光滑为寒证或寒湿证。
留神其色泽及厚薄。正常舌苔薄白而润。
(2)白苔：多属寒证。外感风寒初起苔见薄白而滑；里虚寒证舌苔也见薄白。 白腻则是内有痰湿之象。
(3)黄苔：黄苔多属热证，黄色愈深，其热愈重。表邪入里化热，初则舌苔浅黄，里热加剧则舌苔深黄；热盛伤阴则苔黄而干；湿热内蕴或肠胃实热积滞则舌苔深黄而厚腻。
4)望舌苔：
首要观摩舌苔的薄厚、润燥、腐腻、剥落苔等的变动。
舌苔愈厚腻，表示湿浊愈重。
薄厚苔：透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔。薄苔为疾病初起，厚苔为病情较重。
润燥苔：舌苔潮湿适度为正常苔,最漂亮的水杯，苔干、毛糙为燥苔。苔的润燥水准表示体内津液的盈亏情形。若舌红绛而苔润为热盛，舌红而苔燥为湿阻遏止阳气。
腐腻苔：苔质蓬松，颗粒较大，舌边、舌中厚，刮之如豆腐渣样为腐苔。苔质周密颗粒滑腻。观摩苔的腐腻可知阳气与内湿的水准。腐苔多为食积胃肠或痰浊。腻苔因阳气被遏阻，多见于湿浊、或痰饮证。
剥落苔：舌面本有苔但局部剥落，胃气或胃阴受损。若舌苔突然退去，光润如镜者为光剥苔，是胃阴胃气俱损的危重表象。
苔的色泽分为白苔、黄苔、灰黑苔等的变动。
白苔：多主表证、寒证。苔薄白而干，舌尖红者为炙热肺火盛。
厚白苔主痰湿。
黄苔：多为热证，从黄的水准识别热的的轻重。
灰黑苔：苔色为浅黑色是灰苔，深者为黑苔。灰黑苔多为里热重证，越黑病情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻，苔色灰黑而干为里热证。
面色萎黄：即黄而光泽，多是脾胃羸弱。而目鲜黄为湿热黄疸(阳黄)，暗黄属寒湿黄疸(阴黄)。
即观摩病人的形体姿势。
如形体硬实，阐明浩气充盛。
形体虚胖，兼有茶饭削减，多是阴虚。
浮肿以面部为着，进展飞快或兼恶寒怕风，多为风邪外袭，水湿内停(风水) 下肢浮肿，面黄食少，腹胀便溏，多属脾虚水肿
嗜睡：睡意很浓，时常身不由己地入眠。若年高体虚者多属心肾阳虚；肥壮者多伴有腹胀、痰多，为脾虚湿盛，清阳不升所致
口不渴与渴不多饮：口不渴，不欲饮水多属寒证。口渴喜饮，饮水即吐多属水湿内停于胃。口渴不多饮，且喜热饮多属湿证或虚寒证，且喜冷饮者为属湿热证。 不欲进食与厌食：不想进食或食之枯燥，食欲低下，为不欲进食。如新病多为伤食或外感发热。久病不欲食则是脾胃羸弱。若厌倦食物，多见于食滞内停，或肝脾湿热。
口味：口苦为肝胆有热，口酸有腐味为胃肠积滞，口臭为胃火盛，口淡为胃有湿、或虚证，口甜为脾有湿热，口咸为肾虚
便质反常：排便时肛门有灼热感、下堕感为脾虚气陷。排便不爽为肝郁。便泄不爽有未消化食物，泻后腹痛减多为伤食。若便黄粘滞不爽多为湿热结于大肠。腹痛尴尬，随时欲泻多因湿热内阻，肠道气滞所致，是痢疾病的症状。大便不能自
控，多因肾阳虚衰。
尿次反常：小便次数增多，尿短赤急切而数，多为湿热。久病尿清长而频数、夜间尿次增多，属肾阳虚。小便不畅，些微而出，小便不通平常为湿热或瘀血、砂石梗塞所致，属实证，若因肾阳不足属虚证。
排尿觉得反常：排尿痛，急切、灼热感，多为湿热下注膀胱所致。常见于淋病。小便不能掌控，睡中不自主排尿为肾气不固。神志昏厥而失禁属危重证。
(三)手足汗出：手足心出汗，多属脾胃湿热郁蒸之候。但实热或阴虚阳亢之虚证，也可见手足汗出，辨证时应联结其它症状完整剖析。
4.茶饭喜热为脾胃虚寒；茶饭喜冷为胃有实热；口渴引饮，为里热；口干不欲饮，多为脾虚湿盛；口干咽燥但饮水不多，多为阴虚虚热。
5.口淡枯燥为脾虚；口苦为肝胆或心经有热(火)；口甜或粘腻为脾有湿热；口酸为伤食、消化不良；口粘为湿困脾胃。
2.大便稀溏，多为脾胃虚寒；黎明即泻(五更泻)，为肾阳不足；水泻为湿重：泻下如喷吐状，肛门灼热，为湿热泻。
4.小便黄而少，为实热；黄赤浑浊，尿流不畅或尿痛，为膀胱湿热。 头痛深重，如裹如蒙，多为湿困
腰部冷痛，转侧不利，卧不减少，遇阴雨则加剧者多属寒湿；腰痛伴有热感，拒按或有叩痛，兼见尿痛等症状者多属湿热；
2.白带清稀或腥味，多为脾虚湿盛或下焦虚寒；带下色黄而粘稠臭秽，多属湿热；带色灰白腐臭或有血，应留神癌症。
resolving Dampness by tonifying Spleen
利用获益脾气的药物以清除湿邪的治法。
健脾能够加强脾的运化性能，使水湿清除。
健脾化湿法实用于脾虚水湿不化证，证见面色萎黄，神疲惫力，胃脘痞满，肢体困重，茶饭不化，大便溏薄或泄泻，水肿，妇女带下，苔白厚腻，脉缓等。 常用的健脾化湿药有白术、党参、茯苓、扁豆、砂仁、莲子肉、薏苡仁等，代表方剂有参苓白术散、完带汤。
健脾化湿法常与馥郁化湿、温脾、利水渗湿等治法合作运用。
如脾虚湿阻，证见泄泻，腹胀呕吐，不思茶饭，倦怠乏力，宜与馥郁化湿法合作，方如钱氏七味白术散；
脾阳不足而致水肿腹胀，宜与温脾法合作，方如实脾饮；
脾虚湿盛，妇女带下清稀，宜与淡渗利湿法合作，方如完带汤。
关于中药学教材治湿药分类的讨论
举国高级中医院校统编《中药学》5版教材，将治湿药分为祛风湿药、馥郁化湿药和利水渗湿药3类，但药物隶属各异，故难以有力地指引临床利用。笔者穿过多年的教学和临床实践，以为因湿邪致病相当普遍，轻则侵及皮毛肌表，重则伤害脏腑筋骨，且湿性粘滞，治疗如抽丝剥茧，层出无限而缠绵难愈，若治不得法，或失治误治时常变生他病或致成终身痼疾。因湿邪所侵部位不同，实质有异及兼挟他邪之别，故一定妥帖地抉择不同的治湿药物，方能在利用时收到准确的疗效。且湿邪致病有内、外、上、下的不同，故将治湿药分为化湿、燥湿、祛湿和利湿4类，并将其使用略述如下。
实用于湿邪袭击肌表证。以恶寒发热或身热不扬，头身重痛，鼻塞流涕，或不欲
茶饭，厌恶呕吐，舌苔薄腻，脉濡等为特点。因湿邪为阴邪，其性滞腻，极难分解，湿邪在表不可仅取发汗解表之法，以防汗去湿留，更不可利湿以攻里，以防引邪入里。只有宣化发散方能表解湿祛。依据湿邪挟暑、挟热、挟寒的不同可综合为以下3类药物：
1.1馥郁化湿药
藿香、佩兰叶、紫苏叶等。用于湿邪或寒湿外袭的卫分证，多见于感冒、急性肠炎初起。证见恶寒重发热轻，头身重痛，脘闷呕恶，少食，鼻塞流涕，舌苔白腻，脉濡等。
1.2清化暑湿药
香薷、白扁豆、扁豆花、西瓜汁等。实用于外感暑湿的卫分证，多见于感冒、乙脑初起等。以发热头痛，厌恶呕吐，鼻塞流涕，舌苔薄黄，脉濡为特点。
1.3宣化湿热药
荷叶、绿豆、西瓜翠衣等。实用于外感湿温的卫分证，多见于感冒、乙脑、痢疾初起等。以发热，头身重痛，咽痛，厌恶，舌苔薄黄，脉濡数为特点。
实用于湿邪蕴结于中下二焦者。多见不欲茶饭，脘腹胀满，厌恶欲吐或大便泄泻，小便黄赤，舌苔厚腻，脉滑等症。临床应依据湿邪化热与否分为两类：
2.1燥湿健脾药(苦温燥湿)
厚朴、陈皮、草果、苍术等。实用于湿浊蕴结中焦的急、慢性肠胃炎等。以胃脘胀满或疼痛，呕吐厌恶或泄泻，舌苔白腻，脉滑或缓为特点。
2.2清热燥湿(酷寒燥湿)
黄芩、黄连、黄柏、苦参、龙胆草等。实用于湿热蕴结中焦或下焦所致的急、慢性肠炎，胃炎，痢疾，黄疸等。以腹部胀满疼痛，厌恶呕吐，口苦食少，大便秘结或下利，小便黄赤，舌苔黄腻，脉滑数为特点。
实用于湿邪伏留肌肤筋骨者。证见肢体关节酸痛，阴雨天则加重等。湿邪多挟寒、挟风入侵肌肤筋骨，或蕴久化热，多成缠绵痼疾，不易速解，必视其所挟邪气不同而调养之，故祛湿药可分为以下3类：
3.1祛湿散风寒药
独活、威灵仙、白花蛇、虎骨、蚕砂、徐长卿、五加皮、乌梢蛇、海风藤、千年健、松节等。多实用于风寒湿入侵筋骨所致的类风湿性关节炎、神经性疼痛等。证见肢体关节疼痛，部分恶风畏寒，得热则痛减，舌苔白滑，脉沉缓等。
3.2清热祛风湿药
防己、秦艽、莶草、臭梧桐、络石藤、桑寄生、海桐皮、寻骨风等。实用于湿热内蕴所致的风湿、类风湿性关节炎等。证见关节红肿热痛，身热，口渴不欲饮，小便黄，舌质红苔薄黄，脉濡数等。
实用于湿邪留滞下焦而见癃闭水肿等。前贤有&治湿不利小便，非其治也&之说。此药则通利湿浊从小便而出，临证视其兼热与否可分为两类：
4.1淡渗利湿药
茯苓、茯苓皮、猪苓、灯芯草、薏苡仁等。实用于湿浊阻滞膀胱或溢于肌肤所致的慢性肾炎、肝硬化腹水等。以小便不利，水肿或腹水，或泻泄不欲茶饭，舌苔白腻，脉沉缓为特点。
4.2清热利湿药
湿气重篇三:《湿气重的症状及治疗方法》
湿气重的表现：
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。湿气也分湿热和寒湿。
湿气重的食疗：
薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其
熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
日常注意事项：
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3招 避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
寒湿重的表现
* 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
* 舌苔发白，代表体内有寒湿。
* 反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
* 口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
* 咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
* 流清鼻涕，代表体内有寒。
* 流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
* 爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。 * 感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
* 经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
* 脸上长痘和斑，代表体内有寒。
* 手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
* 脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
* 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
湿气重篇四:《你体内有湿气重吗》
你体内有湿气重吗？
最简单有效又能坚持下去的办法是，去超市买熟的薏米粉和红豆粉，各一半混合在一起，每天吃个几勺即可。想口感好些，上火的人可以加点冰糖，反之可加白糖或红糖（没糖尿病的话），便秘的加蜂蜜。另外如果你还兼有燥热问题，也就是你身体是湿热形（手心脚心发热），现在有个好方法：可以买现成的“三仁汤”袋泡茶喝，价格也不贵，淘宝有很多。本人正在吃用。
平时最好不要吃海货食品，包括螃蟹。这些玩意吃了湿气很重的。 湿气重体质是否可以 用滋阴药物
滋阴药大多滋腻，而滋腻助湿。湿为胶滞阴邪，再加柔润阴药，二阴相合，同气相求，遂有锢结而不可解之势。在温病学中，湿热症就是禁润的。
《温病条辨·上焦篇》：“汗之则神昏耳聋，甚则目瞑，不欲言。下之则洞泄。润之则病深不解。”
用食疗 可以去除体内湿气吗
如有 用什么方法较好
用药我就不多说了，那是要具体辩证的，看了你下面说的情况，建议去找
医生看看，毕竟食疗的功效也是比不上药疗的。至于食疗，我找到如下： 清热祛湿粥
赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆
薢各10克，赤茯苓15克。
将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入
赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
消暑健脾祛湿汤
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲
约两小时，加适量盐调味。
具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健
脾祛湿，苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热， 又有营养。
健脾祛湿汤 （2~3人分量）
淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300
克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量清水
煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
和中化湿汤 （3~4人分量）
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100
克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一
同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
横脷祛湿汤 （2~3人分量）
材料：猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一
同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即
●该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
草龟祛湿汤 （3~5人分量）
材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土茯苓250克，红枣6个。
做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即
●有清热祛湿及解毒功效。
大暑小暑前后最好多煲祛湿冬瓜汤，这己经成为夏天必定的动作，它真是
十分适合在这炎炎夏日饮用的汤水，菜档的往往会於这个时候买冬瓜送莲
叶的，千万别取太多，一小角已经足够，落多了的汤会苦涩难入口的。此
汤除了加肉煲成咸的汤，也可以煲甜的，只需不落肉类，加入适量的糖就
可以了，而且又可雪冰来喝，十分好饮的。
提问者评价
谢谢 你很用心的 回答了我的问题 我感觉你也是一位有经验的人士 我
湿气重的食物有哪些
中医对湿气有清热利湿,淡渗利湿,苦温燥湿等多种治疗方法,要根据不同的湿证进行辩证治疗.
薏仁米，是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。
饮食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。在阴雨潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好的作用。
1、海带冬瓜苡米汤：海带（或海藻）30克，冬瓜100克，苡米10克，同煮汤，用适量白糖调味食用。有降血压，降血脂，清暑解热，利湿健脾，防癌作用。
2、白扁豆50-80克，炒至半透，与粳米100克同煮粥，用少量食盐调味食用。有健脾消食，清暑止泻作用，适用于脾胃虚弱，饮食不振，恶心呕逆，慢性泄泻或便糖，暑湿泻痢，夏季烦渴等症。若加入人参6克则效果更佳。
3、粉葛赤小豆扁豆猪骨汤，功能清热解肌、生津止渴、健脾去湿，对颈背疼痛、湿热，甚至冠心病等均有帮助
姜能活血散瘀、增加发汗、去除体内湿气、抗风湿、化痰;健胃、帮助消化、促进食欲、改善便秘、腹泻现象;排毒、止晕、舒缓偏头痛。 在消沉、疲倦时,能提振情绪、给人温暖、充满力量、脚踏实地的感觉,使心情愉快
又名九里香，香味清新迷人，经常饮用可净化身心，平衡神经系统，特别是驱除体内湿气，舒畅精神安心宁神。
其他5条回答
09:05 默萄 | 四级
医来讲，冷的东西，水份多的东西都易助湿
如果你是感觉自己湿气重，想在平时生活中多注意的话，
我建议你自己从这些方面去看生活中的事物
单给你指出来有什么用，不是有一句话：受人以鱼不如受人以渔
教会你怎么看，还好过告诉你些没用的！
比如生冷瓜果
评论 | 300
09:09 燕赵风人 | 十四级
你这个问的有问题，是问日常含水量高的粮食？
一般说除蔬菜、薯类外，玉米、稻谷水分比较高，东北收获达到16到30%的水分，东北日常冬季存放在16左右，华北在16-14，安全水分一般在14-13。小麦、谷子、高粱经晾晒一般在11到13。油料一般在10%左右的安全水分。 评论(1) | 152
以下6点能减少湿气
不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
注意室内的抽风和抽湿。?即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
寒凉性食物：
鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖。一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。
湿气重的症状有哪些？
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。建议一、对症用药：1、附子理中丸与香砂养胃丸（此用于脾胃虚弱大便溏稀时，
如果大便基本正常或稍干则服小建中颗粒）同服。2、玉屏风散、加味逍遥丸（可先服用7天左右）、锡类散（喉咙发炎或口腔感染时口含）、黄芪颗粒与VB族（特别是B2，口腔感染早晚10粒2-3天）。3、尽管可能暂时不用用药，但如用药最好到当地找中医辨证用药。二、食疗：1、红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克（也可以干红豆薏米各50克），用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服（也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥），先连服七日后减至每星期二至三次到一次。2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次），开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。三、调理：1、平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己。2、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物（特别是冷饮）。3、劳逸结合（加强锻炼）、注意保暖。 4、用艾叶泡脚（最好在泡脚前喝40-100毫升温艾叶水）。方法：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟（有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚）。记住，水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天（以后每星期1-2次即可），头天可多出点汗，后以微出汗则止。
你的小痘痘就是受了湿邪的影响。出汗道是好事，能有效排湿。南方多水汽，从你的身体特别是口鼻长驱直入，使你中了湿毒。但是你别担心，这主要是水土不服。建议你吃鲫鱼、老丝瓜耐火煲汤等食物，这些对去湿很有用。祝你康复！
对于湿气重的人，吃这些极刚极阳之物，在初期阶段无以自己找死！！
就算你是湿寒型的，那也带按部就班的服用一个阶段，先把你湿气去一去，才能服阳而驱寒。
要是湿热的，不管什么阶段都是自己找死
别动不动就补啊补得，你懂的怎么补吗？正常人补错了尚有性命之忧，更何况你现在的体质！！！！！
传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。
因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内
以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3招 避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
湿气重篇五:《身体湿气重及除湿的方法》
身体湿气重及除湿的方法
如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿？网上看到一篇文章，觉得很好，自己也试了试，感觉有效果，很契合当代人的体质，转过来供养大家。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？
它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好
可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”
我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。
年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。
如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜
不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。
值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。
肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。
山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
肾虚：薏米红豆加黑豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：意米红豆加梨
食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
湿气重篇六:《体内湿气重怎么办》
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。方法有两种：
第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去
开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。（还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸）
湿气重篇七:《身体湿气重的6个表现 4个方法祛湿气》
身体湿气重的6个表现 4个方法祛湿气
春季南方春气候潮湿、阴冷、反复多变，人体内容易湿气重，大家要小心湿气重的症状，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。
　　身体湿气重的6个表现：
　　1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
　　2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
　　3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
　　4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
　　5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
　　6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
　　四个方法祛湿气
　　1、食疗
　　很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
　　2、运动
　　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
　　3、清淡饮食
　　肠胃系统关
系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
　　4、调味料祛湿
　　姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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