木耳炒豆角热量苦瓜的热量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-23 19:29 标签： 炒苦瓜的热量
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······苦瓜能抑制脂肪吸收利于减肥 推荐3种苦瓜美食
　　原标题：苦瓜减肥食谱 清热解毒超减脂
　　随着生活水平越来越高，人们对生活品质的要求也越来越高，但是空余时间也越来越少。对于减肥和保养，一些上班族只能是有心无力。现在，就让我来介绍一个高品质，简单省时的减肥好方法：吃苦瓜。苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥，特别适合上班族。下面介绍一些简单的苦瓜美食
　　1，苦瓜汁
　　做法和步骤
　　苦瓜洗净，去瓤，切片，放入搅拌机中，加少许凉白开，搅打成汁。
　　苦瓜汁做法相对自由，量可视人而定
　　2，简单的凉拌苦瓜
　　做法与步骤
　　1，苦瓜洗净，从中间切成段。
　　2，把苦瓜切成圆圈状，把中间的芯掏掉。
　　3，干柠檬片用开水浸泡15分钟。
　　4，锅里水开后，倒入苦瓜片。
　　5，加入几滴油，煮至苦瓜变软。
　　6，把苦瓜捞出，控干水，加入适量盐。
　　7，倒入柠檬水，拌匀
　　3，苦瓜沙拉
　　做法与步骤
　　1，苦瓜洗净，去两头，对剖后再分切成三瓣
　　2，去除籽及其白色内膜
　　3，斜切成薄片
　　4，将切好的薄片放入冰水中浸泡片刻
　　5，捞出，沥水后放入容器中
　　6，挤上沙拉酱即可
　　另外可以选择饭前生吃苦瓜，也会有意想不到的效果哦。
编辑：小敏敏
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24小时点击排行苦瓜清脂减肥好&饱腹防肥胖
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原标题：苦瓜清脂减肥好 饱腹防肥胖
　　苦瓜因其苦味，普遍为人们所不喜，但还是有人忍受着它的苦味，追逐着它，那就是减肥人士。姑且不论苦瓜的味道，苦瓜的减肥功效确实很强。
　　那么，它会什么会有这种功效呢?
　　清脂减肥
　　苦瓜含有高能清脂的苦瓜素使人体减少脂肪和多糖的摄入，从而清脂减肥。此外苦瓜是一种天然护肤品，富含促进皮肤的新陈代谢的维生素C，让皮肤更加细腻光滑。
　　让人产生饱腹感并提高机体的免疫功能
　　苦瓜含有相当于番茄的近3倍的膳食纤维和维生素C。膳食纤维补充营养的同时让人产生饱腹感，维生素C是很好的抗氧化剂，能够提高机体的免疫功能。
　　改善人体内的脂肪平衡
　　新鲜的苦瓜汁液含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，促进糖分解，将过剩的糖分转化为热量，改善了人体内的脂肪平衡。
　　防止脂肪聚集
　　苦瓜含有果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，起到防止脂肪聚集的作用。此外苦瓜性寒味苦，含有的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃;而且苦瓜含有的生物碱类物质奎宁，能够利尿活血、消炎退热、清心明目，能够治疗热烦渴饮、胃病、痔疮丹毒、肠炎痢疾、眼睛红肿疼痛等。
　　苦瓜对于脂肪的控制，让它的减肥效果良好，不管你是要减肥还是想控制脂肪，都可以考虑一下它。它虽然有点苦，但并不是完全无法让人接受吧。对于小编个人而言，它的味道还是不错的。希望它以后能让更多的人喜欢。
　　苦瓜清脂减肥的理由有三条：
　　(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。
　　(2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。
　　(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
　　苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法：
　　1、苦瓜必须要生吃。
　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
　　5、建议在餐前半小时食用。
　　6、去籽，但是千万不要去皮。
　　7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
(责编：朱宁君、聂丛笑)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved苦瓜怎么吃减肥 怎么制作
核心提示：苦瓜是一种常见的蔬菜，很多人觉得苦瓜的味道非常苦，所以不敢吃苦瓜。其实，苦瓜的营养价值是非常高的，而且在夏天吃苦瓜能清热祛暑，还有最重要的一点就是吃苦瓜能减肥。那么苦瓜怎么吃减肥呢？
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苦瓜是一种常见的蔬菜，很多人觉得苦瓜的味道非常苦，所以不敢吃苦瓜。其实，苦瓜的营养价值是非常高的，而且在夏天吃苦瓜能清热祛暑，还有最重要的一点就是吃苦瓜能减肥。那么苦瓜怎么吃减肥呢?下面就为大家介绍苦瓜的两种吃法，仅供参考。
具体做法如下：第一步，准备适量的苦瓜、红椒、大葱、蒜瓣、糖、食盐、香油、醋和生抽。第二步，将苦瓜剖开，去除瓜囊，洗净后，切成丝。第三步，将红椒去籽，洗净后切成丝;大葱切丝，蒜瓣切成细末。第四步，将蒜末、糖、食盐、生抽、香油倒入碗里，搅拌均匀后备用。第五步，将苦瓜丝焯一下水，捞起后过冷水，然后控干水分。第六步，将苦瓜丝、红椒丝、葱丝一起放入盘中，再倒入调好的汁儿，搅拌均匀即可。
具体做法如下：第一步，准备适量的苦瓜、蜂蜜和矿泉水。第二步，将苦瓜洗干净，去除瓜囊后，切成小块，然后放入料理机，并加入适量的矿泉水，将苦瓜打成汁。第三步，将苦瓜汁倒入杯中，然后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。夏天的话，不妨加入适量的冰块，口感更佳。
苦瓜怎么吃减肥?苦瓜是一种具有减肥效果的蔬菜，很多人都想吃苦瓜来减肥，但又有嫌弃苦瓜的味道太苦，上面介绍的这两种苦瓜的做法，味道都是大家可以接受的，所以，想要减肥的朋友不妨试试看。苦瓜除了这两种吃法以外，还能用来炒黑木耳、炒肉片等，味道也还不错。
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