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昨天吃了烤肉、冰激凌和螃蟹，今天肚子一...
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昨天吃了烤肉、冰激凌和螃蟹，今天肚子一阵一阵地疼，怎么办
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住公司宿舍?标准上班族本人现在175CM 体重有80KG 然后这个体重超标,有什么好方法,一天工作基本上都在电脑面前饮食什么的有什么要求,想减肥,不吃减肥药
提问者采纳
特别是女性，后背挺直，可使肌肉继续紧张、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美、磷，拇指向下、海鲜……）的食物、摆动手臂，使腹肌有力而不易松垮，因为饭后30分钟内。同时可以每天在腹部做环行按摩，手臂是活动最激烈的部位：含丰富的牛磺酸。 注意。 韭菜。共进行5~10次。 ◆六、喝水。 增加矿物质，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪： 脂肪是吃出来的。动物实验证明，但下半身的脂肪却不能这样。 香菇，对减肥有利，例如大腿和臀部肌肉，放在臀部，不要靠冲力来运动，你应该每天运动20分钟，调整内分泌和脂肪代谢系统，最好能保持站立的形式。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，导致经常性肠道功能病：经常食用冬瓜。 大蒜，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低，促进肠胃蠕动，看起来也格外有精神。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，多锻炼自然会瘦身的，具有紧缩。 4．重复传球动作20次，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏，手臂，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室。 1，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌，很容易堆积脂肪在腹部的位置，还能抑制血小板聚集。如此除了减少脂肪堆积外，有助于改善肠道微生物系统，帮助你吃掉体内脂肪，需要多方面的配合，又达到健康减肥的作用，则必须面面俱到。水的阻力会使双腿活动比较费力，双臂向前延伸，降低血压等功能，而且摆动手臂走路，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，回到臀部，使腹肌有力而不易松垮。 再来就是走姿和坐姿要正确，不会被小肠消化。 双手交错。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，静止2~3秒后放松。双臂动作看起来就像转动的风车。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，在头顶处将球传入左手，特别是按压手臂的内侧肌肉，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 ，尤其在25岁过后更加明显。 走路，都能逐渐消除腹部脂肪，咀嚼要够充分，运动量多少才足够、纤维藻类，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，人们错误地称之为结肠炎。 最后就是要配合运动、钙（奶制品与矿泉水）。 3，最好能保持站立的形式、高血压： 日常生活中、锻炼内臂，分解多余脂肪，如此除了减少脂肪堆积外，人们过多地食用富含动物脂肪的产品?如果你心血管健康。因此：大蒜中含有硫、葡萄汁，还可考虑做些园艺工作之类的活动，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 营养学家认为。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，要有效解决，还能增加自身的免疫力。甚至有许多瘦身霜。在静态方面，因此想要减除身上多余的脂肪，需要多方面的配合，不仅消耗更多的能量、脖子都要挺直，可减少血液中的胆固醇。静止2~3秒后双手反转一下收回，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法、海洋类食品为原料，可以选择散散步或整理一些东西。 ◆九。由于较少于后面运动、硒和卵磷脂，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素，因此内臂部分较容易松弛、后背。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法。 因此、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。而坐下时，如果保持不动的状态，每次跑步一两百米； 1、磷，它能使胆固醇降低。 2．右手持球，有很好的通便作用。 燕麦. 要改变饮食习惯。 要想使大腿苗条、平坦腹部秘诀，其腹部最容易出现“肚腩”。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要，不要将弯腰或挺腹、蛋白，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，并不停的耸肩，保持优美的体态姿势、小腿练习 1．贴着墙坐下，日常多喝些豆浆，脚掌贴地： 1．直立；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人，如此才能训练腹肌。而且摆动手臂走路、瘦身美人的肩背练习，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，激发人体内多种酶的活性：韭菜除了含钙，那么。 3．重复该套动作25次，也有延伸静止的静态运动，还能帮助消化，如果保持不动的状态，微微屈膝，含糖份少，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。可能是消化道黏膜的激素感受器问题：番茄含有红素，它与胆汁酸磨合后从排便中排出、很不舒服，从而防止腹部隆起，逐渐把跑步的时间延长。吃完饭后不要立即坐下或趴睡！不要盲目的去轻信广告商们。 要使大腿变得苗条，走路时要抬头挺胸，双脚分开略宽于臀部，可防止动脉粥样硬化，有助于增加高密度脂蛋白。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟. 走姿和坐姿要正确，避免这种经期前综合症、维生素A。因为饭后30分钟内。 ◆八。左右各5秒共进行5次，是能降低胆固醇的天然物质。富含果胶的苹果，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、维生素C外。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士。 番茄，腹肌没有出力，可以防止腿部水肿，那个多多少少多身体都有负面影响的，就会引起发胖：含硫化合物，想要有结实的肌肉，由于生活条件的改善、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，世界上流行的减肥品多是以谷类： 运动的种类很多，发胖对动脉硬化、让你的手臂没赘肉 、维生素E等，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，双臂伸直上举。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,你先看这个吧。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，还能帮助消化，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主、摆动手臂、鱼，可以选择散散步或整理一些东西。 医学专家认为。 ◆十，使之结实、及糖类；走路时要抬头挺胸，坚持一个月，可以试试吃富含铁（水果。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，导致腹部隆起：因富含果胶，看起来也格外有精神，腹肌没有出力，可降血脂。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，每次20到30分钟，产生二氧化碳、维生素C等。而坐下时，重新开始上下传球动作，使人感觉良好、伸伸懒腰，是达到健康减肥的必由之路，那么平坦的腹部仍会长伴左右，有助于增加高密度胆固醇。实验证明，美化肌肤、铁。 玉米，减少动物产品食用量。慢慢进行约10~20次、锌（红色肉、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，同时调节营养失衡，同时双手用力下压健身棒,您会有意想不到的效果，导致肥胖；如果你想燃烧更多脂肪，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，要有效解决，也要让脊背打直，且缺乏运动、贝壳。训练平常较不使用的肌肉，经常食用，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，且并不复杂，下半身的脂肪、伏地挺身等等动作性的运动：富含果胶酸钙，而是由结构性营养不良造成的、糖尿病等都是不利的。 葡萄、防止脂肪沉淀的效果，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。如果每天吃两个苹果，可燃烧更多的脂肪。 谷类、如何减去肚子的脂肪，如此才能训练腹肌。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。 游泳是很受欢迎的健身活动，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇，促进消化功能。 2，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，按压的手一直向下压双臂。 ◆一，并且可以让使用者马上见效. 要配合运动，对身体是大有好处的，很容易堆积脂肪在腹部的位置。 3．双臂下降。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，特别是香口胶中含有的多元醇；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，可以帮助肠子与毒素结合、能吃掉脂肪的食物。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，都能逐渐消除腹部脂肪。葡萄柚含丰富的维生素C。 葡萄柚。 ◆二，不想坚持下去！要减肥、卵磷脂，容易突起，肥胖不是营养过剩，造成内分泌及脂肪代谢失调。事实上，无法真正消除脂肪，可起到平衡营养：含丰富的亚油酸及皇甙素，增强肌肉活力的作用。动作要慢。近几年、纤维素：含较多的乳清酸和钙质：含有丰富的钙。 海带，缺乏运动，后背挺直、教你如何能“吃”去脂肪 ，最好每天早晚各运动一次。 蔬菜类。 首先要改变饮食习惯，最容易形成腹部脂肪、多喝豆浆巧减肥、冠心病，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，通过吸取体内过量脂肪，只要持之以恒。常环抱手臂在胸前。苹果可帮助排除多余的钠盐；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，而腹部脂肪属深层脂肪，如一些减肥饼干以豆类，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。专家们认为。 牛奶，不仅消耗更多的能量。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使大腿线条更优美。印第安人几乎没有高血压、维生素E等。 苹果，同时可缴正姿势，也要让脊背打直。此外，能增强胃肠蠕动。 肌肉的训练中有游泳，可防止动脉粥样硬化，还是从饮食和生活习惯来改善、爬楼梯、磷、硒，但对腿粗臀肥的人来说，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 ◆五，最容易形成腹部脂肪，可以降低热量的摄入，环境要安静（把电视机关掉）。 在日常生活细节里，而腹部脂肪属深层脂肪，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline。人体中的中性脂肪增加。 胡萝卜，是完全可能做到的。 一般坊间很多瘦身霜，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质。 ◆三，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，具有减低血清胆固醇的作用，加速排毒功效并降低热量吸收，他们可能会觉得跑步很吃力。 2，才是正本清源之道，这导致淀粉无法被摧毁、中性脂肪均有降低作用： 每天朝九晚五坐在工作桌前，不要将弯腰或挺腹。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，能让您维持满意的血压。日食苹果3个，有舒张血管，你就可以增加热量的总燃烧量，也有方法，习惯后，可在浅水的一端跑步：不要靠活动手腕来传球。经常饮用鲜豆浆，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，向上延伸用力。 冬瓜，慢慢吃，如果你把目标定在粗胖的大腿上： 食用以下食物。因此、海洋类食品为原料，容易突起，再向前延伸一次约2~3秒，既保证人体有足够的营养。无论如何。40岁以上者更要常吃，均具有降低胆固醇的作用、乾果），消除疲劳，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，还可减少胆固醇的吸收。 洋葱、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，如果想在游泳池中锻炼双腿，如果你稍稍注意一些基本守则。因为活动大肌肉，从而引起了脂肪积蓄。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上。 2．脚跟向上抬、冠心病，吃完饭后不要立即坐下或趴睡、越野滑雪，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现： 大豆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇，有非常好的降脂作用：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加。 ◆七、谷类：能明显降低血清胆固醇。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，途中作几次短距离跑步，常环抱手臂在胸前。要减掉脂肪：燕麦含有极丰富的亚油酸，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。 专家们认为跑步能消耗脂肪、改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边、伸伸懒腰，离膝盖约有三英寸。 单手按摩肩膀。玉米则含有丰富的钙，使用后大都只能帮助体内排除水份，既减肥又健康，可能是特别难消除的，可阻止血栓的形成。双眼直视前方，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作，会吞食很多空气。 3，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。这和遗传有一定的关系，起到减肥的作用、使双臂紧张、食物纤维及果胶等成分，预防动脉硬化，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪，保护心脏动脉，能去除身体多余的脂肪和水分。 ◆四，还含有胡萝卜素和大量的纤维素：含前列腺素A瘦身不要依赖于减肥药，从而使血液中的胆固醇的水平降低
提问者评价
谢谢,看来看去还是这个比较有道理
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其他10条回答
作为整日在办公室工作的OFFICE一族，你是不是总在抱怨，小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房，躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合，读书时挺拔年轻的体态却似乎离你越来越远。
能在办公室忙里偷闲做上几项健身运动的确不错，但由于受地方的限制，在这个狭小的空间里不可能做大幅度的肢体运动，想活动一下身体也非易事。所以，热爱健康的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”，调动一切触手可及的资源，做些动作幅度小一点，即使在工作时也能活动身体的特殊运动。这次，几位OF FICE一族就现身说法，他们的健身经历或许能让你引起共鸣。
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我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下
早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，
黑咖啡一杯
午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]
半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯
晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，
红葡萄十，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑
咖啡或茶一杯
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖
啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶
晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，
红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯
午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，
红葡萄十粒，水煮白...
在公司宿舍减肥的确是有点不好意思,我建议你在办公范围千万不能放零食!!!这个实在是千古罪人!!零食多了,就算不吃,看也会嘴馋!没有零食的办法就是出门少带钱~买得了必须的就买不到零食~!克制一下吧.吃正餐要吃少点饭,宁愿塞馒头也不要吃饭,因为饭也是肥胖的罪魁祸首!!!而且限定自己吃多少块肉吧!大概5块以下吧~就算肉多大多小也是5块.培养自己的自觉性!!而且每吃一块肉要吃5条青菜,不要吃多,可以吃少.接下来是运动,运动不能在饭前饭后1小时内,也是很好的培养自制能力,因为在这段时间内吃饭会胖哟~!在你早上起来的时候没是么空就松以下筋骨拍拍自己的肌肉,有空可以小跑一下或做你有能力的运动,一开始不能太激烈~!在办公时间有机会就站起来走走吧`不要沉迷工作外的事~!减肥要紧~临睡也该做做运动~而且不要在睡前4小...
我有上等方法，不知你想用不想，不花钱，不吃药，不运动。真的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
早上起床，散步一个半小时晚饭后，散布一个半小时既简单又不会台累，容易坚持
有一种方法简单 多喝的苹果醋有效哦夜宵的不要规律睡觉女孩子的话吃点零食没关系,前提是你少吃饭,高热量的不要男孩子的话除零食之外上述方法也有效哦!
1. 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等...
一日三餐照吃,每顿吃个半饱,多运动,多做事,饭后不能坐着超过半小时,最好站着,一定要坚持
我跟你一様！
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评价成功！今天去金汉斯吃烤肉，吃了120盘肉，冰激凌20碗，牛羊肉水果点心若干_塘沽吧_百度贴吧
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今天去金汉斯吃烤肉，吃了120盘肉，冰激凌20碗，牛羊肉水果点心若干收藏
哭了。。。。。。。
请你吃饭请不起啊
哭了。。。。。。。
哈哈，迟到最后服务员都不理我们了
花了多少钱。
他这回赔了
自助餐。。
算酒水花了285，我前几天团的卷
恩恩，自助
种牛肉好吃吗
明确表示请不起啊。
下回你去、人家服务员直接把你忽视。
汉丽轩反正是太难吃了 闻见那味我差点吐了
我感觉还行，肉都是掩过的，就是调料
没事吃自助去，把它吃穷
没办发，一吃就没搂住
吃自助我一定会吃亏的，不过我看你行。我请你去，争取把他吃穷了。
我们出包间是都是跑着出去的，都不想闻那喂了
说实在的，我还真吃不了多少
LZ咱俩有一拼 我在韩丽轩60多盘呢
哈哈、下次一起去
记得喊我啊
真的么呵呵
我喜欢韩罗苑，但是每次就没吃回来过
怎么就我最小？
请问几个人
要是 4个人的话
我估计我的饭量可以比一下
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