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运动前喝咖啡能减肥吗 咖啡能加速脂肪燃烧吗
　　减肥方法有很多，但是运动减肥是所有人都知道也认同的。长时间的运动可以加快身体能量的消耗，加快脂肪的分解从而达到减肥的目的，那么运动前喝咖啡能减肥吗?
　　运动前喝咖啡之所以可以减肥是因为咖啡中的咖啡因可以加快身体脂肪的分解，同时能够让脂肪释放在血液中。对于普通身材的美眉来说如果一天可以喝四杯不加糖不加奶的咖啡就可以慢慢减肥到理想的状态。不过运动前喝咖啡减肥并不适合所有的人，如果喝咖啡过量会引起肠胃问题，还会让神经兴奋导致无法入睡。
　　如果利用喝咖啡减肥，那咖啡里一定不能加糖，一旦咖啡里加糖就会阻碍脂肪的分解。喝咖啡热咖啡的减肥效果要比冰咖啡的减肥效果好。在咖啡中味道较淡的美式咖啡减肥效果要比烘焙高温的咖啡减肥效果好。
　　喜欢喝咖啡的朋友可以用煮过的咖啡渣来按摩减肥，它也是很不错的减肥方法。首先按摩本身就是减肥的方式之一，如果配合咖啡渣按摩不仅可以减肥紧肤，还会让皮肤变得十分光滑。如果咖啡渣加上咖啡液两者配合在肌肉堆积的地方沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位按摩，这样不仅可以因为脂肪的分解达到减肥的效果，还会让身体变得更加健康。
　　运动前喝咖啡能减肥吗?
　　咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡，这样等到运动时，咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果要比单纯地运动好很多。
　　需要注意的是，虽然咖啡减肥效果好，但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好，一杯已足够，喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说，不适宜和咖啡，以免影响身体健康。
　　Tips：但要注意不能摄入太多的咖啡因，尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。
　　热咖啡减肥效果好
　　有些人喜欢喝凉咖啡，其实她们不知道的是，只有热咖啡才能将咖啡中的有效成分充分发挥。凉了的咖啡，减肥效果要大打折扣，注意不要用刚煮沸的水来泡，而是要用温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。
　　黑咖啡减肥效果最好
　　也许很多人不喜欢喝黑咖啡，很多人为了缓解黑咖啡的苦味道，经常会加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝。这种做法不仅收不到减肥的效果，还会让人增肥。
　　运动前喝咖啡能减肥吗?上文已经为大家做了详细的解答，你想试试吗?致减肥健身者，小细节大效果
致减肥健身者，小细节大效果
致减肥健身者，小细节大效果
台州经济开发区涵雅阁健身会所
女性在锻炼时是否需要穿专门的运动胸衣？老是吃外卖食品会不会让健身效果大打折扣??只有把握生活中点点滴滴的细节，才能养成良好的生活方式，放大你的健身效果。针对日常健身中的各种经常被忽视的细节，健身、营养以及运动生理方面的专家提出了以下建议：因人而异选择锻炼方法和运动胸衣如果你是个戴A杯乳罩的女性，适合进行跑步这项有氧运动；如果你是个戴B杯乳罩的女性，适合在椭圆机上进行锻炼（可以根据个人的身体情况稍微调整阻力以增加锻炼的强度）或是散步；如果你是个戴C杯乳罩的女性，适合在固定自行车上做些有氧运动，让心跳加快，燃烧更多的脂肪；戴D杯乳罩则会增加患上糖尿病的可能性。一项研究显示，研究者经过10年的跟踪调查发现，如果女性戴D杯乳罩或是20多岁时乳房较丰满，与戴A杯乳罩的女性相比，前者患上II型糖尿病的可能性增加了1.5倍。即使在排除了肥胖症、饮食习惯、吸烟情况和家族病史后结论依然如此，研究者推测可能是女性乳房中的脂肪组织对激素非常敏感，从而影响到胰岛素的抗阻性，进而导致了糖尿病。预防措施：经常进行一些高强度的间歇性锻炼。一项研究显示，如果成年人在固定健身车上进行6次30秒钟的用力蹬踏（每次之间休息4分钟），连续做6组这样的练习，就会使人体对血糖的控制能力提高25%，从而降低糖尿病的发病可能性。女性怎样才能知道自己适合穿什么型号的运动胸衣呢？第一步，要知道自己的下胸围，首先要测量出自己的胸围和下胸围（75A中的75就是指下胸围），乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量胸围和下胸围，下胸围的可用标号有：70、75、80、85、90、95、100和105厘米；第二步，确定胸罩的罩杯，AA、A、B、C、D、E、F是指罩杯大小，胸围减去下胸围就是罩杯大小。如果胸围减下胸围之差是10厘米，那么你应该戴A罩杯乳罩。罩杯尺寸=胸围-下胸围，下面是一个简单的对照表。AA ——7.5厘米A——10厘米B——12.5厘米C——15厘米D——17.5厘米E——20厘米F——22.5厘米比如，你的胸围测量值为92厘米，下胸围测量值为80厘米，两数相减得12厘米，那就用B杯，您应该选择的胸罩型号为80B。像瑜伽和普拉提这两种锻炼形式，适合于戴各种型号罩杯的女性。养成良好的饮食习惯如果你工作繁忙需要经常加班，脂肪含量较高的外卖快餐可能会成为你的经常性选择。对此，营养学家的建议是：自己预先准备一份营养全面的健康饮食（如中式牛柳、嫩煎鸡胸肉、煮熟的花椰菜和蒸糙米饭）。喜欢吃西餐的健友也可以在粗粮面包上抹些奶酪作为主食，或是吃点小份量的比萨饼，配点洗净的生鲜蔬菜和鸡胸肉即可。当不得不吃外卖快餐时，那就吃半份吧，因为一份标准快餐的热量和脂肪含量过高。昨夜饮酒过量 清晨赶紧锻炼贪杯的女性或许会为自己的放纵感到懊悔，其实也有方法挽救。酒精成分会在锻炼过程中随着汗液的流失自然排出体外，让你感觉舒服些。当早晨锻炼达到出汗的程度时，酒精的分解物——乙醇也就挥发出体外了。出差旅途中也不忘锻炼行李箱里塞满了衣服、日常洗漱用品和工作文件，再也塞不下一双运动鞋了，这可不能成为中断锻炼的理由。只要选对了健身方法，在旅馆房间中赤足也照样可以锻炼。健身专家给出了以下建议：（一）向太阳致敬式：这是瑜伽练习中一个很经典的热身动作，它能起到加强和伸展身体各部位肌肉群的作用。在旅行途中，每天抽出点时间做3?5个回合的向太阳致敬式，就能改善全身的血液循环，促进新陈代谢，健体美形。（二）跳跳舞，放放松。戴上耳机，听段轻松的音乐，在地板上跳段华尔兹舞或是伦巴舞，10?15分钟即可，不要因为自己是个舞蹈新手而感到害羞，在旅馆的房间里即使姿势再奇特也不会有人笑话你的。（三）随身携带训练视频软件--TRX是不错的选择哦。如果你出差时要随身携带笔记本电脑，再带张训练光盘是个不错的“伴侣”。在旅馆房间里跟着专业教练的指导练习即可。如果你身体素质较强，可以选用跆拳道或是海军新兵训练营的训练光盘。但要注意的是，如果训练动作中有跳跃动作，一定要记得穿上软底鞋子，或者仔细检查房间地板，以免脚底被刺伤划伤。下午两点以后不要喝咖啡晚上10点是最佳就寝时间，充足的睡眠才能让你在第二天的工作中保持充沛的精力，锻炼时体力充足。每个人对咖啡因的敏感程度不同，运动生理学家建议，在下午两点以后还是不要喝咖啡或可乐为好。如果真的因为诱惑难耐而喝了咖啡，那没有任何解救办法，只能等待它自然排出体外。生理学家发现，一旦咖啡进入人体，至少需要10个小时的时间才能完全分解排出体外。常喝咖啡容易上瘾，但少许喝点咖啡确实有提神的作用。如果你在工作中实在感到困倦得不行，离开电脑到户外或楼道中轻快地散步5?10分钟就可以起到既不喝咖啡又能提神的作用。如厕时锻炼骨盆部位的肌肉如厕时也可以抓住短暂的机会锻炼骨盆底肌。为了准确地找到骨盆底肌的所在之处，想象一下排尿中断时的情景，这样你就会找到骨盆底部肌肉的确切位置了。首先缓慢地缩紧骨盆底肌（针对慢肌纤维）并保持10秒钟，然后放松10秒钟，重复做10次。接下来做一组快速练习，所锻炼到的肌肉群是相同的，但针对的是不同的肌肉纤维（快肌纤维），也是做10次。每天做6组骨盆底肌练习，先慢后快，交替进行。这种方法不仅可以恢复骨盆底肌的紧张力，而且可以增加生殖区的血流量，从而改善性功能。休息好才能保证健身效果周日一定要早些上床睡觉，否则可能会让你在新的一周里精神不济、疲劳不堪、脾气暴躁，甚至引发心脏功能紊乱。如果这种情况不可避免地发生了，可以采用的补救措施就是中午打个盹，或是晚上入睡前轻快地散步30分钟，这样能让你快速入睡，而且提高睡眠质量。入睡之前不要过久使用电脑或是沉溺上网，否则人体的生理节奏可能会被扰乱。生理学家发现，电脑屏幕发射出的光线会影响大脑中褪黑素的正常分泌，进而影响到睡眠状况。在睡前一个小时不要进行强度比较大的健身活动，锻炼结束后20分钟让身体进行充分的冷静放松，再花20分钟进行温水冲浴，最后进行20分钟的冥想练习（想象着从脚趾到头部的每个部位依次放松），这样就能轻松香甜入睡，让肌肉得到充分的休息和恢复。
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你胖是因为另一半影响？这四个健身伴侣可助减肥
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原标题：你胖是因为另一半影响？这四个健身伴侣可助减肥
　　伴侣对体重影响更大
　　近日，一项新研究发现，就你的腰围而言，伴侣的影响超过原生家庭，后天生活习惯的影响更甚于先天遗传。成年后与伴侣一起共享的饮食、健身习惯会影响你是否变胖。听起来是不是很可怕，原来自己的肥胖是另一半导致的?眼看夏天就快来了，减肥方法自然多，跑步、游泳等等，只要运动就可以，但如果要事半功倍，持之以恒，还是寻找一下辅助工具吧，都是亲测有效的哦！
　　带着狗狗去健身
　　讲述人：王亮，南京市中西医结合医院减重门诊主治中医师。
　　粗略统计一下，王亮每个星期至少遛狗四五次，每次平均半个小时，一个月下来约为360个小时，不是个小数字。
　　遛狗散步耗脂肪。如果有心会发现，经常遛狗的人都不大胖。每晚遛狗，散步习惯更容易坚持，时间也会不知不觉地过去，遛狗之后，人会感觉微微出汗，强度恰到好处。
　　耗劲儿拉狗增强度。拉狗绳不是个轻松活，不是蹿起来，就是突然转弯，这样一来，你的手臂、腰部、大腿等部位都得使劲儿，在这种不知不觉的运动中，脂肪得以进一步强化“燃烧”，瘦身的效果也会更加明显。
　　和狗狗玩耍缓解压力。王亮最大的心得是，遛狗是一件充满乐趣的事情。压力大的时候，很多人会寻求宣泄压力的方式，比如大吃大喝，其实也是导致肥胖的原因。因此，拉着狗狗去散步，好玩又健身，真是一个减肥好选择。
　　花样站立助您减肥
　　讲述人：蔡谦，家电评测网站“鼓捣网”创始人、主笔。
　　半个月，每天站十几个小时，蔡谦的中度脂肪肝竟然没了。他描述了那段日子：因为要监督一个工程，每天从早7点一直站到晚6点，只是吃饭时坐一下。他不禁感慨，“站”也是个减肥招!
　　贴着墙壁站一站。怎么站也有诀窍，现在看来，贴墙站(脚后跟、臀部、肩颈和头全贴在墙上)是不错的选择，40分钟即可。这样站，重心移到前脚掌和腰背上，很消耗体力。
　　抻条毛巾站一站。蔡谦建议，如果想加强站立减肥的效果，可在站时随手拿些小物件，如一条毛巾，背过手来抻着站，这样能收紧背部和腰腹肌肉。
　　搏击挥拳站一站。在生活中，蔡谦还是个业余搏击手，对搏击挥拳很感兴趣。他觉得，在站立过程中再配合挥拳动作，对锻炼肌肉很有帮助。一般在挥拳锻炼前，还要做几组俯卧撑，然后跳绳一分钟，做一下热身。
(责编：权娟、许心怡)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。&幽默笑话百态军事探索娱乐女性健康旅游互联网&&　　喝咖啡可以减肥吗？也许不加糖的还可以起到一定作用，但如果要减肥还是不要选择这个方法，因为女性常喝咖啡会影响生育，而且对大脑也不好，当然对身体就没什么好处了！　　我对这个问题有点疑惑,我有时候去健身房前喝杯不加糖和伴侣的黑咖啡,因为那样会让血糖上升,之后我去练的时候也不会容易疲劳,但我想,这些上升的血糖是脂肪分解的呢,还是肌糖原呢?要是分解脂肪那就好了,因为这样,就预示着我脂肪给我提供能量,这样我岂不有让肌肉有了泵感,而且还减了体脂,但我又觉得,不太可能,因为要是咖啡这么有效,那为什么我的教练还有一些很有名的健身者不那么嗜好咖啡呢?所以我的答案还是减肥其实和做别的事情一样,只要具备信念和坚持,科学的有氧运动,器械运动想结合,健康的饮食,戒掉不良习惯,减肥不难~~真的!　　一般正确，营养师指咖啡因的确可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪组织游离入血液中，但其实还要靠肌肉运动才能将这些脂肪燃烧，否则的话，会返回脂肪组织中，让脂肪重新聚集，所以喝咖啡后还需要加上运动才能真正发挥减肥功效，而一项研究发现，要达到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝这个多咖啡，一定会令人长期失眠，体重自然下降，加上咖啡有利尿作用，过量饮用会导致身体缺水，机能必定大打折扣。&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。&&&&&&&王朝美图& 11:52:09&&&&&&&转载本文&UBB代码&HTML代码复制到剪贴板...&更多内容··········&&&&频道精选
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喝咖啡必须要加伴侣吗？
09-02-05 &
伴侣的作用是使咖啡口感更香浓、爽滑。是否加伴侣完全依个人喜好。 不加伴侣的黑咖啡，让您尽情享受纯咖啡的味道；加伴侣，加糖，或两者都加，可以充分品味咖啡的香浓、爽滑， 以及自由调配的乐趣。
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一般都加不然很苦！
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伴侣的作用是使咖啡口感更香浓、爽滑。是否加伴侣完全依个人喜好。咖啡伴侣乃至很多即冲型速溶饮料，其配料中都会有“植脂末”，它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂等食品添加剂。氢化植物油含有反式脂肪酸，营养学界研究发现，反式脂肪酸会增加血液黏稠度，促进血栓形成，还会提高胆固醇，促进动脉硬化，增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率，影响婴幼儿和青少年正常的生长发育，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。　　如果习惯喝咖啡，尽量不要使用咖啡伴侣，而在咖啡中直接加入热的全脂牛奶，这样不仅口味同样香浓，而且营养价值更高。另外，特别香甜的麦片、芝麻糊等即冲型食物中大多也含有反式脂肪酸，而珍珠奶茶是由奶精冲调而成，同样需要警惕。
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可以不要呀个人爱好
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看个人口味,因人而异
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不一定。依个人口味而定，我就喜欢喝纯正的黑咖啡，连糖都不加的。
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根据个人的口味来决定呀，只是加了会甜点
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