21天减肥法第二阶段的气候能吃什么水煮青菜？多少合适？能吃金针菇，和海带么？能不能加一点点醋。_百度知道
21天减肥法第二阶段的气候能吃什么水煮青菜？多少合适？能吃金针菇，和海带么？能不能加一点点醋。
坚持的运动方法，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，也不适宜快跑，最重要的是早餐必须吃：辅助减肥法就是喝减肥药，毕竟减肥是安全的，反而会产生严重的毒副作用，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，然后首先活动下自己的筋骨，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，跑步的时候不适宜大步跑：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，晚餐可以少吃或者不吃，可以达到减肥的效果，所以定期的进行按摩，这个减肥的速度十分的快。3，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间，这是最重要的、中医按摩减肥法。41：要控制每餐饭的食量，要慢跑。但是有的厂家保证的药；最后就是家里放一把电子称，首先早晨要早起，吃减肥胶囊等，每周对自己的体重进行测量、辅助减肥法。2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学、饮食减肥法
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能，低盐的
ok，三克油。
这样减肥会不会很辛苦
会，但是快。目前瘦了6斤左右。。。
我减肥是吃减肥药的, 一两天也差不多六斤了
不吃醋？还是海带，金针菇？
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出门在外也不愁正常饮食的减肥方法
正常饮食的减肥方法
学习啦【美容健体方法】 编辑：朝燕 发布时间：
　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。很多爱美的女生都会选择去减肥，那么，怎么样减肥呢?饮食减肥的方法有哪些呢?下面学习啦小编就和大家分享正常饮食的减肥方法，希望对大家有帮助!
　　正常饮食的减肥方法一：
　　1、柠檬
　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
　　普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
　　醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
　　4、兔肉
　　高蛋白，低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
　　5、赤小豆
　　是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
　　6、大蒜
　　对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
　　7、木耳
　　是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
　　8、荷叶茶
　　每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
　　9、鹌鹑
　　鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
　　10、苹果
　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
　　11、冬瓜
　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
　　12、黄瓜
　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
　　13、丝瓜
　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
　　14、白萝卜
　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
　　15、紫菜
　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
　　16、韭菜
　　含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
　　17、海带
　　含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
　　正常饮食的减肥方法二：
　　白菜汤羹
　　减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持，很快就能收到很好的效果。
　　白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。
　　原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
　　做法：1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，捞出盐水，加入味精和黄瓜汁。3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
　　效果：有人试过，一星期就减了八斤。
　　胡萝卜牛肉粥
　　将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，瘦6减肥咨询网加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。
　　鸡蛋减肥法
　　鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。
　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。今天小编就推荐三款鸡蛋减肥食谱给大家，只要坚持食用，保证让你轻松享瘦。
　　金针菇炒鸡蛋
　　金针菇被称是大自然的纤体大师，是最最天然的减肥食品，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。
　　原料：金针菇一把、鸡蛋3个。
　　做法：
　　1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。
　　2.鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。
　　3.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固
　　4.翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。
　　5.再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。
　　6.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。
　　7.加点葱花起锅就可以了，简单但蛮好吃的。
　　金针菇的不宜人群：脾胃虚寒者。
　　鸡蛋菠菜饼
　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。此外，菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，容易水货，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。
　　原料：菠菜泥1小碗(是制作碧绿海鲜汤剩下的菠菜泥)、
　　鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。
　　做法：
　　1.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀;
　　2.选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固;
　　3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎;
　　4.当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟;
　　5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。
　　洋葱炒鸡蛋
　　洋葱含有和大蒜类似的营养成分，可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基，有效提高代谢率，在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪，转换为热量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的减肥食品。
　　原料：洋葱(一个)，鸡蛋(四只).
　　调料：盐，胡椒粉，香油。
　　做法：
　　1.把洋葱去皮、洗净，切丝待用。
　　2.把鸡蛋磕在一大碗里，加入盐和少许胡椒粉打匀。
　　3.锅里放油，待两成热后，把鸡蛋液倒进去，等快成型的时候盛出，锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋葱丝炒几分钟，加入适量盐、鸡精、生抽，在把成型的鸡蛋放进去炒均匀，快出锅时淋上少许香油拌一下，起锅装盘即可。
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不妨多吃点醋 凉拌蒜苔金针菇
凉拌蒜苔金针菇的做法：
1、准备好新鲜蒜苔
2、准备好白醋和芝麻油
3、蒜苔撕成丝状，用盐腌制15分钟，挤净水分备用
4、金针菇切去根部、洗净，入开水中焯一会(最好不过10秒，以免塞牙)
责任编辑：sunli
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网易河南访谈间吃泡椒和蒜头有没有减肥的效果_百度知道
吃泡椒和蒜头有没有减肥的效果
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原理上是有用，但是效果甚微，你几乎感觉不到
有一点点吧！运动会减肥快点！
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白醋减肥法 6款白醋食谱美味又强效
醋能够杀菌消毒，这是大家都清楚的事情。除此之外，由于醋有酸性，能够有效助消化。也因如此，也有人将它认为是减肥食品之一。但是，由于醋的确较难入口，因此，比较少MM选用这种减肥方法。今天，小编就教大家如何利用醋做出美味的减肥食谱，让大家更有效减肥。食醋减肥食谱推荐主食篇醋腌西芹鸡肉材料：肉2块、酒1勺、盐和胡椒粉少许、西芹1根、醋1勺半、芝麻油1勺半、白胡椒适量。做法：1、将鸡胸肉洗净后，并排放在耐热容器中，加入酒、盐和胡椒粉搅拌均匀，然后封上保鲜膜，放到微波炉中加热2分钟左右。然后用手将肌肉撕开小块，小心烫手。2、将西芹的叶子摘掉，斜着切片，撒点盐并隔掉水分。3、将准备好的西芹和鸡肉放到碗中，加点醋、胡椒粉和芝麻油，搅拌并混合，最后撒上白芝麻即可。醋泡炸茄子秋葵材料：茄子2根、秋葵4-5根、萝卜蓉适量、生姜末少许、醋和酱油适量、油适量、盐少许。做法：1、将茄子洗净后切开小块，并隔掉水分。2、用盐腌一下秋葵，然后清洗一下隔掉水分。3、锅中的油加热至170℃，将茄子和秋葵仿佛油中炸，炸熟后捞起隔掉油分。4、最后在上面倒入萝卜蓉和姜末，淋上醋和酱油即可。醋蒸金针菇培根材料：培根2片、金针菇适量、食醋1勺半、芝麻油1茶匙、芹菜叶碎少许。做法：1、将培根切成1里面的片状，金针菇切掉底端部分，彻底洗净。2、在耐热容器中仿佛金针菇和培根，淋上醋，封上保鲜膜，放入微波炉中加热3-4分钟。3、取出后，用芝麻油搅拌一下，最后撒上芹菜叶碎即可。酸汤泡莲藕羊栖菜材料：莲藕6厘米、羊栖菜10克、上汤80毫升、盐1/4茶匙、萝卜苗适量、梅干1个、甜料酒半茶匙、醋1勺。做法：1、将莲藕去皮，切成薄片后放入水中浸泡。2、羊栖菜用水浸泡，切段，萝卜苗充分洗净，梅干去壳，将果肉切丝。3、在煮沸的水中加点醋，然后将藕片放到水中煮，然后捞起隔掉水分，放入碗中。4、在锅中倒入上汤，稍微煮一下萝卜苗后捞起，在上汤中加入甜料酒、醋和盐，将羊栖菜倒入煮热后捞起。小吃篇金针菇番茄酸味沙拉材料：金针菇适量、樱桃番茄6个、食醋1勺半、胡椒粉1茶匙、橄榄油1勺半。做法：1、将金针菇切掉底端部分，彻底洗净，切段备用。2、摘掉樱桃番茄的萼，然后用温水烫一下后，再用冷水清洗，小心地剥掉表皮。3、将金针菇和番茄放到碗中，加食醋、胡椒粉和橄榄油搅拌即可。饮品篇香蕉醋DIY材料：香蕉、醋做法：1、香蕉去皮，切成片状，厚度约2cm。2、将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。3、放进微波炉，中强度加热30-40秒，让红糖溶化即可。4、取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦！5、每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。6、可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。7、按香蕉醋 水=1 10的比例调和，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，可补充矿物质、糖分、氨基酸，帮助迅速恢体力。8、香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。食醋减肥要注意四个事项1、空腹不喝醋&不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。2、每天最多1-2杯稀释醋少量吃醋碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，机会大增，对控制体重更不利。3、胃肠功能障碍的人少吃醋胃壁过薄、胃酸分泌过多、、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。4、注意醋中的钠含量现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙（5克）的盐，必须限钠的病人要限量使用；乌醋里也含比较多钾，不适合肾脏病人。
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