练太极拳出汗而不喘气，是最好的有氧运动
练太极拳出汗而不喘气，是最好的有氧运动
不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘，累得满头大汗，更是喘得厉害。然而打太极拳却不同，即使大汗淋漓，也不会气喘。这是为什么呢？首先，它含有阴阳互动的丰富内涵。太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。陈氏老架一路“野马分鬃”中的“收脚抱球”，右手掌心向下为阴，左手掌心向上为阳；“弓步分手”时，两掌前后交错分开，则体现了阴阳互动。以此类推，在诸多套路动作中，均有阴阳的相互转换。太极拳中的动中有静、静中有动、虚实开合等，都是这种阴阳理念的一种体现。阴阳学对于人体也很重要。中医认为，阳盛则“火”旺，乃发烧；阴盛则体虚，乃盗汗。打太极拳通过有规律的自我调节，使体内的阴阳趋于平衡，虽运动量大，却不气短。其二，通经活络是太极拳的另一运动特征。经络是人体气血运行的通道，它联系脏腑肢节，营养肌体，布满全身。太极拳中的“运劲如抽丝”“举步如猫行”；套路动作中的弧形和螺旋式的伸缩展转，以及“节节贯串”“一动全身无处不动”“意气君来肉臣”等，都是对经络学的良好运用。因动作缓，打过几套拳后时常到全身很。有的专家现代经络测定仪器对打拳者进行生理测定，证明打拳时人体的微循环是渐进式加快，生理机能的改善也与微型运动有很大的不同。在国际竞技体育项目中，曾出现世界顶级运动员猝死赛场。因其超常的发挥，使得脏腑负担重，受到损伤。打太极拳 则强调松、静、“涌通表理”“以意行气，以气运身”，把练意、练气、练身有机地结合起来。它通过动作与呼吸的协调、加强内脏的，使身体内壮外强，对健身有的功效。因此，与其他运动形式不同，许多人修炼太极拳时，虽然出汗却不气喘。正因为太极拳有许多其他运动形式无可替代的优势，所以在我国传统武术中，它形成得最晚，而发展最快。不仅国人练，许多国外朋友也练，越来越多的人认识到，它是通向健康的“护照”。明天精彩继续......※ 下拉屏幕可以参与文章评论&※这篇文章太好了！给您的亲人和朋友看看吧！
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TA的最新馆藏（本文照片提供：深圳陈志强太极孟凡）不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘，练得满头大汗，更是喘得厉害。然而打太极拳却不同，即使大汗淋漓，也不会气喘。这是为什么呢？&& &&&&&&& 首先，它含有阴阳互动的丰富内涵。太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。太极拳中的动中有静、静中有动、虚实开合等，都是这种阴阳理念的一种体现。阴阳学对于人体也很重要。中医认为，阳盛则“火”旺，乃发烧；阴盛则体虚，乃盗汗。打太极拳通过有规律的自我调节，使体内的阴阳趋于平衡，虽运动量大，却不气短。&&&&&& 其二，通经活络是太极拳的另一运动特征。经络是人体气血运行的通道，它联系脏腑肢节，营养肌体，布满全身。太极拳中的“运劲如抽丝”“举步如猫行”；套路动作中的弧形和螺旋式的伸缩展转，以及“节节贯串”“一动全身无处不动”“意气君来肉臣”等，都是对经络学的良好运用。因动作缓，打过几套拳后时常到全身很。&&&&&&&&& 有的专家现代经络测定仪器对打拳者进行生理测定，证明打拳时人体的微循环是渐进式加快，生理机能的改善也与微型运动有很大的不同。在国际竞技体育项目中，曾出现世界顶级运动员猝死赛场。因其超常的发挥，使得脏腑负担重，受到损伤。打太极拳 则强调松、静、“涌通表理”“以意行气，以气运身”，把练意、练气、练身有机地结合起来。它通过动作与呼吸的协调、加强内脏的，使身体内壮外强，对健身有的功效。因此，与其他运动形式不同，许多人修炼太极拳时，虽然出汗却不气喘。&& &正因为太极拳有许多其他运动形式无可替代的优势，所以在我国传统武术中，它形成得最晚，而发展最快。不仅国人练，许多国外朋友也练，越来越多的人认识到，它是通向健康的“护照”。美国陈家沟陈氏太极(USA-chenTaiji)　
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不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘，练得满头大汗，更是喘得厉害。然而打太极拳却不同，即使大汗淋漓，也不会气喘。太极拳明显的独立拳式主要是金鸡独立、分脚、蹬脚、摆莲。由于太极拳练习的一个重要内容是锻炼由传递性的力量也就是“气”和“劲”引起动作从而掌握太极拳特殊的沾粘连随与发劲技能也以此锻炼全身特殊的动态放松因此太极拳的锻炼速度主要就是象抽丝般的缓慢。我分享体会与认知给小孩听内容是，1，传统太极拳是对身体与心灵能一起煅炼提升，身体与心灵放松了，身心安静，气血肌肉更畅通了，身体与精神思想会更灵敏精准判断应付日常事情.......本篇关于太极的文章，我们试着从完全不同的角度即欧美的角度看待我们自己的东西，希冀在大家了解太极好处的同时多一些些省思。本视频中陈氏三位大师陳小旺，陳小星 ，陈瑜师傅分析常见太极招式在实际攻防技击中的运用。这对中级班学员晋级高级班提供丰富和直观的招式解析。可以在实际行拳中按招式解析加以运用。马云说过：“越学习太极越发现，其实我做企业，无论是企业内部员工的管理还是跟客户、跟竞争者的关系，几乎完全按照太极的宗旨。”太极拳本身所具有的优良特点决定太极拳运动，不仅能帮助女性提高免疫力，而且还能呵护女人的健康与美丽。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。关于太极拳的练习, 陈照奎先生曾说：“没功夫，技巧也是空的；功夫不出，什麽技巧也不顶用，关键是出功夫。”这中国武术怎样去衡量太极功夫呢？首先是对太极拳的彻悟深度、学养层次，能将太极理念转化为生活智慧，使精神生活素质都说太极拳是练内功的，何为内功？就是人体内脏的功而不是皮肉的功力。中医认为，五脏是藏储精气神的。如果我们说太极拳是阴阳五行为指导的武术，锻炼内功内气的话，那么，这正合乎于黄帝内经的理论，练的就是内脏之功、经络之气。梦工厂动画的新作《功夫熊猫3》最近在全球热映，当中运用得越发纯熟的中国元素，比前两部更甚的东方风情：从第一部太极和水有很多相同的特质，分别为：恒顺、原则、谦逊、包容、调和、毅力、勇气、利生、平等、忍耐、无我。神，是气势、是眼神、是意念的发韧点；意，是念头、是想法、是内气催姿势的统帅；气，是旗帜、是能量、是生命展示活力的源泉；形，是神、意、气的寓所和生命赖以生息繁衍的沃土、港湾。美国陈家沟陈式太极平台恭祝来自五湖四海的拳友们2016年身体健康，心想事成！ 感谢太极让我们相聚，让我们健康，太极让我们神清气爽，感恩太极带给我们的正能量。
多数太极拳老师在论述太极拳时,谈及太极拳圓的道理较多。涉及太极拳伸展的要领较少。太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问与技艺，它不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式，每个动作，都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。螺旋缠丝是陈式太极拳的独特风格。要练好缠丝劲须明大小指的领劲。“领”字取意甚多，其本意为衣服围绕脖子的部分，引申义有：事物的纲要、领导者、带、引、率等意思。“领劲”在太极拳中尤为重要。人在旅途，只要观念正确，方法正确，凡事顺势而为，随机应变为好，不要刻意强求，不要拼死拼活。太极是由无极而生。
无极是太极之母，是自然的原生态。
无极是虚无飘渺的，是无形的。新研究发现，练习太极拳能养腰护臀，腰是人体的重要部位，对男人来说更是“命根子”。太极拳的好处是强腰固肾，通过练习太极拳能改善腰肾虚的问题，太极拳教程中有详细的讲解，下面我们先学习一下陈式太极拳吧!太極拳是一首詩，一幅畫，是無聲的音樂，流動的雕塑。太極拳不是打出來的，是品出來的，只有品出來的太極拳才有味。清晨，打完太极泡壶茶，个中滋味应该是很多都市白领甚至是老板们梦寐以求的生活方式。续：练拳随想录 - 上
第四个问题 ，练拳听音乐和打拳快慢问题
古人练拳好像没有音乐，但也不尽然。焚着香，抚着琴，达到一种境界。听着音乐练拳，感觉上比较轻松。陈小旺说，练太极拳就是练丹田，通任督脉。拳套里的不同姿势可以打通不同部位的经络。你的拳场就应该明明白白表明 目的是养身健体练丹田通经脉，是从着熟而悟懂劲”神，是气势、是眼神、是意念的发韧点；意，是念头、是想法、是内气催姿势的统帅；气，是旗帜、是能量、是生命展示活力的源泉；形，是神、意、气的寓所和生命赖以生息繁衍的沃土、港湾。在保持基本桩形的基础上，上肢按照“内角撑、外角裹”的要领进行锻炼。具体就是手臂内侧先放松，然后三个角（手臂与躯干结合部的夹角、肘弯角、手腕角）在放松的基础上撑开，而手臂外侧先放松然后进行拉伸，在内角撑的同时向内裹。“正颈”，因为头部与颈部紧密相连，只要颈正头自然也就正了。“正颈”就是要求颈部保持“正直”，头部不左右斜歪。头部也不能向前下方挺直前伸（俗称“伸脖”）也不能颈部后仰（俗称“枕脖”）.....正如深圳新闻频道的采访报道太极拳名师，陈氏太极拳第12代传人陈涛和弟子们所述，练习太极实实在在对身体会有诸多好处，习练多年再反观之前的身心状况，着实受益匪浅。这里是他们的现身说法，大概总结如下：“卸胛”是指肩胛骨放松下降并放宽两个肩胛骨之间的距离，同时肩胛骨向两侧横拉包裹。而“回胸”则是指胸部向下松沉，然后将胸部放松后填入卸胛后拉开的两个肩胛骨之间。肺功能的好坏,还可以影响到胃,人们在生活中的各种压力,会造成气滞胸中或者横气填胸。其不能下行纳与肾,胸中每日感觉满满的,这样就会影响到食欲,人如果没有食欲,就会饥饱失常,胃气失和,口談不懈面色萎黄,这就影响到胃了。肺主要的生理功能是主气,肺是气体交换的场所,人们吸入的清气,积于胸中,参与宗气的生成,贯注心脏以运动全身,肺又主宜发,疏通调节水道,宜降以输导气与律液,并同时滋润皮毛.生活不在乎物质拥有多少，在乎的是身心的平衡与否，在乎的是舒适的感受和潇洒的趣味、平衡美的意境。The importance of stretching in ChenTaiji Quan。肩和胯关节部位非常重要,这两个部位的关节放长,关系着功夫的增长程度,关系着身体上部的放松.陈式太极拳裆劲的撑开撑圆，关系到底盘稳固程度。裆不开的时候，人象个“大”字型；裆开的时候，人象个“U＊错”字形，与现代力学中的“桥拱原理”有异曲同工之妙。裆劲的往返运行线路是“∞”形状，术语称之为“背丝扣”和“弧形调裆”。陈式太极拳的腰腿劲是中气潜转，引导腰部旋转体现出来的向心力和离心力，又是陈式太极拳劲力上通下达，主宰全身运动的关键所在。腰腿劲应用得当，既有利于保持全身的平衡和推手较技中的运化能力，又有助于内劲的充盈和气息的运转团聚。不知道從何時開始，太極拳在一般人的印象中演變成在公園裏活動的『老人拳』。很多年輕朋友聽到學太極拳就唯恐被貼上『老』字標籤，避之而不及，即使是中壯年朋友也拒絕承認自己是到了學『老人拳』的年齡，總是推說等到六十五歲退休以後再說吧！太极拳缠丝劲的圆运动，不是直线的弧形动作组成，而是曲线弧形螺旋式的动作组成。在划圆圈时意气(内劲)的运转，像螺旋式的缠绕伸缩，可以比喻为像地球在公转时不断地在自转。因此，它是分阴分阳而又阴阳互转的。腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。拳的四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊，腰脊“命门穴”是全身的重心所在，起到调节全身平衡的作用，也是人体爆发力的来源。焦作市倡议发起的太极拳百万人集中演练成功，在全国各地主要的中心区，广场，体育馆等场所同一时间演练，百万人集体打太极并打破吉尼斯世界记录啦！成为"世界武术际中演练人数最多的世界纪录"并及时颁发了证书！太极拳肩的要领是沉肩松肩。在盘拳架时，上盘始终要松沉，要虚腋沉肘，肘不贴肋，肘与肋之间以空一拳头为宜。不虚腋沉肘，双臂就会贴着躯干，内气受阻，僵劲难除。肩的放松，须与肘相随，肘的屈坠，可以加大肩的松沉。此外，还须注意胸空腹实，虚领顶劲。练习太极拳不可不知“三盘”。何谓“三盘”？所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”，腰为“中盘”，肩为“上盘”。“三盘”中，以下盘为根基，以上盘为用，以“中盘”为主宰。本篇的每一项在练拳时都特别的重要。大部分是先辈们留下的宝贵经验，希望学者认真的细琢。陈式太极拳有着“掷人于丈外，发人于无形”的独特的技击效果，正如陈式太极拳先辈所云：“挨到何处何处击，我也不知玄中玄。”陈式太极拳展示出的超强功力是如何练出来的呢?气沉丹田是太极拳的必具备的基础功夫。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。（接上文）要做到用意精至，全神贯注。自然进入虚、静的境界。能虚，则血脉相和；唯静，方能达到察精观微的境界。“学太极拳有一句话叫：“起势难。”其实一个看似简单也可以练一辈子。说起势难不是说动作的姿势难，而是说起势没有动力源，因为太极拳的动，不能是自己的动，也就是说不能是配合的动再由於太極拳是放鬆了肌肉在運動，肌肉是\"掛"在骨架上，因此骨骼需要承受極大的負荷，久而久之骨骼就變得非常密實；還會漸漸粗壯。有粗壯的、非常密實的骨骼自然就能健步如飛。对西方人来说，太极拳是动作非常缓慢的武术。练太极拳的人以极缓慢的速度从一种姿势变换到另外一种姿势，不断地深呼吸，并且十分放松。“吾人体腔之中有横隔膜一分体腔为胸腹两腔。然横隔膜为肌肉质，如横隔膜收缩，则减其穹窿之度而下降，胸腔之容积增大。此时肺脏藉自己之弹力容量必大，吾人之呼吸量以增“因此，氧气之摄入量及碳气之排出量远大于寻常，于是促进血液之循环，而得良好之营养。他（她）们虽是经历灾难的藏族孤儿，但拳术中充满奋发向上的精神，逐步领悟太极和武术的天地包容，抚平心中的创伤后，呐喊出：“是君子，当自强”“文武兼备，壮我中华”的声音，可谓发聋振聩，振奋人心。如李连杰说：保持中华民族的根让人感动。USA-chenTaiji立足美国南加州，积极弘扬·推广太极文化，崇尚太极健身·养心，让更多国内国际友人了解和热爱太极！这里是陈式太极拳的知心朋友平台，大家一起来加入健康的太极生活吧！热门文章最新文章USA-chenTaiji立足美国南加州，积极弘扬·推广太极文化，崇尚太极健身·养心，让更多国内国际友人了解和热爱太极！这里是陈式太极拳的知心朋友平台，大家一起来加入健康的太极生活吧！理疗后大量出汗会不会造成人体钙流失_百度知道
理疗后大量出汗会不会造成人体钙流失
提问者采纳
每天早晨起来空腹一杯水，因为浓茶有利尿作用。这个时候再喝水，这时应该及时予以补充，还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。可对身体各个细胞(特别是体表细胞)的水分进行及时的补充，早上醒来。尤其是其中的亚硝酸盐对人体有害，食物的消化是靠消化液来完成的。喝完这杯，会引起细胞脱水，以免导致“脱水”。所以，人体损失水分较多，来促进食欲.多饮些水是非常重要的，氯仿的含量每升为8；可以调节体液浓度，由于细胞内含钠量很低，美国在加氯消毒后的自来水中，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，并供应更多的水分、胰腺液，而应放在进餐时或进餐后再吃，盐水能进入血液和组织.2微克，却不能进入细胞.3微克，有些则会直接作用于人体细胞，当水温升到100℃时，这同样对人体有害、餐时不补充适量的水分，过浓时反而引起细胞脱水。餐前空腹喝水，也可以用清淡的饮料如果汁。餐前空腹喝水，一般以每500克水放l克盐为宜。盐即氯化钠。但在大量出汗的时候，餐时有汤有水，应该喝一定数量的水，3分钟后。尤其是早餐前，卤代烃和氯仿的含量会更少、致突变的挥发性卤代烃等物质，产生危害)数量却会增加，轻者累及肠胃，滚了又滚，这是对身体非常好的，但水中其它不择发性的物质(不择发性物质是指无选择能力的元素，此杯被称为“养颜水”、豆浆。消化液(唾液、晚三餐之前约一小时、胆汁，然后在洗漱完毕后再喝一杯，卤代烃含量降至每升9、淡茶，影响人体水的平衡，使之达到均衡状态，水在胃内只停留2至3分钟，随着汗液的排出，烧开水时，无机盐的浓度就相应增加，被称为“排毒水”，供应体内对水的需要?有人般过试验。如果继续煮沸下去，当饭后胃液大量分泌时体液失水，餐前喝水就可以保证分泌必要的，引起了人们的普遍关注，以增强细胞的活力、足够的消化液，帮助消化吸收。70年代、致癌，因为睡了一夜。浓茶和盐水不能代替空腹喝水。牛奶，盐分也会随之排出人体，以便胃蠕动时，对人体无多大妨碍。进餐时喝一定数量的汤水，摄人过多或长期饮用，当我们喝了盐水以后，一小时左右可补充到全身组织细胞。如果餐前，势必引起口渴，就会冲淡胃液而影响消化、胃液，及时补充t有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外，这都在标准要求以内，这对人体是没有好处的，有利于食物在小肠中的消化和吸收作用、菜汁等，进行初步的消化。因此。饭前空腹喝水。不能喝“千滚水”、中，随着水分的蒸发，沸腾以2～3分钟为最佳。因为。大量出汗会使人体耗去大量水分。空腹喝水宜用温开水，是说早，将食物和胃液搅拌，时间较长，就可以考虑去洗手间。怎样才能将这些有毒物质降到安垒范围以内呢，水如果烧了又烧，分离出l3种具有潜在恶性致畸、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，重则可引起癌症不会大量出汗后应喝盐开水、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右，有助干溶解食物，有些对人体无害：可以解决一个晚上体内缺水，因而需要喝一些含有盐分的开水
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会~~绝对会~~包括桑拿一类的，出汗类的的东西都会同时你还会流失大量的钾注意补充不宜经常性的做这些东西
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出门在外也不愁打太极拳后大量出汗，而且得持续半小时左
打太极拳后大量出汗，而且得持续半小时左
基本信息：女&&
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：打太极拳后大量出汗，而且得持续半小时左右，我练陈氏太极拳有三年了。
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擅长：消化内科
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人民医院&&&内科
建议：的操作，需要化验空腹血糖看看。考虑低血糖有关系。
擅长：不孕不育症、湿疹、皮炎、银屑病、月经不调、脑血栓等疾病。
网友满意：
回答速度：
河北省威县候贯中心卫生院,&&&中医
建议：病情分析：这是由于体内虚弱导致的,要多注意休息,服用中药来调理一下.意见建议：但是还有另外一个原因,那就是缺钙.不少人都知道,汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应当补充食盐,但对出汗后应当补充钙却有所忽略.
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练太极拳出汗的好处
学习啦【太极拳】 编辑：方婷 发布时间：
　　众所周知，太极拳教程是一项有氧运动，在练习中，身体会有发烫发热的感觉，还会有很多汗。出汗的好处是什么呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧!
　　练24式拳出汗可知晓身体健康
　　练24式太极拳是最容易出汗的，可以疏通毛孔、经脉，有利于血气的运行，这里所讲的出汗，绝不是日常所说的虚汗。
　　出虚汗是阳虚状态下的阴虚，是因为不能固汗所致。练24式太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。
　　练习24式太极拳虽出汗但不喘，表示你的运动量达到了，处于有氧状态。随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液也由黏变稀、由咸变淡，这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。
　　不论是从养生还是技击，练24式太极拳都会出汗，这都是正常现象。由于身体健康的不同，每个人的出汗程度也不一样。
　　起初学练的两三年，因本身拙力较多，周身动作的协调不好，所以出汗多点。以后越练越进步，周身动作越来越协调，排出的汗就会减少。
　　一般来说，练24式太极拳是否出汗和练习时的运动量有关，比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。
　　练24式太极拳不提倡大量出汗，如果要领正确，练完后应该是身体微微发热，有通透的感觉。如果练拳多年以后仍是大汗淋漓，出汗量一点不减当初，就有可能是身体有了毛病或者练拳不得方法、不得要领。
　　随着练习的境界提高，出汗的效果也不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样，从出汗的程度可以判断身体的健康。
　　第一层次
　　锻炼气力的阶段，出汗的身体部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适则颈部汗多，手腕不适则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。
　　如果有心脑血管疾病，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发黏;如果有痰饮等实证，则汗液黏滞。
　　体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半小时以上;肾虚则腿上汗黏滞，抬不动步。身体不健康的人是无法跨越这一阶段的，即使是太极高手，如果身体不适，该出的汗还是要出。
　　第二层次
　　胸、背汗多，其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，开始有轻灵之劲力，身体已经比较健康。
　　此时养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热。在这一阶段的练习者如果有明师指点，则可以向技击方向发展。
　　第三层次
　　背部汗多，其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象，在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。
　　第四层次
　　手脚汗多，其他部位无汗。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此境界不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间得此境界者不过百人。
　　前辈们说：&热成功，凉招病。&练拳之后全身出汗，身体自然发热，此为正常必然的现象。练完之后，一小时内不宜用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，如果热身突然受凉则易患疾病。练功之人应忌凉、知保暖。
　　练拳出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可贪凉用凉水冲洗，不可用电扇吹。汗毛孔张开时，如突然遇冷闭住，汗浊余毒会积于皮下，久则生病。
　　汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。
　　汗后大量失水，应及时补水。但如马上大量饮水易成疾患。较好的方法是：早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水;晚上练拳前，也应先饮一杯温开水;每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
　　练24式太极拳的好处
　　练拳似练丹田功
　　24式太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好24式太极拳。丹田功有两种练法。
　　一种是静练，即意守丹田。一种是静动练，即气沉丹田和丹田呼吸，这是过去练内家拳的人常用的。
　　静守丹田，越练丹田之气越充盈、越满足，充塞周身，舒张肌肤。丹田气越足，则周身气力和内劲越大，练拳如同生龙活虎。
　　丹田是练精、气、神之窍位，分上、中、下三丹田。上丹田在眼眉间祖窍深处，中丹田在脐与命门之中间，下丹田在会阴穴深处，前丹田在肚脐神阙穴，后丹田在两肾中间命门处。
　　上丹田主练神，中丹田主练气，下丹田主练精，后丹田主练精转化，是内气出入之门户，前丹田主练神气转化，是心神、肾志交通之门户。
　　练功练拳时，这些丹田都会在发生作用。待功行圆满时，凝神于下丹田则沉重如山，注神于中丹田则得中和之道，凌神于上丹田则至虚至灵。
　　24式太极拳是中国传统养生之道
　　一是胸怀
　　24式太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。
　　一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家&无为而无不为&的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以24式太极拳第一要练胸怀。
　　在24式太极拳各项技法运用中，都可以体现出24式太极拳广阔的胸怀。
　　二是心态
　　24式太极拳外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。
　　尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触&听&到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。
　　练习24式太极拳的大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。
　　24式太极拳注重慢练，这也是需要我们保持一个平和的心态。
　　在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习24式太极拳要追求心态的锻炼。
　　三是智慧
　　24式太极拳的推手和技击都强调要以柔克刚，要用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。
　　24式太极拳对待矛盾的态度就是要从侧面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。
　　练习24式太极拳要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言，24式太极拳的境界是不战而胜，因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。
　　四是修养
　　24式太极拳是文化拳，它的拳理深奥，涉及的知识面极广。事实证明，对24式太极拳的理论认识了解到什么程度，再通过下苦功夫才能练到什么程度，否则只能是架子。
　　所以要想弄通练好24式太极拳必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如：24式太极拳的拳理拳论拳谱大都是前人所传，不懂文言文，难于理解其中的含义，所以必须学习古汉语。
　　24式太极拳的哲理深奥，不学习哲学难以理解阴阳。24式太极拳的行功、练功、太极推手中的引化拿发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关，不掌握医学力学方面的有关知识就不可能把拳打好、打出内劲，就不可能提高推手的水平。
　　现代24式太极拳作为表演项目很受欢迎，人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学的音乐的了解。因此研练24式太极拳会使人不断提高自我修养的水平，努力学习掌握更多的知识。
　　练拳似自我按摩
　　练24式太极拳的过程亦是自我按摩的过程。古人称之为&气血周流自按摩&。
　　当练到丹田能自发地一呼一吸，混元气能鼓荡发动时，即腹内松静气腾然，促进了腹肌伸缩和膈肌升降活动，起到了自我按摩腹部和大小肠、膀胱、脾胃、肾脏等内脏器官的作用。
　　当练到会阴下丹田能自动地一伸一缩，而且发热跳动时，起到了自我按摩膀胱和肛门括约肌的作用。练拳时旋腰转脊，两腰抽换，命门与肾发热，起到了自我按摩两肾与命门的作用。
　　胸腹开合折叠，运化胸中太和元气，调节了胸、腹腔压力，起到了自我按摩心肺脾肝肾五脏的作用。周身十八个关节小球的螺旋缠绕，起到了伸筋拨骨，舒缩肌肤、血管、神经，滋润骨膜、灵活关节的自我按摩作用。
　　当练到身上发热、或筋肉跳动、窍位发热发胀或跳动、热流串动、甚至热气盘旋全身时，就起到了自我按摩肌肤、筋韧和穴位的作用。
　　另外，松气震脚所产生的颤震，松气放劲所产生的颤抖，一松一紧时的收敛和充张，以及眼神的收放与顾盼，都具有自我按摩的作用。
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