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看1080还够过看高码率BD会卡CPU性能问题G2020稍微好点G1610和G2020核显样HD2500.区别只CPU核心上
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微信关注问题方法“”&p&此文依旧很多GIF和相关文章，请去微信订阅号：硬派健身 或 oh-hard 回复关键字查看。此篇文章的关键字是：俯卧撑。&/p&-----------------------------------------------------&br&啊，今天看到这篇回答的人来着了！&b&接下来我要回答的内容，你们几乎不会在任何健身健美文章看到过&/b&。
&b&运用解剖学和内分泌的一些理论分析&/b&，包括我自己做笔记的&b&手绘（看到这句请不要走）。&/b&&br&
诚意满满专业性强，但是有可能比较深入，大家耐着性子看看。应该对于诸位的胸肌训练计划很有补益。觉得好请点赞\(≧▽≦)/&br&
这计划对女孩也有用，我老婆也在用训练美胸（目前很有成效）&br&臀部训练戳这里（&a href=&/question//answer/?group_id=& class=&internal&&怎么把屁股练翘？&/a&），争取凑一个系列。&br&------------------------------------&br&最后更新初学者训练计划和女性训练计划&br&&img src=&/56ec114e3ebadfa5ee17334_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/56ec114e3ebadfa5ee17334_r.jpg&&&br&既然楼主的问题在于，如何练出有&b&型的胸肌。&/b&什么是有型？首先是宽阔方正，上胸饱满，线条锐利，中缝深邃宛若一线。&br&为什么要练胸？&br&完美的胸肌&b&是男人心房上的铠甲。&/b&&br&&img src=&/02c54f7ea2ca040c239d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/02c54f7ea2ca040c239d_r.jpg&&（说的好听。。。其实是因为胸肌67%女性最看重的肌肉，身材的门面）&br&首先说，胸肌最大的作用是使大臂肱骨水平内收，常见于推东西。如鼠绘&br&&img src=&/cbc147c6ef7afc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cbc147c6ef7afc_r.jpg&&就是这水平位的前屈135°，是胸肌大部分训练的主体。没错，就是卧推，哑铃杠铃史密斯。&br&然而，有型的胸肌靠卧推能练出来么？很难，不知道你们见没见过健身房里有这样一类人，他们每天就是在卧推凳上吭哧。有一种胸，叫&b&卧推胸。&/b&&br&&b&&img src=&/bc2851c40_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bc2851c40_r.jpg&&这就是最典型的卧推胸。圆的像球，下胸也就罢了，上胸几乎没有，更别提线条。&/b&&br&可是这就是卧推能练到的胸肌的主体了。所以卧推计划的最大缺点就在于形状的塑造。&b&上胸缺乏刺激，导致胸部变得既像痴肥，又像女性乳房。&/b&（卧推的分析&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何练出好看的胸肌下部（宽阔有型不下垂）？&/a&）&br&那么问题来了，如何才能练出方正有型的胸部?&br&首先先上鼠绘。&br&&img src=&/0bef345e44a5f9b7a3496_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0bef345e44a5f9b7a3496_r.jpg&&&br&这是胸肌的构成。简单粗暴来讲，胸肌最突破常识的问题在于胸肌最上边最后连接于肱骨大结节嵴最下边，胸肌最下边连接着肱骨大结节嵴最上边。&br&问题来了。&br&你们有没有想过胸肌的作用是什么？卧推么？我们都知道卧推是锻炼胸肌的最好动作时各种卧推。但你日常生活中很常做卧推嘛？人的身体生成这样一块大而扁平的肌肉，而且是以如此奇特的方式（如鼠绘）连接手臂，是为什么？&br&其实胸肌的真正作用，很大一部分是这个&br&&img src=&/c90d6bbefa97eb8a_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/c90d6bbefa97eb8a_r.jpg&&&br&和这个&br&&img src=&/0a4fba09f9c01fea46a5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0a4fba09f9c01fea46a5_r.jpg&&&br&对了，其实是攀爬和投掷。胸肌的上下沿结构只有在过顶时候才起到作用。为什么？&br&&img src=&/2b2300ddd06e446fbaf6f8a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2b2300ddd06e446fbaf6f8a_r.jpg&&因为只有过顶的时候你的胸肌在肱骨上的上下位置才会变成正的。可以爆发出很大的力量。这也就是为什么人类在动物中投掷能力惊人（&a href=&///?target=http%3A//jandan.net//humanitys-throwing.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类独有的运动能力：投掷&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）。我们是猴子变的，我们的攀爬能力也很强。&br&当然这不代表我们应该用投掷和攀爬的方式去训练胸肌，因为这不是最有效的，攀爬和投掷涉及非常多的肌群（其中很重要的有背阔肌），健身健美训练很重要的一点是孤立训练。但是，知道了胸肌的构成方式，你就知道，&b&胸肌的上沿和下沿很重要的一些训练方式来自肱骨过顶的训练。&/b&&br&&b&尤其是上胸，&/b&&br&&img src=&/62cbf4f5dcf8da192a6acf73_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&340&&看看州长大人的赖以成名的胸肌，上胸与中下胸中间明显有一道沟壑。这是因为，胸肌大部分肱骨与在胸骨的连接。而上胸很大一部分是&b&连接锁骨的。所以上胸的动作应该更加侧重于改变胸锁关节和肩锁关节。&/b&&br&&b&&img src=&/fa187bb22a4fc9bdc6e7922_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fa187bb22a4fc9bdc6e7922_r.jpg&&也就应该是这类的动作&/b&&br&&b&&img src=&/29fcb5e0b2ed5a75cd7fb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/29fcb5e0b2ed5a75cd7fb_r.jpg&&只有锁骨上举这60°，才真正练习到胸肌最上缘了。达到胸肌方型的目的。因为胸肌最上边是
的连接（除图内动作，还包括其他能使锁骨相关关节运动的动作）。&/b&&br&目前的主流健美健身界都非常在意上胸训练。胸肌，一直是很多人的痛。君不见，近三年奥赛先生菲尔西斯，锁骨过短，胸肌浑厚有余宽阔不足。乔卡特，空有宽阔使之嬴薄。传奇巨星罗尼，胸肌线条锐利程度也一直是大家诟病的方面。&br&目前主流训练方式有三。第一是罗尼库尔曼的超级组型，这型要求比较大的重量和肌肉耐力，追求浑厚，我不太推荐。第二是最近非常流行的筋膜七法则，乔卡特和希斯用的都是这个，原理是运用7组短休息，高肌肉关注度和肌肉充血度的训练，使得肌肉外围的筋膜涨开，不会再限制肌肉体积的生长，我现在也采用这套方法训练，感觉比较有用（但我对此方法有些异议，我认为该方法有效点不在筋膜，而在生长激素的刺激）。第三种是威尔士人弗莱克斯刘易斯的方法，先采用高位拉索夹胸这种弱项针对的方式（略微有点非主流）。但是针对胸肌形状塑造却也很有用。&br&对于胸肌的形状塑造，最重要的动作是，&br&&b&哑铃卧推&/b&&br&&img src=&/4ba7d39f5cbcda_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/4ba7d39f5cbcda_r.jpg&&&br&&b&龙门架拉锁夹胸&/b&&br&&img src=&/ee236ab7b_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/ee236ab7b_r.jpg&&&br&&b&悍马机&/b&&br&&img src=&/ed7834017eaccec6a99b76e_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/ed7834017eaccec6a99b76e_r.jpg&&&br&&br&如上所述，胸肌的锻造，重点在&b&夹，而不在推。&/b&因推一事我们身体更加喜欢用三角肌前束和肱三头肌。这就很难孤立刺激到胸肌了。哑铃卧推和拉锁可以灵活的改变角度，让手臂呈“C”字型运动。而非直上直下。悍马机的角度是根据胸肌特意塑造的，本身运动时角度也在修正。这些都是专项刺激胸肌的。初学者可以从悍马机开始，因为比较安全，也可以上重量。需要注意的是，这些也分上胸下胸的训练。我们尽量偏重于上胸，因为上胸的塑造能使胸部看起来更美观有力量感。下胸过于浑厚会使胸肌看起来下垂。下胸线条要锐利就可以（没说的是，下胸的肋部等周围也是靠过顶动作的）。&br&胸肌训练重量宜大，因其是一块爆发力好（据说白肌多）的大块扁平肌（第二有力的肌肉构成方式）。所以我们最好都采用8RM-12RM左右的重量（1RM就是你只能做一次的重量，8RM就是你只能做八次的）。&br&胸肌训练有如下几个要点。&br&&b&1，关节不要锁定，&/b&肘关节锁定就代表你倚重肱三头肌了，肩关节锁定就代表你倚重三角肌前束了，都没孤立刺激胸肌。同时你锁定关节也代表你放弃了停止时的等长收缩机会。大重量还会给你的关节很多压迫。导致受伤或劳损。&br&2，沉肩夹胸，这就是刚才说的。不沉肩你用的是三角肌前束。不夹胸你用的是肱三头肌。&br&3，念动一致。一定要想着自己在夹胸，夹胸，注意肌肉感觉，这是健美孤立训练的重点。&br&4，多种角度，上斜下斜等。虽然说胸肌的最上最下两端是过顶运动训练决定的。但是胸肌的上部下部丰满程度还是需要上斜下斜的哑铃卧推，经常改变角度的拉锁卧推等。&br&5，&b&多吃多喝多睡&/b&。。。因为胸肌训练就是为了维度、力度。所以一定要吃喝跟上，确保超量恢复。在训练后两小时内，请进食身体体重乘以两倍克数的糖和身体体重数左右蛋白质（比如你要是70公斤，你就应该吃大概140g的糖，大概一瓶一点五升的脉动吧，然后再加70g蛋白质）。这很重要，你生长肌肉不是在训练时。训练时只是契机，真正肌肉的生长阶段是在休息时用你吃下的东西重新建筑肌肉，让他更型更大更强。&br&6，多用弹力带，淘宝有买。弹力带可以确保你做的是等动收缩。而且在运动的全程，你的胸肌都在发挥最大力量。&br&7，拉伸，拉伸可以在充血时扩张筋膜。促进肌肉生长。要问为什么？怎么拉伸？请观看，&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&初学者训练计划&/b&&br&&br&
初学者的胸肌训练重点应该在于寻找肌肉感觉和训练胸肌的基础力量。其实不只是胸肌，躯干的大块肌肉都有这个问题。现代人缺乏对自己身体的控制和正确的感念。由于手臂和肩部的三角肌都既灵活又强力，我们其实更习惯在日常生活中运用它们完成动作。同时，胸肌的羸弱不足以单独完成动作时，必然也会接力。&br&
对于胸肌训练，我还是推荐在健身房进行。胸肌需要负重量比较大的动作，小负重不足以刺激他的生长。同时，胸肌的感觉很难找对，你需要专项的训练器械来帮助你。&br&&br&&b&适应性训练&/b&&br&&br&
一些人可能现在没有健身卡，或者没有下定决心真正去健身房。一开始也可以用俯卧撑等方式打好基础，也坚定自己完善自我的决心。&br&1，如果你是男性在80公斤以下，或者平时有一些健身基础。你可以采用击掌俯卧撑或者负重俯卧撑的方式。背个书包里面装点字典啥的……调整到自己做不到20个的重量，做到力竭。一天10组。&br&2，如果你男性在80公斤以上，有能力完成标准俯卧撑的训练。普通俯卧撑就可以。适当做些负重或击掌俯卧撑尝试一下。&br&3，如果你是女性或者没办法完成标准的俯卧撑。用半握撑，即双膝跪地，双手支撑的动作。&br&4，所有人都适当做些多角度多形式的改变。比如双脚放置在椅子上，双手撑在椅子上，或者改变双手间距离，改变俯卧撑的速度等等。&br&然后过渡到健身房&br&&b&初学者推荐训练方式（健身房）&/b&&br&&br&&br&项目 重量（重复次数） 组数 &br&杠铃卧推 8RM 3&br&哑铃上斜卧推 12RM 3&br&悍马机上斜卧推（如果有） 8RM 3&br&大蝴蝶机夹胸 12RM 3&br&大龙门机拉锁夹胸 12RM 3 &br&&br&附上本人的健身计划（这几个月），但不一定具有典型性。不说多少次数的，就是RM数了。&br&项目
重量（重复次数）
组数&br&静态拉伸2分钟&br&击掌俯卧撑
20个，自重
3&br&静态拉伸2分钟&br&弹力带杠铃卧推
12RM（最多能做12个的重量,12次）
3&br&悍马机上斜卧推
3&br&哑铃上斜卧推
3&br&大蝴蝶机夹胸
3&br&双杠臂屈伸
自重+弹力带，12-15个
3&br&大龙门机拉锁夹胸
15RM每组力竭
7&br&动态拉伸5分钟&br&&br&&b&女性美胸计划&/b&&br&&br&
针对女性希望美胸、丰胸的人群说一下。首先，无氧运动是减肥塑形的第一方式。就研究表明，最高负重80%的力量举重减脂效果是最好的。你不仅在运动当时消耗了热量，在你之后的几天里，身体为了修复（此处修复指长出更大胸部~）身体会消耗更多热量。也就是说，一次运动，你不仅塑形美胸，同时也达到了减肥的目的。&br&
你也不用担心会练成金刚芭比，我说过，肌肉粗壮的生长不仅需要各种热量，也需要内分泌的支持。我们男人睾丸酮分泌数量是你们的数百倍，每天吭哧吭哧才能练出能看的肌肉。你们则根本不用担心此类问题，放心的练吧。州长离你们远得很。&br&
就我个人认为，女性杂志上介绍的训练计划应该说是效果微乎其微的。胸部训练应该在胸肌最高负重的60%-80%前提下训练，做12次到8次。女性杂志上的矿泉水、字典训练远远达不到。况且自己用这种自由重量的方式训练，练到哪去了都说不定。&br&
女士们，还是去办张健身卡吧。。。这份钱你买不到吃亏，这份钱你买不到后悔。。。在健身房，你们会遇到爱生活爱运动的好男人。&br&&b&
更重要的是，你们可以遇到更好的自己。&/b&&br&
附&br&我老婆的健身计划&br&项目
重量（重复次数）
组数 &br&静态拉伸2分钟&br&断头台卧推
3&br&哑铃上斜卧推
3&br&史密斯机卧推
3&br&大蝴蝶机夹胸
3&br&拉锁夹胸
5&br&动态拉伸5分钟&br&&br&&img src=&/acdeacae7824_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/acdeacae7824_r.jpg&&
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深入研究实践过身材与穿衣的关系，在知乎上学习这么久了，很高兴有机会为知友奉献，所以认真完成这个回答。&br&&br&&br&本文重点不是讲肌肉具体动作怎么练，而是怎样为了穿衣好看的目标最高效地练肌肉。回答很长，分四个部分吧：第一部分自己的实践经验，第二部分对穿衣审美和身材关系的看法，第三部分练哪些肌肉，第四部分分享收藏很久的，某杂志上一篇关于打造衣架子身材的好文章。&br&&br&&br&&b&全文摘要：穿衣好看，修长是王道，肌肉也很重要，但不能破坏修长感。胸肌必须练，下沿
必须有型；肩膀手臂适当练，注意比例，不要显宽；其他的肌肉视个人身体情况和需求
而定。低脂肪和增肌同等重要。&/b&&br&&br&&br&一、自己的实践经历&br&&br&去年是个胖子，为了好看的外形和衣服，今年一直减脂增肌，减脂为主，效果还不错，瘦了二十多斤，从体脂率29%降低到15%，胸围96，肩宽45，曲臂围34，腰围85，身高173，体重74Kg，穿常见品牌的修身衬衫合身尺码胸肩臂可以近乎撑满。不算肌肉男，但我觉得为了穿衣就足够了，再大就不好买衣服了。&br&&br&今年把衣服全部换成小两码的，从七匹狼土鳖中年款换到ZARA, MASSIMO DUTTI时尚修身款，在商场看到喜欢的西服衬衫都可以穿上并撑起来的感觉很好，上身效果与胖子时相比天差地别。&br&&br&具体是在健身房呆了半年，一边有氧一边练习胸肌，二头三头和三角肌这些能撑起衣服的肌肉。现在户外慢跑减脂为主，再做做俯卧撑和双杠臂屈伸，保持胸肌和胳膊就可以。&br&&br&没有请过私教，除了跑步前吃左旋肉碱没有用过补剂，但是在百度，论坛，知乎，知网上研究了很多相关资料包括论文，为的是有一个正确的战略指导，因为教练只能教给你术，道要自己去寻找，道不对，术再精通也是无用功。可以说现在找到了，我认为有很强的普适性，下文分享给大家。&br&&br&&br&二、关于穿衣与身材：&b&修长与肌肉协调是王道。肌肉不能破坏修长，也不能为了修长没有肌肉。&/b&&br&&br&&b&穿衣好看和肌肉好看是两个标准。我认为穿衣好看，是存在一个公认的主流的标准的，就是顶级男模。肌肉好看当然就是健美运动员了。由之可以发现，主流的穿衣审美还是修长比强壮更重要。&/b&&b&尤其是对女生来说，看起来修长的男生比强壮的男生普遍更有吸引力，特别是亚洲人身高普遍不高，腿也不长，再练出强大的肌肉就离修长更远了，这也是很多天天泡在健身房和健身论坛的爱好者没有注意到的。卷福就是修长和肌肉完美结合的例子，注意他恰到好处的胸肌和肩臂&/b&&br&&b&&img src=&/d2a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/d2a_r.jpg&&&br&&img src=&/f84f313b1f75efce775951_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&1421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/f84f313b1f75efce775951_r.jpg&&相信我们大部分不是为了肌肉而肌肉，是为了穿衣好看，更有利于泡妹纸，所以健身具体目标应该是追求&/b&&b&时尚品牌的修身衬衫西服修身裤的上身效果更好。&/b&&br&&br&&b&别再说什么担心练成肌肉男是你想太多，练成真正的肌肉男很难，但练到穿不下时尚品牌的修身衬衫大部分人都能做到，特别是体脂率还在18%以上的。我直臂围31，曲臂围34，在健身论坛连菜鸟都不算，但已经在烦恼怎么在胸肌塑形同时把胳膊变细了，不然好看的衬衫西服袖子比较紧了&/b&。&b&所以增肌要适度，在修长的基础上肌肉适当凸起，注重与身高腿长的比例，不要破坏修长的感觉&/b&。有人说肌肉男可以订制衣服，我想说你当只能订制衣服的时候也就基本告别了时尚了好吗。&br&&br&卷福个子很高，个矮的国人就更要注意比例了，比如下面几个中等个子的例子：比例应该是这样的&br&&img src=&/1578d6cffea43bffc5d528_b.jpg& data-rawheight=&598& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&而不是这样：&br&&br&&img src=&/6f51d9b655effcd4cdd842cb_b.jpg& data-rawheight=&739& data-rawwidth=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/6f51d9b655effcd4cdd842cb_r.jpg&&&br&&br&有人说上图太夸张，普通人根本练不到这样子，那我再举个栗子：&br&&img src=&/69cbc8f4bf69fc191ea8e8b7_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&267&&&br&某期非诚勿扰的一位嘉宾，在舞台上他的肌肉给他带来了负面影响。这样的身材在每个健身房都能抓一把出来，维度差不多肌肉不如他的就更常见了，但他手臂太粗，肩膀相比身高来说显得过宽了，是穿不了时尚品牌的修身衬衫了，想要合身只能去订做，但由于少了修长的感觉，过于横向发展，订做出来的只会显得整个人更宽，而且从此告别时尚。&br&&br&所以肌肉好看，不见得穿衣就会好看。穿衣好看的重点是低体脂再加上胸肩臂适中的肌肉，很容易就可以练出来。所以我对线上线下一些拼命鼓吹增肌的健身行业人士比较反感，这些鼓吹增肌的言论容易误导男人为了肌肉而肌肉，离穿衣好看越来越远。当然如果肌肉大块健美型男就是您的追求，那么也不妨一心去增肌就是了。关键的几块肌肉差不多有型就可以，毕竟我们要花更多时间泡妹纸而不是全部泡在健身房对吧。&br&&br&推而广之，不管你是什么身材，想穿衣好看，尽量向男超模靠拢就行了，太胖就减肥，太瘦就增肌，肌肉不够就有选择地练习。脸和身高改变不了，那就尽力改变能改变的就好，哪怕你是郭敬明的身高，王宝强的脸，都可以变成型男。&br&&br&&br&三、&b&练习哪些肌肉的个人体会：胸肌必须练，下沿必须有型；肩膀手臂适当练，注意不要显宽；其他的肌肉视个人身体情况和需求而定。&/b&&br&&br&&br&首先举例王宝强从傻根到型男的蜕变：&br&&img src=&/0fa0bb824591eca1d6d0bcc_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&200& class=&content_image& width=&200&&&br&&br&&img src=&/a685ac81ad84a38af60c_b.jpg& data-rawheight=&380& data-rawwidth=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&/a685ac81ad84a38af60c_r.jpg&&&br&&img src=&/61cfcedd2b77_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&301& class=&content_image& width=&301&&&br&&img src=&/cfa8fa9fa85b1_b.jpg& data-rawheight=&713& data-rawwidth=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/cfa8fa9fa85b1_r.jpg&&&br&&br&惊艳的感觉有木有！可见王宝强块头维度并不大，随便找家健身房比他强的一大把，但适合他的身高，穿衣能撑起来，体脂低，很多肌肉男在刷脂期才会这样低的体脂。而且王宝强作为明星有上镜的需要，我们普通人甚至可以不用练腹肌。&br&&br&我认为胸肌是最重要的，胸肌有型，穿什么衣服都有型，特别是衬衫西服。先卧推打下胸肌维度基础，再塑形，胸肌的下沿最重要，配合低体脂可以在维度不大的情况下穿衣很带感，双杠臂屈伸是下沿最有效的练习方法，要点是身体前倾30度，这样才锻炼到胸肌下沿，直上直下就只锻炼肱三头鸡。&img src=&/edbfdde629e4f_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/edbfdde629e4f_r.jpg&&其次肩膀手臂，是撑起衬衫西服重要的部位，这两个部位刚好撑起就好，注意整体比例。肩膀薄弱可以专门练习下三角肌，但斜方肌真的不要练太多，显壮显胖，显得脖子短。肩膀也注意不是一味的练宽就好，个子不够高，肩膀却很宽，看起来是横着的，离修长也很远。肱三头肌我觉得练胸肌顺便就练到了，肱二头肌适当练一下。要注意肩膀和手臂容易显宽显胖，如同那位悲剧的男嘉宾：&img src=&/30881dc1ceca994384ada0aebc5feca6_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&267&&&br&&br&腹肌练了也没人看，要求高可以去练，不练也不影响穿衣，腹部瘦就可以了。背阔肌如同下文所说，会加厚身体，如果你很瘦可以练下。腿一般就不要练了。下文中说深蹲可以增加臀部的紧致，但如果原来偏胖，我觉得还是很小量练习，毕竟直接关系到买裤子。&br&&br&我开篇有讲自己维度，放在健身论坛里菜鸟都不算，但有些品牌的修身款已经很紧了，我感觉胸围95，直臂围30以上，就要注意适合你身高肩宽的修身款衣服会不会紧了。只要不是太瘦，练到修长的穿衣好看的肌肉并不难，胸肌胳膊肩膀练三五个月就可以了，纬度足够撑起你身高标准的衣服，就做徒手锻炼来保持肌肉就可以，减脂才是永恒的事业。所以除非一心追求肌肉，或者病态地瘦，私教和补剂我觉得不太有必要。&br&&br&穿衣服好看除了肌肉，体脂率同样重要，体脂率16%以下，站立时才没有小肚子，但坐下仍然有，要通过有氧运动降低体脂率到12%以下，坐着时候才不会明显凸起，这样可以穿更加收腰的衣服。&br&&br&小贴士：在锻炼的同时，最好常去试穿你喜欢的品牌的衣服，比如我选择优衣库修身衬衫m码，和massimo dutti 西服46码作为标准，看胸围，腰围，臂围，肩宽是不是够合适，超出了就不练，没达到就多练习。不然可能有一天你看着镜子里的肌肉很满意，去商场却发现胸围和肩宽足够的衣服，袖子和下摆太长，腰围太大，就不好啦。&br&&br&&br&总之，要想成为穿衣型男，肌肉和低体脂同样重要。肌肉要注意位置和纬度，体脂率尽量低。有氧运动的时间，要远多于无氧运动时间。&br&&br&&br&&br&四、好文共享&br&&br&觉得这篇文章特别好，可以作为健身的指导，也非常切合这个题目，好文共享~&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&超模健身秘笈 穿衣显瘦 脱衣有肉 &br&&br&&img src=&/bfde4cb863_b.jpg& data-rawheight=&496& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bfde4cb863_r.jpg&&&br&&p&　　羡慕超模的完美“衣架子”身材吗？也不辞辛苦周旋于各种健身器械间？虽然看似简单的健身器械，盲目训练也能让肌肉很sexy，但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列。而超级男模练就的完美“衣架子”身材，脱了衣服有肌肉，穿上衣服还显瘦，除了因他比你锻炼得更勤奋，重要的是，有一套专门适合打造“衣架子”身材的健身秘笈。&/p&&br&&br&&strong&　　专家指导&/strong&&br&&br&&strong&东田运动健身教练&/strong&&p&&strong&　　杨健&/strong&&br&&/p&&br&&img src=&/4cd786b7d93ab915aa38_b.jpg& data-rawheight=&374& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&br&&br&　　早年是健美舞台的风云人物，现在是健身圈里的资深教练，善于根据不同身形和需求打造身材，曾为多位模特做健身指导。&br&&br&&strong&知名男模&/strong&&p&&strong&　　吴天超&/strong&&br&&/p&&br&&img src=&/ce1ca854195bdbba3af498a_b.jpg& data-rawheight=&311& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&p&　　摄影师眼里他拥有完全无需PS的完美身材，肌肉线条恰到好处，服装设计师眼里他的身材可以驾驭任何服装。他曾经也用简单粗暴的方式让自己的身材壮硕，但穿上衬衫就发现大块头的烦恼，现在就靠有技巧的训练让身材达到最合适的线条。&/p&&p&&strong&　　1 衣架子身材关键词&/strong&&/p&&p&&strong&　　瘦是王道&/strong&&/p&&p&　　“穿衣显瘦脱衣有肉”的另一种画面，就是穿上衣服你的肚腩被遮挡，挺显瘦，脱了衣服肚腩弹出，真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌，当你减掉脂肪，即使不需要刻意练习，肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法，既能减脂，也能让你离“衣架子”身材越来越近。&/p&&p&&strong&　　竖纹肌肉&/strong&&/p&&p&　　所谓竖纹肌肉，就是相比较健美人士增加维度的肌肉，竖纹肌肉让肌肉形状更修长，整个身形不增宽，而变得修长，这样穿衣服就好看。&b&只做器械，加大重量，就容易练出大块头肌肉。而模特健身用巧劲，小重量多组数是练出竖纹肌肉的秘诀，选择的重量一般是你体力的60%左右，这样才能满足多次数的体力需求。使用重点器械练习，一个器械15次，坚持4~5组。但除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。通常每天都会坚持跑步1小时，一周3次做器械。&/b&&/p&&p&&strong&　　不是每块肌肉都练大&/strong&&/p&&br&　　你可以通过对比图看到，模特和健身教练身材的区别，曾经为健美而练习的身材更加宽和厚，模特的身材薄但有型，尤其颈部、背部、手臂、腿部都有明显区别。我们在模特身上标出哪些区域该练（红色），哪些区域适度练（黄色），哪些部分不需练（蓝色）。即使你没有一套“衣架子”健身法，也可以依照肌肉区域找到相应的器械练习。&br&&img src=&/6a31fc1e2ff5b00982cedb4b0f647713_b.jpg& data-rawheight=&372& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&br&&p&　　●胸大肌&/p&&p&　　练习到胸部的中缝、下延、上延就可以，只需加强轮廓就可以，让你穿V字领特别性感有型。&/p&&p&　　●肱二头肌&/p&&p&　　适当的练习，练习出轮廓，就可以驾驭紧身T。&/p&&p&●肱三头肌&/p&&p&　　适当的练习，过度会让身材显宽，衬衫都不好穿哦。&/p&&p&　　●腹肌&/p&&p&　　腹肌本身是一整块肌肉，想要练出有型的八块腹肌，需要练习腹横肌，既减肥又有型。&/p&&p&　　●股四头肌&/p&&br&　　适度练习，让轮廓有型就可以。&br&&img src=&/0c808fddbd4fbfc033dcfba3_b.jpg& data-rawheight=&602& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&br&&p&　　●三角肌&/p&&br&　　分前束、中束、后束，模特的衣架子身材，肩膀形状会微微前凹，只需要练习三角肌的前束和中束即可，尽量少练习后束，否则肩膀会显厚，穿衣服显胖5斤。&br&&img src=&/10c90b5b7c9ff7c0d4db7e2f_b.jpg& data-rawheight=&639& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　●腹外斜肌&/p&&p&　　如同李小龙的腰侧肌肉一样的身形，是很多男生的追求，但是这部分肌肉非常难练习，亚洲人的身形就更加有难度，需要非常专业的技巧才可能练到，而且穿上衣服会显得腰宽，所以可以不练习。&/p&&p&　　●背阔肌&/p&&p&　　这就是模特健身与一般健身的区别，这部分肌肉是被模特几乎忽略的地方，基本不会练习，因为练这部分会让身形增厚，穿西装尤其找不到修身的时髦感。&/p&&p&　　●菱形肌、斜方肌&/p&&p&　　练这部分会让颈部变粗，很有点泰森的feel，会让你显壮，但穿衣服没那么美观。&/p&&p&　　●臀大肌&/p&&p&　　适度练习。对衣架子身材来讲，窄翘的臀部穿裤子更好看，所以这部分的练习只需适度就可以。&/p&&p&　　●股二头肌&/p&&p&　　不需练习，否则会让腿显粗，撑爆西裤。&/p&&p&　　●腓肠肌&/p&&p&　　不需要练习。&/p&&br&&br&&strong&　　2 器械&/strong&&br&&br&&strong&　STEP1 15分钟热身，让健身更高效&/strong&&br&&img src=&/062dc0c6dbe9d_b.jpg& data-rawheight=&376& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&br&　　热身运动最好选择快走，让身体充分热起来，不但利于健身效果，也不受伤。跑步机坡度选择1.5~2，速度5.0~6.5，中速走10~15分钟即可。&br&&br&&strong&　STEP2 胸肌塑形，穿紧身T更性感&/strong&&br&&img src=&/d02b0af41079cbe07b24cd9c_b.jpg& data-rawheight=&270& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　A.蝴蝶夹胸 锻炼胸中缝，动作要点要挺胸收腹，胸中缝有型让你的低领服装穿起来更有型。&/p&&p&　　B.龙门夹胸 锻炼胸内侧。&/p&&br&&br&　　C.重力引体向上 可以锻炼到胸下延，动作要点是含胸，这样锻炼的部位更精准。&br&&br&&strong&STEP3 三角肌练习，练出“衣架子”肩膀&/strong&&br&&img src=&/df315e168fc7ece9f86f_b.jpg& data-rawheight=&438& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　A.坐姿推肩 练习三角肌前束，动作要点是肘部向下，与胸部保持平行，挺胸。&/p&&br&&br&　　B.哑铃飞鸟 锻炼三角肌中束，动作要点是挺胸。&br&&br&&strong&　STEP4 手臂练习，让你穿背心更性感&/strong&&br&&img src=&/c75a043f895ab35c2a0cde4ddc5a9556_b.jpg& data-rawheight=&311& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　A.哑铃练习 锻炼你的肱二头肌，这个动作重量不需太大，适度练习就可以。&/p&&br&&br&　　B.三头肌下压 锻炼你的肱三头肌。这个动作重量不需太大，适度练习就可以。&br&&br&&strong&　STEP5 臀部练习，撑起窄身西裤&/strong&&br&&img src=&/b056c5cbc16ba30caf85daf47e5203b1_b.jpg& data-rawheight=&462& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&br&　　负重深蹲，这个动作可以练习到臀部和大腿前侧的股四头肌，这个动作适度练习就可。&br&&br&&strong&　　STEP6 八块腹肌，减肚腩变型男&/strong&&br&&img src=&/e2dfcd726cc3_b.jpg& data-rawheight=&303& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　A.健腹轮
动作要领是要一定挺起。腹部会受到很大压力，非常减腹部，既能锻炼到腰部肌肉，也能练习到腹横肌，从而形成八块腹肌。经常练习可以选择模特的姿势，如果初次练习，最好是跪在地上向前推，这样更加安全。&/p&&br&　　B.球上卷腹 这个动作分两种姿势。躺在球上的姿势类似于仰卧起坐，但比起仰卧起坐，这样不会伤害腰部。另一种方式的卷腹，体力消耗更大，
适合有一定锻炼基础的人练习。&br&&img src=&/231ffc9cd4f1bc30b568bb6_b.jpg& data-rawheight=&725& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/231ffc9cd4f1bc30b568bb6_r.jpg&&&br&&p&&strong&　　3 有氧运动&/strong&&/p&&br&　　器械之后，更为重要的是进行有氧运动，这样才能减脂并使肌肉更有线条。模特会进行40分钟的跑步。&br&&img src=&/269a28f073c3ab0c0de06b459c25a58f_b.jpg& data-rawheight=&556& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&p&&strong&　　4 居家练习&/strong&&/p&&br&　　没空去健身房，照样可以利用身边的座椅练出“衣架子”身材。&br&&img src=&/3aba44eaa4d20cbd13ac9744cccf79f6_b.jpg& data-rawheight=&286& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&p&&img src=&/a0dea85165dc0fdfbbc3678_b.jpg& data-rawheight=&140& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&img src=&/f85b852c_b.jpg& data-rawheight=&290& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&A
.按照分解图，身体如同钻过去一样，这样手臂的肌肉基本都得到锻炼，体力消耗也很大。&/p&&p&　　B.把腿垫高，会加大难度，许多模特和明星要裸上身出镜时，都会先做5分钟这个动作，让手臂和胸部充血变大。&/p&&br&　　C.只需要利用一张凳子，就可以边看电视边做练习。&br&&p&&strong&　　5 加分训练&/strong&&/p&&br&&br&　　完成器械和有氧训练，许多模特也会选择游泳和普拉提帮助提高肌肉质量，这在模特大赛前是他们的必做功课。&br&&br&&strong&　自由泳&/strong&&br&&img src=&/b824e1f19b9a755bf0ac2b_b.jpg& data-rawheight=&201& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&br&　　塑造倒三角的最佳方法。但是因为泳池的水温低，人体会自然生成脂肪来保护体温，所以你会发现游泳运动员虽然有肌肉，但不是很瘦。所以模特只会把健身前的15分钟热身改成自由泳，这样也避免了健身之后再游泳身体容易受凉的危险。&br&&br&&strong&　　普拉提&/strong&&br&&img src=&/dc046d2070d7caf6b507000_b.jpg& data-rawheight=&340& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&p&　　可以很好地延展肌肉，让身体线条更优美，所以在健身的同时，模特也会利用这个方法给肌肉塑形。&/p&&br&&strong&　　减脂餐&/strong&&br&&img src=&/2f43bf0fce63f26171fcf_b.jpg& data-rawheight=&229& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&　　模特都有一套自己的瘦身秘诀。例如这套据说可以一月减10斤的瘦身法子，你可以尝试下，如果你可以坚持的话。调整饮食和作息方式，让身体重新适应一个新的环境。&/p&&p&&strong&　　首先你要认识到&/strong&&/p&&p&　　1.充足的睡眠是减肥的必要条件。&/p&&p&　　2.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数。&/p&&p&　　3.超过晚8:00不要吃东西。&/p&&p&　　4.不要做些会让两只手空着的事情。&/p&&p&　　5.泡面比什么都可怕。&/p&&p&&strong&　　第一周&/strong&&/p&&p&　　以天为单位选择整天吃素食或无糖食物。&/p&&p&&strong&　　第二周&/strong&&/p&&p&　　吃无糖食物一周，找一天早上喝酸奶。&/p&&p&&strong&　　第三周&/strong&&/p&&p&　　选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少，食物皆须清淡，改为两天量一次体重。&a href=&/question/#& class=&internal&&发布&/a&&/p&&p&&strong&　　第四周&/strong&&/p&&p&　　断食，一天进食不超过200g。后续缓和，但食物皆须清淡。前３天只能吃少量的早餐跟中餐，第４天起可以吃少量的晚餐，第８天起正常吃三餐。但是不能过多。第12天恢复正常饮食。&/p&
深入研究实践过身材与穿衣的关系，在知乎上学习这么久了，很高兴有机会为知友奉献，所以认真完成这个回答。本文重点不是讲肌肉具体动作怎么练，而是怎样为了穿衣好看的目标最高效地练肌肉。回答很长，分四个部分吧：第一部分自己的实践经验，第二部分对穿衣…
&p&曾经年少青涩的时候，有一个女孩经常会在晚上打电话给我，一不小心就会聊到深夜。&/p&&p&我觉得她是喜欢我的，只是我们谁都没有说出口。&/p&&p&终于有一天，她牵着另一个男生的手出现在我面前，说，今天天气不错，不是吗。&/p&&p&我在心里说，是啊，好得跟世界末日似的。&/p&&p&那天晚上，我做了一个梦，梦到我表白了，她也答应了。我有点欣喜若狂，难以置信。梦里面她说：傻瓜，不信你可以捏自己脸呀。我照做了，然后我就醒了。&/p&&p&后来我反省这段关系，才知道，这就是传说中的暧昧。&br&&/p&&br&&p&许多年后，我和她偶然聊起曾经的心情，她略感意外地坦诚道：&/p&&p&很多时候别人联系你，主动找你，其实并不是因为别人喜欢你，而是因为他们容易感到寂寞，所以喜欢找愿意听他们说话的人。对不起，让你误会了。&/p&&br&&p&这就更惨了，你以为对方是在跟自己暧昧，结果发现她压根连那想法都没有过，只有你独自在那欢喜与落寞。&/p&&p&我不确定她讲的是不是实话。但我知道，暧昧就是暧昧，当有一方因为对方的言行举止而产生美好的联想时，它就已经孕育。如果你自己不觉得，只是以为对方想多了。那至少也算是个无意过失暧昧。&/p&&br&&br&&p&在之后的人生，我见识到了很多暧昧的感情，琢磨着，思考着，也有了自己的看法。&/p&&p&暧昧是什么?&br&&/p&&p&在我看来，可以分为主观与客观，主动与被动四个角度分析。&/p&&br&&p&&strong&主观者&/strong&：正如上面我的例子，或许更极端些，因为联想能力太丰富，把对方一个笑容，一个眼神都过度解读，以为对方对自己有意思，而产生恋爱或即将恋爱的错觉。&/p&&p&现实中，确实有些人天生性格温和善良，习惯性对别人好，在一方看来稀疏平常的举动，另一方则会浮想联翩，自以为是。&/p&&p&当然这毕竟是少数。大多数人还不至于自恋到老怀疑别人爱上自己的。&/p&&br&&p&&strong&客观者&/strong&：学生时代常有这种绯闻男女。经常一起出现，一起自习，一起上下学，聊天的时候顾盼生辉亲密无间，就算他们本人强烈否定，也会被群众起哄怂恿。&/p&&p&类似这种暧昧关系，其实是良性的，这种暧昧本身，已经像是一种恋爱的初始阶段了。&/p&&p&可往往是当事双方虽然互相都有好感，却碍于某种原因不便公开或彼此都在等待对方迈开那一步。急死看戏的。&/p&&p&大多数电视剧中，男女主人公的情感张力，都是表现在暧昧关系上的。像那种一出来就是欢喜冤家互相看不惯斗嘴互损的，观众一眼就明白他们迟早是一对，只是都嘴硬罢了。&/p&&p&当他们最终跌宕起伏因缘际会终于有情人终成眷属后，这剧也就差不多了。&/p&&p&这世上最无奈的戏就是观众知道你爱她她也爱你，你们自己明明也知道，可就是谁都不说，你说急不急人？偏偏观众还愿意看下去….&/p&&br&&p&&strong&主动者：&/strong&他们从一开始就意识到自己在暧昧，也知道怎么去暧昧。就像玩一场打发时间的游戏一般，从一开始就注定不会专注。他们若即若离，欲擒故纵，刚给你一种亲近感，转眼又消失无踪。百花丛中过，片叶不沾身。&/p&&p&为什么他们要这样，因为他们觉得生命太长，人生无趣，总想在别人喜欢的眼神里，找到自己存在的意义。&/p&&p&也更是因为他们清楚的知道自己的需求，所以才会开始这场暧昧游戏。&/p&&p&“相遇的那一刻，我就知道她不会在我心里住很久。”一位暧昧高手曾如此对我坦白他的心迹。&/p&&p&暧昧，就是爱不够。爱不够，就能隐藏自己，浅尝辄止。&/p&&p&很多人表面热情，实则内心冷漠。就好像大多数人说喜欢看书，其实往往是翻开几页，就再也没有耐心看完一整本书，搁置在书柜里，偶尔夜深人静百无聊赖，才会在挑挑拣拣中重新捧起。&/p&&p&在虚荣与寂寞的海，他们一天没靠岸，就一天不会停止这场起伏不息的潮汐。&/p&&br&&p&&strong&被动者：&/strong&你确确实实感受到了对方那不寻常的诱惑气息，但当你想更靠近一步，对方却可以毫不犹豫地转身离开。&/p&&p&你以为的暧昧，往往是那个人在利用你的真情做的游戏。&/p&&p&你越动情，对方越得意。&/p&&p&就好像被敌人俘虏的囚徒，却被好吃好喝招待着，一天没有看到刽子手，就仍怀抱生存的希冀。&/p&&p&非要到对方把话挑明了，才能给到会心一击，五雷轰顶。&/p&&p&对方貌似给了你对未来的想象，可仔细一想，又似乎什么都没有保证。&/p&&p&对方似乎给了你爱情的美好，可仔细一看，又似乎始终在忐忑不安。&/p&&p&这是一场情感游击战，你想一鼓作气时，对方神龙摆尾；你想偃旗息鼓时，对方鸣鼓擂擂。&/p&&p&你开始怀疑自己是不是爱上了错的人，而对方却总能不经意挑动你心中的柔软。&/p&&p&你的理智逐渐被冲垮，你的骄傲慢慢被稀释，你开始患得患失，自轻自贱，等一个电话一条信息，等待一场隐隐有预感却不愿面对的意外。&/p&&p&对于这样的被暧昧者，如果你发现自己已经深陷其中，我想对你说：&/p&&p&&b&“人生太多的麻烦，就是在于说yes说得太快，而说NO说得太慢。”&/b&&/p&&blockquote&&p&如果你希望一个人爱你，最好的心理准备就是不要让自己变成非爱他不可，你要坚强独立，自求多福，让自己成为自己生活的重心，有寄托，有目标，有光辉，有前途...总之，让自己有足够多可以使自己快乐的源泉，然后再准备接受或不接受对方的爱。——罗兰《罗兰小语》&/p&&/blockquote&&p&&b&一旦知道自己爱上了错的人，要敢于离开，这也是一个人心智成熟的标志。太多的人在不值得的人身上浪费了过多感情与精力，且到最后也不愿醒，令人唏嘘与无奈。&/b&&/p&&p&喜欢一个人本是一件多么美好的事，它应该带来温暖与治愈，宁静与安心。&/p&&p&而对于那些喜欢跟人暧昧的，我只想说一句：&/p&&p&&b&对一个你明知道他喜欢你，而你又不喜欢他的人，请记得至少做到，不要在寂寞的时候找他。&/b&&/p&&p&&b&这是对感情的尊重，也是对别人的放过。&/b&&/p&&p&希望每一个在爱中的人都能够尽可能做到：不欺人，不自欺，也不被人欺。&/p&&br&&p&诸君，晚安。&/p&
曾经年少青涩的时候，有一个女孩经常会在晚上打电话给我，一不小心就会聊到深夜。我觉得她是喜欢我的，只是我们谁都没有说出口。终于有一天，她牵着另一个男生的手出现在我面前，说，今天天气不错，不是吗。我在心里说，是啊，好得跟世界末日似的。那天晚上…
长CD怒答。&br&本来要去烧萝卜丝炒肉的，缘分已来不如索性答题。 &br&已经有很多回答了，但是都没答到关键点上，因为各位都是从自己的经历和接触到的女性来判断的，所以只是窥斑见豹。&br&&b&篇幅较长，阅读障碍者直接看黑体字即可，建议先点赞然后翻页，省得回头再回来点赞过于麻烦。&/b&&br&&br&废话结束。&br&&br&---------------------------------------------我是分割线-------------------------------------------------------------------&br&&br&男女交往中男性的核心竞争力是什么？&br&&br&&b&是高价值展示和给予的方面&/b&&b&，男性可调整性的与女方的价值观耦合。&/b&&br&&br&&br&&b&满足了需求，那么就具备核心竞争力。满足不了需求，你在其他方面再如何牛逼，也只是高价值的错位。&/b&&br&&br&&br&不管是有钱也好，懂温柔也好，博学气场等的元素，都离不开这个核心。&br&&br&比如女方家境贫困，希望过上体面的生活。那么你给她展示你如何博学，她说你是书呆子；你给让她体会温柔，她说你没男人味。&br&&br&很多东西，正反都能说的，只是这个能力，在女方看来是不是有用，有用就是核心竞争力，女方看来没用，那么就是不务正业。&br&&br&回答结束，依照惯例，以下是干货。&br&&br&---------------------------------------------我是分割线-------------------------------------------------------------------&br&&br&题主有问，对于不同的女性，男性的竞争力是不一样的，这个是显而易见的。但是如何把女性的核心需求----即核心价值观进行罗列，这个是个无比繁杂的工作。&br&&br&诚然，你要做到了，几乎是指哪打哪。但是根据现实情况，你无法去细致的分类到“喜欢文学的，喜欢有男人味的”这些旁枝末节。所以通常来说，只能进行一些大致的分类，关键时候你能知道在哪个分类里去找，那么就成功了。&br&&br&对于这种需求分析，最常见的就是马斯洛的需求层次理论：&br&生理需求&br&安全需求&br&社交需求&br&尊重需求&br&自我实现需求&br&&br&虽然这个已经被玩烂了，但是还是很具备指导意义的，那么回归到有中国特色的社会主义的女性群体身上，比必须经过一些改良和开发的，才能真实的反应整个社会阶层的需求分布。&br&&br&&br&&br&&br&&b&1.初级需求------生理需求和安全需求&/b&&br&&br&&br&&b&1.1生理需求&/b&&br&&br&&br&一般人觉得这种很简单，就是处于贫困线上的人。但是这样其实是很片面的。&br&为什么？&b&因为在非极端情况下，绝大部分人的生存需求的质量，是有下限标准的。&/b&&br&&br&比如你早饭吃个饼就能解决了，但是很多人必须早餐要有三个饼加个蛋什么的，那么他们的下限质量比你高。比如你早上擦脸干擦一下就行了，绝大部分人还是要用水洗的，再往上要有洗面奶，然后再往上要用OLAY，再往上要用LANCOME。那么，仅仅在洗脸这个方面，依照这个标准，我们可以进行生理需求的细分：&br&&br&1.干擦脸&br&2.水洗&br&3,洗面奶&br&4.OLAY&br&5.LANCOME&br&&br&当然，这仅仅只是一个洗脸的方面，其实很多生活其他的方面全部融合在一起的时候，有个几乎万能的提升生活质量的神器，那就是“&b&钱&/b&”。&br&&br&&b&这就是为什么“钱”在男女交往中，经常扮演了决定性的因素。&/b&&br&&br&&br&&b&当一个女性长期停留在一个生活质量层次的时候，你要她降低这个标准来吸引她是极难的。除非她本身就没有彻底的融入这个标准，或者是你其他方面的优秀能让她彻底的看到曙光。&/b&&br&&br&&br&&b&但是钱绝对不是万能的，当女性有些&/b&&b&生活质量下限标准用钱&/b&&b&买不到，那么再多的钱也毫无意义。&/b&&br&&br&&br&&b&最常见的，就是长相，如果一个人丑到爆了，打破了别人所能接受的下限，其他方面再如何的牛逼，那么其实是无能为力的。&/b&&br&&br&&br&当然长相这东西和打扮联系比较紧密，很多时候通过穿着打扮可以来中和自身长相的不足，很少有那种逆天级的丑到爆的人。&br&&br&对于买不到的标准，再举个例子：&br&&br&一个女人出生比较优越，懂文学懂诗词懂乐器懂C++。那么，他长期在这种情况下生活，懂这四个方面就是她的生活质量下限，如果这时候一个很不错的男性出现了，即使他如何帅气有气质家财万贯，但是他不懂诗词或者不懂C++，那么就无法吸引这个女孩。&br&&br&有些人就说，这男的这么优秀，要懂C++干什么，这女孩脑子烧坏了！&br&&br&&br&这就是很多人的误区，永远只是从自己的角度来判断对方的核心需求，而不是想方法去迎合或者改变对方的核心需求，这样的人，是永远无法在男女关系中横扫千军的。&br&&br&在生理需求方面，讲了这么多，其实本质就是每个人都有生活标准的下限，女方提出男方需要多少工资，其实就是满足这个下限。&br&&br&&b&1.2安全需求&/b&&br&&br&安全需求也是在这个层次里面，很多女人要有房才安心有些就无所谓。这个其实和女人贪财不贪财没什么关系，仅仅只是在安全感的标准上有所区别。&br&&br&比如那些很早就进入社会的女人，早期偏向于块头大有肌肉的男性，中期趋向于比较老成的青年，后期宁可给人当二奶也不会嫁个老实人。这个过程，就是女性安全感的走势。&br&早期进入社会，很容易被欺负，块头大的男朋友能提供安全感。&br&中期混了几年之后，自保有余，这时候比较老成的人，很少犯错，能给他战略上的安全感。&br&后期到了30岁以后，看过太多的风风雨雨，宁可不要所谓的名分，只要可以一辈子专心的当一个强者的二奶，这样安全感才能得到满足，而那些所谓的潜力股老实人什么的，都无法提供这些。&br&&br&再比如那些自身条件一般的女孩，早期会偏向于有活力而且勤奋的男性，而并非那些帅气且擅长社交组织的男性，因为后者过于强大，掌握了太多自己无法拥有的技能，所以反而有了不安全感。&br&&br&中期一般会选择潜力股，因为那些涨停股也无法给她们提供安全感，可能随时被抛弃。选择潜力股的女人，潜意识里是：“你这么屌丝的时候我就很你在一起，以后你牛逼了，你也不能抛弃我。”&br&&br&到了后期嫁不出去了，多半会选择老实人，：“我这辈子没什么出路，能老老实实安全过一辈子，希望寄托在下一代身上。”&br&&br&自身条件很不错的女孩也是符合这种情况，我就懒得写了，大家掌握了“道&以后，”技“的方面自己推衍一下就行了。&br&&br&&b&总体来说，生理需求和安全需求这两者构建了”生活下限标准“ ，只有满足了这个标准，才有资格来谈论核心竞争力，否则就是瞎扯淡。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&有没有方法可以改变对方的下限？&/b&&br&&b&有！这个就是之前所提到的极端情况，没有极端情况我们可以创造极端情况，创造不了极端情况我们可以通过环境的渐变来实现。这个过程，你会眼睁睁的看到一些人价值观的流逝，随波逐流，不觉有“我为刀俎，人为鱼肉”这种睥睨天下苍生之感。&/b&&b&然后扪心自问自己的价值观究竟是外强中干，还是海枯石烂？&/b&&br&&br&社会的变迁，时代的前进，本身就扮演这“刀俎&的角色，醒来的人，不过只是在这个过程中眼睁睁的看着自己无能为力，不断堕落，丧失最初的自己。即使那些海枯石烂的人，也不过是一个人和一个时代的抗争罢了。无论多么悲壮的故事，也改变不了悲剧的结局。&br&&br&&br&---------------------------------------------我是分割线-------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&那么继续说第二个：&br&&br&&b&2.中级需求----------社会地位，世界的探索以及生活品质的向上延伸&/b&&br&&br&&b&2.1.社交地位&/b&&br&人在群体社会中，不可避免的就是相互攀比。来获得更高的社交地位。&br&通常来说，男性可以帮助女人提高社会地位的话，其实是很管用的。&br&比如不错的轿车，住别墅等等。&br&&br&其实很少有人会认为100W的轿车的舒适度和安全感是20W轿车的五倍，2个人住300平的房子比100平的爽三倍。但是具体反馈到社会价值排序上，那么就是五倍和三倍这么赤裸裸的简单。&br&&br&这个就是社会地位。在人与人沟通的时候，就转变为社交地位。&br&&br&那么社会地位，对于女人，究竟有什么用？到底这玩意能给她们带来什么样的好处？&br&&br&&b&注意：以下为核心干货&/b&&br&&br&&br&&b&社会地位对于绝大部分女性最直接的好处，就是瞬间扩展了社交气场。从而迅速的赢得了社交的有利位置，是一种让对手立刻主动卑微，让自己能居高临下得心安理得的逆天神器。对于绝大部分压根就搞不清“我这辈子要追求什么”的人，这种比来比去而且看起来很傻逼的社交游戏，已经足够让他们享乐一辈子。 &/b&&br&&br&&br&&b&但是社交地位可以兑现的用途，压根都不是干这个的。社交地位最实用的地方，同样也是能让对手立刻主动卑微。对于懂得这个工具玩法的人，本质上是利用对方的主动卑微，创造社交主动权，然后通过社交力学，从而更为简单的达成利于己方的谈判协议。&/b&&br&&br&&b&所谓的虚荣，就是不惜成本的投资自己的社交地位，在第一种玩法里乐不思蜀的人。&/b&&br&&br&&b&此段严禁转载&/b&&br&&br&对于虚荣的女性，那么提高社交地位，瞬间就爽翻天。从此就可以傲视那些比自己漂亮比自己嫁得好的女人们了。&br&&br&对于不虚荣的但是懂得社交地位如何用的女人，提高社交地位，那么从此可以掌握更多的利益分配的主动权。&br&&br&对于既不虚荣又不知道社交地位怎么用的女人，这玩意没用，你需要创造需求，把她洗脑成第一种或者第二种，并且在里面获得快感。&br&&br&&b&2.2.世界的探索&/b&&br&这个包括去各地旅游啊，体验新的美味啊，分享新的知识和技能之类的。这个过程说白了就帮助对方减少学习成本的过程，其实也是极具吸引力的。比如以前包小三什么的，给点钱买点奢侈品什么的就完事了，到现在已经开发成“有计划的个人素养和职场升值路线”，比如给你到朋友公司做个会计，然后保证你两年后升职，然后做审计，高级审计什么的，最后怎么一步一步到项目经理人。&br&当然这个有点偏题了。&b&但是核心还是在于，可以提供一种“较少的学习成本获得更多的能力和见识”的机会。&/b&&br&&br&&b&2.3.生活品质的向上延伸&/b&&br&这个是属于初级需求的升级版，这个就不用废话多说了。值得一提的是，这种延伸一旦成功进入更高阶的生活品质，那么很难回头的。&br&很多男性就是利用这一点包养小三，先用奢侈品打造你的生活层次，然后你就回不去了，你的底限生活质量迫使你贴近有资源的男性。&br&&b&当生活质量的层次和个人能力收入的层次脱节的时候，其实你就丧失了人生的主动权。&/b&&br&&b&这个就属于之前提到的极端情况之一。&/b&&br&&br&&br&第二阶段，基本上就是“享受生活”的层次，你比如制造浪漫啊小惊喜啊，就是生活品质的向上延伸，比如博学什么的，就是世界的探索。有房，是安全感，属于初级需求，有车，是社会地位，属于中级需求。&br&&br&本来不准备写第三个了，因为我还要去烧萝卜丝炒肉的，但是懒得回头返工，而且此段很重要。我就一把写了算了。&br&&br&---------------------------------------------我是分割线-------------------------------------------------------------------&br&&br&&b&3.高级需求------自我实现需求与超自我实现，即清晰的知道“我要追求什么”的人。&/b&&br&对于这一伙女人，前面那玩意就不太抵用了，因为这样的女性，有着极为清晰的目标。&br&&br&&br&&b&和这一类女性交往的过程中，你的核心竞争力，唯有你的实力。&/b&&br&&br&比如沉迷于诗词的女性，你就要写得一首好诗，韵脚平仄但凡有点差错，那么就直接被BAN掉了。&br&&br&比如对于以厨艺入道的女性，那你不但要知道做菜，还能盲品，能说出这道菜里面蘑菇的品种和产地，大蒜是爆锅时候放的还是锅气已成的时候放的，盐是粗盐还是细盐等等。&br&&br&对于目标是星辰大海的女性，你能通晓创业的流程和种类，如何掌握资源有效配置，如何利用资金沉淀和预付款等方式空手套白狼，如何利用心理学帝王学NLP等技术在谈判座上指鹿为马等等。&br&&br&这些就是硬实力，没什么虚假可做的。&br&&br&有些人就会问：沉迷诗词不是中级需求里的东西么，怎么在高级需求里还有呢?&br&&br&这个看似矛盾，但是本质的区别在于，&b&清晰的知道“我要追求什么”。如果是清晰的知道，那么就是高级需求，只是顺路提高了，那就是中级需求。&/b&&br&&br&&br&比如两个女人，一个没事写写诗，但是很有天赋，成为著名诗人了。然后自己其实也是没事和人扯淡玩社交游戏，那么这个“写诗‘属于中级需求。&br&另一个半文盲，但是专心研究诗歌，立志成为当代牛逼女诗人，即使她的水平很低，那么也是属于高级需求。&br&&br&&b&有人会问，男性所谓的核心竞争力，就只是“利益的满足么？”&/b&&br&&br&&br&&b&对，绝大部分情况下就是这样的，人生而趋利避害，所谓人的感情，也不过是尊从这个趋利避害的基础上，更加显得有人情味一点罢了。&/b&&br&&br&以上三个级别的需求，通常停留在第一级别需求的女性，大概占20%，第二级别的占70%，第三级别的5%不到。&br&&br&&b&如果你要想在很多女性面前有核心竞争力，那么你只需要挑一个初级需求容易满足，同时把中级需求做到位就行了，这个是最简单，性价比最高的路线。&/b&&br&&br&---------------------------------------------我是分割线-------------------------------------------------------------------&br&&br&最后是大招了，其实我目前很想去把那盘萝卜丝炒肉给做了，但是由于人性的惰性，迫使我写完最后的东西。&br&&br&&br&我问过很多女孩：“你要男方有钱有车有房子有稳定工作，而你什么资源都不掌握，难道就不怕男方最后离你而去么?“&br&&br&&br&&b&”怕啊，我当然怕。所以我现在也要好好工作，慢慢成长，然后自己牛逼才行。&&/b&&br&&br&&br&&是啊，等你有钱有资源了，花自己的钱，住自己的房子，完全不用看男方的脸色行事了。大家平等在一起多好？&&br&&br&&b&“等我那么牛逼了，什么都有了，那我要男人干什么！？”&/b&&br&&br&&br&&b&我以丰富的个人女性经验打包票，这是绝大部分女性的回答。&/b&&br&&br&&br&这种逻辑矛盾，其实是社会价值的扭曲。&br&&br&因为绝大部分女性，有个最重要的需求，在社会的横流之中湮灭了。&br&&br&那就是&b&“最原生态的对异性的吸引”。这个才是我们DNA里男女吸引生生不息的原动力，最纯粹的爱情与婚姻的源头。&/b&&br&&br&&br&&b&如果你要超越高级需求层次，看么就必须看破这种需求，打破这种需求。需要和体内各种看见异性就会产生的激素所战斗，需要和看到优秀异性时就会躁动不安的内心所战斗，&/b&&b&你需要和自己数百万年以来的DNA源代码战斗。&/b&&br&&br&&br&&b&如此，你才会在原始欲望的层面，真正的战胜自我。&/b&&br&&br&&br&&b&我一辈子，至今屡败屡战，未尝得胜。虽败尤往，有我无敌。&/b&&br&&br&&br&好了，我去做萝卜丝炒肉了。&br&&br&《完》&br&-----------------------------------------------------我是分割线-----------------------------------------------------------&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男女交往中女性的核心竞争力是什么？&/a&&br&这个问题我已经回答了，你们不要再发私信问我了，还有那些失恋的问题，还是发天涯情感板块吧，会有很多热心人提供神奇的解决方案的。
长CD怒答。本来要去烧萝卜丝炒肉的，缘分已来不如索性答题。 已经有很多回答了，但是都没答到关键点上，因为各位都是从自己的经历和接触到的女性来判断的，所以只是窥斑见豹。篇幅较长，阅读障碍者直接看黑体字即可，建议先点赞然后翻页，省得回头再回来点…
男子约会迟到了，不能说：我迟到了，因为巴拉巴拉巴拉巴拉。。。。而应该说：微臣护驾来迟，请娘娘恕罪。
男子约会迟到了，不能说：我迟到了，因为巴拉巴拉巴拉巴拉。。。。而应该说：微臣护驾来迟，请娘娘恕罪。
师从我男友吧！他可以瞬间变性变婴幼儿…撒娇的程度令人发指…&ul&&li&&b&发嗲&/b&&/li&（拖音）今~天~有~没~有~想~我~~~~想~了~几~次~~~有~没~有~十~~次~&/ul&&ul&（叠字）吃饭饭 好吃吃 大狗狗 小羊羊&/ul&&ul&（语气词）给你打电话&b&嘎&/b& 记得&b&哈&/b& 好呀好&b&呀&/b&
没&b&啦 &/b&成&b&嘛&/b&&/ul&&ul&（港台腔）哪有&/ul&&ul&&li&&b&装傻：&/b&有吗？是我干的吗？我会做这种事吗？怎么会……&/li&&li&&b&网上聊天的常用表情：&/b&眼泪汪汪T-T 、忐忑戳手指、求抱抱、红脸傻笑&/li&&li&&b&即使抱怨，也要以极其隐蔽或顶多傲娇的形式：&/b&&/li&…那你都没给我发短信打电话……（哦哦~原来你在等我电话啊嘿嘿）才没有呢！真的没有，完全没有！
&li&&b&坚持娘炮：&/b&&/li&&/ul&
你有没有觉得你很娘啊？&br&
娘？我娘吗？&br&
超级……&br&
好！给你一秒钟变爷们！（板着脸，不说话）&br&
（戳戳他的脸）你戳我脸干嘛，啧，别闹，干吗啊？什么事儿？说，别乱动。&br&
（转身闪一边玩去了）好呀~不动就不动╮(??｀)? &br&
（扑过来抱住扭扭扭）呜呜我错了我就是娘啊怎么办怎么办，你还会不会嫁给我嘛，嗯嗯嗯，嫁给我好不好嘛好不好嘛……&ul&&li&&b&坚持狗腿：&/b&&/li&&/ul&&b&
&/b&你就是我的女神、白富美、老湿、救世主、红！太！阳！&ul&&li&&b&坚持不要节操：&/b&&/li&&/ul&
什么是节操？你在说什么呀？人们老说的节操是什么……&ul&&li&&b&每天至少求婚一次：略&/b&&/li&（略的原因：「不要嘛，太明显了人家会害羞无法上班班啦……≥.≤」）&/ul&&br&P.s. 在工作场合可以一言不发，保持冷酷状。&br&
在有熟人在场的公共场合，可以保持一个正常的爷们状。&br&
在有很少熟人在场的私下场合，症状很轻。&br&
只有两个人的时候，完了……
师从我男友吧！他可以瞬间变性变婴幼儿…撒娇的程度令人发指…发嗲（拖音）今~天~有~没~有~想~我~~~~想~了~几~次~~~有~没~有~十~~次~（叠字）吃饭饭 好吃吃 大狗狗 小羊羊（语气词）给你打电话嘎 记得哈 好呀好呀 没啦 成嘛（港台腔）哪有装傻：有吗？是我…
&老婆，你明白吗？人只有站起后，世界才属于他。” &br&“闭嘴！继续给老娘跪着。”
"老婆，你明白吗？人只有站起后，世界才属于他。” “闭嘴！继续给老娘跪着。”
你走了真好，不然总在担心哪一天你会离开。
你走了真好，不然总在担心哪一天你会离开。
谢邀。&br&&br&此问题或许也可以理解为“如何说教不让人反感”，因为很多道理还是要说的。&br&&br&提一个具体的说话方式吧，不是所有人都存在这个问题，但是也值得注意。&br&就是可以问“为什么”，但是少问“为什么不”。&br&&br&“为什么”就是简单的询问理由，而且是把对方放在了交谈的重心上。那么对方在回答的时候，一般也是说积极的方面，说好处有一二三等等。那么对话的氛围也大多是积极的、和谐的。&br&&br&而“为什么不”就要复杂一些，不是简单的反义。&br&&br&&b&1. “为什么不”是责问而不是询问。&/b&&br&&br&“为什么不”很多时候要求的不是一个答案，而是表达说话人的情绪。&br&比如，你为什么出去不关门？你为什么不带作业？&br&&br&不难发现这些问题都没法用“因为”来回答，要么对话就进行不下去，要么就只能道歉转移话题。&br&&br&就算你真的解释“我忘了”之类的，也没有任何意义。因为说话者是在责问、说教，并非真的询问。他想表达的意思，其实是“你出去不关门不讲究，你不带作业不厚道。”所以这个问法肯定让人听着不爽。&br&&br&那么当你真的想询问对方的动机，并进行沟通的时候，为了避免说教意味，就尽量少用“为什么不”。&br&&br&&b&2. “为什么不”的重心是公认的道理，而不是对方。&/b&&br&&br&当你问“为什么不如何如何”的时候，其实预设了一个条件，那就是“你本应该这样这样”，是不是就很有说教的味道？&br&&br&并且这个“本应该”往往是基于公理、法律、道德、义务等，适用于主流的。&br&比方说，你问一个逃学的小学生：“你为什么不上学？”这合理，因为小学生就应该上学；你也可以问一个不孝的儿子：“你为什么不赡养父母？”这也没问题，因为子女就应该赡养父母。&br&&br&但是生活中呢，情侣之间哪有那么多公认的统一标准？&br&你为什么不看快乐大本营？——谁规定我要看快乐大本营了？&br&你为什么不用雕牌洗衣粉？——凭什么我非得用雕牌洗衣粉？&br&&br&这不但带有浓厚的说教成分，而且很容易导致无谓的争吵。因为人都不喜欢被约束，你一句“为什么不”，就等于强加了一个观念给我，那我肯定不高兴。&br&&br&最关键的是，在“为什么不”的对话中，受问一方是不受重视的，是把个性置于共性之下的。&br&当我问你“为什么”的时候，我其实是在问，你的喜好、你的兴趣，关注点在你，没有提任何社会主流的因素。&br&&br&&b&3. “为什么不”问的是消极方面，不利于对话展开。&/b&&br&&br&当然有的时候“为什么不”问的确实就是理由，但这仍然不是一个好的说法。&br&因为这个问题既然提出来了，问的基本都是放弃一个选择的原因，都是消极的、令人沮丧的。&br&&br&大四的时候，一个人保研了，另一人问他“你为什么不去美国？”&br&&br&大多数人都得承认，美国比中国发达，但那还能是为什么呢？&br&如果这个人之前表达过要出国的意向，那可能是：申请失败，家里没钱，英语不好，签证没过等等。哪一条是好事？哪壶不开提哪壶对吧。&br&&br&另一种可能是：懒得动弹，国内有好导师，或者干脆就是不愿意去，能怎么样呢？&br&这不就回到上一条了嘛，即便主流意见是美国好，就每个人都得去吗？显然没有道理。&br&&br&如果情侣之间也总是这样的对话，那就很不乐观了。&br&&br&&b&4. 最后谈如何应用，我们来看一个例子：&/b&&br&说楼主和女朋友去买菜，现在钱剩的不多了，只能买一根黄瓜或者一根茄子，然后女朋友拿了黄瓜。而楼主觉得，茄子好，想和女友沟通一下。他应该怎么做呢？&br&&br&&b&（1） “你为什么不买茄子？”&/b&&br&是不是显得是在说教？这样一问，就等于在表达：&br&“你本应该买茄子，你不买茄子是不对的，茄子到底哪不好了你说啊你说啊，我不听我不听。”&br&&br&那女朋友心里会怎么想呢？&br&“老娘凭什么要买茄子？隔壁翠花买茄子我就要买茄子吗？我就是不喜欢茄子那个形状不行吗？”&br&&br&于是，两人不欢而散，女朋友带着她的黄瓜，离开了楼主。&br&&br&&b&（2）“你为什么要买黄瓜？”&/b&&br&看，毫不说教，并且显得非常关心用户体验，这样表达的就是：&br&“黄瓜好处都有啥？说对了我就给你买。”&br&&br&女朋友会怎么说呢？&br&“啊因为黄瓜这个长短合适，直径足够，韧性很高，关键还有凸起。”&br&&br&这样对话就展开了，有了发挥的空间，楼主可以继续说：&br&“既然它这样好那样好，茄子是不是更好呢？我们今晚来探讨一下。”&br&&br&在毫无说教意味的交流中，美好的一晚又开始了，Kaiser在窗外默默地为楼主加油。
谢邀。此问题或许也可以理解为“如何说教不让人反感”，因为很多道理还是要说的。提一个具体的说话方式吧，不是所有人都存在这个问题，但是也值得注意。就是可以问“为什么”，但是少问“为什么不”。“为什么”就是简单的询问理由，而且是把对方放在了交谈…
老一辈无产阶级恋爱家们教导我们：&b&“不要说EX的坏话”&/b&。于是，这个问题，我回答起来多少有点力不从心。我尽力吧！&br&&br&首先，要纠正题主的一个误区：【&b&年龄，与成熟程度无关&/b&】。（题目已改，原来是说“年轻的男人”）我认识过大我5，6岁，依然非常幼稚的熟男；也遇到过小我5，6岁，却满眼沧桑，一腹城府的少年。成熟，其实不但与年龄无关，甚至跟智力水平，学识多少，生活经验，社会地位都无本质关系，只是个人心智，思维和阅历相互作用的结果。&br&&br&“不想老捡球”这种老梗，我就不玩了，来点实在的。&br&&br&纯属个人理解，你如果对成熟的理解与我不同，不需要告知我，I don‘t care～～&br&&br&&br&&b&----------------【弊】----------------&/b&&br&&br&&b&●●●●●慌乱●●●●●&/b&&br&&br&幼稚的最大体现，就是缺乏基本的经验和逻辑性。&br&&br&换而言之，就是各种不靠谱。&br&&br&你永远无法用正常的逻辑去理解或者推断他的下一步行为，也因此，会造成很多根本不必要的误会和麻烦。&br&&br&下面一个姑娘说得好：他们的逻辑，你是防不住的。&br&&br&●●●●●疲倦●●●●●&br&&br&往往在情绪上，缺乏自控能力，燃点和沸点都很低，爱逞强，好无谓的面子。&br&&br&在明明很微小的事件上，冲动，暴怒，采取过激的处理方式，把小事闹大，大事捅天，化简为不可能。给本来就纷乱的人生平添心塞。&br&&br&&b&●●●●●无奈●●●●●&/b&&br&&br&因为缺乏交往经验和对异性的了解，并且由于幼稚很容易自以为是，不懂得对异性的尊重和对隐私的保护，所以，极其容易产生不计后果的愚蠢行为，和口不择言的脑残言论。&br&&br&动不动就提分手，用分手作为筹码来达到一些愚蠢的目的。&br&&br&动不动就误解你的言行，并拒绝听解释，把相安无事，变成战乱连绵。&br&&br&动不动就把你们的私事扩大到众人皆知的程度，为了争取所谓群众的支持。&br&&br&动不动就会说一些损人而不利己的绝言，把感情推到一种无法挽回的境地。&br&&br&还最终，都把这一切傻逼的行为，归结为对你无尽的爱，这更让人无奈。&br&&br&&b&●●●●●失落●●●●●&/b&&br&&br&极度缺乏对&b&“言出必行”&/b&这四个字的重视。&br&&br&往往吹牛不打草稿，为了一时的口舌之快，而做出一些其实自己根本办不到的规划，或者给出些自己根本无法实现的承诺。&br&&br&结果自然是不了了之。遇到较真的姑娘，会各种追讨，最后自然是燃起战火，伤筋动骨，不欢而散；遇到有点肚量城府的姑娘，虽表面波澜不惊，不再提及，实则暗暗扣分，慢慢形成老伤，无药可医，回天乏术。&br&&br&&b&●●●●●绝望●●●●●&/b&&br&&br&对&b&“责任”&/b&二字，根本毫无概念，更别说看重或者执行。&br&&br&负责，并不是“肯娶你”或者“在一起”这么简单，而是一种从骨子里，对你，或者你们关系的态度，在做任何选择和决定前，都会把你的因素考量在内，做出一个最有利与两个人的共同的规划，而非只从自己的角度和利益出发。&br&&br&甚至，最可怕的是，他们连对自己都不负责，你怎么指望他们会对你们的关系负责，甚至对你负责？&br&&br&什么叫对自己负责？一个成熟的男人，绝不可能因为贪睡而迟到，损失一个绝佳的机会；也不会因为心情不佳而臭脸，得罪一个重要的客户；不会为了兄弟义气，把亲人看病的钱拿去给喷油还债；不会月头二代月尾乞丐，没钱时到处借债度日；更不会因为打游戏，而错过重要的考试，面试。&br&&br&但凡对自己不负责的人，你如果指望他对你负责，那只能说明，你对自己也不负责。&br&&br&&br&&b&----------------【利】----------------&/b&&br&&br&&b&●●●●●激情●●●●●&/b&&br&&br&这点，成熟的人，往往很难做到，因为见过大风大浪，很难再喜形于色与一些小感动。&br&&br&而单纯的少年则在此有着绝对的优势，每种体验，对于少见多怪的他们来说，都可以制造激情燃烧的岁月。&br&&br&他们可以把无聊的日子过得像恐怖片，平淡的感情爱得像战争片，自己的人生作得像喜剧片，未来的规划说得像科幻片……&br&&br&&b&●●●●●陪伴●●●●●&/b&&br&&br&24小时超长贴身装，绝壁是少年的专利。大部分姑娘，都是把这个作为男人对自己情感分量的权衡标准。&br&&br&成熟的人，往往都不黏人，没有时时刻刻的陪伴，24小时的微信，每天电话粥，无事夺命连环call。&br&&br&于是，跟成熟的人交往，有种君子之交的淡然：你们不必频繁的联系见面，可是，依然心里踏实。&br&&br&&b&●●●●●投入●●●●●&/b&&br&&br&少年的世界，往往只有爱情，他们会为了感情赴汤蹈火，粉身碎骨。&br&&br&而成熟的人，即使没有很忙碌的事业，也有自己的兴趣爱好朋友生活，永远不会把情感，作为生活的唯一重心，甚至生命的全部。&br&&br&这点，嗜爱如命的年轻妹纸们，是无法接受成熟的人这种感情比重的，她们会直接将其规划为：“你不爱我”。这种妹纸，更适合少年的恋爱观。&br&&br&&b&●●●●●直白●●●●●&/b&&br&&br&少年的情感诉求，往往是明确而果敢的直接作用，爱你就大声表达，想你就打你电话。爱的直白，恨得清晰，更容易去判断和把握与其的情感度和进程。&br&&br&而成熟的人，往往是隐忍而含蓄的缓释技术，更注重内心的震荡，而非言语的冲击。导致，爱的太深沉，总是会让对方接受不到情感回馈，而产生一些隔膜。&br&&br&&br&&b&----------------【总结】---------------&/b&&br&&br&&b&没有哪种性格态度，在异性择偶中是占有绝对优势的，正所谓，甲之蜜糖，乙之砒霜。&/b&&br&&br&&b&在情感中【只有适合，没有优劣】。&/b&&br&&br&&br&&b&PS：&/b&&br&其实，这里虽说主题是男性，女性也照样适用。但是，因为女人的幼稚太普遍，又容易被美化为单纯，所以，没那么遭人反感，不容易引起诟病而已。&br&&br&&b&PPS：&/b&&br&作为一个比较偏好成熟男性的女性，我很难做到真正客观的去比较，权衡和描述这两者，所以，答案倾向性较为明确，并不真的客观公正。&br&&br&你们尽量忍忍吧！如果忍不下去，那我也没办法。&br&&br&&img src=&/3acf7ba8a279f80e90ad82ae_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&935& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/3acf7ba8a279f80e90ad82ae_r.jpg&&
老一辈无产阶级恋爱家们教导我们：“不要说EX的坏话”。于是，这个问题，我回答起来多少有点力不从心。我尽力吧！首先，要纠正题主的一个误区：【年龄，与成熟程度无关】。（题目已改，原来是说“年轻的男人”）我认识过大我5，6岁，依然非常幼稚的熟男；也…
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