卸腰。&br&&br&这个问题问得好。我微博里有一个博友，有一次发了一条状态吐槽，大意是：我们说的动机，并不是”杀人动机“那种意思
=_= &br&&br&作曲的动机大致就是一部作品最核心最基本的相对短小的音乐材料。比如说大家都很熟悉的贝多芬的第五交响曲的第一乐章那个著名的”命运在敲门“的动机。为什么说贝多芬是当之无愧的作曲大师，从这个乐章的写作中就能看得非常清楚。&br&&br&我们来看这个动机：&img data-rawheight=&271& data-rawwidth=&317& src=&/394f562dad3d7b735ceb2c_b.jpg& class=&content_image& width=&317&&就是这个三个八分音符和一个四分音符，构成的这个三短一长的结构，就是整个乐章的动机。&br&&br&&br&&br&后面的音乐，在不同声部上的展开，也都是用的这一个动机音型。&br&&img data-rawheight=&223& data-rawwidth=&277& src=&/3fa0d6fa19_b.jpg& class=&content_image& width=&277&&&br&&img data-rawheight=&377& data-rawwidth=&603& src=&/c4b024743caa6d7a60bce5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&/c4b024743caa6d7a60bce5_r.jpg&&&br&然后，副部主题按说应该是和主部主题风格迥异的。但贝多芬仍然可以在抒情的副部主题的下方低音声部中融合进”命运“的动机。&br&&img data-rawheight=&542& data-rawwidth=&599& src=&/64cc587b333cfe48c32e4ae4ca2e8891_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/64cc587b333cfe48c32e4ae4ca2e8891_r.png&&&br&&br&&img data-rawheight=&105& data-rawwidth=&596& src=&/54d7e110f77ea2c88b4229_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/54d7e110f77ea2c88b4229_r.jpg&&&br&&br&然后，呈示部的结尾也是在这个动机上。&br&&img data-rawheight=&385& data-rawwidth=&609& src=&/245bcceab9be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&/245bcceab9be_r.jpg&&&br&&br&&br&既然呈示部里两个主题都大量用到这个动机，那么后面展开部和再现部肯定也是如此了。我就不截图说明了。&br&&br&&br&所以，这个就是动机。一个音乐用来发展最核心的材料。
卸腰。这个问题问得好。我微博里有一个博友，有一次发了一条状态吐槽，大意是：我们说的动机，并不是”杀人动机“那种意思 =_= 作曲的动机大致就是一部作品最核心最基本的相对短小的音乐材料。比如说大家都很熟悉的贝多芬的第五交响曲的第一乐章那个著名的…
&b&请参考：&a href=&/question/& class=&internal&&知乎上关于健康的精彩问答有哪些？&/a&&br&&/b&&ul&&li&健身&/li&&/ul&&a class=&internal& href=&/question/&&为什么健身，又该为健身投入多少？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&健身可以提高精力吗？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&中国男性如何增强体质？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&怎样锻炼可以恢复身体活力？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&坚持跑步会增强性欲吗？&/a&&br&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&真正合理的健身训练流程是什么？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&如何自己制定健身训练计划？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&朝九晚五的上班族该如何安排时间运动以保持身材和健康？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&很瘦的人制定什么样的健身计划？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&怎么才能辨别出可靠的健身房？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&严谨的健身运动类的入门书籍有哪些？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&定期去健身房的人有一段时间突然去不了，会有什么影响么？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&跑步初学者应该注意哪些问题？&/a&&br&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&做不了引体向上，又不能去健身房，怎么练后背肌肉？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&如何健身才能练出腹肌？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&如何练胸肌？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&怎么把屁股练翘？&/a&&br&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&如何完成标准的剪蹲？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&如何完成标准的深蹲？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&如何练出有型的胸部？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&仰卧起坐和俯卧撑，是分组做好还是一次性做到力竭好？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&将一个90斤以下的女生「公主抱」需要锻炼哪里的肌肉和力量，本身需要多少体重？&/a&&br&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&上半身很瘦但是肚子上肉很多，如何健身？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&上身正常臀腿部过肥的人怎么塑形？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&如何健身才能有施瓦辛格那样的身材？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&俯卧撑做到 40 个就无法继续下去了，怎么突破？&/a&&br&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&跑步的时候为什么会岔气？如果岔气了继续跑步对身体有什么危害？怎么防止岔气的产生？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&为什么锻炼胸肌和背肌时只有手臂会感觉酸涨？&/a&&br&&ul&&li&减肥&br&&/li&&/ul&&a class=&internal& href=&/question/&&减肥前怎么做基础体能测试？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&如何健康有效地减肥？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&怎么减肥？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&节食减肥是徒劳吗？为什么？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&怎么样可以瘦大腿？吃些什么或做什么运动？&/a&&br&&ul&&li&女生健身&/li&&/ul&&a class=&internal& href=&/question/&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&女生如何练出腹肌？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&女生如何健康有效的减去肌肉？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&女生身材好的标准是什么？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&怎样丰胸最有效？&/a&&br&&a class=&internal& href=&/question/&&平常保持健身的女性如何利用经期这四分之一的时间？&/a&&br&&br&——&br&刚看到&a class=&internal& href=&/people/chenbailing&&陈柏龄&/a&的回答&a class=&internal& href=&/question//answer/&&：没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？&/a&&br&顿觉我这个汇总简直多余了。。。
请参考：健身
饱腹而卧，昏聩而起，&br&不食早餐，先翻手机。&br&&br&晨练三圈，兴趣倒高，&br&一无计划，二无备表。&br&&br&强打精神，恹恹出门。&br&肚中无书默诵，唯有瞌睡一程。&br&&br&逢师长则都好都好，逢同侪则心高气傲。&br&见资料眉开眼笑，收起来转眼忘了。&br&&br&盲目从众不深究，动辄大呼续一秒。&br&能言善辩是本领，以貌取人有说道。&br&&br&不省是省，名牌气质甚高。&br&能拖则拖，且待心血来潮。&br&&br&经济心理学，世间万物皆可套。&br&此文读完了，从今尔等不足较。&br&&br&嫉贤妒能，刚愎自用，&br&睚眦必报，宠辱皆惊。&br&&br&你我皆狗，你是真狗，我系英雄自嘲。&br&人人独特，穷人独特，富人特别独特。&br&&br&一日碌碌，悲喜交缚。&br&好书一本，明日再读。&br&&br&今日无寸进而坦然大睡，竟无丝毫“愧对父母养育”之心，我都替你们着急。&br&&br&你道自己是个鹤儿立鸡群，却不晓自己是知识青年病。
饱腹而卧，昏聩而起，不食早餐，先翻手机。晨练三圈，兴趣倒高，一无计划，二无备表。强打精神，恹恹出门。肚中无书默诵，唯有瞌睡一程。逢师长则都好都好，逢同侪则心高气傲。见资料眉开眼笑，收起来转眼忘了。盲目从众不深究，动辄大呼续一秒。能言善辩是…
首先要掌握表情的五种基础形态：&br&&br&&b&惊、厌、喜、怒、哀&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&267& data-rawwidth=&595& src=&/1cb6d622bebd93a08aa8caf35ee43e78_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/1cb6d622bebd93a08aa8caf35ee43e78_r.jpg&&&br&表情战队-吴克群~&br&（简笔画可能有点瘆人，见谅）&br&&br&使用漫画符号辅助的话，表现会更直观一点&br&&br&&img data-rawheight=&617& data-rawwidth=&480& src=&/22adb9b3be8f8e928fa3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/22adb9b3be8f8e928fa3_r.jpg&&&br&&br&表情的重点还是眉眼，所谓眉目传情是也&br&&br&先仔细观察下五个基础表情，大致有个印象&br&对照【无表情】，记录下各个表情的特点&br&&br&&img data-rawheight=&281& data-rawwidth=&595& src=&/2fba8742eec2bac31c248_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/2fba8742eec2bac31c248_r.jpg&&&br&使用极端抽象的简笔画练习，看看如何用最少的笔画来画出这五个基础表情&br&例如：三道曲线一个圆，就可以画出一个笑脸&br&&br&————&br&&br&一种表情 会因为程度的加深，展现出不同的姿态&br&&br&比如喜悦的表情：&br&微笑 - 笑 - 大笑&br&&br&&img data-rawheight=&236& data-rawwidth=&595& src=&/5ba0ca39b395ac075d0f27_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/5ba0ca39b395ac075d0f27_r.jpg&&&br&&br&试着做出微调，即可解锁新表情&br&&br&————&br&&br&《兵法》有云：&br&&br&&blockquote&声不过五,五声之变,不可胜听也&br&色不过五,五色之变,不可胜观也&/blockquote&&br&掌握了五种基本表情的特点，那么接下来...&br&&br&发动魔法卡——融合！&br&&br&&img data-rawheight=&414& data-rawwidth=&300& src=&/23eac0d249b67cc1fb8a09ec679a687e_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&通过五种基础元素的组合，就可以融合出全新表情&br&&br&&br&1.&br&&b&【喜悦】 &/b&+&b& 【愤怒】 &/b&=&b& “口桀口桀口桀，你就是喊破喉咙也不会有人来救你的呀~”&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&261& data-rawwidth=&595& src=&/cbedef1acb0f3a5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/cbedef1acb0f3a5_r.jpg&&&br&2.&br&&b&【厌恶】 &/b&+&b& 【惊讶】 &/b&=&b& “擦&/b&&b&，你动了我的电脑？！”&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&277& data-rawwidth=&595& src=&/bd705963cc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/bd705963cc_r.jpg&&3.&br&&b&【喜悦】 &/b&+&b& 【厌恶】 &/b&=&b& “噫~~你这人真污”&/b&&br&&img data-rawheight=&265& data-rawwidth=&595& src=&/d7a2212ddcac4f3aed8b5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/d7a2212ddcac4f3aed8b5a_r.jpg&&&br&&br&4.&br&&b&【愤怒】 &/b&+&b& 【惊讶】 &/b&=&b& “&/b&&b&. . . 卧次奥. ！ . ！ .”&br&&br&&img data-rawheight=&241& data-rawwidth=&595& src=&/fd2fb6c7f65cdc41627a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/fd2fb6c7f65cdc41627a_r.jpg&&&/b&&br&5.&br&&b&【喜悦】 &/b&+&b& 【哀伤】 &/b&=&b& 【苦笑】&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&247& data-rawwidth=&595& src=&/bef4c7dae9e37045cfe146c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/bef4c7dae9e37045cfe146c_r.jpg&&&br&6.&br&&b&【愤怒】 &/b&+&b& 【哀伤】 &/b&=&b& 【悲愤】/ “&/b&&b&我到河北省来...气死偶嘞！”&br&&br&&img data-rawheight=&256& data-rawwidth=&595& src=&/433ff49d0eca4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/433ff49d0eca4_r.jpg&&&/b&&br&7.&br&&b&【哀伤】 &/b&+&b& 【厌恶】 &/b&=&b& “矮油，看了就好痛&/b&&b&...”&br&&br&&/b&&img data-rawheight=&260& data-rawwidth=&595& src=&/d9def2eba4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/d9def2eba4_r.jpg&&&br&8.&br&&b&【喜悦】 &/b&+&b& 【惊讶】 &/b&=&b& 【惊喜】&br&&br&&img data-rawheight=&277& data-rawwidth=&595& src=&/af43e0608a1dbc721dc3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/af43e0608a1dbc721dc3_r.jpg&&&br&9.&br&&/b&基本元素的比例有微妙差异的话，那么可能会融合出不同的结果&b&...&br&&br&&/b&&b&【惊讶】 &/b&+&b& 【哀伤】 &/b&=&b& 【惊恐】/ “什么？！全线飘绿...”&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&250& data-rawwidth=&595& src=&/5eaaf176b74_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/5eaaf176b74_r.jpg&&&br&&b&【哀伤】 &/b&+&b& 【惊讶】 &/b&=&b& 【错愕】/ “春节前的火车票...都卖完了？...”&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&262& data-rawwidth=&595& src=&/5cdb88bf579e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/5cdb88bf579e_r.jpg&&&br&&br&10.&br&从基础表情融合得来的新表情，还可以进一步融合成更复杂的表情~&br&&br&&b&【惊恐】 &/b&+&b& 【喜悦】 &/b&=&b& 某种坏掉的表情...&br&&br&&/b&具体可以参考 黑化的阿明...（《进击的巨人》第49话）&br&&br&&br&&img data-rawheight=&257& data-rawwidth=&595& src=&/60d906a93fdd48381af9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/60d906a93fdd48381af9_r.jpg&&——————&br&&br&千言万语一句话，关键还是要动手画...
首先要掌握表情的五种基础形态：惊、厌、喜、怒、哀表情战队-吴克群~（简笔画可能有点瘆人，见谅）使用漫画符号辅助的话，表现会更直观一点表情的重点还是眉眼，所谓眉目传情是也先仔细观察下五个基础表情，大致有个印象对照【无表情】，记录下各个表情的特…
谢邀&br&&p&写这个前我先郑重感谢一下 &a data-hash=&e381ceeee2a30b09cccb7c26& href=&///people/e381ceeee2a30b09cccb7c26& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@我叫陈世美& data-hovercard=&p$b$e381ceeee2a30b09cccb7c26&&@我叫陈世美&/a& ，因为这个长了一身胸毛的男人把我的脸给治好了...&/p&&br&&p&在我就要对治痘绝望的时候，在知乎翻到了 &a data-hash=&a07c9d73f62b9& href=&///people/a07c9d73f62b9& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@徐婧颖& data-hovercard=&p$b$a07c9d73f62b9&&@徐婧颖&/a& 治痘的答案，&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么消除脸上痘痘和挤完痘痘留下的斑？ - 徐婧颖的回答&/a&，感觉是唉我去这妹子怎么爆的比我还惨啊...然后从她的回答里找到了我叫陈世美，咨询了下，发现他也是知乎er，聊了会，发现他也健身。然后请教很多治痘原理，自己也系统研究了一下，花了几个月时间把痘痘和痘印给基本搞定了。就这么个事儿~&/p&&br&&p&然后也有很多健身的人跑过来咨询我健身爆痘怎么办，他们主要就这几个问题：&/p&&br&&p&&b&为什么健身后会长痘？&/b&&/p&&p&&b&是不是吃了蛋白粉/增肌粉上火爆痘？&/b&&/p&&p&&b&怎么把痘痘和痘印消掉？&/b&&/p&&p&&b&平时健身应该注意什么才能避免长痘？&/b&&/p&&br&&p&这些问题主要是健身时饮食训练、皮脂分泌、激素变化导致的后果，因为问的人太多了，而我现在抗痘也挺有成效，在这里写一篇健身抗痘原理和方法给大家参考下，主要针对因为健身而爆豆的人。尽量不讲太多专业术语，讲通俗点。我也并非专业护肤，只是自己的一些心得，有错漏的地方欢迎指出探讨。&/p&&br&&br&&p&【背景】&/p&&br&&p&健身很多人都会长痘，还有些长得特别严重的...例如我(╯‵□′)╯︵┻━┻&/p&&br&&p&我是12年那会太瘦了，182的个头才100斤，于是开始健身增重，去健身房一个劲练回家一个劲吃。健身倒是蛮有成效的，练到了现在150斤，这是后话了。&/p&&p&健身期间发现脸上开始有点泛油，长出一两颗痘痘。当时我也没在意，毕竟我是个专注于健身的人→_→。&/p&&br&&p&因为我是二十多年来从不用护肤品，脸上痘痘也几乎从来不长的，青春期大家爆痘最猛那会，我最高纪录脸上长了三颗痘然后过两天自己就消退了，皮肤光洁得不行。&/p&&br&&p&你瞧( ?° ?? ?°)&/p&&img src=&/bf5a0de6f776bf195c1b2c5b3ec45f22_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&所以我从来都不担心这个问题。&/p&&br&&p&但是！&/p&&br&&p&我讨厌 [但是] 这词！(╯‵□′)╯︵┻━┻&/p&&br&&p&但是后来我发现痘痘一直没消下去，还越长越多，主要长在两边脸颊颧骨附近（两边一起长时像媒婆痣...），还有鼻梁上方两眉正中间（像观音痣......），鼻头中间偶尔也爆大的（像小丑………），然后其他零碎地散落在全脸包括脖子…&/p&&br&&p&长痘的过程就不看了，来看看长的比较严重时的照片（最严重的时候我都没忍心拍）…&/p&&img src=&/024afb1c9bc7a883020e_b.jpg& data-rawwidth=&1160& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1160& data-original=&/024afb1c9bc7a883020e_r.jpg&&&p&完全毁了啊！新痘还天天爆。在没长新痘痘的地方，有旧痘留下来的一大片红黑色的痘印，跟伤疤一样快两年了消都消不掉，完全没脸回家见乡亲父老了……&/p&&br&&p&自己感觉也忍不了了，到处找方法治。去医院开过药，副作用极强异维A酸都吃过、买过什么茶树祛痘乱七八糟的护肤品、甚至逼急了喝凉茶中药、还有各种网上的方法和偏方...&/p&&br&&p&卵用！！！&/p&&br&&br&&p&&b&【为什么健身会长痘？】&/b&&/p&&br&&p&一般来说直接诱因有这么几条：&/p&&br&&p&A、肌肉合成生长，需要消耗大量维生素B族，特别是B2和B6会严重缺乏，B6缺乏会直接引起脂溢性皮炎，所以去医院治痘，医生开的药里一定有各种维生素B；&/p&&br&&p&B、健身时特别是增重期的饮食，需要摄入大量的碳水化合物，支持训练供能和肌肉生长，很多同学增重增肌心切，只要是碳水高的食物一个劲地吃。然而他们万万没有想到，不同碳水的血糖生成指数（Glycemic Index，简称GI值）大不同。GI值高的碳水，摄入后血糖迅速升高，胰岛素大量分泌，胰岛素的分泌加速脂肪的合成，也许你会觉得反正要增重来点脂肪没关系。然而脂肪的大量合成，你分泌的皮脂也随之增多了，你会开始满脸泛油；&/p&&br&&p&C、大重量训练刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也会开始增加分泌（但影响相对上面两项来说，是较小的），当然性欲也可能会增强( ?° ?? ?°)；&/p&&br&&br&&p&心思细腻善于观察的你一定可以发现，以上几种健身中的训练和饮食情况，都会导致皮脂分泌过多。通常来说，很多健身的大老爷们卫生情况堪忧，健身完可能汗水都没擦干净就回去了，平时也没洁面护肤的习惯，这样就容易毛囊阻塞，然后发炎，细菌滋生，进一步阻塞，痘痘就开始爆出来了。&/p&&br&&p&然而这只是个开端。&/p&&br&&p&爆豆以后，很多人也不当回事，以为几天就自己消退了。然后皮肤问题每况愈下，痘痘不但没消退，还越来越多。范围大了，时间长了，就在脸上留下各类痘印、痘坑，就跟我一样_(:з」∠)_然后很多人也没做防晒的习惯，晒晒太阳还觉得亲近大自然。在紫外线的影响下，加速脸部色素沉淀，痘印就越来越深了。&/p&&br&&br&基本就这样。&br&&br&&p&还有另一个大家比较关注的问题，爆痘是不是因为吃蛋白粉和增肌粉吃出来的？&/p&&br&&p&其实真不是。增肌粉可能还会有一点影响，毕竟提供了大量碳水，干扰了血糖，但和你平时吃的甜食、精细淀粉相比，这简直不是事儿；蛋白粉就更加是完全没影响了。这些就是个补充蛋白质和碳水化合物的东西，别想得太神奇。至于说喝粉会不会上火导致爆痘，不会。我专门停粉过一段时间，痘痘照样爆。现在治痘有方法了，粉照常喝，也没爆新的。我的理解是，喝粉期间，喝足够多的水，促进代谢，也就没什么事了。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&【怎么把痘痘和痘印消掉？】&/b&&/p&&br&&p&这部分内容应该是大家最关心的了。&/p&&p&很多人总是会先问，要用什么药/护肤品/方法，能把脸上痘痘消掉。&/p&&p&这个思路是不对的。&/p&&p&不把水龙头关掉的话，是很难将池子里的水放空的。&/p&&p&所以祛痘第一步应该是，控制源头。&/p&&br&&p&健身长痘的诱因上面讲得很清楚了，直接给具体的控制方案：&/p&&br&&p&&b&1、额外单独补充维生素B2、B3、B6，避免脂溢性皮炎。&/b&&/p&&p&单独额外补充的意思是，你吃善存这类复合维生素不管用，因为比例用量不对。就去楼下随便一间卖药的点，买那种几块钱一小瓶的最简单的就可以了。贵的除了包装一下抬高价格以外没什么区别，你有钱也可以买。然后按照这两瓶说明书上写的每日用量去吃就行，不用太严格。如果非要给一个数值的话，我建议维生素B6是每日10.5mg( ?° ?? ?°)。&/p&&br&&p&至于B2，是个很综合性的东西，是B族维生素协调作用的一个典范，参与B6、B3等代谢，有协同作用。严重缺乏了也容易得各类炎症包括皮炎，所以还是要适量补充。&/p&&br&&p&B3对炎症也有积极作用，主要是在人体内能转为烟酰胺，这玩意对炎症的抑制有积极作用，另外对控制皮脂腺的分泌也有效果。&/p&&br&&p&&b&2、选择摄入低GI值的碳水。&/b&&/p&&p&GI值可以百度查到。简单归类，精细粮食，例如甜食、蛋糕、面包吐司、米饭等，GI值都较高；粗粮类，纤维较多的，燕麦、紫薯、地瓜、大部分蔬菜等，GI值都低。&/p&&br&&p&尽量选择低GI值的食物，胰岛素波动小，你脸上分泌的油脂会少很多。另外对部分增重期摄入大量碳水，不可避免临时出现肚腩的同学来说，你把高GI碳水换成低GI的，肚腩没准就没了。&/p&&br&&p&然后问题来了，健身增重期不是要多吃米饭么？GI值又高难道不吃？&/p&&p&有条件的可以尝试吃糙米饭嘛，面包选粗粮面包，这些GI值都低。&/p&&p&实在没条件的，米饭还是照样要吃，以大局为重。脸上皮脂多点我们可以洗掉嘛。&/p&&br&&p&但是有条件选择的地方，就尽量控制了。例如就别为了增重吃什么巧克力、士力架这些看起来热量很高的东西，效率很低副作用还大。加餐时尽量选择燕麦、紫薯、粗粮面包、适量坚果这些能提供足量碳水，但GI值又低的食物，这样就能很大程度上既保证碳水摄入，又避免皮脂过多分泌了。&/p&&br&&p&而运动后吃高GI值的食物，则没有问题，反而是非常建议的。能迅速补充糖原，提供能量，加速肌肉合成，又不担心脂肪的问题。所以通常在运动后吃的增肌粉和香蕉等高GI食物，大可不必担心。&/p&&br&&p&&b&3、大重量训练不需要停。&/b&&/p&&p&大重量训练导致雄性激素的分泌（此项仅针对男性，没蛋蛋的妹子不要过于担心），对训练者而言肯定是利大于弊的，无论是肌肉生长还是力量增长都非常有益，并不需要为了治痘而放弃。&/p&&br&&br&&br&&p&源头控制后，就可以开始治疗了。&br&&/p&&br&&p&我直接说一下我目前在用的护肤品，和对应的作用。你们有相同问题的可以参考一下。&/p&&br&&br&&p&&b&1、女优肌vc100洁面膏&/b&&/p&&img src=&/abae_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&p&&b&必需品。就是每天早晚洗脸用的洗面奶。&/b&上面说了健身后皮脂分泌变化，经常容易脸部出油，油脂堵塞引起长痘。所以第一步就是去油啊！早晚一次就行，用温水洗脸，在手上起泡后上脸，大概20秒左右就行了别太久。洗完及时跟上后续其他护肤步骤。如果油实在多，中午下午可以考虑用吸油纸解决一下。&/p&&br&&p&洗面奶的选择上也不一定要这款，但要注意不要买对皮肤刺激强的，免得刺激面部皮肤长新痘痘。选择上最好是氨基酸系的，不含皂基。&/p&&br&&p&另外这款就是使用感受太舒服了，很温和，而且也很干净。完全没有超市买那种什么鬼洗面奶洗完紧绷的感觉，虽然超市开架货便宜，但主要都是主要是皂基+高浓度酒精+薄荷醇/金缕梅/精油/等成分，洗脸一时爽，长期用破坏皮肤屏障加重炎症你就更爽=。=&/p&&br&&br&&p&&b&2、Dr.hsieh 20%杏仁酸精华液&/b&&/p&&img src=&/7ff78e5fd23a0bcd7624_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&p&&b&建议用。晚上涂全脸。&/b&杏仁酸，是一种大分子脂溶性的果酸，比较温和，功效比较全面，去角质，疏通毛孔堵塞不在话下。就是脸上的角质增厚以后，毛孔堵塞了，肌肤呼吸不通畅了，容易憋出痘来。用这个每晚全脸一次，避开眼睛周围就行。&/p&&br&&p&我皮肤耐受度比较强，用20%或25%都没问题，你要是皮肤比较敏感，可以考虑用10%的。&/p&&br&&br&&p&&b&3、20%壬二酸&/b&&/p&&img src=&/6e8c325c93a6a52ecbb4295_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&p&&b&建议用。早晚点涂有痘印的地方&/b&，皮肤不耐受的话，不要涂太多。壬二酸能快速去除粉刺、暗疮、痘痘，解决青春痘反复发作问题，并收紧毛孔，听起来还蛮屌的。个人使用感受确实不错，肿起来的痘痘涂了很快就催熟爆了没了。至于对痘印的功效，是个长期的过程，这么多护肤品我也看不出是不是这款的功劳= =&/p&&br&&br&&p&&b&4、6%vc抗氧化美白修复精华水&/b&&/p&&p&&img src=&/f8f12a4e7e43d0522eb7_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&必需品。早晚全脸常规拍。就是平时护肤步骤中拍脸的爽肤水，补水用的。我用这款主要是还有点消炎的作用，我脸部时有炎症，炎症让红痘印长久不衰。之前用过神仙水敷脸，对我个人来说也没感觉出什么特别的效果，效果因人而异吧，而且好贵啊...=。=&/p&&br&&p&你要是脸没什么炎症，就补补水，用其他普通的爽肤水也是没问题的，主要是高浓度VC+ 抗炎体系。&/p&&br&&br&&p&&b&5、7%高浓度VC精华&/b&&/p&&img src=&/c858e5e4ea75b640f10103_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&p&痘印多的选用。早晚全脸涂。这个VC精华就是美白用的，如果你脸上留下痘印，特别是黑色的痘印，主要就是色素沉淀。用这个把色素给弄掉，提亮美白皮肤，痘印就没了呗。&/p&&br&&br&&p&&b&6、LU PHARMA多效修复啫喱&/b&&/p&&img src=&/43e54afea9_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&p&必需品。早晚全脸涂。这个是锁水的，你可以理解为保湿啫喱或面霜，一个作用。然后这款的主要优势还是，抗炎。抗炎对我这种留下红痘印的皮肤来说太重要了。&/p&&br&&br&&p&&b&7、防晒！防晒！严格防晒！&/b&&/p&&img src=&/a6f96c77fc1e801d6ae57_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&p&为什么要防晒？一个大老爷们晒黑点不更爷们吗？&br&&/p&&br&&p&因为紫外线对皮肤老化皮肤癌的作用先不说了，最直接的就是，让你色素加速沉淀，你的痘印就会越来越深永远好不了了！&/p&&br&&p&真的，你防晒做好了，很多皮肤问题就都解决了。就像你平时如果每天坚持多喝水，你会发现身上很多小毛病都莫名其妙消失了。就这作用。&/p&&br&&p&建议是在室内或室外阴天时，早上涂SPF35，PA++以上的防晒；&/p&&p&室外有明显太阳，早上涂SPF50，PA+++以上防晒，中午最好补涂一次；&/p&&p&去海边或出去活动暴晒，晒到皮肤明显感到灼热那种，必须上安耐晒，其他都不管用，而且最好每隔两小时补涂一次，全身外露的部位。&/p&&br&&p&如果涂安耐晒这种防水型的防晒，晚上一定要卸妆，否则防晒一直堵住皮肤也容易出皮肤问题。买瓶卸妆油洗洗再用洗面奶就行，有女朋友的这方面应该很好搞定。&/p&&br&&br&&br&&br&【总结】&br&&br&&p&护肤治痘方面就这么多，总结一下品种和使用顺序：&/p&&br&&p&&b&A、没怎么长痘 / 刚开始长一点：洗面奶、爽肤水、保湿啫喱、防晒；&/b&&/p&&p&&b&B、痘痘爆的比较严重：洗面奶、杏仁酸、壬二酸、爽肤水、保湿啫喱、防晒；&/b&&/p&&p&&b&C、痘印严重：洗面奶、杏仁酸、壬二酸、抗炎的爽肤水、高浓度VC精华、抗炎的保湿啫喱、防晒。&/b&&/p&&br&&p&另外如果你长了闭口肿起的痤疮，也就是一个痘痘肿起来，碰着有点疼，一直也不爆，就肿着。可以试试 外用A酸 晚上点涂这些痘痘，奇效。&/p&&br&&p&这些祛痘产品还是其次，不要依赖，最主要是自己要从中总结出原理，有皮肤问题懂得如何解决，才是最重要的。好的祛痘产品不如好的护肤观。&/p&&br&&br&&p&应该有人会问，如果痘痘治好了，还需要这么复杂的搞一大堆么？&/p&&br&&p&我个人的话，会选择坚持每天用洗面奶、爽肤水、保湿啫喱、防晒，给脸部皮肤一个清洁温和的环境，避免再长痘，杏仁酸看情况用去角质。至于其他乱七八糟的我也不打算用了，也没指望把皮肤保养的多细腻=。=&/p&&br&&br&&p&有其他特殊皮肤情况，或者对各项细节原理有疑问的，你们去问 &a data-hash=&e381ceeee2a30b09cccb7c26& href=&///people/e381ceeee2a30b09cccb7c26& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@我叫陈世美& data-hovercard=&p$b$e381ceeee2a30b09cccb7c26&&@我叫陈世美&/a& 吧。我这方面毕竟研究不是很深入，都是世美教我的，找他，他男女都爱。有健身问题再来找我。&/p&&br&&br&&p&噢对了说这么多都忘了上效果图了。&/p&&p&下面这个是用上面的方法坚持了一两个月的样子，痘印明显淡了。痘痘也基本消得差不多了。&/p&&img src=&/f24bceabdcfc530_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/f24bceabdcfc530_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&然后这个对比图是现在的样子，大概弄了三个月吧。&/p&&img src=&/e19f31606f99eca3d8fcf2_b.jpg& data-rawwidth=&1160& data-rawheight=&1160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1160& data-original=&/e19f31606f99eca3d8fcf2_r.jpg&&&p&对比一下，左边还有少量比较顽固的痘印，需要时间去淡化，估计再搞一两个月就好了。然后比较明显的是，上面两张全脸明显泛油，皮肤粗糙，下面的基本都没问题。估计还得弄两个月，右边痘印也基本全好了。&/p&&br&&p&基本就酱，饮食跟护肤结合起来，希望对大家有帮助。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&----------一些问题的分割线----------&/p&&br&&p&评论的一些问题我集中回答一下：&/p&&br&&p&1、这篇是不是广告？&/p&&p&答：明显是。也是一篇有干货、个人实战经验分享的“广告”。但我没收他一毛钱广告费，因为他把我的脸治好了我挺感激的，算是回报。&/p&&br&&p&2、有不少扒皮陈世美的事件，世美是否靠谱？&/p&&p&答：跟他闲聊过这事，好像是他之前一个客服弄到了他的货源，自立门户后开了个差不多的店，开始专门黑他并且抢生意。&/p&&p&不过他的江湖恩怨我也不想管，我认为他靠谱，只是因为我的脸被他治好了，就这么一个判断标准。&/p&&p&我要是花几千块买他家的产品，脸还没治好，谁给他写 这贴推荐他啊我又不是傻=。=&/p&&br&&p&3、为什么每次他都给人推荐同一套产品？&/p&&p&答：大家问我怎么 健身，我也会给所有人说先把胸肩背腿大肌群练起来，多做深蹲硬拉卧推引体等大复合动作啊。因为这套路最有效，而大部分人都没你想的那么特殊化。&/p&&br&&p&4、他家东西贵？&/p&&p&答：按自己经济实力购买适合的护肤品。&/p&&br&&p&5、我照片上有SK-II的神仙水？&/p&&p&答：......嗯？...这有什么问题吗= =？，我是买了两瓶神仙水泡纸膜敷脸看看效果，但对痘印效果好像不太明显就没继续用了。&/p&&br&&p&6、能不能咨询我祛痘/护肤问题？&/p&&p&答：可以交流，但还是建议你去问 他吧。都是他教我的，这方面他比我专业。有健身、增重问题再来问我。&/p&
谢邀写这个前我先郑重感谢一下
，因为这个长了一身胸毛的男人把我的脸给治好了...在我就要对治痘绝望的时候，在知乎翻到了
治痘的答案，，感觉是唉我去这妹子怎么爆的比我还惨啊..…
啥也别说了给你一张图&img src=&/d44f6a7d0ddf53edd06f05d7bd466505_b.jpg& data-rawwidth=&3800& data-rawheight=&2300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3800& data-original=&/d44f6a7d0ddf53edd06f05d7bd466505_r.jpg&&
啥也别说了给你一张图
在帝都租房两年，看到这个问题，赶紧打开某宝、某东、某Z的已购页面。。。&br&除了一般租房都提供的设备如洗衣机、热水器、无线路由等，这里主要说说个人需要添的东西：&br&（ 补充一些关键词，恕不提供链接，一方面原来购买的店铺可能已经不卖同样的产品，另一方面，不想给谁做广告！请伸手党们自行搜索购买）&br&&br&1. 桌上书架，50-100元。关键词：桌上书架&br&&img src=&/0ad2bcaeca5b2acf991993_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/0ad2bcaeca5b2acf991993_r.jpg&&一直没买大书架，就是怕搬家麻烦。这个组装后，也很能放东西，还能当装饰架。&br&我的现在直接放地上了：&br&&img src=&/25aee428037bba5a83acdc31cdc4d4a6_b.jpg& data-rawwidth=&1629& data-rawheight=&2001& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1629& data-original=&/25aee428037bba5a83acdc31cdc4d4a6_r.jpg&&&br&&br&2. 晾衣绳（没有晾衣杆的可以买一个），约5元，关键词：晾衣绳 防滑&br&&img src=&/a17c021d380aa9cf49d6fd_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&305& class=&content_image& width=&306&&关键是防滑，可以拿出去晒被子、晒衣服，也适合旅行用。&br&&br&3. 遮光窗帘
20-30元，关键词：遮光布&br&&img src=&/425aada331fcf91a4e46_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&455& class=&content_image& width=&330&&这种是银白色的，遮光效果相对棉布的要好很多。当初为了好看买了纯棉的窗帘，结果夏天天天6点多被阳光叫醒。ps，有这个，夏天室内会比室外凉快好几度。唯一的缺点，不像布那么有垂感、那么软。当然预算多的话，可以买料子好一些的。&br&&br&4. 简易鞋架
20-30元，关键词：简易 鞋架 无纺布&br&&img src=&/bba191e223ac8fe53cd6_b.jpg& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&/bba191e223ac8fe53cd6_r.jpg&&我能说，不喜欢一般的鞋架是因为担心上面鞋底的灰落到下面的鞋上去么。。。轻微洁癖伤不起&br&&br&去年搬家，还买了这种鞋架，关键词：楠竹 鞋架&br&&img src=&/60d365a4dddb41ff1cd6f936319bdbe2_b.jpg& data-rawwidth=&722& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&/60d365a4dddb41ff1cd6f936319bdbe2_r.jpg&&&br&5. 牛皮纸抽屉
约10元/个，关键词：抽屉 收纳盒 加厚&br&&img src=&/af22ce94dc9f3a0e8f7134_b.jpg& data-rawwidth=&511& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&/af22ce94dc9f3a0e8f7134_r.jpg&&看了《怦然心动的人生整理魔法》后，果断收拾起衣柜。收纳还是抽屉式的好用。&br&ps，买了这个之后发现，如果塞得很满，就不大好抽出来了。宜家的收纳抽屉架也不错，就是搬家麻烦些。&br&&br&6. 小吸尘器
约120元，关键词：手持吸尘器&br&&img src=&/2ef5bd9bf1b7b71ebe281_b.jpg& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&389& class=&content_image& width=&239&&长发的妹纸或家有喵星人的，必备神器。讨厌床下卷起来的灰尘的，这个也是最好的解决方案。声音有点大。等以后有钱了买戴森！&br&&br&7. 净水壶
150-200元，关键词：滤水壶&br&&img src=&/b8db7a24d0387b19ffccaea3_b.jpg& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&340& class=&content_image& width=&283&&租房就没必要买几千的净水设备了。效果明显。碧然德和飞利浦都可以，得多买滤芯。&br&&br&8. 除水垢剂
9.9元，关键词：柠檬酸 除垢剂&br&&img src=&/04c0c361aaf43c6d5e50_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&501& class=&content_image& width=&295&&之前用过醋，效果弱，还留了很大味道。专业的除垢剂效果很显著，无味。还经常买2送1的，很值&br&&br&9. 电火锅、多用锅
约90元，关键词：家用电火锅&br&&img src=&/6b310cfa1e44dbfd58bdf3d_b.jpg& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&316& class=&content_image& width=&394&&冬天的使用率相当高，绝佳搭配是海底捞的火锅底料，一般12元一袋。&br&电磁炉也行啦&br&&br&10. 电压力锅
约200元，关键词：电压力锅&br&&img src=&/a90e32cf2f40d7bb5adcd_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&348& class=&content_image& width=&346&&省时省电，就是体积比较大，可以挑个小巧的。盖子要能拿起来的（非跟锅身连着的那种），好清洗。&br&&br&11. 天竺棉四件套
300-400元，关键词：天竺棉 四件套 床笠&br&&img src=&/497bb99d45ff706d9db79_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/497bb99d45ff706d9db79_r.jpg&&非常亲肤，跟一般的纯棉四件套完全不同，很柔软。条纹的看起来也有格调。床笠式的，绝对比床单好打理。&br&&br&12
&a href=&///?target=http%3A///cn/zh/catalog/products//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&穆利格 晒衣架&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
49元&br&放室内挂挂衣服、浴巾，也可以晾凉洗完的衣服。价格便宜，质量也不错，完全没必要买网上那些几根杆子拼接的，反而不够稳定，也不好看。&br&&img src=&/ac41d1b61c976c821b07b233d7f6f892_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ac41d1b61c976c821b07b233d7f6f892_r.jpg&&13
&a href=&///?target=http%3A///cn/zh/catalog/products//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&加尔 带架洗衣用袋&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 14.9元 &br&比一般几块钱买的可以变形的脏衣篮好多了，这个是折叠的，搬家毫无压力。&br&&img src=&/0eb10eccfefab3994f80afe9_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0eb10eccfefab3994f80afe9_r.jpg&&&a href=&///?target=http%3A///cn/zh/catalog/products//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾格特 储物袋附支架&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这种也很好，就是性价比没上面的高，租房一族还是选上面的吧，用一两年扔了都行。&br&&br&14 料理机，100元左右，关键词：料理机 榨汁机&br&&img src=&/a8d415dc256a658bbb320adc9bb85f55_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&306&&其实用的比较多的就最大的那个杯子。夏天把西瓜放进去，放点冰块，打一分钟，一杯冰爽的西瓜汁就可以享用了。西瓜子会沉在水底，如果用细滤网过滤下更好。其他的绞肉、磨粉功能有点鸡肋，不好用。也可以直接买果汁机。&br&&br&15 &a href=&///?target=http%3A///cn/zh/catalog/products//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&费克沙 工具17件套&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
49元&br&&img src=&/9b545d1fe40359c39afd2d343a67686f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/9b545d1fe40359c39afd2d343a67686f_r.jpg&&新找的房子老有些需要维修的东西，不能每次都叫工人来，就买了这套自己修（仅限于小问题）。用这在老爸的远程指导下成功换个把门锁，女汉子新技能 get！如果是自己家装修，建议买套电动的。&br&&br&1.17：谢谢大家的关注，没想到过去一年半了，还有这么多人看到这条答案。希望我推荐的东西能对你们的租房生活带来帮助，好好捯饬自己的小窝吧，租房也是家！
在帝都租房两年，看到这个问题，赶紧打开某宝、某东、某Z的已购页面。。。除了一般租房都提供的设备如洗衣机、热水器、无线路由等，这里主要说说个人需要添的东西：（ 补充一些关键词，恕不提供链接，一方面原来购买的店铺可能已经不卖同样的产品…
想到了几点，从男生的角度说一下这个问题：&br&&br&1.男生理应注重自己的外表。包括穿衣搭配、皮肤护理、身材控制以及发型管理。男人注重自己的外表，不会被嘲笑、鄙视或者显得娘娘腔，相反会让人觉得礼貌又帅气，让自己受到更多的欢迎。我们在学生时代被老师和家长灌输的男人不该太注重外表的观念是错误的。&br&&br&2.良好的身体状态是注重外表的基础。眼神、气色、皮肤状况是很难掩饰的，女生尚可以通过化妆来掩盖不好的身体状况，而男生则无法掩饰。&br&&br&3.永远不要担心在健身房中会把“肌肉练得太过了”。保持完美流畅的肌肉线条是件需要持续投入的事情，健美和健身完全是两个概念。&br&&br&4.在穿衣搭配上多听女生尤其是懂行的女生的意见，你自己的想法就是一通狗屁。&br&&br&5.有重要的约会和见面前请一定先洗个头，抹两把水或者啫喱只会让你的发型更丑。&br&&br&6.在完成5的前提下，最好能够再刷个牙。&br&&br&7.妈妈对你外表修饰和穿衣搭配的指点，包含了她浓浓的爱，当着她的面一定要虚心地全盘接受。在离开她的视线后，继续该穿啥穿啥。&br&&br&8.舒适和好看永远不可能达到完美的和谐统一，你需要根据具体情况做出选择和取舍。&br&&br&想到再补充。
想到了几点，从男生的角度说一下这个问题：1.男生理应注重自己的外表。包括穿衣搭配、皮肤护理、身材控制以及发型管理。男人注重自己的外表，不会被嘲笑、鄙视或者显得娘娘腔，相反会让人觉得礼貌又帅气，让自己受到更多的欢迎。我们在学生时代被老师和家长…
成分分析来啦(*/▽＼*)…&br&&br&想了好久还是打算放出来。因为我发现有时我和周围的人在讨论化妆品成分和功能的时候简直无法沟通。化妆品和护肤品效果的问题，归根到底还是属于自然科学和医学的范畴。不过我觉得现在自然科学已经丧心病狂地进入到了一个社会公众完全无法理解的状态（你们人类真是太可怕了╭(╯3╰)╮…）所以很多人总是固执地认为“脸上长痘一定是皮肤不够干净”“吃避孕药可以祛痘”，一个没有受过自然科学系统训练的人一旦相信自己“懂”了某些理论简直完全无法被说服。&br&当然我也不是什么内行。美容护肤是一个巨大的工程，还有很多未解的难题。我自知才疏学浅，所知所学有限，就知道多少说多少吧。也不是什么秘密，学化学、生物和药学的知友都有接触到，只是大家不关心罢了。有很多知友是这方面的大牛，就不一一@了，欢迎大家补充和指正：）&br&&b&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&br&&b&1.我为什么不相信BA？&/b&&br&我一直觉得很多BA不专业，高三暑假我应聘去了某小牌专柜做BA更印证了我的想法（不过后来因为8月份要和&a class=&member_mention& href=&///people/460d8cded09cd5bfcef90df& data-tip=&p$b$460d8cded09cd5bfcef90df& data-title=&@王豆芽& data-editable=&true& data-hash=&460d8cded09cd5bfcef90df& data-hovercard=&p$b$460d8cded09cd5bfcef90df&&@王豆芽&/a&参加WEMUN EXPO就没去成 ，因为兼职要求要连续做满3个月）。现在一些小品牌专柜的BA招兼职，就算是全职大多招的也是销售类的学生，没有系统的学过生物化学药学方面的知识。这里并不是说学销售的不能做BA，我只是觉得是你专业领域的东西就需要好好培训。&br&有时候有些BA会跟你喋喋不休地介绍，说这个产品是”纯植物配方，不含化学成分“，这时候你要是问她“这个洁面用的是什么表面活性剂？”她就会闭嘴了，不信你试试。上次看到有个MM过敏烂痘脓疮的时候有导购一直推荐她买某产品去角质，说是毛孔堵塞所致要好好深层清洁。尼玛她的两颊基本已经没有角质了，皮肤脆弱得一直在生病竟然还不放过她，还有点节操吗？&br&有些BA真的没有多专业，缺乏最基本的护肤常识。&b&不要听BA胡说八道&/b&，提高自己的分辨能力、多读书才是重点，凭什么听你忽悠我就要买呢，我不买你还摆出一副酷炫屌炸天的姿态。&br&&br&&b&2.护肤品能解决一切？&/b&&br&显然不能，每天锻炼健身保养都没变成范冰冰，你还想洗把脸就成天仙了？要想靠护肤品变得惊为天人还不如通过养生来得实在。 个人认为护肤品的广告效应远远高于实际效果，多吃蔬菜水果、作息规律、经常锻炼、保持心情愉快比很多护肤品都有效。不过护肤品还是有点用的，不然配方师早就没饭吃了，因为你的皮肤不可能时刻保持在很好的状态，这时候就需要一些辅助。另外护肤品配方是一件很复杂的事，光看配方表未必能说明什么问题，因为含量和其他成分的叠加都会影响效果。 &br&&br&&b&3.防腐和酒精&/b&&br&把这两个放在一起是因为大众对它们产生了极大的误解，真是太可怜了，我要为你们平反 (ノ｀Д?)ノ&br&先说&b&防腐&/b&的问题，化妆品肯定要加防腐剂，药用生产标准都没法完全控制细菌，绝对的无菌是几乎不可能的。&br&在化妆品中使用防腐剂主要作用是防止产品酸败（微生物在生长过程中会产生初级代谢产物，一般为酸），使化妆品性质稳定不易变质。一般水分越多的护肤品防腐剂越多，膏状和蜡质的细菌不容易生长，防腐剂也会少一点。&br&不过如果你能把它做成针剂疫苗还是可以勉强称为“无防腐”的，比如说安瓶（是叫这个名字吧？）和胶囊状包装的护肤品。就是真空包装与氧气隔绝，一次用一小管，用不完也要丢掉。普通罐装的化妆品肯定会变质。&br&说下防腐剂的种类，一些盐类（比如镁盐）可以调节渗透压，让细菌无法生长；表面活性剂（下面有讲到）可以降低水的张力，细菌也不容易增长，还有一些可以调节PH值破坏细菌生长环境的，比如果酸，同时也可以美白、剥离老化角质什么的（敏感肌慎用）。&br&不过有防腐剂其实也不可怕，因为一般正规厂家生产的防腐剂剂量一般在能控制细菌增长而不被皮肤吸收的范围内。除非是是敏感肌或者皮炎，一般少量的防腐剂不会对皮肤产生刺激。所以不要再说“有防腐剂啊啊啊啊啊啊啊”了， 就像一滴果酸放到一吨水里，你觉得你的皮肤可以敏感到有反应吗？你是化学试纸么？非要没事找事，为啥还要护肤？ &br&再说&b&酒精&/b&。酒精的确具有一定刺激性，但其刺激程度取决于浓度和你皮肤本身两方面。那为什么要添加酒精呢？是因为对于许多物质来说酒精是很好的溶剂。一般来说低浓度的酒精对于大多数没什么问题，敏感皮肤就要避免高浓度酒精了。&br&&br&&b&4.洁面：表面活性剂&/b&&br&油性皮肤和经常外出吃灰尘的人要经常洁面，不然毛孔的污垢和氧化的油脂会使皮肤无法正常呼吸，皮肤代谢速率减慢；混合性和中性皮肤如果频繁洗脸（而且还用碱性洗面奶）或者去角质，对皮肤是有害的。&br&脸不能不洗也不能老洗。比如说防晒霜、化妆品要洗，在外面吃了一天灰尘也要洗；不过对于混合型、干性皮肤的人就少洗一点，洗洗T字区就差不多了，别把脸洗得太干净，油脂角质都洗没了。嗯…其实天气干燥的时候我就老不洗脸_(:зゝ∠)_...&br&洁面产品的&b&表面活性剂&/b&一般有&b&皂基、SLS/SLES&/b&和&b&氨基酸&/b&三种，好像还有一些其他的不过我不是很了解。表面活性剂能降低水的表面张力，提高有机化合物的可溶性，一般在洗发水洗衣液沐浴露里面都有用到。有离子型（阳离子型、阴离子型和两性离子型）和非离子型。一般认为清洁度、刺激度：皂基＞SLS/SLES＞氨基酸。有些表面活性剂去污力弱一些，洗完脸以后总是滑溜溜的（这就是为什么用沐浴露洗澡总觉得永远洗不干净），这样对中性和干性皮肤好一些，因为可以防止角质被过度去除。&br&&b&皂基&/b&的原理和肥皂一样，就是油脂和皂发生了皂化反应，将皮肤上面的油脂污垢溶于清洁产品，在亲水集团的作用下被水冲掉。皂基就是脂肪酸+碱，或者看到一个脂肪酸盐的名称（比如棕榈酸、月桂酸）。皂基去脂力强，似乎更适合油性肤质（呃…），洗完脸之后刚开始感觉清爽，不过过后会感到非常干涩紧绷（某名称为三个字的大众品牌洗面奶尤其明显）。呃…其实我个人认为皂基的去油能力太强，特别是对于干性皮肤，还是少用为好；&br&&b&SLS（十二烷基硫酸钠/月桂醇硫酸钠）和SLES（聚氧乙烯烷基硫酸钠）&/b&争议一直存在，有人认为“SLS对皮肤具有刺激性的事实。因为过强的去脂力，将皮肤自然生成的皮脂膜过度的去除，长期下来将使得皮肤自身的防御能力降低，引起皮肤炎、皮肤老化等现象。 ”对于SLS、SLES一直没有定论，不过一般出现在沐浴洗发产品多一些，洁面产品不是太多，如果你是油性皮肤问题也不是很大；&br&氨基酸表活。这个最温和，不过价格一般也要贵一些。成分表中名字的前面是某酰基，中间是一个氨基酸的名字，最后是钠或钾。如果实在不知道要怎么买就选氨基酸的吧，怎么说也要温和一些，总不会洗坏的。&br&&b&11月17日补充：&a class=&member_mention& href=&///people/b1f8dd3b4bf684fbef62ceb& data-tip=&p$t$b1f8dd3b4bf684fbef62ceb& data-title=&@慕容七& data-editable=&true& data-hash=&b1f8dd3b4bf684fbef62ceb& data-hovercard=&p$b$b1f8dd3b4bf684fbef62ceb&&@慕容七&/a&在答案&a href=&/question//answer/& class=&internal&&关乎洗脸的系列问题？&/a&的回答比我专业多了，非常赞，推荐大家去看看~&/b&&br&&br&&b&5.防晒&/b&&br&我们防晒防的是紫外线中的UVA（令皮肤衰老）和UVB（晒红、晒伤）。&b&SPF&/b&是用来防UVB的，&b&PA&/b&表示UVA防晒指数。&br&防晒产品都标明防晒系数SPF（Sun Protection Factor），表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。SPF=最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）。举个栗子，假如你不用防晒产品皮肤被UVB晒红的时间是15min，你现在用了SPF15的防晒，那就可以把被晒红时间延长到15*15=225min以后。那么选多少SPF值的防晒霜比较好呢？&br&现在很多护肤品的SPF值都比实际标注的要低，比如标注SPF30的大概只有SPF15~20，一般来说温和的阳光下用SPF15的防晒就够了，紫外线强烈再用SPF30以上的。为什么不推荐直接用防晒值高的护肤品？因为防晒剂对皮肤有刺激性，高SPF值的刺激性更高，所以最好尽量选择低SPF值的产品。因为SPF值并不与防晒功效成正比，一般情况下，SPF15可阻止约94%的UVB，SPF30可阻止约97%的UVB，SPF50可阻止约98%的UVB（数据来自天涯某大神）。SPF指数成倍增加，防晒效果却相差不大，可是对皮肤的刺激性却成倍的增大了。 &br&再说说防UVA的PA吧。很多防晒霜里标明PA+、PA++什么的，这里指的是UVA的防晒指数，“+”号越多表明效果越好。但是不是没有PA的防晒就不能买了？其实不是， 因为目前对于PA值，国际上并没有认证标准，所以“+”到底表示有多大作用也没办法说清楚。一般防晒产品的成分都会把UVA、UVB都考虑进去了，还是看SPF比较靠谱。&br&&br&&b&6.保湿&/b&&br&肤质通常分为干性、油性、中性、混合性和敏感性。一般来说干性皮肤洁面以后脸部紧绷感消失需要40min，中性和油性是30min、20min，不过这也是大概的说法。&br&肤质的干湿大部分是受先天遗传，因年龄增大（年龄越大油越少）、不良生活习惯、疾病油性皮肤可能会变干，但少有干性变油的。干性变油往往是生活不规律、内分泌失调引起的，所以不要太开心；油性皮肤容易长痘痘，头发一天不洗都能滴油下来，不过其实也没那么惨，因为油皮不容易显老（终于可以安慰自己了_(:зゝ∠)_...）。&br&在保湿方面油性皮肤的人可能会轻松一点，干性皮肤的人就选择一些高保湿的护肤品，比如含有凡士林、棕榈油、神经酰胺、甘油、尿素、丙二醇什么的。胶原蛋白和玻尿酸都是人体里本来就有的物质，胶原蛋白是一种在哺乳动物体内分布很广、含量很多的功能蛋白，主要存在于结缔组织（骨、软骨、皮肤、腱、韧等）中；玻尿酸是人体真皮组织的成分之一，是一种透明的胶状物质，1g的玻尿酸可以吸收500cc水分，相当于甘油500倍吸水能力。玻尿酸还可以做微整形的填充剂，不过这个是后话了。&br&胶原蛋白到底有没有似乎争论了很多年都没有定论，现在的情况是没有证据表明有用，也没有证据表明没用，我&b&个人倾向于没有用&/b&。先说外用，胶原蛋白涂涂抹抹是最近几年才流行起来的说法，皮肤是人体最大的保护屏障，如果随便涂点什么都能渗透的话我们还长皮肤干嘛。所以一般外用就别想让它渗进皮肤长成真皮了，不过它还是有一定的渗透力的。涂抹的话针对保湿还是有一点点用处（但不如其他护肤品），其他方面就不要太强求了；再说口服，最近林志颖都被扒烂了，想了解详情就自行去查查口服胶原蛋白粉之类的文章吧。食物的话一般是拿猪蹄来举栗子，从营养价值来说其实胶原蛋白不是特别好的食物，因为少了一个必需氨基酸（色氨酸）。因为胶原蛋白不能直接吸收，都会在消化道里消化成氨基酸和肽，而肽也不能被人体利用，你吃别的蛋白质也能分解为氨基酸，用于合成各种蛋白质。健康人正常饮食即可保证氨基酸供给，不需要额外补充。&br&要促进胶原蛋白合成只要摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果（补充维生素C），整个饮食比较均衡合理，生活规律，睡眠充足，注意防晒，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。一般来说健康人是不需要通过“多吃猪蹄”来补充胶原蛋白的，不过你要是喜欢也可以多吃点，反正猪蹄挺好吃的，胖了也显得水灵。 &br&（关于胶原蛋白更多可戳&a href=&///?target=http%3A///blog/447176/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胶原蛋白美容与院墙上的画&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，玻尿酸可戳&a href=&///?target=http%3A///article/61318/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&玻尿酸是保湿圣品吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&&b&7.抗&/b&&b&衰老&/b&&b&/抗&/b&&b&氧化&/b&&br&我觉得很难定义“抗衰老”的界限，因为这是一个无比巨大又复杂的工程。从最简单的来说，首先要保持心情愉快，规律作息，健康饮食；然后要做好防晒和保湿，还可以补充一些营养素，像维生素、胶原蛋白什么的。&br&&b&抗衰老&/b&就是保湿加除皱嘛，保湿的话上面已经讲到了，皱纹的话可能是因为干燥缺水引起的，这时候就补水；也可能是因为年龄增大导致真皮层胶原流失，这个化妆品就起不了太大用处了，因为可以说皮肤的衰老是个不可逆的过程，还是去医院打点玻尿酸或者胶原蛋白比较快，也可以自体脂肪填充。&br&说说&b&氧化&/b&吧。氧化就是细胞会产生自由基，引发一系列链式反应，损伤细胞结构并凋亡。那么抗氧化就应该清楚自由基，抑制因自由基引发的一系列氧化活动。&br&年轻人的细胞分化活性高，细胞本身生发的速度足以抵偿周围环境以及身体内部因素造成的细胞凋亡，所以抗氧化不是那么必须；但老年人细胞分化活性下降，细胞凋亡的因子逐渐累积，活细胞制造赶不上消耗的状况，特别是激素水平和代谢水平下降，就显得抗氧化是相对重要了。&br& 现在广告做得比较多的是维生素C、左旋C、SOD、青花素OPC、果酸、水杨酸、氨基酸、维生素各种衍生物、胶原、透明质酸之类的。其实不用太强求护肤品里面添加很多抗氧化的东西，因为理论和实际总是差别很大，目前还没有什么产品是添加了某些抗氧化之后能让人返老还童的，尽管许多实验结果表明了抗氧化的机理，但在生产生活中的确没有十分令人信服的效果。所以说这么多，实际上就是让你做好防晒+保湿，然后每天多吃蔬菜水果就差不多了。&br&&br&&b&8.祛斑&/b&&br&祛斑是个世界难题，一般被认为难以根治，不过可以减弱。斑有很多种类型，不过一般来说多是由于黑色素增加，就是日晒、压力、化学物质等增加了酪氨酸酶的活性，加速黑色素形成。&br&简单的淡化色斑的方法是内服，平时多吃胶原蛋白、VA、VC和VE的食物和营养品。外用的话首先要防晒，之前已经说了日晒可能会加重色斑形成。另外还可以用一些美白产品，不过几乎所有的化妆品都只能做到“淡斑”，很难做到彻底根除。&br&其实我对化妆品祛斑毫不乐观，尤其是对陈年老斑。建议大家可以先去皮肤科看看自己属于哪种斑再做决定。如果是晒斑就注意防晒，如果是因为内分泌失调或者其他疾病（比如肝、肾等）引发的斑赶紧上医院治病去，如果是遗传（比如我= =），还是洗洗睡吧。&br&还是说点有用的吧。淡化色斑比较常见的是果酸焕肤，还有抗坏血酸葡糖苷和对苯二酚等，这些东西最好别自己配，别没事贸然用猛药，除非你想毁容。&br&还有饮食和生活必须规律。其实你生活健康了，一般来说脸上是不会乱长东西的。不要情绪不稳定乱吃激素（包括避孕药）胡吃海喝作息颠倒。讲来讲去很多东西都是养生的问题，做好这些就已经能解决很多问题了o(╯□╰)o&br&以及，我觉得祛斑还是医疗美容最管用。比如激光、微晶磨皮、果酸换肤什么的，要去正规医院，别自己弄啊~&br&&br&&b&9.美白&/b&&br&不知道为什么那么多女孩子想要美白，其实我觉得皮肤黑也挺好看的~依我看肤色不是很重要，均匀有光泽就够啦~&br&如果天生就黑，这父母给的基因，想变得通体雪白很难。有所谓全身“漂白”的方法，个人不建议，因为你的身体原本有它自己的平衡，人为的改变肯定有副作用。&br&美白首先要做的是防晒，防晒做好了自然会白。然后可以用一些美白功能的护肤品，比如含有维生素C、熊果苷等，维生素C可以一直酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成；果酸有剥落死细胞的作用。&br&&br&&b&10.DIY护肤/化妆品&br&&/b&个人是十分不推荐大家自制护肤品的，特别是没有生化药学知识的人。有人问自制护肤品甘油和酒精应该加多少，打算直接抹脸上。你他妈是在逗我吗？！你有严格无菌的环境么？你知道各种原料的配比么？溶剂用什么？防腐剂是啥？你暑假作业写完了么？化学方程式会写不？&br&乖~听话~想自己做出惊世骇俗的化妆品还是算了吧，拿点黄瓜贴贴脸就行了…&br&这里拿手工皂举个栗子。大部分（注意我说的是大部分，别没事找事）手工皂真心劝你不要用，特别是淘宝那些三无产品，用了以后痘痘更严重了。为什么说大部分，因为现在无良商家太多，连最基本化学知识都不懂的人都敢自己做。手工皂的原理在&a class=&member_mention& href=&///people/b1f8dd3b4bf684fbef62ceb& data-tip=&p$b$b1f8dd3b4bf684fbef62ceb& data-title=&@慕容七& data-editable=&true& data-hash=&b1f8dd3b4bf684fbef62ceb& data-hovercard=&p$b$b1f8dd3b4bf684fbef62ceb&&@慕容七&/a&的&a href=&/question//answer/& class=&internal&&关乎洗脸的系列问题？&/a&中已经讲得很清楚了，这里不多赘述。手工皂很大程度上就是心理安慰剂（花了这么多钱买了这么一款纯天然精油冷制皂一定能帮助我的皮肤变好！既然花了那么多钱肯定很有用！美好的手工皂一定能给我美好的护肤体验！肯定没有乱七八糟的化学添加剂你看我的皮肤都免于化学污染了呢！）更多请戳果壳文章&a href=&///?target=http%3A///article/165466/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&手工皂比普通肥皂更健康吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&虽然我不推荐手工皂，不过也不是不能用，用来洗衣服吧…&br&=================================================================&br&先写这么多吧，搬砖实在太忙，还有什么以后再补上啦~&br&对了给大家推荐一下果壳的“美丽也是技术活”小组&a href=&///?target=http%3A///group/73/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美丽也是技术活小组&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，这是非专业人士学习美容知识相对靠谱的网站~&br&&br&下一个教程：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&化妆如何入门？&/a&&br&Shuen KUNG猜你还喜欢：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&适合普通男生的日常化妆过程和产品是什么？&/a&
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