24小时人气好帖排行榜
一周人气好帖排行榜
网站推荐专题
发帖小提示
主题:孕妇食谱大全，孕早期、中期和晚期的饮食大攻略！
准妈妈一定对孕期饮食烦恼，孕早期吃什么？晚期吃什么？都是头疼的问题，我索罗了一些孕妇食谱，希望对准妈妈们有用哦！
孕妇食谱之孕早期饮食：可以补充多种维生素和适量叶酸。 　　50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.4毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。 　　此外，在孕早期，由于妊娠反应，大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显，有的还会出现偏食、厌食的现象。很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。
孕妇食谱之孕早期饮食：在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松弛、蠕动差，容易发生便秘、痔疮。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。 从此时起，孕妇血容量及心脏负担逐步增加，应当注意防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。 妊娠4个月的食谱 为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。 早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：橘子1个（含大量的维生素C）；午餐：凉面1盘，西红柿鸡蛋酱；3点：牛奶1瓶、饼干几片；晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，瘦肉2两，胡萝卜豆腐肉汤1碗。 下面介绍几种营养菜做法: １、虾仁炒韭菜： 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。 做法： (1)将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。 (2)将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。 特点：清香味美，补血养血。 ２、牡蛎粥： 原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2．5克，清水1500克。 做法： (1)糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。 (2)糯米下锅，加清水烧开，待米煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。 特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D 缺乏引起的症状有一定疗效。 ３、菠菜煎豆腐 原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。 做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。 特点：色味鲜美，含大量维生素。 妊娠5个月的食谱 怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。 １、小烧什锦： 原料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。 做法： (1)将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。 (2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。 (3)猪肚、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起锅。 特点：色泽金黄，味浓可口。 ２、炒素蟹粉： 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜12．5克，熟鲜笋12．5克，熟土豆250克，生油150克， 白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许（冬菇可用黑木耳代）。 做法： (1)把熟土豆、红萝卜去皮捣成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。 (2)炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。 特点：含有大量维生素 妊娠6个月的食谱 怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的重要原料，而血红蛋白是人体内运送氧的载体。母体摄取的铁贮存在组织中，胎儿就从这个"仓库"中吸取铁，以满足自己生长发育的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
孕妇食谱之孕晚期饮食：根据孕早期孕妈咪及胎宝宝生理特征以及对营养素需要状况，我国营养学会推荐了孕早期妇女每日营养素供给量：
　　总体来说，孕晚期一日膳食构成为：
　　面、米主粮350～450克
　　豆类及豆制品50～100克
　　蛋类50～100克（1～2只）
　　新鲜蔬菜（以绿叶蔬菜为主）500～700克
　　牛奶250～400克，
　　畜、禽、鱼、肉类200克，
　　动物肝脏50克（每周至少１次），
　　水果100克，
　　食用植物油30克。
　　孕晚期营养食谱举例
　　这是一位怀孕8个月孕妈咪的一天食谱，食物的量和品种安排的不错吧。
　　早餐：牛奶250克
　　小笼包100克
　　点心：豆浆250克，蟹壳黄25克
　　午餐：米饭（大米）100克
　　清炖鸡：鸡块100克
　　炒芹菜：芹菜100克
　　鸡血豆腐汤：鸡血50克，豌豆苗100克
　　点心：豆沙包50克，柑桔150克
　　晚餐：米饭（大米）100克
　　炒菠菜：菠菜150克
　　茄汁大排：番茄100克，大排100克
　　紫菜虾米汤：紫菜10克，虾米10克
　　烹调用油30克，食糖10克，食盐及调味品适量。
　　营养菜谱
　　鸭血豆腐汤
　　原料：鸭血50克、豆腐100克，香菜、高汤、醋、盐，淀粉、胡椒粉等。
　　做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的高汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
　　营养功能： 豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
　　双耳牡蛎汤
　　原料:水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
　　(1)将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
　　(2)另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
　　(3)下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
　　营养功能：味道鲜美，含有丰富的钙、铁、锌。
　　酸奶布丁
　　原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
　　做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中搅匀；加入各色水果丁后冷藏，使之凝固。
　　营养功能：牛奶含钙充沛，品种丰富的水果所含的维生素种类也多，凉凉酸酸的味道，使孕妈咪的味蕾倍感不同。
　　银鱼豆芽
　　原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
　　做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
　　营养功能：银鱼含钙丰富，豆类也是植物中含丰富钙的食品，胡萝卜中有大量维生素A。红、黄、绿、白四色相间，定会令孕妈咪胃口大开。
　　相关链接――孕妈咪缺钙
　　从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。
　　补钙策略：
　　1、每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的孕妈咪。这样，会使身体摄取充足的维生素D，让胎宝宝的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的潜在因素。如果在晒太阳时做一些适度运动效果会更好。
　　2、食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。在晚期，孕妈咪每天喝500毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取高钙食物，如豆腐、虾皮、紫菜、海带等。
　　3、 饮食不足部分可考虑从钙剂中补充，特别是已经出现缺钙症状的孕妈咪。
以上孕妇食谱准妈妈可以参考着做着吃吃看哦！此帖子已经被豆芽儿妈妈于日 18:14:58编辑过。
回复:孕妇食谱大全，孕早期、中期和晚期的饮食大攻略！
感谢你的孕妇食谱，很全呢。
回复:孕妇食谱大全，孕早期、中期和晚期的饮食大攻略！
江苏南京市
一直想找这样的孕妇食谱，正好楼主发了，雪中送炭哦
看我有多爱你！
回复:孕妇食谱大全，孕早期、中期和晚期的饮食大攻略！
回复:孕妇食谱大全，孕早期、中期和晚期的饮食大攻略！
北京北京市
&一会买个鸡&& 清炖着吃&&
大宝出生：日 二宝预产期日
俩孩她娘开网店（已经皇冠了哦） 育儿网的姐妹们有优惠！
孕妇枕头/文胸/内裤/待产包/吸奶器/新生儿用品 QQ：淘宝ID：诚石小店
回复:孕妇食谱大全，孕早期、中期和晚期的饮食大攻略！
&谢谢楼主，顶一个！
回复:孕妇食谱大全，孕早期、中期和晚期的饮食大攻略！
广东东莞市
不错，谢谢楼主的奉献精神。我也来奉献下。哈哈。最近发现一个，防妊娠纹的，还可以，大胆推荐给大家。大家可以去看看。点击：
快来我的博客看看吧。
回复:孕妇食谱大全，孕早期、中期和晚期的饮食大攻略！
广东东莞市
不错，谢谢楼主的奉献精神。
快来我的博客看看吧。
回复:孕妇食谱大全，孕早期、中期和晚期的饮食大攻略！
&孕妇为什么要选择专业的护肤品?孕期是一定要坚持护肤的。因为在怀孕期间，准妈妈身体的内激素分泌会出现很大的变化。如果在这个时候护理不当，女性肌肤都会变得缺乏营养，抵抗力严重下降，肤质变差。怀孕期间是最好的护理时间，如果错过了那么事后往往难以补救。怀孕期间对于肌肤护理是延缓皮肤老化最重要的阶段。分享下我最终爱的：/7nVvnT& (复 制 查 看)
回复:孕妇食谱大全，孕早期、中期和晚期的饮食大攻略！
来自手机育儿网()用户
共 10 篇,显示: 1 - 10篇
页面跳转 第1页
== 版面跳转 ==
您的位置： &
···············
& &&&&(Ctrl+Enter快速提交)
育儿论坛提供育儿知识：一、母婴妇幼、孕期保健及婴儿接种常见病等护理常识；二、胎儿胎教早教宝典；三、有声读物，歌亲子游戏下载；四、月经避孕，怀孕分娩，婆媳关系指导；五、幼儿辅食喂养，奶粉母乳使用方法。论坛的目标是为妈妈宝宝提供一个温馨完善的亲子家庭社区。
育儿论坛用户请确认您发表的言论符合、规定，并符合本论坛的主旨。
CopyRight & 育儿论坛 版权所有吃药 -- 小飞杨 -- My networks Favorites
&|& & 发现 o 收藏 o 分享
User: &&Tag:&&&&&&&&&&&& 10:30:33.0&&&&User: &&Tag:&&&&&&&& 06:10:22.0&&&&User: &&Tag:&&&&&&&&&&&&&&&&&& 06:39:33.0&&&&User: &&Tag:&&&&&&&&&&&&&& 06:53:06.0&&&&User: &&Tag:&&&&&&&&&&&&&& 19:10:42.0&&&&User: &&Tag:&&&&&&&&&&&& 19:06:53.0&&&&User: &&Tag:&&&&&&&&&& 15:31:48.0&&&&User: &&Tag:&&&&&&&&&&&&&&&& 15:20:39.0&&&&User: &&Tag:&&&&&&&&&&&&&&&& 11:30:08.0&&&&User: &&Tag:&&&&&&&&&&&& 17:22:35.0&&&&User: &&Tag:&&&&&&&&&&&&&&&& 10:45:54.0&&&&
Powered by
Copyright& ICP备案序号:沪ICP备号&&使用其他账号登录
> 奶妈私厨
微信号：gh_
收录时间：
用微信扫一扫添加关注
红烧肉 虎皮尖椒 西兰花 香辣鸡胗 大白菜 煎鱼 麻辣香锅 麻辣鸡丝 洋葱炒牛肉
红萝卜炒木耳 榨菜肉丝
芹菜 （伞形科植物） 编辑本词条由“科普中国”百科科学词条编写与应用工作项目 审核 。芹菜，属伞形科植物。有
每日星座运程 奶妈巫婆 奶妈私厨白羊座明日运势有效日期：整体运：★★
1.准备的土豆和青椒。2.土豆去皮洗净切片，青椒洗净去籽切片。3.锅中油热，爆香葱姜蒜末。
1.准备好糖，面粉，和鸡蛋。2.糖用温水溶化。3.糖水加入面粉搅拌。4.拌成面糊状后加蛋打匀。5.搅拌成流水
每日星座运程 奶妈巫婆 奶妈私厨白羊座明日运势有效日期：整体运：★★
芹菜 （伞形科植物） 编辑本词条由“科普中国”百科科学词条编写与应用工作项目 审核 。芹菜，属伞形科植物。有
1.准备的土豆和青椒。2.土豆去皮洗净切片，青椒洗净去籽切片。3.锅中油热，爆香葱姜蒜末。
1.准备好糖，面粉，和鸡蛋。2.糖用温水溶化。3.糖水加入面粉搅拌。4.拌成面糊状后加蛋打匀。5.搅拌成流水
红烧肉 虎皮尖椒 西兰花 香辣鸡胗 大白菜 煎鱼 麻辣香锅 麻辣鸡丝 洋葱炒牛肉
红萝卜炒木耳 榨菜肉丝
奶妈私厨白羊座明日运势有效日期：整体运：★★★★☆爱情运：★★★★☆事业运：★★★★☆财
马铃薯（学名：Solanum tuberosum），属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮
1.土豆削皮切片，凉水里浸泡，过水2-3遍2.五花肉洗净切片备用3.准备适量的香葱末和姜末4.做干锅土豆片，
1.食材：尖椒（已清洗）2.在小碗加2汤勺香醋。3.加3汤勺白糖。4.加4汤勺生抽。5.加5汤勺清水。6.搅
哇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~明天是一年一度的冬至哟~~~奶妈明天会为每位点餐的
1.准备好糖，面粉，和鸡蛋。2.糖用温水溶化。3.糖水加入面粉搅拌。4.拌成面糊状后加蛋打匀。5.搅拌成流水
红烧肉 虎皮尖椒 西兰花 香辣鸡胗 大白菜 煎鱼 麻辣香锅 麻辣鸡丝 洋葱炒牛肉
红萝卜炒木耳 榨菜肉丝
芹菜 （伞形科植物） 编辑本词条由“科普中国”百科科学词条编写与应用工作项目 审核 。芹菜，属伞形科植物。有
1.准备的土豆和青椒。2.土豆去皮洗净切片，青椒洗净去籽切片。3.锅中油热，爆香葱姜蒜末。
每日星座运程奶妈私厨白羊座明日运势有效日期：整体运：★★★☆☆爱情运：★★★★☆事业运：
白羊座明日运势有效日期：整体运：★★★☆☆爱情运：★★★☆☆事业运：★★☆☆☆财富运：★
番茄 （茄科蔬果） 编辑一般指番茄（茄科蔬果）番茄（Tomato），别名西红柿、洋柿子。古名六月柿、喜报三元
1.带皮五花肉冷水下锅加入葱段、姜片花椒7、8粒，黄酒适量煮开2.撇净浮沫，煮至八成熟，取出
1.瘦肉切丝用盐、酱油腌制20分钟。2.炒锅下油烧热，将瘦肉快速滑炒后装起备用。3.用余油下榨菜翻炒。4.炒
12.20基本菜谱 奶妈私厨 奶妈私厨红烧肉 西兰花 鸡胗 大白菜 煎鱼 麻辣香锅 麻辣
奶妈私厨 奶妈私厨白羊座明日运势有效日期：整体运：★★★☆☆爱情运
茄子别名：落苏、茄瓜简介：经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜，保护心血管。此外，茄
1.把里脊肉切成细丝，用生抽1汤匙，胡椒粉适量，料酒1汤匙，水淀粉1汤匙抓匀腌制10分钟。2.胡萝卜、青椒切
1.准备两个西红柿和两个茄子。
2.茄子切比手指稍粗的条。切葱花、姜丝和蒜末。
3.锅中放半
红烧肉 西兰花 鸡胗 大白菜 煎鱼 麻辣香锅 麻辣鸡丝 洋葱 辣椒 红萝卜炒木耳 榨菜炒肉 煎蛋 西红柿鸡蛋
我们是专为在济州岛生活的中国人提供外卖的组织，一日两次（送餐时间当天确定）分别送餐到济州大学，
制作过程编辑1.准备食材。2.鸡胗洗净切片，加盐，老抽，糖，胡椒粉，料酒，淀粉拌均匀，洋葱青红椒切丝，野山椒
营养成分能量525.3千卡　　维生素B60.15毫克蛋白质28.88克　　脂肪48.07克钙127.58毫
白羊座明日运势有效日期：整体运：★★☆☆☆爱情运：★★★☆☆事业运：★★★☆☆财富运：拥抱自然的推荐 | LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好
LOFTER for ipad —— 记录生活，发现同好
拥抱自然 的推荐
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
this.p={ dwrMethod:'querySharePosts', fpost:'',userId:3721982,blogListLength:8};