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百度贴吧官网提示凡是有收到获奖信息的幸运用户！请立即与联系官方电话:O571 - .(王经理负责接听）核实 认证 【百度官网已认证】《奔跑者 iRunner》是一款操作简易的快节奏横版动作游戏，你将扮演一个可爱的卡通小人躲避重重障碍冲向终点。游戏通过虚拟键控制，左边是跳，右边是低身滑行。注意你需要收集尽可能多的电池保证你能正常运行。如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响，其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里，同时还有一个重要的原因就是毅力坚持。力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。速度对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。进跑步形式的机会。 特别是年长的老同志，在这些方面要特别的注意。休息跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。1.每周少跑几天。2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。3.把某些步行活动融入到你的训练之中4.比赛应该少一点。5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。6.有计划地进行深层组织按摩。7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通《奔跑》是由羽泉、黄征填词谱曲，胡海泉编曲，羽泉、黄征演唱，于日发行的一首流行歌曲。在湖南卫视《我是歌手》第一季总决赛时羽泉与助阵嘉宾邓超合作拿下冠军。2015年中央电视台春节联欢晚会联唱《春》中，著名京剧表演艺术家于魁智先生表演《奔跑》泉在创作的时候，包括在挑选我们唱片里歌曲的时候和我的想法是一样的，两个人去处理一首歌，你不能完全去凭自己的爱好。每个人有每个人的嗓音特点，我如果一味选择特别直接，特别撕裂摇滚感觉的歌曲，海泉声音的优势就不能发挥出来。”“音乐上会有分歧，但绝不会争吵。一旦气氛紧张，一定会停下思考十分钟，还无法解决的话，就把问题放到公司会议上，交给其他人去决断。心情是自由自在希望终点是爱琴海全力奔跑 梦在彼岸[泉]我们想漫游世界看奇迹就在眼前等待夕阳染红了天肩并着肩 许下心愿[羽]随风奔跑自由是方向追逐雷和闪电的力量把浩瀚的海洋装进我胸膛歌手羽泉歌手羽泉 (10张)即使再小的帆也能远航[黄]随风飞翔有梦做翅膀敢爱敢做勇敢闯一闯哪怕遇见再大的风险 再大的浪也会有默契的目光[泉]速度七十迈心情是自由自在希望终点是爱琴海全力奔跑 梦在彼岸[黄]我们想漫游世界看奇迹就在眼前等待夕阳染红了天肩并着肩 许下心愿[泉]随风奔跑自由是方向追逐雷和闪电的力量把浩瀚的海洋装进我胸膛即使再小的帆也能远航[羽]随风飞翔有梦做翅膀敢爱敢做勇敢闯一闯哪怕遇见再大的风险 再大的浪也会有默契的目光[合]随风奔跑自由是方向追逐雷和闪电的力量把浩瀚的海洋装进我胸膛即使再小的帆也能远航随风飞翔有梦做翅膀敢爱敢做勇敢闯一闯哪怕遇见再大的风险 再大的浪也会有默契的目光第五季《中国好声音》海选，被指未经授权、使用与“The Voice of...”注册商标几乎相同的商标图形及文字。7日，“The Voice of...”模式方荷兰塔尔帕公司将上海梦想强音公司、北京正议天下公司诉至法院，索赔300万元。目前朝阳法院已受理此案。昨日，新京报记者从中国好声音制作方获悉，双方在新一季“好声音”续约前，因为价格问题合作破裂。塔尔帕公司诉称：“The Voice of...”（译为“……好声音”）是该公司开发的一款歌唱比赛真人秀电视节目模式，2010年10月该公司在荷兰注册了商标，截至目前，该公司已在中国等70个国家、地区获得注册或提交商标申请。塔尔帕公司表示，“好声音”电视节目于2012年进入中国市场，公司注册商标及其商标名称“The Voice of...”为公众所熟知。2015年10月起，梦想强音公司和正议天下公司在未通知该公司的情况下，在“第五季《中国好声音》全国城市海选”中大量使用了与该公司注册商标几乎相同的图形及文字，并使用了与该公司注册商标相同的标志（手拿话筒的图），侵害了其享有的商标专用权。塔尔帕公司认为，二被告的行为属于在“相同类似商品服务类别上使用相同商标”的行为，已构成商标侵权。为此，该公司诉至法院，要求二被告立即停止商标侵权行为，包括停止使用和停止许可他人使用与该公司注册商标相同或近似商标的行为；在《中国电视报》显著位置刊登声明以消除影响；连带赔偿律师费、公证费、翻译费及各项损失300万元。回应“中国好声音”：以为续约会继续，提前制作节目“在谈判破裂前我们用了 The voice of 的logo，因为我们默认和原告公司是续约的，现在我们 好声音 所有logo及节目模式已经改了。”昨日，灿星制作副总裁、中国好声音宣传总监陆伟回应称，每年的谈判续约过程是漫长的，而节目的筹备却要很早就开始，所以跟以往4季的节目制作惯例一样，在和原告公司谈判续约过程中第5季已经开始制作了。陆伟进一步解释说，根据和原告公司的合约条款，在上一季节目结束两个月之内需要给出官方说法，是否续约购买下一期的节目模式。也就是直到去年12月前，中国好声音给出的说法是会继续续约，但尚未签续约合同，“如果签合同后再制作节目一定是来不及的。我们这次的想法是一定会做第五季，没想到今年初，原告单方面撕毁合同。”追访续约谈判为何会破裂？为何续约谈判会破裂？陆伟认为，双方最大的争议点是模式价格问题。他说，按照国际节目模式交易的惯例，购买欧美包括美国偶像、达人秀等顶级一流模式，版权费是节目总制作成本的7%左右。第一季中国好声音的版权是300多万元，是合理的，第二季以6000万元买了版权，涨了30倍，已经违反了国际惯例。陆伟说，第三季、第四季续约购买版权分别花了6000万元，但今年原告公司再次涨价，他们希望以1.1亿美金、即将近7个亿人民币打包销售包括“the voice of”模式在内的几十个模式，因为其他模式有瑕疵，所以双方还在讨价还价的谈判中，但最终原告将版权卖给了唐德影视。
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挂断电话，刘飞冲着徐娇娇双手一推，无奈的说道：“哎，你也看到了，我不是不和你俩系，而是真是太忙了，这不，参加完这个投资洽谈会以后，回去还得煎熬韩国棒子汤和曰本鬼子汤！
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老者看着女孩那楚楚可怜的模样，再也绷不住脸，慈祥的笑了起来，女孩见他笑了，立刻像一只百灵鸟一般蹦蹦跳跳的窜到他的身边，叽叽喳喳的说了起来。
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宫春山看到董华眼中的敬佩之情，心理十分开心，这种表情比任何马屁都来的更让他爽快，所以他一高兴，就接着往下说了下去：“小董啊，你知道招商会的流程吗？”
1号店和天猫超市的战火从华东点燃，短短数日战火就蔓延到了华南。前几日，天猫超市总经理江畔信心满满，邀请媒体参观位于华南地区的仓库。1号店也毫不示弱，马上向媒体公开华南运营中心，这个占地10万平方米的仓库清晰的展现在大家的面前。1号店华南运营中心洪梅仓地理条件挺有特色，位于珠三角的腹地，北距广州35公里、南距深圳80公里、东距香港100公里。
不过，更有特色的是仓库的管理技术和运营效率。
仓库不都是一堆货架和流水分拣线吗？这个自动化基本各家都做到了，1号店的技术能牛X到哪里去？
实际上，还真是有不少的技术创新，先举一个例子：波次分拣。
电商的一个大特征就是订单量的不稳定性，做个大促，就会爆仓，这对仓库管理提出了很高的要求。1号店是怎么解决的呢？全程的RF操作、自动分拣技术和语音分拣技术，让他们作业都变得非常简单。这些自动化的投入，可以使得订单出库时间缩短30%以上。
这套体系的精髓在于，分拣环节的波次分拣，一改传统的按单分拣，分拣员根据二维码信息进行快速分筐，效率提高了3倍以上。
据悉，这一切完全得益于1号店自主开发的PTP自动化分拣包装系统，整体的优化改良使得1号店的每平米出单量和人力效率均达到了行业平均水准的2倍。天猫超市总经理江畔对外宣布其华南仓库日拣货量可以达到100万件，而1号店在去年的双11期间，1号店华南运营中心日拣货量已经超过100万件，也就是说，1号店提前将近十个月就达到了猫超目前的水平。
自营与平台，孰优孰劣？
华南仓除了技术优势带来的经济效益，还在社会效益上，有所创新。
他们很多包装箱上都会印有一个绿色环保的标志，据1号店透露，这是他们2013年就开始推出的“纸箱回收项目”，据数据统计，一棵十年树龄的松树，可以制作625个纸箱，截止到2016年6月，1号店共拯救了180万株松树。
“这就是自营的力量，由于我们的快递员都是自己的人，所以我们可以控制纸箱回收的力度，据说友商也有在推动这个项目，但推动起来，困难重重，快递员的热情不高。从这一个小细节就能反应出两种经营模式的优劣。”1号店华南运营中心总经理李亚平自豪地说。
当然，环保只是很小的一个优势，更大的优势在于价格战的主导权方面。
价格战一向是电商争夺利器，即使不能解决所有问题，但是也能解决一个对手。
1号店相关负责人坦言，相比于友商，由于是自营，我们的价格战可以随心所欲一点，价格可以说降就降，友商能有什么办法吗？
管理权、定价权、物权完全掌握在1号店手中，如果有战略需要，物价可以随意调控。完全可以任性的把可乐当成矿泉水卖，而友商对价格的控制能力就弱了许多，理由很简单，货品的物权不属于它。商家不愿意降价，你拿着枪逼人家也没用，除非大家真的就是一拍两散。
零售归根结底其实就是三个层面的竞争，成本、效率和服务。
价格战是基于成本和效率来打的，绿色纸箱的行动算是服务的一种，围绕这些核心要点展开，1号店看起来在商超之战中，优势不少。
夺下了华南就夺下了半个中国
目前这场战役效果如何呢？
据1号店数据显示，8月大促以来，其整体新客增加数量是去年同期的1.5倍，尤其是在猫超大本营华东地区，1号店的新客户数量增长迅猛，与去年同期相比，浙江地区新客数达到同比的近4倍、江苏地区新客数增长超过200%、上海地区新客数增长也翻了一番。而在两方的新战场华南地区，1号店在广东地区的新客数同比去年增长191%。
华南运营总部以及洪梅仓的正式运营，为1号店华南市场的全供应链体系提供最高效的支持。东莞对1号店整个供应链布局有着重大意义，缩短了广州、深圳的配送距离，可以轻松实现广深两地全区域的次日达甚至当日达。
另外，华南与华东的经济和消费水平相差不多，有在华东的成功经验做背书，拿下华南1号店显得信心十足。
此外，这次华南大战还有另外一层意义，历史上（尽管电商历史也没几年），线上商超之战打过很多次，大多数企业都做不好，但是，阿里和京东偏偏要在这条战线上狂攻猛打，不是偶然的。
调戏电商曾参与录制刘强东在央视《对话》的节目，刘强东在现场对未来发展思路中，第一个要做的就是要打一场商超之战，要在三年内结束战斗，因为商超对于京东整体布局太重要了，虽然以3C家电起家，但京东现在已经是全品类了，刘强东说，我们平台上其实要啥有啥，品类很齐全，但是，消费者就是逛不起来，没有这个习惯。商超承载着培养用户消费习惯的大任。
刘华强毕竟是黑道老大，他发现刘飞好像根本没有把自己放在眼里，心中对刘飞便多了一份顾忌，尤其是看到刘飞身后那三个高矮胖瘦十分不协调的三个男人，他对刘飞的顾忌就又多了一份。　他刘华强之所以能够混到今天这个地步靠的可不光是手段毒辣，杀人不眨眼，而是靠的头脑，20年前，就在其他的黑道老大还热衷于砍砍杀杀拼抢地盘、收保护费的时候，当时的刘华强仅仅不过是一个三流黑道小帮派的老大，而他就利用那个时候的各种资源，做起来拆迁的生意，承揽了很多拆迁工程，这样就给他积累了原始的资本，随着资本数量的越来越大，他开始搞起了房地产生意，房地产项目可以说是一本万利，花银行的钱，赚老百姓的钱，自己基本上不用承担太多的风险，只要疏通好方方面面的官面上的关系，基本上就可以放心大胆的赚钱了，随后，他又看上了饮食和娱乐行业，在南平市开了几家大型饮食娱乐城，所以现在，他成了万众瞩目的成功人士，成了社会名流，此时，根本没有谁还会关注他的黑道背景，因为在众人的眼中，他是一个慈善家，他经常会为各种慈善事业捐款。但是真正道上混的人都知道，如果说谁是南平市黑道上老大的话，绝对是这位刘华强老大。因为他拥有强大的经济实力，拥有强大的
责任编辑：刘飞
文章来源：http://coastalfocus.net/0005.php?BtABuA/uvh1.htmlUnable to connect to the MySQL!无法找到该页
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