您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注即将开通，请稍后访问！
当前位置： >
　　近日，媒体报道称蔡依林投保1亿练钢管舞确保无后顾之忧!那么，究竟学习钢管舞要注意哪些意外的伤害呢?舞蹈专家提醒练习钢管舞要谨防从钢管上滑落甚至&飞&出去。
　　钢管舞的选手不小心因为一时失手从钢管上掉到了地上或者是在钢管上做下滑动作时，大概是手没抓稳的缘故，一不小心从钢管上跌落下来，整个身子摔倒在地。更有甚者，有的舞者在做旋转动作时，还可能整个人&飞身&出去。这样突如其来的惊险将所有的性感扫荡无遗。
　　怎么样才能防止在练习过程中从钢管上滑落
　　解决方法：钢管舞对于扶、抚钢管也有一定要求的，既不能像树袋熊似的抱着钢管不放，更要避免从钢管上滑下来甚至整个人&飞&出去，以免造成意外伤害。为了避免这种情况，可以从以下3个方面着手：
　　A、选用合适大小的钢管。现在国际流行的钢管舞，专用钢管分为50、42和40毫米，不同身材或手型的人要根据自己的情况，选择适合自己大小的钢管，如果钢管太粗，手不易抓紧，会增加从钢管上滑落的几率。
　　B、在手上涂镁粉或戴手套。这样可以在一定程度上防滑。
　　C、加强手臂力量训练。钢管舞的很多动作对手臂力量的要求较高，特别是将身体挂在杆上时，需要很强的手臂力量才能完成。所以，要跳钢管舞，平时也要注意采用哑铃，或者俯卧撑、引体向上等方式来增强手臂的力量。
　　除了钢管舞练习时要注意防止意外一些伤害，芭蕾舞的学习过程中也要注意，尤其是刚刚学习芭蕾的儿童。过度的芭蕾舞练习会对孩子的身体造成伤害!骨科专家强调，儿童练习要注意控制强度，通常一天最好不超过两个小时。
　　芭蕾舞要求讲究技巧，其中最典型的动作是要两脚打开180度。这要在肌肉柔软的六七岁时开始练习。而此时的小孩的韧带和骨骼尚处于生长阶段，因此家长要特别注意控制训练的时间和强度，以防孩子受伤。
　　芭蕾是足尖上的艺术。从医学的角度看，施加于关节的异常压力会导致扭伤。专家透露，曾有过因跳芭蕾扭伤致骨折的病例。因此训练时，要让孩子的双足及时放松。
　　少儿芭蕾舞艺术培训学校一天上课的时间多为两小时，一般不会引起对孩子韧带骨骼的损伤。但全国统一的芭蕾舞考级预计在11月底进行。为了能顺利通过考级，不少家长要求孩子在课后也进行练习，可极少家长知道如何掌握训练的度，这可能会给孩子的身体带来额外的负担，如小朋友的足弓还不成熟，长期超负荷地踮足，影响足弓韧带以及足底内在肌的发育，容易导致扁平足。
　　&芭蕾舞的优美源于其柔软。而柔软除了肌肉的力量、韧带弹性的合理匹配，还有部分原因是韧带松弛。&
专家指出，&一旦韧带过度松弛，就会造成关节不稳，进而使骨骼老化，即&30岁的人，60岁的关节&。&
　　除了避免超负荷的训练，专家还建议，每次训练完毕后，可对小孩的四肢肌肉进行轻手法按摩、热敷等，以加快放松紧绷的肌肉，扩张血管，加快血液循环，消除疲劳。
　　儿童练习芭蕾舞要小心足弓受伤，除此之外，儿童练舞蹈最应该防止脊柱损伤，近年来，由于练习舞蹈造成脊髓损伤而导致瘫痪的病例时有发生，应该引起家长们的关注。
　　为什么一个常见的舞蹈腰部动作会造成如此严重的损伤?这要从儿童的发育特点和脊柱结构讲起：
　　1、在骨骼方面，儿童少年的软骨成分较多，水分和有机物质(骨胶元)多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易发生弯曲和变形。
　　2、在关节方面，由于儿童的骺软骨尚未完全骨化，关节囊、韧带的伸展性较大，关节软骨较厚，所以关节的活动范围大于成人，但其关节牢固性差，容易发生关节韧带的扭伤、关节脱位等。
　　3、在肌肉方面，儿童少年的肌纤维较细，肌肉张力小，且肌肉的生成落后于骨骼生长，因此肌肉收缩的力量和耐力都较差。
　　4、在神经调节方面，儿童少年的大脑皮层中兴奋和抑制两个过程不均衡，兴奋过程占优势而抑制过程相对较弱，加上支配肌肉的神经中的兴奋强度和维持高度兴奋的时间比成人短，因此，兴奋过程容易扩散，做动作时多余动作多，动作不够协调精确。
　　综合上述原因，与成人相比，儿童少年的脊柱生理弯曲度小、弹性好、缓冲作用弱、易于变形。因而，如果小孩子在做腰部动作时不慎摔倒，很容易引起腰椎的无骨折脱位，如搬运或处理不当，会进而发展为脊髓损伤。当然，这种无骨折脱位也可以发生在颈椎或胸椎。
　　腰部动作何以最终造成双下肢瘫痪的惨痛结果，总结有以下几点原因：
　　1、伤后急救、就医不及时。
　　这种腰椎无骨折脱位多在小孩子练习舞蹈、体操或玩耍时不慎发生，并且约一半病例在伤后至脊髓损伤出现有数小时至4天的潜伏期，因此家长、老师很难及时发现，或在发现之后没有特别注意。小孩子在摔倒后继续活动，或者在转送医院过程中搬运方式不当，不但会加重病情，使单纯的脱位发展成脊髓损伤，还错过了最佳治疗时机。
　　对怀疑脊柱损伤的病人，要用担架、木板等硬物运送，也可二三人采用平托或滚动法。切不可采用一人抬头、一人抬脚或搂抱的搬运方法，这样会增加脊柱的弯曲，加重脊髓的损伤。
　　2、病情危重，持续时间过长。
　　脊髓损伤后，水肿的脊髓在狭小的椎管内受压，缺血缺氧。若治疗不及时，脊髓受压迫时间过长，损伤程度加重，则会影响后期的恢复效果甚至终生瘫痪，感知知觉、排便功能难以恢复。因此，幼儿学舞、学体操不能忽视安全。
　　3、容易漏诊、误诊。
　　脊髓损伤后，会出现腰腿酸痛、发麻、发冷，进而失去知觉、无法站立行走、无法排尿等症状。早期易误认为是肌肉拉伤，后期易误诊为格林巴利综合征、脊髓炎等，延误治疗。
　　如何避免舞蹈学习中的意外伤害
　　中舞网提醒：首先要选择一个好的培训机构，如有专业的资质证明，有中舞网的认证&&
　　其次教师、父母和孩子三方面对此都需要提高警惕。
　　对教师来说，除了必须用科学的教学方法外，还要考虑到孩子的承受能力，逐步推进，让孩子做他力所能及的动作，不要过早的让孩子学一些有难度的技巧性动作。如果需要让孩子学一些有难度的动作，一定要对孩子进行一对一的辅导。如果这些动作需要孩子回家复习，那么要把正确的操作方法告诉父母，同时完整的演示一遍给他们看，让他们掌握。
　　对父母来说，要仔细看老师是如何帮助孩子完成这些动作的，掌握正确的方法后才能在家里辅导孩子练习。如果不能确定的话，就干脆不要让孩子在家里练。
　　同时，老师和家长都要告诫孩子，在学一些比较难的动作时，如翻跟头，千万不能自己单独练习，一定要有大人看顾。
（ 来源：中舞网 常每文 责任编辑：常敏）
声明：本文仅代表作者个人观点，与中舞网无关。
新浪微博：
腾讯微博：
微信二维码
微信号：WUDAO-com
微信号：wudaocn
相关阅读：
相关视频：
1.凡本网注明 文章来源：""的所有作品，版权均属于中舞网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明 稿件来源：“”，违者本网将依法追究责任。
2.凡本网未注明来源或注明来源：XXX的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3.在本网的资源资讯页面上进行跟帖或发表言论者，文责自负
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在两周内与本网联系
5.联系方式：Emai: 投稿热线：025- 转 8024。
中舞网子站学舞蹈身体僵硬怎么办 分享跳舞身体僵硬的处理方法
: 跳舞身体僵硬的处理方法 开始练习舞蹈的时候你可能避免不了身体时而的僵硬。但是到了上台表演比赛的时候，舞蹈中身体的僵硬就是致命的。我们该如何通过训练来避免这一难题呢？
学舞蹈身体僵硬怎么办 跳舞身体僵硬的处理方法& & & &舞蹈中身体僵硬是因为肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好，错误的认为动作越大越好，所以就过度用力，造成了动作不能连贯。舞蹈自始至终都在使劲的跳，很卖力，很认真，但仿佛是机器人在跳舞，却少了自然与柔美；&& & & &什么是控制力？控制来源于先天，但控制力却是通过后天的练习达到的，顾名思义控制力也就是控制力度的能力，其实是一种驾驭自己身体收放的能力；&& & & &控制力是舞蹈中很重要的一种能力，撑握好了这种力量应用的方法，就可以让你的舞蹈行云流水，自然迷人；&& & & &有些人错误的认为身体越有力，控制力就越好，却不知道何时收，何时应该放，何时动作应该大，何时动作应该小，其实这些技巧动作都是跟着音乐变化动作的大小和快慢的。&& & & &记得试一下，练习的时候放松自己的心，放松自己的身体做出合适的音乐的动作，经过一定时间的专业系统的练习你的舞蹈一定会美到吓自己一跳~& & & &跳舞有三样东西最重要.在跳舞前必须准备..& & & &&这是所有舞者的必需品,无论是初学还是高手&& & & &1镜子..可以照到全身的镜子,它可以帮你纠正错误.提高舞感..很多初学者都觉得跳舞嘛..不就是跟着拍子做动作就可以..其实不是..如果你想跳的好看..你必须有一面镜子.否则.等你的错误动作成型以后.就很难纠正了..& & & &2音乐..记得无论跳什么舞..一定要把音乐开开.千万不能把跳舞当成做广播体操..那不是做做动作就可以的.即使不会跳..也要让身体和音乐形成一种互动.和习惯..慢慢的学会抓拍子和鼓点.& & & &3比较合适的衣服..不管你学什么舞.都必须学会有该种舞的装备..比如你要是学街舞里的爵士和雷鬼.那你就要有上身紧下身宽的衣服和裤子.想学breaking就要有一护膝护具对身体的保护.想学house就得有一双好鞋.耐磨.
近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健
随着全民健身活动的兴起，爵士舞在全国各地已经广
深圳舞客培训基地形体芭蕾中国舞教练综合班报名啦
深圳舞蹈网暑假韩国明星MV舞蹈短期速成班报名啦
深圳舞蹈网培训基地暑假韩国组合明星MV舞蹈速成班
幼儿舞蹈 幼儿园律动舞蹈《加油歌》
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万
拉丁舞热烈奔放，充满激情，风格各异，动感十足。
拉丁舞的基本功绝对不能马虎，必须先进行基本的形
儿童舞蹈 兔子舞 幼儿少儿舞蹈 亲子游戏
版权所有：深圳舞蹈网
客服中心：电话 0 QQ:
值班电话：
微信二维码适合女生自学的简单舞蹈有哪些
: 适合女生自学的简单舞蹈有哪些？下面，小编为你详细介绍……
& & & & & & & 适合女生自学的简单舞蹈一：f(x)《Red Light》& & & & & & &&f(x)《Red Light》爵士舞蹈视频& & & & & & & 站内视频链接：& & & & & & & & && & & & & & &&适合女生自学的简单舞蹈二：SNH48《呜吒(UZA) 》& & & & & & &&SNH48《呜吒(UZA) 》舞蹈MV& & & & & & &&站内视频链接：&& & & & & & &&& & & & & & &&适合女生自学的简单舞蹈三：《give me you》& & & & & & &&深圳舞蹈网爵士舞老师胡菁个人作品《give me you》& & & & & & &&站内视频链接：& & & & & & &&& & & & & & &&适合女生自学的简单舞蹈四：《Mamma Mia》& & & & & & &&深圳舞蹈网培训基地爵士舞老师妮妮《Mamma Mia》爵士舞分解动作教学& & & & & & &&站内视频链接：& & & & & & &&& &&
近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健
随着全民健身活动的兴起，爵士舞在全国各地已经广
深圳舞客培训基地形体芭蕾中国舞教练综合班报名啦
深圳舞蹈网暑假韩国明星MV舞蹈短期速成班报名啦
深圳舞蹈网培训基地暑假韩国组合明星MV舞蹈速成班
幼儿舞蹈 幼儿园律动舞蹈《加油歌》
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万
拉丁舞热烈奔放，充满激情，风格各异，动感十足。
拉丁舞的基本功绝对不能马虎，必须先进行基本的形
儿童舞蹈 兔子舞 幼儿少儿舞蹈 亲子游戏
版权所有：深圳舞蹈网
客服中心：电话 0 QQ:
值班电话：
微信二维码学习舞蹈所需要的条件有哪些？
查看: 2601|
摘要: 现在越来越多的人开始学习跳舞，但是跳舞并不是一件简单的事，它对人身体的要求较高，柔韧度，协调性等等。有人的想要急功近利直接开始跟着学成品舞，但这样的后果就是事倍功半，练习中还容易受伤。下面介绍给大家一 ...
现在越来越多的人开始学习跳舞，但是跳舞并不是一件简单的事，它对人身体的要求较高，柔韧度，协调性等等。有人的想要急功近利直接开始跟着学成品舞，但这样的后果就是事倍功半，练习中还容易受伤。下面介绍给大家一些学习前需要先学好什么。&方法/步骤&舞蹈对人的柔韧性要求高，所以最开始是要拉筋，拉筋是学习舞蹈最痛苦的时候，但这也为之后的练习打下坚实的基础。拉筋需要练习的时间和韧带的柔韧性有极大的关系。一般来说，拉筋需要15到25天才能奠定基础。生活中很多地方都给你提供了拉筋的场所，公园的拉杆，宿舍的梯子，只要可以把脚放上去的地方都可以，依次拉前腿后腿侧腿的筋。但要注意力度慢慢加大，否则很容易韧带拉伤。到可以劈叉的程度需要很多天的积累，所以不要刚练几天就开始劈叉。&接下来就是身体的协调性，手脚之间的协调性，胯和胸的协调性。见过很多刚学跳舞的人跳舞很别扭，就是因为身体的协调性差，舞蹈动作变化速度很快，所以需要脑力和身体各个地方的配合。&刚开始需要分解来练基本功。比如转胯，自己叫拍子，前左后右，胯随着自己叫的方向动，每个动作做得尽量标准。前左后右的速度慢慢加快，直到胯没有停顿的转。转胸也和转胯同理。转肩是左右肩挨个转，由前往后，由后往前慢慢练习。也可以打羽毛球，乒乓，游泳来锻炼反应能力&舞蹈还需要很重要的一点，体力！ 跳一支舞要耗费人很多体力，爵士，breaking等等一支舞下来满头大汗。所以要锻炼耐力体力。最基本的是扎马步，跳舞很多时候要腿上有力，扎马步是最考验腿的承受力。所以每天扎3分钟马步5组，对之后的练习极为重要。&跳舞需要的是坚持，并不全是童子功，也可以靠后天来补。但是坚决不能急功近利，先打好基础是学的关键。学跳舞的过程很艰辛，但是坚持下来的人最后都是从心底里的敬佩自己。一切都要靠自己！&注意事项练习的力度不能过大，得一天天慢慢增强练完按摩腿部，舒缓腿部神经
上一篇：下一篇：
Copyright &
Inc. & All Rights Reserved.