中戏2016级新生新生开学报到，软萌妹子主打清纯牌。
连续在14年间强奸、杀害多名女性的犯罪嫌疑人落网。
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　　一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，有杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。
　　一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高
　　鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。
　　早晨吃鸡蛋的好处多
　　鸡蛋更耐饿
　　鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
　　鸡蛋帮助减肥
　　研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
　　鸡蛋帮助补充蛋白质
　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如鸡肉、培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
　　鸡蛋有益大脑发育
　　鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质――乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
　　鸡蛋保护视力
　　蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
　　蛋白质最好消化排行榜
　　第一名：带壳水煮蛋
　　有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。
　　第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋
　　这两种做法的蛋白质消化率为98%。
　　第三名：炒鸡蛋
　　蛋白质消化率为97%。
　　第四名：蒸鸡蛋
　　蛋白质消化率92.5%。
　　第五名：生鸡蛋
　　蛋白质消化率仅为30%―50%。
　　维生素保存排行榜
　　排行榜
　　第一名：带壳水煮蛋
　　加热温度低，营养全面保留。
　　第二名：蒸蛋
　　加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。
　　第三名：水煮荷包蛋
　　加热温度较低，水溶性维生素有少许损失。
　　第四名：煎荷包蛋
　　加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。
　　第五名：摊鸡蛋
　　加热温度高，所有维生素都有损失。
　　第六名：炒鸡蛋
　　加热温度高，维生素损失较多。
　　鸡蛋的错误吃法
　　有些人觉得，食物一经煮熟，就会流失其营养价值，所以很多人喜欢生吃蔬菜、生吃海鲜。同样，有人认为，生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。但是，其实不然，生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌（例如大肠杆菌）吃进肚子去，造成肠胃不适并引起腹泻。并且，值得一说的是，鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热破坏，否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。
　　鸡蛋其实是可以煮熟了之后，隔天重新加热再吃的。但是，半生熟的鸡蛋，在隔夜了之后吃却不行！鸡蛋如果没有完全熟透，在保存不当的情形下容易滋生细菌，造成肠胃不适、胀气等情形。同时，有的人认为鸡蛋煮越久越好，这也是错误的。因为鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。
　　如大家所知，鸡蛋含有高蛋白，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，造成肾脏机能的损伤。
　　一般老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。
　　中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃两个鸡蛋。
　　从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。
　　孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
　　空腹吃鸡蛋
　　空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
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人每天吃多少鸡蛋最合适呢
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，里竟吃300～450个。
从营养学的观点看，为了保证平衡、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
含有丰富营养物质的东西并不是说吃的多就好，人体的吸收是有一定的限度的，当超过了这个额度就会对身体造成负影响。就按鸡蛋来说，吃鸡蛋的数量应该有科学讲究，老年人、青年人、孕妇等不同情况阶段的人应该有自己最适合的吃鸡蛋的数量。所以爱吃鸡蛋的人也要注意吃鸡蛋的量，合理补充营养，维持身体健康。
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人一天所需多少蛋白质？比如说一天吃几个鸡蛋合适？
人一天所需多少蛋白质？比如说一天吃几个鸡...
人一天所需多少蛋白质？比如说一天吃几个鸡蛋合适？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：969
健康指导：您好，这个是不确定的，因为人和人是不一样的，比如老年人，成年人，婴幼儿所需的蛋白质是不一样的，还有就是轻体力劳动者或者是重体力劳动者所需的蛋白质都是不一样的，所以，只能确定自己的身份，才能知道所需多少蛋白质。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：16432
健康指导：正常的成年人每天只需要0.8克每千克体重，因此乘以自己的体重就是每天需要的蛋白质的数量了，这些蛋白质指的是优质蛋白质，即鱼肉，瘦肉，及大豆鸡蛋等含有的蛋白质，一个鸡蛋的重量在50克含蛋白质7克，因此严格说一个体重70公斤的成年人需要70×0.8÷7=8个，但是最好不要全用鸡蛋来补充蛋白，可多样化防止氨基酸的种类缺失。
问一天吃几个鸡蛋能维持每天蛋白质所需呢
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：4384
问题分析：新年好，目前来说，没有哪一种食物可以同时满足人体对所有种类蛋白质的需要，所以，通过只通过吃鸡蛋来维持人体蛋白需要量的想法是错误的。意见建议：常人一般每天1-2个鸡蛋就可以了，最多不要超过3个。蛋白质蕴藏在肉、奶、蛋及大豆中，要注意均衡膳食哦！
问一天吃几个鸡蛋能维持每天蛋白质所需呢
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：4384
问题分析：新年好，目前来说，没有哪一种食物可以同时满足人体对所有种类蛋白质的需要，所以，通过只通过吃鸡蛋来维持人体蛋白需要量的想法是错误的。意见建议：常人一般每天1-2个鸡蛋就可以了，最多不要超过3个。蛋白质蕴藏在肉、奶、蛋及大豆中，要注意均衡膳食哦！
问人一天所需的营养
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：您好朋友，您描述的情况我看带的食物还是可以的，能够达到营养的。
问一天吃多少个鸡蛋比较合适
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
病情分析： 你好：考虑你的情况要看你肠胃的消化和吸收能力了。好的人一天吃五六个也没啥问题。差的人，吃一个也会胃胀的。意见建议：建议你保持良好心态，另外注意休息与营养的搭配。少吃辛辣生冷食物。祝健康快乐！
问人流后一天吃几个鸡蛋合适
专长：红斑狼疮、内科其它
&&已帮助用户：143479
你好人流以后注意身体的保养你好人流以后建议注意身体的保养不吃辛辣刺激的食物等可以多吃一些蛋类奶类补血类的食物等注意保持良好的生活习惯等
问我的宝宝一天吃3个鸡蛋，合适吗
职称：医师
专长：小儿发烧
&&已帮助用户：16870
问题分析：您好，根据您的描述，一天三个鸡蛋属实有点多，一般一天一个即可。意见建议：孩子目前的月龄应该已经出了2到4颗牙，目前可以吃很多种辅食，比如烂面片，颗粒面条，烂烂的粥，里面加入肉松，鱼松等等，各种蔬菜泥，果泥均可
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评价成功！减肥健身 每天吃多少个鸡蛋适合
核心提示：减肥期间吃水煮鸡蛋是很好的选择。相比于质地紧密的牛肉，鸡蛋相对比较容易消化，无论是嫩煮蛋、嫩煎蛋、蛋羹或蛋汤，消化率都很高，减肥健身的人每天也可以吃1～2个。
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　　营养高、价格便宜、烹调方便，是减肥食谱里常见的食物。但是很多人对鸡蛋每天该吃一个还是两个，蛋清好还是蛋黄好等有很多疑问。　　以下是中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红的专业解答。　　问题一：我有，能每天吃1个鸡蛋吗？怎么吃比较好？　　答：高血压患者可每天吃1个鸡蛋。高血压是的重要风险因素，国外研究表明，每天吃1个鸡蛋并不会影响血压控制，也不会增加中风风险。甚至有的流行病学研究发现，鸡蛋摄入和中风风险之间还存在负相关。高血压患者需要考虑的是，鸡蛋怎么合理烹调。一是建议少加油，比如先做成嫩煮蛋，然后切碎，加一点汁拌一下就很好吃。二是少加盐，比如用不粘锅嫩煎荷包蛋，或用少量水煮荷包蛋，只要用少许酱油调味即可。不太建议常喝蛋花汤，因为要在一大碗汤里加盐，容易导致总盐量超标，如果爱喝蛋花汤一定要控制好盐量。　　问题二：我最近压力大，听说鸡蛋每天只能吃1个，否则不好消化吸收，蛋白质会浪费。真是这样吗？　　答：青春期是一生中生长速度最快，对营养素需求量最大的时候。以男性为例，按我国膳食营养素参考摄入量，青春期男性的每日热量供应标准比普通成年人高250千卡，蛋白质高10克。1个鸡蛋只含6～7克蛋白质，热量不到80千卡。对青少年来说，每天吃两个鸡蛋也没问题。至于蛋白质是否会过多、浪费，要看每天鱼、肉、蛋、奶、豆制品等各种富含蛋白质食物吃进去的总量，而不能只考虑吃了几个鸡蛋。　　问题三：都说鸡蛋脂肪和含量高，患者不能吃，是真的吗？　　答：蛋清几乎不含有脂肪（低于1%），也不含胆固醇。不过，它也几乎没有蛋黄中的多种和微量元素，没有膳食纤维和。胆囊炎患者可以吃蛋清，蛋黄则确实不宜吃。但总体而言，如果不吃蛋黄的话，蛋清的营养价值还不如豆腐。豆制品中含膳食纤维和豆固醇，有利于降低身体对胆固醇的利用，如果能做到少油烹调，对胆囊疾病患者来说比吃鸡蛋有益。　　问题四：我患有，平时只吃蛋白，不吃蛋黄，怕胆固醇高，不知是否正确。　　答：鸡蛋以及所有蛋类，嘌呤含量极低，适合痛风和高尿酸血症患者食用。吃1个蛋黄是没问题的，毕竟绝大部分微量营养素都在蛋黄里。痛风患者在鱼、肉、海鲜、豆制品都不吃的情况下，B族维生素和微量元素容易供应不足。如果没有胆囊炎之类的问题，没有特殊医嘱，吃2个蛋黄也可以。但要注意增加蔬菜摄入量，保证膳食纤维和钾的摄入。　　问题五：最近刚手术，检查发现血清白蛋白低。这种情况下该怎么吃鸡蛋？　　答：血清白蛋白低说明，蛋白质供应不足。很多住院患者只喝白粥、吃面条，无法有效供应身体康复所需的蛋白质，以及多种B族维生素。相比这些食物，鸡蛋的蛋白质数量多、质量高，比较容易消化。既然以前供应不足，就必须额外多供应一些才能纠正营养不良。所以每天吃2个鸡蛋完全没问题。　　需要注意的是，1个鸡蛋只含6～7克蛋白质，若没有鱼肉、豆制品和奶类，只吃2个鸡蛋加主食仍不能满足病人一天的蛋白质需要。除了吃鸡蛋，还要适量摄入肉类、鱼类、牛奶和豆制品，只要病人能正常消化都可以吃。　　问题六：我现在处于孕中期，很喜欢吃鸡蛋，每天吃2个可以吗？　　答：孕中期和孕晚期都需要增加蛋白质摄入量。孕中期每天应比怀孕前增加15克蛋白质的摄入量，相当于1杯牛奶加上1个鸡蛋。所以在鱼肉类食物摄入不过多的前提下，孕妇可每天吃2个鸡蛋。　　问题七：我最近正在健身增肌，但教练不让我每周吃超过2个鸡蛋，认为不容易消化，要直接吃乳清蛋白粉。每天吃1个鸡蛋真的不行吗？　　答：相比于质地紧密的牛肉，鸡蛋相对比较容易消化，无论是嫩煮蛋、嫩煎蛋、蛋羹或蛋汤，消化率都很高，健身的人每天也可以吃1～2个。乳清蛋白粉固然富含亮氨酸，同样蛋白质数量下，比蛋清的增肌效果略好，但如果不是健美运动员，不追求肌肉快速膨大，不必依靠大量蛋白粉，也不用在意蛋黄里那点脂肪。在正常饮食的基础上多吃1个鸡蛋，多喝1杯牛奶，就足够满足增肌的蛋白质需要了。【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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