跆拳道基本动作的动作为什么好多都是一顺边儿的?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-09 04:34 标签： 跆拳道基础动作
练习跆拳道为何要发声？
发声的误区
我们训练过比赛时为什么要发声？只是提高声势吗？不是！
发声是为了更有利的发力~~短促的发声使腰腹肌肉造成瞬间紧张，使爆发力更有力而已，同时也可以在别人打到你时使用发声，同样也可以造成腰腹肌肉瞬间紧张，使防御力增强。&
跆拳道的喊声又称为气合,发声不是用嗓子，而是用胸腔吐气
根据研究：在做动作的时候，发声时的动作速度、力量、准确度至少要提高百分之二十五以上
跆拳道运动员在训练、比赛中，配合动作把气与神集中起来，发自内心深处的喊叫声，这种喊叫声称之为“
气合”。发声的字眼不限，如常见的有：“啊Chai——-”或者“哈—&”、“呀——-”等等。一般者拖长音。
气合在跆拳道训练中占有重要的位置，也许刚开始训练时，许多学员会因为害羞、紧张等因素不敢放声喊叫出来，但你很快就会发现，能够大吼一声，声音宏亮的人，其动作比不喊的人明显要好得多，因为他充满了一种自信。可以说，能够用尽全力边喊边练，就是意与气合，气与力合，力与技合的第一步。可以想象一群年轻人吼声阵阵，生龙活虎的训练气氛是多么地刺激人兴奋
，最大限度地发挥人的潜能，弘扬的是一种英勇无畏的精神力量。
气合的作用主要有以下几个方面：1、刺激大脑皮层的兴奋性，使大脑运动中枢兴奋，肌体迅速进入兴奋状态。
2、增加击打力量，充分发挥肌肉的潜力。日本学者曾做过这样的实验，对10人做20次上臂屈肌力量测试，发现在肌肉用力前以声音刺激（耳边手枪的射击声），肌肉力量多发挥12,2%。
3、调整呼吸，根据有关资料，对背力测定研究发现，憋气时背力最大，为133公斤，在呼气时为129公斤，而在吸气时力量最小，为127公斤。虽然憋气可提高练习时的力量，但用力憋气会引起胸廓内压力的提高，使肺的血液循环受阻，而导致脑贫血。故在跆拳道每回合三分钟的激烈比赛中，合理、科学地呼吸是非常重要的。
4、集中注意力，凝神壮胆，干扰、威吓对方。动物搏斗时，都会发出各种本能的撕杀声，就是百兽之王猛虎也要以吼声威慑小动物。
人的声音包含了非常丰富的内涵，语气、语速、语调等都代表了种种微妙的感情变化。在点名报数时，从其应答的声音，能判断出运动员此时的心理状态，是否充满自信，精神上、身体上都跃跃欲试。从运动员的气合中也可分辨出是否焦虑、恐惧，还是毫不畏惧、充满自信。
&&&&许多初学者都有踢腿时不能发声的问题，最常出现的原因就是“害羞”！许多初学的人都会出现这种问题，刚开始学，人生地不熟，动作要领什么都不会，想跟人家学着发声都不知道应该在什么时候喊。还有一种情况，许多老鸟也会经常出现，就是在还没有完全进入状态的时候，身心不能合一，也是喊不出来的，就算可以的让自己喊出来，也是不合拍子或者听着就觉得很别扭。
解决方法：初学者可以不用刚上课马上就盲目跟着别人一起喊，可以等自己掌握到动作要领，发力时不要屏气，在发力的同时也发出声音，就可以很自然的喊出来了。当然，克服自己害羞的心理才是最重要的！（当别人都在喊，只有你自己不喊，那时你就会觉得自己不正常了）其实，如果大家都喊的话，很多人都会受到气氛的感染，不自觉的就会喊出来了。
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跆拳道技术动作及使用部位解析
学习啦【跆拳道】 编辑：方婷
　　跆拳道运动自传入我国至今已经不再是纯粹的健身运动,在跆拳道的技术中,结合了许多别的搏击项目技术中 的精髓,才使这个项目得到飞速的发展,并被列入奥运会正式比赛项目。下面是学习啦小编为专门您整理好的： 跆拳道技术动作及使用部位解析。
　　跆拳道技术动作及使用部位解析一、跆拳道的使用部位术语和动作要求
　　(一) 拳 法
　　拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳(也称平冲拳或直拳)，在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。
　　1.正拳(也称平冲拳或直拳)：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。
　　2.勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。
　　3.锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。
　　4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。
　　5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳穴和两柱肋部。
　　(二) 掌 法
　　1.手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。
　　2.背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。
　　3.贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。
　　(三) 臂 部
　　1.腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。
　　2.肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。
　　3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。
　　(四) 脚部和膝部
　　跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。
　　1.脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。
　　2.足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。
　　3.脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。
　　4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。
　　5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。
　　6.膝部：用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。
　　跆拳道技术动作及使用部位解析二、跆拳道品势中的步型
　　(一)准备势
　　两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两脚尖略外展，两手握拳置与腹前。
　　(二)开立步
　　两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对前方，两手握拳置于体侧。
　　(三)马 步
　　两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心在两脚之间。
　　(四)弓 步
　　(又称前屈立)前后脚分立，两脚相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大部分在前脚上，左脚在前称右弓步，右脚在前称左弓步。
　　(五)后弓步(三七步)
　　(又称后屈立)前后脚分立，两脚相距约一步，后脚尖外展90度，后退屈膝如同骑马状，前腿膝关节略屈，重心大部分在后脚上。左脚在前称右后弓步，右脚在前称左后弓步。
　　(六)前探步(前行步)
　　(又称高前屈立)如走路姿势。两脚之间距离小于弓步，上体略前倾，前腿膝关节略屈，重心大部分落在前脚上。左脚在前称左前探步，右脚在前称右前探步。
　　(七)虚 步
　　与后弓步相似，前脚掌点地，脚跟提起，重心落在后脚。左脚在前称有虚步，右脚在前称左虚步。
　　(八)交叉步
　　一脚向另一脚的前侧(前交叉步)或后侧(后交叉步)落步，脚尖着地，两腿屈膝交叉。
　　(九)并 步
　　提起一条腿并将脚置于另一腿的膝关节处，只用一条腿站立。
　　(十)单脚立
　　提起一条腿将脚的膝关节处，只用一条腿站立。
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实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。后踢技术训练教练员或同伴手持脚靶，让练习者进行攻击性技术动作踢击练习，踢靶练习可以先从固靶开始，学习固定位置踢击技术。在动作掌握熟练和具有一定的力度后，再进行移动靶的踢击练习。踢移动靶时要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难、由个变到多变的原则。不断提高练习难度，逐渐向实战过渡。通过踢靶练习，可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力、动作灵敏协调和攻防技术动作的准确性，熟练掌握在不同情况下的击打技术，提高攻击效果。
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