刚吃啦玉米又吃啦面包山楂会不会胖_百度知道中午吃了一盒寿司两个鸭架和一点海带会胖吗?_百度知道　　从13岁后再也没有下过100斤，中间经历了结婚，生娃，苹果餐，等等，生娃后一直在60-68kg徘徊，后来通过衣服穿搭、化妆，视觉上也能瘦10斤，但是，春天来了，遮不住了。　　这次减肥和以往随便减减还不太一样，之前有一件事深深的刺激了我，我的同事、主管，在我眼面前把我的一个已婚女性朋友“勾搭”上了，实在是太颠覆我的价值观！　　通过这件事，我觉得，自己的婚姻也不一定像自己想象中的完美，关键是，外面坏女人太多太多！我给自己下一阶段定了3个目标：一更加善待老公；二让自己变美；三好好学习好好工作！　　就说第二点，我买了化妆品，注意穿搭，烫染了头发，惊呆了整个办公室的所有同事，大家说，原来你也可以那么女人！！前2天，老公眼睛直勾勾的盯着我，说看我怎么突然那么媚，让他开始不放心了！！哈哈　　今天，看到了一个帖子，30-60天慢减肥，好好看下去，觉得科学，可行，对身体也没有大的损伤，而且我之前也做过2次苹果餐，觉得能坚持下去，从明天起，好好减肥！！　　说说我的情况，净身高155左右，刚才称了一下体重，65.8（吃完午饭后），希望第一阶段能瘦15-20斤，到110左右，我觉得看下来问题应该不太大，如果没有瘦了15斤，那就进行第二阶段，同时，要解决好便秘和皮肤的问题，好好加油吧！　　一会让同事帮忙拍一张照片，记录我现在的体重和体型，看看一个月后到底有没有变化。
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　　以下图片是3月9号实拍图片，未挺胸收腹，期待一个月后同样衣服的照片！　　　　　　　　
　　姐姐，我158,76斤~~你匀点肉给我呗~~~~　　我在增肥，然后我很多朋友在减肥，她们减肥都成功了，尼玛，我还是没胖起来，哎　　~~有一个是节食，每天晚上不吃饭，中午和早上少吃，持续了三个月，瘦了好多好多~~现在也没有反弹，但是有一点营养不良，头发变粗糙了~~~~　　还有两个吃中药减肥药瘦的，一个月瘦了八斤好像，现在也没反弹，反正现在变美好多呀~~
　　我之前晚上吃的也少或者 不吃，但是没有瘦，减肥药也吃过，从120反弹到130了，我属于喝水都胖，还湿气重的，难减，据说，减肥15斤等于整容
　　今天早上空腹称体重，64.8 ，四舍五入65kg，前3天我体重起码掉6斤，但是都是浮云，3天后恢复饮食，立马上去，所以，我很淡定，10天后少的才是真正的减肥　　早上一碗不加任何东西的小米粥，刚才一个生苹果，一会去参加会议，中午一个煮苹果，下午准备一个烫苹果，晚上一碗青菜面条，over！
　　谢谢楼上的朋友，减肥无非两点，迈开腿，管住嘴，我迈不开腿，嘴只要能管住，新城代谢再正常，肯定能瘦下来的，不需要再花钱啦。　　家里人不赞成我减肥，但我也偷偷的花了不少钱，于是，从120到110，再到130，道理都懂，就是管不住，所以，下狠心，绝对不再花太多的钱在减肥上，不然，纵然你花了钱，还是要还回去的
　　今天量了一下体重65.7，无BB，很正常，昨天早上一杯小米粥，白天4个苹果，晚上一大碗蔬菜面条，里面有 油麦菜、西兰花、一点点香肠和豆腐，很丰盛，同时我也知道，如果第二天不BB，体重肯定下不来，不过没有关系，这是一个长久的战争，战斗刚刚开始。。。。
　　　　如果有人感兴趣，可以参考我的减肥食谱，我是要坚决执行的，周末要想个辙，骗过孩子他爸
　　我也要减肥
姐姐带上我
　　跟上啊，心志要坚定，要会麻痹自己，要学会一直给自己暗示：　　吃了这一口，以后要后悔死！！　　吃了一顿，全部白费！！　　现在不吃是为了以后更没负担的吃！！　　其实有什么好吃的，我就不吃，看能不能做到！！　　这个东西都是垃圾，不知道怎么做的呢，脏死了，我才不要吃！！　　再等等，明天就可以吃啦！！　　我衣柜里那件衣服，再过10天就可以美美的穿啦！
　　中午到现在吃了3个小苹果 一个大苹果，下午还有2个苹果的量，肯定不会饿肚子啦
　　楼主～咱们一起吧～我现在61～，减了半个多月了～　　
　　lz你还是运动起来吧。节食过一个月你会变成一个虚弱的胖子。容易复胖。
　　刚才bb一次，颜色很深，看来苹果的确可以治疗bm，一称体重，64.7，哈哈，我知道这个是虚的，但是也很开心啊
　　楼主适合针灸
　　给同事带了自己家做的香肠，就在刚才，他们切吧切吧，放微波炉转3分钟，那个香哦~~整个公司的人都被吸引过来了，每个人都试图诱惑我，但是都没有成功~~~　　然后一个同事说，哇，花花好有毅力哦~~~~　　我能说，这个评语是我从小到大梦寐以求但是从来没有得到的嘛
　　同减肥的人来支持一下。。。嘿嘿。
　　@囚心007 14楼
14:58　　刚才bb一次，颜色很深，看来苹果的确可以治疗bm，一称体重，64.7，哈哈，我知道这个是虚的，但是也很开心啊　　------------------------------　　晚上蔬菜面一碗，好饱，把家里的称拿下来，在吃饱喝足穿很多衣服的状态下64kg，看来我和年前比没有胖太多，是两个称有出入，这样我就安慰多了，好好减肥吧，小妞！！
　　/shopping/main.jhtml
　　今天早上64.1，bb一次，早上一杯粥，刚才一个苹果，今天要培训讲课一天，但是现在一点都不累，精神很好！　　go
　　刚才吃了一个苹果，好饱，一会回家买1块钱的面条，晚餐解决！　　明天对我来说是一个挑战，纯苹果餐！
　　晚上1.5的面条吃一半，当我感觉饱的时候立马停止吃，就这样站起来还涨肚子，运动一会好多了，期待明天的体重，期待明天的苹果餐
　　早上喝了一大杯水，未bb，体重64.5，估计 一会还是要bb的，要是过去，我看体重居高不下，早就焦虑了，但是这次很淡定，昨天晚上吃的多，今天早上喝了水，未大小bb，所以高，但是就算低了，也是水，无所谓啦，奔着目标，不想太多，做好就行！　　之前减肥总是很焦虑，觉得自己受罪啦，体重再不下来，肯定急死了，这次心里有数，知道是长期抗战，所以也不急了，也不觉得是受罪了　　关键是 ，生活习惯改了，原来超过200米就要骑车，现在1000米以内，都自己主动走过去了，过去觉得戒不了kfc，现在一点欲望都没有　　原来大红色的我也有能坚持的东西，减肥成功，也对我以后的事业和学习有助力，起码觉得自己还是能坚持的　　加油
　　早上2个煮苹果，未bb　　减肥也是不断总结和改进的过程：　　之前都是觉得要吃苹果了，嘴巴馋了，就一次性吃1、2个；　　其实，真的不饿，吃2个也太多了点，减肥就是减胃，这样根本就达不到目的　　至于，馋嘛，也很好解决：　　我把一个大苹果放在桌子上，饿了就切1/4慢慢的，小口的吃，又减肥，又不受罪，很好 ，很好！　　刚才去称了一下63.7，虽然有点不是早上的体重，但是也很开心啊，天热了，平时多动动吧
　　肚子一直咕噜咕噜叫，就是没有bb，今天最后一个苹果吃完，肚子很饱，明天早上不吃，中午汤泡饭，晚上蔬菜加肉，后天一天苹果餐。　　据说，明天的体重会有一个大惊喜，我很期待　　今天的照片，没有挺胸收腹　　
　　早上起床，未bb，500ml的开水，未称重　　10点十分一小碗很稀的绿豆白粥，准备中午青菜汤，里面放西兰花，肉圆，土豆片，晚上正常吃菜，不吃饭
　　搂主 你的减肥食谱哪里来的 有成功案例不 我也想试试　　
　　今天情况汇总：　　未bb，未称重　　早饭：无　　午饭：一小碗绿豆白粥，下午一个玉米棒　　晚饭：一碗蔬菜汤，西兰花、肉圆、土豆片、油豆腐，半盒椰汁　　肚子在叫，如果今天不bb，睡前吃一颗减肥枣助bb
13:03　　搂主 你的减肥食谱哪里来的 有成功案例不 我也想试试　　------------------------------　　早上未称重，未bb，十点半俩煮苹果，一会洗澡后一个生苹果，晚上煮苹果，晚上那顿是麻烦，不知道怎么骗过我家掌柜的呢
　　晚上一定要吃东西了，骗不了掌柜的，不过，让他煮白粥，我只喝一点汤，然后再加一个苹果，over！　　两天未称重，未bb，也不知道到底有没有轻呢　　下周二、三可以正常吃，刚好必胜客天天半价，准备犒赏一下自己
　　早上500ml水，未bb，公司称重63.4kg，早上喝的水很难受，堵在身体里，没有小号，也没有大号，决定以后早上不要喝这么多的水了　　连续三天吃减肥枣，都没有bb，看看今天行不行，估计要是bb一次，起码2斤要下去　　的确减肥觉得身体好像轻不少呢，昨天晚上做玉珠铉减肥瑜伽，做了3个动作，要了老命了，中午不下雨，出去快走一小时　　　　上图是之前几天吃饭食谱和进程，突然发现今天才第七天，哈哈，瘦了5斤也不错了，未来还有20多天呢，15斤的目标有望。
　　有人问食谱，我把别人总结的转载一下吧：　　第1-3天食谱　　开始减肥之前，我们先清理一下身体，人的大小肠有上千道湾，很多打折的地方，也堆积了很多宿便等垃圾废物和毒素，所以我们要给自己做一次大清理。　　第一天的食谱：　　早上最好能喝一碗白米粥，粥能温胃暖胃，然后一天就吃苹果了，全天最低保证3个以上的苹果，苹果能提高人体每天必须的各种维生素和维它元素。晚上6点前再吃一碗面条。面条不能放肉和辣椒。可以放其它调料和油等。　　很多人可能不敢吃面条，认为淀粉和热量很高，怕涨体重，现在吃面条的主要作用在于排毒，面条在体内发酵之后能带走肠内的垃圾。这个很重要。全天多喝水。 　　排毒一般2-3天，3天为宜。　　但在排毒的第2天开始早上起来要先喝掉1斤(500ml)白水。一次性喝下，这样能取到冲洗肠道的作用。。　　第4天食谱　　第4天有2种吃法，一种是不吃，一种是正常吃。　　先说不吃吧，如果你的身体状态平常很好，有过节食减肥的经历，3天排毒之后没有坐立不安，心烦气躁的感觉，那么你完全可以不吃，全天就吃苹果，从早上起来感觉饿开始就可以吃苹果了。但就算不饿全天也必须累计吃满3个以上，少喝水了。第二天早上起来称体重，你会有惊喜的，至少体重下降2-4斤了，需然减的是体内垃圾和水分，但却是你减肥的动力。　　再说正常吃的吧，有些人身体体质较差，并不是肥胖的人身体就好，如果你排毒3天后感觉因为工作或者生活环境的影响，实在是有些体力不支，心烦气躁，坐立不安等情况，那么你就应该吃饭了，建议今天早餐不吃，中午正常吃，但最好中午吃饭时先喝汤，再吃饭，吃饱就可以了，不能吃太多，也不要不吃饱，量自己掌握，吃什么都可以，可以是肉，也可以是鱼，晚餐同样。　　很多时候减肥者减肥期间是不吃任何脂肪类和高热量的食物，我个人观点——错误！仅个人观点。我认为减肥期间就要大量的摄入这些东西，要让身体在减肥期间就要去适应这些东西，为什么我们减肥总是反弹，好好想想原因就知道了。　　第5天食谱　　那今天来说说第5天的情况吧，如果第4天全天吃了一天的苹果，那么在今天的第5天本来还是给2个方案的。　　第4天是全天苹果，经过4天的洗礼，我们身体所存储的物质并不多了。那么第5天我们就来补充一下吧，建议今天早餐不吃，中午正常吃，但最好中午吃汤泡饭，就是做一个汤菜，比如青菜肉丝汤，装一碗感觉自己能吃完的米饭，把汤倒入米饭，淹过米饭。然后开始吃饭咯，吃饱就可以了，不能吃太多，也不要不吃饱，量自己掌握，吃什么都可以，可以是肉，也可以是鱼，多吃蔬菜。晚餐同样。　　吃了之后你会感觉到无比的幸福和满足感，有的人晚上会不去吃，因为会感觉在减肥，晚上再吃会有罪恶感，但我还是建议你吃点。。　　第6-7天食谱　　到了第6天第7天的时候就是你这个减肥过程当中最最难熬的时候了，这也是改变体质的关键时刻，这2天是什么都没有，全是吃苹果了，可以适当的吃点西瓜，西瓜可以利尿排毒，但不能吃的太多，尽量少喝水。　　第8天食谱　　前面我们说到了第6-7天全部吃苹果。有的人可能就在问了，那不是不健康吗？　　对，不健康，因为2天基本饿肚子，这个时候你的胃神经可能已经开始抽搐并收缩，但是我们足够的苹果已经补给了人体每天所需的维生素。所以对身体并无大碍。　　经过7天之后，你的身高如果是160左右，体重超过125以上的话，那么你至少5斤已经下来了，2-3斤水分和垃圾，2斤左右脂肪。　　那么第8天又要开始补充营养了，这个是2个目的，一个是补充营养，一个是让身体神经细胞产生新的记忆。我们要让新的饮食习惯覆盖那些不良好的饮食习惯和记忆。让身体完全去接受一种新的饮食观念和习惯。　　那么第8天又该怎么吃呢？？？　　早上起来依然喝一碗粥，先让经过这几天摧残的胃暖和暖和，因为你的胃这几天真的很脆弱了。还可以加点牛奶或豆浆，最好是热的。　　中午依然还要吃一次汤泡饭，这个很重要，你这几天的努力这餐很重要。怎么吃法前面有过介绍了。晚餐也要吃。。 　　前面说到了1-8天食谱。　　1-3天排毒。　　第4天苹果。　　第5天汤泡饭。　　第6-7天苹果。　　第8天汤泡饭。　　经过8天的折磨之后，体质这个时候并为得到改善，但肠胃的收缩已经达到了一个目标了。如果平常饭量大的人在这个时候就算给吃也吃不了多少。饭量小的人，平常爱吃零食的人这个时候可能想吃的就是咸咸的饭菜，烧烤，火锅等重口味的东西。但同时心里也清楚，这8天不容易，还是忍吧。 对了。你忍对了。因为再忍一下你就可以吃零食了，可以吃你想吃的了。 　　8天以后，很关键，现在不管是你的胃神经，还是你的心态，都是七上八下不得安宁。我所指的是平常意志力不够坚强的，也就是体重不是很多的人，在这个时候很容易放弃。　　第9天食谱　　今天早上起来去吃早餐，自己想吃什么就吃什么。以后就不能问什么能吃什么不能吃了，昨天你的胃已经适应了食物。所以今天早餐什么都能吃，如果起来晚了就吃中午饭吧。晚上没餐了。晚上不能吃正餐。　　但这8天对于很多人来说，肯定想吃很多东西了，比如面包，蛋糕，薯片什么的。。 　　今天晚上就给你吃个够吧，想吃什么零食就去吃吧。但不能吃多，什么东西都尝点好了，这8天度过的不容易。留点想吃的欲望到以后去吧，睡觉之前扔掉所有没吃完的垃圾食品。喝杯水搽搽嘴睡觉吧。　　如果零食我是安排在第8天去吃，去满足你的心态。你可能会有很强的罪恶感。　　也有很多人会问，这样吃那不就回反弹，会胖了吗？　　你问得好，对的。会胖，会反弹。也许你这8天减了6斤。这样吃一下子就反弹了4斤回去。但你不要急，要保持不反弹的体质就是从这里开始。因为接下来的2天强度节食就是你减脂肪的真正开始。　　第10-11天食谱　　这两天还是苹果，可以加生黄瓜和西红柿，尽量少喝水，特别是浮肿型肥胖。这2天你会很难过，嘴巴里一点味道没有，刚刚昨天吃了点有味道的东西今天又没有了，但改变味觉这2天是很关键的，所以真正的不能吃任何有味道的东西，如果你可以，希望我用这2天的时间去改变你的一生你愿意吗？。　　如果愿意，请往下看????　　其实也就是要让你在第8-9天反弹回去的体重再次减回来，这样减下来的体重就基本可以固定了。　　比如你是120斤开始的。7天的时候你降了5斤也就等于是115斤。第8-9天你反弹回到了118斤。那么这2天之后你就可以会到113斤左右。就算还是115.那么以后你的体重也就是从115固定之后开始下降了，反弹也不会往115上走。只往下面降。　　现在我们再来回顾一下食谱吧。。　　1-3天排毒。　　第4天苹果。　　第5天汤泡饭，晚上正常吃。　　第6-7天苹果。　　第8天汤泡饭，晚上正常吃。　　第9天吃早餐，其他时候可以随便吃前几天一直憋着想吃的零食和饭菜。　　第10-11天依然苹果，可以吃西红柿黄瓜等水果。　　那么现在再来说说以后的吧。。　　首先，你进入了这个阶段，我必须要恭喜你一下，因为你的肠胃功能和饮食习惯都得到了很大的改善。　　自己可以去好好的感受如下反应。　　一个，你的胃部已经有了很明显的收缩，食量变的小了很多。　　再一个，对于重口味的人来说，现在吃清淡的食物感觉也很美味了。　　对于全身浮肿的人来说，你看看晚上的腿还那么严重吗？是不是已经有了身轻如燕的感觉？　　如果有，我很开心。我只是通过一些食物的微妙组合和心理反应来调整了你的生理反应（俗称物理疗法加心理疗法）。
　　第12天食谱　　又是补充能量的日子了，今天早中晚都要好好的吃。。　　今天各位大神的胃已经很小了。不能使劲的撑，但一定要感觉吃饱，吃好。一定要吃早餐，粥，豆浆，牛奶，鸡蛋等。推荐半碗粥，一杯豆浆或者牛奶，一个鸡蛋来组合。　　中午餐，妹妹，今天中午可就不能吝啬Money咯，好好享受你这几天一直渴望却憋得掉眼泪的食物吧。晚餐也是同样。好好享受今天吧。强调，今天一定要好好的吃。多喝热汤。　　值得补充的是，今天你可能买了很多你想吃的，但吃了几口你感觉，唉就这味道而已，可能不想吃了，又想吃点别的。但是又舍不得扔掉你才吃了那么一点的东西，今天，你就做一次钻石王老五吧，吃不掉的就扔了。其实你感觉没，你的肥胖很多时候都是因为怕浪费而硬塞进你的嘴巴导致肥胖。　　食物，饱了就行了，就像男人喝酒一样。不要贪杯哦！！！！　　第13-15天食谱　　这经过12天之后，有的姐妹感觉身体素质很好了，有的平常身体素质比较差的感觉面色无光，暗淡。　　那么第13-15天也是减肥和保养，调养的好时机了里为什么安排3天的呢？ 因为这3天是连贯性的。最后一次大清理。　　实际操作，13-15号每天白天以3-4个红薯蒸食（半斤左右大小一个的），煮绿豆汤或者绿豆粥喝。红薯现在有的城市可能没有，也可以买紫薯代替。绿豆汤要头一天先泡一下，第二天才能煮的烂，煮烂了之后最好加点大米熬粥，不要熬的太甘，汤多一点。可以加糖喝。饿了就可以喝可以吃红薯。不论时间。适当多喝水，但也不用太多。自己的身体自己掌握量。有条件的可以多榨水果，蔬菜汁配合来喝。也可以吃水果等。这里的水果就没有如何要求了。如果此期间实在是有应酬，不用间断。继续该怎么做还是怎么做，但如果没有应酬千万不要找藉口吃东西。 想要吃什么东西过了这3天什么都有得吃了，一定要坚守。　　此法主要是再次集中清理肠道、改善便秘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。排除体内毒素，极速瘦身，治疗长期便秘等。　　顺便补充一下前面的食谱，如果是苹果餐的时候，尽量少喝水，你越感觉口甘越好，说明脂肪燃烧的也很好。但也不是说完全一点不喝，口很甘的时候可以当的喝点。　　正常吃饭的时候要正常喝水。　　很多人可能在13-15天的时候买不到红薯，煮不了粥，？怎么办呢？？　　在13-15天可以每天早上早餐。早餐不限吃什么，但还是最好少吃辣椒。　　中午吃些平常你讨厌的饼啊膜啊什么的。反正宗旨就是吃点，但吃的不多。多吃各种水果和素菜，避免大荤大油，正常饮水。千万不能爆。　　不抛弃，不放弃！　　GOGO GO!!!!　　第15天的红薯餐结束之后。你的体质和饮食习惯基本都得到了改善，至少一点，你的饮食量那是决定有所改变了的。不管你吃什么，怎么吃，都会比平常明显的吃得少，不是你的心态，而是真正的身体接纳量少了。　　很多人说到便秘什么的，有的人有便的很好，情况真的是每个人都不一样。如果实在是便秘，早上起来可以吃5颗喔喔奶糖，绝对有效果。　　还有一些问题都是今天我破了怎么办？　　如果破一次，那没什么大的问题我相信你破的不是那么严重，毕竟每个人都有应酬的，适当调整就可以了。但是天天都说破了的人我感觉就没必要坚持下去了， 我也改变不了你什么。你要想有别人一样的成果，你就得像别人一样的付出。。　　第16-18天的食谱　　如果红薯排毒是严格遵守的，那么16号就好好的吃一天饭，好好的吃就是什么都能吃，什么都要吃，大鱼大肉尽管吃。早中晚管饱管好。各种零食和想吃的东西。17-18就还是苹果，这两天是巩固你前面的成果和再减一下体重，因为你后面基本都是正常吃饭了，就没有那么多的苹果人了。所以正常吃一天之后就是连续的2天苹果日了。这个苹果日可以吃黄瓜，苹果，不限数量。但其它的一切是绝对禁止的。依然适当饮水。　　如果是红薯期有应酬或者爆了的，那么你就16-17苹果日。18号正常饮食，什么都要吃， 大鱼大肉尽管吃。早中晚管饱管好。各种零食和想吃的东西。　　第19-22天食谱　　食物倒置法。　　这4天的饮食是完全无规律可言，既是正常吃，又不是正常吃。　　比如，早上吃了早餐，中午晚上可以根据自己的情况选择吃还是不吃。　　如果中午或者晚上吃了。那么第二天就不吃早餐。可以吃晚餐。　　比如第二天吃了中餐或者晚上的任意一餐， 那么第二天就又要改变吃饭时间了。　　要求就是每天正常吃一餐，其它时间可以吃水果等。就是和平常吃饭一模一样，但只能吃一餐，这一餐你是安排在早上还是中午还是晚上就你自己决定，但今天是中午吃的，那么明天中午就不能吃了，换一下时间。 每天的吃饭时间不能有规律，正饿的时候不吃，感觉不饿了去吃，也就是要完全打乱平常吃饭时间的规律，这几天什么都能吃，，注意，是什么都能吃，但量要掌握好，不能前面所做的一切就在这几天给你消灭掉。也不能吃饭的时候不吃饱。这几天本身就是给你们的反弹期，不要怕反弹，真的不要怕。　　这个时候也就是进入了下一个阶段--保持期！　　也就是把前面辛辛苦苦减下来的体重做一个总结，做一个固定的保持。也就是说，你前面减下来的体重，我们要去做个保存，保存好了，让身体去产生新的记忆，我们再去降体重，我们要在减肥期间就要有反弹的过程，让身体去适应所有食物，而不是为了减肥去排斥所有美食。　　这几天去吃了之后，有的人可能会有所反弹，没有关系，弹吧。　　因为弹了之后再去降下来的体重，我敢保证。它永远就会停留在那之下，而不会再弹回去了。　　减肥是个漫长的过程，改变吃不胖的体质习惯更需要时间。　　不管我的方案能不能减好，至少你做了之后不会让你胖吧。　　第23-26天食谱　　23天全天依然苹果或者其它水果，忌香蕉。其它水果随便，包括黄瓜类都可以。建议今天就2--3个苹果。如果早上有便便就要少喝水了，没便便可以适当喝水。　　第24天早餐正常吃，大家都应该知道正常吃就是吃饱吃好。中午到晚上就只能是水果了。　　第25天就完完全全的正常吃一日三餐，你想吃火锅也好，想吃什么也好。想吃零食都可以，只要想吃，放开顾虑考验下减肥成果，这也是你多次反弹后的最后固定期。也就是说，你减下来的体重以后基本就固定下来了，这个体重标准在接下来的减肥当中就不会出现这个数字了。这个数字就是你的曾经了。但现在自己的胃是什么情况自己应该知道。　　第26天，全天苹果。　　第27--31天食谱　　第26天是苹果，第27天就是正常的吃饭了，今天的吃饭就真的要一天到晚都吃点东西，少吃多餐，各种营养的补充，因为接下来的28-31天都是苹果和水煮青菜了。主要以苹果为主，黄瓜，西红柿等其它水果青菜等为辅。没有主食。　　按照生理期过后的食谱开始减肥 排毒一天，然后2-3天的苹果日，然后汤泡饭一天，然后再来一天的苹果日，最后再按照你自己断的那一天开始。要求大幅度运动，增加运动量来大量消耗脂肪，什么运动都可以，全天大幅度运动就行，让身体大大的透支。　　以后的时日里你的饮食就比较规律了，想吃什么就吃什么但是还是要由节制，如果反弹的多，味觉，心态还是没有改变的话，建议自觉的从头开始一遍。再来一个月。。。 两个月完了那就真是神仙都动摇不了你了。感觉已经差不多了就不需要跟食谱了，可以试着正常饮食。但最好要集合这个坚持一段时间。。感觉自己完全不反弹了再坚持半个月就OK了。
　　前三天你吃菜吗？　　
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　　@九月的豆芽
11:21:30　　前三天你吃菜吗？　　-----------------------------　　前3天就按照食谱啊，晚上用西兰花下面条上面写的比较清楚了哦
　　连续4天没有bb，很着急，看帖子说 莫斯利安的牛奶能通便，中午啥事没做去买了牛奶，6盒30元，好贵！　　喝完30分钟bb2次，很舒服，刚又称了一下，62.9，嘿嘿　　早上一个苹果，中午一个苹果，下午一个蛇果，现在不饿，下午4、5点再吃吧，明天、后天终于可以吃饭了，期待明天早上的体重和早饭！
　　4点半的时候又吃了一个苹果，好大的一个，要有将近一斤吧，现在肚子好饱，有点胀气，晚上啥也不吃了　　明天，后天 正常吃饭，哎呀，我吃苹果要吃吐了，受不了啦
　　早上未喝水，未bb，体重62.2　　早饭一碗小米粥，一个鸡蛋白，2杯普洱茶；　　午饭准备了一个西兰花、肉圆、油豆腐和土豆片的汤和半碗米饭；　　晚上准备吃点蔬菜汤　　明天的体重肯定会涨，但是也没关系，未来还有22天呢　　
　　@totoro-11 13:08:45　　楼主～咱们一起吧～我现在61～，减了半个多月了～　　-----------------------------　　你从多少斤开始减的啊，来分享一下你的方法和成果呢
　　中午吃完饭后快走一小时，去了印象城，看了zara和HM，好多好看的衣服，看中了一件K衫，才139元，但是减肥前立誓不减15斤不买新衣服，作罢，希望自己瘦了15斤后这件衣服还有的卖。　　下午吃了十几颗小番茄，2盒莫斯利安酸奶，想把bb挖掘出来，但是未成功，继续努力，晚上要正常吃饭，但是没有食欲，中午吃的还在胃里呢，准备煮一个玉米吃。
　　晚上吃了一根玉米棒，二十几个小番茄，乱七八糟运动了大半个小时：仰卧起坐，平板支撑，瑜伽，空中自行车等等，精疲力尽，明天胳膊肯定动不了　　今天一天未bb，刚才运动后肚子咕咕叫，看看能不能把需求挖掘出来
　　刚量了各部位尺码，穿高跟鞋，尺寸如下：　　大腿围59，最细腰围89，最粗腰围98，臀围98，哈哈，整个一个上下一样粗的铁桶，我看了下，这个我维度是我去年120斤时候的维度，说明我肉结实还是最近瘦了很多呢？
　　早上bb一次，体重62.2kg，昨天吃了饭菜水果点心，以为体重肯定会上去，结果今天一看，和昨天一样，真不错！　　今天是正常进餐日，而且还说，想吃什么就吃什么，不要担心油腻，肥胖，给身体记忆空间，以后才不会反弹，所以今天犒劳了一下自己，饮食如下：　　早上一杯小米粥，一个鸡蛋白；　　中午必胜客，2块奥尔良鸡块pizza（铁盘大装），半分畅想装水果沙拉，饭后30颗小小番茄，吃的好饱，站着扭腰10分钟，一会再去走走；　　下午准备1杯莫斯利安牛奶，2颗减肥枣，晚上就不吃了，也实在吃不动了　　感觉胃的确小了很多，向62kg出发，加油！
　　晚上吃了一个蛋白，几小口零食，今天是随便吃的日子，但是这些好像对我都没有太大吸引力了　　中午吃了披萨和加了双份沙拉酱的沙拉，有点罪恶感，晚上运动超过一个小时，蹲起，立正，空中自行车，拉筋，然后在瑜伽上有了突破：将玉珠铉减肥瑜伽全部做完，40分钟，虽然很累，但是还是让自己完全按照要求做完了，希望接下来争取做到每天尽量全部做完，明天查看天天做瑜伽是否有什么不妥　　肚子上贴了暖宝宝，现在腰酸腿疼，肚子咕咕叫，希望明天早上有bb
　　@囚心007
09:46:49.0　　今天早上空腹称体重，64.8 ，四舍五入65kg，前3天我体重起码掉6斤，但是都是浮云，3天后恢复饮食，立马上去，所以，我很淡定，10天后少的才是真正的减肥 　　早上一碗不加任何东西的小米粥，刚才一个生苹果，一会去参加会议，中午一个煮苹果，下午准备一个烫苹果，晚上一碗青菜面条，over！　　—————————————　　楼主，你这个体重和我一月底的时候一样的哦。不过我163cm。减了20斤，用了快3个月，别心急，太快对身体不好　　
　　@kkl2014 45楼
21:09　　@囚心007
09:46:49.0　　今天早上空腹称体重，64.8 ，四舍五入65kg，前3天我体重起码掉6斤，但是都是浮云，3天后恢复饮食，立马上去，所以，我很淡定，10天后少的才是真正的减肥　　早上一碗不加任何东西的小米粥，刚才一个生苹果，一会去参加会议，中午一个煮苹果，下午准备一个烫苹果，晚上一碗青菜面条，over！　　—————————————　　楼主，你这个体重和我一月底的时候一样的哦。不过我163cm........　　------------------------------　　你是怎么减的，我准备就是饮食控制加运动，兼顾营养，一月食谱结束就要少吃多餐和过午不食了
　　@囚心007
22:34:08.0　　你是怎么减的，我准备就是饮食控制加运动，兼顾营养，一月食谱结束就要少吃多餐和过午不食了　　—————————————　　我算是控制饮食，一般早餐全麦面包一片，无糖豆浆。午餐正常吃，但是比以前的量少吃三口的样子。晚餐基本不吃，最多一个小苹果。运动没时间，前段时间晨跑，拉伤韧带，现在都是用紧肤霜，怕减肥皮皱了呵呵，　　
　　@kkl-19 00:02:38.0　　我算是控制饮食，一般早餐全麦面包一片，无糖豆浆。午餐正常吃，但是比以前的量少吃三口的样子。晚餐基本不吃，最多一个小苹果。运动没时间，前段时间晨跑，拉伤韧带，现在都是用紧肤霜，怕减肥皮皱了呵呵， 　　—————————————　　还有，喝大量的水　　
　　@kkl2014 48楼
00:03　　我之前也是大量喝水，小便清且长，每天下午肚子都涨死了，后来咨询，因为我水果吃好多，再多喝水脏器的负担就太大了，最近没喝水，渴的时候就暗示自己脂肪在燃烧，哈哈
　　早上未bb，体重61.9，哈哈，好幸福，我有信心将此体重维持在1时代，但是什么时候进入0时代就不是我能控制得了的了。　　今天和明天都是水果餐，昨天晚上买了7个苹果，3根黄瓜，2斤番茄，43元，好贵好贵，但是也的确是挑的最贵的买的，本来就不吃饭了，再不吃点好的水果，就太对不起自己啦。　　早上泡了几小口普洱茶喝，一会吃一个苹果，十点半的时候半根黄瓜，11点50，一个苹果，一杯小番茄，下午2点半半根黄瓜，4点20左右一个苹果，5点10分一杯番茄，今天所有用餐结束，晚上回去还要拉伸和瑜伽。　　昨天晚上看了几个小时的瑜伽介绍和相关的帖子，得出结论，瑜伽可以天天做，最好天天做，必须天天做，那就做起来呗，今天早上还拍了照片，只有肚子，瑜伽第一天，拍照留恋　　今天穿春装，好多同事都惊呼，花花瘦了好多啊，一会拍照上传，看看和之前对比有没有区别，也给自己和大家一点信心。
　　@囚心007
07:12:46.0　　@kkl2014 48楼
00:03 　　我之前也是大量喝水，小便清且长，每天下午肚子都涨死了，后来咨询，因为我水果吃好多，再多喝水脏器的负担就太大了，最近没喝水，渴的时候就暗示自己脂肪在燃烧，哈哈　　—————————————　　哈哈，加油哈，我打算减到48kg就打住。我的身高这个体重差不多了，太瘦不健康。还有11斤，一起加油！另外，我也叫花花：）　　
　　@kkl-19 11:18:02　　另外，我也叫花花：）　　-----------------------------　　你有减肥日志吗？如果没有，可以在这里分享哦，记录下来，有空看看，能督促自己减肥呢，而且以后也有参考呢，我觉得这次肯定能减肥成功，一起加油
　　12点吃了一个苹果，中午散步一个小时，下午2点吃了一根黄瓜，现在很饱。　　发现公司下面1公里处有一个公园，蛮大的，环境也不错，以后中午每天去散步一个小时；可惜月底就要搬家了，唉~~~~希望新办公楼附近也有可以散步的地方吧
　　晚上有点晕，克制的喝口奶茶，晚上到家一遍第八套广播体操热身，刚刚做完玉珠铉减肥瑜伽，准备休息半小时后跪起和空中自行车
　　刚才运动后有点头晕，吃了一个蛇果，胃不太舒服，不知道是不是因为刚刚练过瑜伽，明天喝点营养的东西，水果餐，没有营养，要是跟不上怕身体受伤
　　刚才还量了三围，最明显的是腰围，三天前是98cm，今天是56.5cm，绝对精准
　　自从我开始运动减肥以来，每天都六点半醒，无一例外，也不管前一天晚上几点睡，可怜我昨天十二点才睡啊
　　刚才起来美美的大大一次，要知道，我过去可是便秘达人呢，昨天水果餐，吃的东西很少，也没吃减肥枣，今天竟然自己有需求，太完美了　　我归结为是做瑜伽的结果，其实做完就感觉肚子酸软，早上起来还没什么意向，看帖子二十分钟欲望就来了，真痛快！　　重度便秘的亲们，瑜伽起来吧，我连的是玉珠铉减肥瑜伽第一季哦
　　早上在家称，给我超大的惊喜，不过我家称不太准，昨天有点头晕，今天不敢再太猛了，早上吃了一个白水煮鸡蛋，喝了n口水；　　刚才到公司的称上称一下，61.9，最好维持在1时代，哈哈。　　同事看到我的减肥效果，从我要玉珠铉减肥瑜伽的视频，我很愉快的给她了，希望大家一起瘦！　　上图，忽略我那双老头鞋吧 哈哈 这个不是一直以来的标准称哦 只是心里安慰啦　　
　　11点半苹果一个，中午出去散步一小时，刚回来， 喝了一袋女士高钙脱脂奶粉，热量90大卡，昨天的头晕吓到我了，还是要补充点营养的。准备下午2点半吃一个苹果，3点半吃一杯番茄，4点半再吃点番茄，5点20吃一个苹果，今天任务结束！　　昨天我一个前同事用一个专业的称，我昨天、今天都称了一下，昨天61.5，今天60.4，吓到我了，她说她的称肯定准的，而且其他指标都有变动，不会错，我的确瘦了　　哈哈，虽然她是代销保健品的，虽然她很专业，但是我还是想要靠合理饮食和运动瑜伽来减肥哦，不好意思啦！　　　　@一天一天慢慢减
不知道你现在还上线不？不过谢谢你的方案，这2天有点低血糖，我自己加了高钙脱脂的奶粉，不知道关系大不大，不过我又加运动，应该还好吧？
　　刚才玉珠铉减肥瑜伽一遍结束，晚上瑜伽前有点心理阴影，喝了两口奶昔，今天做了酸菜鱼，超好吃，吃了五口酸菜，七八片鱼片，然后就没啦，以后可不要破功了，仅此一次，明天可以正常吃饭咯　　不知道怎么回事，做瑜伽的时候一直排气，囧~~
　　周末电脑坏了，不想手机打字，但也不能就这样断了，还是简单写写吧　　昨天晚上吃点菜，今天一天未bb，今天正常饮食，胃小了，再好吃的也吃不了太多，早上半碗绿豆粥，很多酸菜鱼，上午去看房，走了不止半小时，中午吃了坚果、两块苏打饼干，一盒椰汁，就很胀啦，晚上一个橙子，一些酸菜鱼（自己做的，很大的量）　　昨天做瑜伽，肌肉略酸痛，今天酸的不得了，我感受了一下，全身上下每块肌肉都很酸，说明这个的确能全身减肥，今天做的时候酸并快乐着，更认真和到我了。　　周末，未称重，今天未bb，未来三天绿豆粥和煮红薯，所有食材都准备好了，期待周一的体重！　　今天穿了减肥第一天的衣服拍了照片，周一传上来，看看有没有变化。
　　今天未bb，未称重，早上爬山三个小时，晚上空中自行车，跪起，减肥瑜伽　　早中晚三个红薯，一大碗绿豆粥，十几颗鱼皮花生，明天不能再吃鱼皮花生了　　希望明天有bb
　　早上未bb，去公司称重63.1，哈哈，虽然重了，但是我一点也不担心，也许这个是所谓的平台期？　　今天上午9点一个红薯，10点半一个红薯，一小碗绿豆粥，准备下午1点半一碗绿豆粥，3点一个煮红薯，今天的用餐就全部结束。　　如果晚上饿的话，就喝一杯牛奶，不饿就直接做瑜伽了　　中午准备出去逛一个小时，看看风景~~~
　　减肥10天了，发出同一套衣服的对比图，黑色袜子是减肥前，红色袜子是减肥后，大家看看有没有变化　　　　　　　　
　　今天早上、中午很稀的绿豆粥，早上9点半一个红薯，11点半一个红薯，2点半一个红薯。最后吃饭时间是下午2点半，决定从2点半后全部不吃任何东西。　　中午穿高跟鞋散步1个小时，不快不慢走了4公里左右，浑身发热，未流汗　　今天到现在都未bb，急也没用，一会吃个通便的枣。
　　@一天一天慢慢的减 你在吗，看到请指导一下哦
　　早上未bb，61.7kg,两天红薯餐后体重再次下行，早上一个半红薯，一小碗绿豆汤，中午11点一个红薯，1点一碗绿豆汤。　　昨天晚上瑜伽一次，全身放松，和慢慢的减聊天一会，他说我一个月瘦10斤肯定没问题，期待
　　中午11点吃了一个半红薯，1点吃了绿豆粥，3点吃了一个小红薯，今天的所有食谱到此结束，一点都不饿，也不饱，感觉很好　　中午去超市逛了70分钟，给宝宝买了一件衣服，给自己买了莫斯利安的贵族牛奶（5元一小盒），提回来重死了　　一会在办公室跪起，消化一下，晚上空中自行车，瑜伽。　　明天正常吃饭，准备今天晚上去买酸菜鱼，明天早上煮6个水饺、吃酸菜鱼，中午必胜客牛排，下午2点半一个苹果，一天食谱结束！　　很早就决定，从此以后，过午不食，希望能平稳的慢慢减肥！
　　@囚心007
15:25:01　　中午11点吃了一个半红薯，1点吃了绿豆粥，3点吃了一个小红薯，今天的所有食谱到此结束，一点都不饿，也不饱，感觉很好　　中午去超市逛了70分钟，给宝宝买了一件衣服，给自己买了莫斯利安的贵族牛奶（5...　　-----------------------　　我也跟下，一起减减，看来楼主的食谱还是管用哇
　　我也在减肥呢！向你学习！　　
　　加油，楼主！一个月10斤肯定没问题
　　@爱跳绳的狗
21:05:30　　我也跟下，一起减减，看来楼主的食谱还是管用哇　　-----------------------------　　欢迎，的确有效果，就是要坚持，开始3天你坚持住了，以后就不舍得破戒了，一起吧！　　@韬锦小宝贝 @宝宝静爱阿财
谢谢你们的鼓励，我会一直写下去的，欢迎常回来看看，我喜欢记点东西，特别是减肥的时候，去年年初减肥，就记了很多，这次再减肥，就能明确的知道上次减肥有哪些漏洞了：1、高热量东西太多2、完全没有运动3、晚上也吃了不少。哈哈，这次就会尽量避免啦
　　今天早上未称重，未bb，已经4天未bb啦，以后一旦bb，是不是就能瘦3、4斤，哈哈，早饭8个小水饺，好几口酸菜鱼　　中午要犒赏一下自己，去必胜客点牛排，哈哈，下午2点吃一个苹果，助消化，今天的任务就完成啦！
　　昨天晚上整体瑜伽一套，我感觉瑜伽的动作一天比一天到位了，虽然每次第二天早上每块肌肉都微微酸痛，但是同事都说我现在后背有曲线，肚子变小，我不要太开心哦，要知道，后背的肌肉是最难减的呢
　　@囚心007
11:30:16　　昨天晚上整体瑜伽一套，我感觉瑜伽的动作一天比一天到位了，虽然每次第二天早上每块肌肉都微微酸痛，但是同事都说我现在后背有曲线，肚子变小，我不要太开心哦，要知道，后背的肌肉是最难减的呢　　---------------------------　　楼主把excel表不能给我发一个，谢谢啦
　　@爱跳绳的狗
14:16:59　　楼主把excel表不能给我发一个，谢谢啦　　-----------------------------　　怎么发啊？
　　@爱跳绳的狗
14:16:59　　楼主把excel表不能给我发一个，谢谢啦　　-----------------------------　　@囚心007
14:31:07　　怎么发啊？　　-----------------------------　　你看一下，我加你好友了，在站内
　　@囚心007
11:30:00　　昨天晚上整体瑜伽一套，我感觉瑜伽的动作一天比一天到位了，虽然每次第二天早上每块肌肉都微微酸痛，但是同事都说我现在后背有曲线，肚子变小，我不要太开心哦，要知道，后背的肌肉是最难减的呢　　—————————————————　　姐姐练得哪套瑜伽啊？我也想要那个表格呢！　　
　　明天上班把表哥发你们，连的是玉珠铉减肥瑜伽，第一套的那个，很有用哦
　　晚上空中自行车，瑜伽一套结束，今天晚上6：30吃了周黑鸭：4个小鸭脖子2鸭翅2鸭架　　练完瑜伽，现在在马桶上酝酿bb，下午在公司bb一次，感觉只出来三分之一，还在挖掘，感觉好费劲，周五去做钡灌肠，之前要灌肠，希望能将肠好好清理一下
　　@美剧爱好者Q
09:50:00　　我也要减肥 姐姐带上我　　—————————————————　　求同　　
　　同志们，我看了一下，实在不知道怎么加好友，给你们2种选择：　　一、加我qq：五零一一六八二零九，标明减肥表格就好了　　二、给我你们的邮箱，我发给你们　　为了避免下面一排要表格的情况，我把表格全部黏贴上来，你们可以自己打字哦，减肥是一个辛苦的工程，自己设计表格是工程的第一步！　　　　
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