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如何锻炼胸肌男人锻炼胸肌的有效方法
来源：放心医苑网
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现在很多男性除了每天工作跟生活之外，越来越多的男性都开始注重健身锻炼方面的事情，我相信不少男人都应该自己能够拥有发达的胸肌，但是锻炼也要讲求方式方法的，那么男人应该怎么锻炼胸肌呢，下面我就给大家介绍一下男人锻炼胸肌的有效方法：男性上胸肌
现在很多除了每天工作跟生活之外，越来越多的男性都开始注重锻炼方面的事情，我相信不少都应该自己能够拥有发达的胸肌，但是锻炼也要讲求方式方法的，那么男人应该怎么锻炼胸肌呢，下面我就给大家介绍一下男人锻炼胸肌的有效方法：男性上胸肌怎么练：训练胸肌首先应该注意做好热身运动，因为如果没有做好准备，突然用力的话，可能会影响自己的关节组织及内脏器官的，因此建议大家最好是提前十分钟进行运动的热身。并且还可以让健身者尽快进入训练状态，减少肌肉拉伤的几率。如果局部肌肉训练的强度比较大的话，需要休息2-3天之后再进行训练，应该保证肌肉的正常收缩，并且运动后需要补充蛋白质。二、锻炼胸肌的注意事项1.第一件事：放下你的手机：不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。2.先学好技巧才加重：健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重，除了会令你“借力”，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。3.同一组动作不要做太多组：肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。4.不要只练上身，忽视下身：锻炼下身时可以刺激睾丸素，令肌肉增长得更快，同时加速新陈代谢。同时锻炼下身的人，增肌效果会比只练上身的人更快。而如果只有上身涨大，双脚却是像牙签般幼时也不好看吧?5.不要只练胸，不练背：背部让一个人看上去更厚实，并能“撑起胸肌”。如你长时间只练胸肌不练背肌的话，久而久之会造成驼背。6.要定期做带氧运动：“带氧运动”因为消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康。提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。上述文章就是我今天给大家讲解了关于男人如何锻炼出胸肌，?其实男人要想锻炼出胸肌并不困难，除了坚持不懈的努力之外，我们还需要科学有效的方法才能事半功倍。希望我的回复能够对大家有所帮助，让每一个人都能有个好身材。（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方LZ对做饭是一个菜鸟，做的既不好吃也不难吃。最拿手的就是地球人都会做的西红柿炒蛋，还有鱼香茄子。可是一个人时就不想炒菜，煮点面条就对付过去了，可恨的是LZ 还不怎么喜欢吃方便面，所以万年不变的挂面啊，挂面。再这样下去我就吃成挂面了。昨天竟然忘了买挂面，今天中午只好熬了点粥喝了。　　大家一个人时做什么吃的呢，有什么简单易做，又营养美味的好吃的（我的要求是不是太多了呢）给姐妹们贡献贡献呢。　　、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
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　　土豆泥。。。。
　　自己的沙发自己坐，这会肚子还饿的咕咕响呢，可见喝点粥是不行的。平时多买点水果放家里，饿的时候洗洗就能吃，
　　我。。一个人在家就叫外卖了
　　吃面包度日的路过，如果楼猪有好做又不难吃的才帮忙告诉我一下
13:04:30　　吃面包度日的路过，如果楼猪有好做又不难吃的才帮忙告诉我一下 　　-----------------------------　　刚才想起一个呀，就是买包火锅底料，然后随便什么菜丢里面，煮的差不多的时候再煮点面条或者粉就行了，这就是麻辣烫啊!哈哈
　　@郎小鳶
12:52:33　　土豆泥。。。。 　　-----------------------------　　和你有异曲同工之妙的是，我一般都蒸地瓜吃，好吃，营养，还能治便秘呢。
　　看这个帖子的时候，我正一个人在家煎黑胡椒猪排　　因为早上没买到牛肉只好买猪肉了　　猪里脊切大块，刀背拍松，洒盐、黑胡椒放一会，就可以煎了　　蔬菜、水果，有什么吃什么，但我都吃生的，切小块拿沙拉酱拌匀　　我中午不吃含淀粉类的
　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝　　红烧土豆块　　清蒸小土豆　　凉拌土豆丝　　油炸土豆条　　油焖土豆块
　　@被河蟹的名纸
13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝　　红烧土豆块　　清蒸小土豆　　凉拌土豆丝......　　-----------------------------　　这位筒子好强大。。
　　@被河蟹的名纸
13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝　　红烧土豆块　　清蒸小土豆　　凉拌土豆丝......　　-----------------------------　　土豆块还行，土豆丝我根本弄不来，
　　蛋炒饭,面条　　
　　山药肉泥饭。。。。　　山药切成米粒差不多大，然后肉弄成泥，　　一起下水煮开，然后把饭放进去，再调调味，就行了。　　要是经常吃挂面就自己熬点猪油，猪油煮面，那叫一个香，前提是不怕胖。。　　捏哈哈~~~~~
　　@月上葡萄架
13:36:28　　@被河蟹的名纸
13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝　　红烧土豆块　　清蒸小土豆......　　-----------------------------　　我最喜欢土豆丝了　　切得特别特别细　　还切得特别特别快　　然后成就感啊！！！
　　@被河蟹的名纸
13:47:30　　@月上葡萄架
13:36:28　　@被河蟹的名纸
13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝　　红烧土豆块......　　-----------------------------　　神啊，把土豆丝能切的又快又细的人，我一向是佩服的，我是切的又慢又粗，一不留神就切成土豆条了，再不留神直接就是土豆块
　　马克并感谢楼主在满屏甄子丹赵文卓里送上这个帖子
　　只要有食材，我就可以做得很丰富，问题是我就懒得去买食材，所以一般基本上就是蛋炒饭啦、紫菜蛋汤、青椒炒蛋
　　炸酱面，各种打卤面，冬央酱煮面，火锅面，豆角肉丝焖面，炖锅牛肉吃红烧牛肉面，炖鸡汤吃鸡汤馄饨面，咖喱鸡咖喱牛肉也很容易，最近比较喜欢吃芹菜所以面吃的少了。。。。。。
　　@被河蟹的名纸
13:47:30　　@月上葡萄架
13:36:28　　@被河蟹的名纸
13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝　　红烧土豆块......　　-----------------------------　　@月上葡萄架
13:57:10　　神啊，把土豆丝能切的又快又细的人，我一向是佩服的，我是切的又慢又粗，一不留神就切成土豆条了，再不留神直接就是土豆块　　-----------------------------　　有专门的擦丝板啊，省时又好用
　　全麦切片面包中间夹番茄酱和芝士 再配热乎乎的绿茶 好吃！！又不用洗碗
　　@爱无能啊有木有
14:03:46　　只要有食材，我就可以做得很丰富，问题是我就懒得去买食材，所以一般基本上就是蛋炒饭啦、紫菜蛋汤、青椒炒蛋 　　-----------------------------　　我和你正好相反，我们附近有个超市，菜和菜市场价格差不多。我还是蛮喜欢那些花花绿绿的蔬菜的，就是不怎么会做，今天差点饿死，满屋子找不到吃的，又懒的下去买，所以就突发奇想发了个帖子
　　白菜炒鸡蛋
　　@月上葡萄架 　13:57:10　　@被河蟹的名纸
13:47:30　　@月上葡萄架
13:36:28　　@被河蟹的名纸
13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝......　　-----------------------------　　可是我切得不受DJ。。。泪奔。。。　　因为他们说太细不好吃！！　　卧槽！！
　　一个人的时候都是能吃饱就行
　　方便面，蛋炒饭。。。　　
　　@我的青春完蛋了
14:09:24　　@被河蟹的名纸
13:47:30　　@月上葡萄架
13:36:28　　@被河蟹的名纸
13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝......　　-----------------------------　　擦丝板对于我来说就像绞肉机，虽然又快又省事，但是弄出来的东西真心没有拿刀一下一下切得好吃。。
　　各种炒饭 炒面~~~
　　自己在家啊，如果是家常菜的话都是我妈告诉我怎么做。然后自己做的。　　至于挂面么。。。就不要怪我下手黑了！！荷包蛋，两个。一大坨挂面。还有雪菜，榨菜什么的上啊。看看家里还有没有什么剩余的肉菜。往里面搁啊。各种火腿两三根的放啊。还有土豆丝什么的。要注重荤素搭配啊。　　如果有大肠雪菜就是大肠面。还有土豆牛肉盖浇面。等等等等
　　一周买一次菜的我，前三四天吃得像皇帝，后几天是乞丐
　　晚上要吃什么呢，蒸玉米，蒸南瓜，蒸红薯，哈哈，因为这些吃了不用洗锅洗碗。
　　@月上葡萄架 　13:15:40　　@过听
13:04:30　　吃面包度日的路过，如果楼猪有好做又不难吃的才帮忙告诉我一下　　-----------------------------　　刚才想起一个呀，就是买包火锅底料，然后随便什么菜丢里面，煮的差不多的时候再煮点面条或者粉就行了，这就是麻辣烫啊!哈哈　　-----------------------------　　喜欢这个麻辣烫
　　我喜欢吃泡面，但是常吃不好。　　所以就蛋炒饭~~辣炒年糕~或者米饭弄点汤，一般不做菜，嫌麻烦~~
　　我跟LZ一样耶，都是各种面度日。。。。。。　　在家的话，偶尔会做做胡萝卜丝炒蛋，好吃倒说不上，只是觉得比较有营养　　要不就炒炒菜，送碗饭什么的　　当然，最方便的，还是叫外卖~
　　老公想吃腌哆鲜 　　这周去买来给他做　　我最喜欢做红烧老豆腐 非常好吃 下饭
　　　　作者：铂金999　回复日期：　13:26:13　 回复
　　看这个帖子的时候，我正一个人在家煎黑胡椒猪排　　因为早上没买到牛肉只好买猪肉了　　猪里脊切大块，刀背拍松，洒盐、黑胡椒放一会，就可以煎了　　蔬菜、水果，有什么吃什么，但我都吃生的，切小块拿沙拉酱拌匀　　我中午不吃含淀粉类的　　--------------------　　你这个相当健康，你身材一定很好，我要学习一下。　　我最近晚上不吃饭，煲一锅汤。材料用猪脊骨或者鸭腿， 然后搭配一两种蔬菜：玉米胡萝卜青瓜海带白萝卜冬瓜什么的。 调料只放姜和盐和味精。
　　香辣味的干拌面加蒸鸡蛋！把水烧开，把面丢锅里煮好再捞起来，撒调料拌匀，将鸡蛋打散加水放锅里蒸熟即可。简单又美味！　　
　　白煮鸡蛋加酱汁。。。。美味健康营养方便。。。学生党飘过。。。。
　　五花肉炖土豆，炒鸡翅
　　@被河蟹的名纸 　13:47:30　　@月上葡萄架
13:36:28　　@被河蟹的名纸
13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝　　红烧土豆块......　　-----------------------------　　最怕吃土豆了
切的时候很粗啊
　　鸡蛋炒苦瓜，鸡蛋炒黄瓜，鸡蛋炒洋葱　　哈哈，开玩笑啦　　推荐楼主去下厨房，昨天做的青菜豆腐汤，杏鲍菇炒洋葱
　　给LZ推荐咖喱饭。去超市买来咖喱块，包装盒后面有做法说明。简单，易操作，还美味。我介绍给好几个同事了，都很赞。
　　@月上葡萄架 　13:17:37　　@郎小鳶
12:52:33　　土豆泥。。。。　　-----------------------------　　和你有异曲同工之妙的是，我一般都蒸地瓜吃，好吃，营养，还能治便秘呢。　　-----------------------------　　最喜欢日式的土豆沙拉了。加美乃滋酱神马的~哇咔咔~
　　米饭可以一次做一锅然后分每次吃的量冻上，每次吃的时候热一下。　　菜 也是一样，不要做青菜，做点土豆牛肉什么的，一次多做点，分每次吃的量热一下。这样，周末基本做一两次菜就够一周吃的了。便宜还省时间。
　　@lemonbsg
15:35:23　　香辣味的干拌面加蒸鸡蛋！把水烧开，把面丢锅里煮好再捞起来，撒调料拌匀，将鸡蛋打散加水放锅里蒸熟即可。简单又美味！　　-----------------------------　　你的意思是用蒸蛋拌面，还是，吃一口面再吃一口蒸蛋，蒸蛋当菜吃？
　　@木头是猪
16:03:02　　给LZ推荐咖喱饭。去超市买来咖喱块，包装盒后面有做法说明。简单，易操作，还美味。我介绍给好几个同事了，都很赞。 　　-----------------------------　　谢谢同学，回头去买。
　　买半只鸡、一斤香菇、一斤海带、一斤冬瓜。剁碎了切细了全扔锅里`加盐`加花椒`加姜`加蒜`加八角`加沙叁`加茴香等佐料。还要加水哈。　　不用另外煮饭了`就这一锅煮熟了之后可以吃两天　　两天后吃完了再煮一锅稀饭吃一天清肠胃！
　　我就吃炒饭，看冰箱有神马就神马混在一起炒！！！神马牛肉啊，猪肉啊，百叶啊，青菜啊，香菇啊，反正只要能炒的我就混在一起。　　额，估计也就我自己吃得下了~实在太不美貌了！
　　@星亦也
15:56:44　　@被河蟹的名纸 　13:47:30　　@月上葡萄架
13:36:28　　@被河蟹的名纸
13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝......　　-----------------------------　　这是个胆大心细的活
　　回复第45楼(作者:@月上葡萄架 于
16:22) 　　@lemonbsg
15:35:23 　　香辣味的干拌面加蒸鸡蛋！把水烧开…… ==========　　额。。。把蒸蛋也拌在面里？应该可以吃吧？下次我试试。不过我还是喜欢先吃拌面最后吃蒸蛋。。o(∩_∩)ο 　　
　　一般都煮面吃
　　@被河蟹的名纸
13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝　　红烧土豆块　　清蒸小土豆　　凉拌土豆丝......　　-----------------------------　　@月上葡萄架 　13:36:28　　土豆块还行，土豆丝我根本弄不来，　　-----------------------------　　超市有卖刨丝专用的工具。
　　@被河蟹的名纸 　13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝　　红烧土豆块　　清蒸小土豆　　凉拌土豆丝......　　-----------------------------　　亲啊，你是不是土豆专家····
　　1.青菜粥　　2.鱼面　　3.小火锅（买些清汤底，加入喜欢的叶菜、菇类）　　4.煮些汤----日式汤例如味噌汤、西式汤例如罗宋汤等等。　　5.暂且想起来。　　上面这些可以拼起来吃，也可以只做一样来吃。
　　上面这些做为晚餐都不会太油腻。而且都是热食，不会是冷的，时间长了闹胃寒的毛病。
　　腊肉x饭，好吃
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　　马着。马上用得到。
　　一个人在家的话就不做饭只做菜,吃菜吃饱,可以跟楼主分享　　1.麻辣香锅.我昨天晚上的饭,做好直接就着锅吃,连碗都不用刷,做法是很简单,但是前期我买菜半个钟头,洗菜择菜切菜花了50分钟.我用了四季豆,土豆,金针菇,鸡腿菇,两种香肠,包菜,小葱(葱段煸香,葱叶切小小最后洒出来).　　把蔬菜们用水焯熟,好炒而且颜色鲜亮.　　然后是香料我拿了一包炖肉料里面有桂皮香叶茴香花椒八角什么什么的,还有干辣椒,热锅放油,下香料和辣椒们,炒入味,把香料们捞出来.这是五香油.　　用五香油炒刚才的蔬菜,然后放鸡精,火锅底料,出锅放盐,齐活吃吧.中途可以放花生芝麻,我后来还用了两包牛板筋.　　2.把一个鸡腿切厚片,用少量油煎,煎两面金黄,然后炒,用酱油,番茄酱,糖,盐,鸡精,这个我超级喜欢又很容易做
　　对了还有香辣虾,鱼什么的,做饭一定不能怕费功夫,一道一道的工序都有其存在的道理,要做出美味的东西就必须要用心,多尝试.　　楼上有人说看见冰箱里有什么就大杂烩,我妈妈就是那样的人 = = 做出的饭不堪入目,不过好歹也把我养这么大,我现在经常做好吃的给她改善口味,不过年纪大了这不能吃那不能吃,真是遗憾
　　吼吼~真会享受哈各位，我推荐一个：番茄肉末烫饭，都说是小盆友的儿童食品，可我怎么都吃不腻！好吃！做法也很简单，把番茄切碎放到锅里用水熬一熬，勤快的童鞋可以放几片姜，加入肉末，加饭，放一点盐，一点胡椒，一点香油，习惯放味精的童鞋可以放一点味精，再煮得稍微干一点就行了，好吃有营养~~我这种暗黑料理界的都能做出来嗷~
　　@赫赫哈哈-03-29　13:45:58　　山药肉泥饭。。。。　　山药切成米粒差不多大，然后肉弄成泥，　　一起下水煮开，然后把饭放进去，再调调味，就行了。　　要是经常吃挂面就自己熬点猪油，猪油煮面，那叫一个香，前提是不怕胖。。　　捏哈哈~~~~~　　-----------------------------　　“山药切成米粒差不多大”，这刀工相当了得啊！
　　一般都吃面，放青菜、西红柿、香菇、鸡蛋什么的，但是经常吃面会腻的，有木有？　　我也是一周去买一次，前面几天伙食还行，后面几天就是泡面了。　　大家有什么不需要冰箱可以久放的菜麽？我只知道土豆，曾经每天都是土豆，一锅煮的那种。　　哎，没营养。。。
　　本群各种正太 大叔 孤独求虐 妹纸们速来
　　@跳舞的棉花糖77
17:23:15　　一般都吃面，放青菜、西红柿、香菇、鸡蛋什么的，但是经常吃面会腻的，有木有？　　我也是一周去买一次，前面几天伙食还行，后面几天就是泡面了。　　大家有什么不需要冰箱可以久放的菜麽？我只知道土豆，曾经每天都是土豆，一锅煮的那种。　　哎，没营养。。。　　-----------------------------　　南瓜不用冰箱也可以放很久。
　　@狐yaya
16:51:42　　@被河蟹的名纸 　13:33:33　　青椒土豆丝、　　酸辣土豆丝　　红烧土豆块　　清蒸小土豆......　　-----------------------------　　八是。。　　只是很稀饭吃。。　　恰好又会做点。。　　其实我更想说的是　　我真的真的做饭很好吃~~　　不仅仅是土豆。。
　　@foxcyl
16:17:18　　米饭可以一次做一锅然后分每次吃的量冻上，每次吃的时候热一下。　　菜 也是一样，不要做青菜，做点土豆牛肉什么的，一次多做点，分每次吃的量热一下。这样，周末基本做一两次菜就够一周吃的了。便宜还省时间。　　-----------------------------　　神人啊，做一次可以吃一周啊。我基本上是中午多多点，晚上煮点面条伴着剩下的菜吃。你比我厉害多了，下次学学。话说我是多么的害怕做饭啊。
　　@clear7eunice7
17:19:34　　@赫赫哈哈-03-29　13:45:58　　山药肉泥饭。。。。　　山药切成米粒差不多大，然后肉弄成泥，　　一起下水煮开，然后把饭放进去，再调调味，就行了。　　要是经常吃挂面就自己熬点猪油，猪油煮面，那叫一个香，前提是不怕胖。。......　　-----------------------------　　。。。。就剁就是了。。。
　　@月上葡萄架 　13:15:40　　@过听
13:04:30　　吃面包度日的路过，如果楼猪有好做又不难吃的才帮忙告诉我一下　　-----------------------------　　刚才想起一个呀，就是买包火锅底料，然后随便什么菜丢里面，煮的差不多的时候再煮点面条或者粉就行了，这就是麻辣烫啊!哈哈　　-----------------------------　　你跟我一个同学一样，在教研室拿小肥羊汤底煮蘑菇白菜，这么吃，当心味精摄入过多掉头发，还是炒菜给自己吧
　　@跳舞的棉花糖77
17:23:15　　一般都吃面，放青菜、西红柿、香菇、鸡蛋什么的，但是经常吃面会腻的，有木有？　　我也是一周去买一次，前面几天伙食还行，后面几天就是泡面了。　　大家有什么不需要冰箱可以久放的菜麽？我只知道土豆，曾经每天都是土豆，一锅煮的那种。　　哎，没营养。。。　　-----------------------------　　今晚自己煮了挂面配炸酱+番茄蛋，我们这叫两掺
　　@秦淮花开
00:26:20　　@月上葡萄架 　13:15:40　　@过听
13:04:30　　吃面包度日的路过，如果楼猪有好做又不难吃的才帮忙告诉我一下　　-----------------------------　　刚才想起一个呀，就是买包火锅底料，然后随便什么菜丢里面，煮的差不多的时候再煮点面条或者粉就行了，这就是麻辣烫啊!哈哈......　　-----------------------------　　谢谢，哈哈，主要就是图省事呢。话说我真的掉头发很厉害的
　　@月上葡萄架
19:04:43　　@foxcyl
16:17:18　　米饭可以一次做一锅然后分每次吃的量冻上，每次吃的时候热一下。　　菜 也是一样，不要做青菜，做点土豆牛肉什么的，一次多做点，分每次吃的量热一下。这样，周末基本做一两次菜就够一周吃的了。便宜还省时间。　　-----------------------------　　神人啊，做一次可以吃一周啊。我基本上是中午多多点，晚上煮点面条伴着剩.....　　-----------------------------　　新闻说煮好的菜放太久不好啊，会致癌什么的，一个星期也太离谱了吧，这样很容易肠道癌。不是迫不得已都尽量不要吃剩饭剩菜啊。
　　会煮各种面加蛋，青菜，再加紫菜，虾米or辣酱。。。
　　贡献一个天涯上看到的　　就在电饭锅煮饭　　然后在饭上蒸个蛋　　饭好了蛋也好了　　把两样一拌就可以吃了　　又有营养又方便　　要是鸡蛋吃腻了还可以换豆腐
　　平常就攒了无数的外卖单　　如果一个人在家就每天换着地儿地叫外卖
　　上面有些同学的做法好奇特啊...........听都没听过..　　而且有的不太健康..吧,一直吃土豆会很胖啊..菜做一次分一周吃完更是完全的不健康呀..那些菜隔天都不好更不用说一周~~~　　想不麻烦可以多弄些生蔬切切拌拌就好了,也好过熟菜放冰箱吃一周喔.
　　马克。
　　泡面+鸡蛋+火腿肠　　白水煮菜+老干妈　　白水煮豆腐+老干妈　　白水煮挂面+老干妈　　白水煮各种火锅料，丸子神马的+醋+老干妈
　　一个人图省事。蛋炒饭，意大利面（番茄的，黑椒的）速冻食品，以上都有做过
　　能做满汉全席的时候尽量做满汉全席，做不来就做4菜一汤~　　反倒家里有人的时候随便做。。。。我是坏人~~
　　今晚做了小葱拌豆腐，忽然觉得这个也超级简单的说
　　饿了　　
　　@月上葡萄架
12:52:00　　LZ对做饭是一个菜鸟，做的既不好吃也不难吃。最拿手的就是地球人都会做的西红柿炒蛋，还有鱼香茄子。可是一个人时就不想炒菜，煮点面条就对付过去了，可恨的是LZ 还不怎么喜欢吃方便面，所以万年不变的...　　-----------------------　　不做饭　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　电饭煲煮饭，饭快好的时候丢下去一些切好的香肠，继续煮。。。一会儿香喷喷的香肠饭就好了。。。。
　　咖喱饭。
　　买个电压力锅　　万能　　煮粥煮饭非常快　　炖汤把材料全扔进去就OK　　还可以煮饭的时候顺便蒸一下肉肠。鱼什么的　　还可以直接做可乐鸡翅和蚝油鸡腿　　等等好多好多，百度一搜菜单就出来了　　我还喜欢把生菜还有广式菜心放开水烫熟，加点配料就可以吃了
　　煮面　　类似于西红柿炒蛋，加水之后加肉菜面进去。　　算简单了，不过还是懒。
　　楼主，我也是经常一个人做饭的，有几样我比较喜欢做的菜。　　鸡脚杂锦蔬菜汤：三只鸡脚，飞水后，清水煮。再把半只白萝卜、一只土豆切丁放进去，然后再放各种蔬菜，有时也放木耳。其中我最喜欢的是白菜，煮了之后很清甜。然后在放上点咖喱酱，调和一下味，超级好吃。而且一大碗吃下去，一点都不撑，还肠胃特别好。　　猪脚汤：猪脚飞水后，加入红豆、薏米、淮山、芡实等一起文火煮两个小时，那个汤浓浓的，沙沙的，超好喝。还有那个猪脚快一点都不烂，咬起来有那种富含胶质的感觉。养颜又美容哦！　　其他的还有各类粥啦，像南瓜粥、排骨红枣粥、黑米粥、鱼粥，好多啊
　　海鲜面 超市有卖的 一包一包的乌冬面 放几个虾肉丸什么的 几条青菜 就可以了 很鲜
　　连着五天晚上吃自己做的麻辣香锅~！哦也！很是嗨森啊~！~
　　晚上一个人在家 不吃啦
　　@月上葡萄架
19:04:43　　@foxcyl
16:17:18　　米饭可以一次做一锅然后分每次吃的量冻上，每次吃的时候热一下。　　菜 也是一样，不要做青菜，做点土豆牛肉什么的，一次多做点，分每次吃的量热一下。这样，周末基本做一两次菜就够一周吃的了。便宜还省时间。　　-----------------------------　　神人啊，做一次可以吃一周啊。我基本上是中午多多点，晚上煮点面条伴着剩.....　　-----------------------------　　@clear7eunice7
10:56:52　　新闻说煮好的菜放太久不好啊，会致癌什么的，一个星期也太离谱了吧，这样很容易肠道癌。不是迫不得已都尽量不要吃剩饭剩菜啊。　　-----------------------------　　所以不要做青菜啊，青菜是不能吃隔夜的，我一般做土豆牛肉，或酸菜白肉之类的，做好了冻起来，因为是分次分量的冻起来，不会反复地热菜，所以没有问题的。
　　我一个人好多年了，以前都是吃快餐，现在有自己的小厨房了，基本没在外面吃过。我也是经常煮面啊，一个人煮面是最方便的了，各种面，加个蒸蛋、一点海鲜，再加点青菜就可以了。其他就是稀饭+西红柿炒蛋或者青菜，最多再加个排骨汤。排骨汤可以放各种材料，玉米、黄豆、山药、萝卜、香菇、目鱼干…………好美味
　　豆腐捏碎，辣椒剁碎，两者拌匀，入锅蒸熟，熟后拌上香油，盐…很好吃…凉馒头撕碎，用开水泡上，加上麻辣鲜之类的调料也很好吃，水果之类的剁碎，蜂蜜拌好，美味无比…有菜有汤有甜点…吃的很饱…学生党飘过…　　
　　香肠饭配青菜　　香肠切片，少许加点盐，混入米中再加一勺生抽，直接扔到电饭锅里面煮，快熟的时候洒点葱花一闷。熟了就能吃。再炒个青菜。。完美了
　　最近爱上用电饭锅做煲仔饭，就是一个人的话可能可以连吃两顿了
　　腊味煲仔饭呀~　　好吃又好做，有菜又有肉，关键适合一两个人在家省事儿
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