白芝麻营养成分表怎么吃更营养

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 16:37 标签： 白芝麻的营养成分
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本文导读：芝麻是常见的食物，那么芝麻有哪些营养价值呢？吃芝麻的好处有哪些呢？芝麻怎么吃最好呢？下面就来了解一下吃芝麻的好处及芝麻怎么吃。
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　　芝麻是一种常见的食材，能够制作出很多美味的。那么，你知道芝麻怎么吃最好吗?从营养学的角度来看，芝麻的营养成分非常的丰富，不仅含有丰富的蛋白质、维生素，还有各种油酸、脂肪酸等等，能够保护我们的，令我们的眼睛功能正常，并且还能够更加的明亮有神。
　　吃芝麻的好处
　　营养专家告诉我们，日常多吃芝麻对我们的身体非常的好。不仅能够调养肝脏肾，同时还能够干燥。补血等等。多吃还能够令我们的头发更加的乌黑有光泽，也会越来越好，是一种不可多得的保健。下面我们就来说说吃芝麻的好处。
　　一：含有丰富的蛋白质。芝麻中的蛋白质含量原因高于肉类，其中钙质的含量是牛奶的2倍以上。
　　二：黑芝麻中含有丰富的维生素E，并且这种物质的含量是所有植物性食物中最多的一种。维生素E能够有效的促进我们体内的细胞进行分类。所以，在日常生活中多吃黑芝麻能够有效的起到延缓衰老的作用。
　　三：黑芝麻具有降血脂的作用。
　　四：黑芝麻中富含各种维生素，对于治疗身体虚弱有着很好的效果，同时还能够很好的养护我们的皮肤。
　　芝麻怎么吃最好
　　芝麻是一种常见的食材，所以他的做法也有很多，不仅能够煮粥，同时还能够作为调味品加入各种各样的食谱之中，具体如下：
　　一：黑芝麻粥
　　做法：将黑芝麻洗干净之后晒干，然后炒熟细细的研磨成为粉末。每次煮粥的时候去除适量，每天早晚吃一次。
　　：这道食谱能够有效的滋润我们的五脏六腑，对于治疗身体虚弱、早衰、、的患者有着很好的疗效。
　　二：芝麻蜂蜜羹
　　做法：取出等量的黑芝麻、食醋还有蜂蜜，然后加入一个清，调和之后每天早晚个吃一次。
　　功效：能够有效的降低体内的胆固醇，也能够很好的高血压和动脉硬化的情况。
　　三：芝麻首乌杞子丸
　　做法：将芝麻、枸杞和何首乌取出等量，然后混合一起淹没成为粉末，然后使用炼蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到两个。注意一定要空腹用开水送服。
　　功效：主要就是治疗那些由于肝肾能力出现毛病，导致出现早衰、脱发的情况。
　　四：黑芝麻黄面
　　做法：将黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分别炒熟。每天早上空腹的时候用开水进行冲泡，可以加入少量的食盐或者白糖。
　　功效：能够起到美容美发、保护肠胃的作用，非常适合那些脸色不好、肠胃功能不佳的患者。
　　五：黑芝麻蜜糕
　　做法：将黑芝麻炒香然后研磨成为粉末。与玉米粉、蜂蜜、面粉等等搅拌均匀，加入适量的清水和成面团，并且进行发酵，然后放入锅中蒸熟。
　　功效：能够有效的保健肠胃和肝部，摈弃促进我们体内的红细胞生长。
　　六：黑芝麻桑葚糊
　　做法：将大米、黑芝麻还有桑葚洗干净，然后一起捣烂。将准备好的食材放入锅中，加入适量的清水煮沸，加入白糖和米浆成为糊糊状就可以起锅了。
　　功效：这种迷糊能够很好的滋养我们的五脏六腑、去除体内的风湿虚火等等，日常多喝能够有效的治疗虚弱和早衰等等疾病。芝麻怎么吃最好，这道食谱是一个不错的选择。
　　七：芝麻核桃粥
　　做法：将芝麻和核桃仁按照一比二的比例进行捣碎，然后和大米一起熬煮成粥。
　　功效：这道食谱能够很好的补肝肾和大脑。
　　八：芝麻木耳茶
　　做法：取出适量的生木耳和炒熟的木耳，加入少量的黑芝麻一起研磨成为粉末。取出适量每天冲茶喝。
　　功效：这种方法能够有效的治疗血热的疾病，能够起到很好的下血作用。
　　九：芝麻杏仁蜜
　　做法：将黑芝麻炒香并且淹没成为粉末，杏仁捣烂，然后与白糖和蜂蜜一起放入碗中，并且隔水蒸煮两个小时的时间。冷却之后每天吃来那个词，每次吃三四汤匙就可以了。
　　功效：芝麻怎么吃最好，这是一个不错的选择，能够有效的止咳，保健肝和肾，非常适合具有哮喘病的患者，也能够有一定的防癌作用。
　　十：黑芝麻糊
　　做法：将黑芝麻还有冰糖一起捣烂，然后装入瓶子中备用。每次取出适量用开水调服，一天早晚个吃一次。
　　功效：能够有效的治疗皮肤干燥和咳嗽的情况，日常多吃还能够预防早衰。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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4月1日，郑州70多岁的王先生拨打大河报新闻热线96211咨询：我头发白了，得知黑芝麻对头发有好处，但不知道生吃好还是熟吃好。大河报记者宁田甜、实习生刘乐蒙帮办：1日下午，大河报记者请教了郑州营养学专家韩萍教授。韩萍介绍，其实芝麻生吃熟吃营养都一样，但生吃可能会伤胃。芝麻含优质蛋白和胆固醇，所含的油脂是健康的植物油，不饱和脂肪酸和矿物质的含量也很高，熟吃或生吃均能良好吸收。而昨日下午，大河报记者也就同样的问题，请教了大河生活互帮团成员、高级营养师常富锋。他建议，老年人最好熟吃。芝麻颗粒小，外面有一层皮，如果生吃，很容易影响消化和吸收。即使真想生吃，也应尽量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳。常富锋提醒，患有慢性肠炎、便溏腹泻者最好不要吃芝麻，吃也最好吃熟的。
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48小时点击排行黑芝麻怎么吃最好 最养生
核心提示：最近，有一些孕妇和一些想养生的朋友资讯黑芝麻怎么吃最好，这里我就给大家分享一下我的心得：黑芝麻营养分析：1. 黑芝麻作为食/news/1/84.html
最近，有一些孕妇和一些想养生的朋友资讯黑芝麻怎么吃最好，这里我就给大家分享一下我的心得：
黑芝麻营养分析：
1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；
2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质&游离基&的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用；
3. 新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益；
4. 黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
让我们看看大家是怎么吃黑芝麻的：
有的是芝麻炒熟吃的，在超市买的时候服务员会帮你磨成粉，一般是一天吃一到两次，早上或者晚上。觉得吃多了会上火。
有的在菜场里买炒熟的芝麻,核桃,黄豆粉,冰糖掺在一起磨好粉,一天吃二勺羹.营养又滋补。
还有的每天放少量和米饭一起在电饭煲里煮，方便简单，米饭会带有芝麻香。也可以将熟芝麻放在粥里吃。还有就是买一些核桃，和芝麻一起吵熟了，加点红糖，可以护发。
所以不管咱们吃，只要知道黑芝麻不会使皮肤变黑，相反他还有养颜润肤的功效。目前研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是目前延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。大家就可以用自己的方法去吃了！！

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