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害处多多!!!
建议你吃早餐！。。
不吃早餐的害处有：
1、反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足...
你好!长期不吃早餐还会对身体有很多不良影响，比如出现心慌、头晕、眼花、记忆力降低等症状，影响大脑功能。而且一夜的休眠，夜间胃里分泌的胃酸如果没有食品去中和，会刺...
长期不吃早餐容易得心脏病，早上肚子很空，需要质量好的营养，最好在早上9点前吃饭，因为9点以后体内就到了运化营养、吸收营养的时刻，如果你这时体内还是空空的，就没有...
大家还关注经常不吃早餐易得4种病&但吃这些也不好
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原标题：经常不吃早餐易得4种病 但吃这些也不好
　 &每到周一就是许多职场人士的梦魇。不愿起床的早上，匆忙地挤车上班，一切都像打仗一样压得人喘不过气。在这高强度的压力下，上班族们总会因为各种不同的原因而忽略了吃早餐。然而早餐作为漫漫长夜后的第一餐，是尤为重要的，再忙也要按时吃早餐。
　　经常不吃早餐易得4种病
　　心血管疾病：
　　首席营养师凯瑟琳?柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
　　胆结石：
　　美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
　　月经不调、盆腔炎：
　　很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。
　　心血管疾病：
　　伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳?柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
　　不过有的早餐并不适宜吃：
　　1、剩食早餐
　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
　　点评：饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃进去会对人体健康可是会产生危害喔!
　　2、速食早餐
　　早餐内容：各种西式快餐
　　点评：这种高热量的早餐容易导致肥胖，营养也不均匀，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期使用油炸食品也会对身体有害!
　　3、怀旧早餐
　　早餐内容：油条加豆浆
　　点评：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。不宜长期食用喔!
　　4、零食早餐
　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
　　点评：饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。所以，早餐的选择很重要，不仅要选对食物，而且也要搭配对食物，搭配错误也会丧命。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by .cn. all rights reserved早上不吃早餐好不好啊?
早上起来一点也不饿,所以一直没有吃过早餐的!
【双语|小知识】不吃早饭？窝坐一天？这种习惯要不得As if long hours at the office weren't draining enough, it turns out your work life could be introducing a host of habits that take a toll on your health. But it's never too late to change course.长时间待办公室似乎还不够累人，事实上，工作会带来许多对你健康不利的习惯。但想改变永远都不嫌晚。Repetitive actions do play a big role in your everyday behaviors. Read on to discover some of the mindless workplace habits that may be influencing your health -- and what to do about them.重复行为会对你的日常行为产生巨大影响。读下去，看看那些不经意间却会影响你健康的工作习惯，看看有没有对策。1. Skipping breakfast. 不吃早饭While the science is somewhat debated, most experts agree it's better to eat breakfast than to forego it entirely. It can be easy to breeze through your morning on only a cup of joe, but research suggests eating breakfast can help you kickstart your metabolism and help increase your energy so you're not feeling sluggish later on.尽管科学上尚有争议，大部分专家认为吃早饭总比一点都不吃要好。早餐只喝一杯咖啡固然也可轻松度过早晨，但专家称吃早饭有助加快新陈代谢、增进体能，上班不觉困顿疲劳。If that isn't convincing enough, some experts even advocate for eating a doughnut over skipping the meal, though obviously that shouldn't be a recurring choice. If you're looking for some easy morning options, try one of these quick breakfast recipes.如果还是不能让你信服，专家甚至主张如果不吃早饭就吃个甜甜圈吧，尽管这不是长久之计。如果你希望轻松搞定早饭，就试试简便的早餐食谱。2. Leaning your face on your hand. 用手撑着脸Sure, it's comfortable, but touching your face excessively may be an enemy to good skin care or hygiene, because it spreads bacteria and other bugs.确实，手撑脸很舒服，但过多触碰脸庞不利于呵护肌肤、也不卫生, 因为碰脸会传播细菌和其他小毛小病。3. Eating a sad desk lunch. 随意打发午餐Your brain needs a break. Without one, your productivity and your energy levels plummet. Besides, research shows multitasking is inefficient, so you're probably not getting much done by pushing through anyway.大脑需要休息，不休息的话，你会工作效率会大幅降低，精力骤减。此外，研究表明，多任务低效，若勉强工作，工作成效也低。4. Slouching in your chair. 窝在座椅里Bad posture = Bad health? Studies show that when you slouch you may be negatively influencing your mood.站没站相、坐没坐相=健康状况差？研究表明，你低头垂肩懒洋洋的坐姿对你的情绪也会有负面影响。Not to mention poor posture, which is frequently associated with staring at technology, puts a strain on your upper body, too, which could lead to neck and shoulder pain.更不要说你的姿势了，姿势不佳总和盯着科技产品看有关，引起上身紧张，引发肩颈疼痛。5. Touching your eye. 触碰眼睛It may be tempting to swipe off that smudged eyeliner in the middle of your day, but be wary of hand-to-eye contact as it's another way to spread germs. Not only that, you may be damaging some very delicate skin.白天过半，你一定很想把花掉的眼线擦掉，但要小心眼手接触，这是另一种传播细菌的方式。不仅如此，你细嫩的肌肤也会受到损害。Rubbing the eyes ... can actually create microscopic tears in the tissue (making the eye area look older faster), break the capillaries in the eyelids (causing little thread-like veins called telangiectasia) or break the capillaries under the eye (intensifying dark circles).揉擦眼睛会使眼组织产生极细密的眼泪(加速眼部衰老)、破坏眼睑的毛细血管（产生细小的线状血管，即毛细血管扩张）、还会破坏眼下毛细血管（加深黑眼圈）。6. Sitting all day. 终日久坐Many experts claim that "sitting is the new smoking," which isn't such great news if you're chained to a desk for eight hours a day. A sedentary lifestyle can increase your risk for diabetes and heart disease, and it's probably hurting your back.许多专家声称，“久坐是又一种吸烟”，如果你一天拴在桌边达八小时之久，这可不是什么福音。坐着的生活方式会增加糖尿病和心脏病风险，还很有可能伤及背部。Make it a point to get up and move as often as you can or opt for a standing desk if the opportunity exists. You can also try this yoga move to undo some of the damage that comes with sitting at a desk.要记得起身，尽可能多动，如果有机会，选择一张站立式办公桌。你也可以试试瑜伽动作，解除久坐桌边带来的损害。7. Petting the office dog and returning to your keyboard. 办公室里抚触小狗后又立马回到键盘前Pets, including dogs, potentially carry germs that can spread from animals to people, according to the CDC -- but nothing a good scrub won't fix. Just be sure to wash those hands once playtime is over.根据疾病防治中心的说法，宠物，包括小狗，有可能携带病菌，传染给人类。但彻底擦洗就没事了。记得和宠物逗趣后，一定要洗手。8. Bringing your phone to the bathroom. 带手机去洗手间Half of smartphone users ages 18 to 29 admit to bringing their phones with them to the toilet. It may be tempting to, er, multitask, but you're really just inviting germs into your body and back to your desk.有一半年龄在18至29岁的手机用户表示自己去洗手间也带着手机。嗯，也许你控制不了要同时手头处理多件任务，但你也确实给身体招来了细菌，还带到了你的办公桌上。In fact, research shows that your phone has more bacteria than that porcelain throne. Seriously, just leave it behind.事实上，研究表明，你的手机的细菌要比陶瓷“宝座”来得多。说真的，放下手机吧。9. Not taking a sick day. 不请病假The common cold can take a lot out of you, physically and mentally. By not allowing yourself to properly rest, you may be prolonging the sickness. You're also compromising your co-workers' immune systems by exposing them to the virus.普通的感冒让你身心俱损。要是你不让自己好好休息，你会拖延病症。这也会侵害你同事的免疫系统，让他们身处病毒环境。It's better for your health, their health and both parties' productivity in the long run.从长远来看，请假有益你的健康、你同事的健康，还有双方的工作效益。10. Crossing your legs. 交叠双腿It can be easy to cross those legs to avoid playing footsie with your neighbor, but you may want to re-think your sitting stance. Crossing your legs too much may cause back and neck pain and even might elevate your blood pressure.诚然，交叉双腿可以轻松避免邻座同事间桌下脚碰脚，但你得重新审视你的坐姿。频繁交叉双腿会引发肩颈疼痛甚至会导致血压升高。The ideal seated position comes with your feet flat on the floor and your knees and ankles at a 90 degree angle whenever possible.理想的坐姿是双脚平放在地板，但凡可以，膝盖和脚踝要呈90度。11. Indulging in free office pizza. 上班期间贪食免费披萨The Food and Drug Administration recommends that cooked commercial foods should sit out for no more than four hours, as that's the time in which bacteria can grow and multiply. Consumer and homemade meals have an even shorter timeframe of only two hours.食品药品管理局建议说，市售食物摆放不得超过四小时，因为四小时内细菌会增加、成倍繁殖。消费者和家庭自制的餐饮保质期更短，才两小时。12. Not unplugging once you get home. 到家仍保持工作状态Try stashing the phone once you walk through the front door. Mindless scrolling after dinner or checking your email before crawling into bed may seem insignificant, but it may be contributing to mental exhaustion.试着一进家门就把手机放好。饭后漫不经心地滚屏、睡前查阅邮件看似无足轻重，但会导致精神疲惫。
经常不吃早餐有什么危害，你必须知道的：一、经常不吃早餐的危害　　1.影响寿命　　人体的健康长寿是靠人体生物钟的支配，而不吃早餐就打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理功能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病，都在影响人的健康长寿。　　2.易患胆石症　　调查发现，约有90%以上的胆结石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，存放了一夜的胆汁无法定时排出，胆囊不仅得不到放松，还会使胆囊内存留的胆汁变得更浓更稠，从而导致胆汁中胆酸含量减少，胆固醇含量增多。如果长期如此，浓稠的胆汁就会刺激胆囊壁发炎，过多的胆固醇就容易沉积而发生胆结石。　　3.不吃早餐容易引发肠炎　　不吃早餐，午餐时必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。　　4.不吃早餐容易衰老　　不吃早餐，人体就会动用体内储存的糖原和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥、起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。　　5.造成血糖低，不利于发展智力　　人在经过一夜的睡眠后，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，就不能及时补充血糖浓度，脑的血糖供应不足，就会感到疲劳、反应迟钝、注意力不集中、精神萎靡、学习落后和工作能力降低，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。　　6.不吃早餐罹患心血管疾病的机会大　　经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗死。　　7.不吃早餐容易发胖　　不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，影响身材。　　早餐是一天当中最重要的一餐，早餐一定要吃好，千万不可以随意搭配，不然会对身体造成损害。二、健康早餐搭配　　豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力　　豆奶：250毫升　　豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。　　蛋白质粉：1勺（约10克）　　火腿面包：1个　　可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢！　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。　　番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神　　番茄蛋汤：1碗　　加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。　　烧面包片：2片　　如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。　　煎香肠：1根　　选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。　　营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。　　茶+小面包=晚起的道理　　一杯热热的、淡淡的茶饮，几只小面包，虽然简单，但特别的方便。　　营养含量分析：这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克（其中单糖5克）。　　综合评价：　　习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。　　蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠　　这三样东西的制作非常家常，并不繁杂。 酱菜可以购买现成的，每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。　　综合评价：　　这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。
少吃点，哪怕一杯牛奶一个鸡蛋也行。或者晚饭吃得早一点，不要吃宵夜。
我也是好久因为各种原因没有吃早餐，虽然不觉得饿，但这还是很不好！不知道是不是这个原因整个人的精气神一直都不高。
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经常不吃早餐会给人体带来很多危害。
(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然今是大增，造成胃...
不能不吃的早餐
１、谁剥夺了你的早餐好胃口？
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您好，空腹喝牛奶空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等...
早上起床喝点水，再出去锻炼这没错，虽然你回来不想吃，但只要你吃了一口后，吃着吃着就很有胃口了，真的，我每天回来后，先喝一点水，然后是吃点水果，过一会就很享受地吃...
病情分析：
你好！早餐的摄取对于我们一天的工作，学习是非常重要的，一般来说蛋白质的能力是比较多的，吃了不容易饿，
指导意见：
你好！早餐建议吃些鸡蛋，鸡蛋含有的...
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