如何三国志11力加强版自己的毅志力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-16 03:19 标签： 论意志与毅力
如何自我提高意志力？
自律，又常称，是在实现的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”
坚毅比含义更深远，所以是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期，意志力也是极为重要的。“要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。（）这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。
最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。
10年前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力，但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。
【其他提高和储存意志力的方法】
1、避免诱惑
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。
2、做有意义的事
基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。
3、计划在先
要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。
4、关键字眼
给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。
5、不要分散意志力
如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
6、控制自己的思想
“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”
7、学会分解
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。
8、给自己一点时间恢复
如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
9、利用早晨时光
人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。
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如何增强意志力？
如何增强意志力？
　　走了很多年弯路后，我才知道，意志力是一种能量，它不会无缘无故地产生，但意志力可通过训练获得并加强。像是当过兵的人都听过“合理的要求是训练，不合理的要求是磨炼”，部队中的很多要求就是在锻炼你的意志力，本来跑不完500障碍的人，往往在班长的要求下，都能咬牙完成，这就是意志力的最佳体现。当然这是指早期的部队，要是现在的台湾军人，我可不敢保证还是如此。
　　不过，我还是提供几个方法帮助增强你的意志力，你不妨试试。
　　1.积极主动。主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
　　2.下定决心。美国罗兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：抵制——不愿意转变；考虑——权衡转变的得失；行动——培养意志力来实现转变；坚持——用意志力来保持转变。
　　遇到决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。为了下定决心，有时可以为自己的目标规定期限。
　　3.目标明确。不要说诸如此类的空洞话语：“我打算多进行一些体能锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”或“我计划每周的一、三、五晚上读一小时的书”。&
　　4.权衡利弊。如果你因为看不到实际好处而对体能锻炼三心二意的话，那么这样愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
　　以戒烟为例，你可以先思考短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；然后再思考长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我必须寻找另一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，那么想要激起戒烟的意志力就更容易了。&
　　5.改变自我。光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以回应。
　　如果你每天要抽两包烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，仍然我行我素，照抽不误。直到有一天，你突然意识到自己真是太笨了。“这不是在‘自杀’吗？为了活命，得把烟戒掉。”因为戒烟能使自己感觉更好，那么你就能产生改掉不良习惯的意志力。
　　6.注重精神。法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终我却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说：‘老伙计，你虽然在颤抖，可仍得往前走啊！’结果就毅然地冲锋在前。”
　　大量的事实证明，使自己有顽强意志地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
　　7.磨炼意志。早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志力的方法。其中包括从椅子上起立和坐下30次，把一盒火柴全部倒出，然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要做的事情，并下决心不做好就不吃午饭。
　　8.坚持到底。俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难拼斗并且将其克服的意思。如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着雨，也要在室内照常锻炼。
　　9.实事求是。对于那些无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果将使自己失去再试一次的勇气。
　　在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标是一种相当可行的方法。我那打算戒酒朋友的阿发就在自己的房间里贴了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，阿发回顾自己7天来的一连串“胜利”时，就会更加信心百倍，最终与酒说“拜拜”了。
　　10.逐步培养。坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐累积的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
　　11.乘胜前进。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志力克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
　　每一次成功都能使自信心增加一分，为你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。而这一切都得要靠你的坚强意志力作为后盾。35岁前的你想要克服往后的种种困难，想要早人一步成功吗？那么请让自己拥有坚强的意志力吧！
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