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核桃营养价值惊人 每天吃多少核桃最养生
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核桃又名胡桃，在国际市场上它与杏仁、腰果、榛子一起，并列为世界四大坚果。在国外，人称核桃为“大力士食品”、 “益智果”；在国内则享有“长寿果”的美称。其显著的健脑效果和丰富的营养价值，是我们从古至今都极力推崇的原因。
我们都知道深海鱼的好处多，其富含Ω-3脂肪酸，污染小，胆固醇含量少，蛋白质和其他矿物质含量高等等，能促进大脑发育，降低胆固醇，预防心脑血管疾病的作用更强，所以如今凡是有条件的人都热衷于食用深海鱼，孕妇和小孩更是特别适宜的人群。但是对于我们大多数百姓来说，毕竟深海鱼得来不易，价格也不菲，所以常吃深海鱼是不太实际的。可是我们也不用担心会比别人脑字笨或者身体差，因为我们有另一个特别好的东西——核桃是可以媲美深海鱼的。核桃又名胡桃，在国际市场上它与杏仁、腰果、榛子一起，并列为世界四大坚果。在国外，人称核桃为“大力士食品”、 “益智果”；在国内则享有“长寿果”的美称。其显著的健脑效果和丰富的营养价值，是我们从古至今都极力推崇的原因。在民间，男女老少都爱吃核桃，知道常吃核桃会更聪明，那究竟核桃有还有哪些营养成分和实际作用呢？中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常吃核桃能使人气血足，头发黑，精神好，筋骨有力、大便通畅等很多好处。西医认为核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素，其中脂肪同时含丰富的亚油酸和亚麻酸，其补脑的作用是很多其他坚果所不及的；所含的维生素B和E，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。核桃还有降低胆固醇的作用，可作为高血压和动脉硬化患者的滋补品。核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天吃几粒核桃，即可起到滋补治疗作用。所以，深海鱼能有的功效，核桃几乎都有，而核桃更易获得且食用方便，只要我们平时常吃些核桃，也能耳聪目明身体棒！但核桃虽好，脂肪含量很高，食用过量易导致肥胖，每天能吃上三五粒就足够啦！原标题：不可不知的核桃营养价值
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：HN042
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一天24小时什么时候吃核桃最好
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医生建议：核桃什么时候都可以吃，但最好不要再很晚的时候就可以了，可以在用脑过度，身体疲惫的时候吃，但一天也不要太多，祝您早日康复！
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医生建议：核桃一般具有补脑的功效的，建议可以长期吃的，一般时间没有具体时间的，建议你最好是描述你的身体情况更好的帮你指导。
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医生建议：根据你的问题初步分析，核桃的营养物质很高，是一种不错的保健品。建议每天早上和早上两颗即可。希望对你有帮助。
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医生建议：核桃是果仁类食物，因含有脂肪多不容易消化，建议饭后一个小时食用的，尤其是吃过脂肪类食物后。平时注意休息，避免用脑过度
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孕妇什么时候吃核桃最好？
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　　核桃含有丰富的营养，很多女性朋友一旦有宝宝了，周围的一些朋友都会建议说吃点核桃好，但是孕妇吃核桃的时间也有学问的哦。　　核桃对孕妇和宝宝的好处　　核桃的营养丰富，每百克含15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。　　据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。　　孕妇什么时候吃核桃最好？　　一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。　　孕妇什么时候吃核桃最好？在一天的哪个时段吃最好？一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心
在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。　　以上内容解答孕妇什么时候吃核桃最好有了一个大概的了解。其实，除了核桃这类营养物质之外，孕妇朋友一定不要忘记吃，同时也可以选择一些营养素片，为宝宝增加营养。　　摇篮特邀专家付小青在访谈中说：营养对妊娠妇女本身也是重要的。她既要保证自己正常新陈代谢的需要，又要供给所需，当然需要良好而足够的饮食。而良好的饮食，适宜的膳食，可以减轻妊娠初期的不适反应&&　　摇篮网友小珑发帖说：同事说吃核桃能补BB的脑，BB将来会更聪明。我开始也有吃，可一吃这玩艺儿就头晕，同事们都笑我说BB的脑没有补上全都补到我的脑子里了，真是超级郁闷！！　　小编推荐：　　　　【导读】妈妈们都期望生一个聪明伶俐的宝宝，那么在饮食上孕妈妈们就要注意了，吃这些食物，可能会有损胎儿智力，其实这些食物也有它的替代方案，一样可以吃得营养又健康。　　　　【导读】芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。　　　　【导读】孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和的储存是保证胎儿神经管正常发育&&&&
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客服信箱： & 电话：010-　　核桃是高营养的食物，它是一种干果，是所有的果实中最具营养的一种休闲食品，核桃可以补脑益智，可是吃核桃是讲究时间的，什么时候吃核桃最好呢？吃核桃的最佳时间是什么呢？在这一天中在哪个时间段吃核桃能够吃到它的营养最高，而功效也最多呢？其实有好多人认为什么时候吃核桃都会补充很多的营养，还用得着讲究时间嘛？没错，吃核桃的时间讲究是很有学问的，下面我们来看一下吃核桃的最佳时间吧。　　什么时候吃核桃最好?　　吃核桃的最佳时间:　　最适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时。　　原因是中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充核桃，可以提高早餐质量，改善三餐的营养比例；另一方面，早餐后，人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。　　消费精明眼之一：教你挑核桃　　最好吃生的原味核桃，而不是超市里常见的加糖的“琥珀核桃”或是加盐的“盐焗核桃”。　　消费者在选择时还应注意，优质的核桃应是外壳薄而洁净、果肉丰满、肉质洁白的。如果出现哈喇味（即油脂酸败的味道）或生有蛀虫，一定不能食用。　　消费精明眼之二：核桃粉，三招辨真假　　有些商家常将核桃和黑芝麻一起磨粉出售，这样的核桃粉经常出现掺假的现象，故消费者要慎重挑选。一些劣质的核桃粉多采取膨化大米、糊精及香精调配而成，很多产品甚至完全不含核桃。　　第一招：优质核桃粉的颜色呈核桃仁的自身颜色黄褐色，而劣质核桃粉则多呈白色或乳白色。　　第二招： 优质核桃粉不添加任何香精，产品呈核桃粉特有的原生自然气味，无异味，无香精刺鼻味道；而劣质核桃粉仅有香精味，开袋后2米开外就能闻到香精味道，近距离闻其味尖、浓、刺鼻。　　第三招： 优质核桃粉为天然核桃香味，味浓悠长，口感略带核桃苦涩味，味厚持久；而劣质核桃粉只有香精味道和膨化大米的味道，无核桃的天然味道，入口后淡而无味。　　注意：腹泻时，不要吃核桃　　核桃富含大量膳食纤维和油脂，有较强的“滑肠”作用。凡出现腹泻、消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均应暂时避免吃核桃。　　吃核桃最好在早餐之后食用核桃所起到的营养最高，这样可以有利于消化早餐，同时还会补充一定的营养，但是，记得腹泻的时候不要吃核桃，否则会出现消化不良。来源青年导网)
13-07-31·
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13-07-30·
13-07-30·每天吃核桃的好处有哪些
核心提示：核桃是我们生活当中很常见的一种干果了，它富含多种植物脂肪、蛋白质等营养成分，属于一种高级滋补品，在很多营养保健品当中我们都可以看到核桃的身影，可见核桃的营养价值是极高的，吃核桃好处多多，那么每天吃核桃的好处到底有哪些？
温馨提示：
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核桃是我们生活当中很常见的一种干果了，它富含多种植物脂肪、蛋白质等营养成分，属于一种高级滋补品，在很多营养保健品当中我们都可以看到核桃的身影，可见核桃的营养价值是极高的，吃核桃好处多多，那么每天吃核桃的好处到底有哪些?
每天吃核桃的好处
我们在每天临睡前或者是早晨起来的时候，嚼食几个核桃，注意要嚼的细一些再咽下去，这样每天坚持吃，吃大约两三个月就可以看到比较好的效果，润肤养发的作用很明显，如果可以坚持常年这样吃的话，那么会有更加显著的效果。也可以把生核桃仁和炒熟了的黑芝麻放在一起捣成细小的碎末，每天早晚各吃一勺，效果会更好。
现在不少人都在经受着失眠的折磨，每天晚上躺在床上翻来覆去的睡不着，非常痛苦，而想要改善这种状况不妨多吃一些核桃。核桃当中是含有大量的褪黑素的，这是一种可以调节人体睡眠节奏的激素，对于睡眠有很大的帮助，在夜间，褪黑素增加可以保证良好的睡眠，所以睡眠不好的朋友们可以多食用一些核桃来改善。
上面我们为大家简单介绍了一下每天吃核桃的好处，不过大家要注意，核桃虽然好处多多，但是它所含的油脂也是非常高的，吃的太多会影响消化，另外在食用核桃的时候要尽量的减少其他脂肪的摄入，以免造成体内吸收了过高的热量。
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说到核桃的功效和作用大家第一个肯定想到补脑，但核桃为什么能补脑呢？原因不是因为长得像大脑，而是含有了能够补脑的营养成分。